【それは】ふくらはぎ太もも16【脂肪です】

【それは】ふくらはぎ太もも16【脂肪です】 at SHAPEUP

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950:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 18:24:38.02 6liLLBTN
その歩き方だと下腹～太ももが使われて痛くなるね！

951:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 19:57:40.91 HcG4SoV/
でも若干、腰フリ歩きになるよね
私が下手なだけかな

952:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 01:47:42.24 RVGiCTR5
なるかも、若干だけど。
でも鏡で見ると結構格好良いよ(笑)
むしろ普段のダラ歩きのが恥ずかしいかも…私の場合

953:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 07:39:53.39 i9fC88mp
太ももを気持ち上げるように意識はしているけど持続するの難しい。
ウォーキング中にも、ふと気が付くとダラっとした歩き方になってる。

954:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 18:02:11.18 i9fC88mp
太ももで歩くっていうのがちょっとわかってきた気がする。
慣れないうちは、右足を前に出すと同時に左の腰を後ろに引くような感じで無理してたけども。

955:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 18:44:24.13 hObXQFgZ
コツとしてはスーパーのカートに重い荷物をいっぱい載せて
それを押すイメージで歩くといいらしい。
膝を前に出そうとするとカートに当たってしまうので、自然と骨盤を使って歩くことになる。
太ももの後ろが伸びてるのを意識しよう。

956:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 20:09:05.74 GX8oDVIj
>>955
面白いねそれ！実際カートでしてみよう

私は大股で、後ろ足を残す感じで歩けば太もも筋肉痛になるよ
ヒップアップにもいいらしい

957:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 20:16:37.00 tBOs9VBs
私は太ももまでしかないマネキンをイメージしてるよ
たまにあるよね？自分があれのイメージ

通勤はウォーキング兼ねて歩いてるけどスピードがない
それって歩き方が悪いから遅いのかな？

958:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 12:05:19.03 u8faV3JO
その歩き方をするための筋肉が弱いからだと思ってる
自分はスピード無理に上げると無駄なところに力入ってしまう

URLﾘﾝｸ(www.greenhouse.co.jp)
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>歩くときに見えないところで活躍しているのは「骨盤」。体重の約45%の重さの上半身や、太ももの動きも支えています。
この「骨盤」を安定させるのに重要なのが“体幹”。とくにコルセット筋と呼ばれる”腹横筋“が重要です。また、大股で歩くためには、足を後方に引いたり、前方に引き上げるお尻周りの筋力も必要です。
日本人は、体幹やお尻周りの筋力が弱いため、欧米人のようなダイナミックでスマートな歩き方ができない人が多いといわれています。
体幹を鍛えることは、消費カロリーを上げるだけでなく、かっこいい歩き方にもつながってくるのです

959:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 13:10:23.58 emuvfWKR
3年前から太もも引き締めのため、
ジョギングとウォーキングを繰り返して、姿勢も意識して直すようにしていたらO脚がかなり改善してた。
つま先軽く開けばフクラハギや膝・太ももは付くし、閉じてもあと少しで付くっていうところまでいけた。

肝心の太ももはあまり引き締まってないけど、
入念なマッサージをここ最近始めたから、太もも歩き＋ジョギングでなんとかしたい。

960:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 19:41:01.70 AlfquJh6
>>957です
ウォーキング、足パカ、キャメロンをしてます。
ストレッチはどういうのやればいいでしょうか？
ストレッチについてあまり触れてないので
どんなのをしてるのか教えてください

961:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 20:19:02.53 AlfquJh6
何度もすみません
>>958
調べてくれてありがとうございました
筋力不足なのですね
キャメロンやってれば早くなるのかな・・・
ありがとうございました

962:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 06:39:12.32 zEjWnHLs
>>959
3年間続けられるってすごいね

963:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 12:49:14.35 MuGeBhuz
ダイエットもだけど、３年続けば習慣になって無敵だね
私も２年でようやくO脚治ったよ。内股が女らしいと思ってた10代の私sine

最近は運動に加え、四股とかっさ(拾った石だけど)をしていたら、一週間で１cmずつ減ったよ！

964:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 14:41:06.04 6zLrVcMs
かっさって何？

965:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 16:19:41.92 IXKinc7i
外側のふくらはぎが大きめに張り出してるせいでより太く見えてしまう。
ほぐしていくしかないのか・・・大変だなあ

966:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 23:04:13.15 /UmeimxE
>>964
しゃーぐわーって言う中国の妙技

967:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 23:12:59.88 wz4XR3G+
ダイエットして体重は20kgほど減って服も着れるようになったのに
ふくらはぎだけずっと40cmのままでワロエナイ

968:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/01 05:46:23.82 a/9GJB5t
>>967
マジかよ

969:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/01 14:50:39.89 7iJpv80M
>>967
80→60の20kgならまだまだ落とせそうですね
60→40でその脹ら脛だとちょっと太すぎ

もとの体重がわからないからなんともいえないですが、体重を支えるために足が立派になってませんか？
足首がなかったり…
地道にマッサージとプールで泳ぐのがいいと思いますよ

970:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/01 16:14:06.70 9+MNU8jA
太もも歩きで少し歩いただけで腹筋痛いや…体幹で歩いてる感じ
今まで膝から下しか使ってなかったみたい
膝から下は細いのに下腹～膝上がやたらぶよぶよしてる

971:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/01 18:38:57.18 n7YApMT/
>>967
170の私が70kgあった時でも37cmだったよ
もし元が巨なら確実に老廃物だよ。あと脚が歪んでいるとか

972:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/01 19:39:35.62 o5PaCC0K
>>967です
レスくれた人ありがとう
160/75→55だからまだダイエットは続けてるんだ
太ももは結構細くなったのにふくらはぎだけは細くならなくて挫折しそうだった
まさに足首のない立派な足＋少しＯ脚なので矯正とマッサージ頑張ります
ふくらはぎは最後に痩せるって言うからこれからって信じてる

973:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/02 12:24:57.91 BiNNdcKw
脹ら脛が細くて膝から上が太い、というか締まりなくぶよぶよな人は？
老廃物？歩き方が悪いの？

974:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/02 12:59:29.31 DgIZQxBJ
足ぱかやってみたけどお尻に足が触れないけど大丈夫？

975:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/02 13:07:11.38 33pFOBoO
やっぱチャリ効くよね
エアロバイクでもいいのだが、風きって坂道昇ったり下ったりする快感はチャリならではだ
長期かかったが、ふくらはぎ41→29cmになった
もう別人つか別ふくらはぎだ

976:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/02 15:46:04.52 T9FD2kD4
>>975
やっぱりチャリ効くのか…私も積極的にチャリ乗ろうかな

977:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/02 15:54:07.89 h5X0OGVp
>>975
41cmから29cmになるまでの期間と
元の体重と現在の体重を教えてください

978:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/02 15:57:41.30 rDmDEDeD
四つん這いになって犬がオシッコするような形で脚を上げるのは太もも内側に効果ありますよ

979:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/02 17:24:22.81 BiNNdcKw
効きそう！
誰にも見られない様にやってみるわ

980:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/02 18:21:21.02 33pFOBoO
>>976
いいよー

>>977
期間→1年半
元体重→81kg
今体重→53kg
身長163cm、
現在維持期
維持頑張る

981:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/02 19:46:23.80 Hk4U2joo
いいなあ別らはぎ

ももの肉がどうしてもおちない

982:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/03 02:37:00.14 xkcPhXoi
>>980
10センチ以上てすごい！
お尻が筋肉痛になるけど、ふくらはぎにも効果あるんだね
わたしも最近クロスバイク買ったからガンガン乗ろう！

ちなみに一日どのくらい乗ってましたか？