☆踏み台昇降DEダイエットPart109☆

☆踏み台昇降DEダイエ ..

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 13:56:16.70 mvls6sls
>>160
60分を週５、すごいですね
私もそれくらいやらなければ

負荷ですが
今のペースが分からなければアドバイスのしようもないのでは？

最大心拍数ってのがあります
人によって違いますが220から年齢を引いたものが目安らしいです
その最大心拍数の70%程度の心拍数で運動するのが、脂肪燃焼にもっとも良いそうですよ
計算してみてください

それから台の高さはあと２cmは高くできるかもしれないですね
60分を通しでしてるなら気付かないうちにだらだらやってる可能性もあるし…

ちなみに体脂肪率はどれくらいですか？
８キロも減らしたなら体脂肪率もだいぶ減ったのでは

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