【それは】ふくらはぎ太もも16【脂肪です】

【それは】ふくらはぎ ..

925:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/24 23:58:41.68 BQ0E25Y2
>>923
骨盤が締まるというよりは太ももの骨が股関節の部分にきちんとおさまるように調整する感じです
↓こちらの説明が分かりやすいかも
URLﾘﾝｸ(asiyase.vivian.jp)
整体だったら大転子出てるか出てないかはすぐ分かるし、通わないと治らないけど一度の施術で結果が出ますよ（癖づけないと元に戻りますが）
自己流だとなかなか治らないので悩んでいる場合は診てもらったほうがいいと思います
ご参考までにー

926:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/25 11:54:51.84 y7p4E+7y
私と似てますね
まだ挑戦中だけど、反り腰なら腹筋やお尻～ハムストを鍛える
筋肉バランスを整えれば大分改善してきますよ！
あと大転子でてるのは、腿の内転筋の衰えみたい。
骨格は筋肉バランスだから内側より外側が強いと外側に引っ張られます。
私は反り腰で下腹と前腿がぐにゃっと前に倒れてる体型なので、
腹筋とハムストを鍛えて後ろに圧がかかるように頑張ってます。
女は頑張ってもなかなか筋肉つかないよねー

927:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/25 13:14:03.20 IeMaWYpn
>>925
うおお…この出っ張りなんだろう？と思ったら、もろ大転子でした
だから下半身デブなのか！いくら運動しても細くならないハズだ
でも前に骨盤が歩く度鳴るから整体行ったんだけど、何も言われなかったよ
当たりの整体を見つけるのがなかなか難しい…

928:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/25 14:12:13.45 2AiRsutF
>>925
おぉ…床生活だ、自分…
前々からこれ骨だよなー骨格これじゃ細くならないよなーと思ってたけど
一度整体行ってみようと思う

929:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/25 19:43:27.69 gilepse4
脂肪吸引まで考えてたのに糖質制限で余計なとこから痩せてってびびった。
これで上半身はギスギスしなくて済むわ。
糖質制限やる前は今より全然体重軽いのに足は太かった。肉っぽいし。
最高！美脚だ！自分もこんな足になれるんだな～

930:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/26 13:01:54.48 vYdMUOUD
>>877 >>884 >>885
間が空いてしまいましたが…
太ももを使って歩くことを体得されている方、もう少し詳しく教えていただけませんか？
本やネットで調べイメージはなんとなくできるのですが、なかなか感覚的に実感できません。
通勤時にウォーキングを取り入れて４ヶ月。
足首が若干細くなりO脚も改善しましたが、太ももは変わりません。
膝の裏が伸びるような歩き方を意識すればよいのでしょうか？

一番どうにかしたい太ももや腰回りに効く歩き方を知りたいです。

931:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/26 14:48:52.86 DyNTFLDF
ダイエットを成功させるために読んでおきたい本
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932:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/26 15:24:46.85 rgCnDD7o
>>930
太ももであるくというか、膝から下がないみたいな感覚で歩く。
おへそあたりを意識して、そこから足が伸びているような感じで。
膝から下のふくらはぎ部分は、太ももが上に上がることで自然に前へ行くって感覚。振り子みたいな。
すごい説明下手ですね…。
今歩き方が悪いとしたら、太ももは歩くとき前へ進むとき上がってないと思うんだ。それをあげるようにするの。ふくらはぎで歩かない。
下手くそな説明でごめん。精一杯だ！w

933:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/26 15:34:07.46 d12kLLjk
>>925
oh…他サイト見たら内股でもなるって。構造上そうだよな
>>926
おまおれｗ太もも前とか異様にモリッとなってない？
ハムとお尻の筋肉は特に付きにくいよね！
仰向けで腰をあげる体操で、腰に子供(15kg)乗せてるけど、なかなか…

934:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/26 15:40:37.20 d12kLLjk
>>930
とにかく太ももを(出来ればハムを)意識して歩くんだよ
腰横の骨盤の出っ張りから足をつきだす感じ
するとモンローウォークみたいにお尻振る感じになる

ニューヨークの映像なんか見ていると、女性は颯爽と腰振って歩いてるよ。あれがいいんだろうね
一方渋谷では、ベタ歩きの日本女性不恰好すぎﾜﾛﾀｗ

935:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/26 17:48:00.37 kjzyTpLZ
>>933
前腿モリっと…なるなるｗ
つかそこ以外は割と細身なんだよなぁ、膝丈スカート履くと別人だ！
まさか、その上に超立派な太ももがそびえてるとは思うまい…

知らなかったけど、筋肉付くにはオーバーカロリーが必須らしいね。
筋肉付けるのと食事制限は両立しないみたいだよ…

936:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/26 20:36:24.62 d12kLLjk
>>935
ほんとおまおれｗ上半身ガリガリで心配されるのに太ももが…
オーバーカロリーまじすかｗ確かにビルダーはそうだもんなぁ
たんぱく質多目に摂っていてもダメなハズだね

いや、無駄な事など何一つないはず。筋肉は無理でも姿勢矯正の為、お互い頑張りましょうﾉｼ

937:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/26 23:36:25.80 nWUwx/Pu
ウォーキングと仕事が立ち仕事になって、
太ももと特に膝の回りがかなり痩せたけど、ふくらはぎがぜんぜん減らない‥
太ももと比べるとバランス悪い

938:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 05:50:51.81 JJ1r1HZe
>>929
写真貼っていただけると嬉しい

939:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 08:42:43.81 6SWyyRB3
>>899
テンプレに　理想数値を加えて欲しいな
目標数値になる

>>293 >>352

940:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 13:54:43.01 L8Omjpbg
久しぶりにサイズ測ったら健康美脚値までそれぞれあと1cmずつだった
がんばるぞ

941:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 18:08:15.77 G+fWXxe7
>>932 >>934
アドバイスありがとうございます。
骨盤を意識して太ももから下は振り子、のつもりで歩いてみます。
確かに今まで太ももを上げずに歩いていた気が…。参考になりました。

幸い歩いているルートは人通りが少ないので、モンローウォークも試してみます！

942:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 19:24:51.56 UjMX1xtb
太ももで歩く？と腹筋やお尻など普段なかなか意識しない部分も使えるよね～
自分の中で大げさに歩いてるつもりでも、ガラスに反射したのを見ると意外と変でもなかったよ

943:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 20:40:54.49 PApGU8s7
最近太ってズボンが太ももでパンパンになったから
毎日一時間散歩することにした…

944:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 20:57:34.17 nuRL8P0L
短足でさらに豚足な自分。

945:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 21:20:52.05 CjQFJA/j
太もも歩き、めっちゃヘソ下に力入れないといけないし
それだけで姿勢が良くなる
全身使ってる感じで気持ちいい

946:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 13:26:26.64 vKHihpo+
太もも歩きのレス読んだけど、尻をプリプリさせて歩くあれのこと？違う？

947:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 15:24:48.97 qVuAaGw1
>>946
骨盤から押し出すように歩けば、そこまでお尻ふりふりにならない
背筋を伸ばし、骨盤から歩くとウエストがよく捻れるのを感じるはず。やや大股がいい
ちなみに踏み台昇降も骨盤を意識すれば脹ら脛が疲れにくくウエストが締まる

948:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 15:27:01.53 qVuAaGw1
【画像】何で最近の若い女って脚が奇形なの？
URLﾘﾝｸ(blog.livedoor.jp)
長澤まさみスゲー！

949:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 16:10:16.24 vKHihpo+
>>947
骨盤からですか、ありがとうございます。

950:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 18:24:38.02 6liLLBTN
その歩き方だと下腹～太ももが使われて痛くなるね！

951:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 19:57:40.91 HcG4SoV/
でも若干、腰フリ歩きになるよね
私が下手なだけかな

952:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 01:47:42.24 RVGiCTR5
なるかも、若干だけど。
でも鏡で見ると結構格好良いよ(笑)
むしろ普段のダラ歩きのが恥ずかしいかも…私の場合

953:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 07:39:53.39 i9fC88mp
太ももを気持ち上げるように意識はしているけど持続するの難しい。
ウォーキング中にも、ふと気が付くとダラっとした歩き方になってる。

954:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 18:02:11.18 i9fC88mp
太ももで歩くっていうのがちょっとわかってきた気がする。
慣れないうちは、右足を前に出すと同時に左の腰を後ろに引くような感じで無理してたけども。

955:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 18:44:24.13 hObXQFgZ
コツとしてはスーパーのカートに重い荷物をいっぱい載せて
それを押すイメージで歩くといいらしい。
膝を前に出そうとするとカートに当たってしまうので、自然と骨盤を使って歩くことになる。
太ももの後ろが伸びてるのを意識しよう。

956:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 20:09:05.74 GX8oDVIj
>>955
面白いねそれ！実際カートでしてみよう

私は大股で、後ろ足を残す感じで歩けば太もも筋肉痛になるよ
ヒップアップにもいいらしい

957:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 20:16:37.00 tBOs9VBs
私は太ももまでしかないマネキンをイメージしてるよ
たまにあるよね？自分があれのイメージ

通勤はウォーキング兼ねて歩いてるけどスピードがない
それって歩き方が悪いから遅いのかな？

958:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 12:05:19.03 u8faV3JO
その歩き方をするための筋肉が弱いからだと思ってる
自分はスピード無理に上げると無駄なところに力入ってしまう

URLﾘﾝｸ(www.greenhouse.co.jp)
URLﾘﾝｸ(www.greenhouse.co.jp)
URLﾘﾝｸ(www.greenhouse.co.jp)
>歩くときに見えないところで活躍しているのは「骨盤」。体重の約45%の重さの上半身や、太ももの動きも支えています。
この「骨盤」を安定させるのに重要なのが“体幹”。とくにコルセット筋と呼ばれる”腹横筋“が重要です。また、大股で歩くためには、足を後方に引いたり、前方に引き上げるお尻周りの筋力も必要です。
日本人は、体幹やお尻周りの筋力が弱いため、欧米人のようなダイナミックでスマートな歩き方ができない人が多いといわれています。
体幹を鍛えることは、消費カロリーを上げるだけでなく、かっこいい歩き方にもつながってくるのです

959:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 13:10:23.58 emuvfWKR
3年前から太もも引き締めのため、
ジョギングとウォーキングを繰り返して、姿勢も意識して直すようにしていたらO脚がかなり改善してた。
つま先軽く開けばフクラハギや膝・太ももは付くし、閉じてもあと少しで付くっていうところまでいけた。

肝心の太ももはあまり引き締まってないけど、
入念なマッサージをここ最近始めたから、太もも歩き＋ジョギングでなんとかしたい。

960:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 19:41:01.70 AlfquJh6
>>957です
ウォーキング、足パカ、キャメロンをしてます。
ストレッチはどういうのやればいいでしょうか？
ストレッチについてあまり触れてないので
どんなのをしてるのか教えてください

961:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 20:19:02.53 AlfquJh6
何度もすみません
>>958
調べてくれてありがとうございました
筋力不足なのですね
キャメロンやってれば早くなるのかな・・・
ありがとうございました

962:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 06:39:12.32 zEjWnHLs
>>959
3年間続けられるってすごいね

963:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 12:49:14.35 MuGeBhuz
ダイエットもだけど、３年続けば習慣になって無敵だね
私も２年でようやくO脚治ったよ。内股が女らしいと思ってた10代の私sine

最近は運動に加え、四股とかっさ(拾った石だけど)をしていたら、一週間で１cmずつ減ったよ！

964:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 14:41:06.04 6zLrVcMs
かっさって何？

965:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 16:19:41.92 IXKinc7i
外側のふくらはぎが大きめに張り出してるせいでより太く見えてしまう。
ほぐしていくしかないのか・・・大変だなあ

966:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 23:04:13.15 /UmeimxE
>>964
しゃーぐわーって言う中国の妙技

967:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 23:12:59.88 wz4XR3G+
ダイエットして体重は20kgほど減って服も着れるようになったのに
ふくらはぎだけずっと40cmのままでワロエナイ

968:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/01 05:46:23.82 a/9GJB5t
>>967
マジかよ

969:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/01 14:50:39.89 7iJpv80M
>>967
80→60の20kgならまだまだ落とせそうですね
60→40でその脹ら脛だとちょっと太すぎ

もとの体重がわからないからなんともいえないですが、体重を支えるために足が立派になってませんか？
足首がなかったり…
地道にマッサージとプールで泳ぐのがいいと思いますよ

970:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/01 16:14:06.70 9+MNU8jA
太もも歩きで少し歩いただけで腹筋痛いや…体幹で歩いてる感じ
今まで膝から下しか使ってなかったみたい
膝から下は細いのに下腹～膝上がやたらぶよぶよしてる

971:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/01 18:38:57.18 n7YApMT/
>>967
170の私が70kgあった時でも37cmだったよ
もし元が巨なら確実に老廃物だよ。あと脚が歪んでいるとか

972:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/01 19:39:35.62 o5PaCC0K
>>967です
レスくれた人ありがとう
160/75→55だからまだダイエットは続けてるんだ
太ももは結構細くなったのにふくらはぎだけは細くならなくて挫折しそうだった
まさに足首のない立派な足＋少しＯ脚なので矯正とマッサージ頑張ります
ふくらはぎは最後に痩せるって言うからこれからって信じてる

973:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/02 12:24:57.91 BiNNdcKw
脹ら脛が細くて膝から上が太い、というか締まりなくぶよぶよな人は？
老廃物？歩き方が悪いの？

974:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/02 12:59:29.31 DgIZQxBJ
足ぱかやってみたけどお尻に足が触れないけど大丈夫？

975:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/02 13:07:11.38 33pFOBoO
やっぱチャリ効くよね
エアロバイクでもいいのだが、風きって坂道昇ったり下ったりする快感はチャリならではだ
長期かかったが、ふくらはぎ41→29cmになった
もう別人つか別ふくらはぎだ

976:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/02 15:46:04.52 T9FD2kD4
>>975
やっぱりチャリ効くのか…私も積極的にチャリ乗ろうかな

977:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/02 15:54:07.89 h5X0OGVp
>>975
41cmから29cmになるまでの期間と
元の体重と現在の体重を教えてください

978:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/02 15:57:41.30 rDmDEDeD
四つん這いになって犬がオシッコするような形で脚を上げるのは太もも内側に効果ありますよ

979:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/02 17:24:22.81 BiNNdcKw
効きそう！
誰にも見られない様にやってみるわ

980:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/02 18:21:21.02 33pFOBoO
>>976
いいよー

>>977
期間→1年半
元体重→81kg
今体重→53kg
身長163cm、
現在維持期
維持頑張る

981:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/02 19:46:23.80 Hk4U2joo
いいなあ別らはぎ

ももの肉がどうしてもおちない

982:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/03 02:37:00.14 xkcPhXoi
>>980
10センチ以上てすごい！
お尻が筋肉痛になるけど、ふくらはぎにも効果あるんだね
わたしも最近クロスバイク買ったからガンガン乗ろう！

ちなみに一日どのくらい乗ってましたか？