☆踏み台昇降DEダイエットPart109☆

☆踏み台昇降DEダイエ ..

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/16 20:54:35.35 aiA1asVi
台に拘り始めるとお手軽っていう折角の利点がなくなるなーと思ったが、
雑誌だけだと衝撃吸収で効率悪くなるの？
一枚板敷くなりホムセンで台買ってくるなりしたほうがいいのか？

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/16 21:01:18.30 CEEYzy2Q
知るかよデブ
つーか目障りだから失せろ

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/16 21:45:01.16 1rG2eKaN
>>130
実はジョイントマット2枚は既設の踏み台の下、こないだ買った4枚が着地点。
着地点と台を別の敷物にするとと、着地点にしてる敷物or台がどんどんずれて行くからつなげてみたら快適だった。
ジョイントマット6枚あるとその上で腹筋背筋できるし楽だー

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/16 22:19:22.74 EXAzEEAQ
>>133
なるほど、陸続きにしたんですね
参考にします

今日はフルハウス見ながら２話分やった。
年取ると泣けるんだね…フルハウス…

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 01:19:48.98 Gf2j4jxd
>>134
フルハウスいいなー

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 04:42:33.28 zNz1bvbF
　　　　　 ◇─　┌───────┐　─◇
　　　　　　＼　 │ネット・ウヨクと毎日闘っている　│　／
　　　　　　　　 └───────┘
　ｶﾀｶﾀ　∧＿∧　　　　　ｶﾀｶﾀ ∧＿∧
　　　　 < ｀Д´# > ｶﾀｶﾀ　　　< ｀⊂ ´*> ｶﾀｶﾀ
　　＿|￣￣||＿）____　　　＿|￣￣||＿）____　　　 ___|￣￣||＿_ ___
　／旦|―||/／／|　　／旦|―|l/／／|　　／　 |―|l/／／|
　|￣￣挑発￣|￣| . | 　 |￣￣煽り￣l￣| . | 　 |￣￣逮捕￣|￣| . |
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　ｶﾀｶﾀ　∧＿∧　　　　　ｶﾀｶﾀ ∧＿∧　　　　　ｶﾀｶﾀ∧＿∧
　　　　 < ｀～´* > ｶﾀｶﾀ　　　< ｀Д´# > ｶﾀｶﾀ　　　< ｀∀´* > ｳｪﾊｯ
　　＿|￣￣||＿）____　　　＿|￣￣||＿）____　　　 ___|￣￣||＿）___
　／旦|―||/／／|　　／旦|―|l/／／|　　／旦|―|l/／／|
　|￣￣釣り￣l￣| . | 　 |￣￣否定￣|￣| . | 　 |￣荒らし.￣l￣| . |
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　ｶﾀｶﾀ　∧＿∧　　　　　ｶﾀｶﾀ ∧＿∧　　　　　ｶﾀｶﾀ∧＿∧
　　　　 <｀∀´； > ｶﾀｶﾀ　　　 <｀Д´； > ｶﾀｶﾀ　　　 <｀～´# > ｶﾀｶﾀ
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　／旦|―||/／／|　　／旦|―|l/／／|　　／旦|―|l/／／|
　|￣￣擁護￣|￣| . | 　 |￣￣誘導￣|￣| . | 　 |￣ﾏｯﾁﾎﾟﾝﾌﾟ|￣| . |
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　ｶﾀｶﾀ ∧＿∧　　　　　ｶﾀｶﾀ ∧＿∧　　　　　　　　　∧||||∧
　　　　<｀Д´； > ｶﾀｶﾀ　　　 <｀∀´ ； > ｶﾀｶﾀ　　　 <｀Д´； > ｱｲｺﾞｰ
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　／旦|―||/／／|　　／旦|―|l/／／|　　／旦|―|l/／／|
　|￣￣自爆￣|￣| . | 　 |￣削除依頼|￣| . | 　 |￣￣火病￣|￣| . |
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137:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 08:48:55.77 /+UF5jpq
>>131
これどうなの？

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 09:09:00.39 92li2CTg
衝撃吸収系って効果薄いの？
私ずっといらなくなったクッションつきの座椅子でやってたんだけど

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 09:39:55.90 AZeqtQvu
ポテンシャルの変化が重要なのであってやわらかい硬いで効果に差は無い

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 11:01:43.62 /+UF5jpq
なるほどサンキュ

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 14:52:15.88 yfZPCzKd
>>132
基地外野郎！

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 18:28:56.86 Gx4tr30u
寒くなってきたからか腰痛くなった
8月から始めて、5cmで1日60分を目安にやってて今まで何ともなかったのに
水平も腰ピキピキくるし、もうプールでウォーキングしかないのか
ショコすごく楽しかっただけにショック

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 19:59:32.77 VmC2lOkk
>>142
準備運動してからやってる？
寒くて体が硬くなるからストレッチしてすじとか伸ばしてからやった方がいいよ

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 20:01:29.78 Yvs07t4B
汗かくから畳マット
でけえ・・

でも丁度良い　＾－＾

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 21:12:37.85 oRwZyFxG
やっぱり秋って食欲増すわ
冬に備えて脂肪蓄えろって脳が命令してるんだろうな・・
なんとかワインで誤魔化してるんでまた痩せたが

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 21:31:56.16 syy/9k9W
初心者は何センチから始めたらいいですか？

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 21:39:40.07 yXiw/NQ0
こけこっこっこ

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 22:26:47.40 Gx4tr30u
>>143
そういえば屈伸運動と足のストレッチしかやってない
しかも合わせて1分程度
前レスにおすすめとあるし、準備運動にはストレッチをもっと念入りに＋ラジオ体操もやってみます
アドバイスありがとう

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 23:38:51.23 wlJnYVMP
気づいた時に細切れで踏み台やってるけど、ちゃんと効果あるな

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 02:42:41.41 f/y5rty2
>>!46
15cm

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 02:50:15.01 R7Ogeqm7
Shift押しワロタ

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 03:27:03.73 NCWf2dtW
>>146
オバちゃんや巨デブなら5cmから初めてもいい
普通は8cm～10cmくらいから様子見
よっぽど慣れたら15cmくらい

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 03:51:39.40 UCzd55em
皆よく同じ作業延々と出来るね。すごいや
同じ動きが嫌いであまり長い時間できない
コアリズムやヒップホップアブスなんかは好きだからやってるんだけど
前ショコやってたけどテレビ見ながらやっても時計ばっか気にしてまだ何分しか経ってないじゃんってなる…

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 03:56:57.66 R7Ogeqm7
修行なんだよ

でも、1ヶ月やってると逆に音楽とか聞かなくなったな。筋肉と語り合う感じになってきてる

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 05:28:49.72 JfmCDxBR
1年以上やってるけどTVつまらないときはきつい
てかショコやってると思うから悪い
お前はTVを見てるだけなんだよ
好きな番組１時間見ても苦痛とかないだろ
多少動いてるけど

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 08:52:30.26 TFXqZAPU
音楽聞きながらやると、ふとおめでたい妄想してることがあったり
逆にストレスも忘れて無心になってたり
音楽の歌詞やメロディーを普通に満喫してたり
そんな時間が好きなんだよな
その感うっかり腕の振りが疎かになってたりもするがｗ

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 09:15:19.50 qUs+DY5o
テレビ見ながら音楽聞きながらよくやってる。
時間が気になるって事はあんまりないな～。
この番組終わるまでやろうとか、このアルバム終わるまでやろうって感じだし時計見ない。
多分、テレビも見ず音楽も聞かずただひたすらショコってたら自分は続かない。

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 10:20:38.20 Ww3BKROa
私は２chしながらショコ。
そろそろ1時間。

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 12:29:12.13 Mc0PLeRf
153cm70kgだった頃にショコしたら膝が痛くなり断念。
一年間ウォーキングして55kgになったので、
ショコしてみようと思う。

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 12:35:27.95 xKgDX8er
ショコ始めて5ヶ月
5回/週 60分 10cm
158cm 61kg→53kg
筋トレ、夜の炭水化物抜き

頭打ちなのか、この二週間変化がありません
台の高さアップと足首に250gのウェイト、どちらかの負荷を足す事を考えてますが
どちらがより負荷が強いと思いますか？
両方経験された方はおられますか？
あまりふくらはぎをガッチリさせたくはありません

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 12:50:05.25 XEwYX87+
台そのままにピッチあげる
効果は心拍数のコントロール次第

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 13:11:18.40 JfmCDxBR
>>160
有酸素運動はもうそんなもんでいいよ
筋トレ始めたらどうよ

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 13:42:42.62 7ujIdOa4
>>160
少なくともウエイトは賛成できない。

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 13:47:27.43 JfmCDxBR
腕立て100回腹筋80回から両方150回ずつにしたら引き締まったよ
自重トレだから太くならないし

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 13:50:51.96 gLRfHGGR
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166:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 13:55:03.67 f/y5rty2
60分無酸素ショコしてしまったorz

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 13:56:16.70 mvls6sls
>>160
60分を週５、すごいですね
私もそれくらいやらなければ

負荷ですが
今のペースが分からなければアドバイスのしようもないのでは？

最大心拍数ってのがあります
人によって違いますが220から年齢を引いたものが目安らしいです
その最大心拍数の70%程度の心拍数で運動するのが、脂肪燃焼にもっとも良いそうですよ
計算してみてください

それから台の高さはあと２cmは高くできるかもしれないですね
60分を通しでしてるなら気付かないうちにだらだらやってる可能性もあるし…

ちなみに体脂肪率はどれくらいですか？
８キロも減らしたなら体脂肪率もだいぶ減ったのでは

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 14:12:48.43 C+ii5WIU
>>146です
ありがとうございます。
８センチくらいから初めて見ます

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 14:34:25.36 /OE/JZpp
60分間も呼吸せずにいたのかすげえ

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 14:47:38.82 xKgDX8er
>>160です
皆さんアドバイスありがとうございます
体脂肪は機能が無く測定していません
心拍数は110～120/分キープです

ウェイトはオススメできないってことなので腹筋背筋腕立ての回数を増やす、
更にショコのスピードを上げて心拍数アップ、が効果的みたいですね
ついでに台の高さを2cm上げてみます
ありがとうございました！48kg目指して頑張ります！

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 15:49:00.83 aMpj+iyU
>>170
単なる停滞期のような気がするけど
やみくもに運動増やすより、食事内容見直した方がよさそう
カロリー減らせだけじゃなくて、栄養バランス良くね

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 15:54:04.93 ilSL+taC
ポテチやらクッキーやらすんげー量食べた。何故止まらないし
ショコ30分でもしよ…

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 16:28:32.92 JfmCDxBR
思うんだけどそういうもの買うからいけないんじゃない？
自分もお菓子とか甘いものとかあったら無くなるまで食べ尽くすタイプ
だったけど買わなければ問題ない
食べるより茶系で誤魔化すこと覚えたほうがいい
水分で結構誤魔化せるよ

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 16:46:28.91 oDdc+7M/
お菓子分のカロリーをショコ何分で消費できるのか正確でなくてもいいから計算しておくといいよ

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 17:13:40.39 dnS3LSVG
>>172はまだあんま痩せる気ないんだよ
本当に切羽詰らないと頭使うようにならないからな

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 18:17:29.84 9H/7dbxD
ポテチとか買わなければいいじゃん
あんな塩と油だけのもんよく食べるな

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 18:28:57.91 Sl738o5L
ポテチとか、食べた感じがしないから有れば有るだけ食べちゃうね
あの食べた感のなさを怖いと思わないとね
パンも揚げ物もお腹いっぱい食べた頃にはもう……

今日は関節痛いからあんまり長くショコんないようにしよう

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 18:40:01.75 xl8TQovv
アーモンドはどうなの？
3粒も食べればお腹膨れるよ

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 18:45:19.03 ehpGsVz3
なにその極小な胃w

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 18:49:06.80 9H/7dbxD
>>178
クルミとかアーモンドはたまに食べると止まらないな……良質な油はある程度はとったほうがいいから三粒ってちょうどいいんだろうな

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 18:58:06.72 aMpj+iyU
過食衝動きたら、いっそお握りとインスタント味噌汁でも食べた方がいいよ
180＋50＝230kcalくらいだから
ポテトチップスはたった60gで476kcal
ま、買わないのが一番だよね。そういうと家族が買ってくるって言うんだよね。うちもそうｗ

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 20:18:06.90 peUARN4u
夜中腹減って眠れないときは春雨スープにワカメ足して食べてる
温かいスープはお腹が膨れて満腹感出るね

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 20:51:04.97 y05gD+5S
皆さん踏み台のたかさはどれくらいでやっていますか？

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 20:59:53.65 eRe5oAhT
10cm。12.5cmでやったら苦を感じたので、10cmにしたら楽に出来た。そして、
高さ0cmにすると、さらに楽にｗ。でも、それは、さすがにしてない。

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 21:02:54.68 y05gD+5S
ありがとう、前に25センチくらいでやってたら、きついけど膝を痛めちゃって。

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 21:10:31.43 9H/7dbxD
うちは家族が買うけど
家族が全部食べきるわ
良心的に残してくれる家族には思いやりはいらないって言えばいいと思う

おにぎりね、帰りが遅いときは仕方ないけど
炭水化物は野菜、肉のあとにすれば満腹感が持続するって記事みたから間食には向かないかも

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 21:30:59.70 FO6PFknq
糖分入ってない炭酸水オススメ

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 22:50:48.57 aMpj+iyU
ごめん、ポテトチップスさっき店で見たら60g370kcalくらいだった
か、買わなかったぞ…！
>>186
キチンと肉や野菜を用意出来るなら間食じゃなく立派な食事だｗ
あくまでお菓子に手を出すよりマシって話ね

今日は体調悪かったから朝10分、さっき10分だけやった。やらないよりマシマシ

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/19 00:06:32.56 qDpL/1OQ
せっかく涼しくなったのに暑い日に冷房入れてた頃の方が時間的に長く出来たな
今は30分で嫌になる

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/19 00:25:48.78 6HFGHSkn
寒天ゼリーいいぞ
自分で作れば経済的だし

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/19 07:07:57.79 LfQw0OUr
支払いが…

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/19 07:15:40.81 LfQw0OUr
誤爆でした。すみません

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/19 08:58:56.40 bEiBZLBX
寒天どんだけ買い込むんだよ！とか思ってしまったじゃないかｗ

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/19 09:23:40.34 CnokSSle
テンプレにある30cmの踏み台って、どんだけ巨人が使う踏み台なんだ

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/19 09:39:59.12 zLUDPvdn
シコって寝るか

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/19 09:50:53.01 Hl71fWJ0
ショコってだよね？

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/19 11:02:33.47 vQ8pPhRZ
>>194
オレ30センチでやってるよ
身長は180センチだから別にでかいわけじゃない
早くやるより高いのゆっくりやったほうが性にあってるんでね

198:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/19 11:05:49.75 mGSEbNWS
今日、踏み台を作りました。
やってみたら体が温かくなるしいいですね！
ただ食後一時間待たずにしてやってしまったから次から気をつけないと

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/19 11:36:34.21 jjwS3ZNu
1ヶ月ショコして気付いたらふくらはぎが1㎝太くなってた(´･ω･｀)
このまま12月まで続けたらどれだけ太くなってしまうというの

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/19 11:51:20.05 yMtsW8BF
>>199
まとめに書いてあったけど大抵は老廃物が溜まってるらしい
ウォームアップ、クールダウンとマッサージするといいって

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/19 11:58:55.76 WbuClkKy
夏に少しだけやっていたが、体調を崩してダウン。
今日は寒いくらいだったので意を決して再開。
じゃりン子チエのDVDを観ながら一話分、２４分。
noomというアプリでは、３００キロカロリーと出た。
終わったら、暑かったけど、すぐ冷えた。
今は電気毛布をつけて布団の中。
終わったら、下着を直ぐ替えて、クールダウン運動だね。
これから続ける決意カキコ。

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/19 11:59:52.81 jjwS3ZNu
>>200
ありがたやありがたや
今まで単なるショコだろと侮ってたわ

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/19 12:38:19.28 TCAiHe5L
>>201
アニメの選択ｗｗｗ
水差すが、24分で300kcal消費は多すぎｗ
ショコの運動強度METs(メッツ)を５、体重65とすれば、
65kg×５×0.5(30分)＝162.5kcalしかないよ
あなたが100kg以上あって30cmの台でやってるならスマン

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/19 12:53:49.28 851XXFjJ
５００のペットボトル両手に装備したら
どれくらい消費カロリー上積みになるかな？

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/19 12:57:31.79 BhBRE3jA
スロトレしたら遊離脂肪酸でるから脂肪燃やしやすいっていうけどショコにはどんくらいか影響あるかな？

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/19 12:58:21.60 mGSEbNWS
ショコした後のクールダウンやマッサージどんな風にしてる？

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/19 13:52:04.08 GZnLZNo1
ショコ30分＋水平足踏み200回＋ストレッチ10分

ストレッチは
ラジオ体操から屈伸運動や左右腰振りや床指付け背逸らすや
足開いて左足右足ひざ伸ばしと
壁に片腕つけてもう片腕で足のつま先をもって後ろにやって太ももをしっかりと伸ばす。

それくらいかな。

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/19 14:22:31.32 TCAiHe5L
質問攻めｗ暇だから答えよう
>>204
このサイトではショコを5.5METSにしてるけど、
URLﾘﾝｸ(m-o-m.jp)
台の高さが15cm以下程度なら５METSだと思う
ダンベルの振り方にもよるが、頑張れば６METSいくかも
自分は息のきれかたで判断している。ジョグ並みに息切れしていたら６METSとかね
>>205
しないよりはマシ
>>206
クールダウンや足マッサージでググろう

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/19 16:30:10.19 z8/btiUU
負荷を上げるなら、前上がってた4歩鼻で吸って4歩口から吐くのを繰り返しオススメ
マッサージは非常に重要だね。特に膝裏リンパは老廃物が溜まり易いから入念に

210:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/19 16:34:41.76 nNPafpca
質問タイムみたいだから自分も質問

骨盤矯正ベルトを締めてショコると効果あり？なし？むしろ悪影響？
洋梨体型をどうにかしたい

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/19 16:35:48.06 ZaXV2MtY
>>209
>負荷を上げるなら、前上がってた4歩鼻で吸って4歩口から吐くのを繰り返しオススメ

これやってたら粘膜が弱いせいか鼻の奥が乾燥して痛くなった
何かいい対策ないかな

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/19 16:36:37.91 pGpvE1Wx
>>211
っマスク

213:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/19 16:38:18.33 WcBQ/ErE
>>210
効果あるかどうかはわからんが、
キレイに筋肉がつくんじゃないか？

214:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/19 17:15:47.91 TMNFqrWP
>>212辰吉丈一郎になっちゃう

215:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/19 17:33:54.53 4bAnxyVK
そろそろ加湿器をつけたらどうだろうか

216:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/19 18:03:52.95 QIp9IB7x
今日誕生日だから個別のケーキ買ってきた
四歩鼻で吸って四歩口から吐くって四歩分ずっと吸って四歩分ずっと吐くでおk？

217:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/19 18:07:52.61 ZaXV2MtY
マスクやってみたけど苦しくて続けられなかったｗ
加湿器つけたらマシになるかなーやってみる

218:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/19 18:32:02.19 zLUDPvdn
人間が汗をかくのは体温調節のためですね。

体温が熱くなり過ぎないように、汗をかいて身体を冷やしているわけです。

この時の汗をかく場所、
つまり皮膚から汗を分泌する部分を汗腺（かんせん）と言って、
体温熱くなり過ぎだなぁと身体が感じたら、
血液中にあるミネラル分と水分が、この汗腺に準備されて汗を流します。

この汗腺が鍛えられている、
つまり良く汗をかくと言う方は水分だけが汗として流れます。
身体にとって大切なミネラル分は血液中に再吸収されて、
水分だけが出てきます。

しかし、普段汗をかくことに慣れていない人は汗腺の機能が鈍り、
ミネラル分の再吸収を行わず、汗として水分と一緒に流れてしまいます。

つまり、汗をかくことに慣れておくことは、
ミネラル分の節約になる･･･とも言えますね。

汗は水分の循環を上手にします
汗をかくことのメリットは、
ただミネラル分を流さなくなるだけではありません。

普段汗をかかないと不要な水分が下半身に溜まり、
足がむくむ原因になってしまいます。

つまり、汗は身体全体の水分バランスを調節してくれるわけですね。

この汗腺は、普段から汗をかくことで鍛えることが出来ます。
汗腺を鍛えて代謝を良くして行きましょう。

219:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/19 18:35:07.26 jjwS3ZNu
30分くらいだとじわっとする程度だけど50分やったらびしゃびしゃ出てきたw
運動不足過ぎてリンパの調子狂ってたから丁度いいわ

220:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/19 18:47:37.93 z8/btiUU
>>216
そう。で、お腹をずっと凹ませ続けながらやる

>>217
鼻が痛かったら口でも良いと思うよ
座って鼻で吸うのと、口で吸うのを試せば分かると思うけど、鼻で吸う方が、肩とか胸がグッと引き上げられるからより効果的なだけ

221:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/19 18:55:34.49 z8/btiUU
ついでにググってみたけど、鼻で吸うと胸郭がより開いて口呼吸より酸素吸入量が増えるとの事
普段、デスクワークや家事等の気づいた時に、お腹を凹ませて鼻で吸って口で吐く癖を付けるのもいいらしい

222:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/19 18:57:06.45 TCAiHe5L
>>210
やってみると解るだろうが、足の疲労感がかなり軽減する
洋梨体型は生まれつきなら諦める、そうじゃなければ全身の姿勢、歩き方が悪いからそこから矯正
内股じゃないかな？

立ち仕事の人は骨盤ベルト是非付けて欲しい。全然疲れが違うよ
>>211
鼻に綿棒で優しく馬油塗ってみ。下らへんに塗ってくしゃみしないように
あと加湿器より手軽、つ室内干し

223:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/19 20:29:48.22 kMW9vnaw
5ヶ月～半年以上続けてる人居る？

大体何ヶ月目くらいから自分で痩せたと自覚したり、
周りに痩せたと言われるくらいの変化が見られた？

別に短いのを期待して聞くつもりは毛頭ないので正直にお願いしやす

224:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/19 20:38:38.33 vQ8pPhRZ
1年以上やってるけど最初の月から痩せていったよ自分は
周りの人から言われるレベルになったのは半年後くらいかな

225:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/19 22:28:45.25 EAR4nmLd
>>223
10ヶ月目だけど見た目にも細くなってきたと感じたのは
6ヶ月目くらい。一日30分のぬるい設定だけど毎日やってる。

数字だけは緩やかに落ちていくけど見た目にもとなると結構かかった。

226:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/19 22:29:31.31 pGpvE1Wx
１週間毎日30分で全く痩せる気配ないｗ
気長に続けよ

227:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/19 22:48:24.08 YLpjB6V/
呼吸するときにお腹をへこませてなきゃダメってのは、胸式呼吸ってこと？
それとも腹式呼吸だけど意地でもお腹を膨らませないってこと？
普段から腹式呼吸なので胸式呼吸ができない…

228:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/19 23:02:04.78 ppw4mT8x
ロングブレスウォーキングのことだと思う

URLﾘﾝｸ(be-story.jp)

229:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 08:29:11.70 AkPwE394
かかとのささくれを何気なく毟ったら激痛と流血が…
こんなつまらんことでショコができなくなるなんて
なんかもうショックすぎる

230:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 10:02:24.27 zYsv0Oag
やっぱちゃんと腕振ったりしてやるべきかな？仕事しながらだとどうもね

231:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 10:25:22.10 APvNw1QO
>>229
おつおつ
無理して悪化させたらいけないし完治してからまたショコろー！

232:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 12:05:45.29 LDvZgrRI
>>230
ながら仕事で一時間より、しっかり腕振って集中して運動してる！という意識で30分やった方が効果あるよ

233:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 13:24:26.80 UZ0IqqPt
今日は体だるいから筋トレさぼってショコ60分だけにするわー

234:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 14:20:21.16 Ab3a7TTi
骨盤ベルトなんて高くて買えないよ

235:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 18:42:02.36 ReZUuJIP
一昨日５０分やって昨日は疲れていつの間にか寝てしまった
今日はソースカツ弁当食べちゃったしショコ６０分がんばるぞ！

236:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 18:55:29.14 jywpAyyI
モス行きたいしガストも行きたいけど金と後ダイエット中だからな…

237:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 19:07:44.31 WJJnEY62
お店まで走って行けばダイエットにもなるさー

238:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 19:16:44.90 ReZUuJIP
フォーストフード食べると一週間は血中から油が消えないらしい

239:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 19:30:53.78 AkPwE394
>>231
ありがとう
無理と思いつつなんとかならないかと思ってるw

ジョギング関連のスレかなんかで、ケンタが食べた過ぎてジョギング途中で一本買って
食べたって人を思い出した

240:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 19:53:52.25 LDvZgrRI
>>234
ピンキリであるよ
サラシで縛ってもいいし。産後骨盤締めるのにもサラシ使ってた

241:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 20:05:55.20 LDvZgrRI
フライドチキンカロリー
URLﾘﾝｸ(www.eiyoukeisan.com)
ジョギングなら自分は40分、ショコは一時間か…

ファミマのプレミアムチキンは、ケンタが好みかな。
ケンタよりはカロリーも値段も控え目だが。ちなみにノンコレステロール油使用らしい。確かにサッパリしてた
食べたくなった人ごめんね。コンビニ24時間だからヤバいよねｗ

242:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 20:14:22.78 M3ifgjKV
今ついてる体脂肪を減らすのが主眼なので
喰った分運動で減らすみたいな、単純な引き算はあんまり関係ないと思うの

243:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 20:39:58.74 9h8d/Luc
せやな。常にジャンクはダメだけど、たまには毒も喰らってやるみたいな心構えじゃないと、どちらにせよ続かないよ

244:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 20:58:48.52 UZ0IqqPt
なんだかもうじき腹筋6つに割れそうな予感がする

245:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 21:10:59.46 494558ch
マクドのポテトが150円らしい（震え声

246:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 21:32:57.36 7iIxGB9Z
>>245
Ｍサイズで400kcal超えてるんだよね、確か。

247:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 21:36:04.18 WJJnEY62
S249kcal
M454kcal
L571kcal
だね
実際はもうちょっと少ないらしいけど

248:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 21:46:15.15 UZ0IqqPt
たかがポテトで500キロカロリーとかアップルパイで500キロカロリー
食ったほうが１０倍いいな１１０円だし

249:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 21:58:51.38 RZa6RgVu
連続40分は集中力がなかなか続かないから
20分×10分×10分にした
これやっぱり燃焼効率悪いんやろな・・・

250:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/21 00:04:30.68 VMdrzimM
いつも30分のところ一時間半やったら膝痛めた…

251:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/21 00:31:33.14 gfqNCYwy
ほぼ毎日40分ショコと軽い筋トレを二ヶ月。

体重四キロ、体脂肪七％減。

誰にも痩せたと言われないけど、久しぶりに会った家族には言われた。
やっぱり変わっていってるんだーまだまだ頑張るぞー!

252:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/21 04:16:59.52 QL1L5aJV
ショコ始めようと思って台を用意してから2週間…
未だに始められてないんだけど、始めるぞ始めるぞ思ってるだけで2kg痩せてたｗｗｗｗ

253:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/21 07:43:13.94 FXoigIZY
なんかいくら食べても満足感がないわ
今ならギャル曽根に勝てそうな気がする

254:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/21 07:50:29.97 Bc17/RQY
涼しくなってきたから一時間できるようになってきた
相変わらずやったあとは汗だくで気持ち悪いが

255:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/21 19:21:27.81 uMgk57eX
デブの無意味な報告おつ

256:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/21 21:03:39.60 JSogUEX6
厳冬期は外を歩けないからこっちかなあ
でも飽きるんだよなあ…

257:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/21 21:20:29.02 CFkE/yTP
飽きるし、出不精だからストリーミングサイトで動画見てるわ
アニメもあるし海外ドラマも開拓しようと思う

258:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/21 22:29:22.41 eTeNZwqp
アニメを1.4倍速で2本見れば30分程度

259:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/21 23:05:22.46 QL1L5aJV
子供じゃないなんだからアニメってｗ

260:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/21 23:08:41.41 tczJYjhO
テレビ視聴してる時点で目糞鼻糞だから何観ててもいいよ
それに最近は子供向けアニメなんて少ないし

261:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/21 23:23:44.11 iPirnFqA
撮り溜めた深夜アニメでショコ。捗るわあ

262:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/21 23:40:25.20 EOdkQTjn
Huluと出逢ってからは快適ショコライフでござる

263:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 01:46:48.07 zkewQtS5
>>224-225をみるに自己判断できるのは大体6ヶ月くらいが目安か、あと2ヶ月か…
なんだかんだでよく続いてるなと思うわｗまとめサイトに辿り着けてよかったよ

しかし寒いとやる気わかないが暖かくなるためにやろうと思うと捗る捗る

264:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 04:37:48.53 6JYWFeT2
やっぱり腕振りながらやった方がいいかな。
結果出ないまま飽きて、数ヶ月振りに再開したけど
飽きないようにってゲームじゃだめか…
テレビ見ないから困る。
今度はせめて冬が終わるまで続けたい

265:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 06:05:21.54 jZGzuFrG
>>264
ゲーム優先したいならゲームでいいやん
どうせテレビでもだらだらするよ腕

266:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 07:06:06.98 dEywlITJ
>>264
PS3ならサードパーティからFPS用の左右分割コントローラが出てるよ。
ADVとかならリモコンでやるのも有かと。

267:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 07:23:40.27 ohpqAeMT
ADVとワイヤレスマウスでおk

268:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 07:35:34.17 08Op5rPR
>>261
ナカーマ

269:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 07:47:16.27 +5EEmFVN
人間努力しても結果がでないと一番ダメージが大きいから
最初に結果だすことって大事だよね
自分も何度も挫折してたけど最初に結果が出たので今回は成功した

270:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 08:41:45.88 c3U+KYB6
台はどのようなものを用意してますか？
購入？？

271:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 08:44:17.54 c3U+KYB6
マンソンの階段でやっても効果あるかな？
低すぎるのかな？
痩せるやりやすいオススメの高さ知りたい

272:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 08:46:54.60 H62NhXGp
>>271
>>2-4

273:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 08:48:41.93 1StUOlru
テンプレくらい読めよ…

274:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 08:59:52.09 REyjNSdx
ワロータ

275:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 09:45:56.26 c3U+KYB6
すまん。ありがとうございます

276:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 11:57:04.20 b51brTXv
>>253
わかる今まさにそれ
食べても食べても満足しない
体おかしくなったのかな…

ショコ飽きたら10分くらい休んでるんだけど意味あるかな
休んでる時間を入れないで一時間はやってるんだけど…休む時間長いかな10分て

277:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 12:05:41.28 PqEAam6t
何か足りない栄養素があるんじゃないか？

278:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 12:08:23.45 +5EEmFVN
冬に備えて脂肪蓄えろと遺伝子が命令してるんだと思う
歴史的にみて冬は食料が少なくなるし寒くなって体の負担大きくなるから
脂肪ないと辛いと刷り込まれてるんだろう
だが今は現代脂肪なくても冬やっていけるんだとそろそろDNAにも理解
してもらわないと

279:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 14:00:18.36 Vzwr01hO
ショコは時計見ながらするとまったく時間が経たないな

280:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 14:13:16.16 IP6r+OGZ
小腸が栄養を吸収しにくくなってるんだよ
バランス良く栄養を吸収できるようになれば、満足感がでてくる。

281:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 14:53:04.33 Vzwr01hO
口パクしながらショコやり出したら、ほうれい線が微妙に出てきた…
まだそんな歳じゃないはずなんだが、口パクよくなかったりするのかね

282:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 15:10:43.01 5vj12t89
昔雑誌で読んだんだけど
朝食代わりに豆乳と野菜ジュースを半々に混ぜたものを飲むと
必要な栄養がある程度摂取出来るのでお腹が空きにくくなるらしい
豆乳はともかく野菜ジュースなんてほとんど栄養ないって聞くから
今思うとトンデモなんだけど、当時は二キロくらい痩せた

まとめに膝を合わせるってあったから気を付けてるんだけど
O脚だからすごく難しくてショコがぎこちなくなってしまう
私も骨盤ベルトつけてやってみようかな

283:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 15:26:31.35 qhJulhBI
>>282
O脚はバレリーナスクワットしてからが、捗りまっせ

豆乳＋野菜ジュースの野菜ジュースは自作すれば一番いいんだけどね。酵素がｳﾝﾀﾗｶﾝﾀﾗ
叔母さん(68歳)がそれで80kgから60kgになったからガチ
私はダラだから、市販野菜ジュースにリンゴ酢も加えて朝飲んでいる。確かにお腹空きにくいよ
たまに苦瓜をすりおろして入れる。苦手な苦瓜もこれなら飲める

284:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 15:48:30.84 aY3DqT/Q
板は買った
あとはきっかけと意志だな…

285:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 15:51:33.16 42qEpPPW
買っただけで痩せた気になる奴っているよなｗ

286:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 15:57:29.63 yQwinQ6k
きっかけなんて待っていても来ません。
明日からではなく、今日からやりましょう。
寧ろ「今日だけやってみよう」という意気込みで「今日」始めてみましょう。

287:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 16:21:39.30 3EabfyA3
中々まとまった時間がとれない場合、10分×6回と60分は効果は一緒？

288:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 16:24:25.62 gddZYhp2
自作の台でやって、ショコかれこれ4日目。
一ヶ月続いたら、台を買ってもらうぞー！

289:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 16:41:37.04 XMS/23L5
>>287
沸かした風呂を保温するのと、温くなったのを沸かし直すような差

290:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 17:02:17.33 REyjNSdx
一緒じゃないといったらやらないのか

291:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 17:07:35.96 4h8ImEN5
そういう考えには至らないはずだが

292:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 17:09:31.30 ps8BCFok
毎日ショコやって運動不足じゃないと調子乗ってたら
１日買い物で歩きまわっただけで足底腱膜炎になった
準備体操をおろそかにしてたのかもしれない
みなさんはお気をつけて！

293:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 17:27:16.82 sqnezltl
やっと風邪治った！
今日から腰痛体操と筋トレもやれる！

294:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 17:30:20.06 ohpqAeMT
独自のやり方だけど、歩き方改善したらO脚もだいぶよくなったよ
毎日ショコしてるけど最近落ちないなぁ・・・

295:284
12/10/22 18:47:06.68 xVDnywdT
>>286
遅レスだけどありが㌧
あと少しすると遊歩道が冬季閉鎖になるから、無理やりやってみる

296:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 19:01:19.41 qhJulhBI
>>292
買い物ならヒール等オシャレ靴だったからでは？
どんなに鍛えても自分は痛くなるｗ扁平足だし
お大事に～

297:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 20:00:12.74 Cv+t1YsI
このスレ開いたのをきっかけに丁度捨てられようとしてた
漫画雑誌の束引っ張り出して来て始めてみました。
まずは20分＋半身浴、たったそれだけなんだけどすでに効果実感。

298:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 20:34:57.16 +5EEmFVN
今日も６０分終わった
汗あまりかかなくなった
そろそろ７０分に戻すべきだが戻したくない・・
てかみたらし団子って３本で４００キロカロリーもあるのかよ
ご飯２膳分だよな・・
和菓子ってヘルシーじゃなかったのかよ

299:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 21:05:29.02 WpIJO1+X
みたらし「俺に言われても…」

300:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 21:07:04.64 6pjgXxhv
買わなきゃ良いのさ

301:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 21:45:58.39 cgqPJNok
>>298
デブが言うヘルシー（とにかくカロリーが低いほどヘルシー）と、
一般で言われるヘルシーは違いますから。
うなぎなんて脂質の塊だけど、ヘルシーの代表格みたいに言われているでしょ？

302:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 21:51:48.88 w9nsUcRY
恐怖！！見たら死団子

303:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 21:56:34.88 yaJJAfD5
ハンバーグにチーズを乗せたらヘルシーとか失笑ものだよ

304:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 22:03:58.71 QzJi58jz
足し算じゃいくら頑張ってもヘルシーにはならんよな・・・

305:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 22:04:40.28 ZqzLRLzw
どーしても甘いもん食べたかったので、小指ほどの大きさの黒糖かりんとうを3本食った。
2度揚げ・3度蜜かけという劇的に甘いものなので大変満足。

306:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 22:11:19.52 jnxUkrIt
菓子パン避けてシュークリーム

307:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 22:37:48.06 y/cI3Kio
>>305
だから何なの？
馬鹿？

308:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 22:46:13.60 fBuJHFJM
何々を食ったとかの報告はいらない
スレ違い

309:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 23:24:40.69 XuazEOPV
>>307-308
やっぱりダイエット中はイライラするんだね

310:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 23:27:53.41 WpIJO1+X
うんまぁスレタイ嫁ってことだよね

311:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 23:29:16.52 XuazEOPV
踏み台の材質や高さ傾きについて話すだけのスレなんていやだ

312:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 23:31:24.72 Ds7F3uHb
坊やは寝る時間だよ

313:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 23:37:13.14 fqxqQ5G0
いやイライラもなにもさ、「食いすぎた」だけならともかく
事細かに食った食べ物の内容書くとかＫＹにも程があるわｗここは日記帳でも食いすぎ懺悔スレでもねーんだよ

314:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 23:56:40.02 qhJulhBI
とりあえずここかな
うっかり食べてしまったものを書いて懺悔するスレ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
あとチラ裏

315:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/23 10:02:01.15 iiiSvEm3
話題を変えようか

音楽聴きながらショコしてる人も多いと思うんだ
俺もそうなんだけど実際やって気が付いたのが、ノリが良くてもショコに合うとは限らないってこと
大好きな曲がショコに向いてなかったり意外な曲が合ってたり
心拍数計りながらやってるんだけど、曲のテンポによって得られる心拍数とか比べると面白かったりするよ
最近はショコ30分の曲の順番を心拍数の変化に合わせて、序盤から緩やかに中盤は早くして終盤はまた緩やかにクールダウンってなことしてます

316:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/23 10:10:32.31 hmYSwQ2T
イージーデュダンスショコ。ユーロビートショコ。ベートーベンショコ。

317:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/23 11:35:24.11 yZjgTLUx
ヘビーメタルショコなんだけど・・・

318:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/23 12:21:11.78 N6YshqP/
テレビ見ながらショコるより無音でショコったほうが疲れにくい気がする。
集中できるからかな。

それから、上のほうであったたすき掛けをやりながらだと汗のかき方が違うね。
背中の筋肉が刺激されるから代謝が上がるのかな。
普段の生活にもたすき掛けを取り入れたら手足の冷えも軽減されてきたよ。
誰だか知らないけど教えてくれてありがとう。

319:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/23 12:55:10.83 3oD4hVv9
いままで何日か続けると膝に違和感を感じて辞めて…で、今回また挑戦
やっぱり数日で違和感感じ始めたけど、どこかで読んだ
「昇降するときに、つま先より膝が前に出ないようにする」
というのを気をつけたら平気になった。これすごく大事なことなのかもしれない。

320:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/23 13:04:13.72 2Q/svjj+
>>319
スクワットでも同じことが言われてるし大事だと思うよ
膝は年取ってから問題がでるから労わらないとね

321:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/23 13:20:12.78 t0pciCgj
>>319
足を後ろに引く時、少し大きく歩幅を取ると
膝が前に出にくくなるよ。
汗も出やすくなる気がする。

322:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/23 18:54:29.77 6ivgbhR5
タブレットは踏み台の友だね
動画を見たり、ブラウジングしたりと便利すぎる

323:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/23 19:21:45.94 7AYCLh7F
すみません、>>2で階段はダメとありますが何故ですか？

324:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/23 19:24:59.95 hmYSwQ2T
スクワットも同じ。「スクワットするときに、つま先より膝が前に出ないようにする」
。

325:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/23 19:29:07.28 HhqH+sGp
>>323
欝になるから

326:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/23 19:55:33.51 GCRb0tja
>>323
段差が大きいから

327:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/23 21:25:58.63 bdNwWUxq
慣れてきて心拍数が上がりづらくなった時って

1. 速度（BPM）上げる
2 .高さ上げる
3. ウェイトを持つ

とかだと思うけど、それぞれ利点ってなんだろう？

1は心肺能力うｐで、2,3はダイエットに伴う筋力低下の防止が
利点って思ってるけどあってるだろうか

328:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/23 23:16:36.84 7cGME4tk
赤ちゃんをおんぶしてショコるとかなりのウェイトになる。
しかも、寝てくれるし。
下ろしたあとのショコが楽すぎる。

329:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/23 23:23:38.74 H597DhgS
なんの虐待だよ

330:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/23 23:47:07.16 dxMcAR03
>>328
揺さぶられ症候群とか大丈夫なん？

331:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/23 23:49:00.11 dxMcAR03
>>327
自分は踏切と台の間隔あけて歩幅広がるようにしてる。
他の方法は変なとこに負担かかりそうで。

332:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 00:08:32.57 brgXOXW9
>>330
あれはよっぽど乱暴に揺さぶった時になると思う

333:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 01:24:44.84 6n0nLeHS
　　　　　　　　　　　　　　　.,.．-─- ､
　　　　　　　　　　　　　 r '´. : : : : : : : : : :ヽ
　　　　!!　　　　　/.: : : : : : : : : : : : : :: ヽ　∩─ｰ､
ヾ､　　　　　　　〃　 ,!::: : : : : ,-…-…-ミ:: :,／　●　､_ ｀ヽ
..　　　　　　　　　　{:: : : : : :i　 ,;ノ;´:`ゞ､i:/　　(　●　 ● |つ
　　　し　頭　　　　　{:: : : : : :|　ｪｪ;;;;;;;ｪｪ||　　／(入__ノ　ミ
　　　そ　が　　　　　{ : : : : ::|　　　　,.、 .| ､　(＿／　　　ノ
　　　う　フ　　　　　　ヾ: :: : ::i 　 r‐-ﾆ┐|:: ＼＿＿＿ノﾞ
＝　　だ　ｯ　　＝　　　ゞイ! 　ヽ二ﾞノｲ＿..､--┴ﾍ　　　　　　　 !!
　　　よ　ﾄ　　　　　　　　r'〃￣￣￣￣　　__.-＜＼}　ヾ､　　　　　　　　　　〃
　　　お │　　　　　　/{:.|l　　_.....--―Ｔ￣　.._　　　|　　
　　　っ　　　　　　　　r' ﾊ:.ゞ_､´ｿ:!　　　|　　　｀T "j　　　　シ　繋　K
　　　っ　　　　　　　r､:.:.:.:.:.:.:.:j　　　|/ 　ノ　!　 /　　　　　ョ　が　U
〃　　　　　ヾ､　　　　{三:::::.:.:.:.ｲ　　 j　　　　 !　/＝　　な　コ　っ　M　　　＝
　　　　!!　　　　　　　　 _.ﾉ´:.:.:::::::/　　　/　　　! /　　　ん　す　た　 A
　　　　　　　　　　　　 r':.:..:.:.:.:.:.;r' ｀ﾆ´ /　　　　 '/＿　　　　て　る　ま　と
　　　　　　　　　　　／ゝ､＿／!{　　 ∠　　　　　{ ＼　｀ヽ　　　　　　ま

334:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 01:43:42.90 t6pYkcgR
昔、おんなじようなレスがあって叩かれてなかったっけ

335:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 01:49:14.54 HfQlv+Vp
喜びこそすれ虐待にはならないだろうよ

336:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 03:04:49.36 B4hfwHDa
揺りかご効果と親の鼓動を感じられるから、心地いいだろうしね
ただ、何かの拍子で転ぶと危険だから程々にねという感じ

337:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 04:23:22.15 vjaiAMFz
俺は心拍数あがらないので標高高いところに引っ越した

338:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 08:14:20.95 3MdwKxog
40分くらいでヘトヘトになる
悔しいから更に10分はヘロヘロでやるけど意味ないかもしんない…
一時間とか二時間やれる人ってすごい

339:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 08:15:09.93 ujAhWtBx
ショコ30分終了！
今日涼しいからやりやすいね。

340:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 08:47:21.16 hu72eiah
まとめサイトによると運動直後の入浴は脂肪燃焼効率的に良くないらしいけど、目的がダイエットじゃなくて健康増進なら直後に入浴しても問題ないのかな

341:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 09:00:45.15 9WBG0upx
>>340
健康増進のために脂肪減らしたいならだめだろ

342:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 09:04:58.94 0ZBA0tGr
>>340
そもそもデマ。

運動と入浴について - 正しいダイエットへの道 - Yahoo!ブログ
URLﾘﾝｸ(blogs.yahoo.co.jp)

343:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 09:50:32.07 B6quH8rH
私は体が気持ちいいと感じることに悪いことはないと思ってる。
冷え性なので、冬はショコ後汗かくとだんだん体が冷えてきて具合が悪くなってくるから
汗で体が冷える前にシャワーや入浴で体を温めるよ。
運動後入浴でリパーゼ減る説が正しいか誤りかわからんから、体の調子を優先してる。

344:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 10:23:34.99 5TvN+mar
>>342
そんな長ったらしいブログよく読めたなｗ
本人？

345:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 13:35:22.36 B4hfwHDa
汗かいたまま服着て放置のが健康に悪いよ

ぬるめのシャワーなら効率落ちないってジムトレから説明受けたし、結局はどれが正しいか分からんから気持ちいい方向でやってる

346:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 15:19:14.79 o9Mxz29N
今90分ショコったから、シャワー浴びてくる

もう寒くなってきたから、シャワー浴びないと風邪ひいちゃうもんね

347:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 15:20:43.63 R/wPYA3r
最近の食い過ぎで体重はちょっと増えたけど、足は確実に細くなってきた気がする。
やっぱショコは続けるべきだね

348:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 15:36:56.41 AHLOWqyr
>>340
ショコ直後に入浴したところで１時間なら１時間ショコって燃焼した体脂肪が
再び戻ってくるわけじゃあるまいし。

ショコ終了後もしばらくの間脂肪燃焼は続いてるから
そこで入浴しちゃうと酵素が働かなくなって体脂肪燃焼が止まるからもったいないって話でしょ？
そう信じてるならその分予定よりも５分とかオマケにショコって自分を安心させればいいと思う。

ググればたくさん出てくるけど
酵素が失活する温度について書いてある

>酵素反応でも，
>40℃くらいまでは速度が増加していくが，その後は逆に反応速度が下がっていく。
>多くの酵素は60～70℃で触媒としての機能を失う。これを失活という。
URLﾘﾝｸ(keirinkan.com)

>普通は４８℃で２時間、５０℃で２０分、５３℃で２０秒で失活することが判っています。
>その根拠は極めて多くのアメリカやヨーロッパでの実験で証明されています。
URLﾘﾝｸ(tsuru-ppk.com)

ショコ後の入浴で体温がそこまで上がるか？　だよな
それに直後って言ってもウダウダ入浴準備してる間にけっこう時間経つんじゃないのか？

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