【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問124【ｺﾞｻﾞﾚ】

【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエット� ..

856:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 21:34:51.45 mIcmyzaq
>>855
自分の食った量を記録して、体重を毎朝、測って、増えていなければ同等
増えていけば食い過ぎ、痩せていけば運動しすぎ
簡単な事だろｗ

857:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 21:35:36.85 Tntk2PTA
もてもてでしていた食べる順番ダイエットの信憑性はいかに？

858:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 22:52:39.13 CLV17FBX
好きなだけ食ってたら毎日フルマラソンしてても痩せないよ

859:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 00:38:13.19 Ar2umG8K
>>848
腹持ちが良いってのは
・食後高血糖が長持ちする。
・胃の滞留時間が長い。
の合わせ技。
パスタ確かにGI値は低いが、材料が製粉した小麦粉だから、
米より胃の通過が速い。
また一般的に麺類は喉越しが良いから、ついついスルスルと
沢山食べちゃう。

どうでもいいけど、可変式ダンベルなら10kg×2も30㎏×2も、
邪魔さ加減は大して変わらなくない？？

860:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 01:21:59.93 95Mbm33t
質問なんですが自分コーヒーが好きでお昼はコーヒーとタバコで過ごすこともしばしばあって

最近はミルクいれずにコーヒーと砂糖スプーン一杯なのですが砂糖はいれずにブラック飲めるようになったほうがいいですか？

861:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 01:30:41.75 Ar2umG8K
1日3食が良いってのは、アミノ酸はそれ自体として蓄えられないし、
ブドウ糖はちょっとしか蓄えられないからなのよ。
でそれらが枯渇して血中濃度が下がると筋分解してホメオスタシスするわけ。
だから筋分解を防ぐには昼食でも蛋白質炭水化物摂取した方が良い。
てか3食そうすべき。で1日のカロリー総量を抑えるべき。

862:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 02:06:01.40 5NrQ+NWa
>>860
総摂取カロリーが目標以下に出来るなら
砂糖入れようがミルク入れようが問題ない
ただ、削っても問題ない部分のカロリーなので
みんなそこ削ってブラックにしてるだけ

863:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 11:26:32.28 7w2DTVjf
…そういうものなの？
なんにしろ糖分の取り過ぎは糖尿病とかも怖いし減らせるなら減らした方がいいと思うよ
カロリーに余裕があるから砂糖をいれるミルクをいれるっていうのはカロリー脳だから

864:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 11:35:51.62 MUXmbOOM
>>863
糖尿病の原因は糖分の摂り過ぎじゃないよ
食べ過ぎ飲み過ぎ・ストレス・デブ(運動不足)だよ
あと先天的にインシュリンの出が悪い人もいる

865:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 11:39:59.27 t9jvFBcZ
>>862 がまっとうで、

>>863
> なんにしろ糖分の取り過ぎは糖尿病とかも怖いし減らせるなら減らした方がいいと思うよ
> カロリーに余裕があるから砂糖をいれるミルクをいれるっていうのはカロリー脳だから
と考える方が変。

ダイエットを全般的な食事から考えているか、単品だけで判断しているかの違い。

866:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 11:59:15.70 D7VkPSfr
例えば悪評高いクックパッドの日本食のおかず見てても、なんでもかんでも砂糖ドバドバ入れすぎな人が多いんだよ
塩分は言わずもがな
和食と言えば素材の味、あれ素材だ出汁だ以前に甘いかしょっぱいかの味しかしないじゃん、多分
比較的最近とは言え昔は精製白砂糖なんか高価だから地域によって味醂だとか黒砂糖だとか、しかも量が違う

以上、人によっちゃ砂糖のとりすぎもある

867:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 14:08:23.01 5NrQ+NWa
>>863
ミルクや砂糖の栄養は
必要ないものってことかい？
そうじゃないと思うがね
とにかく摂取するものを減らせばいいって方が
カロリー脳だろ

>>866
なんか反論したいばっかりに
元の質問から離れてるな
そういうの余計なお世話だと思うよ

868:863
12/11/07 14:33:46.71 7w2DTVjf
なんか色々反論がきてびっくりした
否定したいだけとかじゃなくて思った事書いただけなんで失礼
ただカロリー内だったら朝昼マック夜抜きでもダイエットです。みたいな極端な話を思いついて、そういうの信じちゃう人たちもいるのかなって思ったから

869:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 14:49:22.23 5NrQ+NWa
>>868
まぁそれでも痩せることは痩せるからなｗ

健康的に痩せるなら
栄養価とかも考慮すべき
ただコーヒーのミルク、砂糖ぐらいでそこまで
大きな話にすることもないかと

870:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 15:10:54.89 5A4TM3LV
制限カロリー内で一日に何杯も飲むのか、久しぶりに甘いコーヒーが飲みたくなったから飲むのか

前者なら、ちょっと控えてみたら？って言うし、後者ならたまには甘いの飲みたくなるよねいいんじゃない？って言うかも。

871:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 16:26:34.37 YxU9JQ7b
｢昼断食ダイエット｣っていう昼ごはんを食べないダイエットを１ヶ月前からしてるんですが、効果がありません

朝は普通に食べて、夜は野菜や納豆やササミを中心に炭水化物を極力少なくしています
間食はしません

普通に３食食べてた頃より、１食抜けた分、摂取カロリーは明らかに減っているのに痩せてないって何が原因だと思いますか？
そもそも昼抜きがよくないんでしょうか？

昼を抜くだけで２週間で3kg痩せたって人もいるみたいですが

872:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 16:32:57.87 4grxJDki
>>871
貴方の身長・体重も、上手くいった人の身長・体重も何も書いてないのに、
訊けば何か分るのではと思う考え方がよくないのでは無いのでしょうか。

873:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 16:38:37.13 YxU9JQ7b
すいません。
私は154cm43～45kgで、3kg痩せたのは男性なんですけど、具体的な体重は聞いてないですが、標準体型の人です（BMI20くらい）

874:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 16:38:53.26 nfImbOlv
>>871
もともと痩せてるとそうそう落ちないよ。
BMI30超えてるような過体重ならそれでもするする落ちるんでしょうけど。

875:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 17:20:33.88 v/yJIAl4
ダイエットしてるのでサプリに頼ることが多いのですが
サプリに頼っていると食物を摂取した時に栄養の吸収能力が働かなくなってしまうというのは本当ですか？

876:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 17:24:04.39 nfImbOlv
>>875
通常のビタミン類ならそんな劇的な効果も副作用もないと思う。
海外産の妙なサプリなら過去肝臓などを壊した例もあるようだが。

877:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 17:29:46.26 4grxJDki
>>873
やっぱりね。

自分よりBMIが大きくて体重も重い人が3kg痩せたからといって、
同じやり方が自分に当て嵌るわけない。

既に痩せてる人が食事減らすだけで健康的に痩せるのは難しいよ。

878:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 17:43:57.13 YxU9JQ7b
じゃあどうしたら痩せますか？

BMIでは痩せなのかもしれませんが、なんせ周りに細い人が多すぎて（154cm38kgとか162cm43kgとか168cm50kgとか）、自分も痩せたくなります

私の周りだけでしょうか？こんなBMI16がゴロゴロいるの

879:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 18:07:38.00 4grxJDki
>>878
あなたの周りが特殊なだけじゃない?
気にしないのが一番。
BMIで痩せでも脂肪が多い(体脂肪率25%以上とか)なら、もうちょっと痩せてもよいけど。

どうしても痩せたいのなら、筋トレと有酸素運動で痩せることを目すんだね。

880:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 19:02:24.50 5ef9cANn
>>878
アパレルやってた時は拒食症一歩手前みたいな人がゴロゴロしてたけどみんな全然食べてなかったよ。
6階までエレベーター使わずに登るのが普通だったり仕事終わりに走りまくってる人もいた。

そういうBMI15～16くらいの人はみんなどこかしら無理してて体の調子も悪そうだった。

ガリレベルに痩せたいなら今の食事制限じゃ足りないよ。昼はポテトチップス五枚、夜は野菜とささみだけとか極端なことしてる人が多いよ。

881:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 19:21:20.58 X3vvx8CE
BMI16とかねえ不健康なんだよ。
森公美子とか渡辺直美とか不健康だと思ってるんだろうけど、あれよりヤバイってこと。

882:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 19:31:03.80 FKwQ5BkT
>>878
実は間食してるとかじゃないの？ｗ
ちゃんとカロリーの収支を把握するのが先じゃないの。

883:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 19:38:27.24 ilqafl7l
>>878
>私の周りだけでしょうか？こんなBMI16がゴロゴロいるの
ジム行くとBMI16とか怒られますw

男女問わず細くなる事に価値観を置き過ぎる人は一度ジムに見学に行くといいよ。
スタイル良い人が沢山いるからね。

884:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 20:59:38.87 7w2DTVjf
っていうかお前なんで複数人の身長体重把握してんのｗｗｗよほど気心しれた女同士でも数字なんか公表しないけどなｗ

わたしぃ身長162でぇ体重はぁ43なのぉとか言われちゃったわけ？そして信じちゃったわけ？
もしくは私の周りの人(笑)の健康診断表盗み見たのか(´･ω･｀)
もっと真実味のあるネタ考えなさい

885:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 21:29:43.95 CSOROJjF
パッチデボーテって効くの？

886:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 21:44:59.64 Ar2umG8K
減量の人にとっての重要事項は、
◎カロリー合計
○三大栄養素五大栄養素のバランス
○食事回数

糖尿病やその予備軍にとってはさらに加えて、
◎GI値
◎食べる順番

砂糖ってのはGI値的に問題ありだが、コーヒーに
入れる砂糖がとりわけ問題って訳は無く、料理、菓子、
清涼飲料水の砂糖＆ブドウ糖もだし、また精製穀物も同様。

つまり砂糖ってのは減量の人にとっては敵じゃない。
糖尿病やその予備軍にとっては、砂糖以外にも敵が一杯いる。

>>871
だから、その単品思考ってのを止めなさいって。
「馬鹿の1つおぼえ」の一種なんだよ、それ。
昼食抜くとか、炭水化物を目の敵にするとか。
血糖値すなわち血中ブドウ糖濃度が下がり過ぎると人は死ぬ。
ゆえに血糖値は厳重なホメオスタシスの管理下にある。
血糖値が下がると肝グリコーゲンを切って血中に放出するが、
肝グリコーゲンは100g、半日分しかもたない。
肝グリコーゲンが枯渇すると糖新生でブドウ糖を合成する。
糖新生の主な材料は筋蛋白。

だから炭水化物はなるべく三食定期的に摂取するべき。
そうしないと筋肉がへり基礎代謝が減ったり、代謝全体がおかしくなり
人によっては代謝が萎縮し停滞期になる。
あとは低体温になったり月経不順になったり・・・
精神までおかしくなるのだっている。摂食障害だの鬱だの・・・

さすがにBMI標準域の18.5～25を外してる個体は、見た目も、
そして内部的にも病的だよ。痩せすぎは寿命が短いってのが
端的にそれを表してる。

887:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 22:11:01.84 kvjE8ENv
>>886
27のおいらもやばい？

888:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 22:14:57.65 LMbC3FAy
炭水化物は芋で取ればいい

889:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 22:21:49.38 Ar2umG8K
炭水化物摂取は絶対的に必要。
その際、穀物は敵、それ以外は味方、ではない。

糖尿病およびその予備軍にとっては、
白米は敵、玄米は味方。
精製小麦は敵、全粒小麦は味方。
ウドンは敵、ソバは味方。
ジャガイモは敵、サツマイモは味方。

糖尿病家系でも子供の頃から一切敵を食べず味方ばかり食べてたら、
発病率はかなり下がると思う。

890:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 22:31:18.40 5NrQ+NWa
>>889
○○は敵って考えはどうかと思うわ
ふすまとか糠とか混ぜて食ってろよ

891:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 22:37:21.22 kvjE8ENv
つうか栄養学なんか数年で逆の事平気で言い出すからな
真面目にやってると長生きできないって近所の医者が言ってた

892:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 22:42:34.26 XT+dsB97
白米は敵
それを毎日食ってる日本人が世界一長生きしてる時点でもうね

893:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 22:43:37.32 Ar2umG8K
>>890
1部、おっしゃる通りではある。
糖尿病およびその予備軍でも、ランゲルハンスB細胞が壊れてるタイプ、
すなわちインスリン注射が効くタイプなら上に列挙したのを敵視する必要は無い。
しかし体細胞側のインスリン感受性が壊れてるタイプだと、やっぱり敵。

しかし糖尿病と縁もゆかりも無い人にとっては、白米も精製小麦もウドンも
ジャガイモも大切な炭水化物源。

894:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 22:46:40.60 kvjE8ENv
あ　その話してた医者、糖尿患者の話で言ってた
あんま生真面目にやってる人の方が長生きしてないって

895:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 22:49:04.54 95Mbm33t
約２ヶ月週5日30分５キロ走っていたのですが

先週ランナー膝になってしまい

一週間走っていなかったのですが

夜ご飯を食べずに過ごしていたらスルスルと体重が落ちいていきました

これは筋肉が落ていってるからですか？

ジョギングしているときも毎日夜ご飯食べなかったのですが徐々にしか落ちていかなかったんです

896:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 22:53:41.50 Ar2umG8K
体脂肪増加以外の、運動関連の体重やサイズ増加の理由あれこれ。

①筋トレ後数時間の筋肉の張り（パンプアップ）
　筋トレにより生じた乳酸による浸透圧変化で筋が水を吸い込む事による。
②筋トレ後数日の張り（カーボローディング）
　筋がより多くのグリコーゲンとその3倍重量の水分子を取り入れる事による。
③筋肥大（バルクアップ）
　筋繊維内の組織（筋原線維、アクチン＆ミオシンフィラメント）の拡充
　により筋線維が太くなる事による。
④ムクミ
　筋繊維のみならず体組織に組織液が過剰に滞留する事による。

貴方の体でこの1週間で起きた事は③の逆反応ではなく①②の逆反応。
俺は風邪で1週間水泳サボってたら同じ事が起きたww

897:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 22:58:31.72 XT+dsB97
>>896
これは勉強になった
昨日まで3日連続で10km以上走ったのに今日体重がぐんっと上がったのはそういうことか

898:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 23:13:33.00 95Mbm33t
なるほど

それでは極端な話
１週間毎日走って
１週間食事を控えめにする

これで体重が一気に減るということでしょうか？

899:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 23:27:01.18 Ar2umG8K
何を望んでいるのかが分からん。
正しい減量ってのは体脂肪量の減少を目指す事。
上の①②は筋中の水分量の増減の話。

肝グリコーゲンは100g、筋グリコーゲンはその3倍の300gほど蓄えてる
と言われるけど、ちゃんとした運動習慣のある人だとさらに倍の
600gほど蓄えてるらしい。でさらにグリコーゲンはその3倍重量の水分子を
くっつけてる。

この特性使って短期間の体重増減を楽しみたいのなら、
普段運動習慣の無い人がカーボカットした状態でキッツイ持久運動を1週間する。
これで筋グリコーゲンを空にする。
その後、運動を一切やめ炭水化物を摂りまくる。
これで筋グリコーゲンは思いっきり充填できる。

その後、またカーボカットしてキッツイ持久運動を1週間すれば筋グリコーゲン
は空になる。

体重増減は他の因子を多く含むから何とも言えないけど、
水分子含めた筋重量はこれやればジェットコースターの様にアップダウンする。

900:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 00:44:52.31 jiJfrCeW
>>891
全体から言えばそんなのは稀。
変なステマレベルでこじつけてるか、発癌性物質が見付かるとかの話くらい。
それでも痩せる太るや健康面では殆ど無関係な範囲。

痩せる太るって部分以前に「健康的に」って前提を付けるなら血管ダメージや酸素結合に支障が直にくる
煙草を最初から吸わない方が余程合理的ってなるしね。
薬物中毒は精神科コース直結なんだし。

901:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 01:23:45.99 onkVt6Ca
血糖値、すなわち血中ブドウ糖濃度が高止まりしたままだと、
ブドウ糖分子が血管壁を壊して毛細血管から死んでって、
手足末端が壊死したり網膜がダメになったりって理解は
変わらんと思う。

糖尿病の食事療法で、総カロリー削減派とカーボ削減派の
対立があるけど、どっちも血糖値の高止まりはヤバいから防ぐ
ためにはって点では一致してるわけだし。

902:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 01:23:50.90 SR++IGiA
>>893
ある程度勉強して書いてるのは判ったが
いつからココは糖尿病患者スレになったんだよｗ
特に質問者が書いてこない限り
単なる肥満やメタボ前提でいいだろ

903:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 01:29:15.27 onkVt6Ca
>>902
これまたおっしゃる通りw

糖尿病専門医とかが、糖尿病向けの食事療法ノウハウを、
ダイエット向けに安易に拡大吹聴しすぎるんだよね。
糖尿病市場よりダイエット市場の方が遥かにデカイからだけどね。
ヒット本を作りたい出版社の編集者との共犯だけどねw

GI値とか食べる順番とか、そんなの減量にとっては微々たる差だよ。

904:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 11:03:38.54 jiJfrCeW
>>903
食べる順番に関していうならそれ自体疑問があるレベルだからな。
10分15分前に食べるとか、食前食後くらいに間隔があいたものならまだわからなくも無いが、
一緒に出てるものを厳密にこの順番に食えってくらいになるともうね…
それなら良く噛んで時間かけて満腹中枢刺激して量を減らせよとｗ

905:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 17:39:35.70 Iqvtl/O5
食べ物を消化するのにどれくらいのカロリーが必要なんでしょうか？

906:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 17:51:35.84 3c+exXZl
規制中？

907:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 18:01:02.73 3c+exXZl
ジムで月一でインボディーの測定をすると、毎回ミネラル不足と判定される。

食事制限はしてません。ディアナチュラも飲んでるんですけどね。ガッカリっす。

908:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 18:07:07.66 FWHAyRXT
海草摂ればいいじゃん
食事制限はしてませんってやつって栄養素考えず好きな物を好きなだけ食べてるだけなんだよなぁ

909:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 18:35:18.99 9DRl0gcq
ピルを飲んでいると痩せにくいのでしょうか？

910:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 20:15:52.86 mYA5sgKT
>>909
ピル服用者でも、食事制限と運動をしていればダイエットできます、自制心がなくてガマンが苦手ならば太りますよ。
これは男性やピルを飲んでいない人でも同じように、食事制限と運動をしていれば痩せますし、ガマンが苦手な人はふつうに太ります。

生理前のドカ食い衝動のｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)lくそスレがありますが、自分の視点から思うに
努力がきらいでガマンができない馬鹿たちの見本だと思います。

911:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 21:38:15.46 sXWy76jq
>>910
PMSで食欲増すのは仕方ない、そういう症状なんだから
ただ、たくさん食べたいからその分カロリー低めのものを選ぶ、とか工夫をしてる人はいいけど、
PMSに甘えて好きなものを好きなだけ食べてる人は私もどうかと思う

912:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 22:03:14.32 0UBwU2nW
チョコがどうにも食べたいとかはどうしてますか？
今まで結構乗り切ってたんですが、今日ついアーモンドチョコを食べてしまいました＿|￣|○
かろうじて箱半分でやめましたが。

913:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 22:05:52.94 onkVt6Ca
カロリー低いビターチョコにする。
それも高っかいヤツ。
高いヤツだと沢山食べるって気に成りにくいしw
1個2個でも心理的満足感が得られるww

914:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 22:28:00.34 5vzg419A
>>912
基本は食べたくても買わずに帰ります
たまにちっちゃい子向け？の一本だけしかないアンパンマンのチョコとか食べて、
どうしても我慢できないときはトッポとかもｗ　毎日はダメでもたまにはチョコもいいんじゃないかな？

915:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 22:49:00.20 nuGxnZPT
>>912
そのストレスを過食で発散させてしまう位なら食べてもいいと思う。
自分も職場の冷凍庫にアーモンドチョコ常備してるよ。
どーーーしてもチョコが食べたくなったら１粒だけ食べる。
だから１箱買ってもかなりもつ。

916:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 23:03:08.09 9ewiG/k/
どうしても食べたい時は食べるよ
きのう、もらいもののチョコ、二ヶ月ぶりで2粒食べた。
ポテチも食べたいので来月になったら三カ月ぶりに食べる予定。

917:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 23:04:20.62 0UBwU2nW
ありがとう
皆やっぱチョコの魅力はわかってくれるんだね
特にアーモンドチョコが辛抱たまらなくなる事がある
親が買い置きしてるやつがあるから困る

918:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 23:07:14.87 dYYczWf6
私は一口食べて満足出来ないんだよなー
それなら食べない方がマシ
どうしても食べたい時は、もう食べた！って思い込む事にしてるw
あーチョコ食べたいな、いや食べた食べた美味しかった！
で、なんか他の事して気を紛らわすw

919:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 23:10:26.98 xQHVOXIB
毎日、朝のコーヒーと昼のコーヒーと共に一粒ずつ計二粒ずつとってるけど、
特に支障は無いな。ただし代りに砂糖もミルクも無し。
結局トータルカロリーの問題かと。

920:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 23:15:23.16 2M1NJqfE
>>917
何を調子いいこと言ってるんだか。

自分で制御できないものは、食べない方がいい。

921:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 23:25:54.89 CtEeiuHz
>>917
少しストイックすぎる考え方かもしれないが…
自分へのごほうびに、踏み台昇降を一時間やったら
チョコ食べるって考えて運動をすると、やる気がでてくるよ。

922:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 23:30:27.64 0UBwU2nW
>>921
踏み台は個人的にあまり。。。
すまない汗

923:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 23:30:57.36 onkVt6Ca
しょうがないべなw
女は2年にも渡る妊娠授乳期に備えて隙さえあれば体脂肪を蓄えようとする
本能を持つ生き物だしw

現在の狩猟採集の未開社会みても男は狩猟、女は採集って役割分担がある。
つまり男は狩猟仕事の邪魔になるからあんま皮下脂肪を蓄えられない。
しかし女の採集仕事には皮下脂肪は大して邪魔にならん。
植物は走って逃げないからねww

活動量計だの心拍数計だのカロリー表示のあるエアロバイクだの使って、
「チョコ食う前には必ずそのカロリー分消費してからっ！！」
って義務付けると、チョコ1粒のカロリー消費するのにどれだけ運動しなくちゃ
ならないかが自覚出来て、2粒3粒4粒・・・ってならなくて済む、

かも知れないww

924:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 23:45:46.51 EjTmW72E
ブスが痩せても痩せたブスになるだけｗｗｗ
どっかで聞いたことある

925:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 23:48:36.04 2VWLiXr4
現在体脂肪18％なんですが今月末までに体重維持して14％になることは可能ですか？
時間はあるのですが、どうすればいいか教えてください

926:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 23:49:29.06 nuGxnZPT
>>924
デブスより、ブスの方がマシ

927:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 23:58:40.08 SR++IGiA
>>925
まずスペックうｐ
体重維持ってのがめんどい

928:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 00:18:49.07 Ocp5hKc4
URLﾘﾝｸ(www.imgur.com)

これはデブぽっちゃりどちらですか？

929:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 00:28:58.99 rB4Hn0pE
クソデブ

930:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 01:01:44.34 AQkBplWU
>>925
その状態から3週間で4%は、
普通のやり方じゃ無理じゃね

931:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 01:06:49.83 aQQ0DA23
>>928
ぽっちゃりに入るんじゃ
ただ結構デブに近いぽっちゃりなイメージ

10kg痩せればだいぶすっきりしそう

932:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 05:35:52.57 ruO7cYJG
最近おなかがすいておなかがすいてしんどいです。
朝、がんばって200kcalくらいでおさえても昼におなかがすき過ぎておにぎり二個とかドカ食い
それでもおなかがいっぱいにならずに午後はずっとおなかがぐうぐう鳴っています。

０カロリーゼリーとかこんぶとかするめとかで紛らわそうとしていますが
その上で食前に水をがぶ飲みしても夕食が物足りずにご飯を半膳くらい食べてしまったりします。
昨夜は蒸した白菜、シュウマイの小さいの二個、もやしの和え物。大根とさつま揚げの煮物（さつま揚げ一枚）
レバー煮込み二cm角、かぶの浅漬けたくさんにハイボールまで飲みましたが
まったく満足せずご飯半膳追加した上に林檎も半分食べる始末です。
運動は一日に最低一時間やっていますが食欲に負けそうで
運動時間一時間延ばしてご飯一膳追加したくなってしまいます。
減量ペースは月に２kgぐらいの巨デブ156cm/63kg♀です。

933:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 07:16:04.48 ZXAN7Cb5
>>932
質問は？

934:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 07:44:28.47 bMPfuZaK
>>927
175ｃｍ63.5キロです
体重は増やしてもかまわないです
最低でも15％以下にしたいです

935:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 07:51:56.03 0xBLurkx
一言。
ゆっくり食事するようにしたら？
よく咀嚼して。

936:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 07:52:43.80 0xBLurkx
>>935は>>932ね。

937:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 08:12:14.95 ruO7cYJG
>>933
どうしてこんなにおなかがすくのかと言うことと
食欲を抑えるにはどうしたらいいかと言うことでした。

938:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 09:08:55.66 38MPNaZ5
>>937
栄養が足りてないからお腹空くんでしょ。
魚とか豆腐とかたんぱく質もしっかりとって
緑黄色野菜もバランスよく
合計1000キロカロリー以上は食べて、
そのぶんちゃんと運動すればいいんです。

939:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 09:10:30.22 kc1IzZng
>>932
生理前じゃないの？
温かい飲み物を飲む。大豆製品を食べる。
食事は野菜→タンパク質→炭水化物の順に食べる。ゆっくりよく噛んで食べる。
一度食べたいだけ思う存分食べて、次の日からまた普段通り食事制限、運動する。

940:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 09:12:32.51 GryOqIGy
>>937
せめて一日の摂取カロリー書いたら?
それによって、もっと食べた方がいいとか、我慢しろ、とかアドバイス変るから。

最低 1200kcal は摂って後は運動で痩せる努力をした方がいいと思うけどね。

941:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 09:12:59.23 lUeqk+rS
>>925
結論を言えば不可能ですね。
ただ体脂肪計の数値を14%にするのは可能かもしれない。
でもあなたが求めるのはそういう事じゃないよね。
ちなみに
>体重は増やしてもかまわないです
体重増やせば体脂肪率も増えるよ。

942:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 09:13:13.38 ruO7cYJG
>>935
ドライフルーツと水→ハーブソルトとレモン汁をかけたレタス→豆腐と大根葉の味噌汁（だしの煮干し入り）→ブラックコーヒー

とここまで時間をかけて食べてみました。だしガラの煮干しですら美味しい。なんとかお米は我慢できそうです。
同様に昼と夜も我慢できるように頑張りたいと思います。
さあ、運動するぞ！

943:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 09:24:07.94 ruO7cYJG
リロしてなかった…
>>938
この日はたまたま魚と豆腐はなかったんですが、どちらも好きで大体毎日食べてます。
野菜は毎日３～４種類のお惣菜で葉物とかも食べています。
カロリー的には1500kcalは摂ってると思います。
運動はできる時には二時間、それと水平足踏み300回を3回くらい。

>>939
生理前ではないんですよ。
やっぱりゆっくり食べるのは大切ですよね。
あとは白湯でも飲むことにします。

>>940
一日1500kcalは摂ってると思います。
エクササイズ一時間（カーヴィーが物足りなくなったのでコアへ）
有酸素一時間にちょこちょこ軽い筋トレ系入れてますが
もっと有酸素の時間を延ばすべきかもしれないですね。

やばい、これ書いてるうちにおなかがすいてきたｗｗ
運動してくるｗｗｗｗ

944:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 09:33:25.82 GryOqIGy
>>943
食事は問題無いと思う。

お腹が空くのは仕方無い。
ほうっておいても死にはしないし、健康にも問題無い。

他の人も言うように、ゆっくり食べるとか、
あとは実践しているみたいだけど、お腹空いたら運動することで、
グリコーゲンが糖分になって空腹が紛れる。
その他、他のことして気を紛らわすとか。

でも結局最後は我慢するしか無いんじゃないかね。
理想の自分をイメージでもしながら。

945:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 11:28:06.22 qRLBkYj+
>>937
足りない栄養素があると、充足感が得られないよ。
栄養のバランスのとれた食事を心がけることだろうね。

946:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 11:33:05.40 PFWA4Wk4
アミノ酸ビタミンミネラルが必要量入って低カロリー！
みたいなダイエット食品食っても充足感ないけどねw

947:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 12:49:10.68 5n5tWRCt
>>946
それって「食事」ではない感が強いからね。
見た目とか食感とか香りとかも重要。

948:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 15:49:58.15 goTn9uWQ
お肉(皮下脂肪)が柔らかいと落ちやすいとか、身体が柔らかいと痩せやすいと聞きますが、なぜそう言われるのですか？

949:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 16:36:00.29 MnlKMEmL
>>948
別にそういうことは無いと思いますが。

体が柔らかい肥満の人も多いですし、
皮下脂肪に硬いも柔らかいもないでしょう。

950:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 16:53:38.17 fHVibig9
週2回1時間のウォーキングでダイエットの効果ありますか？

951:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 17:06:24.10 MnlKMEmL
>>950
ありますよ。それなりに。
一年継続すれば効果が目に見えるかも知れません。

952:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 17:10:26.80 MDl6x+QF
プロテインダイエットをしようと思うのですが注意することを教えてください
私置換ダイエットは初めてなので・・・

953:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 17:17:34.97 nDGvmuIs
>>952
止めたらリバウンド。友近みたいにならないようにね。

954:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 18:42:44.87 A6nV+TJY
>>952
置き換えダイエットするのは良いが、コスパが悪すぎ
スポーツショップでプロテイン買ってきて、マルチビタミンミネラルと
食物繊維を薬局で買ってくれば凄く安上がりになるのにな

消費者を騙しているとしか考えられないダイエット法だよ

955:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 21:49:41.26 vQFD9O5m
>>954
それも高い。

アマゾンでマックスロードを定期便(いつでも解除可能)なら3kg6300円。
プロテインダイエット用の 1/5 くらいじゃないかな。
ただソイじゃなくホエイだから腹持はよくない。
ソイでもっと安いやつあるけど、基本、まずい。

956:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 23:16:18.88 cUIs1z7e
ホエイプロテインは牛乳溶きで飲むと腹持ち良くなるよん。
牛乳溶きだと牛乳の成分が胃酸と反応してヨーグルト状になるから、
吸収スピードが遅くなる。

吸収スピードを上げたい時は水溶き、下げたい時は牛乳溶き、ね。

957:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 07:31:00.54 AqlH4/Pt
何で高い金出して置き換え食品を買おうとするのだろ
嗜好品と普段の食事の2割を減らすだけで痩せるのに

958:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 07:47:37.16 bAEMx1iD
脂肪燃焼系のサプリって本当に飲むだけで代謝上がるの？

959:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 08:26:39.09 bLfIqLN7
うそです

960:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 08:37:43.73 3JxG3LpU
生姜のサプリ飲んでるけど、体が熱くなって汗出てくるから
低体温には効いてる気がする。
体温上がると代謝は上がるっていうけど
どうだかね。
あまり期待はしてない。

961:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 12:05:43.46 KTojcHhF
「代謝が上がると体温が上がる」と
「体温が上がると代謝が上がる」じゃ全然意味が違う

962:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 12:45:35.31 3JxG3LpU
意味は確かに違うけど
どっちが先でも同じこと。
代謝を上げる為に体温上げるのは間違いじゃないよ。

963:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 13:32:38.98 8FrlrOgx
知事、市長と実績は何もなく、週休３日でツイッター三昧。

自ら政策を考えることがなく、地位とお金と権力しか目を向けず、府民、市民は
奴隷か敵くらいにしか考えていない。

さかんにコストカットをする割にはブレーンを７０人も雇って出費を増やし、
自分はいまだに法律事務所から給料をもらい、公務中のテレビ主演も勝手に
プライベート扱い。

市政はないがしろにして維新の会のことばかり奔走し、自分の俸給がどこの税金から
支出されているかは一切無視。

さぁ、大阪市在住のみなさん、来月にはリコールが始まります。
残念ながら、大阪の改革に橋下市長は不適格でした。
ぜひ署名にご協力下さい。

よろしくお願い致します。

964:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 15:49:57.14 PhZW67/i
>>960
低体温状態は健康状態的に良くないからな。
健康状態に影響するってことは代謝以前に運動量にも影響するし。

965:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 23:59:45.25 xpxyL3RW
>>957
その手の業界的に美味しいからそれに関した資料やアドバイスが豊富ってだけだな。
そこからどう応用したり推察するかが出来ない人にはいいんじゃねーの。

966:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 00:31:23.39 Grfs2/iz
痩せてる人はドカ食いしたりしないんですか？ドカ食いが習慣化してしまっている自分としては、どうすればドカ食いしないでいられるのか知りたいです

967:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 00:54:30.95 wjeU9jB0
食前に大量に水でも飲んどけば？

968:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 01:00:31.68 lXL9PeIp
痩せてる人は胃の容量的な意味でドカドカ食えないようになってる
ドカドカ食える胃を持ってる方が異常なんです
食べれば食べる程胃は大きくなるよ

969:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 01:09:06.31 Z4wH709D
>>966
痩せたいのなら、我慢すればいいじゃない、としか。
むしろ、痩せてる人から見れば、痩せたいのにどうして我慢せずにドカ喰いするのか、
と訊いてみたい。

結局、痩せることよりも喰うことの方が好きだからなじゃないか、と想像。

970:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 01:34:35.20 6NmU3LoB
>>966
趣味なんて立派なものでなくともなんか好きなことないの？
ストレス発散方法は無意識にでも誰でも持ってるもんだと思うけど
食べ物しか好きなものがないなら食材を作るところから触りだけかじってみたり
（触りだけならペットボトルでも）、
その食材について本で知識つけたり
本当にその食べ物に拘る詳しい人ってゴロゴロいるから友達作って遊び行ったり→ひとつ楽しみが増える

ただお菓子も含め質の悪いジャンク好きとか依存心が強い人は難しい

971:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 02:01:30.29 AW0lJ0/8
２年間の食事療法と有酸素運動で身長１５７cm体重８０㎏から体重４８㎏までダイエットした２８歳女ですけど
ちょっとスレ違いの質問ですがお願いします。

最近職場内に気になる男性ができました。

しかし３５歳の同じ部署の女の先輩が私が「拒食症で過食嘔吐で痩せたと」勝手にみんなに噂を流しており、
そのことが彼の耳にもはいっているのではと心配でその男性に声を掛ける事ができません。
ちなみに部署も違うので彼とは挨拶程度しかした事がありません。
元デブという事もコンプレックスになっていて今ひとつ勇気が出ません。

そこで男性に質問なのですが、
もし元超巨体の女性から食事等の誘われたらどう感じますか？
ちなみに今の体重は半年維持しており、前よりも服や化粧等には気を使っているつもりなのですが・・・。

972:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 02:05:47.93 MSbbQvxa
>>971
人による。

973:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 02:09:50.46 RKy6cAXp
>>971
自分が元巨デブオヤジに食事に誘われたら、どう思うの？

974:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 04:21:52.72 4DqesHru
質問です
空腹を紛らすのに飴を舐めることがあるのですが
空腹時に飴を舐めると糖尿になるのですか？
飴の量は一日に二個くらいです。

975:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 08:18:31.98 WuvT7QjJ
そのくらいで糖尿になったら世の中糖尿病患者だらけです

976:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 10:40:36.75 4DqesHru
>>975
ありがとうございます。
前に空腹時にあれこれ食べてしまわないように飴をなめることがあると書いたら
糖尿に気を付けろというレスがあり気になっていました。
空腹時に糖分の塊を摂るのは糖尿の原因になるのかと心配になってたんでよかったです。

977:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 10:50:50.57 wjeU9jB0
>>971
噂は無視すればいいし、耳に入って警戒してるなら過食じゃない証明とか理由つけて
むしろその男性と普通にご飯食べに行けばいいじゃん。
元デブがとかいって愚痴ってたりするよりもその方が遥かに前向きだし一石二鳥だなｗ

978:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 10:59:44.54 wjeU9jB0
>>976
飴は長く口の中にある持続性が高い物だからカロリー比で糖分がゆっくり長く伝わる。
すぐにバリバリ噛み砕いて食べる習慣の人や一度に何個も食べる人でもなきゃまず問題ない。

数字にするなら、飴くらいならカロリーとか表記されてるだろうけど大概は一個につき20もない。
これを500mlペットのコーラに換算だと12個前後、そして1日に10個以上飴なめるのか？というなら
恐らく多くの人はそんなに飴なめないだろうからね。

979:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 12:36:30.30 lXL9PeIp
元デブでも今痩せてたら全然いいと思うけど

980:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 12:40:33.94 fxNSPz9L
食べ過ぎ飲みすぎで顔がむくむことってありますか？

またむくみは何日ぐらいでとれるものなのでしょうかる

981:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 12:53:57.10 hWC1IwkU
>>980
よくあります。
私は運動したら1日でとれかる。

982:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 12:58:21.38 KPMSOP5N
>>971
あなた多分、そこまで頑張って痩せた事でものすごく可愛く(または綺麗に)なったんじゃない？
その35歳の先輩はいまだあ結婚してないとか？悔しくて妬み僻みでそんな噂流してるんでしょ。
彼の耳までその噂が届いてるかも定かじゃないし、嫉妬に狂った顔で嘘ばら撒いてるおばさんより、努力して痩せて綺麗になったあなたが自信を持って声をかける事の方が何倍も効果的だよ。
私も同じ28歳の女として、すごく勇気もらいました。私もまだまだ頑張ろう。

983:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 12:58:50.55 fxNSPz9L
汗を書けばいいのでしょうかる

スマホがおかしくてはてなをうとうとするとるになってしまいます

すいません

熱いお風呂にはいって汗を書いたらむくみはとれますかる

984:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 13:01:41.96 lXL9PeIp
むくむってことは塩分を摂り過ぎているということです
ラーメンやパスタなどバカバカ食っていませんか
体内の余分な塩分を排出するカリウムという栄養素を摂りましょう
りんごか、豆乳で手軽に摂れますよ

985:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 15:50:51.00 MSbbQvxa
次スレ立てました。
新たなご質問の方はこちらへどうぞ。

【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問125【ｺﾞｻﾞﾚ】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

以下、梅で。

986:>>971
12/11/12 00:50:08.66 8kyMSFFo
皆様スレ違いな内容なのに質問にお答え頂き本当にありがとうございました。
まあ痩せてもぜんぜん綺麗にならなかったんですけどねｗ
それでも今までは太ってる時は男性に自分から声を掛けようなんて思いもしなかったので、
自分から「気になる男性を食事に誘おう」とか考えるようになっただけでも進歩かなと。

こちらこそおかげでとても勇気が出ました。
結果はどうアレ彼を食事に誘ってみます。

987:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 00:58:58.92 xLT2L96D
>>986
がんがれ。

988:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 01:05:38.85 f7DWq6Iz
>>986
うん、がんばれ。
自分もがんばる。

989:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 11:21:51.62 JwL2mUG3
男にアドバイス貰わないと意味ないだろ