【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエット� ..
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 17:12:07.79 k9yxkRFk
>>75
「率」なんだから。体脂肪「量」も減ってるよ。
7kgの７割分くらい。残りは水分。
体脂肪率下げるには「真っ当なダイエットを地道に続けていくこと」かな。
あと食生活には気を使おう。量とか栄養のバランスとか。
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 17:13:12.22 lnIuK9ik
>>76
体質です。
諦めなさい。
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 17:19:00.37 k9yxkRFk
>>76
えーと、今おいくつなの？
155cm45kgは数値的には「痩せ」のレベル。
そこから簡単に減ったりしませんよ。
あなたの自己認識か身体の形状の問題で、体重の問題ではないと思われます。
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 17:21:09.96 ClcyVLu6
昔から、太ももが競輪選手のように太いです。
細くすることはできますか？
身長173、体重87、体脂肪率24です。
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 17:25:50.53 crJJnH24
>>77
さっそくの回答ありがとうございます!!
そうか…減ってるものは減ってるのか……
ありがとうございます!!
それを聞いて自暴自棄にならずにすみそうです（笑）
やけをおこさず引き続きがんばります!!!
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 17:31:23.65 k9yxkRFk
>>80
人による。
ただ、体重を減らせば、変わる可能性はある。
なにもしなければ、変わる可能性はない。
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 17:35:19.08 ClcyVLu6
>82
ありがとうございます。
とりあえず標準体重まで落とすよう頑張ります。
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 17:35:21.73 E/x4yB7Z
>>80
太股を細くする以前に……ダイエットして痩せた方がいいと思います。
痩せていくとともに太股も細くなっていくはず。食事制限、有酸素運動、筋トレ。
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 17:40:55.29 cn4IXaWf
>>75
筋肉と水分が減ってる
脂肪も当然減ってる
筋肉と脂肪が減った分、水分の貯蓄量が減って軽くなるのはよくある。
体脂肪を効率的に落とすのだったら低脂肪の食事を心がけて筋トレを積極的にする、それから有酸素運動を30分くらい
トレーニング中にはアミノ酸を摂ると筋分解を抑えられるからトレ中はBCAAドリンクなんかを摂ると良い
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 17:45:17.79 cn4IXaWf
>>80
筋肉量もそこそこありそうだね。
参考までにだけど足トレを低負荷高回数のトレーニングにして意図的に足を筋肥大させないっててもある。
運動してて標準体系に落とすのだったらトレーニングメニューを変えてみて
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 17:49:42.05 mNBnqyYu
>>75
70kg時 体脂肪量23.1kg 除脂肪体重46.9kg
63kg 体脂肪量18.9kg 除脂肪体重44.1kg
体脂肪量4.2kg 除脂肪体重2.8kgマイナス。
6:4の比率で減ってますね。あまりよくない数字です。
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 22:42:39.58 +HqRIh53
>>75
体重もそうだけど、体脂肪は特に、4ヶ月前に1回計り、最近また1回計り、
その両者を比較してもしょうがない。
同一機種同一条件で、毎日かほぼ毎日計り、その値の長期的推移を見ないと。
筋トレをヌルいいヤツじゃなく10回限界×3セットみたいなガチなヤツにして、
その後の有酸素はウォーキングやめてジョグのみにするか、あるいは
ジョグ100kcal→クロストレーナ100kcal→バイク100kcal→ステッパ100kcal
ってな具合にハシゴする。そうした方がジム滞在時間中の消費カロリーを
稼げるし、使う部分が違うので当日＆翌日の疲労感も少ない。
>>80
その体脂肪率が正しいとして、貴方の場合は下手に筋量維持しつつ減量すると
体脂肪率が20%切っちゃう。女性だとホルモンバランスが崩れる場合がある。
だからあんまり筋トレせずに食事宣言＆有酸素運動だけでカロリー欠損を
作るのが良いと思う。
>>72
平熱が1℃高いと基礎代謝が140kcal高くなるんだっけ？
だから消費カロリーがそれだけ高くなり、よって太り難いってか
他人比で沢山食べても体重増にならない。
減量しようと思ってカロリー制限した時、高い平熱がシュッと
下がって適応しちゃう様な体質だと、中々アンダーカロリーに
しにくいってのはあるかもね。
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 23:41:36.97 +HqRIh53
ごめん、>>80って男性か？
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 23:53:57.81 ClcyVLu6
>>89
>80ですが男性です。 もう人生の折り返しは過ぎてますよ。
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/10 00:01:17.46 H1tinQi+
かなり筋肉ありそうだね
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/10 00:19:25.03 Ky5b1mlo
男性だったら、バランスを取るために上半身の筋トレだけガッツリやりながら、
あとは食事制限＆有酸素で体脂肪率をまずは10%台後半にし、
そしてその後その気になったら10%台前半に、
さらに禁断の超アニキな世界に発展したいならヒトケタ目指せば？
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/10 01:57:43.62 WJfLZjUG
サプリとかってダイエットに効果あるの？
あくまでも有酸素＋筋トレはするのが前提で
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/10 02:18:44.40 kEv2AVu7
サプリメントってのは
ダイエット時に不足しがちな栄養を補給したりするのには有効
飲めばやせるってのは大体が眉唾
カプサイシン系→ダイエット効果、健康増進効果があると俗に言われているが
国立健康・栄養研究所によれば、経口摂取によるカプサイシンの有効性に関して
ヒトでの信頼できるデータは見当たらない（wikipedia)
カフェイン →脂肪を燃やしやすくするといわれているが期待できないといっている人も多い
中毒性もあるし。食欲を抑えるために使っている人も居るが
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/10 02:29:26.44 OZ2mLQi6
>>93
気分の問題。
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/10 07:19:43.28 Ky5b1mlo
>>93
運動前にBCAA飲むと、運動強度とか運動時間を稼げるし、
翌日の疲労が減るから、よりガッツリ運動できて減量効果あがるぞ！
貧血気味の俺は鉄サプリでもそうだった。
つまり、「飲めば動けるっ、動けば痩せるっ！」ってのならあるかもね。
ただ、「飲めば痩せるっ！」てのは、ねぇww
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/11 01:32:30.35 laO9ochb
まあ例えプラシーボだったとしても飲んで元気でてその分たくさん運動するってだけでも
実際に運動した分の結果は違うわけだからね。
だから信じる者は救われるでいいと思うよｗ
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/11 05:56:36.12 zH7b4Gl0
同じカロリーの食品でも、
内容が違うと太りやすさは違いますか
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/11 07:31:43.87 1OXlGwAF
体重増加幅はそんなに変わらん。
ただ、ラード500kcal/日を余剰に食った場合と、
プロテイン粉500kcal/日を余剰に食った場合とでは、
体組成は変わってくる。
脂肪は脂肪にしかなれないが、
蛋白質は筋肉にも内臓にも皮膚にも脂肪にもなれるから。
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/11 08:29:35.25 4SGjyDUH
>>98
数値の上では同じカロリーですが、結果としては違ってくると思います。
食べ物はカロリーだけでなく、栄養という観点でも見ていきたいものです。
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/11 08:31:46.60 M4sJp5PA
1個300kcalのケーキと、1個３kcalの結び昆布100個は同じカロリーだけど
後者の方はきっと消化するのにものすごく大変だよなあ
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/11 10:38:18.63 Ya1oZe9/
7200kcalで1kg痩せるっていうけど本当なのだろうか
基礎代謝1500kcalで毎日500kcal消費するくらいは走ってる
摂取カロリーは一日1300kcalを超えることはほとんどないから少なく見積もっても一日700kcalマイナス
１ヶ月だとだいたい3kg減る計算だけど実際はそうはいかない
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/11 10:46:38.39 4SGjyDUH
>>102
少なくとも計算上は。
ただ多くの場合、計算通りにはなりませんね、なかなか。
「7200kcalで1kg」以外の数値は全て推測値ですから。
計算通りにいかないとすれば、どこかが間違っている、ということでしょうね。
どれくらいの期間でどれくらい減ってるんですか？
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/11 10:49:03.14 F+ck3sXS
出来るだけ正確な基礎代謝を教えて下さい。
身長体重だけだと1170くらいかと思うのですが、
体温が低く体脂肪が多いともっと少ない気がするので
30才♀
153cm48kg
体脂肪率27%(タニタ)
平熱35.5
デスクワーク
通勤で地下鉄＋5000歩程度
よろしくお願いします
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/11 10:49:33.45 4SGjyDUH
>>102
参考
健康・栄養フォーラム - よくある質問(FAQ) - 栄養 -
健康づくりのための運動指針２００６の中に、体重１ｋｇ減少させるためには７０００キロカロリーの消費が必要と記入されています。
この１ｋｇは体脂肪だけを示しているのでしょうか。
また、一生太らない体のつくり方（Ｐ１４０：石井直方）の中で、脂肪１ｋｇ消費させるためには、基本的に１４０００キロカロリーが必要であると書かれています。
体脂肪１ｋｇ減少させる真の消費カロリーは何カロリーのでしょうか。
URLﾘﾝｸ(www.linkdediet.org)
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/11 10:51:57.28 4SGjyDUH
>>104
基礎代謝は専用の機器を使って計測する以外では
「統計的に推測する」しかありません。
個別の事例への対応＝特定個人への当てはまり具合については、如何ともし難いですね。
DRIs - 基礎代謝の推定
URLﾘﾝｸ(www.linkdediet.org)
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/11 10:58:13.89 Imem51DM
ダイエットを始めてから初めての生理になりました
生理中の場合、腹痛やらダルさやらで普段やっている運動がなかなかできませんウォーキングというか、生活の中での15分ほどのはや歩きはできますが…
生理中は食事制限だけにして、無理に運動はしないほうがいいんですか？
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/11 11:00:34.92 4SGjyDUH
>>107
できるならする。
できないならしない。
シンプルに考えたのでよいのでは？
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/11 11:13:48.16 Ya1oZe9/
>>103
毎日同じ時間で、できるだけ同じコンディションで測ったところ
９月初週の平均が66.6
１０月初週の平均が64.8でした
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/11 11:31:18.14 4SGjyDUH
>>109
2kg弱は減っている、ということですね。
どこかの値に、想定と実際との乖離がある、ということではないでしょうか。
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/11 11:36:46.53 LYx4K9S/
>>109
そもそも基礎代謝1500なんていうのは体調によっても変わるし、
食事の量を絞っていれば消化に使うエネルギーも少なくて済むわけだから
実際はもうちょっと基礎代謝が低いんじゃないかね。
ずいぶん前だけど一年分オムロンの活動量計で表示されてるカロリーと自計算した摂取カロリーと体重の移動平均を
計算してみたらほとんど理論値通りだったよ。
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/11 12:51:13.23 +cwT4+Da
体の６割は水分だから、６０kgの人なら４０kg弱は水
体内水分量は、塩分水分摂取量や、腸内に残存している便の量や、尿となり排泄された量によりたやすく変動します
体内に４０kgもある水の量だから、１kg程度なら誤差範囲
ほかにも、摂取した食事のエネルギー量の推定も、誤差は当然生じます
体重は、不確定要素満載な多因子で決定されるのだから、スーパーコンピューターと専属栄養士と高価な基礎代謝測定器を使わないと、精度の高い予測は無理
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/11 16:06:01.17 fh5Bz48I
最近は分からないけど（多分まだ不可能？）
忘れてはならないのが、
こんだけ科学が発達解明してても最先端の人型ロボットでもジャンプすらできない、し続けられない
現在その理論では計算上そうなるであろう、という説が有力なだけであってまだ分からないことだらけ
ついでにただの慢性蕁麻疹すら原因を特定できない…
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/11 16:40:05.48 MKMySyhd
科学で分からないことがあるのは本当だけど、少なくとも今手に入る情報では一番信頼できるのも確か
だから、安易にオカルトや体験談を信用しないようにね
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/11 21:21:48.61 1OXlGwAF
①ハリスベネディクト式ってのは、性別年齢身長体重が同じ人の基礎代謝平均を
推算するもの。ただしあまりにもイレギュラーな身長や体重だと当てはまり難い。
②国立健康栄養研究所では、多くの日本人の基礎代謝を実測してる。
あの研究所には性別年齢身長体重別の基礎代謝平均と標準偏差（平均からの分散度合い）
が蓄積されてる、はずw。
税金使ってんだから分かり易くデータを一般公開してくれってのww
③インピーダンス式体脂肪計が出す基礎代謝は、①もしくは②に体脂肪率や筋量の
因子を追加して、性別年齢身長体重体脂肪率が同じ人の基礎代謝平均を出してる。
しかし平均値は平均値に過ぎず、各個人は多少ともそこからズレてる。
そのズレは、遺伝子型が基礎体温の違いなどによって生じる。
（バナナ体型、リンゴ体型、洋ナシ体型でggr）
また、毎朝の基礎体温やその時の心拍数が変化するように、日々のコンディション
によっても上下動する。
「その時の基礎代謝」を正確に知りたいのなら、呼気分析するしかない。
食事量が減ると、
DIT（食事誘発性熱産生＝消化吸収のためのカロリー消費）も減る。
また基礎代謝そのものが下ブレする個体もいる。
そんなこんなでカロリー収支差もまた希望的観測に近い推算に過ぎなくなる。
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/11 23:00:47.28 Se3uKx4/
>>115はいつもの質問関係スレのカキコが生きがいの、
・有酸素はいらない
・ウェイトトレ必須
・PFC＝2：2：6
・可変式ダンベルセット買え
・だ罠
の長文自己満君だなｗ
もうHIITは薦めないのか？
相変わらず、自分に酔ってるなｗ
呼吸商君の生まれ変わりか？
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/11 23:09:54.44 6BdVJ339
>>116
それ、３，４人が混じってるんじゃないの？
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/11 23:17:29.22 1OXlGwAF
>>116
「減量」において有酸素は食事制限と等価であるって言ってるだけだよん。
カロリー欠損を生み出す手段としてね。
だけど有酸素は「健康」や「体育」にとってはめっちゃ有意味。
「健康」面ではメタボ指標（内臓脂肪、血圧、血糖値、血中脂質）を劇的に
改善する事が多い。（それには4METs以上の運動が良いみたい。）
「体育」面では、全身持久力（安静時心拍数、AT値、最大酸素摂取量）を
向上させる。
でも「減量」に対しては、食事制限と等価なの。
ちなみに俺は週2～3で1回2～3km泳いでるよん。
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/12 08:51:54.01 u5McwNMo
>>118
有酸素運運動や強度の高い身体活動は
カロリー収支という観点だけで見れば、食事制限と等価だけど
「健康」という観点では食事制限にはないメリットがある。
だから等価とは考えない方がいい。
という考え方もある。
しかし、運動という観点では
「有酸素運動なんてのは強度の高い身体活動と実質変わらない。
それで『運動してる』気にはならない方がいい。」
みたいな考え方もある。
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/12 10:12:51.07 zWvGbW0n
まとまった量の食事をとるのが苦手です。
朝→シリアル
昼→柿ピー
おやつ・14時→板チョコ1枚
おやつ・16時→柿ピー
夜→サラダ・サンマの塩焼き
大体こんな感じの食事ですが、身長154体重49です。板チョコやめたら体重落ちますか？
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/12 10:22:15.76 5DC1AtOk
１日の総消費カロリーは基礎代謝×生活強度+運動で消費したカロリーですか？
仕事は事務職なのですが、就業後と休みの日で週４～６ジムで筋トレ+有酸素運動（80～120分程度）しています。
ジム迄15分歩いて、帰りはジムから35分程歩いています。
朝は駅まで10分歩いてます。
基礎代謝は1185なのですが、×1.5+運動で消費したカロリーでいいんでしょうか？
それとも1185×1.5のみが総消費カロリーになるんでしょうか？
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/12 10:45:37.87 u5McwNMo
>>120
苦手でも、きちんと規則正しい食生活を送るところからでしょうね。
>>121
理屈としてはそうですが
基礎代謝も含め、全ての数値が推定値なので、出てくる数値の精度はかなり低いと思います。
123:121
12/10/12 11:37:13.51 5DC1AtOk
>>122
＞基礎代謝は1185なのですが、×1.5+運動で消費したカロリーでいいんでしょうか？
これが合ってるという考えですよね？
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/12 11:48:53.46 u5McwNMo
>>123
身体活動レベル1.5の定義は
「生活の大部分で座っており（=座位）、（デスクワークなど）静的な活動が中心の場合」
です。運動を含むと思われますか？
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/12 11:56:02.79 vuIBr2Qq
>>121
基礎代謝×生活強度なのでこの場合は基礎代謝×1.7で計算します。
まあ推定値だし計算で出した基礎代謝だとプラマイ200kcalの中に多くの人が入ります
って程度でしかないので、体重変動から出したほうが使える数字になります。
126:121
12/10/12 13:23:19.85 5DC1AtOk
>>125
私はデスクワークなので1.5かけて、運動で消費したカロリーを足せばいいんではないんでしょうか・・？
生活強度を1.7にして運動で消費したカロリーを足すと二重になってしまうってことですか？
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/12 13:36:04.44 u5McwNMo
>>126
>>125さんではありませんけど、
運動が「日常」なら、それを込みの生活強度を採る。
そうでないならそれ無しの生活強度を採る。
というだけのことです。
128:121
12/10/12 13:46:30.34 5DC1AtOk
運動はほぼ毎日やってるので日常になっていますが、
そうなると総消費カロリーは1185×1.7＝2014なんですか？
運動した分は含まれておおよそ2014消費されてるから、
摂取がそれ以下だと痩せるってことですか？
それとも1185×1.7+運動で消費したカロリーでいいんでしょうか？
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/12 13:59:45.15 u5McwNMo
>>128
運動を含めて1.7とするなら、それに運動分を足しちゃいけない。
それ以外は自由にすればいいんだけど
よくわからないなら「生活活動強度1.5、運動分は別」にすればいい。
もう少し「生活活動強度」の考え方をよく確認されるといいと思う。
生活活動強度
URLﾘﾝｸ(www.kms.ac.jp)
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/12 14:01:54.25 vuIBr2Qq
>>128
計算上は2014kcal消費でいいでしょう。
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/12 15:28:08.49 qPLzQSAN
生活活動強度（＝身体活動レベル）の定義ってのが、
生活活動強度＝総消費/日÷基礎代謝
その日本人平均は1.75。
でもこれにはガテン系とか工場のライン労働者とか
佐川急便の兄ちゃんとかも含んでの平均。
だからデスクワークの人だと1.5ぐらい。
説明しやすいように基礎代謝1000kcalの人を例にとる。
デスクワークの人の総消費/日は
1000kcal×1.5＝1500kcal
その人が毎日ジム通いを初め、そこで400kcal運動すると
生活活動強度は、
（1500kcal＋400kcal）÷1000kcal＝1.9
に増加する。って考えるわけ。
だけど、
1000kcal×1.5＋400kcal＝1900kcal
って考え方でも一向に構わないし、こっちの方が計算
しやすいよね。
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/12 15:31:26.21 41QwkXZm
難消化性デキストリンって、どう思いますか?
多少は効果あると思いますか?
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/12 15:41:42.52 u5McwNMo
>>132
おなかの調子を整える、糖の吸収をおだやかにする、といった効果は期待できると思います。
「おだやかにする」は、ゆっくりにするということで、少なくする、ということではありません。
「健康食品」の安全性・有効性情報
難消化性デキストリンのおなかの調子を整える機能、糖の吸収をおだやかにする機能が特定保健用食品の審査で認められている。
URLﾘﾝｸ(hfnet.nih.go.jp)
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/12 17:34:48.51 w5D0M18G
154cm43kg
アンダーバスト75cm（Aカップ）
H85cm
肩幅広すぎ、骨盤デカすぎ…
アンダーバストが身長の割りにデカいからかなりバランス悪いし、実際の体重より10kgは太って見られる
尻は単に痩せたら少しは小さくなると思うけど、それでも身長を考えると、デカい
ダイエットでどうこうできますか？
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/12 19:47:02.30 WX02QSHp
>>134
体脂肪率どのぐらい？
運動や筋トレして背中の脂肪が落ちればアンダーは今より細くなるよ
あと、肥満歴が長い場合は肋骨が広がってる可能性もあるから、
ストレッチだと思ってお腹を膨らませる呼吸法をしながら肋骨を締めるように手で押してみて
肋骨は折れやすいから優しく
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/12 20:01:59.94 w5D0M18G
アドバイスありがとうございます
体脂肪は18％です
体重は40（ベスト体重）→46→38→43って感じです
でもピークの46kgの時は5年以上も前のことです（高校生の時）
なので肥満だったことはありません
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/12 20:20:39.57 u5McwNMo
>>136
美容の問題だね。
ダイエットの問題じゃない。
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/12 21:51:04.78 f+Ewrerq
カロリー計算以前に柿ピーが良くない。
俺も柿ピー大好きだった。6パック入りを常にキープしてて、
小腹がすいたら食べてたら、めっちゃ太った。
今はきっぱりやめてる。
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/12 21:53:44.97 c9hsxsAh
>>132
そもそも痩せるためのものではない。
健康体になれば身体能力や代謝が活発になるから間接的な期待はあると思うが。
同じような話はフォルスコリとかダイエット効果を意味に含めたいサプリにも言える。
ちなみに、この手の話で一番最悪で露骨なステマは煙草だな。
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/12 22:00:04.98 wkjKVk9D
>>138
柿ピー！？
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/12 22:04:08.31 c9hsxsAh
>>136
普通にみればその身長で40はベストに見えないわな。
まあそこは個人の考えもあるから流すとしても、成長期でその生活をしてきたなら
もう体格的な意味での体型での変化は基本望めないよ。
だから言い方悪いが巨乳にはならないし、それに対比した肩幅や骨盤は変わらない。
まあメリットもあるからいいんじゃない。
よほど酷い生活を長期やらなきゃ自称妊婦にはならないだろうしｗ
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/12 22:06:07.07 XfzwdfzG
柿ピー
URLﾘﾝｸ(www.eiyoukeisan.com)
個包装一袋209kcal
炭水化物＞＞＞＞脂質＞タンパク質
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/12 22:13:55.45 WX02QSHp
>>136
肥満歴が長くないなら骨格だね
骨格は減量ではどうにもならないし、バランスが良く見える姿勢や引き締めをしていったほうが納得いくんじゃないかな？
アンダーもお尻も体重も数字だけで見たら今のままでもかなり細いよ
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/12 22:14:20.99 wkjKVk9D
デキストリンとかいうのと柿ピーの結びつきがわからんかった
しかし高カロリーだね
あんなの6袋位気が付いたら食べてるよな
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/12 23:40:11.84 cNLZA9sE
食事制限と筋トレする中で１週間に１度夕飯カロリー高いのにしたら太る？
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/12 23:59:42.43 9DTIdTVY
>>145
摂取カロリー/週＞消費カロリー/週
なら太る。そうじゃなきゃ太らない。
逆に代謝が省エネモードになるのを
予防できて良いかもよ。いわゆる
チートデイってやつね。
>>134
さすがに154cm43㎏18%の人間に体重減や体脂肪減は
薦められないよね。
腹筋して腹圧支えられるようになって腹回りのライン
を綺麗にする。
骨盤角度を正立させて姿勢を良くする。
こんな事ぐらいじゃない？
反り腰だと尻デカく見えるからそれ正すとか。
反り腰やその反対の猫腰の直し方は美容版
かどっかに有ったような気がする。
様はストレッチと筋トレなんだけどね。
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/13 00:27:35.17 v+G1xLlS
いつもROMばっかりでしたが初めて書き込ませて頂きます。身長185cm24歳男です。
失恋の痛手で6月から9月で108kg→93kgまでダイエットしたのですが
93あたりからいくら食事制限して有酸素運動してもまったく痩せなくなり
尚且つ便秘などが重なりストレスが許容範囲を超えてしまい、昨日今日で超ドカ食い。
とりあえず胃は小さくなって、少食にはなれたみたいなのですが、長年のストレス→ドカ食い→ストレス解消（特に甘いもの）というのが脊髄反射になってしまったみたいで
空腹ではないのに、食べ物の欲求が尋常ではなく、その上痩せなく普段のストレスと相乗効果になってしまいついにドカ食い。
結局ドカ食いしても根本的なストレスの解決になってないので、罪悪感と後悔しかなくなり余計にストレスになってしまい罪悪の悪循環に。
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/13 00:39:56.37 RVe77adn
結局デブってかドカ食いとかする人って、
脳内のブドウ糖感受性が高いんだよね。
ブドウ糖ガッツリ入れると多幸感が得られるんだよなぁ。
だからストレス解消にドカ食いに走る。
まぁ省エネ化した代謝復元のためのチートデイだったと
ポジティブに捕らえて、痩せたかったら地道に食事制限
＆有酸素運動でカロリー欠損つくり続けるしかないよね。
個人的にはプールで泳いでる時は完全に他の事忘れられる。
ってか手のカキがどうしたのキックがどうしたのってので
頭一杯になって他の雑念が吹っ飛ぶけど。
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/13 00:42:32.08 v+G1xLlS
とりあえず90キロ代まで明日から食事制限プラス有酸素運動で頑張って落として
90キロ代になったら取りあえず3ヶ月甘いものを一切絶って
毎日の食事内容をほとんど3ヶ月間同じにして食事内容を矯正しようと思うのですがアドバイスお願いします。（お恥ずかしい話ですがダイエット中でも一日食事制限2500ぐらいにしてたのですが700ぐらい甘いものを食べていましたwwwwww）
朝バナナ80野菜ジュース100
昼ごはん250サラダ50納豆100おかず200
夜昼と同じ内容 で一日1380カロリー
今大学生でバイト週3立仕事一日7時間で約800カロリー消費
バイトない日はサッカーかLSD一時間
この食事内容と運動で栄養失調になることはあるのでしょうか？
3ヶ月過ぎたら徐々にカロリー増やして甘いものも一日200カロリーまででストレス解消に取ろうとおもうのですがアドバイスお願いします。
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/13 00:54:57.02 RVe77adn
身長185cmあるなら、80㎏ぐらいあってもいいんじゃない？
今からウェイトトレ初めて出来るだけ筋量温存すれば、
80㎏になれた頃にはガタイのよい兄ちゃんになれるかもよ。
筋量温存のためには1ヵ月の減量幅は体重の5%未満にすべき。
で、240kcal/日のカロリー欠損で1㎏/月の減量幅ね。
1日どれだけ摂取できるかは自分で計算して。
その体重ならそれなりなカロリー摂取出来るはずだから、
その範囲内なら別に甘い物断ちする必要もないんだけどね。
あと毎日同じメニューってのはダメだよ。
必須アミノ酸、必須脂肪酸、あるいはビタミンミネラル
などの微量栄養素が揃わない。そうするとまた代謝が
おかしくなる。色んなものを少しずつ食べるのが良い。
厚労省は1日30品目以上を努力目標にしてた位だから。
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/13 01:03:17.75 RVe77adn
ああ、あとその食事だと蛋白質が足らなさそう。
まぁオカズが何かにもよるけど。
蛋白質が足らないと筋分解が進んじゃう。
体重の1/1000以上は摂る事。
90㎏だったら90g以上ね。
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/13 01:04:39.52 v+G1xLlS
>>93
父親が180cm76なのですが体系はそんなに変わらないんですよ、顔の肉は確かに自分の方が多いのですが(笑)
巨人坂本とかブラピみたいな体系になりたいです。
筋トレ有酸素は併用してやっていくつもりです
甘いものを断つのは完全に自分は糖分依存症なので一日のカロリー数を決めて自由にカロリー計算すると
朝甘いもの1000とか摂取しまう超意志薄弱の駄目人間なので、一日の食事内容を矯正するということ自体で今後のダイエットの指針にしていこうという目的です。
この3ヶ月は体重とかも気にせず3ヶ月後に体重測定するのをモチベーションに頑張りたいです(笑)
あと朝ヨーグルトも足して一日1500カロリーで頑張りたいのですがこの食事内容でも大丈夫ですかね？
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/13 01:05:22.50 v+G1xLlS
アンカミスです>>150
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/13 01:07:31.21 v+G1xLlS
>>151
色々ご鞭撻ありがとうございます。
朝豆乳を足して夜昼どっちかを納豆か豆腐に置き換えてみます。
おかずはなるべく低カロリー高たんぱく質な物を摂取したいと思います！
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/13 01:16:50.78 RVe77adn
ダイエットの基本だけど、
PFC＝2：2：6
1日3食、毎回炭水化物と蛋白質は摂取（あんま蓄えられないから）
カロリー欠損を頑張って大きくしすぎると代謝萎縮が起きる人が
いるから控えめに。
最低でも基礎代謝以上は摂取した方が代謝萎縮を防げて良い。
減量ペースは体重の5%/月以内に。
そうしないと筋分解が進む。
スポーツ選手やハリウッド男優みたいな体型に成りたかったら、
筋分解はご法度だよね。
ちなみに蛋白質においてコスパ最高なのは食品じゃなくって
プロテイン粉。とくにソイプロテインっていう大豆減量の
プロテイン粉は安い。楽天で売ってる。
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/13 01:29:00.42 ADtrl8mo
>>147
失恋１回で-15kgいったのなら、あと1-2回失恋すれば良いんじゃね
とか思ったｗ
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/13 01:35:16.04 v+G1xLlS
>>155
プロテインも併用してみたいと思います！色々親切に教えて頂いてありがとうございます！
>>156
正確には出逢い6月出逢い7月8月恋愛期間9月失恋という感じです
恋愛して彼女の為に痩せたいと思ってたときは食事にアンテナがいかなくて食事制限できてたんですが、失恋のほとぼりも冷めてみたら今度は過食衝動。
つまり依存体質で何かに依存してる時は大丈夫なのですが、平常時は食事への依存という最悪のパターン(笑)
根本的な性格を変える必要があるのは分かっているのですがこれはダイエットより難しそうですね(笑)振られた原因も極度の依存体質のせいです(笑)
スレ汚しすみません！！
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/13 09:29:21.47 6ogrmbFQ
>>157
学問やスポーツ、芸術、仕事にそれが向けられればいいと思うよ
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/13 11:23:35.12 PSridXp8
ここで聞くべきことなのかわからないですが質問させてください。
食事制限して痩せました。でも摂食障害になってしまいました。
痩せる必要もないのに痩せたい願望が強く、そのくせ頭の中は食べ物のことばかりです。食べたい欲望が強く爆発するときもたまにはありそのあと後悔します。
拒食ではありません。
過食でもないのですが、何をどれだけ食べるのが適正なのかが思いだせないのです。
常に頭はカロリー。少し食べれば食べ過ぎたとパニックになる。
でも吐くことはありません。下剤は食べ過ぎたとき飲んでしまいますが処方されている量だけです。
体重が１の位がかわるだけでパニックにもなります。
でもこんな生活いやです。治したいです。
なので教えてください。
普通の人は、どれくらい食べるのでしょうか？
朝は、サンドイッチだけとかではなくそれに何か追加して食べますか？
昼に女性でもコンビニ弁当ひとつ完食しても大丈夫なのでしょうか？
今の私はお弁当まるっとひとつ食べれないしまず買うことすらできません。でも食べたいとは思います。
夜は主食、汁物、おかずどれくらい食べるのでしょうか？
間食をしたいとは思いません。
でも三食はこれぐらいは食べても食べ過ぎじゃないということを、思い出したいのです。
長文申し訳ありません。
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/13 12:03:27.60 l9D6CRKf
>>159
ダイエットの話じゃないですね。
お医者様に相談。
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/13 12:24:39.53 NngCJ/cD
>>159
まずはカロリー計算してみたら？
必要カロリーオーバーしたら運動すると気持ちも落ち着く。
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/13 13:04:25.47 ZClc1PZ9
>>159
通うかどうかを別にしても一度医者に相談。
治すなら少しでも早い方がダメージは少ないし、治療が遅れる程ダイエットとは縁遠い結果になると思うといい。
処方薬の中には攻撃性、向精神系、他にも色々あるからダイエットどころじゃないってなる可能性が高い。
常にダイエットは健康体が前提の話。
長く維持するためにもな。
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/13 19:51:29.60 JLUxYSC4
消化に多くのカロリーを使うといいますが
なら、中途半端に断食するより
カロリーのない野菜を食いまくったほうが痩せるということ？
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/13 20:00:43.98 6ogrmbFQ
牛は草食動物です
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/13 20:00:48.95 l9D6CRKf
>>163
いいえ。
どちらもだめ。
仮にそれで痩せても維持できません。
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/13 20:04:37.51 QvZArF0P
胃を小さくしない事には話にならないからね
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/13 20:57:54.32 trteKCC3
質問です
最近便秘気味なんですがこれは何故でしょうか
野菜もしっかり取ってるしご飯も少しは食べてます
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/13 21:29:05.20 QADTLv3/
少しだからです。
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/13 22:03:48.86 Gefhw8mt
野菜もモノによっては高カロリーだからな。
国によってはま米＝野菜、芋＝野菜、バナナ＝野菜、だからなｗ
例えば日本だとアボカドが野菜扱いされてるけどあれはむしろ主食の系統。
つまり"野菜をしっかりとっている"ではなく
"どんな野菜をどうやって調理して何と一緒にとっている"かが重要なんだよｗ
生野菜サラダオンリーとかやってんなら栄養価は殆ど糞だ、野菜ジュースだけ飲んでる方がまだマシ。
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/13 22:12:32.51 Gefhw8mt
>>167
便秘を治す方法は大きく4つ
･体質改善→がっつり運動、腸活動も活発化させる→その食生活じゃ無理改善必須
･食事改善→食物繊維もだがバランスとれた食事→その食生活じゃ無理改善必須
･薬事→要するに下剤や浣腸コース、長期では身体に耐性出来ないよう量と回数をスケジュール組んでやるの必須
･外科的→要するに出口を拡げる。*を拡げる方法は…手っ取り早いのはアナ(削除されました)
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/13 22:50:03.28 trteKCC3
野菜はキャベツの千切りときゅうりと大根おろしとうどんでサラダみたいにしてめんつゆで食べてます
体質改善というかジョギングと筋トレは毎日してるんですが
ア○ル拡張だけは勘弁
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/13 23:23:40.86 ADtrl8mo
>>171
言っちゃ何だけど自分で自覚出来て無いもしくは自覚しても
原因とは向き合いたくないって状態だから解決しない気がするな。
官庁でもすれば？
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/13 23:50:07.14 trteKCC3
>>172
なるほど
仕事休みの日に浣腸してみます
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/14 00:21:32.16 IH8sLX9a
これだからボウヤは困るってんだ
便秘に効くツボってのがあるの知らんのか？
どこにあるかってえとだな
まず菊の門に中指を第二関節まで突っ込んでだな
おっとこれ以上は企業秘密だ
この先を知りたかったら新宿2丁目までこい
師匠が直々にお教え下さるそうだ
今なら無料だぞ
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/14 09:07:08.93 9S86iyae
それは拡張です。
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/14 10:12:31.65 WBh6vnLl
デブは筋トレをすべきかすべきでないかググってもなかなか答えが出ないので質問させてください
よくあるのは
１．減量したいなら筋トレじゃなくて有酸素運動をするべき
２．筋トレをすると体重はあまり減らないが筋肉がつくことにより体が引き締まり見た目がよくなるのでよい
これらはどちらも正解なのでしょうか？その上で実際どっちがいいとかあるのでしょうか？
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/14 10:17:41.47 ZJFSAqMG
>>176
どっちも大切だけど、まず絞るっていう大前提なら断然１じゃないかな
有酸素運動は削る作業、筋トレは形を整える作業だと思えばいい
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/14 10:19:14.18 9ZijkbVG
>>176
絶対的に正しい答えは無いと思うけど「やるに越したことはない」と思うよ。
「やらない理由」は無視でいいと思う。
「やる理由」で納得がいくもの、説得力がある物があれば従えばいい。
あなたが運動の習慣が無い、運動が嫌いで太っているのなら
まずは有酸素運動を自分の習慣にすることから始めた方がいいと思う。
そこはクリア出来ているのであれば、運動の幅を広げるために筋トレも取り込んでいくのは
いろいろメリットがあるのでいいことだと思うけど
有酸素運動と違って「きちんと正しいやり方でやること」が重要なので、
そこには注意が必要だと思う。
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/14 10:21:53.41 9S86iyae
つまり両方達成できるビリーをやれってことだってばよ？！
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/14 10:59:21.73 oC51tQQ8
ビリーは良い運動だけど筋トレじゃなかんべーよ。
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/14 14:01:28.85 KHMQiLM3
マルチビタミン、特に海外製のメガドーズと言われる高含有量のものはどうなんでしょうか？
１００kgから食事制限と運動で８５kgまできたのですがどうも停滞してしまいました。
なんとなく身体も疲れているしスッキリしないときに１週間ほどマルチビタミンをとったらスルッと
２kgほど落ちました。
これはマルチビタミンの効果が少しは関係しているのでしょうか？
ただの偶然なんでしょうか？
ちなみに体調が良い（何となく疲れにくい）のでその後もマルチビタミンは摂取しています。
詳しい方宜しくです。
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/14 14:49:51.76 kCYpgeJJ
>176
>１．減量したいなら筋トレじゃなくて有酸素運動をするべき
減量の基本はカロリー収支をマイナスにする事。
その観点で言えばなるべく大量のカロリーを消費できるような運動が有利。
と言う事は筋トレより有酸素運動の方が有利です。
>２．筋トレをすると体重はあまり減らないが筋肉がつくことにより体が引き締まり見た目がよくなるのでよい
まず大前提として減量中は筋肉って殆ど増えないよ。むしろ減る事が普通です。
筋トレの目的はその減少しようとする筋量をなるべく維持する事ですね。
結果としてより多くの脂肪が減るので見た目が引き締まります。
逆に言えばとにかく細くなりたいだけなら１の理由で有酸素だけに集中した方がいいです。
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/14 15:05:43.78 MRV8+xDe
有酸素ばっかりやってると
筋肉も落ちるからスルスル体重落ちるよなｗ
まぁそうやって痩せにくい体ってのは出来ていくわけだがｗ
どうしても体重だけにこだわって減らしたいと言うのでなければ筋トレやった方が無難
有酸素の時間も少なくなるし
色んな種類の運動した方が故障の可能性も減るし
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/14 16:00:26.93 XXCqeAZq
最近流行っているカーヴィーダンスは有酸素、ストレッチ、筋トレのどの要素が強いの？
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/14 16:19:36.23 uD1T0G6v
皮下脂肪を揉んで遊離脂肪酸に変えてから有酸素運動すると
皮下脂肪が落ちやすいってのは本当なの？
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/14 16:52:18.24 v77KjfwM
>>184
有酸素は継続時間、筋トレは運動強度、ストレッチは休息。
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/14 16:54:20.36 v77KjfwM
>>185
揉んでるのに費やす時間を運動した方が落ちる。
人間が連続活動出来る時間は決まっているから。
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/14 16:54:20.07 TQxIGT5A
>>185
大嘘。
というかエビデンス的なモノがないから「わからない」としか。
えせ科学の特徴ですな。
明確に否定できないことを肯定として解釈するのは。
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/14 16:57:22.11 v77KjfwM
>>188
この検証が誤差レベルな上に、何時間揉むとかの話になるからな。
結局はその何時間で運動してりゃ良いって結論しか導きだされないってオチｗ
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/14 17:02:10.40 uD1T0G6v
なるほど
楽して痩せる方法はないってことですな
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/14 18:01:13.89 IH8sLX9a
カーヴィーだのトレーシーだのは基本的には有酸素運動。
だけど低負荷×多回数の軽筋トレって要素と、
動的ストレッチって要素を合体させてるわけだね。
音楽にあわせて動的ストレッチとかすると、うまい振り付け
だとちょっとした快感があるんだよね。
ゥギギギギ～～、う～～～、そこ気持ちイイ～～～～っつ
って感じでw
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/14 18:46:46.81 IH8sLX9a
よく動かす場所の皮下脂肪が薄くなるってのなら、
左腕より右腕の方が皮下脂肪が薄いはず。
でもそんな事ないよねぇ
って事はww
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/14 19:36:15.79 ZMWVY22r
ああ、いんちき商法っていうのがまかり通ってるわけですな。
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/14 20:32:05.36 IH8sLX9a
インチキ薬の販売は違法なのに、
インチキダイエット商材の販売は
なぜ違法じゃないんだ？？
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/14 20:47:56.65 9ZijkbVG
>>194
「痩せる」という効能を明記しているわけではないので、買う方の自己判断かと。
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/14 20:48:53.32 9S86iyae
そうそう、あくまでジョークグッズ
オナホと一緒。何に使うかは書いてないだろ。
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/14 22:01:17.27 EWZPUVGO
「カーヴィダンスで即やせる！」って表紙に書いてある
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/14 22:30:48.65 RcnbJwk1
身長168 体重70で現在高2です。
本気で痩せたいと思っているので高校生で出来る範囲の事を教えて下さい。
ちなみに部活は野球部です。
やる気はあるのでどうかお願いします。
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/14 22:41:17.89 M3+U8ESs
>>198
踏み台昇降は？
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/14 22:43:25.83 9S86iyae
ご飯抜けば痩せるだろうけど親が心配するだろうな、しかも学業もあるしな
間食なくして地道に運動するしか無いね
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/14 23:05:36.40 YYWsAPab
毎日6キロくらい走って、３ヶ月で９０→８０くらいまで落ちたけど
先日買い物中にすっ転んで膝の靭帯痛めてしまいました。
それから5日経ちましたが、もう体重が８５まで戻っています。
いつもそうです。なんかおかしいのでしょうか。
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/14 23:11:43.36 RvUCMknu
>>201
いつもそうって何が？
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/14 23:15:12.99 RcnbJwk1
>>199
やり方教えてもらっていいですか？
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/14 23:53:44.70 i0uC84XC
おい甘えるなよガキ
この板に専用スレあるからじっくり読んで参考になさってね
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/15 00:30:29.80 N7K6arAY
>>176です
減量というより見た目をよくしたいので筋トレもある程度やっていきたいとおもいます
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/15 00:49:46.38 5/LMu+7G
>>198
栄養の勉強。
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/15 00:57:20.13 DF/5fZze
お酒をのんでいい気持ちになり30分くらいの距離を歩いて帰宅。
やらないよりいいって言えるくらい差がありますか？
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/15 01:07:54.46 5/LMu+7G
>>207
気休め程度。
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/15 01:31:28.05 H9Jn0ZAm
ゆるいダイエットをしていて１か月に１キロのペースで落ちてるんですが
このまま続けていたらいつかは減らなくなる時が来ますよね
その場合更に運動量を増やしたり食べる量を減らしたりしないと
体重の減少は完全にストップしてしまうんでしょうか？
それとも１か月１キロペースが数か月に１キロペースになるだけで
体重減がストップするわけではないんでしょうか？
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/15 02:28:21.73 LalREYpW
>>209
減少する消費カロリーと変わらない摂取カロリーが平衡点に達するかどうか考えてみればすぐ分かるよ
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/15 10:17:34.35 kPLM/x3o
ダイエット中です
ブラックコーヒーが好きでよく飲みます
１日3杯くらい飲みます
でも、この前喫茶店でメニュー見ていたら『ブレンドコーヒー6㌍』って書いてあったんです!!
今までお茶や水と同じでカロリー0だと思っていたのでショックでした…
やはりカロリーがあるってことで、ブラックコーヒーはダイエットには不向きな飲み物なんでしょうか？
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/15 10:25:12.20 /FEJeFWV
100杯も飲むようだとやばいだろうな
別の理由で二度と帰らぬ人になりそうだけど
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/15 10:49:14.58 ZIunuihS
どうでもいいことなんだけど、１ヶ月で８ｋｇ痩せました！とかの怪しい広告ってたまにあるじゃん
一日の基礎代謝1500kcalとして、一ヶ月間何も食べない生活をしたと仮定しても
1500*30=45000kcal
45000/7200 =6.25kg
仮にそれに運動を毎日500kcalプラスしたら
2000*30=60000kcal
60000/7200=8.33kg
理論的には同じ事やればできるけど間違いなく死ぬわけで、こういう広告は何がしたいんだ
ダイエット初心者を釣るためのものなのかな？
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/15 10:54:52.57 0PmUbTaf
>>213
幸運のサイフやらモテるペンダントやら馬券必勝法やら
宝くじを当てる必殺技やらありえない話ならいくらでもある
そのうちのひとつなんじゃないですか？
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/15 11:25:04.74 /FEJeFWV
ピザじゃ無かった頃、使用後の写真を見てこの身長でこの体重ではこのスタイルにはならねーなと思った事がある
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/15 11:43:33.91 K23G3scf
>>213
元の体重にもよるし
初期ボーナスや
最初の測定前に水でも2,3Lのんどきゃ
8kgぐらい余裕
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/15 12:35:58.81 3oQXyFPe
>>213
減った体重すべてが脂肪じゃないからそこまでのカロリーにはならないと思う
まーﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞまっしぐらなのは間違いなさそうだけど
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/15 14:27:07.26 Hl3RFT0H
ダイエットし始めてから顔以外の体中にニキビができまくってる、特にお腹と太もも部分が酷い。
食事は三食普通に摂ってます、菓子禁したりビリーしたり筋トレしたりしてます。
以前ダイエット（上記と同じ事）してもこんな症状出なかったんで原因がさっぱりわからない。
誰か対処法教えてください。
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/15 14:52:50.03 0PmUbTaf
>>218
それダイエットが原因かなあ。
何か置き換え食品でも食べてるなら別だけど。
一時中止して様子を見るか、医者行くかしたら？
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/15 18:26:38.81 7UDhCl9k
>>194
薬＝薬事法に引っかかるから
堂々と身体の効能を表記してるなら違法の可能性もあるよｗ
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/15 18:31:43.14 EaHDTTnP
効能には個人差があるの表記でなんでもおｋじゃなかったっけ？
日本の法律（）
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/15 18:35:16.62 7UDhCl9k
>>218
肌トラブル。
ダイエットというより美容板向きの話。
URLﾘﾝｸ(nikibi.jpn.org)
この辺で種類調べて美容板で聞いたほうが良いよ。
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/15 20:14:59.46 rbe6mDgW
>>198
真剣に甲子園を目指す野球の練習をしていたら、太らないよ。
うちの野球部は地区大会だと必ずベスト8以上に残る強豪校だけど、寮のご飯ノルマどんぶり1日トータル10杯以上。
それでもデブはいなかった。
筋トレ、ランニング、吐くくらい練習すれば、痩せるよ。
野球部でダ板に来るのがいるのが信じられない。
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