☆踏み台昇降DEダイエ ..
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27:名無しさん@お腹いっぱい。 12/10/14 09:00:11.82 JQNB3JWL >>20 お腹がすくまで食べないはないわー 28:名無しさん@お腹いっぱい。 12/10/14 10:05:31.49 CuHib7bG いつもの食事が3だとしたら、5食べてしまったら 翌日からまた3に戻せばいいだけなんじゃないのかな? 運動は今まで通りが前提で。 5食べた後1とかにすると、次に3食べた時に太るんじゃないの? 5食べる日が続かなければいいだけだと思う 29:名無しさん@お腹いっぱい。 12/10/14 10:11:19.52 9ZijkbVG 帳尻を合わせる事より 「きちんとした生活のリズムを確立する」ことが肝心だと思う。 生活のリズム=食事と生活活動&運動の量的&時間的配分、ね。 30:名無しさん@お腹いっぱい。 12/10/14 10:15:18.96 48J92mj7 >>28 こういうことじゃないか? 質問スレテンプレ ダイエットしてらっしゃいますか? ダイエットおつらいですか? 最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。 これがダイエットの基礎知識です。 簡単で御座いましょう?^^ 皆様にご理解頂けると幸いです。 ※脂肪を1s燃焼させる為に必要な消費カロリーは7200kcalです。 ※平均的な人が1日で勝手に消費するカロリーは1300〜1800kcalです。(これが基礎代謝です) ※ダイエットは想像以上に時間を要します。 同じ日の体重測定でも1〜2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3%ぐらいの誤差は出ます。 1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。 ※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動 その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、 1時間で200〜300kcalです。 ※皆様が良く食べる物のカロリー 一覧表です。 ・ポテチ(コンソメパンチ90g)501kcal ・ローソンおにぎり(梅)183kcal ・日清カップヌードル(普通サイズ)364kcal ・ハンバーガー(フィレオフッシュ)340kcal ・サッポロ一番塩ラーメン(塩)443kcal ・ケンタッキー(フライドチキン)237kcal ・日清やきそば大盛り1.5倍(袋タイプ)741kcal 三大栄養素のPFCバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。 質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。 ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか? これだけの情報を提示されても、まだまだありますよ
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