【それは】ふくらはぎ太もも16【脂肪です】

【それは】ふくらはぎ ..

5: ◆jPpg5.obl6
12/10/08 23:52:40.17 xRKqA8+H
サッカー10年間やっててやめた勢いでかなり太ってしまい筋肉の上に脂肪がついてしまいました
なにかふとももの筋肉落とす方法や脂肪を落とす方法てありますかね？

6:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 00:00:12.56 QYBePHyO
>>4
私は15センチぐらいです…これってどうなんだ？
足首って痩せれるのかな？

ふくらはぎ太すぎて…

7:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 00:02:42.19 IWbnbXB9
>>5
プロのサッカー選手はアスリート内ではあまり足が太くありません。
特にウェイトをしない層は可哀想なぐらいガリガリです
サッカーだけしまくって脂肪を落としましょう

8: ◆jPpg5.obl6
12/10/09 00:11:57.07 erUH/p7a
>>7
なるほど
がんばります

9:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 01:17:19.09 zLBmg85T
足首20
ふくらはぎ31、5
コロコロローラーやると一時的に浮腫が取れる。
毎日やろうと思う。

同じくコロコロローラー毎日使ってる方いますか？

10:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 08:03:27.88 ZMHWDCVP
>>9
ﾉｼﾉｼ
お風呂で毎日してるよ！

11:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 08:06:36.94 gnN63HP2
イボイボがついてるローラー使ってたけどどうも痣ができてしまうから使うの止めちゃった。気を付けて使ってたつもりだけど自分の使い方が悪かっただけかな？
今は就寝時用のメディキュット履いて寝る前に麺棒でマッサージしてるけどいい感じ

12:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 08:49:06.44 xOnSi/jt
Rの法則見てふくらはぎの運動やってるけど、片足立ちでバランスとるやつが全然出来ない。
5秒くらいしかもたないんだけど、続ければ効果でると信じて頑張る！

13:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 12:19:24.25 UmAtsATh
テレビの街角インタビューで、膝の間にコインを挟んで過ごしたら
足に効いたって言ってたのでマネしてやってますｗ
私はゴルフボールだけど。足がプルプルしてくる～

14:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 13:36:30.28 mZUQp1P+
>>5
まずは標準まで痩せる。脚痩せはそれからだ
サッカーは速筋を使うから、ウォーキングなど遅筋を使う軽い運動を長時間するといい
食事制限も合わせて。たんぱく質は意識して摂る
マッサージも忘れずに

15:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 15:02:45.81 k1aLXkeN
藤井リナちゃんの足が細くて羨まなんだがViViで「リナはとにかく歩く!」っつってたしやっぱ歩くと皮下脂肪落ちるのか。歩こっと

16: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(1+0：8)
12/10/09 15:15:36.84 uHKepjXv
>>15
藤井リナって原チャリで駐禁数十回取られてたはず。
タクシーとか使わず移動してるっぽいからそういうのがいいのかな。
でも全身ガリガリだし・・・どうなんだろｗ（･∀･；）

17:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 15:38:04.56 1YA7nhfQ
>>15
毎日ショコ朝晩合わせて１時間、最低でも朝10分して
仕事場から40分かけて歩いて帰ってたら脚が棒のようになった

18:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 17:07:44.74 k1aLXkeN
>>17
棒のように…細くなったって解釈でいいのかな？

>>16
まぁ161cm43kgで全体的に細いけどそれでも他の同じようなスペックのモデルより下半身小さく見えるんよね。

19:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 17:10:31.05 Yt/5UWGW
>>16
点数アウトじゃないのかなw＜駐禁

20: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(1+0：8)
12/10/09 17:30:06.16 uHKepjXv
>>18
藤井リナって外国の血入ってないっけ？
ハーフだかクオーターだか知らんが。
比べると悲しくなるけど目標にするにはいいよね（･∀･）

21:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 18:26:13.45 k1aLXkeN
>>20
たしか入ってたっぽい。
本人は小尻がコンプで「もっと外国人みたいなお尻がよかった」とか言ってるけど浴衣やデニムの似合う小尻がこちとら憧れなんでい。
背も161cmでそんな高くないのにあんだけ細く見えるってことはふくらはぎ20代だよね…ほんと羨ましい。

22:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 18:39:25.43 Kqj1RJHV
ふくらはぎ31
太もも48
チビだから数字より太くみえる。いったい何センチになれば細く見えるんだ。

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 18:39:59.32 IbdD1ZQS
てす

24:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 20:56:36.20 1YA7nhfQ
>>18
棒のように細くなったが、メリハリがないのでなんだか気持ち悪くなったという事。
ふくらはぎ29.5
膝まわり30
太もも46　内もものタプタプぷっくりはそのままorz

25:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 20:56:36.92 mZUQp1P+
>>22
写真に撮って自分で満足出来る見た目になるまでじゃない？数値は目安でしかない

前スレで犬のおしっこポーズいってたけど、このエクササイズ効くよ
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
太ももの付け根にはヒップアップ体操、これも次テンプレに欲しい
キャメロン入れてくれてありがとう>>1乙

26:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 23:58:03.20 MUqn4Au2
カーフレイズ一ヶ月弱やっただけでふくらはぎ1cmも細くなってﾜﾛﾀ
元々がごんぶとだから減りやすいだけだと思うけど

27:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/10 11:32:14.77 BNR+90aH
キャメロン一ヶ月やって太ももとふくらはぎと足首1cm細くなった
太もも54→53、ふくらはぎ34→33、足首21→20
体重も2kg減った56→54

身長は163なので全体的に太めだから成果が出やすかったのかもしれないが、これからも頑張って続ける

28:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/10 15:09:55.65 VyaIN39B
やっと太股が４７センチ台に戻ってきた…
５ヶ月近くかかったけどまだ絞る。
膝上と膝周りが落ちにくい。
わんわんしっこは効きますね。
尻が見た目で変わりました^^

29:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/10 17:18:03.46 1rEWfwDQ
ラ
ン
ジ

30:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/10 18:44:58.08 DBW0yKq0
膝まわりならジョギングが効いたよ
筋金入りの運動オンチだけど
遅いなりにドタドタ走ってるうちに
いつの間にか自分で見て分かるくらいにスッキリした
しかし太ももとふくらはぎは変わらん…

31:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/11 18:51:35.14 4h3upqVM
ショコ後に、空中サイクリング→Ｇ体操→柔軟したら細くなってきたよ
空中サイクリングは、手前に引いた時に踵を曲げ、あちらに漕ぐ時に爪先をピーンとして向こうを押すようにする
速さより、キチンと(横からみて)大きな円を描くようにすればいい感じ

32:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/13 10:39:09.06 BgvxLw4X
二週間真面目に足パカやってたら1cmも減っててわろた

33:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/13 12:13:26.62 2XnYcVuy
誤差の範囲でワロタww

34:32
12/10/13 12:46:03.92 BgvxLw4X
1cmｗｗｗ間違えた4cmですｗｗｗ

35:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/13 13:07:03.74 iOisO9CW
4cmはすごいな。
でも自分が同じことやっても減んないんだろうな。

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/13 14:14:25.73 /JMhNZld
やってみてから言おうぜ

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/13 23:25:57.47 U8+Xz/y8
ちゃんとはかれてるなら1cmでもすごいよね

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/13 23:35:31.40 6YEvMtya
立ってはかるのと座ってはかるのちょうど1㎝くらい違う

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/14 09:53:28.41 uIzHbgfQ
足ってほんと計りにくいよね！
その位置にマジックで印つけてるわけにもいかないし

もう写メ記録だけにしようかな。ショコスレの下半身うｐの人みてモチベあがった

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/14 16:56:07.08 sHukxsSB
エステいったら、ふくらはぎなほぼ筋肉で
太ももは脂肪まみれと言われてしまった

ウォーキングで一日一時頑張ったのが裏目にでた
太ももと腹だけ鍛えてふくらはぎは筋肉落すとか
できるんだろうか？

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/14 18:09:15.77 5jy12iS5
>>40
つまり、
ふくらはぎだけで歩いて太ももの筋肉使ってないんじゃ？

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/14 18:19:43.10 XT4JQyUA
>>40
歩き方意識して変えてみたら？細くても歩き方変な子って脚の形変だよ。
O脚とか。ウォーキング本とか一冊持ってても良いんではないかと思うよ。

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/14 19:35:37.91 Eoez1qtD
>>40
多分股関節使って歩いてないんだよ
膝下でチョコチョコあるくと太ももの筋肉使わずにふくらはぎばっかり使う
膝を前に出す、太ももの裏を伸ばすのを意識するとだいぶ違う
でも、自分でやっても分からないからやっぱりちゃんと指導してもらうのが一番いいとは思う

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/14 21:38:14.27 CGJdc9D7
>>43
俺それだ！そんな感じで歩いてる

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/14 21:56:34.11 iJ4GCdRH
膝から下が無いようなイメージで歩くと
股関節から動くよ～

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/14 22:15:39.16 yJ8E0dII
前スレの最後の方で話題になったＲの法則では、太ももだけ太い場合は
脚をあげて歩幅を広げて歩けてない→歩幅を広げる為に腹筋も鍛えるとあったはず。

47:40
12/10/15 08:47:42.01 qBZpYqRM
ありがとう、体幹を意識しろとも言われたから
歩き方意識して変えてみます。

たっていてもセルライトが見えると言われて
ショックだったので、絶対痩せてやる！頑張ります

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/15 15:37:04.59 Ezn/9+gh
>>47
腕をふって肩甲骨を意識し、ちょい前傾で歩くと自然と骨盤が動き足が前に出る。
これがいわゆる体幹を使ったウォーキング。
慣れれば自然と出来るようになるし、姿勢もキレイになるはず。
ガンバレ～

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/15 17:10:51.39 8RSN3dpL
骨盤の出っ張っている骨あたりから足を出すイメージで…というのが分かりやすかった
ちょいお尻ふりふりになるかもだけど、西洋人は皆そうして歩いているからスタイルいいとか

日本人ってほんとだらしない歩き方多いよね。特に高校生
もっと若いうちから美脚の為のウォーキングや姿勢を、お箸の躾同様にすべきだと思う

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/15 17:29:59.20 YPI3OT0J
>>45
それやってみた
歩くの速くなったしドタドタいわないね
続けてみる
ありがとー

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/16 02:26:46.61 scoIrnAE
>>43
>>49を参考に、股関節を意識して歩いてみた
歩くってこんなにお尻使うんだね

ふくらはぎばっかり使って歩いてたからふくらはぎがパンパンなのか
どうりでいくらジョギングしても減らないわけだ
根本的なところから治さないと

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/16 07:11:20.07 Xf1b5ENJ
>>50
膝から下がらないイメージってどんなんｗ
イメージ力が乏しいのか全くやり方が分からない

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/16 07:15:21.30 UOp4J3u2
膝伸ばして歩くってことでしょ。
腰が引けて、膝曲がって、おばあさんみたいな歩き方の若い人いるよね。

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/16 07:52:44.43 qgwgLvIZ
>>52
下がらないじゃなくて下がない
膝から下をぶらっとさせるようなイメージだと思うよ

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/16 08:05:09.84 qq0D74P1
歩き方の指導ってどこでやってもらえる？
私昔から姿勢と歩き方はよく褒められるくらいなんだけど
ふくらはぎは細くて太ももがごんぶと
トレーシーとモムチャンでかなり締まったけど
食べ過ぎもあってやはりごんぶと

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/16 09:32:48.73 Y+xzg5I8
脚細い友達の歩き方まねしてみてる
だらだらじゃなくてテクテクあるく

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/16 10:06:57.68 I1Ssc3iA
正しい歩き方なんてネットで調べれば山ほどある
ちなみに海外のファッションショーのモデルの歩き方も参考にできるよ。普段あんな颯爽とは歩けないけど、何であんなにかっこいいのか観察してみるといい
まず姿勢がいいし、歩幅も広い。骨盤動かしてる証拠

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/16 14:07:45.71 djDLcwxz
>>55
歩き方の前に、食べ過ぎやめろｗ意味がない
太ももだけ太いなら、まったく正しい歩き方してないよ

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/16 23:58:07.04 LDfgOLDg
>>55
そうそう。筋肉がサイズ自体に響いてないってことはなくて、脂肪も筋肉もがっつりあるのが結局一番太い。
女性はある程度筋肉も調整する必要があるから、食べ過ぎて半端なトレーニングが一番太くなる。
細くするには見れば適切な負荷でのトレーニングとカロリー調整が必要。

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 00:50:06.58 M3Z6mBLt
>>55
ふくらはぎが細くて太ももが太いって理想的なんだよ
バランスよく太ってるんだからあとは食べ過ぎを止めるだけ
姿勢と歩き方をクリアしてるなんてラッキーじゃん

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 01:23:30.91 LC3IzJ5t
食べ過ぎないなんて大前提だと思ってたけど

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 06:58:42.07 JZP12yQw
生理前になると食欲が止められない
痩せては太りを何度繰り返してるんだろう
太ももって細くなっても油断するとすぐ太くなるよね

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 17:38:08.23 GxL/37Ay
足首がだんだん上に伸びてきた

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 19:30:09.24 rxx0dnmz
>>62
運動してるならそんなにすぐ太ると思うんだけど。
むくんでるんじゃない？

着圧ソックスいまさらながら履き始めた。
すっきりして気持ちいいし次の日の脚の細さに驚くｗｗ

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 19:39:17.38 KsRAImxT
>運動してるならそんなにすぐ太ると思うんだけど。

どういう意味？

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 19:42:09.39 rxx0dnmz
>>64
＞＞すぐ太る
＞＞すぐ太らない　　失礼しました

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 19:47:30.73 YKdxj5hd
>>55です、レスくれた人ありがとう
トシだからか有酸素＋食事制限だとみすぼらしい感じに痩せちゃったのと、
何より食べるのが大好きだから食事制限じゃ続かないと思って
いまはあんまり食べるの我慢しないできれいなライン作りを目標にしてるんだよね
でも意味ないとかラッキーとか言ってもらえて貧乏性に火がついた
レコーディングからカロリー制限始めてみます

各メディアのいろんな情報や欧米人の歩き方なんかも参考にしてるんだけど
現に太ももごんぶとだし、親には歩き方気取りすぎじゃない？って苦笑されたこともあって、
歩行を美脚的に指導矯正してくれるプロがいるならお世話になってみたかった
でもカロリー制限が先って気がしてきたよ

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 21:20:49.39 ODIYGWuA
>>59
まさに自分のことだ
やっぱり辛いけど食べないのが一番なんだよね
自分もダイエット始めた頃は食事制限もして運動もしてって感じで
最初の3ヶ月で体重も7～8キロ落ちて太ももも-5センチはあっという間だった(今もまだまだ太い)
その後(ダイエット前よりかははるかにマシな食生活だけど)少し食事を元に戻して逆に運動はもっと増やした
そっちのほうが綺麗に痩せられるかなあと思って(←食事制限やめた言い訳)
だけど全然痩せない
かれこれ8ヶ月くらい経つ
やっぱり体重を落としてたときが一番変化があった
自分は>>59にある筋肉もちゃんとあって脂肪もたっぷりあるタイプ
脂肪を落とせないなら筋肉落とせと思って今までは有酸素＋脚の筋トレを中心にしてたけど
脚は控えめにして筋力が落ちてた上半身中心に変更した
それでも脚は細くならなかった
逆に体重変化はないのに上半身が2センチほど細くなった(下半身に比べて元々そんなに太くないのに)
筋トレの効果？
結局食事制限もして運動もして筋トレもしてっていう王道フルコースをしないと自分の脚はビクともしないんだなということがらわかった数ヶ月だった

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 14:10:04.74 lHiXcjG9
あとひと月で太もも1.5センチ減らしたいなぁ

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 14:50:08.44 aMpj+iyU
昔運動部の、筋肉と脂肪混在タイプは、脂肪のみより痩せにくいよね

Ｒの法則で出てた体のバランスを調べるの、自宅ではWiiFitで出来るよ
あんな立体画像は出来ないけど、重心が解る

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 21:00:53.45 Wuv5hT+W
太ももだけ太いんだけどどうすればいいんだ…スキニーとか履きたくても履けない…
良い痩せ方を教えてください！
歩き方は恐らく問題ないです。内股ですが…

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 22:10:18.04 64MSGVDm
ダイエットはともかく内股は治した方がいいと思うな、もう足曲がってても姿勢が変わるから体調（内臓）にも変化があるよ
自分も二十歳くらいまでずっと内股だったけどスポーツで身体の使い方を覚えて治した
美しくはないよね…内股

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 22:16:17.69 0ptS9cUM
Wiiフィットずっとやってたから慣れて重心はほぼ50:50にできるんだけど相変わらず痩せない…

Rの法則やっと見た
フトモモに指余裕で食い込むわ
肉つかむとセルライト見えるけど筋肉つければ痩せるかな
テレビで見た足上げやってみたらなぜか腹筋がつらい

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 22:50:08.94 gq3o8sMP
>>67
遅レスだけどポスチュアウォーキングっていうのが良いよ
DVD付きの中古本を買って実践してるんだけど、膝を伸ばして後ろ足を蹴って歩くから
内腿・お尻・ハムストリングス、背筋・腹直筋・腹斜筋に効いてくる。
今までどこ使って歩いてたんだっていう位、筋肉痛がきたよ。ｌ

猫背だったんだけど姿勢が良くなって、ウエストにくびれが無かったのが出現した。
内腿と前腿と腰の横がスッキリして、ハムストリングスのセルライトも減ったしお尻も上がった。
背中の肉も取れて二の腕も細くなって…
って、こんなに褒めちぎって書くとまわし者みたいだね。

でも実際自分比でボディラインが相当変わった。
各地で体験スクールやってるようだし、ようつべにもあるんで見て欲しいな。長レスすまん

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 23:35:35.58 42cJqNHl
>>74
67です、ありがとう、まさにこういうの求めてた！
知らなかったけど検索したら山ほどヒットしたし有名なんだね
サイト見たら体験談が軽く信仰めいてて正直若干引いたけど
実際それだけ効果ありそうな感じも受けた
早速ようつべ見てDVDも探してみます、ありがとうありがとう！

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 23:49:18.36 IhWUykmY
>>71
キャメロン先生とＲの法則の内股を治す体操を１ヶ月ぐらいしてるけど、大分よくなりましたよ。

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 23:52:23.84 gq3o8sMP
>>75
体験談、たしかにｗ
斯く言う私のも大概だけど。
おススメしてるうちに一度ちゃんと習いたいと思ったので、カルチャースクールに行ってみるかも。
そしたらまたレポするね。

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/19 01:08:52.58 lUD1qlA0
最近見たドラマの影響で、毎日股割りとか柔軟してるんだけど、太ももやお尻や背中が筋肉痛になって良い感じ
これからも続けてみよう

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/19 06:46:30.53 i+tZbyS3
股割りできるの？すげー

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/19 09:49:26.66 dB35VUKO
股割り、パンケーキ、Ｙ字バランス
全部出来るけど、足極太だよ！

柔軟で痩せる？んなわけないねw

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/19 11:16:29.73 XQXYdd2n
柔軟で痩せたらいいよね…
Ｉ字や前後開脚出来るけど足太いよ。
多分だけど、太股に力入れるから太くなるんじゃないかなと思う。

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/19 11:36:14.15 TCAiHe5L
身体柔らかくて太い人はぶよぶよ脂肪太りな気がする
運動で引き締めたらすぐ細くなる
身体固い霜降り骨太タイプが一番細くならん

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/19 11:39:50.26 Hub94Hhl
柔軟はそれをやることで痩せるんじゃなく、
関節が柔軟性をなくしたままだと運動しても筋肉やリンパに対して
効果不充分な動きになってる人がいるって話じゃないかな
私は骨盤体操とかストレッチ始めたら、
それまで筋トレや有酸素では頭打ちだった脚のラインに変化が出たよ
というか年を取るにつれ股関節って固まってくらしいから
おばちゃんほどストレッチで足痩せ効果が出るのかも

>>77
体験談はかなり精鋭ぞろいっぽく見えるのでｗ
素のレポ楽しみにしてます！

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/19 13:47:43.47 LD7U7AfW
ダイエットと関係なくなるけど
一般人でも芸能人でも高齢で元気な人ってだいたい体が柔らかいことが多い気がする
運動する上でも体は固いより柔らかいほうがいいことも多いし、可動域が狭いと運動しても十分な効果が得られないんじゃないかな

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/19 14:19:04.17 i+tZbyS3
故鈴木都知事

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/19 21:21:46.88 vEtqRLzw
>>83
運動成果が出なくて骨盤体操を始めた所だったんで勉強になった
まだ股関節ガチガチだし変化無いけど、希望持って続けてみる
すごく励みになりましたありがどう

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 00:25:28.31 hDyHRwD9
キャメロン朝晩各１０回と、さつまいもダイエットを同時に始めてみた。産後太りで５キロ増え太ももパツパツでジーンズが入らなくなってしまったので、またはけるようになるまで頑張る。

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 08:42:00.25 ZUC95bgD
頑張って

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 09:40:35.51 gdCg03iZ
足太いけどスカートはくようにした。他人に足太いと笑われるがショック。

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 11:46:51.25 cTyW1K/C
>>86
私は股関節の稼働域が広がったことで、前よりも
ランジやスクワットを柔軟に力強くできるようになった気がするよ
お互い美脚になれるといいねーがんばろう！

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 13:53:55.63 4xaGZNku
知りあいのアラサーの女が推定膝丈のスカートはいてるんだが
横のボリュームに布をとられてパッツンパッツンのミニスカになってる
座ると更にずり上がるんだが、太ももがピッチリと隙間を埋めてパンツは見えない
ブサかわいくて男連中には人気な下半身

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 15:03:03.16 LDvZgrRI
美脚な女性の画像貼ってくおwwwwwwwwww
URLﾘﾝｸ(blog.livedoor.jp)

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 16:33:06.83 FAcNA6tE
>>92
美脚というよりはエロ重視だな。

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 18:58:51.40 Tir6w5q+
>>91
たぶん必死で同僚のあら探ししてるようなタイプよりも
親しみやすいのもあって人気あるんじゃないの

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 19:33:31.77 LDvZgrRI
>>93
うんｗ最初に乗ってる細い足よりは、ちょいあるムッチリが好みだ
それこそ>>91でいうような
自分がゴツいから、女性らしいラインに憧れる

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/21 01:03:05.03 8duGMNWU
あらゆるエステの体験に3日置き位に行ったら
低コストで足痩せできるかな。

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/21 03:24:35.63 g3sTadMC
勧誘がすごいらしいね、エステ
気をつけてね

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/21 03:48:08.54 EyIylH5D
他人にしごかれてやせる分なんて知れてる
自分自身を追い込むべき
それが出来ないから見苦しい足腰なんだろうけど

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/21 09:32:19.54 TAPnfZCp
>>96
個室みたいな所で延々とセールストーク聞かされて、よく解らん化粧品まで紹介されて、
契約しないと帰さない！的な雰囲気に負けない精神力があるなら、いいよ

…普通に駅前のリンパマッサージくらいでいいと思うが。30分1500円くらいだし

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/21 09:34:48.61 RRP04Uz7
心が荒みそうだねw＜無料体験巡り

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 00:32:23.17 yxXydBgi
>>96
エステ無料体験でその後４時間勧誘されて結局80万使うはめになりましたよ
ものすごい神経が図太くて万が一契約させられたらその契約ナシに出来るくらい法律に詳しい専門家じゃないと無料体験めぐりはムリだと思う

低コストで脚やせしたいんだったら脚やせ本一冊買ってそのプログラムを黙々とこなせばいいと思うよ

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 01:17:13.43 lcRPO7AJ
無料体験巡りはどうかと思うけど、押しに負けて80万も払うなんて…

いりません。こんな脅しまがいの勧誘するところと契約できません。
って出ちゃえばよかったのに
監禁されてたなら大声で助けを呼ぶなり、携帯で警察に電話するなりできたでしょ

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 01:24:43.74 x30A7Oy+
>>101
おまえがばかなだけ

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 02:07:56.02 BX137RLc
マックで（食べに行ったんじゃない！いつもコーヒー飲みに…）
すごく綺麗な足の店員さんがいて作業してた斜め後ろから見た姿、肉付きも理想的
お、と思って顔見たら50代？の人だったｗ
背がスラッと高く足、膝下も長くてふくらはぎの形もよく太すぎず細すぎず
おなかはちょっと出てたしお尻ウエストは年なだけガードルかもしれないけど足首もキュッとしてて
天然のおっぱいがそこに揺れる
首も綺麗で頭ちっさくて姿勢がよく…
制服自体がそう見せやすいにしても滅多に見ない綺麗なスタイルの持ち主だった
日本人に見えたけどクォーターとかだったのかな

で、多分社員なんだろうけどあの動きにくそうな靴と服で超混む店内を
可哀想になるくらい忙しく這いずり回って年齢が年齢だから長年やってるんだろうしなあとか思った

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 04:13:02.57 l8owpOhv
這いずり回るって…

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 07:22:07.63 TJWltiHm
マックで働けばやせる！ってことでおｋ？

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 07:28:16.00 xBH0cGdi
あーでも言われてみればマックの人で太ってる人見たことないかも

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 10:44:56.93 T3VIhBRt
マックのスタッフが巨デブだったら、注文する気なくすじゃないw
スーパーサイズミーを連想してしまう

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 11:51:22.16 yxXydBgi
>>102
80万は総額ね。一括で払ったわけじゃなくて契約一つ一つは１０回分のコースで１０万とか
それが終わるたびに「ここまで結果が出てるのに今やめちゃもったいない」とか説得されて追加契約
さらに「ホームエステでケアすれば効果アップするよ」とか言われて痩身の器具も買ってしまってね…
長時間話聞かされて心身ともに疲れて洗脳されてるみたいなもんだからその場では断れないんだよ

同じような目にあってる人は多いから他人事じゃないと思って頭の片隅に入れておいて…

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 12:10:41.66 pnH+35fR
>>109
わかる、心折られるよね
私も昔脱毛をエステでやったら毎回冷却タイムと称して
施術以上に時間かけて勧誘されて参ったことある
無下にしたら施術適当にされるかもと思うと怖いし
自分の体を人質に取られてるみたいなもんだからなあ
以来エステのトライアルは百害あって一利なしと思ってる
そういうところは結局施術も技量ないしね
ばさっと切る実績のある人以外は話の種でも全力で止めたいよね

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 12:51:23.05 8UDRHrgX
マックでバイトしてたけど、あの匂いでお腹いっぱいになって食欲がなくなるんだよ
あと一日中立ちっぱなしで足がパンパンになる

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 14:56:43.33 qhJulhBI
>>109
解るよ。私はわりとセールスもキッパリ断れる人だが、
密室、長時間、巧みなセールストーク、自分の弱み等が混ざって契約までいっちゃうんだよね
私は手付け金7000円だけで済んだけど、続けていたら…((((；゜Д゜)))

>>106
マックじゃないが、繁盛喫茶店に勤めたら、三ヶ月で標準から８kg痩せて辞めさせられたｗ
立ち回り仕事は食わなきゃ痩せる。足は着圧ソックス、イボイボ靴底必要

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 15:43:54.11 oQjykwrE
>>108
ちょっと前までマックでバイトしてたけど店長が巨デブだったよ、ダイエットしてたみたいだけど

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 17:16:00.01 i2EmNA4j
マックで働いてた友達もだいぶぽっちゃりしてたな
人によるんだと思うけど

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 20:22:22.71 SnUoDj6B
マックは廃棄もらえないの？

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 20:34:51.13 sqnezltl
足のサイズに合わせるとふくらはぎが入らない
ブーツが履けないわー

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/23 00:14:18.86 SyoW3YxD
マックでバイトしたらあれを食べる気はしなくなる

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/23 09:03:41.77 z/tbxM4f
じゃあ、カロリーは違う食い物からか

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/23 12:50:22.57 UZGu/gwF
マラソンに出るために１年かけてランニング（５ｋｍ～２０ｋｍ）と筋トレを実施中。
身長１７０ｃｍ、体重５６ｋｇ→５０ｋｇ、太もも５２ｃｍ→４８ｃｍ、体脂肪２４％→１６％と順調に減ったけど
ふくらはぎだけ３７ｃｍのまま。足のバランスがとっても悪いよorz

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/23 14:52:51.86 NIKPexDF
ふくらはぎ減りにくいよな

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/23 15:41:00.77 JJj8rmyf
スタイルいいねー。

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/23 16:41:18.28 xMOevZa/
>>119
身長同じ。そんなに痩せてるのに…！私なんてまだ66kgだぜｗ
足は太もも56脹ら脛35.5足首22
脹ら脛、確かにバランス悪いね…

脹ら脛に負担かかる走り方してない？筋肉の、真のししゃも足では
Ｒの法則では手を上に伸ばしながら爪先立ちして、筋肉を縦に伸ばすといいって言ってたよ

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/23 18:44:17.99 W6xlNYx3
>>119　>>122
お二人さん170も身長あったら
37くらいでもそんな太く見えないんじゃないの･･･?

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/23 19:20:29.52 xMOevZa/
>>123
縦効果で66kgもあっても太っているとは(身内に)言われないけど、
太ももは見せたら太い言われるね。脹ら脛はダイエット前は37あったけど、やはり太かった

昔激務で52kgになった時にかなり心配されたけど、170cmで50kgって大丈夫かい
無理しないでね

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/23 21:01:25.91 7pJk3JgK
119さんはさすがに太いとは言われないだろう。
ランの時にふくらはぎ使っちゃってるのかな。
臀部、ハムを使えれば細くなるはず。

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/23 21:34:35.72 UZGu/gwF
119です。みなさんレスありがとう。
もともと上半身ガリで下半身が太かった。なので上半身はランニングのためさらに細くなり
腹回りは腹筋でガッチガチです。
太ももや尻は自分でもわかるくらい痩せたけどふくらはぎだけは全くそのまま。
膝から足首までまんべんなく肉がついてて（脂肪も）運動後はストレッチ、マッサージもしてるんだけどね。
ビクともせんわorz
レギンスや七分スキニーなんか履くと脹ら脛の醜さがさ・・
臀部、ハム意識して走ってみます！

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/23 23:00:22.85 itJP94qa
骨盤を前傾させると臀部、ハムが使えるはず。
でも相当走ってるみたいなので釈迦に説法かな。
頑張ってください。

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 03:02:09.99 CM0Vc01D
ここ一週間くらいウォーキングしたら裏ももと膝の辺りが痩せて、ちょっと前までピッタリだったスキニージーンズがゆるくなってびっくりした
ウォーキングすごい

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 12:01:06.60 AIQ1M2eO
訳あって1週間ほど毎日1万～2万歩歩きまわったら太もも細くなったｗ
普段からこれくらい歩けばキープできそうだ

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 13:10:43.48 bay0CXj8
>>128-129
ウォーキングのやり方で気をつけてる事とかある？
ダラダラ歩いてたら意味ないよね？

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 13:35:50.54 CM0Vc01D
>>130
私はハキハキ太ももを動かすようにして歩いてるよ、膝から下はあんまり意識してない
15分も歩いてると暑くなってくる

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 19:32:02.12 1PqaluqX
身長160ｃｍ　体重48ｋｇ台　太もも50ｃｍ　膝35.5cm　ふくらはぎ32.5ｃｍ　足首19.5cm
足が全体的に太いけど、膝を中心とした上下が特にすごいです。
ここが太いから何着ても田舎臭くて泣ける。

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 19:36:58.35 bay0CXj8
>>131
ありがとう
太ももを意識してハキハキ歩くように心がけるよ

>>132
わかる
膝が太くなかったとしても周りのブヨ肉のせいですごくもっさくなる

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 22:07:05.15 TcR9L5Dd
膝の上のブニョはどうやったら落ちますか？
やはり腿全体が落ちてからですかね？
指が食い込むぜぇ～

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 11:23:15.36 Yb8VXElw
>>130
>>129だけど、
腹に力を入れて尻～ハムを意識しながらスタスタ歩いてる
気合い入れてウォーキングすると尻が筋肉痛ｗ

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 10:17:25.56 Zp9HoaPr
今まで毎日足パカ200回くらいやってるからキャメロン体操も余裕ｗとか思って昨日左右20回やったら今日筋肉痛で痛い。
ケツ、内もも、裏ももが痛くて座るのも歩くのもきつい。舐めてた…。
でも久々の筋肉痛でちょっと嬉しいｗ

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 11:10:35.73 etoUwWuI
キャメロン体操は偉大だよね。未だに１０回で息切れしてるわｗ
あとすんごい冷え性でいつも足冷たいんだけど、キャメロンやると途端に足ぽかぽか。
筋肉ポンプpowerすげぇや！

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 01:17:17.70 nIhtpW79
>>136
足パカ200回の効果はどうですか？

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 07:35:05.23 odpM+36W
マッサージとかストレッチとか嫌いだったけど、最近ようやく興味を持ち始めた。空いた時間にしてみるか！

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 13:12:45.84 G6iq2Wbq
キャメロン初めてやったけど面白いね

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 05:00:34.50 bAVRPIVI
>>136
同じくキャメロンで筋肉痛中
尻って筋肉痛になるんだなと少し感動した

142:136
12/10/28 10:47:16.21 LTb1vRHV
>>138
足パカはやり始めてから最初の2週間で1cm落ちて3カ月続けたら2cmは落ちたよ
地道に続けようとも思ったけど、ケツが垂れてたら意味ないなと思ってキャメロンにしました

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 15:57:19.23 WFu46OIy
ここ見てキャメロン体操というのを初めて2日経過。
筋肉痛がすごくて腰かけるのすら辛い…
>>141　尻の筋肉痛は自分も感動した。刺激してるって実感できるね。

ただ、膝の皿の部分(両足内側。膝に手を置くと親指が当たる辺り)が特に痛むのが気になってる。
筋肉の付け根だからとか？足を踏み込むと「うっ」てなる。
キャメロン体験者は同様の経験がありますか？

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 00:38:47.85 YIlLOlCZ
スクワットやレイジ系の基本「しゃがんだ時にヒザを爪先より前に出すな」

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 02:38:23.29 rCDRNXt+
キャメロンって2回目の動きで膝はつけちゃ駄目なんだよね？
あそこまで深く膝を折ることができないんだけど

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 06:09:09.84 mk8RdrdI
>>144
膝前に出すと4頭メイン、出さなけりゃハムメインってだけ
知ったかでデマ撒き散らすな

147: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(1+0：8)
12/10/31 07:30:30.37 6LVRET7L
>>146
一般の人は膝前に出すと膝悪くするからエクササイズでも
先生は必ずそういう注意するよ。
膝悪くしたら太さ気にする以前の問題になっちゃうからね（･∀･）

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 08:04:37.30 mk8RdrdI
だからそれが間違い、後ろだと股関節と腰背中に負担が乗る
先生が無知でバカなだけ

149: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(1+0：8)
12/10/31 08:16:25.71 6LVRET7L
>>148
「違う」と言うなら建設的で簡潔に一般の人にもわかる説明したら
理解できるよう努力もできるのだけど汚い言葉を使うだけでは理解できないですよ。
特に汚い言葉を使われるとちょっと・・・（･∀･；）

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 08:41:59.76 mk8RdrdI
先生が言ってるから、で信じるような阿呆にどんな説明しても無駄、理屈は通用しない。
お前の目の前にある端末で幾らでも調べられるのに調べてないのを理解できるようにしろとか脳が膿んでるのか？

基礎知識のない幼稚園児に大学数学や最先端技術や哲学を懇切丁寧に説明しても理解などできんのと同じ

151: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(1+0：8)
12/10/31 08:51:31.45 6LVRET7L
説明できないならそれでいいのですｗ
さようなら（･∀･）

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 09:12:04.10 jHi8jlpb
まず、基本の形が出来るようになってから、ほかのフォーム試すでしょ。
ここにいる人たちは、ちょっと動きで筋肉痛になった！って言ってるくらいだから、基本的なことを書かないと。

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 12:44:00.14 EHPQMWnR
私もキャメロンで膝が痛くなったよ
しばらくお休みして、治ってから再開した

ゆ～っくり丁寧に動くようにしたら大丈夫だったよ
回数こなすことより、動きと使ってる筋肉意識して
無理しない程度に始める→慣れたら増やす、でどうかな

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 13:43:21.93 wIubuog1
>>153
なるほど。2日目は筋肉痛が辛くて雑になってたかもしれないな…
痛みが治まったら、より丁寧にやってみる！ありがとう

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 22:24:15.68 k7hmqgel
キャメロン体操の動画で、先生があまりにも簡単そうにやるから
「こんな簡単な動きで美脚が手に入るとかねーよｗｗｗ」とか思ってやってみたら
めっちゃ辛くてワロタ
先生みたいに身体沈まないし、3回くらいで息あがるとかどんだけ…

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 23:52:38.19 v8ykB2Ba
キャメロン確かにきつくて効いてる気がするんだけど、実際結果出た人いますか？

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 00:09:13.21 hv+jiKTY
太ももの間の隙間が広くなった

気がする

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 06:47:08.28 9PU+xqhD
>>155
同意！簡単そうに見えるよねw

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 10:55:53.92 VdDTUcVW
>>156
膝の上が少し締まって細くなった

気がする
(膝上デップリタイプ)

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 15:47:46.37 jH4yiI/m
>>156
膝を壊した。元々弱かったんだけど
ウォーキングで地道にいくわ
先日足のリンパマッサージに行ったら、最後まで足が冷たくてお姉さんに素で通って下さい言われた
下半身デブの敗因はやはり冷え性のようだ…
ちなみに鍛えたので筋肉量は多い。こういう脂肪ミックス筋肉質は一番厄介だって

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 21:02:30.52 dtPtaWcT
>>160
商売ならそう言うだろう
でもマッサージだけじゃ改善は難しいと思う
あと冷え性でも痩せることはできるよ
健康のためには改善した方がいいけど自分にはダイエットより難しかった
生活習慣やら薬やら手当たり次第努力して数年、少しマシになったくらい

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 22:07:49.92 jH4yiI/m
>>161
なるほど、あなたもですか
私も様々な事をしましたが、わずかに改善した程度で、最終手段として他者に頼ったのです

妹に冷え取りの本を借りたのだが、絹の靴下を履き、あと３枚くらい靴下重ねるって、仕事できませんよそれ…

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 04:58:00.13 9GEGk4Ty
冷え症と言えば私もひどかったんだけど、ストレッチボードに毎日数回乗って前屈とか
ストレッチをしてたら、体の裏側全部が伸びてつま先までポカポカになったよ。
しかも姿勢が相当良くなった上、首まで長く見えるようになった。

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 15:17:53.74 MNLUBDUy
ストレッチボードって地味にいいよね。
サイズ変化はないけど疲れが取れて気持ちいいから歯磨きの時は乗ってる。
腰痛にもいいらしいよ
ヒールでふくらはぎ硬くなっちゃってる人にもおすすめ

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 16:23:24.67 RoviAmjV
腰痛めた時、整骨院でストレッチボード載せてもらったけど足の疲れが全く無くなってびっくりした
でも買うと数万円するって言ってた気がする

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 17:52:08.31 w0tHmQag
>>165
5300円ぐらいからあるよ
木製の角度変えられないのは3000円弱

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 19:50:54.28 na9u3Hcx
ストレッチボード、100均のタケフミで代用してるよ
かかとは床につけて、つまさきを竹踏みに乗せる感じ。

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 23:42:39.10 MNLUBDUy
私が使ってるストレッチボードは「うれっこストレッチング」ってやつ
通ってた整体で使ってたので同じのにした
７千円代からあるみたいだよ
角度調節も出来て安定性もあるけど大きくて場所をとるのが難

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 15:47:47.55 ymmymGoJ
>>167
同じ要領で麺棒使ってるｗ転がして足裏マッサージも可能
あと同じく100均で、ダイエットスリッパ(踵ないやつ)を買ったら、指先まで温かくなる事に気付いた
お尻も上がったし冷え性にも効いて一石二鳥

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 16:23:32.60 uk83bj/q
ダイエットスリッパ履いてたら、スリッパの踵部分が当たる箇所(丁度土踏まず辺り)
が角質化というかなんか皮剥けてきたから履くのやめたよ
こんなんなったの私だけかなぁ？

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 18:50:42.88 GapX8sS/
ダイエットスリッパ履くとだんだんピッタリサイズになる
あれ、サイズがもう少し小さければ欲しいな

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 08:01:51.62 w4Ik6nol
>>170
ないよｗあれ土踏まず部分が痛いから、爪先立ち感覚で使うんじゃないの？

100均のやつは小さいよ。すぐ壊れるかもだけどｗ

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 09:12:01.72 XB37XEL0
>>172
思ってたより丈夫よ
汚れたからガシガシ洗ってみたら新品みたいに戻った
すぐダメになるかなと予備で買っておいたスリッパの出番も当分なさそう

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 10:27:08.10 FZm+TvQd
>>173
まじで？私も壊れた用に２個買ったｗ洗ってみる
昔は赤チェックのダサいのしか無かったけど、淡いピンクの水玉とか可愛いのになったね

最近運動サボり気味だが、ダイエットスリッパのお陰で足の筋肉は維持

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 10:31:03.13 FZm+TvQd
スクワット、膝悪かったり体重重い人は壁スクワットオススメ
壁から一歩離れて立ち、足は腰幅に開く
壁に背をすき間なく付け、両手も腰横で壁を押すように付ける
息を吸いながらゆっくり腰を落とし、膝が90度になったら、息を吐きながら戻る
上半身を押し付けるように壁に密着したまま動くのがポイント
オルビスの雑誌にありました。膝が弱いけどこれなら安心して出来るよ

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 10:32:35.84 R3k9uDcp
ダイエットスリッパのお陰で足の筋肉は維持（キリッ）

だってよwwwww

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 12:12:33.76 BJltU0QU
壁スクワットは、昨日フジでもやってた。
「ロコモティブシンドローム予防」で。

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 13:51:17.34 FZm+TvQd
>>176
では、ダイエットスリッパ履いたまま家事を４時間ワンセット、４セットやってみろ
家庭内労働舐めないで(ｷﾘｯ

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 14:11:23.76 LfDNV5T9
>178
そりゃあ大変だとは思うよご苦労様(棒
そんな余分な苦労しなくてもフツーのスリッパで家事してキャメロン10回やる方が筋肉保てると思わない？

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 14:18:11.82 MUXmbOOM
>>179
思う
家事労働もしっかりやればいい運動だよね
床ぞうきん拭き70㎡(ワイパーではなく這いつくばって)とか超疲れる

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 14:32:16.23 Pzc9esEm
>>178
専業主婦が大変とか言ってんじゃねえよw

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 14:51:53.98 egR0GU4l
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183:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 14:58:32.63 R3k9uDcp
>>178
ダイエットスリッパ履かずに、キャメロン4時間4セットやってみろww

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 03:22:39.33 XhNzms8f
すごい流れだなぁ…

まぁ、キャメロンは偉大！って事ですね。

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 07:50:20.32 E/tPKpXt
>>175とスリッパの人は同じIDじゃん。筋トレもしてるのでは？
半角wの人は煽りでしょ。スルーしなよ

キャメロンも乙女もジョギングも手当たり次第やりまくり、足が霜降りムキムキになりました
真面目に食事制限しようと思います

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 08:52:23.22 UmKJoGMY
ダイエットスリッパで筋肉維持なんだから、筋トレしてないんじゃないの？
スクワットは知識として知ってるだけで。
なんせ、家庭内労働の方が大変らしいからさ。

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 09:08:48.01 2wuKtqSz
>>186
そーゆー嫌味良くないと思います

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 11:42:20.23 XhKfsSKa
私キャメロン始めて1ヶ月経つけど効果が感じられん
筋肉つきにくいタイプ…というか、やっぱたんぱく質取らないと
運動や筋トレしても無意味に近いのだろうか

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 12:23:11.16 pcwG3cKo
私はキャメロン左右10回ずつ一日一回の緩い運動だけだけど、ヒップアップは確かに効果あった。はじめて一ヶ月位かな。

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 12:28:31.13 XhKfsSKa
>>189
そっかー

私はキャメロンに加えて、足ぱか(すんごいゆっくり＆開くところまで脚開く)
や有酸素もやってるけどなかなか太ももに効果がでない

チョコが大好きで、一日の総摂取カロリー(1000くらい)の4分の1
位がチョコの分なんだけど、やっぱこれが原因かな…
カロリー的には減らしている方だとは思うんだけど

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 12:57:00.17 36qTISPm
>>188
たんぱく質ちゃんと取らないと筋肉つかないよ

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 14:03:11.90 kbRBtttS
筋肉付かないと運動した効果が残せないから、もったいないね。
(ムキムキとは違うよ。)

運動のとき希望のカロリー消費できてるかもしれないけど、
筋肉付けば上げることのできたはずの(後日の)基礎代謝量が上げられないので、
実にもったいない。
筋肉付かなければ、何日繰り返しても、できる回数ふえないし、強度も上げられない。

女の人はムキムキにならないので、必要量のタンパク質も摂取して、
基礎代謝量も上げた方が、いい。
チョコのことは、知らんw

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