☆踏み台昇降DEダイエ ..
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/19 18:07:52.61 ZaXV2MtY
マスクやってみたけど苦しくて続けられなかったｗ
加湿器つけたらマシになるかなーやってみる
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/19 18:32:02.19 zLUDPvdn
人間が汗をかくのは体温調節のためですね。
体温が熱くなり過ぎないように、汗をかいて身体を冷やしているわけです。
この時の汗をかく場所、
つまり皮膚から汗を分泌する部分を汗腺（かんせん）と言って、
体温熱くなり過ぎだなぁと身体が感じたら、
血液中にあるミネラル分と水分が、この汗腺に準備されて汗を流します。
この汗腺が鍛えられている、
つまり良く汗をかくと言う方は水分だけが汗として流れます。
身体にとって大切なミネラル分は血液中に再吸収されて、
水分だけが出てきます。
しかし、普段汗をかくことに慣れていない人は汗腺の機能が鈍り、
ミネラル分の再吸収を行わず、汗として水分と一緒に流れてしまいます。
つまり、汗をかくことに慣れておくことは、
ミネラル分の節約になる･･･とも言えますね。
汗は水分の循環を上手にします
汗をかくことのメリットは、
ただミネラル分を流さなくなるだけではありません。
普段汗をかかないと不要な水分が下半身に溜まり、
足がむくむ原因になってしまいます。
つまり、汗は身体全体の水分バランスを調節してくれるわけですね。
この汗腺は、普段から汗をかくことで鍛えることが出来ます。
汗腺を鍛えて代謝を良くして行きましょう。
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/19 18:35:07.26 jjwS3ZNu
30分くらいだとじわっとする程度だけど50分やったらびしゃびしゃ出てきたw
運動不足過ぎてリンパの調子狂ってたから丁度いいわ
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/19 18:47:37.93 z8/btiUU
>>216
そう。で、お腹をずっと凹ませ続けながらやる
>>217
鼻が痛かったら口でも良いと思うよ
座って鼻で吸うのと、口で吸うのを試せば分かると思うけど、鼻で吸う方が、肩とか胸がグッと引き上げられるからより効果的なだけ
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/19 18:55:34.49 z8/btiUU
ついでにググってみたけど、鼻で吸うと胸郭がより開いて口呼吸より酸素吸入量が増えるとの事
普段、デスクワークや家事等の気づいた時に、お腹を凹ませて鼻で吸って口で吐く癖を付けるのもいいらしい
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/19 18:57:06.45 TCAiHe5L
>>210
やってみると解るだろうが、足の疲労感がかなり軽減する
洋梨体型は生まれつきなら諦める、そうじゃなければ全身の姿勢、歩き方が悪いからそこから矯正
内股じゃないかな？
立ち仕事の人は骨盤ベルト是非付けて欲しい。全然疲れが違うよ
>>211
鼻に綿棒で優しく馬油塗ってみ。下らへんに塗ってくしゃみしないように
あと加湿器より手軽、つ室内干し
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/19 20:29:48.22 kMW9vnaw
5ヶ月～半年以上続けてる人居る？
大体何ヶ月目くらいから自分で痩せたと自覚したり、
周りに痩せたと言われるくらいの変化が見られた？
別に短いのを期待して聞くつもりは毛頭ないので正直にお願いしやす
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/19 20:38:38.33 vQ8pPhRZ
1年以上やってるけど最初の月から痩せていったよ自分は
周りの人から言われるレベルになったのは半年後くらいかな
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/19 22:28:45.25 EAR4nmLd
>>223
10ヶ月目だけど見た目にも細くなってきたと感じたのは
6ヶ月目くらい。一日30分のぬるい設定だけど毎日やってる。
数字だけは緩やかに落ちていくけど見た目にもとなると結構かかった。
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/19 22:29:31.31 pGpvE1Wx
１週間毎日30分で全く痩せる気配ないｗ
気長に続けよ
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/19 22:48:24.08 YLpjB6V/
呼吸するときにお腹をへこませてなきゃダメってのは、胸式呼吸ってこと？
それとも腹式呼吸だけど意地でもお腹を膨らませないってこと？
普段から腹式呼吸なので胸式呼吸ができない…
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/19 23:02:04.78 ppw4mT8x
ロングブレスウォーキングのことだと思う
URLﾘﾝｸ(be-story.jp)
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 08:29:11.70 AkPwE394
かかとのささくれを何気なく毟ったら激痛と流血が…
こんなつまらんことでショコができなくなるなんて
なんかもうショックすぎる
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 10:02:24.27 zYsv0Oag
やっぱちゃんと腕振ったりしてやるべきかな？仕事しながらだとどうもね
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 10:25:22.10 APvNw1QO
>>229
おつおつ
無理して悪化させたらいけないし完治してからまたショコろー！
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 12:05:45.29 LDvZgrRI
>>230
ながら仕事で一時間より、しっかり腕振って集中して運動してる！という意識で30分やった方が効果あるよ
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 13:24:26.80 UZ0IqqPt
今日は体だるいから筋トレさぼってショコ60分だけにするわー
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 14:20:21.16 Ab3a7TTi
骨盤ベルトなんて高くて買えないよ
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 18:42:02.36 ReZUuJIP
一昨日５０分やって昨日は疲れていつの間にか寝てしまった
今日はソースカツ弁当食べちゃったしショコ６０分がんばるぞ！
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 18:55:29.14 jywpAyyI
モス行きたいしガストも行きたいけど金と後ダイエット中だからな…
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 19:07:44.31 WJJnEY62
お店まで走って行けばダイエットにもなるさー
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 19:16:44.90 ReZUuJIP
フォーストフード食べると一週間は血中から油が消えないらしい
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 19:30:53.78 AkPwE394
>>231
ありがとう
無理と思いつつなんとかならないかと思ってるw
ジョギング関連のスレかなんかで、ケンタが食べた過ぎてジョギング途中で一本買って
食べたって人を思い出した
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 19:53:52.25 LDvZgrRI
>>234
ピンキリであるよ
サラシで縛ってもいいし。産後骨盤締めるのにもサラシ使ってた
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 20:05:55.20 LDvZgrRI
フライドチキンカロリー
URLﾘﾝｸ(www.eiyoukeisan.com)
ジョギングなら自分は40分、ショコは一時間か…
ファミマのプレミアムチキンは、ケンタが好みかな。
ケンタよりはカロリーも値段も控え目だが。ちなみにノンコレステロール油使用らしい。確かにサッパリしてた
食べたくなった人ごめんね。コンビニ24時間だからヤバいよねｗ
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 20:14:22.78 M3ifgjKV
今ついてる体脂肪を減らすのが主眼なので
喰った分運動で減らすみたいな、単純な引き算はあんまり関係ないと思うの
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 20:39:58.74 9h8d/Luc
せやな。常にジャンクはダメだけど、たまには毒も喰らってやるみたいな心構えじゃないと、どちらにせよ続かないよ
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 20:58:48.52 UZ0IqqPt
なんだかもうじき腹筋6つに割れそうな予感がする
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 21:10:59.46 494558ch
マクドのポテトが150円らしい（震え声
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 21:32:57.36 7iIxGB9Z
>>245
Ｍサイズで400kcal超えてるんだよね、確か。
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 21:36:04.18 WJJnEY62
S249kcal
M454kcal
L571kcal
だね
実際はもうちょっと少ないらしいけど
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 21:46:15.15 UZ0IqqPt
たかがポテトで500キロカロリーとかアップルパイで500キロカロリー
食ったほうが１０倍いいな１１０円だし
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 21:58:51.38 RZa6RgVu
連続40分は集中力がなかなか続かないから
20分×10分×10分にした
これやっぱり燃焼効率悪いんやろな・・・
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/21 00:04:30.68 VMdrzimM
いつも30分のところ一時間半やったら膝痛めた…
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/21 00:31:33.14 gfqNCYwy
ほぼ毎日40分ショコと軽い筋トレを二ヶ月。
体重四キロ、体脂肪七％減。
誰にも痩せたと言われないけど、久しぶりに会った家族には言われた。
やっぱり変わっていってるんだーまだまだ頑張るぞー!
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/21 04:16:59.52 QL1L5aJV
ショコ始めようと思って台を用意してから2週間…
未だに始められてないんだけど、始めるぞ始めるぞ思ってるだけで2kg痩せてたｗｗｗｗ
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/21 07:43:13.94 FXoigIZY
なんかいくら食べても満足感がないわ
今ならギャル曽根に勝てそうな気がする
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/21 07:50:29.97 Bc17/RQY
涼しくなってきたから一時間できるようになってきた
相変わらずやったあとは汗だくで気持ち悪いが
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/21 19:21:27.81 uMgk57eX
デブの無意味な報告おつ
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/21 21:03:39.60 JSogUEX6
厳冬期は外を歩けないからこっちかなあ
でも飽きるんだよなあ…
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/21 21:20:29.02 CFkE/yTP
飽きるし、出不精だからストリーミングサイトで動画見てるわ
アニメもあるし海外ドラマも開拓しようと思う
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/21 22:29:22.41 eTeNZwqp
アニメを1.4倍速で2本見れば30分程度
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/21 23:05:22.46 QL1L5aJV
子供じゃないなんだからアニメってｗ
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/21 23:08:41.41 tczJYjhO
テレビ視聴してる時点で目糞鼻糞だから何観ててもいいよ
それに最近は子供向けアニメなんて少ないし
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/21 23:23:44.11 iPirnFqA
撮り溜めた深夜アニメでショコ。捗るわあ
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/21 23:40:25.20 EOdkQTjn
Huluと出逢ってからは快適ショコライフでござる
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 01:46:48.07 zkewQtS5
>>224-225をみるに自己判断できるのは大体6ヶ月くらいが目安か、あと2ヶ月か…
なんだかんだでよく続いてるなと思うわｗまとめサイトに辿り着けてよかったよ
しかし寒いとやる気わかないが暖かくなるためにやろうと思うと捗る捗る
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 04:37:48.53 6JYWFeT2
やっぱり腕振りながらやった方がいいかな。
結果出ないまま飽きて、数ヶ月振りに再開したけど
飽きないようにってゲームじゃだめか…
テレビ見ないから困る。
今度はせめて冬が終わるまで続けたい
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 06:05:21.54 jZGzuFrG
>>264
ゲーム優先したいならゲームでいいやん
どうせテレビでもだらだらするよ腕
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 07:06:06.98 dEywlITJ
>>264
PS3ならサードパーティからFPS用の左右分割コントローラが出てるよ。
ADVとかならリモコンでやるのも有かと。
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 07:23:40.27 ohpqAeMT
ADVとワイヤレスマウスでおk
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 07:35:34.17 08Op5rPR
>>261
ナカーマ
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 07:47:16.27 +5EEmFVN
人間努力しても結果がでないと一番ダメージが大きいから
最初に結果だすことって大事だよね
自分も何度も挫折してたけど最初に結果が出たので今回は成功した
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 08:41:45.88 c3U+KYB6
台はどのようなものを用意してますか？
購入？？
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 08:44:17.54 c3U+KYB6
マンソンの階段でやっても効果あるかな？
低すぎるのかな？
痩せるやりやすいオススメの高さ知りたい
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 08:46:54.60 H62NhXGp
>>271
>>2-4
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 08:48:41.93 1StUOlru
テンプレくらい読めよ…
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 08:59:52.09 REyjNSdx
ワロータ
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 09:45:56.26 c3U+KYB6
すまん。ありがとうございます
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 11:57:04.20 b51brTXv
>>253
わかる 今まさにそれ
食べても食べても満足しない
体おかしくなったのかな…
ショコ飽きたら10分くらい休んでるんだけど意味あるかな
休んでる時間を入れないで一時間はやってるんだけど…休む時間長いかな10分て
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 12:05:41.28 PqEAam6t
何か足りない栄養素があるんじゃないか？
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 12:08:23.45 +5EEmFVN
冬に備えて脂肪蓄えろと遺伝子が命令してるんだと思う
歴史的にみて冬は食料が少なくなるし寒くなって体の負担大きくなるから
脂肪ないと辛いと刷り込まれてるんだろう
だが今は現代脂肪なくても冬やっていけるんだとそろそろDNAにも理解
してもらわないと
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 14:00:18.36 Vzwr01hO
ショコは時計見ながらするとまったく時間が経たないな
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 14:13:16.16 IP6r+OGZ
小腸が栄養を吸収しにくくなってるんだよ
バランス良く栄養を吸収できるようになれば、満足感がでてくる。
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 14:53:04.33 Vzwr01hO
口パクしながらショコやり出したら、ほうれい線が微妙に出てきた…
まだそんな歳じゃないはずなんだが、口パクよくなかったりするのかね
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 15:10:43.01 5vj12t89
昔雑誌で読んだんだけど
朝食代わりに豆乳と野菜ジュースを半々に混ぜたものを飲むと
必要な栄養がある程度摂取出来るのでお腹が空きにくくなるらしい
豆乳はともかく野菜ジュースなんてほとんど栄養ないって聞くから
今思うとトンデモなんだけど、当時は二キロくらい痩せた
まとめに膝を合わせるってあったから気を付けてるんだけど
O脚だからすごく難しくてショコがぎこちなくなってしまう
私も骨盤ベルトつけてやってみようかな
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 15:26:31.35 qhJulhBI
>>282
O脚はバレリーナスクワットしてからが、捗りまっせ
豆乳＋野菜ジュースの野菜ジュースは自作すれば一番いいんだけどね。酵素がｳﾝﾀﾗｶﾝﾀﾗ
叔母さん(68歳)がそれで80kgから60kgになったからガチ
私はダラだから、市販野菜ジュースにリンゴ酢も加えて朝飲んでいる。確かにお腹空きにくいよ
たまに苦瓜をすりおろして入れる。苦手な苦瓜もこれなら飲める
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 15:48:30.84 aY3DqT/Q
板は買った
あとはきっかけと意志だな…
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 15:51:33.16 42qEpPPW
買っただけで痩せた気になる奴っているよなｗ
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 15:57:29.63 yQwinQ6k
きっかけなんて待っていても来ません。
明日からではなく、今日からやりましょう。
寧ろ「今日だけやってみよう」という意気込みで「今日」始めてみましょう。
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 16:21:39.30 3EabfyA3
中々まとまった時間がとれない場合、10分×6回と60分は効果は一緒？
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 16:24:25.62 gddZYhp2
自作の台でやって、ショコかれこれ4日目。
一ヶ月続いたら、台を買ってもらうぞー！
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 16:41:37.04 XMS/23L5
>>287
沸かした風呂を保温するのと、温くなったのを沸かし直すような差
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 17:02:17.33 REyjNSdx
一緒じゃないといったらやらないのか
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 17:07:35.96 4h8ImEN5
そういう考えには至らないはずだが
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 17:09:31.30 ps8BCFok
毎日ショコやって運動不足じゃないと調子乗ってたら
１日買い物で歩きまわっただけで足底腱膜炎になった
準備体操をおろそかにしてたのかもしれない
みなさんはお気をつけて！
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 17:27:16.82 sqnezltl
やっと風邪治った！
今日から腰痛体操と筋トレもやれる！
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 17:30:20.06 ohpqAeMT
独自のやり方だけど、歩き方改善したらO脚もだいぶよくなったよ
毎日ショコしてるけど最近落ちないなぁ・・・
295:284
12/10/22 18:47:06.68 xVDnywdT
>>286
遅レスだけどありが㌧
あと少しすると遊歩道が冬季閉鎖になるから、無理やりやってみる
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 19:01:19.41 qhJulhBI
>>292
買い物ならヒール等オシャレ靴だったからでは？
どんなに鍛えても自分は痛くなるｗ扁平足だし
お大事に～
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 20:00:12.74 Cv+t1YsI
このスレ開いたのをきっかけに丁度捨てられようとしてた
漫画雑誌の束引っ張り出して来て始めてみました。
まずは20分＋半身浴、たったそれだけなんだけどすでに効果実感。
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 20:34:57.16 +5EEmFVN
今日も６０分終わった
汗あまりかかなくなった
そろそろ７０分に戻すべきだが戻したくない・・
てかみたらし団子って３本で４００キロカロリーもあるのかよ
ご飯２膳分だよな・・
和菓子ってヘルシーじゃなかったのかよ
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 21:05:29.02 WpIJO1+X
みたらし「俺に言われても…」
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 21:07:04.64 6pjgXxhv
買わなきゃ良いのさ
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 21:45:58.39 cgqPJNok
>>298
デブが言うヘルシー（とにかくカロリーが低いほどヘルシー）と、
一般で言われるヘルシーは違いますから。
うなぎなんて脂質の塊だけど、ヘルシーの代表格みたいに言われているでしょ？
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 21:51:48.88 w9nsUcRY
恐怖！！見たら死団子
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 21:56:34.88 yaJJAfD5
ハンバーグにチーズを乗せたらヘルシーとか失笑ものだよ
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 22:03:58.71 QzJi58jz
足し算じゃいくら頑張ってもヘルシーにはならんよな・・・
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 22:04:40.28 ZqzLRLzw
どーしても甘いもん食べたかったので、小指ほどの大きさの黒糖かりんとうを3本食った。
2度揚げ・3度蜜かけという劇的に甘いものなので大変満足。
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 22:11:19.52 jnxUkrIt
菓子パン避けてシュークリーム
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 22:37:48.06 y/cI3Kio
>>305
だから何なの？
馬鹿？
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 22:46:13.60 fBuJHFJM
何々を食ったとかの報告はいらない
スレ違い
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 23:24:40.69 XuazEOPV
>>307-308
やっぱりダイエット中はイライラするんだね
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 23:27:53.41 WpIJO1+X
うんまぁスレタイ嫁ってことだよね
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 23:29:16.52 XuazEOPV
踏み台の材質や高さ傾きについて話すだけのスレなんていやだ
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 23:31:24.72 Ds7F3uHb
坊やは寝る時間だよ
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 23:37:13.14 fqxqQ5G0
いやイライラもなにもさ、「食いすぎた」だけならともかく
事細かに食った食べ物の内容書くとかＫＹにも程があるわｗここは日記帳でも食いすぎ懺悔スレでもねーんだよ
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 23:56:40.02 qhJulhBI
とりあえずここかな
うっかり食べてしまったものを書いて懺悔するスレ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
あとチラ裏
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/23 10:02:01.15 iiiSvEm3
話題を変えようか
音楽聴きながらショコしてる人も多いと思うんだ
俺もそうなんだけど実際やって気が付いたのが、ノリが良くてもショコに合うとは限らないってこと
大好きな曲がショコに向いてなかったり意外な曲が合ってたり
心拍数計りながらやってるんだけど、曲のテンポによって得られる心拍数とか比べると面白かったりするよ
最近はショコ30分の曲の順番を心拍数の変化に合わせて、序盤から緩やかに中盤は早くして終盤はまた緩やかにクールダウンってなことしてます
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/23 10:10:32.31 hmYSwQ2T
イージーデュダンスショコ。ユーロビートショコ。ベートーベンショコ。
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/23 11:35:24.11 yZjgTLUx
ヘビーメタルショコなんだけど・・・
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/23 12:21:11.78 N6YshqP/
テレビ見ながらショコるより無音でショコったほうが疲れにくい気がする。
集中できるからかな。
それから、上のほうであったたすき掛けをやりながらだと汗のかき方が違うね。
背中の筋肉が刺激されるから代謝が上がるのかな。
普段の生活にもたすき掛けを取り入れたら手足の冷えも軽減されてきたよ。
誰だか知らないけど教えてくれてありがとう。
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/23 12:55:10.83 3oD4hVv9
いままで何日か続けると膝に違和感を感じて辞めて…で、今回また挑戦
やっぱり数日で違和感感じ始めたけど、どこかで読んだ
「昇降するときに、つま先より膝が前に出ないようにする」
というのを気をつけたら平気になった。これすごく大事なことなのかもしれない。
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/23 13:04:13.72 2Q/svjj+
>>319
スクワットでも同じことが言われてるし大事だと思うよ
膝は年取ってから問題がでるから労わらないとね
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/23 13:20:12.78 t0pciCgj
>>319
足を後ろに引く時、少し大きく歩幅を取ると
膝が前に出にくくなるよ。
汗も出やすくなる気がする。
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/23 18:54:29.77 6ivgbhR5
タブレットは踏み台の友だね
動画を見たり、ブラウジングしたりと便利すぎる
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/23 19:21:45.94 7AYCLh7F
すみません、>>2で階段はダメとありますが何故ですか？
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/23 19:24:59.95 hmYSwQ2T
スクワットも同じ。「スクワットするときに、つま先より膝が前に出ないようにする」
。
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/23 19:29:07.28 HhqH+sGp
>>323
欝になるから
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/23 19:55:33.51 GCRb0tja
>>323
段差が大きいから
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/23 21:25:58.63 bdNwWUxq
慣れてきて心拍数が上がりづらくなった時って
1. 速度（BPM）上げる
2 .高さ上げる
3. ウェイトを持つ
とかだと思うけど、それぞれ利点ってなんだろう？
1は心肺能力うｐで、2,3はダイエットに伴う筋力低下の防止が
利点って思ってるけどあってるだろうか
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/23 23:16:36.84 7cGME4tk
赤ちゃんをおんぶしてショコるとかなりのウェイトになる。
しかも、寝てくれるし。
下ろしたあとのショコが楽すぎる。
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/23 23:23:38.74 H597DhgS
なんの虐待だよ
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/23 23:47:07.16 dxMcAR03
>>328
揺さぶられ症候群とか大丈夫なん？
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/23 23:49:00.11 dxMcAR03
>>327
自分は踏切と台の間隔あけて歩幅広がるようにしてる。
他の方法は変なとこに負担かかりそうで。
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 00:08:32.57 brgXOXW9
>>330
あれはよっぽど乱暴に揺さぶった時になると思う
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 01:24:44.84 6n0nLeHS
.,.．-─- ､
r '´. : : : : : : : : : :ヽ
!! /.: : : : : : : : : : : : : :: ヽ ∩─ｰ､
ヾ､ 〃 ,!::: : : : : ,-…-…-ミ:: :,／ ● ､_ ｀ヽ
.. {:: : : : : :i ,;ノ;´:`ゞ､i:/ ( ● ● |つ
し 頭 {:: : : : : :| ｪｪ;;;;;;;ｪｪ|| ／(入__ノ ミ
そ が { : : : : ::| ,.、 .| ､ (＿／ ノ
う フ ヾ: :: : ::i r‐-ﾆ┐|:: ＼＿＿＿ノﾞ
＝ だ ｯ ＝ ゞイ! ヽ 二ﾞノ ｲ＿..､--┴ﾍ !!
よ ﾄ r'〃￣￣￣￣ __.-＜＼} ヾ､ 〃
お │ /{:.|l _.....--―Ｔ￣ .._ |
っ r' ﾊ:.ゞ_､´ｿ:! | ｀T "j シ 繋 K
っ r､:.:.:.:.:.:.:.:j |/ ノ ! / ョ が U
〃 ヾ､ {三:::::.:.:.:.ｲ j ! /＝ な コ っ M ＝
!! _.ﾉ´:.:.:::::::/ / ! / ん す た A
r':.:..:.:.:.:.:.;r' ｀ﾆ´ / '/＿ て る ま と
／ゝ､＿／!{ ∠ { ＼ ｀ヽ ま
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 01:43:42.90 t6pYkcgR
昔、おんなじようなレスがあって叩かれてなかったっけ
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 01:49:14.54 HfQlv+Vp
喜びこそすれ虐待にはならないだろうよ
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 03:04:49.36 B4hfwHDa
揺りかご効果と親の鼓動を感じられるから、心地いいだろうしね
ただ、何かの拍子で転ぶと危険だから程々にねという感じ
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 04:23:22.15 vjaiAMFz
俺は心拍数あがらないので標高高いところに引っ越した
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 08:14:20.95 3MdwKxog
40分くらいでヘトヘトになる
悔しいから更に10分はヘロヘロでやるけど意味ないかもしんない…
一時間とか二時間やれる人ってすごい
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 08:15:09.93 ujAhWtBx
ショコ30分終了！
今日涼しいからやりやすいね。
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 08:47:21.16 hu72eiah
まとめサイトによると運動直後の入浴は脂肪燃焼効率的に良くないらしいけど、目的がダイエットじゃなくて健康増進なら直後に入浴しても問題ないのかな
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 09:00:45.15 9WBG0upx
>>340
健康増進のために脂肪減らしたいならだめだろ
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 09:04:58.94 0ZBA0tGr
>>340
そもそもデマ。
運動と入浴について - 正しいダイエットへの道 - Yahoo!ブログ
URLﾘﾝｸ(blogs.yahoo.co.jp)
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 09:50:32.07 B6quH8rH
私は体が気持ちいいと感じることに悪いことはないと思ってる。
冷え性なので、冬はショコ後汗かくとだんだん体が冷えてきて具合が悪くなってくるから
汗で体が冷える前にシャワーや入浴で体を温めるよ。
運動後入浴でリパーゼ減る説が正しいか誤りかわからんから、体の調子を優先してる。
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 10:23:34.99 5TvN+mar
>>342
そんな長ったらしいブログよく読めたなｗ
本人？
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 13:35:22.36 B4hfwHDa
汗かいたまま服着て放置のが健康に悪いよ
ぬるめのシャワーなら効率落ちないってジムトレから説明受けたし、結局はどれが正しいか分からんから気持ちいい方向でやってる
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 15:19:14.79 o9Mxz29N
今90分ショコったから、シャワー浴びてくる
もう寒くなってきたから、シャワー浴びないと風邪ひいちゃうもんね
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 15:20:43.63 R/wPYA3r
最近の食い過ぎで体重はちょっと増えたけど、足は確実に細くなってきた気がする。
やっぱショコは続けるべきだね
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 15:36:56.41 AHLOWqyr
>>340
ショコ直後に入浴したところで１時間なら１時間ショコって燃焼した体脂肪が
再び戻ってくるわけじゃあるまいし。
ショコ終了後もしばらくの間脂肪燃焼は続いてるから
そこで入浴しちゃうと酵素が働かなくなって体脂肪燃焼が止まるからもったいないって話でしょ？
そう信じてるならその分予定よりも５分とかオマケにショコって自分を安心させればいいと思う。
ググればたくさん出てくるけど
酵素が失活する温度について書いてある
>酵素反応でも，
>40℃くらいまでは速度が増加していくが，その後は逆に反応速度が下がっていく。
>多くの酵素は60～70℃で触媒としての機能を失う。これを失活という。
URLﾘﾝｸ(keirinkan.com)
>普通は４８℃で２時間、５０℃で２０分、５３℃で２０秒で失活することが判っています。
>その根拠は極めて多くのアメリカやヨーロッパでの実験で証明されています。
URLﾘﾝｸ(tsuru-ppk.com)
ショコ後の入浴で体温がそこまで上がるか？ だよな
それに直後って言ってもウダウダ入浴準備してる間にけっこう時間経つんじゃないのか？
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 15:52:21.83 2/c0LCbi
死んじゃうだろ
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 16:39:02.17 rmpiRRZC
今さら運動後のシャワー論議かよ
細かいことはどうでもいいから仲良くショコしようぜ
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 16:42:10.69 nt1bjgNm
体は温めるより冷やしたほうが良いと本で読んだぞ
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 17:18:17.01 6n0nLeHS
351 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/24(水) 16:42:10.69 ID:nt1bjgNm
体は温めるより冷やしたほうが良いと本で読んだぞ
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 17:56:37.30 riNy0ncf
とりあえず1日5分とか10分とか続けてみました、
って人、その後どういう経緯を辿りました？
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 18:57:00.88 lyiY1bjV
>>348
人間は恒温動物だし、そもそもリパーゼって消化酵素じゃないのか？
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 18:58:32.63 elMC1qJm
スレに常駐してる人からすると
「今さら」でどうでもいい細かい事なんだろうが
初心者やこれからはじめようって人は
「今さら」じゃないから質問するんだろうな
時々ショコ後の入浴話って出て来るよね
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 21:29:20.57 3A5Kkf6o
入浴についてはテンプレから飛べるまとめwikiに
1時間はダメとなってるし、しょうがないような・・・
気になるなら次回からテンプレに追加するとかで
対応するとかになると思うけどな
テンプレ読まない奴はさすがにどうしようもないけど
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 21:30:39.28 0ZBA0tGr
あれ？テンプレからは無くなったと思うけど
まとめには残ってるの？＞入浴の話
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 21:34:00.77 0ZBA0tGr
昔は↓テンプレもこうだったので。
○時間のこと(いつ、どれくらいやればいいか)
・連続２０分くらいから始めるといいです。慣れたら増やす。
長時間やりたい場合は、何回かに分けてもいいです。
・空腹時(食後１時間以上置く)ならいつでもおｋ。
朝食前やるのがベターですが、起床直後は避けるべき(血糖値が低く、
血圧が高い時間帯であるため危険)。
昇降直後の入浴も非推奨(脂肪燃焼の効率が悪くなる)。
ぬるめのシャワーで汗を流す程度なら大丈夫です。
ですが、「空腹時にやること」と「起床直後にやらないこと」だけ守れば、
あとは大して気にすることないです。
こだわりすぎるとサボる原因にもなりかねないので。
359:284
12/10/24 21:37:36.61 VBdIytjC
踏み台昇降してみたら結構床がきしむお （´・ω・`）
両隣に伝わると具合が悪いお
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 22:17:51.67 4J2rY4SL
>>359
場所を変えるか下にマット敷いてみるかはどうかな？
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 22:33:57.11 3A5Kkf6o
>>357
準備編の「いつやれば？」ってとこに書いてある
まとめwiki自体は最終更新が2006年だし、しょうがない
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 22:55:50.94 Lnr1lVTL
普段なかなか寝付けないのにあっさり眠れてラッキーと思ってたら
そうか、踏み台のおかげもあるのか。始めて3日目、ダイエット効果
より先に思わぬ良い収穫を得て体調もばっちり、続けられそう。
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 23:07:08.80 VBdIytjC
>>360
やっぱり何か敷くしかないか…
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 23:56:58.48 2b4O4Z93
同じ場所で続けてるとマット敷いててもｷﾞｼｯとフローリングの継ぎ目から音がするよ。
でも録画番組消化しながらやってるからテレビの見やすい位置を選んでるとそんなに移動出来ない。
| ＼
| ('A`) ｷﾞｼｷﾞｼ
／￣ﾉ( ﾍﾍ￣￣ ﾀﾞﾝﾀﾞﾝ／
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 06:09:43.62 dR/YKkh/
体脂肪が13％になりました！
うれぴーです
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 06:14:34.15 rlpFK6T+
うれぴーって何だよおばさんおめでとう
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 06:52:26.73 t3o0f2z/
前回、始めてあんまり減ってなかった100kgのものです
１ヶ月過ぎたので報告
●年齢・性別： 28女
●期間： 33日
●身長： 156
●体重の変化： 100→96●昇降頻度： ほぼ毎日。あけても一日
●昇降時間： 20～50分
●台の高さ： ジャンプ3冊
●昇降以外にやっていたこと
引き続き食べ過ぎないことと、野菜を多く用意して野菜から先に食べる
生理前やストレスでどうしても食べたくなったらカボチャなどを1/8程度食べる
数字・サイズに大きな変化はありませんが、呼吸が楽になってきて少し動きやすくなってきました
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 08:05:52.69 hRDUJ4JO
>>366
本当に女で13％なら、
・高確率で二度と妊娠はできない身体に
・肉付きも女性らしさは感じられないものに
だけどな。
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 09:02:52.74 ZkzhbFoJ
>>368
年齢にもよるが高確率はないと思う
スロトレでは15%以下にしないようにとは読んだけど
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 09:24:39.10 76cmM9G9
何でやろ？
毎日７０分がんばってるんだけど
この２日で１．２ｋｇ増えた
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 09:46:32.88 aAyf8U0E
ぐちぐち叩いてんと応援したれや
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 10:03:41.09 W842fkDs
>>370
誤差
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 10:23:06.21 76cmM9G9
>>372
だといいのですが（体重管理はwii fit）
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 10:34:20.83 W842fkDs
>>373
たった２日で、７２００ｋｃａｌ×１．２＝８６４０ｋｃａｌも余計に食べたので
ないなら、誤差
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 10:40:43.73 ilcUbWL1
2日後にまた1.2㎏増えたら医者に行ったらいい
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 11:23:42.69 bSLWd2yQ
おいお前ら、体重計は正確か？
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 11:28:06.52 LeCEpIit
畳とか絨毯の上だと安定しないから注意必要
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 11:40:39.31 wV7zK8bN
ヤフーオークションのホームページへ行って
「マカ」で検索すると、精力剤が安く出ている
ダンナに精力つけようと、奥さま方も買っている
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 11:59:54.24 P1Gk4ELU
心拍数上げるのにマスクしてショコしようかと思っているのですが
腕フリとかの方が効果あるのでしょうか。
腕振ってるとたまに視界が揺れて気持ち悪くなります。
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 12:00:56.19 ZkzhbFoJ
>>379
なんで両方やらないの
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 12:49:23.50 zUw9MMeO
>>379
体幹が弱すぎるから身体がぶれて酔うんだよ
まずは体幹トレーニングだ。トレーニングはググれ
マスクは意味ないからやめれ
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 13:59:21.72 rlpFK6T+
ヨガやれ。無理なら呼吸法取り入れればええ
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 13:59:44.66 wRzRcfNU
減ると食べてしまう…
くそーショコる
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 14:35:57.11 y+DyeZaw
>>379
マスクで呼吸を妨害すると、酸素が取り込みにくいからキツくて脈があがるよ
脈拍数を増やしたいならマスクはお勧め
ただし、脂肪を燃やしたいならば、酸素を吸って有酸素運動やった方が効果的かも知らん
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 14:58:15.95 rlpFK6T+
最近、ショコ後に低周波パッドでふくらはぎと足裏をマッサージしてるけど、疲れの取れ方とむくみ具合が明確に改善されてる
3000円程度の安物だけど、気持ちいい
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 15:03:04.54 5X8AJUBj
有酸素運動ってのは酸素を取り込んで燃やすんだろ？
取り込みにくくしてどうするんだ？と思った。
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 16:29:28.88 8ndLZUog
>>379
以前、ウォーキングスレでマスクをして歩けばいいか聞いた事があるんですが、心肺機能は上がるが、心拍数は上がらないと言われました。
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 17:25:52.07 yLJhVjq+
ショコ初めてまだ9週間なんだな。３ヶ月経ったと思ってた。
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 01:33:37.21 QYGogmcm
初めて１か月たって順調に体重も減ってるし、ショコ自体は
全然辛くないから毎日最低1時間はやりたいんだが
仕事で遅くなることが多くて単純に時間が足りない・・・
さすがに毎日帰りが0時過ぎるときついわ
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 02:00:03.35 LIgBAegd
貧乏暇なし(´・ω・)ｶﾜｲｿｽ
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 02:46:56.94 rvL0+0CY
3日サボったから辛いかなと思ってたらめちゃくちゃ楽だった
背筋矯正付きみたいなスポブラつけてやったんだけどそのせいかな
確かに腕振りもいつもより楽だったように感じた
姿勢も大切なのかもね
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 08:41:28.29 90NeqAjz
体調が微妙だったからショコの高さをちょっと上げて30分やった
長くやるのとは違った爽快感だね
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 09:26:08.34 d8nM+nsp
長時間できないって人はきっと台が高いんだね。
私20cmだけど30分がギリギリ。
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 09:39:37.73 Loyretpb
20センチで毎日一時間半してるよ
高いのを出来ない理由にするのはどうかと思うが
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 09:59:52.05 uz6RsN+g
立ち上がりが弱い人は理由になると思う
まあ低くしろよと言いたいが
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 10:10:47.62 vN9qKv69
ストレッチと筋トレもしないといけないのに毎日一時間半も時間取れないよ
ストレッチ＋筋トレ＋ショコ30分＋筋トレ＋ストレッチで一時間はかかる
自分には集中して30分で十分やわ
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 10:21:32.29 KL5VUg4U
20～35分で5日目、流石にまだ効果は出ない。
どのくらい続けたら効果が表れ始めるんだろう。
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 13:12:35.42 gKl5qC/f
自分でなんとなくは1ヶ月
身体に変化は3ヶ月
他人に気づかれるのに6ヶ月
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 13:29:36.34 S7DrglcX
気楽に気長にお付き合い、それがショコ
早く結果出したいならジョギングや水泳した方がいい
高さを上げると太もも前面が鍛えられるけど、
踏み出す幅を広くすると太もも前面も尻、ハムも強化されるから、自分はこっち
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 15:28:50.48 h6fNNgdy
昨日の超絶どか食いの罰として今日は唐揚げ二つしか食べない
休みなので寝て過ごそうとしたのに、カーチャンが唐揚げ作ったせいで二つ食うハメに
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 16:19:03.66 PVeuoaEB
>>400
脳細胞から死ぬぞ
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 16:52:24.48 1IREvVa1
頭悪そうｗ
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 17:13:31.20 sMHNetu6
ダイエットというか節制は一生続けていくものだからな
それを続けていって、スタイルを維持し続けるつもりなら多少のドカ食い程度じゃビクともせんよ。一々気にせずに続けるのが大事
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 17:16:30.41 2k9o2shj
後の唐揚げダイエットである
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 18:20:13.99 ETA4MYsV
ぶっちゃけ肉だけ食ってれば太らないけどな
コストかかりすぎて貧乏人には無理だが
貧乏人には安くて太りやすい炭水化物がお似合いなんだろうな・・
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 18:23:19.17 d8nM+nsp
体臭きつそう。
上手にバランスよく食べてる人が一番美しい。
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 18:54:15.31 1tzKjjAM
笹身人生
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 19:06:37.40 ETA4MYsV
１キロステーキ１０枚食べたい
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 19:55:43.19 qDh78+/m
まあ欧米人なんてそういう感じだね
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 20:16:23.88 ETA4MYsV
アメリカ人はバケツ一杯のアイスクリーム食べるから太る
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 22:07:22.66 PVeuoaEB
野菜のが良くね
豆でタンパク質補いつつに限るが
補酵素のビタミン類なければ体内酵素もうまく働かないじゃん
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 22:30:37.30 KDAkKORR
1ヶ月続けたところで足首とかがたまに痛むようになってきて色々調べたんだけど、
昇るときに太ももを上げることを意識するのがいいのかな？
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 22:32:36.20 7ksWh0Pz
>>412
つま先じゃなく踵から着地するといいらしい
それか台が高すぎるのかも？
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 01:42:10.28 ETNMdkEi
寒さは空腹感を増幅させる
牛丼とポテチとラーメンを一気食いしてしまったorz
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 02:43:43.83 S7vTzLoG
>>414
1時間たったぞ
ショコってこい
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 04:51:46.65 5zbaxLHy
寒くなると食べて体温上げろというのと脂肪つけろってのが
本能としてあるんだろうな
でも現代人ならこの本能に勝たないとな
最近この時間になると起きてしまって困るわ
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 05:54:40.27 dcjT67+7
冬は食い過ぎが怖い
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 06:37:32.46 CLfCdZfk
大豆プロテイン導入して、お腹空きそうなタイミングで飲むと空腹に悩まされる事無くなったな
就寝1時間前と食間の2回に分けて飲んでるけど、痩せるペースが早くなったから向いてるのかな
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 06:58:53.35 muIExg0L
ショコと筋トレ始めてから２ヶ月と二週間体重だけ減った
食事はなんら変わんないんし間食も週一なんだが…これ食事制限した方いいかな
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 10:09:57.77 1TgmQCrm
>>419
どのくらい減ったかとか細かい食事内容とか書かないとわからんよ
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 10:32:06.20 1xX6Cjue
古雑誌がないので、台を購入すべきか思案中。
わざわざ買うのって、ここでさんざん言われてる手軽さからかけ離れてるよね。
でも悩む。
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 11:01:08.42 WjcSsnxh
>>421
水平足踏みスレにおいでよ
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 12:04:51.32 4RIe97Rd
着替えなくてもいいし日焼け止め塗らなくてもいいし手軽じゃないかー。
台を購入する手間くらいかけてもいいと思う。
あまりに手軽すぎるとやめる事も手軽になりかねない。
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 13:38:36.46 1xX6Cjue
なにこのスレ優しい。
台買います。
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 14:21:25.83 ZEORFciS
別冊花とゆめ11月号の漫画の主人公が、運動をするのに選んだのがショコでしたw
雑誌を束ねて踏み台昇降って書いてるのを見てニヤリ。
ショコをしてる漫画を初めて見ました。
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 15:16:45.14 945qabx4
GCCX途中から見ながらショコってきた
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 15:21:18.46 4Yy522WI
やっぱり皆さん靴はいてしてますか？裸足でしてたら、足の裏カサカサになった。
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 15:27:33.66 945qabx4
>>427
自分は靴履いてない
夏場の裸足で過ごしてた時期は裸足（カサカサにはならんかった）
今は靴下履いてるから靴下履きながら
でも靴下に穴開くのが早いかもしれないｗ
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 15:28:50.93 kWVhdvCY
>>425
花とゆめ懐かしいな！なにそれ読みたい
>>427
履かないより履いた方が断然いいだろ常考
この前横着して五本指ソックスのみでしたら、踵痛くなった
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 15:39:21.13 Nb+fSbQ+
膝・足首の関節が痛くならないのは
靴（学校の上履き的バレーシューズ）＞くつした＞裸足＞スリッパ
スリッパは脱げまいとして足の指をキューッと締めるので膝やらすねも痛くなった。
バレーシューズは台の上でゴンゴンやかましいので、本格的バレエのレッスンに使う裏に鹿革貼ったシューズがホスイ…
しかしヨレヨレ・足の裏スケスケになったくつしたをショコで使いまくってとどめをさして堂々と捨てたいという気持ちもある。
Σ(・∀・)ﾊｯ 靴の上にくつした履けばいいんじゃね？w
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 15:58:35.11 muIExg0L
>>420
419ですが
体重54.7→52.5
食事はショコ前となんら変わらない１日三食
弁当のおかず＝卵焼き以外朝食になってる
弁当は一つの段にご飯、鮭、卵焼きor肉類、野菜炒めとかの野菜もの
朝は＋コーヒーだけど今月の19日あたりから飲まなくなった
夜はご飯、（あれば）納豆、たまに味噌汁、肉と野菜の料理
間食は一週間に一回って決めてゼリー食ってる
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 16:10:43.67 JeKFMqjc
心身だる～、でも30分やった
やっぱちっとも良くならないから休めば良かった、だっる～
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 16:39:14.23 tg5Lt01N
凄い所で踏み台昇降！
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 16:41:09.64 Bs62+jyu
>>427
靴履くと騒音が気になるし
第一、家の中で靴履くのめんどくさいし
靴下履いてやってたこともあるけど
微妙な摩擦で足の裏の皮が痛くなったりしたし
で
台にブロックカーペット貼り付けて
足ざわりを柔らかくして裸足でやってる
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 17:29:06.29 qi5vUgVP
自分は床と台の上にニトリのコルクマット2枚重ねで敷いて
靴下＋ダイソーの室内履きでやってます
前はマットなし靴下のみで30分くらいやると足の裏が痛くなったけど
今は無理なく長期間できるようになったよ
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 17:45:19.24 Yy+9Wgnj
足の裏の部分に滑り止めのぼこぼこがついたルームソックスでずっとやってるけど、どこも傷めた事ないよ
厚めのやつね
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 18:23:10.81 wiCqwwcd
>>430
え！？
靴を履くときは必ず靴下をはくものじゃないの！？
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 19:02:47.34 5zbaxLHy
今日は２時間筋トレ
２時間バイク
７０分ショコった
これで甘いものたくさん食べれる
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 19:05:28.48 dcjT67+7
寒くなってきたからジョギングじゃたいして汗かかないけど、ショコはダラダラかくな
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 19:28:30.11 5zbaxLHy
甘いもの食いながら箱みたら１００ｇ５２３キロカロリーとか書いてあった
ワロタ・・・１箱全部くったった・・
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 19:31:51.36 YSWF99qB
>>437
430は、防音の為に、靴の上から靴下をかぶせる（はく）と
言ってるんじゃないかと
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 19:38:27.40 muIExg0L
甘いものって怖いよな…こんなちっさいのでこんなカロリー高いの！？ってwww
たまに食べたくなるけどカロリー見て我慢する
ショコ含めて有酸素は息がはずむくらいのテンポがいいらしいね
あとしながら軽く話せる程度
自分そのテンポでやってんのかな…
明日ショコりながら何か声に出して読んでみよう
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 19:42:46.58 tg5Lt01N
リズムカルなチンポでショコショコ
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 19:47:38.68 wiCqwwcd
>>441
文章をよく読んでいませんでした…
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 20:33:59.57 dcjT67+7
お願いランキング見てコンビニへ駆け込み、チョコ買いまくってしまった。
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 20:51:46.49 kWVhdvCY
>>445
同じことをやろうとしたが、コンビニ遠い田舎で助かったよ…
食うなよ、絶対食うなよ！食ったらショコ２時間な
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