【それは】ふくらはぎ太もも16【脂肪です】

【それは】ふくらはぎ ..

323:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/21 09:56:02.53 +AKWWMgi BE:4776358087-2BP(1)
身長156cm、体重は44kg。
太ももは44cm、脹ら脛が32cm。
脹ら脛の形が>>317で出た画像と全く同じで悩んでいます
どうしたら細く形よくなるんだろう？

324:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/21 11:34:18.94 5OA/ItSt
メリハリがないってこと？
筋肉の無い足な印象だよね
ふくらはぎが張ってる自分からみたら羨ましいけどw
ひらめ筋から足首までシュッとできたらモデル足！

325:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/21 11:46:00.09 mqnaG04d
Ｏ脚てことだよね？私もその形。膝が内側向いてふくらはぎが外側に向く。そして太いから見た目が汚い。

326:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/21 11:53:35.96 kWojheyZ
>>323
わー！私もほぼ同じサイズだー
そして私の場合更に、クラシックバレエを15年くらいやっていたので足首がかなり太くて22センチあり…悪い意味で棒のような脚です…。

327:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/21 13:14:40.97 GrcfJmkg
私もバレエやってたからか太もも細いけどひざ下太い
今みてもらってるトレーナーさんによると膝が外を向いてるから力の入り方が云々とのこと
まぁそりゃ外向いてますわな…

328:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/21 15:38:41.40 sbYIRihI
バレエの人の外向きって直るの？
バレエはずっと外向きに矯正するんだよね？

329:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/21 15:45:30.48 M9QaMQTO
URLﾘﾝｸ(imepic.jp)

足がＯ脚で太くて短足なんだけど、ふくらはぎがふとくても
Ｏ脚直せば少しはふくらはぎの太さがマシに見えるかな

330:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/21 15:47:58.13 2GZAxn8z
>>329
重心偏ってない？
ぱっと見てわかるほど左右の太さも違うね

331:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/21 15:52:50.60 M9QaMQTO
>>330
重心偏ってると自分でも思う
ふくらはぎの太さは左右で一緒だから、写真の取り方が悪いか
筋肉（脂肪）の付き方が違うせいでそう見えるのかも
あとは日の光り？

332:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/21 18:36:41.50 Cr94SwlD
骨盤ウォーキングをこまめにやってたら、サイズ自体はそこまで変わらなくても
太ももとふくらはぎのたるみがだいぶ改善された。贅肉がつまみにくくなった感じ。
あとお尻歩きなんかも続けてる。

骨盤ウォーキングは足の付け根から前に進むイメージでいくといいかも。

333:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/21 21:30:37.33 DZnb1a3e
キャメロン３ヶ月でむくみ知らず…幸せ

334:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/22 00:46:39.92 R7W7dh5S
尻88も小さくしたい！どのスレを見たらいいの！？
尻スレを検索したら変なのばかりでてきた(ノ-o-)ノ┫

335:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/22 09:04:34.01 9WwnImsE
>>334
私も知りたい
お尻歩きが小尻に効くと聞いて10歩10往復以上を毎日やってる
まだ二週間しか経ってないけど、ちょっと引き締まったかな？って位
続けたらどうなるかやってみる

キャメロン体操もまだ1ヶ月位
尻エクボが大きくなってきた
尻エクボの外側下側(太もも上部外側)を無くすにはどうしたらいいんだろう？
そこが痩せたらかなりお尻の形が良くなりそう
太ももとお尻がなだらかに繋がってるより、太ももが引き締まってここからお尻です！って方がかっこいいよね

336:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/22 10:32:32.74 rX1psfg4
＞３３４
ビリー応用をしたらＨ９０→８４になりましたよ。
ただ太もも５４→５１．５はあまり変化せず・・・

337:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/22 19:14:02.14 QyXXq6JE
尻はスクワット一択だろ

338:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/22 19:19:27.33 ObfPtUqf
ベッキー激やせしたの？
足が細い通り越して痛々しい…。衣装もコスプレみたいで痛々しい

339:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/22 19:42:20.86 UbtRoR/2
前からガリガリでしょ

340:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/22 21:36:47.38 o2cxts40
丸顔だからガリガリが目立たなかった

341:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/22 21:46:26.82 OaIoLD0T
女だけどベッキーの足好きだわ

342:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/22 21:55:34.84 qmApHoNy
ベッキーは顔がアレだからカショオとか言われてるよね

343:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/22 22:32:53.47 ObfPtUqf
ベッキーそうなのか。米倉涼子もえらい細くなったなー
脹脛はいくら細くてもいいんだけど、太ももの間が開きまくりの細い足は好みじゃない
女性らしいムッチリ感が太ももには欲しい。男性的な見方かもしれない

344:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/22 22:43:49.62 eWT2KBE+
ベッキーは長谷川京子みたいに顔でかくて足めっちゃ細いタイプ
生で見たとき細すぎてびびったw

345:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/22 23:07:28.07 qmApHoNy
もっとやばいのは河北まゆこ
あれはグロ

346:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/23 11:59:26.06 LvtWdg7g
米倉涼子は有酸素やり過ぎ
加圧やってる藤原紀香くらいがいい

347:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/23 17:11:31.06 AE65GYT5
>>346
食うために走ってる、と豪語してたね。前のムッチリ感が好きだったのにな。深田恭子も
私も紀香の体型憧れる。足超理想

348:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/23 23:15:17.21 nSPncEs0
歩き方、立ち方がおかしいんだと気づき、ここ数日骨盤を正しくしようと骨盤体操したりウォーキングしたりしてたんだけど、なんか太もも細くなった!!
パンツ履いたときのシルエットも違うし、体洗ったりしてる時のさわった感じも違う。
この調子で頑張る！なにしても痩せなかった太ももがこんなにするっと落ちるなんて思ってなかった。姿勢って大事だね。

349:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/24 00:17:01.91 mkf04psg
>>348
具体的に教えてください

350:348
12/11/24 00:50:59.41 v1binDsD
>>349
参考になるかわかんないけども。
太もも太い子が足音すごいっての見て、私も足音すごいわ！って思っていろいろ調べた。
調べたら、私は若い子に多い骨盤がうしろさがりになってるタイプだったので、そのタイプにはどんな体操がいいのか。
正しい歩き方、姿見見て横向きに立って、頭から踵まで一直線になってるかを確認した。
重心は後ろのめりだった割に太ももと骨盤が前のめりで大分太ももに負担をかけずに歩いてたみたい。
それから骨盤閉めるスクワットしたり、立ってる時も骨盤を意識して立って、歩く時も太ももをあげて大股で歩くようにしてみた。

これだけでずいぶん違う。
もし骨盤気になるなら、十字をかいたダンボールかなにかの上に立ち、目を瞑って三十歩足あげてやるといいって。自分がずれてる方に動いちゃうらしい。

長々と失礼しました。

351:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/24 01:50:56.11 g7EjgG96
>>293
ピッタリ今のサイズだけどこれ何の数値？

352:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/24 02:42:17.09 ECBj1d+L
>>351
美脚理想値らしい
こんなのもあったよ

モデル脚をめざすなら
太もも（ｃｍ）＝身長（ｃｍ）×０．２７１
ふくらはぎ（ｃｍ）＝身長（ｃｍ）×０・１９９
足首（ｃｍ）＝身長（ｃｍ）×０．１２０

健康美脚をめざすなら
太もも（ｃｍ）＝身長（ｃｍ）×０．３１９
ふくらはぎ（ｃｍ）＝身長（ｃｍ）×０．２１２
足首（ｃｍ）＝身長（ｃｍ）×０．１２６

353:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/24 03:26:40.96 g7EjgG96
>>352
おお、わざわざありがとう！
目標が出来たな

354:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/24 06:45:05.95 1OP8cy2S
自分ほぼこの理想値か以下だけど、全然綺麗じゃない
数値だけじゃ駄目だって見本だね
特に膝から上、肉質がぷよぷよで見苦しいorz
頑張って引き締めるよ…

355:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/24 08:53:28.24 Nu5dirEH
>>354
私もほぼこの理想値か以下

＞特に膝から上、肉質がぷよぷよで見苦しいorz
＞頑張って引き締めるよ…

一緒だわ、太ももが目立つ
もっと引き締めたい

356:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/24 15:53:00.31 bpBPR/7/
>>350
太もも太い＝赤ちゃんみたいなベタ歩きってＲの法則でも言ってたね
姿勢大切だよね。O脚を治したら、サイズは変わらないのに細く見えるもん

357:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/24 17:10:39.86 cJHDJfYE
>>352
大事なのは長さだと思うんだが。

358:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/24 18:45:28.52 LBy9gq3v
まあ歩き方とか筋肉以前に脂肪ですから

359:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/24 19:32:24.38 8lE+0Qaj
そうやってめんどくさがって何も考え無いから太るんだよ

360:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/24 20:23:57.94 ItL4q+Ck
>>357
短足の自分涙目ｗ

361:348
12/11/24 23:58:34.56 v1binDsD
すごい時間差だけど、あとひとつ忘れてた。
最近ドライヤーかけてる間はドンキに千円で売ってた内転筋鍛えるパカパカのやつを内ももでぎゅーってずっとはさんでる。
内もも減るよ。オススメ

362:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/25 09:00:12.51 7+MTVWKh
>>359
考える前に動いて痩せたほうがマシ

363:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/25 13:16:13.47 tA3LORZg
>>361
たまたまドンキ行ったら見つけたんで買ってみた。４９８円だった。
効きそうだねこれ。

364:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/26 08:55:10.27 7P/+DUq+
161/51
おなか周り、背中は掴めるようなお肉ないのに、太ももとお尻がひどい。胸があるのと、肩幅が広いのもある。ふくらはぎは細いんだけどなー。。
こんな人いる？スキニーパンツを太ももに合わせて選ぶとお腹ぶかぶか。太ももには何が効くのかなぁ

365:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/26 08:56:45.65 4ZnpsuvF
腹がつかめないって腹筋ボコボコでもほとんどありえんのだが

366:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/26 09:09:00.71 QSV0LuZE
>>364
前にも似たようなレスあった気が…
歩き方がよくないんじゃない？
太ももを使わない歩き方してるんだよきっと

367:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/26 10:56:56.38 VA3M/y8e
今、ポンで道端なんとかとコジハルが並んでたけど、道端は筋肉質で真っ直ぐ脚
コジハルはぶよぶよで横に広がった脚だね。
日本人女性に多い横に広がった脚は内転筋のなさが原因みたいだ
私もそう。ここ見て歩き方変えたらハムスト～お尻に信じられない筋肉痛が。
脚も太もも5cm減った。
今までどんだけ楽して歩いてたんだって感じ(笑)ヒールもやめた

368:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/26 15:20:15.06 QHb6+bKY
>>364
太腿ならスクワットが効くとおもうよ。

369:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/26 21:26:28.51 c0PNsBCN
足が全体に形が悪く、太もも、ふくらはぎも特に太い。
どうにかならんかな？

URLﾘﾝｸ(imepic.jp)

370:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/26 21:34:34.18 oJJGBpgx
>>369
スポーツやってるの？
腕の筋肉が気になるｗ

371:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/26 21:38:11.77 wNAqKv5/
なんかおとこっぽいけど

372:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/26 21:43:21.13 zLwTprCP
>>369
男？

373:369
12/11/26 21:48:16.62 c0PNsBCN
女だよ一応…。
男っぽいのコレ！？ショックなんだけど。
足も力入れたら筋が出るよ全体に。

374:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/26 21:50:45.75 wcdsU+Ae
>>373
腕の筋肉や筋の感じが男性っぽいが、もっこりwがないから女性だと思ったよ
何かスポーツやってた？

375:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/26 21:52:14.07 c0PNsBCN
>>370
スポーツは嫌い。ジム通いしてるだけ。
このスレでよく｢女性は筋肉つかない｣って断言されてるけど
軽く筋トレしてるだけだよ本当に。
ダイエット板に居るくらいだし。

376:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/26 21:52:45.87 3JiO+O0I
足より腕の筋肉が男だと思ったw鍛えすぎじゃ？

377:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/26 21:53:16.33 TAeK1Bj4
足より腕の心配した方がいいんじゃない？

378:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/26 21:56:59.86 c0PNsBCN
ちょ、腕って！盲点。
問題はそこ？？
太い？
夏でもあまり出さないけど。

379:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/26 21:59:02.20 wNAqKv5/
>>374　もっこりを目立たせなくするために黒タイツはいたのかと思った

>>373　太いっていっても、太ももも40センチ台でしょ？　
あたしゃ、ふくらはぎが40センチだよ

380:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/26 21:59:57.70 wcdsU+Ae
>>378
太いんじゃないよ～。みんなが言ってるように男っぽい筋肉質な腕ってこと。
華奢な女性らしい腕を目指したほうがいいのでは？ってこと。
方法があるのかわからないけどw

381:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/26 22:11:52.75 c0PNsBCN
生まれてこのかた、趣味は文化系でスポーツなんてしたこともないのに
｢何かスポーツやってた？｣と何回聞かれた事か。

華奢なんて……ヒドいわっwww一番縁がない言葉だよー。
今はリハビリの為に嫌々ジムに通ってる。

正直、肩から既に凄いです。

382:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/26 22:45:34.65 Yr0t/cJw
>>367
歩き方ってどうやって変えたの？？
色々調べて、歩き方を変えると太ももが細くなるってことは分かったけど
「かかとから着地が正しい」…「それは正しく無い」
「膝をのばせ、じゃないとスクワットしながらあるいているようなもん」
…「のばすと膝に負担がかかるので膝は曲げるのが良い」
「着地はかかと→足の外側に重心をかけて小指→親指に
力が抜けるように」…「外側重心はよくないので、かかとから親指に力が抜けるように」
「腰を捻ってあるく」…「腰を捻ると股関節を使わないからよくない」

もうどれが正しいのか分からなくてw

383:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/26 23:10:49.79 v3KWGtwS
>>381
リハビリってどこのリハビリ？
個人的にはこういう体憧れるけど…
嫌ならいためた部位に影響でない範囲でヨガとかストレッチのクラスに参加してみたら？
あと、リハビリが終わったら筋トレよりも有酸素運動に切り替えればいいと思う

384:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/26 23:56:44.99 c0PNsBCN
>>383
ありがとう。一人でもそう言って貰えて救われたw

リハビリは全身。

事故で腰と足やられて、寝たきり３ヶ月で、足は手術跡だらけだから黒タイツ。
生足は出せないんだよ。
見せられる方が気の毒だしね。
足の形の意見聞きたいと思ったら、予想外に腕に注目されて男疑惑まで(笑)
なんか笑えて悩みが飛んだ～。
足と腰の可動域が戻ったら、ヨガやストレッチに切り替えて、有酸素メインにしてみるよ！

385:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/27 00:21:24.85 i8FwFQCk
>>384
一人で立てるまでよく頑張ったね…。
理想の体になれるといいね

386:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/27 01:07:20.87 ZhXOH3+H
リハビリやってるならそこの先生やらインストラクターみたいな人に相談したらいいのに

387:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/27 07:30:57.57 EGQkVzwz
女は筋肉付きづらいとは言うが、大腿四頭筋は異様に膨らんでる女多くない？

388:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/27 07:53:16.88 edWg3V24
テレビで見たけど太い筋肉を鍛えるとムキムキになって細い筋肉を鍛えると女性らしい体になるって
だから細くしたい足や腕は細い筋肉を鍛えて
胸や尻は太い筋肉を鍛えるといいらしいよ
私も太ももが尻より横に張ってるのが悩み

389:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/27 09:19:04.12 +o6LEj7D
バレエやるといいかも
以前習いに行ってた時よく先生が
足あげたりする時、正しい筋肉使わないと
足太くなるよ～と言われてたから。

390:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/27 10:01:40.72 EGQkVzwz
分かる。私も昔バレエの先生に脚が太いのを相談したとき言われた。
脚が太いんじゃなくて外側の筋肉ばかり発達してるからだよって。
意味分からなかったけど、筋肉ってバランスが大事みたいだ

391:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/27 10:27:54.87 2JtSkLBK
>>378
俺筋肉系のAV好きだぜ

392:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/27 11:46:35.71 gl5HSsaz
>>378
ウエストは太い(失礼www)けど、イイナー。ウエスト以外は理想だな。
これでウエストがもっとくびれていたらナイスバディじゃないかな？
腕の筋肉も憧れるゥ、痺れるゥ！！
足も細すぎずムチムチ感があってすごく好み。自分が股下の足首まですべて見事に密着しているから、四点スキマは憧れだわ。
もう細くなんて贅沢言わないから、せめて四点スキマ足になりたいわー。

393:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/27 18:06:35.35 /G2NO5J6
>>387
ヒント「脂肪」
あと本当に筋肉ならラグビーの選手でもギプスはめて１カ月歩かないだけでガリガリになるから

394:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/27 18:12:59.56 4VCoX9DX
384です。
バレエは良さそう！目鱗。
大人のバレエ早速調べてみます。
長年バレエやっている友人から以前｢背中がきれい｣と誉めて貰ったのを思い出した。
男性疑惑出ましたが、既婚子有りなので女性ホルモンは人並みに有ると思うwww
いま、自由に動けるだけでもありがたいのに、当初の目的を忘れて｢美容｣を考えてたなんて贅沢な悩みだった。
書き込みして良かった。ありがとう。

395:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/27 18:15:05.15 1sCDMUrR
>>384
寝たきり3ヶ月からそこまで筋肉つけられるってすごいな
筋トレ始めてどのくらい？
羨ましい
筋肉ついてるの嫌だったらリハビリ終わったら筋トレやめれば細くなるよ
何年もかけて鍛えた筋肉なら戻りにくいけど1、2年ならすぐに戻る

396:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/27 18:20:47.40 /G2NO5J6
筋肉は喰わない使わないをやれば消費を減らすために真っ先に落ちるように人間はできとります。
筋肉で太いの！っていうなら飯減らしてトレやめちゃえば真偽確定だよ

まあ使用できる重さでもバレバレなんだけどね

397:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/27 18:31:26.66 EGQkVzwz
じゃあ私のは筋肉だった。
脚使わないときすぐ太もも5cm減った(笑)

398:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/27 19:16:22.31 D+6owJmf
筋トレ始めて脂肪落ちる前の脂ぎったデブマッチョ状態。早く脂肪落ちてくれ。アメ女性みたいな腰の形になってきたわバーンと。
太ももは横から見ると前よりきれいかなと思う。形が。前から見るとまだまだ。
ふくらはぎはつま先立ち体操がかなり効果的だなと今まで色々やってきて思う。クローディアのDVDに入ってるやつ。オススメ。

399:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/27 22:25:58.80 +o6LEj7D
>>394
大人バレエって金儲けてきなのやら
とりあえず型だけおしえとけばいいだろ
みたいなの多いからいろいろ見学いくといいかも
初心者大人バレエクラスに通ってたけど、
姿勢とか足のあげ型とか煩いくらいに熱心な先生だっから。
スポクラのバレエとかは型だけって感じ

400:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/28 00:10:53.72 HL3sG4g+
上にも書いたけど、バレエはひざ下太くなりやすいよ
割と真面目にやってた私も、大人になってから教室にちょっと通った姉も(でもちゃんとした所)も太ももの割に脹脛が太い
当時のバレエ友達もそう

姿勢とか全体のバランスで見たらバレエは綺麗になるけど脚痩せの為ならオススメはできない

401:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/28 17:48:58.03 BokDA9gf
スポクラはそもそも教える方がバイトだし
しかも注意や突っ込みはできないから
気持ち悪い集団踊りで皆バラバラで変な儀式みたいになってて気持ち悪い
幼稚園のお遊戯を大人になってやってるようなもんだからね、
踊りたいなら本気でやればいいのに

402:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/29 02:21:16.82 vqfJap1O
ヨガおすすめ
ジムのヨガ教室にデブは少ないし
ヨガ講師でデブは見たことが無い

403:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/29 02:32:54.89 ltNT+EQI
デブじゃヨガのポーズとれないからな

404:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/29 08:17:50.70 IfB5tD/7
この流れ見下し感パネェなｗ

405:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/29 09:32:34.28 keVG3TAx
流れ変わったな

406:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/29 09:44:08.38 wQ/O//7j
すごいデブは見ないけど中肉くらいの人が多い
講師も筋肉があるせいか細いって感じではない
だからデブが普通体型になるには効果あるのかもしれないけど、普通体型からスリムになるのは無理かと思って辞めた
週3回2年位しかやってなかったけど

407:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/29 09:56:31.06 XvKHwRfZ
>>394
私も筋トレ目的で大人バレエを始めました。
で、当初は正しい筋肉の使い方が分からず脹脛がゴンブトに．．．
サイズ的には以前フラメンコをやってた時の方が細かった。

でも、続けてると使わない筋肉は落ちていくので
ロングブーツも再び履けるようになりましたが。
トシなのと住んでる国の石畳がゴツゴツで滑りやすく
転ばないように踏ん張ってスジを傷めることが多くなったんで始めたんですが。
筋肉で骨格を守ってもらうような感じですかな。

最初はバーに足も上げられなかったけどこの板にある
真向法で柔軟して踵をつかんで上げられる位になりました。

少しスレチで、長文ですが気になったので書きこみしました。

408: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(1+0：8)
12/11/29 10:27:07.74 iIHbGKif
バレエ、興味があって調べたら通える場所に「バレエストレッチ」があって、
そこの説明に「ワルツは行いませんので初心者にもお勧めです。」ってあるのですが
このワルツってなんですか？音楽に合わせて踊ることかな？

ダイエットまで行かないけど節制できてる時って姿勢が良くて動きも楽。
食べ過ぎたり、ダメな時って猫背だし動かないｗ
姿勢が先か節制が先かわからないけど、同じ体型でも姿勢で見た目変わるし
バレエいいですよね。
スカートはいてでかけてみたいなぁｗｗ（･∀･；）

409:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/29 16:26:46.30 uRGkt93e
>>408
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
このウインナーワルツの事、世界では一般的にワルツ＝このリズム

日本は社交ダンスは年配ばっかりなのでスローワルツばっかやっててガラパゴス状態

410:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/29 17:54:25.06 JNo2VPry
朝晩左右10回ずつせっせとキャメロンやってたけど、久々に全身鏡見たら足の形無茶苦茶良くなってた…
ろくな運動しないからこれだけは続けてたけどこんなに効果でると思わなかった

411:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/29 19:54:24.50 Owk1+AAN
>>410
おめでとう！私も頑張るわ。
サイズはどう変わりましたか？

412:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/30 00:50:17.10 1XImYw/8
>>410
足の形変わるっていいなあ
私の横から見ると全然真っ直ぐじゃないんだよ
ホンダのアシモみたいで悲しい
ハンチョウヒザらしいけど治したい

413:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/30 01:25:09.25 hzb0gDmo
>>411
>>412
今サイズ計ってみたけど、太股50・ふくらはぎ33・足首19だった
足首以外は始める前より-3㎝くらい
今でも十分太いんだけど、スポーツショップのマネキンみたいな、前から見たほうが細い太股になったよ
おかげで太股の間に隙間が出来たし、筋肉のお陰かO脚気味だったのも直ったのが嬉しい！

414:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/30 05:36:31.00 zaVrCfiS
男疑惑を振り撒いた初出>>365です。
>>385　本当にありがとう。死ぬほど頑張ったよ。
医者にも「元通りには歩けないかも」と言われて三ヶ月天井眺めて「終わったな」って思ってた。

皆さん色々情報ありがとう。
退院後三ヶ月して、リハビリ筋トレ始めて今は半年経ちました。
昔から力は割とあり、合計で10年ほど引越し屋のバイトやってたりしたので
筋肉はたぶん自然と鍛えられていたと思います。
今は脂肪が落ちて浮き出てきたのかも。
ここで指摘されるまで全く気にしてませんでした。
ジムでもなにも言われた事が無いしね。

昨日、検診に行きましたが、バレエのポーズはまだ股関節や膝関節に無理がかかるので駄目だといわれました。
足は曲げる訓練は続けなければならないけど、正座はまだ駄目。
スクワットはハーフまでなら良し。フルは駄目。
自転車はいいけどバイク(大きめ)もまだ駄目。水中エアロもまだ駄目。ウォーキングはよろしい。

と、まだまだ色々と制約があるようで、あと半年はMRIとか撮りながら様子見だそうです。
これから過ごす時間のほんの一年だから地道に努力して我慢してください、と言われましたが
検診の度に回復を褒めてもらえるので励みになってます。

とりあえずせっかく痩せたし、これ以上太らないように、軽く筋トレしながら
なんとか地道に形よくなれるように頑張っていきますね。

では、ロムに戻ります。みなさんありがとう。

415:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/30 10:25:23.71 qhnAZlc3
>>410
同じく！
初キャメロンの翌日やけに尻が痛くて、2日くらい筋肉痛。
なんでだ？と思って心当たりあったのがキャメロン。
それから毎日してます。
足の形が変わってきてる！

416:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/30 11:38:41.71 KMwD4cBd
キャメロンで変わった方々、他は何してますか？
この板の住人だから食事制限はされてると思いますが、
他にスクワットとか脚に効きそうな事も併用されてますか？

417:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/30 11:51:05.52 oNeO+Ta3
分かる！私も筋トレで太もも55(笑)から50になって形も脚にくびれみたいなのできたよ！
筋トレ止められない(笑)かなり沢山食べてもサイズダウンはできるし

418:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/30 14:02:25.35 hzb0gDmo
>>416
食事制限も何にもしてないよー
ただ、味が濃いものと肉が好きじゃないし間食もほぼしないので、毎日が精進料理みたいな感じ
運動っぽいものはウエストのためのやつを少ししてるってくらいで、あとはキャメロンのみ

419:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/30 14:52:16.31 slQrmQeo
足ぱかって筋トレになるの？やり終わったら太もも前面がポカポカする。

420:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/30 18:06:10.97 KMwD4cBd
>>418
それはつまり食事制限してる事になってるのではないでしょうかｗ
でも回答ありがとう！　>>413=416さん目指してキャメロン頑張ります！

421:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/30 19:26:26.46 bDmLEzVj
キャメロンってなんですか？

422:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/30 19:38:09.07 bDmLEzVj
ごめんなさいキャメロンわかりました

423:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/30 22:37:12.82 wm0iDy3Q
>>419
体を動かすには必ず筋肉を使うんだから、動かせばそれは筋トレだ。
負荷が強いか弱いかの違いだけ。

424:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/01 23:18:43.17 RE2M0jkK
キャメロン一回もできない。
できないって言ってた人はその後できるやようになりましたか？

425:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/02 00:26:18.19 /QB4Owpv
私は乙女ができないし、できる日がくるような気がしない
手で無理やり引っ張ってから押さえつけてようやくカカトがお尻に触れる感じ

体は固くないんだけど、太ももの前が突っ張る感じだからそこが固いのか
ふくらはぎが太すぎて曲がらないのか
どっちだろ

426:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/02 08:40:44.33 orK98lIX
皆既知かもしれないけど、爪先で階段昇降してたら、細かったふくらはぎがぼこっとなったから気をつけてね。

427:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/02 11:36:32.35 uOsZVB0S
>>426
まじすか。駅の階段上る時わざとつま先立ちしてたけど今後はやめとくわ
情報ありがとう

428:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/02 13:50:25.45 DjzPWec7
乙女、最初できなかったけど何回かやってたらなんとか踵つくようになったよ
昔乙女なんて知らないでやってたころはできてて、久しぶりにやろうとしたら出来なかったから、
太ったせいかと思って焦ったw

もも全面が硬いのかもね。
しかし、ももの張りを取るポーズとかで「∠」←脚をこんな風に曲げるやつあるけど
これやったら余計にボコっとしそう

429:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/02 18:17:22.42 N6lSdg6W
ふくらはぎが太すぎて、実際の体重より5kgも重く見られるよ…

430:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/02 20:14:33.92 kRzehuaq
>>424
なったよ
生まれたての子鹿のように１回１回ヨロヨロやって5回ずつでリタイヤ
してたけど、見本動画と同じぐらいすいすいできるようになった
２ヶ月目ぐらいからかな

431:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/02 20:30:26.95 pUUNlxbm
>>429
ミニスカでも履かない限り、太ももは露出しないから、脹ら脛がすべてだよなぁ
体重減らして負荷下げるしかないと↑にあったから食事制限も頑張らないと

432:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/02 21:12:01.14 dGUkfirf
>>431
スリムなパンツでもバレるよ
というかまず履けない入らない事が多い

433:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/02 22:25:31.85 xwg7ySHB
いまここを布団の中で見て
太もも前面のストレッチしているw

434:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/03 16:08:40.56 4Bh81i81
>>426
物心ついたときからずっと階段は爪先立ちで昇るものだと思ってそうしてきたけど
自分はししゃもにははなってないよ（太いけど）
本当に爪先立ちで上り下りするとふくらはぎの筋肉盛り上がるの？

435:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/03 17:17:24.53 FJkhBGlL
体質というものがあります

436:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/03 22:16:42.08 x5IyMVHb
成功者の話を読んで、キャメロン初出(前スレの193だっけ？)から
もう2ヶ月も経ってるってことにびっくり
その頃からずっとこのスレにいるのに見てるだけで続けられない自分をビンタしたい…！

437:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/03 22:41:39.95 e1GrfCRy
昨日からキャメロン始めたけど、やってすぐに筋肉痛になった。
とりあえず続けてみる。
足細くなるといーなー

438:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/04 21:02:48.36 wH9KFcEr
>>436
ほんの5分ぐらいのことなんだよね
がんばろー

439:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/04 23:41:04.81 Woh345JD
>>437
私も昨日から始めたよ。すぐ筋肉痛になったｗ
5回1セットを気の向いた回数続ける感じでいこうかなって思ってる

440:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/04 23:42:01.30 a7pCkNso
>>434
そのぐらいでふくらはぎの筋肉がまともに付くならアスリートは誰も苦労しない

441:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/05 09:53:52.64 qJaPS1Tj
でたよいつもの否定厨www

442: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(1+0：8)
12/12/05 10:00:09.03 eBxlvgAh
横ですが・・・
筋肉付けようとしても難しいのに歩き方（脚の使い方）に
癖のある人が走ったり負荷をかけるようなことすると（階段つま先とか）
汚く（カッコ悪く）筋肉が付いちゃうのってある話しだよね。
だからこそ歩き方気を付けようと思いつつ、持続できない私（･∀･；）

443:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/05 10:00:20.28 hOf1EeKT
俺はジムでスクワットついでに120kgのバーベル背負ってカーフやるけど
特別に太くはならんよ
自重で筋肥大などあり得んわ

444:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/05 10:06:48.34 d7DeiiMC
>>441
アホっぽい

445: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(1+0：8)
12/12/05 10:31:27.35 eBxlvgAh
>>443
ですね、実際はパンプアップ（までいかないかもだけど）
張った状態が続き、浮腫んだ状態が続くというか老廃物がたまったり・・・。
で、それがまた可動域を狭くして浮腫み倍増・倍増でｗ
太い脚になってるのかもしれないですね。（素人なので雰囲気で読み取ってくださいｗ）
で、お聞きしたいのですが防ぐ方法として念入りなストレッチはやっているのですが
他におすすめの方法はありますか？（･∀･）

446:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/05 10:58:06.91 ZHKTOoMt
陸上選手でも全盛期のシュワでもなかなか付かないカーフがすぐ筋肉付くと言い張るキチガイは凄いな

それは脂肪だ安心しろ

447:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/05 13:32:15.47 Ywyz3zOM
それなりに太もも痩せ成功してるって方、
ぶっちゃけなにが一番効いていますか？

448:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/05 13:41:40.08 6tNX0noo
>>447
なんだかんだウォーキングが一番効いた
慣れてくると歩くの楽しいし

449:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/05 13:49:27.39 haKgurcl
>>447 ウォーキングですね。
ヒップと太ももにかなり効きました。
背筋を伸ばし早く大股で歩く。

450:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/05 21:30:41.03 qJaPS1Tj
私にとってのラスボスがふくらはぎの脂肪だ。
アバラや鎖骨が浮こうとも、腕の血管が浮き出そうとも、尾てい骨が痛くて座れなくなろうとも、
ふくらはぎの脂肪は頑固に健在。
最近は強迫神経症を患ったかのように、ふくらはぎに対してありとあらゆることを試しているよ。
贅沢言わないから、ふくらはぎがあと三センチぐらい細くなってくれたらいいのに。
ああふくらはぎ。

451:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/05 21:37:15.47 p9zJdHBp
コロコロ使うかな
あれ使うと痣がすごいできるんだけど、
夏場じゃないし足出さないから大丈夫だよね

452:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/05 21:38:57.22 sFmC2pgJ
>>446
>陸上選手でも全盛期のシュワでもなかなか付かないカーフがすぐ筋肉付くと言い張るキチガイは凄いな

じゃあ、なんでクリス松村のふくらはぎはあんなにモッコリしてるんだ？
シュワちゃんより筋トレしてるのか？
日本人はふくらはぎの筋肉一番つきやすいってボディービルダーの石井直方が書いてたけど…

453:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/05 21:49:05.34 cseBas9o
ふくな、中になんかあるんだよ。
固いのがパンパンに。
これが無くなればいいなぁ。

ジムにあるローラーで毎回ゴロゴロしてから有酸素運動するようにしてるけど、
いつかなくなるんだろうか、これ。

454:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/05 21:59:23.81 cseBas9o
× ふくな、
○ふくらはぎな、

455:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/05 22:31:38.26 Tsfvq4B/
>>453
わかる、柔らかい肉が外側にあって、その奥に固い何かがいる
強く揉むといた気持ちいい。

456:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/05 23:10:30.16 +5Q7FI4O
ローラーやコロコロって腹筋運動用の？

457:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/05 23:37:07.22 cseBas9o
ローラーバレルって言って、マッサージする用のやつ。
URLﾘﾝｸ(www.web-twohan.com)

458:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/06 00:08:02.08 kA/aT9n4
キャメロンやってみた。きっついｗｗｗｗｗｗｗｗ
10回はしんどすぎるから、とりあえず5回ずつ毎日やるようにする。

459:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/06 03:11:12.46 LduGkj2A
小学校四年生位の昔の写真をみたら完全にししゃも足だった(笑)
もう骨格なんだなきっと
どうにもならない…
女なのに

460:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/06 03:38:02.05 /3cM21Yv
筋肉で足太いって言ってる人は歩いてる足の動画あげてみたら？
変な歩き方で変な筋肉ついてる人は客観的に歩き方のアドバイスもらえれば役にたつと思う
それに筋肉ついてたら数値よりも引き締まって見えるし、自分で気づかないだけで客観的に見たら十分細い人もいるかもしれないよ

461:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/06 07:47:47.30 k/4aRfBR
>>452
只足が短くて太く見えるだけって言うのが実情って講義では言ってる石井先生
オブラートに包んだ発言なのを理解してください

462:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/06 09:15:14.23 rKbs/Jp/
脂肪だ、とか、筋肉なんか付かない、の人はさ、
先日写真うpして男に間違われていたような人の事とかはなんて言うんだろう？
人それぞれ体質っていうものがあるのを理解しているとは到底思えない思慮の浅いレスばかりだけどね。

463:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/06 09:15:49.17 bb7vqaoW
コロコロは往復でやったらいけないらしいよ
末梢から心臓の方向へ、痣が付くほど強くやるのも良くないみたい

464:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/06 09:27:10.26 k/4aRfBR
>>462
あれ脂肪残ってるだけだったぞどうみても

465:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/06 10:24:15.81 /hLcvxR3
>>462
ウエイト板では相手にされないレベルの人がダイエット板で
ストレス解消か？ｗ知識ひけらかして優越感か？ｗ
偉そうなこというのはよくあることらしいよ。
知識といっても中途半端、もしくはコミュ力ないからうまく説明できない、
どちらにしても全然役に立たない訳なのです！！
どちらの板でもバカにされ恥かいてうれしいのかしらねｗ

466:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/06 10:27:21.17 +5E9k1UB
ふくらはぎ痩せには陸上の腿上げ最強！
普段運動不足の人は最初物凄くキツイけどね

467:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/06 10:49:30.73 96YhNM5D
５時に夢中で石垣ゆうま？たくま？さんが紹介したストレッチ簡単そうに見えたけどやったら筋肉痛

468:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/06 13:06:32.52 EuBZ/WXL
>>467
おいおいそこはやり方書かないと
情報共有しようぜい

469:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/06 13:48:02.25 r2yC1kIU
>>461
石井直方先生は講義では真実を言って、書籍ではオブラートに包んでるってことでok?
真実を書いていただきたい…

470:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/06 14:16:03.90 Z6Opz4tE
>>469
書籍は普通、オブラートに包むよ。ノンフィクションならなおさら。
だってとんでもないバカだって読むし…

471:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/06 15:17:53.88 k/4aRfBR
>>469
一般相手の説明と東大の運動生理学の講義で同じレベルやれると思うのがそもそもの間違い
ちなみに先生は高重量やらずに栄養無しで筋肉付くわけねーだろチンカスが出てる論文ぐらいまともに読め阿呆、ぐらいのが本音
紳士だから言わないだけで

472:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/06 15:37:42.57 nbYJPWPY
そーいや私一度石井先生にメール投げたことあるけど、ちゃんと返信きたわｗ
忙しいだろうに、と感心した

473:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/06 18:34:38.89 rKbs/Jp/
>>464みたいな性格なら、写真見てたらその場で「どうみても脂肪www」とか書き込むはずだよね絶対。
あれだけみんなが「筋肉筋肉」言ってたら嘴突っ込んでくるって。
今までそうだったじゃん。
見て無いくせに「あれどう見ても」とか、この上嘘までつかなくていいんだよ～。

474:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/06 19:01:48.93 k/4aRfBR
アホの子がすぐ消しただけでしょ、自覚があるから消したわけだし
逃走した奴に鞭打つ必要も無い

筋肉で本当に太い女性なんかスピードスケートかレスリング柔道ぐらいでしか見ないよ
くだらねぇことビチビチ垂れ流してる暇があったら痩せろ豚

475:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/06 19:44:50.57 EuBZ/WXL
ID:k/4aRfBRが出てきてからスレの雰囲気が悪い。書き込みも乱暴な表現してるし、なんだかなー

476:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/06 20:10:43.51 Rtv9Ry92
>>458
キャメロンは30回できるようになった。
脚にボール挟むヤツで、メチャクチャ筋肉痛。
40のおばちゃんも頑張ってるよ。

477:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/06 23:16:54.47 /FdHxLnO
今まで体質や筋肉って言い訳で逃げてた人が現実に向き合えてないだけ

それは脂肪です

478:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/06 23:41:49.14 U7y0NyUI
それは脂肪です

↑名言よねぇ、本当に。

479:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/06 23:49:30.02 o4vM/4Uy
力を入れたら固くなり、抜いたら柔らかくなるのが筋肉

480:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/07 00:32:16.82 iWtwiA1o
鳥山明が描く女性キャラのようなふくらはぎをしています

481:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/07 02:11:03.03 RaMEcUk4
私は悟空が病床から抜けて窓の外を眺めている時のふくらはぎにそっくりよ

482:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/07 07:22:04.41 995+G81Q
血行とか言ってるデブは、なんでマッサージしないの？

文句ばっかり。

483:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/07 08:31:16.20 ogaHD1/v
デブだからだよ

484:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/07 10:47:50.61 SevsIie9
指が届かないんだよ！w

485:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/07 10:54:34.09 yLcodK+u
昔から変な歩き方してたせいで力入れたらふくらはぎの筋肉がボコッてコブが隆起するぐらい筋肉ついて太い
医者に触らせて筋肉と言われたので脂肪ではないと思います
こういう脚の場合ふくらはぎが筋肉痛になるようなエクササイズをしたら更に鍛えられて逆効果なんじゃ？と思う。キャメロンとかやって平気なのかな

486:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/07 11:01:53.53 vOactrlJ
筋肉だったらな～～～んにもやらなければすぐ落ちるよ。
歩くのも最小限にして、家事も最小限にしてできるだけ座っててごらんよ。

487:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/07 11:31:10.63 VzcwcZkU
>>485
上の「Ｒの法則」だと、ふくらはぎのガチな筋肉はストレッチ
キャメロンはひざ上～尻にも効くよ

488:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/07 14:27:09.49 wAWddPhS
>>486
筋肉質なめんなよ

489:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/07 15:33:47.97 nFWhrx8O
>>485
原因が変な歩き方って分かってるなら歩き方を変えれば良いだけじゃ。

490:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/07 17:02:52.73 hbJakmVd
頭の弱い人が筋肉の中に数キロミクロで脂肪蓄えられるの知らないってだけだからね
皮下脂肪みたいにキッチリ写ると思ってるのがそもそも間違い

本当に４０センチ、筋肉で太いなら２００キロバーベル持って50回つま先立ち楽勝でこなせるレベルなんだが
こういうと筋肉細胞の強さが男女で違うとかアスリートは違うとか無茶苦茶言いだすからな

太くて力が発揮できない＝脂肪確定

491:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/07 17:08:39.82 a+RPicCV
>>487
なるほどありがとう。

>>489
もちろん変えてるけど、それによって落ちてくかもしれない筋肉がまた刺激されてよくないんじゃないか？と。

492:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/07 17:55:55.11 995+G81Q
何一つ実行せずにグダグダ言ってるだけだから、痩せないんだよ。
つべこべ言わずにやれ。

493:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/07 18:33:52.31 vOactrlJ
>>488
いくら筋肉質だって何もしなかったら筋肉付く訳ないじゃん。
ドーピングしたって筋トレしなきゃ筋肉なんて付かないのにさ。
本当に筋肉質だなって思う女の人なんて一般人で見た事ないよ？

運動してないのにふくらはぎが太い人は脂肪が付いてる＋膝で歩いてるんだと思うよ。
股関節が使えていない。ふくらはぎだけでなくスネや太ももの外側も多分太いよね。
膝下だけ動かして、足首上下させる力で歩いちゃってるんじゃないかな。
太ももの内側と裏側とお尻を鍛えて体を支え、股関節で歩くのを練習すると良いよ。
肋骨のあたりから脚が生えてるつもりで脚を出し、背筋を伸ばし肩甲骨から腕を振る。
あと体幹も鍛えると脚がまっすぐ出てまっすぐ蹴ることができる。

ちょっとやそっとじゃ鍛えた結果は出ないし、脂肪も落ちないから気長に、
しかし自分に厳しくね。>>492は言葉は乱暴だけどその通りだと思うよ。

494:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/07 19:03:31.89 adVePKqu
>>493
前半に余計な言葉が…
歩き方うんぬんはもっともだと思う
今までもこのスレでさんざん出てきたよね

自分は正しく大股で歩いてるつもりが気付いたら膝下だけで、ってことが多い

で、思い直して正しく歩くと内ももやケツがキュッと動くのがわかるんだよ
それだけ普段だらだらと歩いてるってことだ
気をつけなければ

495:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/07 21:15:46.39 wAWddPhS
>>493
そんなこと言ったって筋肉質なんだからしょうがないじゃん

全く運動しないし移動は車だし歩くとしたら家の中と買い物に出かけたときくらい

仕事も一年はど求職中

体脂肪12～13

足だけじゃないけど体全体的に筋肉筋肉してるんだ↓↓

女性らしい体になりたいわ…

496:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/07 21:22:14.01 nFWhrx8O
>>495
うｐ

497:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/07 21:57:16.90 8bheenBr
>>495
足が筋肉質でも、体幹、腹筋とかはどう？

私はジムで部位別筋肉量測ったら、手足は平均以上で、腹筋らへんは平均以下だった。
Rの法則でも言ってたけど、ふくらはぎ太い人は腹筋弱いみたいだよ

498:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/07 23:16:41.89 995+G81Q
豚と、言い訳糞女がつべこべ言ってるスレ。

「それは、脂肪です」。

つうか、
言い訳並べても、1ミリも細くならないし。

細くならない事情があるって言い張るなら、
死ぬまで太いままでいたら？
あんたの脚が極太のままでいても、
誰も困らない。

その細くならない事情抱えたまま、生き永らえなさい。

499:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/07 23:22:24.43 vOactrlJ
>>495は身長・体重（BMI）がどの位で体脂肪率12％なの？
運動もしない、身体活動量も低いのに筋肉が付くって、水を飲んで太るのと同じ位不思議。
是非うpして下さい。どんな食事をしているのかも教えて。
私が想像する筋肉質と>>495が想像する筋肉質が同じだとしたら弟子入りしたい。マジで。

やふー画像検索で「筋肉質な女性」って検索wするとセパレートの紫＆ピンクの
フィットネスウエアでデカいダンベル持った女性の写真が出てくるんだけど、
私的には筋肉質というならその位。

500:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/07 23:28:46.76 nFWhrx8O
全身筋肉質で12%なら6パックは無理でも4パックは見えるよねぇ。

501:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/07 23:38:23.52 995+G81Q
15より下になると見えてきます。

502:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/07 23:49:45.60 /0HUO5hH
>>499
これか
URLﾘﾝｸ(bodyspace.bodybuilding.com)

めっちゃ筋肉質。おっぱいないよ…。

503:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/07 23:53:28.71 945V2LB4
>>502
あら素敵
脚はゴン太だけど、これはこれで格好いいな

504:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/08 00:47:06.71 pq0bDS61
>>495ですが

BMI値は15弱です
自分はジム行ったりして鍛えているわけではないのでその画像の人みたいな筋肉ではないですよｗｗ

鍛えてない13％だと力を入れると硬いけどお腹も割れたりはしません

凄い前だけど一回うｐした事あるふくらはぎの画像ですが…

URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)

とにかくボコってなってて格好が悪いのが悩みでずっとこのスレのぞいてます

505:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/08 00:52:45.88 Efl7Y58t
筋肉質なんじゃなくて
ガリガリに痩せてるから筋肉が見えてるだけじゃん

506:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/08 08:03:57.48 cqJWYsrH
足首側は細い。
太ももは太そう。

あくまでもこの一枚での感想。

507:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/08 09:00:37.31 Mx3odV/H
>>504
筋肉全然無いやん、むしろバランスが悪いってだけだ筋トレしろ

508:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/08 09:22:37.41 +xb6hybE
BMI15って160cmで40kgないって事。体重軽過ぎ、それで筋肉などあるはずがない。
痩せ過ぎで筋肉が見えてるだけ。その体脂肪率でお腹が割れないって筋肉ゼロだぞ。

509:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/08 10:00:36.18 11dN16Bj
とりあえず食べて

510:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/08 10:29:43.83 Zj9Dx3Ak
ガリガリのくせに筋肉質なんですって、アタマ弱い子なんかな。
人間、筋肉ついてるから、それ、普通だからって言いたいわ。

511:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/08 10:40:11.43 LlIZmT9d
適齢期の女性なら体脂肪は２０以上あった方がいいのでは。
脂肪がなさすぎて骨と皮と筋肉って感じ。

512:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/08 12:18:45.08 fYSFQWf6
これは痛々しいな…ちゃんと必要なカロリー取っててこの状態なんだろうか
摂食障害の人（拒食症）ってこんな筋張った足してるよな

513:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/08 12:40:48.13 pq0bDS61
摂食障害じゃないです

昔から食べてもあまり太らない体質なんです

514:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/08 12:51:01.19 RM4pA+Fq
kーpopアイドルとかは、そのボコッとした筋肉にボトックス打ってすらっとさせるらしいね

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