☆踏み台昇降DEダイエットPart109☆

☆踏み台昇降DEダイエ ..

286:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 15:57:29.63 yQwinQ6k
きっかけなんて待っていても来ません。
明日からではなく、今日からやりましょう。
寧ろ「今日だけやってみよう」という意気込みで「今日」始めてみましょう。

287:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 16:21:39.30 3EabfyA3
中々まとまった時間がとれない場合、10分×6回と60分は効果は一緒？

288:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 16:24:25.62 gddZYhp2
自作の台でやって、ショコかれこれ4日目。
一ヶ月続いたら、台を買ってもらうぞー！

289:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 16:41:37.04 XMS/23L5
>>287
沸かした風呂を保温するのと、温くなったのを沸かし直すような差

290:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 17:02:17.33 REyjNSdx
一緒じゃないといったらやらないのか

291:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 17:07:35.96 4h8ImEN5
そういう考えには至らないはずだが

292:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 17:09:31.30 ps8BCFok
毎日ショコやって運動不足じゃないと調子乗ってたら
１日買い物で歩きまわっただけで足底腱膜炎になった
準備体操をおろそかにしてたのかもしれない
みなさんはお気をつけて！

293:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 17:27:16.82 sqnezltl
やっと風邪治った！
今日から腰痛体操と筋トレもやれる！

294:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 17:30:20.06 ohpqAeMT
独自のやり方だけど、歩き方改善したらO脚もだいぶよくなったよ
毎日ショコしてるけど最近落ちないなぁ・・・

295:284
12/10/22 18:47:06.68 xVDnywdT
>>286
遅レスだけどありが㌧
あと少しすると遊歩道が冬季閉鎖になるから、無理やりやってみる

296:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 19:01:19.41 qhJulhBI
>>292
買い物ならヒール等オシャレ靴だったからでは？
どんなに鍛えても自分は痛くなるｗ扁平足だし
お大事に～

297:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 20:00:12.74 Cv+t1YsI
このスレ開いたのをきっかけに丁度捨てられようとしてた
漫画雑誌の束引っ張り出して来て始めてみました。
まずは20分＋半身浴、たったそれだけなんだけどすでに効果実感。

298:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 20:34:57.16 +5EEmFVN
今日も６０分終わった
汗あまりかかなくなった
そろそろ７０分に戻すべきだが戻したくない・・
てかみたらし団子って３本で４００キロカロリーもあるのかよ
ご飯２膳分だよな・・
和菓子ってヘルシーじゃなかったのかよ

299:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 21:05:29.02 WpIJO1+X
みたらし「俺に言われても…」

300:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 21:07:04.64 6pjgXxhv
買わなきゃ良いのさ

301:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 21:45:58.39 cgqPJNok
>>298
デブが言うヘルシー（とにかくカロリーが低いほどヘルシー）と、
一般で言われるヘルシーは違いますから。
うなぎなんて脂質の塊だけど、ヘルシーの代表格みたいに言われているでしょ？

302:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 21:51:48.88 w9nsUcRY
恐怖！！見たら死団子

303:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 21:56:34.88 yaJJAfD5
ハンバーグにチーズを乗せたらヘルシーとか失笑ものだよ

304:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 22:03:58.71 QzJi58jz
足し算じゃいくら頑張ってもヘルシーにはならんよな・・・

305:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 22:04:40.28 ZqzLRLzw
どーしても甘いもん食べたかったので、小指ほどの大きさの黒糖かりんとうを3本食った。
2度揚げ・3度蜜かけという劇的に甘いものなので大変満足。

306:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 22:11:19.52 jnxUkrIt
菓子パン避けてシュークリーム

307:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 22:37:48.06 y/cI3Kio
>>305
だから何なの？
馬鹿？

308:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 22:46:13.60 fBuJHFJM
何々を食ったとかの報告はいらない
スレ違い

309:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 23:24:40.69 XuazEOPV
>>307-308
やっぱりダイエット中はイライラするんだね

310:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 23:27:53.41 WpIJO1+X
うんまぁスレタイ嫁ってことだよね

311:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 23:29:16.52 XuazEOPV
踏み台の材質や高さ傾きについて話すだけのスレなんていやだ

312:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 23:31:24.72 Ds7F3uHb
坊やは寝る時間だよ

313:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 23:37:13.14 fqxqQ5G0
いやイライラもなにもさ、「食いすぎた」だけならともかく
事細かに食った食べ物の内容書くとかＫＹにも程があるわｗここは日記帳でも食いすぎ懺悔スレでもねーんだよ

314:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 23:56:40.02 qhJulhBI
とりあえずここかな
うっかり食べてしまったものを書いて懺悔するスレ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
あとチラ裏

315:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/23 10:02:01.15 iiiSvEm3
話題を変えようか

音楽聴きながらショコしてる人も多いと思うんだ
俺もそうなんだけど実際やって気が付いたのが、ノリが良くてもショコに合うとは限らないってこと
大好きな曲がショコに向いてなかったり意外な曲が合ってたり
心拍数計りながらやってるんだけど、曲のテンポによって得られる心拍数とか比べると面白かったりするよ
最近はショコ30分の曲の順番を心拍数の変化に合わせて、序盤から緩やかに中盤は早くして終盤はまた緩やかにクールダウンってなことしてます

316:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/23 10:10:32.31 hmYSwQ2T
イージーデュダンスショコ。ユーロビートショコ。ベートーベンショコ。

317:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/23 11:35:24.11 yZjgTLUx
ヘビーメタルショコなんだけど・・・

318:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/23 12:21:11.78 N6YshqP/
テレビ見ながらショコるより無音でショコったほうが疲れにくい気がする。
集中できるからかな。

それから、上のほうであったたすき掛けをやりながらだと汗のかき方が違うね。
背中の筋肉が刺激されるから代謝が上がるのかな。
普段の生活にもたすき掛けを取り入れたら手足の冷えも軽減されてきたよ。
誰だか知らないけど教えてくれてありがとう。

319:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/23 12:55:10.83 3oD4hVv9
いままで何日か続けると膝に違和感を感じて辞めて…で、今回また挑戦
やっぱり数日で違和感感じ始めたけど、どこかで読んだ
「昇降するときに、つま先より膝が前に出ないようにする」
というのを気をつけたら平気になった。これすごく大事なことなのかもしれない。

320:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/23 13:04:13.72 2Q/svjj+
>>319
スクワットでも同じことが言われてるし大事だと思うよ
膝は年取ってから問題がでるから労わらないとね

321:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/23 13:20:12.78 t0pciCgj
>>319
足を後ろに引く時、少し大きく歩幅を取ると
膝が前に出にくくなるよ。
汗も出やすくなる気がする。

322:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/23 18:54:29.77 6ivgbhR5
タブレットは踏み台の友だね
動画を見たり、ブラウジングしたりと便利すぎる

323:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/23 19:21:45.94 7AYCLh7F
すみません、>>2で階段はダメとありますが何故ですか？

324:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/23 19:24:59.95 hmYSwQ2T
スクワットも同じ。「スクワットするときに、つま先より膝が前に出ないようにする」
。

325:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/23 19:29:07.28 HhqH+sGp
>>323
欝になるから

326:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/23 19:55:33.51 GCRb0tja
>>323
段差が大きいから

327:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/23 21:25:58.63 bdNwWUxq
慣れてきて心拍数が上がりづらくなった時って

1. 速度（BPM）上げる
2 .高さ上げる
3. ウェイトを持つ

とかだと思うけど、それぞれ利点ってなんだろう？

1は心肺能力うｐで、2,3はダイエットに伴う筋力低下の防止が
利点って思ってるけどあってるだろうか

328:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/23 23:16:36.84 7cGME4tk
赤ちゃんをおんぶしてショコるとかなりのウェイトになる。
しかも、寝てくれるし。
下ろしたあとのショコが楽すぎる。

329:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/23 23:23:38.74 H597DhgS
なんの虐待だよ

330:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/23 23:47:07.16 dxMcAR03
>>328
揺さぶられ症候群とか大丈夫なん？

331:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/23 23:49:00.11 dxMcAR03
>>327
自分は踏切と台の間隔あけて歩幅広がるようにしてる。
他の方法は変なとこに負担かかりそうで。

332:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 00:08:32.57 brgXOXW9
>>330
あれはよっぽど乱暴に揺さぶった時になると思う

333:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 01:24:44.84 6n0nLeHS
　　　　　　　　　　　　　　　.,.．-─- ､
　　　　　　　　　　　　　 r '´. : : : : : : : : : :ヽ
　　　　!!　　　　　/.: : : : : : : : : : : : : :: ヽ　∩─ｰ､
ヾ､　　　　　　　〃　 ,!::: : : : : ,-…-…-ミ:: :,／　●　､_ ｀ヽ
..　　　　　　　　　　{:: : : : : :i　 ,;ノ;´:`ゞ､i:/　　(　●　 ● |つ
　　　し　頭　　　　　{:: : : : : :|　ｪｪ;;;;;;;ｪｪ||　　／(入__ノ　ミ
　　　そ　が　　　　　{ : : : : ::|　　　　,.、 .| ､　(＿／　　　ノ
　　　う　フ　　　　　　ヾ: :: : ::i 　 r‐-ﾆ┐|:: ＼＿＿＿ノﾞ
＝　　だ　ｯ　　＝　　　ゞイ! 　ヽ二ﾞノｲ＿..､--┴ﾍ　　　　　　　 !!
　　　よ　ﾄ　　　　　　　　r'〃￣￣￣￣　　__.-＜＼}　ヾ､　　　　　　　　　　〃
　　　お │　　　　　　/{:.|l　　_.....--―Ｔ￣　.._　　　|　　
　　　っ　　　　　　　　r' ﾊ:.ゞ_､´ｿ:!　　　|　　　｀T "j　　　　シ　繋　K
　　　っ　　　　　　　r､:.:.:.:.:.:.:.:j　　　|/ 　ノ　!　 /　　　　　ョ　が　U
〃　　　　　ヾ､　　　　{三:::::.:.:.:.ｲ　　 j　　　　 !　/＝　　な　コ　っ　M　　　＝
　　　　!!　　　　　　　　 _.ﾉ´:.:.:::::::/　　　/　　　! /　　　ん　す　た　 A
　　　　　　　　　　　　 r':.:..:.:.:.:.:.;r' ｀ﾆ´ /　　　　 '/＿　　　　て　る　ま　と
　　　　　　　　　　　／ゝ､＿／!{　　 ∠　　　　　{ ＼　｀ヽ　　　　　　ま

334:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 01:43:42.90 t6pYkcgR
昔、おんなじようなレスがあって叩かれてなかったっけ

335:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 01:49:14.54 HfQlv+Vp
喜びこそすれ虐待にはならないだろうよ

336:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 03:04:49.36 B4hfwHDa
揺りかご効果と親の鼓動を感じられるから、心地いいだろうしね
ただ、何かの拍子で転ぶと危険だから程々にねという感じ

337:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 04:23:22.15 vjaiAMFz
俺は心拍数あがらないので標高高いところに引っ越した

338:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 08:14:20.95 3MdwKxog
40分くらいでヘトヘトになる
悔しいから更に10分はヘロヘロでやるけど意味ないかもしんない…
一時間とか二時間やれる人ってすごい

339:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 08:15:09.93 ujAhWtBx
ショコ30分終了！
今日涼しいからやりやすいね。

340:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 08:47:21.16 hu72eiah
まとめサイトによると運動直後の入浴は脂肪燃焼効率的に良くないらしいけど、目的がダイエットじゃなくて健康増進なら直後に入浴しても問題ないのかな

341:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 09:00:45.15 9WBG0upx
>>340
健康増進のために脂肪減らしたいならだめだろ

342:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 09:04:58.94 0ZBA0tGr
>>340
そもそもデマ。

運動と入浴について - 正しいダイエットへの道 - Yahoo!ブログ
URLﾘﾝｸ(blogs.yahoo.co.jp)

343:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 09:50:32.07 B6quH8rH
私は体が気持ちいいと感じることに悪いことはないと思ってる。
冷え性なので、冬はショコ後汗かくとだんだん体が冷えてきて具合が悪くなってくるから
汗で体が冷える前にシャワーや入浴で体を温めるよ。
運動後入浴でリパーゼ減る説が正しいか誤りかわからんから、体の調子を優先してる。

344:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 10:23:34.99 5TvN+mar
>>342
そんな長ったらしいブログよく読めたなｗ
本人？

345:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 13:35:22.36 B4hfwHDa
汗かいたまま服着て放置のが健康に悪いよ

ぬるめのシャワーなら効率落ちないってジムトレから説明受けたし、結局はどれが正しいか分からんから気持ちいい方向でやってる

346:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 15:19:14.79 o9Mxz29N
今90分ショコったから、シャワー浴びてくる

もう寒くなってきたから、シャワー浴びないと風邪ひいちゃうもんね

347:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 15:20:43.63 R/wPYA3r
最近の食い過ぎで体重はちょっと増えたけど、足は確実に細くなってきた気がする。
やっぱショコは続けるべきだね

348:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 15:36:56.41 AHLOWqyr
>>340
ショコ直後に入浴したところで１時間なら１時間ショコって燃焼した体脂肪が
再び戻ってくるわけじゃあるまいし。

ショコ終了後もしばらくの間脂肪燃焼は続いてるから
そこで入浴しちゃうと酵素が働かなくなって体脂肪燃焼が止まるからもったいないって話でしょ？
そう信じてるならその分予定よりも５分とかオマケにショコって自分を安心させればいいと思う。

ググればたくさん出てくるけど
酵素が失活する温度について書いてある

>酵素反応でも，
>40℃くらいまでは速度が増加していくが，その後は逆に反応速度が下がっていく。
>多くの酵素は60～70℃で触媒としての機能を失う。これを失活という。
URLﾘﾝｸ(keirinkan.com)

>普通は４８℃で２時間、５０℃で２０分、５３℃で２０秒で失活することが判っています。
>その根拠は極めて多くのアメリカやヨーロッパでの実験で証明されています。
URLﾘﾝｸ(tsuru-ppk.com)

ショコ後の入浴で体温がそこまで上がるか？　だよな
それに直後って言ってもウダウダ入浴準備してる間にけっこう時間経つんじゃないのか？

349:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 15:52:21.83 2/c0LCbi
死んじゃうだろ

350:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 16:39:02.17 rmpiRRZC
今さら運動後のシャワー論議かよ
細かいことはどうでもいいから仲良くショコしようぜ

351:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 16:42:10.69 nt1bjgNm
体は温めるより冷やしたほうが良いと本で読んだぞ

352:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 17:18:17.01 6n0nLeHS
351 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/24(水) 16:42:10.69 ID:nt1bjgNm
体は温めるより冷やしたほうが良いと本で読んだぞ

353:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 17:56:37.30 riNy0ncf
とりあえず1日5分とか10分とか続けてみました、

って人、その後どういう経緯を辿りました？

354:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 18:57:00.88 lyiY1bjV
>>348
人間は恒温動物だし、そもそもリパーゼって消化酵素じゃないのか？

355:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 18:58:32.63 elMC1qJm
スレに常駐してる人からすると
「今さら」でどうでもいい細かい事なんだろうが
初心者やこれからはじめようって人は
「今さら」じゃないから質問するんだろうな
時々ショコ後の入浴話って出て来るよね

356:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 21:29:20.57 3A5Kkf6o
入浴についてはテンプレから飛べるまとめwikiに
1時間はダメとなってるし、しょうがないような・・・

気になるなら次回からテンプレに追加するとかで
対応するとかになると思うけどな

テンプレ読まない奴はさすがにどうしようもないけど

357:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 21:30:39.28 0ZBA0tGr
あれ？テンプレからは無くなったと思うけど
まとめには残ってるの？＞入浴の話

358:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 21:34:00.77 0ZBA0tGr
昔は↓テンプレもこうだったので。

○時間のこと(いつ、どれくらいやればいいか)
・連続２０分くらいから始めるといいです。慣れたら増やす。
長時間やりたい場合は、何回かに分けてもいいです。
・空腹時(食後１時間以上置く)ならいつでもおｋ。
朝食前やるのがベターですが、起床直後は避けるべき(血糖値が低く、
血圧が高い時間帯であるため危険)。
昇降直後の入浴も非推奨(脂肪燃焼の効率が悪くなる)。
ぬるめのシャワーで汗を流す程度なら大丈夫です。
ですが、「空腹時にやること」と「起床直後にやらないこと」だけ守れば、
あとは大して気にすることないです。
こだわりすぎるとサボる原因にもなりかねないので。

359:284
12/10/24 21:37:36.61 VBdIytjC
踏み台昇降してみたら結構床がきしむお　（´・ω・`）
両隣に伝わると具合が悪いお

360:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 22:17:51.67 4J2rY4SL
>>359
場所を変えるか下にマット敷いてみるかはどうかな？

361:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 22:33:57.11 3A5Kkf6o
>>357
準備編の「いつやれば？」ってとこに書いてある

まとめwiki自体は最終更新が2006年だし、しょうがない

362:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 22:55:50.94 Lnr1lVTL
普段なかなか寝付けないのにあっさり眠れてラッキーと思ってたら
そうか、踏み台のおかげもあるのか。始めて3日目、ダイエット効果
より先に思わぬ良い収穫を得て体調もばっちり、続けられそう。

363:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 23:07:08.80 VBdIytjC
>>360
やっぱり何か敷くしかないか…

364:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 23:56:58.48 2b4O4Z93
同じ場所で続けてるとマット敷いててもｷﾞｼｯとフローリングの継ぎ目から音がするよ。
でも録画番組消化しながらやってるからテレビの見やすい位置を選んでるとそんなに移動出来ない。
　　　　|　　　　　　　　　　　　　　　　　　＼
　　　　|　　('A`)　　　　　　　　　　　ｷﾞｼｷﾞｼ
　　　／￣ﾉ( ﾍﾍ￣￣　　　　　　　　ﾀﾞﾝﾀﾞﾝ／

365:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 06:09:43.62 dR/YKkh/
体脂肪が13％になりました！
うれぴーです

366:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 06:14:34.15 rlpFK6T+
うれぴーって何だよおばさんおめでとう

367:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 06:52:26.73 t3o0f2z/
前回、始めてあんまり減ってなかった100kgのものです
１ヶ月過ぎたので報告

●年齢・性別： 28女
●期間： 33日
●身長： 156
●体重の変化： 100→96●昇降頻度：ほぼ毎日。あけても一日
●昇降時間： 20～50分
●台の高さ：ジャンプ3冊
●昇降以外にやっていたこと
引き続き食べ過ぎないことと、野菜を多く用意して野菜から先に食べる
生理前やストレスでどうしても食べたくなったらカボチャなどを1/8程度食べる

数字・サイズに大きな変化はありませんが、呼吸が楽になってきて少し動きやすくなってきました

368:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 08:05:52.69 hRDUJ4JO
>>366
本当に女で13％なら、
・高確率で二度と妊娠はできない身体に
・肉付きも女性らしさは感じられないものに
だけどな。

369:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 09:02:52.74 ZkzhbFoJ
>>368
年齢にもよるが高確率はないと思う
スロトレでは15%以下にしないようにとは読んだけど

370:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 09:24:39.10 76cmM9G9
何でやろ？
毎日７０分がんばってるんだけど
この２日で１．２ｋｇ増えた

371:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 09:46:32.88 aAyf8U0E
ぐちぐち叩いてんと応援したれや

372:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 10:03:41.09 W842fkDs
>>370
誤差

373:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 10:23:06.21 76cmM9G9
>>372
だといいのですが（体重管理はwii fit）

374:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 10:34:20.83 W842fkDs
>>373
たった２日で、７２００ｋｃａｌ×１．２＝８６４０ｋｃａｌも余計に食べたので
ないなら、誤差

375:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 10:40:43.73 ilcUbWL1
2日後にまた1.2㎏増えたら医者に行ったらいい

376:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 11:23:42.69 bSLWd2yQ
おいお前ら、体重計は正確か？

377:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 11:28:06.52 LeCEpIit
畳とか絨毯の上だと安定しないから注意必要

378:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 11:40:39.31 wV7zK8bN
ヤフーオークションのホームページへ行って
「マカ」で検索すると、精力剤が安く出ている
ダンナに精力つけようと、奥さま方も買っている

379:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 11:59:54.24 P1Gk4ELU
心拍数上げるのにマスクしてショコしようかと思っているのですが
腕フリとかの方が効果あるのでしょうか。
腕振ってるとたまに視界が揺れて気持ち悪くなります。

380:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 12:00:56.19 ZkzhbFoJ
>>379
なんで両方やらないの

381:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 12:49:23.50 zUw9MMeO
>>379
体幹が弱すぎるから身体がぶれて酔うんだよ
まずは体幹トレーニングだ。トレーニングはググれ
マスクは意味ないからやめれ

382:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 13:59:21.72 rlpFK6T+
ヨガやれ。無理なら呼吸法取り入れればええ

383:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 13:59:44.66 wRzRcfNU
減ると食べてしまう…
くそーショコる

384:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 14:35:57.11 y+DyeZaw
>>379
マスクで呼吸を妨害すると、酸素が取り込みにくいからキツくて脈があがるよ
脈拍数を増やしたいならマスクはお勧め

ただし、脂肪を燃やしたいならば、酸素を吸って有酸素運動やった方が効果的かも知らん

385:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 14:58:15.95 rlpFK6T+
最近、ショコ後に低周波パッドでふくらはぎと足裏をマッサージしてるけど、疲れの取れ方とむくみ具合が明確に改善されてる
3000円程度の安物だけど、気持ちいい

386:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 15:03:04.54 5X8AJUBj
有酸素運動ってのは酸素を取り込んで燃やすんだろ？
取り込みにくくしてどうするんだ？と思った。

387:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 16:29:28.88 8ndLZUog
>>379
以前、ウォーキングスレでマスクをして歩けばいいか聞いた事があるんですが、心肺機能は上がるが、心拍数は上がらないと言われました。

388:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 17:25:52.07 yLJhVjq+
ショコ初めてまだ9週間なんだな。３ヶ月経ったと思ってた。

389:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 01:33:37.21 QYGogmcm
初めて１か月たって順調に体重も減ってるし、ショコ自体は
全然辛くないから毎日最低1時間はやりたいんだが
仕事で遅くなることが多くて単純に時間が足りない・・・
さすがに毎日帰りが0時過ぎるときついわ

390:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 02:00:03.35 LIgBAegd
貧乏暇なし(´・ω・)ｶﾜｲｿｽ

391:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 02:46:56.94 rvL0+0CY
3日サボったから辛いかなと思ってたらめちゃくちゃ楽だった
背筋矯正付きみたいなスポブラつけてやったんだけどそのせいかな
確かに腕振りもいつもより楽だったように感じた
姿勢も大切なのかもね

392:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 08:41:28.29 90NeqAjz
体調が微妙だったからショコの高さをちょっと上げて30分やった
長くやるのとは違った爽快感だね

393:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 09:26:08.34 d8nM+nsp
長時間できないって人はきっと台が高いんだね。
私20cmだけど30分がギリギリ。

394:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 09:39:37.73 Loyretpb
20センチで毎日一時間半してるよ
高いのを出来ない理由にするのはどうかと思うが

395:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 09:59:52.05 uz6RsN+g
立ち上がりが弱い人は理由になると思う
まあ低くしろよと言いたいが

396:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 10:10:47.62 vN9qKv69
ストレッチと筋トレもしないといけないのに毎日一時間半も時間取れないよ
ストレッチ＋筋トレ＋ショコ30分＋筋トレ＋ストレッチで一時間はかかる
自分には集中して30分で十分やわ

397:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 10:21:32.29 KL5VUg4U
20～35分で5日目、流石にまだ効果は出ない。
どのくらい続けたら効果が表れ始めるんだろう。

398:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 13:12:35.42 gKl5qC/f
自分でなんとなくは1ヶ月
身体に変化は3ヶ月
他人に気づかれるのに6ヶ月

399:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 13:29:36.34 S7DrglcX
気楽に気長にお付き合い、それがショコ
早く結果出したいならジョギングや水泳した方がいい

高さを上げると太もも前面が鍛えられるけど、
踏み出す幅を広くすると太もも前面も尻、ハムも強化されるから、自分はこっち

400:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 15:28:50.48 h6fNNgdy
昨日の超絶どか食いの罰として今日は唐揚げ二つしか食べない
休みなので寝て過ごそうとしたのに、カーチャンが唐揚げ作ったせいで二つ食うハメに

401:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 16:19:03.66 PVeuoaEB
>>400
脳細胞から死ぬぞ

402:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 16:52:24.48 1IREvVa1
頭悪そうｗ

403:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 17:13:31.20 sMHNetu6
ダイエットというか節制は一生続けていくものだからな
それを続けていって、スタイルを維持し続けるつもりなら多少のドカ食い程度じゃビクともせんよ。一々気にせずに続けるのが大事

404:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 17:16:30.41 2k9o2shj
後の唐揚げダイエットである

405:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 18:20:13.99 ETA4MYsV
ぶっちゃけ肉だけ食ってれば太らないけどな
コストかかりすぎて貧乏人には無理だが
貧乏人には安くて太りやすい炭水化物がお似合いなんだろうな・・

406:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 18:23:19.17 d8nM+nsp
体臭きつそう。

上手にバランスよく食べてる人が一番美しい。

407:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 18:54:15.31 1tzKjjAM
笹身人生

408:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 19:06:37.40 ETA4MYsV
１キロステーキ１０枚食べたい

409:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 19:55:43.19 qDh78+/m
まあ欧米人なんてそういう感じだね

410:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 20:16:23.88 ETA4MYsV
アメリカ人はバケツ一杯のアイスクリーム食べるから太る

411:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 22:07:22.66 PVeuoaEB
野菜のが良くね
豆でタンパク質補いつつに限るが

補酵素のビタミン類なければ体内酵素もうまく働かないじゃん

412:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 22:30:37.30 KDAkKORR
1ヶ月続けたところで足首とかがたまに痛むようになってきて色々調べたんだけど、
昇るときに太ももを上げることを意識するのがいいのかな？

413:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 22:32:36.20 7ksWh0Pz
>>412
つま先じゃなく踵から着地するといいらしい
それか台が高すぎるのかも？

414:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 01:42:10.28 ETNMdkEi
寒さは空腹感を増幅させる
牛丼とポテチとラーメンを一気食いしてしまったorz

415:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 02:43:43.83 S7vTzLoG
>>414
1時間たったぞ
ショコってこい

416:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 04:51:46.65 5zbaxLHy
寒くなると食べて体温上げろというのと脂肪つけろってのが
本能としてあるんだろうな
でも現代人ならこの本能に勝たないとな
最近この時間になると起きてしまって困るわ

417:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 05:54:40.27 dcjT67+7
冬は食い過ぎが怖い

418:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 06:37:32.46 CLfCdZfk
大豆プロテイン導入して、お腹空きそうなタイミングで飲むと空腹に悩まされる事無くなったな
就寝1時間前と食間の2回に分けて飲んでるけど、痩せるペースが早くなったから向いてるのかな

419:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 06:58:53.35 muIExg0L
ショコと筋トレ始めてから２ヶ月と二週間体重だけ減った
食事はなんら変わんないんし間食も週一なんだが…これ食事制限した方いいかな

420:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 10:09:57.77 1TgmQCrm
>>419
どのくらい減ったかとか細かい食事内容とか書かないとわからんよ

421:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 10:32:06.20 1xX6Cjue
古雑誌がないので、台を購入すべきか思案中。
わざわざ買うのって、ここでさんざん言われてる手軽さからかけ離れてるよね。
でも悩む。

422:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 11:01:08.42 WjcSsnxh
>>421
水平足踏みスレにおいでよ

423:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 12:04:51.32 4RIe97Rd
着替えなくてもいいし日焼け止め塗らなくてもいいし手軽じゃないかー。
台を購入する手間くらいかけてもいいと思う。
あまりに手軽すぎるとやめる事も手軽になりかねない。

424:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 13:38:36.46 1xX6Cjue
なにこのスレ優しい。
台買います。

425:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 14:21:25.83 ZEORFciS
別冊花とゆめ11月号の漫画の主人公が、運動をするのに選んだのがショコでしたw
雑誌を束ねて踏み台昇降って書いてるのを見てニヤリ。

ショコをしてる漫画を初めて見ました。

426:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 15:16:45.14 945qabx4
GCCX途中から見ながらショコってきた

427:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 15:21:18.46 4Yy522WI
やっぱり皆さん靴はいてしてますか？裸足でしてたら、足の裏カサカサになった。

428:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 15:27:33.66 945qabx4
>>427
自分は靴履いてない
夏場の裸足で過ごしてた時期は裸足（カサカサにはならんかった）
今は靴下履いてるから靴下履きながら
でも靴下に穴開くのが早いかもしれないｗ

429:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 15:28:50.93 kWVhdvCY
>>425
花とゆめ懐かしいな！なにそれ読みたい
>>427
履かないより履いた方が断然いいだろ常考
この前横着して五本指ソックスのみでしたら、踵痛くなった

430:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 15:39:21.13 Nb+fSbQ+
膝・足首の関節が痛くならないのは
靴（学校の上履き的バレーシューズ）＞くつした＞裸足＞スリッパ
スリッパは脱げまいとして足の指をキューッと締めるので膝やらすねも痛くなった。
バレーシューズは台の上でゴンゴンやかましいので、本格的バレエのレッスンに使う裏に鹿革貼ったシューズがホスイ…
しかしヨレヨレ・足の裏スケスケになったくつしたをショコで使いまくってとどめをさして堂々と捨てたいという気持ちもある。
Σ(・∀・)ﾊｯ　靴の上にくつした履けばいいんじゃね？w

431:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 15:58:35.11 muIExg0L
>>420
419ですが
体重54.7→52.5
食事はショコ前となんら変わらない１日三食
弁当のおかず＝卵焼き以外朝食になってる
弁当は一つの段にご飯、鮭、卵焼きor肉類、野菜炒めとかの野菜もの
朝は＋コーヒーだけど今月の19日あたりから飲まなくなった
夜はご飯、（あれば）納豆、たまに味噌汁、肉と野菜の料理
間食は一週間に一回って決めてゼリー食ってる

432:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 16:10:43.67 JeKFMqjc
心身だる～、でも30分やった
やっぱちっとも良くならないから休めば良かった、だっる～

433:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 16:39:14.23 tg5Lt01N
凄い所で踏み台昇降！
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

434:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 16:41:09.64 Bs62+jyu
>>427
靴履くと騒音が気になるし
第一、家の中で靴履くのめんどくさいし
靴下履いてやってたこともあるけど
微妙な摩擦で足の裏の皮が痛くなったりしたし
で
台にブロックカーペット貼り付けて
足ざわりを柔らかくして裸足でやってる

435:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 17:29:06.29 qi5vUgVP
自分は床と台の上にニトリのコルクマット2枚重ねで敷いて
靴下＋ダイソーの室内履きでやってます
前はマットなし靴下のみで30分くらいやると足の裏が痛くなったけど
今は無理なく長期間できるようになったよ

436:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 17:45:19.24 Yy+9Wgnj
足の裏の部分に滑り止めのぼこぼこがついたルームソックスでずっとやってるけど、どこも傷めた事ないよ
厚めのやつね

437:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 18:23:10.81 wiCqwwcd
>>430
え！？
靴を履くときは必ず靴下をはくものじゃないの！？

438:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 19:02:47.34 5zbaxLHy
今日は２時間筋トレ
２時間バイク
７０分ショコった
これで甘いものたくさん食べれる

439:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 19:05:28.48 dcjT67+7
寒くなってきたからジョギングじゃたいして汗かかないけど、ショコはダラダラかくな

440:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 19:28:30.11 5zbaxLHy
甘いもの食いながら箱みたら１００ｇ５２３キロカロリーとか書いてあった
ワロタ・・・１箱全部くったった・・

441:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 19:31:51.36 YSWF99qB
>>437
430は、防音の為に、靴の上から靴下をかぶせる（はく）と
言ってるんじゃないかと

442:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 19:38:27.40 muIExg0L
甘いものって怖いよな…こんなちっさいのでこんなカロリー高いの！？ってwww
たまに食べたくなるけどカロリー見て我慢する

ショコ含めて有酸素は息がはずむくらいのテンポがいいらしいね
あとしながら軽く話せる程度
自分そのテンポでやってんのかな…
明日ショコりながら何か声に出して読んでみよう

443:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 19:42:46.58 tg5Lt01N
リズムカルなチンポでショコショコ

444:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 19:47:38.68 wiCqwwcd
>>441
文章をよく読んでいませんでした…

445:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 20:33:59.57 dcjT67+7
お願いランキング見てコンビニへ駆け込み、チョコ買いまくってしまった。

446:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 20:51:46.49 kWVhdvCY
>>445
同じことをやろうとしたが、コンビニ遠い田舎で助かったよ…
食うなよ、絶対食うなよ！食ったらショコ２時間な

447:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 21:16:29.06 muIExg0L
誕生日に友達から小さいチョコ貰ったけど隠したら一気に食べなくてすんでる

448:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 21:17:31.66 rhPDpr8w
>>431
>>420じゃないけど普段からそのメニューならショコだけで体重減るのも納得
間食が一週間に一回ゼリーってのがすごい
バランスも取れてそうだし特に食事制限しなくてもキレイに痩せれそう

449:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 22:23:31.27 muIExg0L
>>448
小さいころから甘いもの好きで食べること好きで運動苦手嫌いなツケまわって腹出てる
筋トレも頑張らなきゃ。部活で走り込みと腹筋・腕立て・スクワットやってたころは体脂肪も少しずつ減ってたんだ
半年でやめたけどな！

450:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 22:45:59.97 30e2/Bfk
昨日やらなかったから2時間やるぞと思ったけど無理だったわ
長時間やれる人ってゆっくりやってるんだっけ？

451:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 23:07:11.34 uvqT+Zvx
知るかよデブ

失せろ

452:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 23:20:17.52 qI9a9xBk
タスキがけ効果凄いね
上でやった人と同じで汗ちゃんとでてきた

453:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 23:24:23.04 7tf++wUe
今日飲み会でショコ無理かなと思ったら図らずも帰りがウォーキングになった

454:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 00:16:28.70 sHqL3OmU
>>449
なるほど
体重だけじゃなく体引き締めたいとかだったら筋トレも必要だよね
自分も食事制限とショコで体重はかなり減ったけど腹や二の腕なんかはまだ相当ヤバイ
お互い頑張ろう

455:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 00:17:48.00 9b9kEJu7
皆さん、仕事（肉体労働など）のほかに、踏み台昇降されているのですか？
また、それ問わず、１日３０分程度の人が大半でしょうかね？

456:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 00:38:05.63 p9pwIdpB
ニートなので暇な時にやりますね

457:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 00:52:41.15 T5urWRRt
放課後の講習が無い曜日＋土日に40分～一時間
音楽聞きながら口パクで歌いつつ水入りペットボトル上げ下げ
あと腹筋、背筋←やらなかったら髪乾かしつつスクワット50くらい

458:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 02:53:19.62 lFg9iyWF
>>450
だと思う。自分はダンベルハードに振り回しているから30分が限度
>>452
マジで？着物の帯が見つからないから、実家からサラシ貰ってくるか
背中の姿勢よくするとウエスト括れるよね

459:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 06:57:06.37 p9HFOo+q
昨日甘いもの食べてびびりながら体重測ったら変わってなかった
ありがとう神様

460:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 07:18:23.50 rou4yQ9I
>>459
それで安心はするなよ！
脂肪が50グラムついたとして、それを1ヶ月毎日続ければ1.5kg、
1年続ければ18.25kgだ。

461:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 08:46:32.75 jUpsd3Mu
靴下履くとズルって台からすべって転ぶから嫌なんだけど
これからの時期裸足じゃ辛い
騒音対策はコルクマット敷いてるから十分だしなるべくはきたくない…www

462:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 09:27:10.23 MvvLVl5Q
うちは部屋踏みだからコルクマット10枚重ね
素足にさらさらコルクがとっても気持ち良いですよ
ショコり初めに靴履いてた頃のほうが辛かったな
人それぞれやり方はあるけど痛くないのが一番！

463:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 11:22:23.03 p9pwIdpB
鍋食べると水分で体重増える増える
今日は二時間ショコだー

464:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 11:24:19.94 Duyy1Wyi
今日は雨だな
しょこだな…

465:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 11:56:39.75 DgtvVvA3
ふひー
10000歩耐久ショコやろうとしたがアキレス腱に違和感を覚え9000歩で断念(´･ω･｀)

466:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 13:01:56.79 lFg9iyWF
５本足ルームシューズ出来ないかな！
ゴム製で、トゥシューズみたいなの。気軽に履けてズレません
ショコにも日常にもいいと思うのだが。靴底はイボイボでおながい

467:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 13:16:09.71 o5n9brzL
>>466
オニツカに頼むのだ

468:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 13:55:54.79 9b9kEJu7
もともと基準値ごえだった、中性脂肪が、間食ある程度無しにして、適当に
ふみふみしてたら、４０パーセントも数値が下がってて、正常値内におさまった。
体重以外にも、健康体になれるんだね。続けます。故障ない限り。

469:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 14:01:25.03 wMafZe11
【尼崎連続遺棄】「口塞がれ１日１食」不明男性の祖母、小窓から最後の訴え

祖母は、自宅の小窓から近所の女性（６４）に「口をふさがれ、ご飯は１日１食だけ」などと訴えた直後に姿を消した。
「あのときの訴えをもっと聞いておけば…」。女性には今も後悔の念が残る。

URLﾘﾝｸ(sankei.jp.msn.com)

470:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 15:08:00.33 Cd2lvugZ
>>466
地下足袋+五本指ソックスでどうよ。
小ハゼ止めるのが面倒で履きづらいというなら2つ3つだけ止めて上は折り返してショートブーツ風に出来る。
最近は底にエアクッションが入った高機能なのもあるし、SOU SOUなら柄もオシャレだよ。

471:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 16:15:46.87 T5urWRRt
心拍数120だと体ポカポカするね

みんなショコダイエット始めたきっかけって何？
私は自分の体（というかスタイル）とか気にするようになったのとクラスの奴らに陰口叩かれてるから

472:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 16:44:34.91 oMHiePLi
うちの社員に太りましたねーって言われてからだね
宣言したから意地でも続ける

473:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 17:03:29.91 HHNu8Nqp
>>471
自分は、通販でズボンのサイズを間違えて買ってしまったから。
届いて履いてみたら入らなくて、返品も出来なくて、
意地でも履いてやろうと思った。
最初は昇降を知らなくて、水平足踏みみたいなことをやっていたんだけど。
今ではそのズボンもゆるゆるになってしまったｗ

474:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 18:01:35.08 Uy4Ggdro
>>473
どのくらいで何キロ痩せたの？

475:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 18:21:36.57 3h/KyGGd
過去にそれで５キロ落ちたから
その時より更に野外の運動も出来ないほど太ったから

ガリガリは無理だろうけど、平均＋５～１０kgが目標だ

476:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 18:38:11.89 lFg9iyWF
>>468
そりゃすごい！おめ！
>>470
地下足袋！いま「工事現場の兄ちゃんが履いてるの…何て名前だったけ」と思っていたからありがとう！
女だが足25cmもあるからイケるよね。明日ワークショップ行ってくる

477:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 19:07:49.60 p9HFOo+q
腹減った時のためにチョコとかクッキーとか甘いもの買ってきたんだが
甘いもの食ってもダメだな
明らかに体が求めてるものと違う
もっと塩っからいテイストの肉とか肉とか肉を求めてるんだよ体は

478:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 19:11:12.81 Uy4Ggdro
>>477
>>314

479:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 19:14:23.69 81zlZp1F
甘い物とか大食いしたときは食べた分を取り戻す為にやる気が出る私は変なんだろうか

480:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 19:24:36.83 DgtvVvA3
9000歩ショコの副作用が今になって
主に腰が痛い無理しすぎたんだ

481:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 19:26:13.30 81zlZp1F
無理し過ぎと言うより姿勢が悪かったんじゃね？

482:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 19:30:59.23 HHNu8Nqp
>>474
以前に一度成功報告として書き込んだけど、
3月8日から始めて、体重は67.2kgが昨日の時点で50.4kgだった。
ちなみにダイエットを始める前の今年の最高体重は72.9kgだったｗ
目標は50kgなのであとちょっと。

483:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 19:35:22.20 Uy4Ggdro
>>482
すごい！！半年とちょっとでその効果は大成功だね
目標達成してもショコは続けるつもり？

484:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 19:41:49.62 HHNu8Nqp
>>483
うん。
絶対にピザだったあの頃に戻りたくないから、
維持と健康のために続けるよー

485:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 19:45:27.35 o5n9brzL
>>477
テングジャーキーは？
あれ思ったよりカロリー低いし、よく噛むから小さい袋
全部食べきれない

486:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 21:02:06.39 RNKjXR2l
ウオーキングしてきたけど
路地を走る乱暴な運転の車とか多くてしんどくなった
やっぱ家で出来るこれかな

487:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/29 04:33:08.16 2LDgeq4n
>>482
よくがんばった、もう十分じゃないか、達成祝いにおごるから、たんとおたべ
つピザ、ステーキ、焼肉、寿司、鍋、ケーキ、

488:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/29 04:44:15.44 ATDSutRI
スタイルとモチベ維持の為に専ブラでタブ開いたままにしてる自分みたいなのもいるよね
順調に痩せた後に来る停滞期が一番厄介だけど、めげずに信じ続けてショコれば絶対痩せる

3週間程、ペースを増やしても食事量を減らしてるのに変動無しの時が一番大変だった
けど、その後はスルスルっと順調に痩せてった

時間量よりも、いかに負荷をかけるかが鍵。

489:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/29 05:32:00.18 ch1zJpeR
ヒキだから運動不足でショコしないとロクに眠れないww

490:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/29 07:07:31.19 dyhOIjp/
ふくらはぎなんかジーンてするなあって思ったら
昨日マッサージするの忘れてた…

491:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/29 08:30:50.05 afnAdL9z
やっぱ食ってるから減らないのか
だが減らしたくない

492:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/29 11:34:32.45 DSHiBP0A
>>489
飲食業に４時間くらいバイトしてみ？ショコより遥かに痩せるぞｗ
そんな自分は元ニートで再び失業中

493:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/29 13:56:24.23 P9LPrNq2
10キロ近く落として標準体重になった途端にピタリと痩せなくなった
食事量も運動量も生活も変えてないのに
これは体が標準ですよ、もう痩せなくていいですよ、と言っているのかな？
自分としてはあと５キロ落として美容体重と言われてる域に達したいんだが
運動量、負荷を増やすしかない？
美容体重まで落とした経験者のアドバイス求む

494:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/29 15:14:52.87 x6jjAO/m
>>493
10ｋｇくらいつけてたウェイトがなくなったんだから当然やせない。
運動量を増やす、食事量を減らすかしないと痩せない。

495:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/29 15:27:58.57 yjSmPiBn
美容体重は病的なくらい追い込まないと成れないでしょ、元がブーなんだし。
そんなことしないで一年間標準体重を維持するつもりでいた方が良いと思うけどなあ。

496:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/29 15:53:10.84 4eh29LKk
食事量減らすのが一番早いと思う
消費カロリーの－200ぐらいでやってみたら？
自分も美容体重はあんまりおすすめしないけど

497:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/29 16:47:46.19 XJIxKIKl
>>493

美容体重にこだわらなくていいともう。何かの本で知ったんだけど、
美容体重っていのは、ダイエット業界が作り出した？商品売り込むための戦略みたいな
ものなんだってね。そりゃー、美容体重って響きに憧れて、
より多くの客層取り込むわけで。標準体重のひとも巻き込むわけだから。

それに振り回されるよりも、標準体重を維持する努力を続けた方がいいよ。>>495の言うとおりだと思う。
まずは、リバンドしないようなメンタルや体作りに専念して健康体でいられたほうがずっといいと思う。
体重は、少なければ少ないほどいいという発想はもうやめたほうがいいよ。あんまり低体重だとリバウンド
し易い精神、体になる確率高いから。いや、超高い。標準体重だったら、外でもジョギングする習慣でもつけたら、
ランナーズハイってのが気持ちいよ。走り終わったときの爽快感（ショコにはあまりないかも）、
体の軽さとか、そのあとの水分、栄養補給（食事）とか至福の時だから。

それに、女性だったら、ガリガリなのとスタイルが良いのとどっちを選ぶ？
オレが異性だったら、間違いなく後者を選ぶ。

498:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/29 18:39:28.63 P9LPrNq2
>>493です
アドバイスありがとうございます
10キロつけてたウェイトが無くなった、の言葉になるほどと思いました
これ以上落とすには、更なる苦行を課さないと駄目なんですね
自分ではこれ以上痩せる必要ないんじゃないかと思ってたんだけど
モデルさんの体重見てるとまだまだ駄目なんだって強迫観念にとらわれてた
標準体重を維持してパーツパーツの引き締めメインで頑張ってみる
アドバイスありがとう！

499:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/29 18:48:59.47 9eXK8BKq
>>493
単なる停滞期なのでは？
時間が経過すれば、またた痩せはじめると思うが。
体に慣れてしまうと効果が薄れるから、
違うメゾットも取り入れてみるのも手かと。

500:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/29 19:01:01.27 PFRj81wf
>>493
否定的な意見に惑わされず美容体重を目指すんだ
まずは食事制限からだが、炭水化物は絶対取るな
あと三食も食べるな
結果レポートよろしく

501:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/29 19:55:58.67 afnAdL9z
8時になったら30分しよう
今日白米食いまくったからもっとしないといけないんだろうけど、下に住んでる人帰ってきたから短めに…

502:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/29 19:56:59.39 uP3pXN5g
男から言わせて貰うと美容体重の女性は
余り魅力的でないよ　気持ちは分かるけど
冷静になって標準体重を維持するのが一番幸せに
なれると思うよ　一見美しく見えてもギスッと
した感じです　美容体重の人は　滑らかさや柔らかさがない

503:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/29 20:26:36.04 Z0Rj8vdp
甘いもの二日連続食べたら体重１キロ体脂肪１％内臓脂肪１増えたわ
やっぱ確実に太るんだな
久しぶりに太ったわ
まぁ１週間以内に余裕で戻すけどな

504:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/29 21:26:27.36 UtjedLeC
すねから下が痛いと思って検索したら、
シンスプリントという名前の症状が出てきた。

いいかおまえら、やりすぎはだめだぞ。あとストレッチはしっかりな。

私は今日からはすごくゆっくり速度で踏み台昇降する。

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