【それは】ふくらはぎ太もも16【脂肪です】

【それは】ふくらはぎ ..

746:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/04 15:07:59.59 9DasyLRY
>>744
どれくらいの期間マッサージしたんだか知らないけど
しないよりマシだから続けるべきじゃないか

747:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/04 15:54:25.98 n30uWF+Y
>>741
その体重での標準を100％とした時の値だから、腕は少なく脚と体幹は標準。
体脂肪率は書いていないし、ちょっと落ち着け。スレタイ通り。

748:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/04 21:51:09.92 XwtPSHSa
>>737です遅くなりました
参考にしたのは足ツボ健康道場ってサイトです
元々アトピーをどうにか改善したくて手出したんでダイエット以上に必死にやったおかげかと…
マッサージ時間は正確にはわかりませんが両足で30分以内かと
基本的にアトピーのツボを押しててついでにダイエットのツボのリンパのとこも痛いのでゴリゴリしてました
とにかく必死にやれば絶対細くなります！
痩せたから今言えるけど痩せないと歎く人はあまり必死になってないからかなぁと…偉そうですが
忙しくても５分揉むだけで違うかと
あと老廃物流すため白湯かお茶だけ飲みました
よく揉みほぐすって書いてたので馬鹿正直に揉みまくってましたｗ最後は膝裏に流します

マッサージは本当にオススメします！
とにかく揉みほぐしてください！

749:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/04 23:14:54.40 bjeeej4Z
庭にあった石が「かっさ」に似た形をしていたので、湯船で使ってみたら、
かっさよりも重みと厚みがあり、すごくツボが押し易かった！
手にフィットするし、すべすべだし、タダで得した感じ

750:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/05 02:05:38.55 EenyySBT
>>749
何かかわいいｗ

751:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/05 09:12:41.61 M6tt2xgN
>>748
体重は何キロ落ちたの？
マッサージと白湯以外に食事制限や運動は殆どしなかったのかな？
それとアトピーはどうなった？

752:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/05 10:03:21.43 Cy7yJmo9
>>751
最初体重落とす目的じゃなかったので計ってないですすみません
食事は大好きなので量とかは制限してないです
ただアトピーに良い素材を選んでたので油っこいものや添加物が入った物等は食べてないです
健康そうな物はヘルシーなのが多いので自然と痩せに繋がったのかなと
ダイエットだけを考えたら食べても運動すればって思いがちだけど健康を考えたらこれ食べたら体に悪いって思うので食べなくなりました
アトピーはよくなりましたよー！
今は憧れのミニスカはいてオシャレを楽しんでます！

マッサージは時間見たら片足30分近くしてました
汗出るくらい必死で揉むんで意外と時間かかってた

753:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/05 10:14:40.50 M6tt2xgN
>>752
ありがとう、片足30分ってすごいｗ
強く揉むのって手だけじゃなく上半身も使うし
疲れるくらい揉むことそのものが良いダイエットになりそうだね

754:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/05 13:10:30.97 EQQSSL/2
般若顔の女優も死ぬほど揉み捲って細くなったとここで見たが、真理なのか…
確かに私の太い足は固くて老廃物溜まりまくりだ
その足を30分…気が遠くなるけどやらねばならぬ、何事も

10分で汗出るから、マッサージってかなりの重労働だよねｗ

755:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/05 14:08:25.57 9O1PzkGw
リンパマッサージを習慣付けたら膝のお肉がなくなってきた。
あとは内太ももの股らへんのたるみが気になるから重点的にやってる。

初心者な質問で申し訳ないんだけど、例えば左足の股あたりの部分を足の付け根に流したい場合は
半時計回りで遠回りしながら流すのか、時計回りで近道で足の付け根に行っていいのか・・・
足の付け根のリンパって外側から内側に流れてるイメージだから前者で続けてるんだけど
どっちでも関係ないですか？

756:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/05 16:57:13.66 uIJOuNYA
>>754
重労働だね
昔エステティシャンだったんだけど、全身マッサージ90分なんてヘトヘトになるよw
高い金払ってマッサージ受けるよりよっぽど痩せるって皆言ってたw

757:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/05 21:54:34.01 szvrijIH
青竹踏み30分やってから揉むのおすすめ
スッキリするし肉が柔らかくなる

758:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 00:07:04.28 HlTYy0eM
以前、150センチ42キロでさして太ってもいないが脚だけはぶよぶよ、むくんでたせいで太ももの肉割れがものすごい妹の脚を
「自分じゃ出来ないからやって欲しい」とクリーム塗ってかっさでごりごりとリンパマッサージさせられた事があった。
初日は見てわかるセルライトでボコボコパンパンの脚を触るだけで痛いと暴れてアゴを蹴られた。
謝ってきたからとりあえず30分だけやってやった。
翌日はすごくスッキリしたらしくて、もんでも痛くなくなったらしく、ゴリゴリしている最中に寝ていた。
とりあえず1週間で太ももにすき間ができてふくらはぎもスッキリ細くなっていた。

で、交換条件でやってもらうはずの私のマッサージは2年経ったけどしてもらえてない…仕方なく自分でマッサージローラーでゴリゴリしている。

759:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 00:22:22.81 AkqClqUf
セルライトなんか存在しませんから見てわかるとか言われても困る

760:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 00:40:19.26 ydq4OIcT
>>758
日記に書いてろ

761:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 01:25:53.11 eaewr51d
>>758
妹さんと全く同じ体型だわ
一週間ゴリゴリマッサージやってみようと思う！ありがとう

762:741
13/01/06 10:32:31.18 g5ytzcMR
>>741です　レスくれた人ありがとう

>>742
ここって標準体重なのに下半身太りで悩んでる人のスレですよね
太ってる人はまず体重落としてからこのスレに来いってレスを見た気が
>>745
マジデカ！185％すげえ・・・
>>747
体脂肪率は１９％前後です
けど、スレタイ通りですね

座ってるときぷにぷになのに、立つとかちかちになるので、勘違いしてた
悪質な脂肪と老廃物がたまってるんですね
良質な筋肉をつけるためがんばります！

763:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 12:43:59.71 wVxAvR7A
医学的にはセルライトは存在しないらしいよ。
所謂セルライトと普通の脂肪細胞を比べても何も変わらないんだって

764:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 17:36:31.92 sbjSaWTZ
>>758
妹って、そんなもんだよなｗ
自分でやると微妙に届きにくいんだよなぁ
かっさは何がいいんだろう、手でええやん思っていたが、
ツルツルで皮膚に引っ掛からないから、マッサージオイル無しでもいいんだね
しかし値段はぼってるｗ

765:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 18:07:19.65 TOsPpGr4
整体とエステは基本詐欺だから

766:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 20:26:04.64 lu5bMxmN
医学的に存在しなかろうが私の太ももの裏はぼこぼこしてる

767:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 20:37:20.78 O7L+RiHk
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
ダイソーでこれ買ってコロコロしてたら細くなった！
大きさもコンパクトだし真ん中の部分だけ回転するからラク
最初は痛くて片手でやってたけど今は両手で持ってコロコロしてる
イボイボつきのマッサージローラーはアザだらけになったからやめた

768:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/07 03:36:32.13 JDjz32li
キャメロンのお陰かお尻が締まってきた
あと、お尻のすぐしたの太ももの肉を目視
できるようになったのが地味に嬉しいｗ

769:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/07 04:45:38.68 egqqf3uT
>>766
あれなんなんだろうね
医学的に存在しなくて、組成が同じだとしても、盛り上がっているこの原理とは

770:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/07 06:31:18.62 HN2q7L33
単に小汚く脂肪まみれなだけ

771:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/07 07:04:35.32 egqqf3uT
>>770
垢？
擦ったら取れるもんな
でもそしたら組成違うよな

772:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/07 11:55:44.35 cUAoA8uI
>>767
イボ付きローラーでアザができるってどれくらい強い力なんだw

773:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/07 12:41:24.96 GZJ5Xkpf
>>772
アザができやすい体質だからしょうがないの

774:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/08 08:52:47.30 odIDEN4q
下半身デブで筋力なさすぎて
キャメロンの膝を沈めて腕をあげるポーズをとろうとすると
足がガクガクして足首捻りそうになるんだけど、
無理に膝を折らずに最初は出来る範囲でやった方がいいのかな？

775:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/08 21:40:07.82 M/ygKtwN
スキー靴のベルトが全然閉まらなくて脚が千切れそうになった人いない？

776:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/08 21:42:52.40 HSNWsUqG
えっ
ちぎれるのベルトじゃないの

777:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/08 22:01:50.39 aVdH0/kQ
>>775
フィッティングの段階で気付くでしょ。＞千切れる

23.5なんだけど7のブーツ使ってたことがある。

778:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 01:10:30.59 obkFS5h9
足の指全然動かせない人いる？
足でパーしたり、親指だけ手前や下に動かしたりとか一切出来ない
指の動かし方がほんとに分からん。

冷え性及びふくらはぎ太い原因がこれにありそうな気がしてる。
動かせもしないんだからそりゃ血の巡りも悪いよな。
ウォーキングもつま先で蹴ってって言うけど
多分つま先はいままで飾りだった。お風呂で指を動かす練習を始めたよ。
少なくとも冷え性は改善されるはずなので足やせに繋がるといいな

779:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 01:29:29.92 GSsCBy3a
そうとう器用に動かせるけど、太いよ

780:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 02:20:44.56 cF+OzE6d
そんな小さいパーツに拘る暇があったら太ももや背中使いまくって飯減らして脂肪落とせバカ
女性で脂肪がギリギリまで落ちてる人なんかアスリートでもほとんど居ないんだから

781:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 02:26:02.95 vhtWensz
ふくらはぎ痩せのために爪先立ちをしてたらふくらはぎがさらに太くなった気がする…。

むくみかな

782:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 05:24:53.16 UpAU/vhV
よく体育座りみたいな感じで座ってるとき脂肪燃えるような気がして
太ももパカパカして内腿の肉をぺちぺちぶつけ合うのがクセだったんだが
さっき無意識にやったら膝の骨がゴツ！！って当たっていってぇええ
これまで痛かったことなかったのに…
肉が減った証拠か…
キャメロン様々だ

783:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 07:36:35.96 u/M2QlSx
キャメロンほんとに効くね
一昨日初めてやったんだけど太もも前が筋肉痛で歩くのがつらいｗ
お尻はあんまり筋肉痛になってないからやり方が違ってるのかもしれないけど、太ももの筋肉は普段使ってないんだなと実感した

784:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 07:50:43.87 UpAU/vhV
自分は最初はお尻の筋肉痛がすごかったｗ
座るたび覚悟がいる感じの
デカくて四角いお尻だったけど太ももとの境目がはっきりしてケツっぽくなってきた！
効果でると本当たのしくなってくるよね

785:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 10:31:52.42 CtBj7qYE
今日から毎日しっかりマッサージすることをここに誓う

786:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 11:30:33.19 A+ZNuL3P
じゃあ1週間後に報告よろ

787:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 11:48:59.33 g9QsxS0y
一週間では殆ど変わらないんじゃないかな

788:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 12:05:51.94 A+ZNuL3P
いや結果がどうこうというのではなく、毎日するという誓いを
1週間後も守ってるかって事を確認するって意味でね

789:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 12:23:03.45 g9QsxS0y
>>788
なるほど、失礼した

790:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 13:06:12.54 CtBj7qYE
>>786
わかりました

791:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 14:30:01.43 AikJD2C7
毎日筋トレして締まって来たのはいいんだけど
太ももの前面、膝上からボコって段差になってすごい不恰好
今ダイエット中だけど、もっと痩せてから筋トレした方が綺麗になったんだろうか

792:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 14:44:17.41 Efp4pJmd
痩せるには筋肉が必要
筋肉がつけば肥大まではいかなくても見た目ガッシリになる
そこを乗り越えて有酸素運動で脂肪を燃やせば痩せられる
みたいなことを外人のジムのトレーナーが言ってたよ
だいたいの人が筋肉つくのを嫌がってリタイアするらしい

793:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 14:53:43.61 bEHhGEwo
太ももに筋肉つけば、と思ってウォーキングからスロージョギングに切り替えたのさ。

794:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 15:09:10.77 Tf8Giu/O
>>791
そのうちスッキリしてくるよ。
脂肪が多い部分ってどうしても、痩せてくると他のとことの対比でちょっと目立つんだよね。
実際に筋肉もついてると思うけど、数値的には落ちてるはずよ。
太いところが目立ってきたならそれは順調に痩せてると思って良いと思う。

自分も>>792の考え方同意。筋肉と脂肪が共存している時期はいずれ乗り越えられる。

795:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 15:44:35.62 leBgr7uo
動画見てキャメロン簡単じゃんって思ってやったら10回終わる頃には子ヤギになってたw

796:791
13/01/09 19:30:41.81 AikJD2C7
ありがとうございます
不恰好でも成果が現れてるってことですよね
これを励みに、ほっそり目指して地道に有酸素続けていきます

797:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 22:26:29.99 obkFS5h9
>>780
いやもちろん普通に筋トレ有酸素してる上での話だよ。
風呂でまで運動はせんよ。マッサージはするけど。
足指も使って立てるようになれればウォーキングの効果が上がるんじゃないかって事。
現状冬場は足先紫だから、改善できれば効果は上がるはず

798:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 23:45:08.80 Xx8IweM0
水泳＆クラシックバレエ→乗馬
むちっとした肉の塊が膝の上まで乗ってます(´･ω･‘)
普通にみなさんと同じようにダイエットしてみて痩せるものなのかなぁ？

799:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 00:56:26.67 uXvhft6A
やってみなくちゃ分からない

800:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 08:55:55.97 q1LulO8y
>>798
そんなについてたら普通に有酸素でもやってれば落ちるでしょ

801:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 14:34:44.66 OUV5P5d6
>>752
どのくらい続けて効果が出ましたか？
昨日からツボ押しまくってます
３９ｃｍのふくらはぎが３４ｃｍになりますように…
とりあえず１ヶ月死ぬ気でツボ押し&マッサージする！！

802:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 18:02:47.12 yY2TqiKJ
ちょっとの間サボってたキャメロンを再開したら筋肉痛が半端ないw
でも内股、お尻がやっぱり筋肉痛になったので、効いてるんだと再認識

803:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 20:57:45.84 9JSPVdtQ
白湯５００ｃｃ飲むのがツライよママン…

804:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 21:39:20.69 0Y/US2bA
久しぶりに自転車乗ったら前より何倍もこぐのが楽チンでワロタｗ
クロスバイクはパクられてしまい、友達にもらったガタのきてるママチャリだから
乗るたびヒィヒィで子供のせたお母様方にも抜かされてたのに…
筋力ついたのかなー

805:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 22:25:58.34 hT7QKXqa
マッサージ効いてる。まだ半月くらいだけど、ふくらはぎ30cmになった
太股も固くてパンパンだったけど柔らかくなってきた

806:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 22:41:57.90 huMGGbOu
そういえば、キャメロン以後自転車の立ち漕ぎをしばらくできるようになった
あれ太ももの筋肉が必要だよね

807:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/11 04:46:59.61 o+BQ/Q7u
>>778
おやゆびがちょっと動くだけだ。
ほとんど動かない。
動くようになるのかなあ。

808:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/11 09:37:03.98 DMuXOMUZ
キャメロンは動画のようなフォームでやらなくても(というかできない)
効果はあるのだろうか…
そしていつになったらお手本通りにできるようになるのか

809:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/11 11:49:09.78 b7CnULad
>>808
キャメロンじゃなく、同じ部位に効く筋トレを別々にやってみたら？
動画に効く部位について説明あった気がする
キャメロンは腕を上げてさらに負荷がかかるようになってる（と思う）から出来ないなら上げなくてもいいだろうし
キャメロンは色んな筋肉を同時に使うからキツいんだよね

810:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/11 11:50:30.18 b7CnULad
あと、筋トレはフォームが一番大事って言われてる
フォームをないがしろにしちゃいけないよ

811:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/11 12:07:54.76 wb+/yUUN
>>808
出来ないうちは「ここが限界」ってとこまででいいんじゃないかな
それでも出来ない人にとっては筋肉痛になるレベルだろうし

812:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/11 15:23:57.41 lUIDgw8r
男で太ももをビシッと引き締めようと励むも、
スネを下から上へとマッサージするとスネ毛引っ張られて痛い。

813:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/11 15:47:07.35 8u6MVxX+
クリーム塗ってみたら？

814:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/11 16:24:21.38 lUIDgw8r
クリームですか、今度お店で見てきます、ありがとうございます。

815:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/11 20:42:47.71 t39LE0+1
恥ずかしくなければ、Ｈローションがぬるぬるでいいらしい
通販で買うか迷い中

816:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/11 22:09:27.94 6Nw4OVB3
マッサージクリームでええがな。

817:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/11 22:10:48.78 vT3z0TDe
札幌だと、すすきのの薬局ですんなり買える。
ペットボトルサイズのもある。

繁華街やラブホ近くの薬局とかに、おいてない？

818:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/11 22:20:54.52 ZXZqq+Hl
ローションだと洗い流すの大変じゃん。
普通にマッサージのオイルがいいと思うけど。

819:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/11 22:21:23.95 1Z1RFHy8
ニベアでいいじゃん

820:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/11 22:37:16.01 iAZVZl+i
ローションやニベアはさらさらしすぎて肌に吸い込まれて役に立たなくなる。
やや粘度高めのほうがいいよ。
白色ワセリンやそれベースのメンソレータムが指がするする動く。

821:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/11 22:38:10.90 DoTl06lL
ボディショップのマッサージオイルなかなかいいよ
翌日肌がさらさらしてる

822:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/11 22:52:58.01 TTYT1IJt
ジョンソン(略
のベビーオイル一択だな
青い方ねさらさらタイプ

823:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/11 23:20:16.47 t39LE0+1
>>820
そうなのよ。マッサージクリーム使っていたんだけど、すぐ乾いちゃって
ワセリンは、滑りｲﾏｲﾁで後が大変ジャマイカｗ
まぁエローションも大変そうだが。ペットボトルサイズ、コスパ良さそうね…

一番なのは風呂場で石鹸。しかし冬場は寒いし肌が乾燥しちゃう
結論。湯船でかっさが最高(否ステマ)

824:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 01:48:51.08 CVhMYBsm
私前湯船でマッサージしてたら、浴槽が垢だらけになったよ。
体洗って入ったのに……
その後入浴剤入れたから家族にはバレてないはず

825:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 11:04:50.49 fdE11plv
>>824
ﾜｶﾙ
そういう日は次の日のためにも風呂掃除も自分でさっさとやらなきゃだな

826:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 13:38:42.12 scd7WipD
マッサージがアカスリに化けた・・・

827:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 14:12:11.72 2IPQ9RWu
入浴剤入れてもバレるよ
垢ってお風呂から出た後に全部浮いてくるし
後で家族が入るときは桶で少しずつすくって取った方がいい

828:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 15:45:02.60 ChTzy3tZ
お湯も捨ててしまうのもったいないし
垢掬い網は？買うか、ストッキングで作ることもできる

829:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 18:37:56.11 vVR1n0cV
触った感じでもお尻ちっちゃくなったなーとはおもってたんだけど
さっきエレベーターの鏡で後姿みたらマジでケツちっちゃくなっててワロタｗ(服は着ている)
憧れの薄い身体に近付いてきたのか…
この調子で足も締まれええええええええ！！

830:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 20:18:06.93 LfIS9nuM
>>829
え、え！何したか教えてください！

831:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 20:37:54.90 ASkVFQLy
太もものサイズは維持したまま（スクワット等で筋肉をつけ脂肪をつけないようにし）
太もも以外の箇所だけビルドアップするのは可能でしょうか？

832:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/13 03:09:37.04 G3KIAY2G
毎日運動として１０階のマンションの階段の上り下りを９往復してるんですけど
これで下半身全体細くなりますか？食事制限はもちろんしています。

833:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/13 08:03:21.75 0MiO2oML
>>832
ちょっとしたエクササイズ効果はあっても上り下りの仕方によっても差が出る
一段ずつ普通になのか、駆け上がってるのか、一段飛ばしなのか

素直に有酸素運動を取り入れたほうがいいよ
階段の上り下りに使う筋肉は偏るから思ったようにはいかないはずだし
たるんだ部位の筋トレとウォーキングかジョギングしてみたら？

834:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/13 08:12:38.81 LHr/E2Nb
>>830
ここにレスするくらいなので>>1のキャメロンが主だよ
お尻には腰上げるやつのほうが効いてる感じがする
テレビみながらとか寝付けないときとか、暇さえあれば腰上げやってる
あとは歩き方意識してウォーキングと気付いたときにスクワットしてるくらい

今の体重とかにもよるけど階段毎日その段数だと膝壊しそうだなｗ

835:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/13 08:22:39.28 7ZL8jubR
もし金属製の外階段だったらやめて欲しい
わりと防音聞いてるマンションでも
響くよ
普段自宅までエレベーター使わないとかの方が続きそうだし
膝痛めるから減らして他と組み合わせたほうが良くないかな

836:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/13 11:19:45.47 vvAxjFnx
兄にももが太すぎてももだるまって言われるのを何とかしたい

837:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/13 12:41:27.53 G3KIAY2G
>>833　レスありがとうございます。階段は腕を振りながら普通に一段ずつ上り下りしてます。
ウォーキングは６か月ほど続けてたんですが、下半身が思うように減らず階段にシフトしました。
階段の上り下りは有酸素運動に含まれないのでしょうか？調べてみると、有酸素運動に入るとあって取り入れたのですが・・

>>834 ひざなどの対策はしっかりしていますので、たぶん大丈夫だと思います。

>>835　普通のコンクリートの階段です。もちろん普段エレベーターは使ってないです。

838:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/13 13:07:26.34 0MiO2oML
>>837
階段上り下りって有酸素運動なんだ。心拍数はどんな感じ？やる時間は？
あなたのスペック、半年のウォーキングがどれだけのものか、どこがどう減らないのかなどわからないことが多いけど、私ならウォーキングからジョギングにシフトする
あとは下半身を重点的に筋トレしてマッサージ。脂肪でっぷりなら有酸素運動だけじゃなくエクササイズも外せない
段上りたいなら踏み台昇降の方がおすすめ

839:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/13 13:11:39.49 efIdI+N0
>>837
半年ウォーキング続けて下半身が減らないっていうことは、筋力不足を考えて筋トレも取り入れてみては？
食事制限もきっちりしているとのことで体重はわからないけど、思うように結果が出ないために違うアプローチをしているんだよね？
階段の方がウォーキングより筋肉は使いそうなので、しばらく様子見ても良いと思うけど手応えなくて相談？
キャメロンはどう？短い時間で効果的だし、合わないと感じたらすぐ止められる。

840:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/13 16:02:03.39 G3KIAY2G
>>839
説明不足ですいません。９往復で４０分ほどですね。心拍数ははかってないですけど、ハアハア息切れするぐらいです。
スペックは男176 85 19　です。５月から９月まではウォーキングで、１０月からはジョギングしていました。
体重は112→86まで落ちたんですが、下半身が全然減らないために最近切り替えてしまいました。踏み台昇降も１か月続けましたが、自分には家の中での運動は
合わないみたいで・・・筋トレは、マッサージがやはり大事なんですね。ありがとうございます。

>>839
体重はしっかり落ちていますが、下半身が思うようには・・・
階段はまだ１週間しかやってないのですが、これで効果が出るのか不安になって相談してみました。
とりあえず、１か月ほど続けてみようかと思います。キャメロンは３日で終わってしまいました。
また挑戦してみようかな。ありがとうございます。　

841:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/13 19:22:14.01 hvNZMTiQ
キャメロン体操始めた
で、昼間、やたら太ももの裏？が痛くてなんでだろうと思ってたんだけど
キャメロン体操のせいだった
単純な動作なのにこんなに筋肉に効くんだな

842:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 12:46:06.19 BhvIS5+8
>>841
自分も一昨日はじめてやったら今も筋肉痛すぎてｗ
尻たぶ？の真ん中辺から太もも裏までが超痛い

843:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 14:24:09.20 2qixHoKD
キャメロン本当にいいよね
一番気になる尻下（垂れてるとこ）と内ももが筋肉痛。
時々だけど続けてたら5回で限界だったのが10回はいける
ようになった。
ジムでレッグプレスやるより効く気がする

844:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 14:37:40.77 RoFuLEBQ
キャメロン、床の上でやると足が横滑りするから怖くてやってない…
そんなに効くならどうにかしてやろうかな。

やってる方、絨毯とかの上でやってますか？

845:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 14:56:06.43 2qixHoKD
>>844
私はフローリングにスリッパ（ジャストサイズで滑り止めつき）
を履いてやってます。
それか裸足。風呂上がりなど滑りにくい時にちゃちゃっと。

846:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 15:18:00.32 Sd+05iVE
カインズで買って来た45×120のうすい絨毯みたいなキッチンマット（￥298）の裏に100均で売ってた滑り止めシートを両面テープでちょいちょいと接着、
その上でキャメロン・乙女・腹筋背筋・踏み台昇降もやってる。
最初はくるくる丸めて輪ゴムでとめてしまってたけど、もともとキッチンマットだし出しっ放しでも別にいいかーと思って掃除の時以外は出したままになってる。
思いついた時にいつでもできていい。

847:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 22:20:55.94 SxgTIWNs
>>844
私も「靴履いてアスファルトでやらなきゃ滑る！！」って思ってたけど
慣れて足の裏が鍛えられたら床の上で裸足でできるようになった

848:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 03:15:15.62 DYHApL3R
>>844みたいなのって、自分の怠惰を棚に上げて言い訳してるだけだ
滑るだ？
本気でやろうと思えば、そんなもんどうにもでもなるじゃん
シューズはくなり、マット敷くなり

849:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 08:56:15.34 nRzz7kDb
ゆっくりやってみたら？
ゆっくり動いてしっかり体重掛けたら滑らないんじゃないかな？

850:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 10:14:58.96 paUSeJTl
誰か私にノルマを課してください
意思が弱くて何事も続かない

30歳2歳児持ち主婦、BMI数値的には標準よりやや下だけど、
筋肉なしで下半身ごん太

主に家の中でできる運動で何かあったら、アドバイス下さい
(一応、基本毎日子供と散歩や買い物をしているが、
子供のペースに合わせて歩くので全然疲れない)

851:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 11:58:18.06 Z8ILPwQR
知るか
そんなことも自分で決められないなら痩せるわけないし
見知らぬ他人に課せられたノルマなんか果たせるわけもない

852:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 12:05:17.97 Ex0xoetR
>>851
きっと社畜なんだよ
自分で決められなくて行動できなくて言われたことだけするゆとり社畜なんだよ

853:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 12:14:48.68 Z8ILPwQR
>>852
主婦なんだから社畜じゃないだろｗ
このスレのテンプレだけでも読んで実行すれば変わるのに
ほんとこういう奴ウザイわ

854:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 12:29:19.41 Ex0xoetR
>>853
あっ、ほんとだちゃんと読んでなかったわ

855:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 12:55:04.47 95dYRKCL
>>850
朝起きてキャメロン体操左右10回
昼10回
夜10回
１、ジョギング20分
２、ウォーキング40分
３、踏み台昇降30分
どれかを一つを毎日

856:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 13:02:35.07 AQNpWTq5
産後太りを解消する為に踏み台昇降始めたけど、乳児がママから離れるとギャン泣きするからっておんぶやだっこしたまま15センチの台を乗り降りして、
産む前より筋肉つけてウェイトもサイズもダウンしたって人が踏み台昇降スレにいたね。
やろうと思えばどうとでもなる、ただデモデモダッテでやらないだけだ。

857:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 13:32:38.39 I3xrAHAy
>>855
ありがとう
キャメロンは夜だけだけど一応毎日左右10回ずつやってる
そして踏み台も週3回位一日30分やってるので、
これを毎日習慣づけるようにしてみます

別に自分でどうこうとか分かってるけど、なんとなく他人に
何か指示されてやってみたらどうだろうと思っただけで、
深い意味はないんです

産後太ってしまった＆運動が続けられなくなっただけで、
産前は仕事柄(ジムのエアロビのインストラクター)毎日動いてたし
早く仕事復帰したい

858:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 13:53:02.09 hYyhtbUK
頭の悪い主婦は、たらたら食っちゃ寝してるだけで他人に言われなければ
自分の体の管理すらできないのな
やるかやらないかだけなのに
あほらし

859:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 14:31:38.94 32igTSeR
書き込みがあったら情報後出しでこれはやってるとかバカじゃない？
何を言ったって子供がいるからとか仕事してるからとか言い訳いってそう

860:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 14:40:11.18 g7htznKU
このスレざっと見てるとさ、ほんとにやる気のある人は筋肉痛になった、ラインが変わったとか事後報告なのに
やる気も根気もない人は、テンプレ読んでなかったり、やる前から効果がどうのこうの屁理屈こねたり、
たらたら長文の言い訳しだしたり、ものすごく差があるね
短時間ですぐにできる事なのに、まずやってみない理由が分からない

861:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 14:48:55.93 8fDPcjSj
＞やる前から効果がどうのこうの屁理屈こねたり
本当これ
効果出るよって太鼓判押されなきゃ取りかかれないのかな
やってみてだめならそのとき考えればいいのに

862:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 20:21:06.50 c7nPeogj
スーパーでたまに見掛ける40代女性、
膝丈くらいの厚手コート着て、短いブーツ。生足に見えるような色のストッキング。

この時期の北海道で、膝からくるぶし上まで出している。
上はコートだからどうしても着膨れするけど、
あの足なら、冬でも寒さに耐えて露出して歩きたいという気持ち、分かる。
単なるヒョロヒョロじゃなくて、筋肉質の手前ぐらい。

863:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 20:31:45.57 gm5KoIfx
またに見かけるよ「足」だけは自信あるんだろうなって格好してるBBA

まぁ見てて痛々しいけどね

864:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 22:27:11.29 +3DSJtky
なんか今日はカリカリしてんねー

865:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/16 01:43:06.73 JZy7uhwW
冷静に考えて、ジムのインストが>>850みたいなコメントを書くものだろうか・・・

866:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/16 02:05:30.54 AhnTpw8F
キャメロンやっても一番効いて欲しい尻下に効かないのは何が悪いのだろう。
膝を曲げる時の角度は直角を厳守してる、もも前と内股はストレッチ感覚が得られたり筋肉痛も起きたりしている。
仕方ないからドンキーキックをやってるけど、出来たらキャメロン一発で全てを済ませたい。

867:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/16 02:21:09.69 rgSy2PAf
>>866
キャメロンは美脚体操
美尻にはスクワットしかない

868:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/16 02:34:38.04 C2KgvtQ5
お尻の筋肉痛がすごい。
ストレッチもできないぐらいw
効いてそうで嬉しい。

869:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/16 09:07:08.35 Trp0IN+C
足で階段の雪かきしたらお尻と太もも裏側が激筋肉痛…
歩くのに支障をきたすほど…
あの動きを雪かき以外でできないものかｗ

870:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/16 10:19:47.90 Cdc+kACc
>>866
腰あげるやつもやってる？？
自分はあれでケツの下の肉がしまってきて、
デカ四角尻が丸いお尻になってきた

871:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/16 11:20:15.32 ztXNBetD
ボール挟まないのやってたけど
大違いだわ
歩くときおしりやももの後ろや内転筋？の筋肉どんだけ使ってなかったか分かった

872:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/16 13:24:59.54 dNjBBSYA
>>870
腰あげるやつって？

873:872
13/01/16 13:35:31.15 dNjBBSYA
ごめん、わかった
尻が変な形してるのがすごいコンプだから続けてみよう

874:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/16 18:48:31.18 csTzebZ8
tugtoner すごくイイよ！

875:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/16 19:31:18.36 qPERcacF
キャメロンの筋肉痛報告があまりにすごいので、自転車通勤に差し支えるのも困るしなーと昨日とりあえず左右5回ずつだけやってみた。
そしたら、やってる最中はすごく効いてる感じがしたものの筋肉痛はあまりこなくって、楽勝やん！これはイイ！てさっき10回ずつにしてやってみたら今もう既にしゃがめない体になった…ｗ
ほんとにすごいね。まずはキャメロンに負けない体を目指す！

876:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/17 00:07:12.00 q7REYBo9
キャメロンステマ乙ｗｗｗで試しにやってみたら7回目位からフラフラになってワロタ
これから毎日やってみます

ところで>>1のキャメロン動画(J3～の方)が見れなくなってるので次スレでは外した方がいいかも

877:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/17 00:59:58.91 5N/CQC5X
スレの最初の方で、腰で歩くとか、膝から下ないような感覚で歩くとか書いてた人が
いたけど、確かにそうやって意識して歩くと太ももの裏とか足の付け根の筋肉がきっちり
伸びるし、長距離歩いても膝から下だけが浮腫まないね
気をつけようと思う

878:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/17 01:02:40.78 5N/CQC5X
日本語がおかしかった
長距離歩いた時の、膝から下の浮腫みがなくなったって意味

879:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/17 09:45:37.69 NbYwSlY+
キャメロンやってみたらなんとかできたけど、後半動悸が半端ないｗ

880:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/17 10:18:47.40 BO9M6m/0
>>870
膝にクッション挟んで腰上げやってみたよ。
効くね！下尻・上尻と内股が痛いw
ボール買わないとダメかと思ってたけど、固めのクッションだとちょっと重いけど結構反発あるからいけたよ。

881:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/17 17:15:10.96 FnUZuoAM
>>880
へークッションでも良いんだーとやってみたら内腿つるぐらいの衝撃が来たわｗ
日課にするよ！>>870さんも教えてくれてありがとう

882:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/17 20:50:02.89 QcBxkpca
>>881
クシャミしたのかと思ったw

883:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/17 20:55:46.75 j0+uU8jK
ﾍｰｸｼｮﾝ！( ゜д゜)、;'.・
仰向け腰上げ体操、腰上げた時片足を真上に真っ直ぐ伸ばすと、更に効くよ
昨日NHKのきれいの魔法でやってた
>>877
日本人、脹ら脛だけで歩く女性多いから脹ら脛張っているらしいね

884:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/18 00:58:56.48 D3xUJCFo
自分もそうだから凄く分かる
ふくらはぎだけじゃ無くすねまで痛かったとか力いっぱいひざ下使ってたなぁって違いを実感している

885:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/18 01:10:38.63 yOLtKfa7
>>884
わかりすぎる
よく歩いた日とか凄まじく脛が痛くて仕方なかった。
確かに太もも意識して歩きだしてからは脛痛いことないなー
今すごい感動したｗありがと！

886:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/18 03:40:41.12 cjEAZBps
なるべく広い歩幅で、コンパスみたいにぐっと足広げて歩くと
膝から下が痛くならない

887:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/18 05:18:02.65 3AZM93Rf
今年に入ってから出張先のホテルでまじまじと脚を見たら
細くなってた気がしたので測ってみたら、
太ももが42センチになってた。

身長150で、体重が46キロの時も42キロの時も常に45センチあったのに。
今のところは、乙女を風呂上りのストレッチついでにやるくらいだったんだけど、
今度は、尻下の肉のためにキャメロンも導入するつもり。

888:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/18 20:36:50.50 LGtycZq9
教えてもらってスレにきました。
>1の上のユーチューブの内容はどんなものかわかれば教えてください

889:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/18 20:37:42.69 LGtycZq9
あ、２つある下のものは見ましたが、上のは削除されてみられなくなっていたので
内容を覚えている方がいたらおしえてほしいなあと思いました

890:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/18 21:31:55.16 gU912dph
>>876のエクササイズと、キャメロンの途中までだったよ

891:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/18 22:37:50.53 yrrzNmOz
乙女はどこに効いてるのかイマイチ分からなくて寒くなった頃止めちゃった
キャメロン始めてから太ももの斜め前あたりがちょっとぽっこりしてきた
尻も心なしか上がった…気がする
柔らかい素材のパンツをはいた時に後ろ姿が気にならなくなるまで頑張る

892:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 21:11:19.51 Opk7/Hga
朝晩10回ずつキャメロンをやって10日、3日目には筋肉痛も無くなって来て、うすーくだが外ももに筋肉の形が見えて来た。
母が真似してやり始めたが、いきなり10回やったので動作の最初に激痛が走るらしく動くたびにヘラヘラ笑い始めたw

893:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 08:12:31.52 cJVH+4ja
いわゆるゆるパンというやつを試着したときにきつくて流石にやばいと思い昨日から足ぱか開始。1日50回目標。
朝起きて内腿筋肉痛になった。
キャメロンはなんか上手く出来ない
膝の曲げ方が違うのかな

894:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 13:34:43.30 OuLa4Flr
暇だったから>>1のテンプレに手加えてみた。
どうだろう。余計なこと書いて長すぎるか
間違ったこと書いてない？
あと、キャメロンのURLは動画が見れないなら削除したほうがいいのかな？

※簡単・短時間・短期間では細くなりません。
※１，２ヶ月続けたくらいでは、ほぼ間違いなく目に見える効果はないでしょう
※筋肉太りと思っている人の大半は勘違い
　しかし本当に筋肉質な人もいるので、そこは人それぞれということで。
※脂肪を燃焼させるための基礎的な筋肉が必要です。
※筋肉がついたら太ってしまうという妄想は捨てよう。
　疲労によって筋肉が張ることが考えられるのでマッサージは必須！
　それでも筋肉が嫌いな人は気長に有酸素運動すれば良し。
※自重の筋トレで筋肥大は不可能です。
※負荷軽め・動き大きめ・長時間の運動がおすすめ
※冷え性の方は冷え性を改善することから始めましょう
※むくみで太くなってる人も多いのでリンパマッサージを行いましょう
　（過去の報告より：浴槽内で、お風呂上りに、テレビを観ながら…などながらマッサージを最低でも片足10分以上行えば効果的。
　30分行った猛者も。延々とさすり上げるだけでも効果が期待できるようです）
※お尻がペタンコの人はヒップアップすれば脚長になる！かも
　鍛えたい筋肉に効くスクワットなどをググって実践！
※姿勢や歩き方を見直そう。
　特にふくらはぎがししゃもになっている人、正しい姿勢で正しく歩けていますか？
　腰から下が脚、という意識を持つと良いです。
　ドタドタ・べたべた歩きはいけません。
※運動をする際は姿見などで筋肉の動きや姿勢をチェックしながらやると効果的
※昔運動部にいて筋肉が…という人はなるべく軽負荷の有酸素運動を長めに行い、
　以前鍛えまくった部分に余計な力をかけないようにして別のどの筋肉を使うべきか意識しましょう。
　マッサージやストレッチも並行して筋肉と脂肪を柔らかくしましょう。
※変なレスは徹底して無視でお願いします。

895:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 15:40:39.42 4asK5zyf
いい情報入ってるけど、
ちゃんと読んでくれるかなあ。
(大杉)

896:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 16:43:45.36 iMDYO6TO
長すぎる
十中八九読み飛ばされる
要約が下手すぎる
話永杉って言われない？

897:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 16:45:51.83 vKW2qSvS
現行のテンプレのほうが非常によくまとまってるよ
余計な言葉が入りすぎている
どうしても余計な言葉を入れたいなら>>1の後で、補足事項として追加すればいい

898:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 16:49:35.30 5oR09k9m
たらたら長いだけで既にテンプレじゃない。
どうしても書きたいなら今のテンプレの※を番号に変えて>>2以降で解説として
番号ごとに補足すれば。

今のままでいいよ。

899:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 17:18:01.23 Ut1X6u1T
内容は良いと思ったのでちょっと縮めてみたけど！必要なものまで消したかもしれないけどもうわからん

※簡単・短時間・短期間では細くなりません（3ヶ月は諦めない）
※筋肉太りと思っている人の大半は勘違い（本当に筋肉かどうかスレでは判断できません）
※筋肉がついたら太ってしまうという妄想は捨て、必要な筋肉はしっかりつけましょう（簡単にマッチョにはなりません）
※負荷軽め・動き大きめ・長時間の運動がおすすめ

【トレーニングするにあたって】
※運動をする際は姿見などで筋肉の動きや姿勢をチェックしながらやると効果的
※昔運動部にいて筋肉が…という人はなるべく軽負荷の有酸素運動を長めに行い、
　以前鍛えまくった部分に余計な力をかけないようにして別のどの筋肉を使うべきか意識しましょう。
　マッサージやストレッチも並行して筋肉と脂肪を柔らかくしましょう。

【トレーニングと併せてチェック】
※冷え性の方は改善することから始めましょう
※むくみで太くなってる人も多いのでリンパマッサージを行いましょう
　（過去の報告より：浴槽内で、お風呂上りに、テレビを観ながら…などながらマッサージを最低でも片足10分以上行えば効果的。
　30分行った猛者も。延々とさすり上げるだけでも効果が期待できるようです）
※姿勢や歩き方
　特にふくらはぎがししゃもになっている人、正しい姿勢で正しく歩けていますか？
　腰から下が脚、という意識を持つと良いです。
　ドタドタ・べたべた歩きはいけません。

【お約束】
※変なレスは徹底して無視でお願いします。

900:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 17:52:57.32 9cU/yXtp
今のテンプレで何か問題があるの？
情報が散漫になってるだけな気が

901:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 17:53:42.09 1WaasYgI
リンク貼ればいいじゃない
テンプレは簡潔であるべき

902:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 17:55:13.57 9cU/yXtp
wikiでも作る？
テンプレは簡潔な方がいいと思う
長いと読み飛ばされる確率があがる

903:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 18:06:23.90 obnsq6ED
どうもすみませんでした

904:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 18:12:10.24 Xu26g800
個人的にはwiki作ってほしいけど、作るの大変そうだからなぁ
作ってくれる人がいるならぜひお願いしたい

905:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 18:22:11.17 utHwsLTE
>>894
おつ！

1にはいらないかもしれないけど2以降に改定した >899 を貼るのはいいかもしれない。

外部サイトとかWikiとかめんどうじゃん。
誰が管理するのさ。1レスで済むならこれでいいんじゃない？

906:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 19:28:17.06 KjCWBDLy
>>1は今のままでいいと思う。
猛者とか歩き方とか余計な情報が入ると読みにくい
テンプレにしてまで伝えたい情報とも思えなかった

907:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 19:31:03.34 MpZHtanr
頻出質問にアンカー一つで回答できるのは助かるから個人的には>>905に同意だけど
それもテンプレっちゃテンプレだからスレ立て面倒になるかなーとは思う

908:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 19:34:44.15 RxFQNA7B
今の>>1も読みにくいんだよなあ

909:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 19:38:42.04 OZO1JVOM
頻出質問する人って今のテンプレも読んでるか疑問

910:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 19:51:36.39 BUJHpNyb
つか、ここのテンプレは何で頭が※なわけ
これって追記事項や注意事項で使わない？
※だけでも見にくい
「・」に変えればいいのに

911:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 19:54:47.15 BW+fhNUB
・すぐには痩せません。少なくとも○ヶ月単位で考えましょう。
・筋肉ぶとりと思っている人の大半は勘違いです。
・脂肪を燃焼させるための基礎的な筋肉がつくまでは痩せ始めません
・筋肉がついたら太ってしまうという妄想は捨てましょう
　軽い筋トレくらいで筋肉付くのなら、ビルダー目指してください
・負荷軽め・動き大きめの運動が良い感じです
・冷え性は改善してください
以下略

こうか

912:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 15:26:09.92 J0BrUk7g
脹脛が太くて悩んでます。38ｃｍもあるんです。
奥の方にこりがあって、マッサージをしても変化がありません。
ネットで調べるうちに、官足法というのを知ったんですが
ご存じの方はおみえでしょうか？

913:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/24 00:05:10.26 mafUBmkb
どっちがスタイル良い？
①　
URLﾘﾝｸ(uproda.net)
②
URLﾘﾝｸ(uproda.net)
③
URLﾘﾝｸ(uproda.net)
④
URLﾘﾝｸ(uproda.net)
⑤
URLﾘﾝｸ(uproda.net)
⑥　
URLﾘﾝｸ(uproda.net)

914:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/24 00:07:34.10 HFZ2oJTj
テンプレは今のままがいいに一票
変える必要ない。

915:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/24 03:28:25.23 2h/7u9+T
膝から下は細いんだけど太ももがすんごいことに
キャメロンと坂道ウォーキングで地道にいってみる
-5cmぐらいいかないと人並にならない

916:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/24 11:56:08.57 i4hhx63Y
157cm 48kg 21% 22歳
他の部分は普通なのに太ももの外側が横に張り出していて、ヒップも90近いです
キャメロンをひとまず2ヶ月続けてみたものの太ももの外側だけは相変わらず……
この部分のお肉の退治に成功された方、もしいらっしゃればアドバイスお願いしたいです！

917:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/24 13:20:37.66 2WFXp0EA
それってほんとに脂肪？もしかして骨じゃないかな？
ヒップや太股の横幅を細くするのも限度があるよ
骨盤ひらいてたら尻肉が減ってもヒップサイズはあまり変わらないし
太股付け根あたりの外側がポコっと出てるなら、それは骨だと思うよ
骨格は痩せられないからどうしようもないかと…

もちろん直接さわらないとわからないけど、体重・体脂肪率的にそんなに脂肪なさそうだなと

918:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/24 14:03:39.14 RxVHvuDI
>>916
専門知識は無いですが有酸素運動などはいかがでしょうか？

>>917
知り合いに似たような感じの女の子がいます。
916さんはわからないですがその子は胸が無いので
スペックの割りにぽっちゃりしてます。

919:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/24 15:01:21.97 BQ0E25Y2
>>916
太ももの骨の大転子の部分が飛び出してしまっているのでは？
骨盤と太ももの骨のジョイント部分のはまりが浅いと横に出てしまいます。
整体でなおしてもらうと良いですよ

920:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/24 19:13:21.61 uMVQh0CP
>>912
身長159の私は脹脛40㎝あるよ
太ももは53㎝
股下79㎝
下半身が大きいよーーーー

921:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/24 19:36:07.75 FSHtdMGS
>>920
股下79だと股下比率50％あるけど測り間違いじゃ？
脹脛が細く太ももが太い足長はわりと見かけるけど
脹脛が太い足長は見たことがないな

922:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/24 20:35:31.06 uMVQh0CP
>>921
74cmの間違いだったｗ

923:916
13/01/24 22:51:38.67 i4hhx63Y
>>917様 >>918様 >>919様
お答えいただきありがとうございます！
感触は脂肪で間違いないと思うのですが、反り腰で骨盤の歪みには心当たりがあります。骨盤がきちんと締まれば横幅も狭くなるかも、と希望が持てました
ちなみにカップはＤで、上半身ガリガリ下半身がっしりというアンバランス体型です
立ち仕事で脚がむくむので体脂肪率は低めに出ているのかもしれません。むくみ防止のためにも有酸素運動を続けてみます！

次ページ