【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問124【ｺﾞｻﾞﾚ】

【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエット� ..

718:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 20:07:06.59 B/wcpgIj
>>717
いやー、炭水化物を目の敵にしてる人が何人かいるだけだよ。

719:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 20:18:35.26 MdkqZBDj
>>718
いろんな派閥があるんだよ。

自分は、低炭水化物ダイエット派。
いも類・うどん等・ごはん・パンは食わない、昼間の弁当はゆで卵5個でがんばってるよ。

720:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 20:22:55.53 I9VGBLuL
みなさんリエータとかダイエット食品買ってますか？高いと思いませんか？

721:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 20:23:11.68 XTXI8j7q
>>719
ゆで卵そんなに食べたら坂東さんみたいな見た目になりそうで怖い

722:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 20:24:50.14 9LDBBEbu
>>719
否定はしないけど長年そんな生活してたらコレステロールやばそうっすね

723:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 20:25:14.45 ZMki+P8x
4000人のデータから検証した、実際に痩せた人たちがやっている4つのこと : ライフハッカー［日本版］
URLﾘﾝｸ(www.lifehacker.jp)

データからはこれがいいと出たね。

724:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 20:39:09.52 MdkqZBDj
>>722
ゆで卵のカロリーは1個100カロリー程なので、お昼に5個で良いのだ。
卵から、ひよこが産まれるって事は・・・生体に必要な栄養素が
バランス良く含まれている証明なのさ。

725:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 20:43:36.06 yK35Le2n
>>713-715
ありがとう
とりあえずその九つは覚えておきます

米大好きだから炭水化物抜きは難しいかも

726:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 20:46:24.97 yZYAGaTL
１７歳の男です　真剣な悩みです
１年前から太り始めて気づいたら７６キロになっていてヤバイと思いジムに週３で通い半年かけて６２まで落としました
そしてジムを辞めた瞬間　あっという間にまた７６キロに戻ってしまいました　またジムに通い６４まで落として
また辞めてリバウンドして７６に戻ってしまいました　今成長期？なのかわからないんですが食欲が旺盛でいっぱい食べてしまうんです
リバウンドしないスタイル維持できる方法が知りたいです　本気で悩んでいます
やはりジムにはずっと通い続けて運動しないとダメなんでしょうか？

現在は身長１７５　体重７６です

727:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 21:11:41.22 HaR1jPOx
>>725
食事の極端な制限は長期的にやるものじゃないから
あまり気にしないでいいよ

728:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 21:13:24.49 Z/93G9FC
>>726
食い過ぎなだけだろ
いくらスーパー筋肉モリモリな人でも食いすぎたら太る

食っても体重維持したいなら運動するべきだね
運動なしでたくさん食って太らないっていうのは無理

729:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 21:21:23.71 0rWQoFjf
>>706 うちの鏡(煮鶏の安物)は思い切り痩せて見えるぞｗ
ちゃんとしたのなら光の加減程度でそんなに変わらないと思う。

730:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 21:35:15.05 ZMki+P8x
>>729
「うぬぼれ鏡」ですか。（通じるかな？
大きさや設置場所でちょっとは違うかも。

731:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 21:39:51.97 ONxB54t1
>>726
運動止めたら当然太るわ

ムリを見直すことだね

732:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 21:41:45.23 9beAkk4U
>>726
食うのを減らすしかない。

733:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 00:00:39.06 7is4BXtc
>>726
76kgを維持する程度の食事量ならストレス感じないですか？
もしそうなら76kgで引き締まって見える体型を目指すのが良いと思うよ。
若いんだしジム行ける環境があるのならきちんと身体作った方が長い目で見れば得るものが大きいでしょう。

734:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 13:09:28.16 ahyZeKV+
体温が低いと代謝が悪いと聞いて
体を冷さないようにしたり生姜のサプリを飲んだりしてますが
寒いほうが消費カロリーが増えるんですか？
結局、体を温めるのがいいのか寒いのを我慢するのがいいのか
どっちがいいんでしょうか。

735:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 13:13:19.82 skW3O06h
寒いところで体が温まるように運動すればいいのです。

736:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 13:19:38.56 i3tW0g2g
>>734
活発に動くのが良い。

737:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 19:14:43.86 mV1RFT//
>>734
高温反復浴したらよい
ホカホカになるよ

738:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 19:23:05.62 xdYzj62v
１回のうんこで大体何キロ減りますか。
バナナ糞と、びしゃびしゃ下痢糞ではどちらが重いんですか？

739:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 19:28:16.62 RSS4lM+i
だから何
つまんねーんだよ

740:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 19:30:08.78 5IP1oWMW
>>738
自分で量ればOK。
つーか人によるし。

741:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 19:35:14.16 BTP3T/Be
会社で飲むコーヒーを砂糖抜きにしました
これだけでも持続すれば何か変わりますか？

742:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 19:45:55.08 3uzsk0ef
>>741
それ以外の要素に言及されていないので答えようがありません

743:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 19:49:42.46 KaiyBJIP
>>738
私は100から200gしか減らない。一日一食だからかな。

744:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 22:08:25.87 +OdfnySH
食べたら即時に体重に現れますが
食べてから体に吸収されて体脂肪に変わるのは食後どれくらいですか？

745:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 22:45:48.28 RQ/jWM3U
少食にすると便秘がちになります。
そこで食物繊維を多くとっているのですが、
やはり同じ種類（おなじ食品由来）の繊維だと、
最初はとても調子がいいのですが、いつしか
お腹が慣れてしまって、便秘解消どころか、
逆に便秘促進になってしまっている気がします。

定期的に繊維の種類を代える必要あるんでしょうか？

746:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 23:04:38.19 4Wiw7VZ1
>>744
余計に食べたものは即時に体脂肪になると考えて、ダイエット的には差し支えない。

747:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 23:16:59.58 oZ9rjhXo
自分の身長の平均ヒップサイズがわかる方法ってない？

748:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 23:21:27.06 XLQCj9aW
ググるというのはどうでしょう

749:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 23:21:30.88 QxFUX0o3
平均じゃなくてエステの理想サイズのサイトはググればあると思うけど

750:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 00:05:49.25 L84F2DSf
キムチ鍋作って出汁まで飲むのはよくないですか？

751:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 01:47:05.31 KL6bTlVH
>>750
運動してるならカロリー的には気にするレベルじゃない
どっちかというと塩分のほうを気にするべき
でもまあそれもそれなりに運動してたら大した事はない
飲まないのがストレスになるなら時々とか半分くらい飲むとかすればいい

752:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 09:36:50.35 ivmBkT6i
野菜を食べろと言いますが、
自炊の時間があまりないので効率よく食べられません。
具体的にどの栄養素を指して野菜が必要だと言われているのでしょうか。
カボチャや芋や魚介類である程度のビタミンは補えると思うのですが
葉野菜も必要ですか？

753:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 10:56:53.98 bM/VqECr
>>752
野菜に求められるのはビタミン類、ミネラル類、そして何よりも食物繊維
食物繊維は広義の野菜と海藻でしか摂れないし、ジュースなんかに加工するとほとんどこし取れられてしまう

キャベツ切るくらいはできるだろ？　　　　 γ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（　´ω`　）

754:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 11:17:24.03 RyTzaUBD
キャベツが切れるならみそ汁も出来るし、炒めものもできる
時間がないない言って料理しないのはただの面倒くさがり
まあ買い物と片付けも含めると結構時間とられるけど
いいんじゃない？芋食ってればさ。死なないよ。

755:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 11:32:10.73 ivmBkT6i
>>752です
ありがとうございます。
時間がないだけでなく
冷蔵庫もない一人暮しなので
腐らせずに食べきるのが至難でなかなか買えないのもあり、
質問させて頂きました。
昼は魚中心のヘルシー弁当買ってますが野菜少なすぎて。
夜は焼き芋一本だったり納豆ごはんだったり
大量に野菜を食べるって難しいです。

756:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 11:50:55.63 fxmY84sl
>>752
キャベツを適当でいいからざくざく細めに切り、皿に載せてレンジで２分（短くてもいい）チン。
それにノンオイルドレッシングかけるともりもり食べられる。
甘みが出るし、バシャバシャしなくてとっても食べやすいよ！

757:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 12:13:06.42 bM/VqECr
>>755
スーパーでさ
惣菜売ってるでしょ
切り干し大根煮とかごった煮とか
あと袋入りサラダとか

時間ないならそういうのうまく使いなよ　　　　　　γ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（　´ω`　）

758:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 12:42:38.54 so/r+EzE
>>755
それに触っちゃだめ
頭にちんこ付けてるAAは飴豚って言うアホ
相手すると
誰も望んでいない食事報告を
スレがなくなるまで続ける迷惑な存在だよ

過去に大暴れしたスレ

（　`ω´）さすがに切れてきたお　part6
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
100kg超まで放置して今更始めるダイエット
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット1t
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット26t
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット25t
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット24t
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット23t
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50

759:885
12/11/03 12:43:14.71 b22Jz3zr
セブンイレブンのサラダおすすめ
そこらへんのファミレスのサラダバーよりよっぽど新鮮でシャキシャキ
平日の昼飯は家から持ってきた白米とそれ食ってる

760:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 13:53:01.87 RyTzaUBD
水にさらしてさらしてさらしまくって放置した残りカスだけどな
ビタミンは水に溶けて消え失せてるので食物繊維だと思って食べればいいんじゃない？コンビニサラダ
あれがウマいとかよっぽど自炊してないんだねｶﾜｲｿｽ(´･ω･｀)

761:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 14:03:59.28 7yODSEaW
26歳148cm55kgでBMI25の肥満です
生まれつき小さくて太いです

この前仕事場で154cmくらいの細い子が｢最近太ってさ～この前体重測ったら43kgだった。痩せなきゃ｣とか言ってるのを耳にしました

これで痩せなきゃとか言ってたら私みたいなのはどうなるのかと…
その子たちからしてみたら私なんて肉ボールに見えるんだろうな

最近の若い子はbmi18～19でもぽっちゃりになるんですか？

762:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 14:07:05.46 8W/TRK8s
>>755
しばらくは皆が言ってるようにお惣菜やサラダ買ってきて対応、
貯金してそのうち型落ちの安い冷蔵庫買っちゃいなよ
計算してみれば分かると思うけど
栄養価のあまり落ちていない食べるだけの単品野菜は超高価
冷蔵庫あっても一人だから腐らせて高くなるともよく聞くけど
慣れれば時間ないなりに買い物上手になり管理できるようになる
あとは人によっちゃサプリ利用派もいるかと

763:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 14:26:58.14 bM/VqECr
>>761
価値観だからね
健康体重を取るのも良いし美容体重に走るのもよし

ツケは自分の体で払うんだから好きにすればいいよ

764:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 14:43:06.72 9w9Fj+XC
>>761
自分が肉だんごからからあげ棒ぐらいになってみればその子がマイノリティだって分かると思う

765:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 16:24:03.71 ++F/GC84
から揚げ棒ってどこらへんよw

766:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 17:27:50.93 fHmAF4mj
肉団子とどっちがボリュームあるのかピンとこないｗ

767:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 17:30:47.43 gX3IBB2N
究極的に例えのセンスないなｗ

768:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 19:08:18.59 kEVl9341
野菜を食わないダイエットって成り立つのか？
食事の最初に野菜をたらふく食って腹を膨らませてからご飯とみそ汁とメイン1品が基本じゃないの？

769:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 20:02:01.64 xLTN0vEK
>>768
野菜をたくさん食べる、これが基本中の基本だと思う。
野菜がきらいな人はキツイだろうけど。

770:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 22:10:42.98 KL6bTlVH
スイカは野菜ですか？

771:672
12/11/03 22:15:03.35 E+INSTIT
昨日運動を休んだら体脂肪率38％に戻ってしまいました。体重もずっと落ちません。
1200カロリーでは食べ過ぎなのでしょうか？
自営業の家に育ったので、昔から夜ご飯は10時とかに食べる食生活でした。
その時間まで持たないので、おやつをたくさん食べさせられていました。
そんな太る生活が嫌で何度も家を出ていますが、
他人ができることをなかなか理解できず（発達障害だと言われました）、
職場も長続きしないため結局実家に戻ってしまいます。
社会で生きていけないのなら、せめて綺麗になりたいと思うんです。
デブの人生なんてもう生きていたくありません。
何の役にも立たないのにデブでブスなんて、社会のゴミです。
痩せる方法を教えてください。痩せられるのならなんでも構いません。

772:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 22:20:51.68 Ky6PIKvC
>>771
知ったところで実行できないんだろ？
いくら教えて貰っても無駄じゃん

本当に1200に出来てるなら運動するだけで簡単に落ちると思うがね
まぁ運動以外寝たきりなら話は別だが

773:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 01:14:17.37 uTLwF0aW
>>771
体重が少しずつ減って行く程度に、栄養のバランスには気をつけつつ食事の量を減らし、
運動の量を増やす。
思うように減らなければ、栄養のバランスには気をつけつつ更に食事の量を減らし、
更に運動の量を増やす。

簡単。

もっとも、この板にはこの簡単なことが理解できない人の方が多いんだけどねw

774:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 02:51:46.72 POBgpAjX
昼飯を食って腹が減る＝昼飯で摂取したカロリーが全部消費された
この認識は合ってますか？腹が減ったらとりあえず食うようにしているのですが

775:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 02:57:49.66 SfkaLE6e
そんなことはない
体に吸収されて筋肉なり脂肪になるなりしたってことだろ

776:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 08:54:36.70 FjLHoYlw
ビチクって有名なんですか？

777:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 09:57:31.08 Gw1L3fPH
>>773
その簡単なことが出来ない奴がほとんどだからこの世にクソダイエットがはびこるんだよ
と言うことは行為自体は簡単でも実行は難しいって気付よ

778:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 11:23:33.29 rojC5J+I
なにが簡単ｗだよ
全て机上の空論じゃねーか。ネットならなんとでも言えるわな
その得意気なあなたの生活を監視してる人はいないから安心しろよ
俺は出来る事から無理せずやるさ。ダイエットだけが人生じゃないし

779:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 11:44:43.12 +/oRjf3M
野菜食わないから足りない栄養をサプリで補い
炭水化物を極力食わず筋トレと有酸素やってたら
脂肪のみ1年で30kg落ちたよ

780:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 11:46:38.17 3mQYH8K3
サウナ通うようになってから汗っかきになった。

軽い運動でも汗でるしホットヨガなんて足元に水溜まりができるくらい。

代謝が良くなったと喜んでいいのか悩む。

781:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 11:54:30.10 3mQYH8K3
捕
ジム歴3年週4ペース
サウナ歴1ヶ月週4

168cm 55kg 32才 ♂ 18% 基礎1352 自宅デスクワーク睡眠8時間持病なし彼女なし

782:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 11:56:01.62 aA6uV1Dy
基礎代謝低すぎ
筋トレした方がいい

783:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 12:06:28.82 fDbFuq81
>>778
> ダイエットだけが人生じゃないし

そう思ううちは好きにすればいいと思う。
生命やQOLの問題じゃないうちは。

784:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 12:07:00.65 fDbFuq81
>>780
> 代謝が良くなったと喜んでいいのか悩む。

代謝というのが基礎代謝の事なら、関係ない。

785:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 12:34:11.67 cQcQPuXI
>>771
痩せさえすればなんとかなるとか思わない方がいいよ

786:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 15:35:39.84 rojC5J+I
>>783
何勘違いしてんの？
命の危機せまる奴はまず医師の支持に従えよ
なんでも自分の都合のいい所だけ切って貼って噛みついてくるなよ

787:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 16:13:32.28 7VBPfCvL
開くスレ間違ったかと思ったら質問スレで合ってた

788:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 18:11:23.55 jhwyizd+
>>780
ダイエット関係なく新陳代謝が良くなったと喜べばいい。

789:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 22:08:25.35 zc7pHK/8
私は平熱が36.8～37.2くらいで高いんですが、体温が高いのは基礎代謝が高いということなんでしょうか？

790:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 22:31:59.90 uTLwF0aW
>>789
いいえ

791:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 23:18:51.15 eoQUOBja
一日の摂取カロリーだけが太る原因なら、

ポテトチップス55g267kcal

白米茶碗一杯とカロリーはほとんど同じですから
白米の代わりにポテトチップスを食べても
太りませんよね？

792:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 23:20:04.48 XWC/X6GZ
そうだったら良かったんだが

793:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 23:25:08.37 Hu2aSNgz
やってみりゃいいんじゃね？

794:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 23:26:55.55 cQcQPuXI
脂質は太る

795:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 23:37:42.71 uTLwF0aW
>>791
ヒント1: 蛋白質は体の中の蛋白質にもなれるが、脂質や炭水化物はなれない。
ヒント2: 米も蛋白質が多い方では無いが、ポテチよりはまし。

796:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 23:40:42.48 d7YJnTVJ
カロリーでしか物見れないとかデブ脳すぎ
栄養素っていう概念ないのかな

797:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 00:36:22.79 SQLXzpjo
>>791
ポテチではなく、蒸したジャガ芋でやるならまあアリだけどな。
ただしそれ自体ご飯の代用だから、ご飯がそうであるようにソースだマヨだ油だ塩だなんて無しだから。

ちなみに中央アフリカ料理とかで多少イメージ違うが主食芋+オカズみたいなものとかは有るよ。

798:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 00:41:40.97 aBvih04g
有酸素は20分から脂肪燃焼量が増えるみたいな説あるけど、筋トレをその前にやると、20分の中にその時間はカウントしていいの？

799:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 03:06:47.39 EM8y9vXp
>>798
先に筋トレをやると
心拍が上がった状態から有酸素に入れていいらしいからそうなんじゃね？
というか考えてもあまり意味が無いから
やればいいと思う

>>796
カロリーでみるのが簡単だからな
PCFぐらいは見たほうがいいけど
それ以上は俺も考えてやってないなぁ
かさ増しついでに野菜を多く取るぐらいかね

800:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 03:40:01.27 a1/ENLza
こんな時間にりんごを食べてしまいました

すいません

801:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 08:09:17.04 4npmTF7Q
糖尿病用のカロリーガイドブックでPFCと四群点数法とカロリーを計算して
食べたら驚くほどお腹が空かなかった
やっぱおおかたの栄養素を満たせばカロリーを取らずとも満足感があるな

802:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 08:45:15.72 KlMhjVhC
ヒップサイズ91なんだけど、81センチのズボンが入るんだがどゆこと？
ただ単に肉を詰め込みゃ入るもんなのか？

803:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 10:09:19.54 x1mW+Bie
筋肉あんまり落としたくなくて基礎代謝ぐらいのカロリーは絶対とって
１時間けっこうきつめの筋トレしてプロテインも飲んでるのに体脂肪率全く落ちない・・・

筋トレ後に時速１０ｋｍぐらいで４０分ぐらいのジョギングも併行してやってます　
体重は減っていったんですが体脂肪率だけうんともすんともしません

これって何が原因でしょう？ダイエット初めて２ヶ月弱です

１７２ｃｍ８６ｋｇ２３％→１７２ｃｍ８０ｋｇ２２％

804:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 11:07:50.39 m+6CWVwb
>>803
内容がわからんけど、きつめといいつつ一時間続けられる筋トレって有酸素運動になってる気がするんだが…
筋トレは時間減らしてもっと負荷の強いものにした方が良いんでは

805:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 11:11:25.47 PU17Qx4u
>>803
体脂肪率の測定結果が間違っているという可能性もあるよ。
鏡見て、体型が改善していると思うなら、体脂肪率測るの止めた方がいいよ。

806:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 11:54:48.67 +2ZKEzVB
>>803
この数字はどんな数字？
単発で量った数字なら誤差もあるので１週間程度の平均値で見た方がいい。
あと、最初に水分が減ってとかいう状況だとまた違う。
２つだけ数字並べてもわからないよ。
体重と体脂肪“量”の変化をグラフにすればいい。
体脂肪“率”だと体重減少時に変化が小さい場合もある。
水分が抜けたり筋肉が落ちたりすると特にね。

807:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 12:23:20.73 x1mW+Bie
>>804
回答ありがとうございます

筋トレ自体がほとんど人生初めてなもので探り探りなのですがダンベル４０ｋｇセット買って
１０回が限界ぐらいの種目を３セット４種類ぐらいでやってます

一日に２つの部位をやって休憩もあわして１時間前後といった感じです

やはりいわれる通り負荷が少ないのか種目終わったあと出し尽くした感がないときが多いです
もうちょっと負荷を強くしていきたいと思います

>>805
確かに体は引き締まってきた感じは若干します、ダイエット板をみてもみなさん体脂肪率も
きちんと落ちていっているようなのでなんでかなーと思ってしまいました
気落ちせず継続してがんばってみます

808:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 12:28:08.04 x1mW+Bie
>>806
なるほど、確かに率の変化だけしかみてませんでした
今日からでも体重と体脂肪量計ってグラフとっていきたいと思います

809:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 14:02:40.01 er4RJQKx
人糞とキムチを毎日摂取すれば韓国人のように細マッチョ、イケメンになれると聞いたので実践してるのですが
効果がありません。何が足りないのでしょうか？人糞、キムチ以外で効果的な食材はありますか？
あと、運動ですが、テコンドーはやっておりません。PC前からトイレに行く程度です。

810:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 14:04:02.99 SQLXzpjo
元の筋肉量はわからないが、本当に維持するだけの筋トレやっているなら、
体重が落ちて体脂肪落ちませんはおかしいっなるからなぁ。
計るタイミングとか計り方の方を疑うわな。

811:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 15:15:57.94 37GvA/fo
>>809
軽く普通にデマですね。

812:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 15:36:39.15 7QwGNlgC
なんでそんなあからさまなのにレスしてるの？
仲間なの？

813:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 16:26:00.69 C+HjSoXi
適正体重ってどれくらいですか？
自分は自転車のサドルに尻の骨が当たって痛いくらいが適正だと考えているのですが正しいでしょうか？

814:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 16:26:59.15 F8o7ckeI
皆さん野菜はどうやって食べてますか？野菜の種類とか調理法とか教えて頂けると助かります。
料理板のほうが適切だったらごめんなさい。

815:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 16:36:53.61 37GvA/fo
>>812
ネタにもマジレス。
それがゴザレ・クオリティ。

816:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 16:38:10.65 37GvA/fo
>>813
「適正」の定義次第ですね。

肥満って、どんな状態？｜厚生労働省
URLﾘﾝｸ(www.mhlw.go.jp)

817:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 17:41:38.63 UZqevL7r
>>814
私が参考に見てるダイエット板のスレです

低カロリーのおかずの作り方を教え合おうぜ
URLﾘﾝｸ(c.2ch.net)

ダイエット食のレシピを晒そうぜ【自炊】
URLﾘﾝｸ(c.2ch.net)

818:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 18:15:43.48 DaCDL+ip
一般的な結婚式の料理フルコースって
大体どのくらいカロリーあると思いますか？
2000くらいいくでしょうか？

819:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 18:32:14.21 37GvA/fo
>>818
1500～1800kcal

コース料理を食べても太らないコツ [食事ダイエット] All About
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)

820:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 19:05:26.82 P6Qv7up9
162cm 63kg 女です

半年かけてｼｮｺと軽く食事に気をつけるくらいで7kgは減ったのですが

太もも前側がムキムキになってくのが気になって…

そこでお尋ねなのですが

・ｼｮｺの台の高さを低くして続ける（現在12cmくらいの高さ）

・ウォーキングなどに切り替える

・このまま続けて、マッサージや太もも痩せの体操的なものを並行して取り組む

今後の取り組みとして
思いつくのはこれぐらいなんですが
何かアドバイスを頂けませんか？

今のところの目標は年内に60kg切ること
最終的に55kgくらいを目指しています

821:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 19:41:58.21 F8o7ckeI
>>817
ありがとうございました参考にします！

822:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 19:58:18.79 Gs1iSUFP
>>820
有酸素運動で筋肉がムキムキに成るのであれば
マラソンの選手は筋肉ムキムキに成って居るはず

そんな選手は実在しない事を考えれば、今の運動を続ける事が一番

823:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 21:49:02.21 sldJjHQj
ビチクは一日一食　

ビチクはジョギングの腕振りだけでムキムキ筋肉が付くのが悩みだって言ってたよ

一日一食は筋肉付きやすいんだって

824:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 22:30:48.59 g4R5UglG
例えばスクワット連続100回やるのと
10回に分けて10回ずつやるのはダイエット的に筋トレ的にどうなんですか？
筋肉がつくのはやっぱり連続でやって筋肉に負荷を与えるのがいいの？

825:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 23:07:17.87 PU17Qx4u
>>824
ダイエット的には似たようなもの。筋トレ的にはどっちも駄目。ただし負荷は同じとした場合。
負荷が軽すぎるから。
しかし何で自分で調べようとしないのかね。

826:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 23:19:21.42 jLemcjUD
>>824
筋肉痛にならないように
10回×10セットのほうが良いと思います。

827:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 10:22:21.19 8LvIYcZ3
100回連続で出来るのは負荷が足りないので
片足立ちでスクワットするか、錘を手に持って
10回くらいで限界になるくらいで無いと
筋トレ的には意味がないです

828:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 10:42:18.80 IN+jXOCE
７５→７１まで落ちたけど７０．５とかまでなら行くが
なかなか７０の壁が切れない
目標６８ｋｇ体脂肪１５％
現在７１ｋｇ体脂肪１９％
身長は１６８♂
毎朝腹筋背筋腕立てステッパー３０分～　合計１時間程度
３日に一回片方１０ｋｇのダンベルでトレ教則本に従って１時間筋トレ
朝野菜ジュース200ccヨーグルト100g牛乳200g
昼は弁当ご飯は２００ｇ
夜は野菜多目脂控えめで自由に食べて酒は日本酒換算で３合９時には食べ終わるよう
筋肉は落としたくないのでゆっくりのペースで計画してましたが
７０の壁がどうしても崩れない

829:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 11:13:17.85 Chx4B5XA
>>828
わりとしっかり食べて筋トレもしてるから、筋肉が増量してるのでは？
体脂肪率が落ちてるなら体重は減らなかったり増えたりしても私はあまり気にしません。

ただ個人的感情ですがステッパー３０分はやや短いような気もします
自分はジョギング毎日１時間＋軽い筋トレ+軽い食事制限で一ヶ月で-2kg程度でしたよ

830:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 11:18:31.68 9flPedTB
>>828
自分なら取敢えず米の量半分に減らして続ける。
酒飲むのも止めるな。といっても元々飲まない人だからだけど。

あとは、ダンベル10kgじゃなくてもっと負荷の高い筋トレする。
ダイエット中にそんなに頑張っても意味無いかもしれないから、趣味の問題だけど。

831:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 11:23:03.23 daZQwsn1
お昼にもやし餡掛けスープを作っていてカロリー計算したのですが
一杯200キロカロリーになりました。
(もやし、鶏卵M一つ、お醤油、お酢、中華出汁、片栗粉です)

そこで疑問に思ったのですが、
もやし餡掛けスープの200キロカロリーと
白ご飯200キロカロリーでは、
同じカロリーでも栄養素が違えば体重への影響は変わるのでしょうか？

ダイエット初心者です、宜しくお願いします。

832:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 12:19:22.77 IN+jXOCE
>>829
>>830
ありがとうございます
ステッパーはエアロビクスステッパーなので１５分ごとに休憩しないとならないので
朝出勤前に出来るトータルタイムが３０分程度になってしまいます
やはり有酸素比率を上げた方がいいかな
ダンベル１０ｋｇ以上かあ結構きつそうだな
酒を止めるのはもっときついけどｗがんばります

833:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 13:06:33.85 8jqr/Z6u
下痢をしている時にたくさん食べたら太りますか

834:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 13:16:25.11 MnllCzkZ
>>828
どれくらいの期間壁になってるかが判らんけど
2～3週間あまり変化無くて
急に1kgぐらい減る事はあるね
当然落ちなくなってから負荷を上げた場合でね

>>831
カロリー自体というより
ビタミンその他の栄養素の過不足により
影響が出るのでは
極端な話白米のみで生活したら
脚気になるでしょうし

>>833
下痢の理由次第では？
まあ大体の場合吸収されにくいだろうけど

835:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 13:18:19.91 r+4PfJlc
芸能人と比べるのは無意味だと分かってはいるんだけど、中居の秘密の図書館？（名前は違うかも）っていう番組で、松本伊代が実際に測って体重を公表してたんだけど、それが43.2kgで自分（44kg）とほぼ変わらなかったことにびっくりした
身長もあまり変わらないはずで

彼女はあんなに痩せて細いからもっと少ないと思っていたのと、1kgほどしか変わらないのに自分は彼女の倍ほどに見える

これって!?
自分じゃ分からないだけで自分も客観的に見たら、あのくらいに見えてるのかな

836:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 13:22:46.54 4vbqfuAw
>>835
見た目の印象は体重で決まるものではないので、鏡をご覧になるのがよろしいかと。
美しさの基準は人それぞれですが、姿勢や立ち居振る舞いの影響も大きいように思います。

837:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 13:36:09.20 6cG/cBZy
筋肉は脂肪より重い。

838:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 13:43:05.30 5tDELsHl
>>835
同じかはわからないし、体重も本当なのかもわからないけど、少なくともピザではないし、彼女と同じレベルまで
痩せた方が美しいとは限らないと思うよ。

839:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 13:45:58.57 IN+jXOCE
>>834
４ｋｇ落とすのになんと半年以上かかってますｗ

840:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 13:56:59.28 daZQwsn1
831です

>>834さん
ありがとうございます。
ビタミンや栄養素ですか…
カロリーやダイエット方法以外にもまだまだ学ぶ事がありますね。
今夜も張り切ってウォーキング！

841:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 14:27:23.39 MnllCzkZ
>>839
一概に4kgといっても
単純に筋肉と脂肪が4kg落ちるのと
筋肉が多少なりともアップして脂肪↓の-4kgなど
いろいろあるからなんとも言えんね
メニューが楽にこなせるようになったら
負荷を上げるとかお勧め

まあ結果が出ないのはしんどいけど
体脂肪15％なら維持を目標にするのも
悪くないかも

>>840
ここにはそういうの語りたくてたまらん人が
いっぱい居るからいろいろ見たら楽しいかと
俺もそうだが
極端なのをお勧めする人も居るけど
バランスが重要かと

842:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 15:43:49.88 pFYGLStQ
>>828
168cm-68kgは筋量がある程度以上無いと太って見えると思いますよ。
体脂肪計の数値は無視していいんだけど、15%程度に見えるとなると腹筋が薄っすら割れて見えるか見えないかって感じでしょう。
その状態で68kgは結構きつい。
もう5kg落として63kgくらいを目標にするのが現実的ではないでしょうか。
自分が168-69-18%くらいだけど筋トレにかなりエネルギーを注いでも数年かかったし。
まあオッサンだって事もあるけどw
いずれにしても10kgのダンベルじゃちょっと厳しい。
ちなみにお酒は飲まない方が有利だけど、飲んじゃダメって程でも無いよ。

843:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 15:45:16.17 pFYGLStQ
>>824
100回出来る負荷なら連続100回の方がいいです。
10回10セットとかあまり意味無い。
そしてどちらも筋肉つけるのは難しいです。

844:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 16:08:01.61 s4rwicDt
>>828
とりあえず計算。
現在７１ｋｇ体脂肪１９％除脂肪57.51脂肪13.49　
目標６８ｋｇ体脂肪１５％除脂肪57.8 脂肪10.2
目標体脂肪量を9.9kgに設定して脂肪：除脂肪が８：２で減少するとして
だいたい体重が66.5kgで到達しますね。除脂肪が増えるってのはまずないから。
体重が動かないのは摂取エネルギーと消費エネルギーがほぼ均等しちゃってるのかな。
そのあたりは変えられそうだけどね。

845:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 16:10:31.04 IN+jXOCE
>>842
筋肉のベースは結構あると思います
ちなみに胸筋はぴくぴく動きます
現在のサイズは胸囲が１０５ｃｍウエスト８２ｃｍなんで腹周りは下手すりゃメタボｗ
元々はそこそこに空手をしていたので体はごついです
１０ｋｇ以上のダンベルやバーベルは置く場所に困るので…
それとブルーワーカーモドキでアイソメトリックは筋トレの時にやってます

846:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 16:51:53.22 IN+jXOCE
>>844
素晴らしい！ありがとうございます
取り敢えずゆっくりゆっくり６７まで頑張ります

847:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 17:09:10.64 pFYGLStQ
>>845
元空手マンですか。
だったらよけい10kgじゃ足りないと思いますよ。
除脂肪体重を維持するにはとにかく筋トレをしっかりやる事。
それに尽きる。
10kgで効かせるには超絶テクニックが必要だと思うので、プレート買い足した方がいいと思うよ。

848:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 17:22:38.26 Ganh4pvU
パスタってGIが低い割りに米よりも腹持ちが悪い気がするのですが何故ですか？
結果米食よりも多く食べることになってしまうんですが・・・

849:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 17:29:38.74 5tDELsHl
絶対ある時点でものすごくおなかがすくよね。
前にスローフードの話題でそれを言って笑われたがｗ

850:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 18:35:31.19 MuA6T7ty
パスタでスローフードとか言ってるから笑われたんじゃなくて？(´･ω･｀)

851:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 18:50:19.67 s4rwicDt
パスタと米飯だけ比べるとその辺が疑問になりますかねえ。
結局は一食の内容で、おかずとか全部込みで比較しないと。
白ご飯だけ、パスタだけ食べるわけじゃないですから。

852:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 18:54:55.98 5tDELsHl
>>850
そうなんだけど、いろいろネタがあったんだ

853:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 19:54:31.59 oeJ7839P
好きなものを好きなだけ食っても痩せるにはどれだけの運動量が必要でしょうか。

854:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 19:58:27.22 s4rwicDt
>>853
食べた分と同等の運動量ならやせます。

855:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 21:28:48.79 oeJ7839P
>>854
同等かどうかどうすればわかるんっしょうかね

856:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 21:34:51.45 mIcmyzaq
>>855
自分の食った量を記録して、体重を毎朝、測って、増えていなければ同等
増えていけば食い過ぎ、痩せていけば運動しすぎ
簡単な事だろｗ

857:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 21:35:36.85 Tntk2PTA
もてもてでしていた食べる順番ダイエットの信憑性はいかに？

858:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 22:52:39.13 CLV17FBX
好きなだけ食ってたら毎日フルマラソンしてても痩せないよ

859:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 00:38:13.19 Ar2umG8K
>>848
腹持ちが良いってのは
・食後高血糖が長持ちする。
・胃の滞留時間が長い。
の合わせ技。
パスタ確かにGI値は低いが、材料が製粉した小麦粉だから、
米より胃の通過が速い。
また一般的に麺類は喉越しが良いから、ついついスルスルと
沢山食べちゃう。

どうでもいいけど、可変式ダンベルなら10kg×2も30㎏×2も、
邪魔さ加減は大して変わらなくない？？

860:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 01:21:59.93 95Mbm33t
質問なんですが自分コーヒーが好きでお昼はコーヒーとタバコで過ごすこともしばしばあって

最近はミルクいれずにコーヒーと砂糖スプーン一杯なのですが砂糖はいれずにブラック飲めるようになったほうがいいですか？

861:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 01:30:41.75 Ar2umG8K
1日3食が良いってのは、アミノ酸はそれ自体として蓄えられないし、
ブドウ糖はちょっとしか蓄えられないからなのよ。
でそれらが枯渇して血中濃度が下がると筋分解してホメオスタシスするわけ。
だから筋分解を防ぐには昼食でも蛋白質炭水化物摂取した方が良い。
てか3食そうすべき。で1日のカロリー総量を抑えるべき。

862:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 02:06:01.40 5NrQ+NWa
>>860
総摂取カロリーが目標以下に出来るなら
砂糖入れようがミルク入れようが問題ない
ただ、削っても問題ない部分のカロリーなので
みんなそこ削ってブラックにしてるだけ

863:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 11:26:32.28 7w2DTVjf
…そういうものなの？
なんにしろ糖分の取り過ぎは糖尿病とかも怖いし減らせるなら減らした方がいいと思うよ
カロリーに余裕があるから砂糖をいれるミルクをいれるっていうのはカロリー脳だから

864:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 11:35:51.62 MUXmbOOM
>>863
糖尿病の原因は糖分の摂り過ぎじゃないよ
食べ過ぎ飲み過ぎ・ストレス・デブ(運動不足)だよ
あと先天的にインシュリンの出が悪い人もいる

865:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 11:39:59.27 t9jvFBcZ
>>862 がまっとうで、

>>863
> なんにしろ糖分の取り過ぎは糖尿病とかも怖いし減らせるなら減らした方がいいと思うよ
> カロリーに余裕があるから砂糖をいれるミルクをいれるっていうのはカロリー脳だから
と考える方が変。

ダイエットを全般的な食事から考えているか、単品だけで判断しているかの違い。

866:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 11:59:15.70 D7VkPSfr
例えば悪評高いクックパッドの日本食のおかず見てても、なんでもかんでも砂糖ドバドバ入れすぎな人が多いんだよ
塩分は言わずもがな
和食と言えば素材の味、あれ素材だ出汁だ以前に甘いかしょっぱいかの味しかしないじゃん、多分
比較的最近とは言え昔は精製白砂糖なんか高価だから地域によって味醂だとか黒砂糖だとか、しかも量が違う

以上、人によっちゃ砂糖のとりすぎもある

867:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 14:08:23.01 5NrQ+NWa
>>863
ミルクや砂糖の栄養は
必要ないものってことかい？
そうじゃないと思うがね
とにかく摂取するものを減らせばいいって方が
カロリー脳だろ

>>866
なんか反論したいばっかりに
元の質問から離れてるな
そういうの余計なお世話だと思うよ

868:863
12/11/07 14:33:46.71 7w2DTVjf
なんか色々反論がきてびっくりした
否定したいだけとかじゃなくて思った事書いただけなんで失礼
ただカロリー内だったら朝昼マック夜抜きでもダイエットです。みたいな極端な話を思いついて、そういうの信じちゃう人たちもいるのかなって思ったから

869:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 14:49:22.23 5NrQ+NWa
>>868
まぁそれでも痩せることは痩せるからなｗ

健康的に痩せるなら
栄養価とかも考慮すべき
ただコーヒーのミルク、砂糖ぐらいでそこまで
大きな話にすることもないかと

870:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 15:10:54.89 5A4TM3LV
制限カロリー内で一日に何杯も飲むのか、久しぶりに甘いコーヒーが飲みたくなったから飲むのか

前者なら、ちょっと控えてみたら？って言うし、後者ならたまには甘いの飲みたくなるよねいいんじゃない？って言うかも。

871:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 16:26:34.37 YxU9JQ7b
｢昼断食ダイエット｣っていう昼ごはんを食べないダイエットを１ヶ月前からしてるんですが、効果がありません

朝は普通に食べて、夜は野菜や納豆やササミを中心に炭水化物を極力少なくしています
間食はしません

普通に３食食べてた頃より、１食抜けた分、摂取カロリーは明らかに減っているのに痩せてないって何が原因だと思いますか？
そもそも昼抜きがよくないんでしょうか？

昼を抜くだけで２週間で3kg痩せたって人もいるみたいですが

872:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 16:32:57.87 4grxJDki
>>871
貴方の身長・体重も、上手くいった人の身長・体重も何も書いてないのに、
訊けば何か分るのではと思う考え方がよくないのでは無いのでしょうか。

873:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 16:38:37.13 YxU9JQ7b
すいません。
私は154cm43～45kgで、3kg痩せたのは男性なんですけど、具体的な体重は聞いてないですが、標準体型の人です（BMI20くらい）

874:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 16:38:53.26 nfImbOlv
>>871
もともと痩せてるとそうそう落ちないよ。
BMI30超えてるような過体重ならそれでもするする落ちるんでしょうけど。

875:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 17:20:33.88 v/yJIAl4
ダイエットしてるのでサプリに頼ることが多いのですが
サプリに頼っていると食物を摂取した時に栄養の吸収能力が働かなくなってしまうというのは本当ですか？

876:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 17:24:04.39 nfImbOlv
>>875
通常のビタミン類ならそんな劇的な効果も副作用もないと思う。
海外産の妙なサプリなら過去肝臓などを壊した例もあるようだが。

877:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 17:29:46.26 4grxJDki
>>873
やっぱりね。

自分よりBMIが大きくて体重も重い人が3kg痩せたからといって、
同じやり方が自分に当て嵌るわけない。

既に痩せてる人が食事減らすだけで健康的に痩せるのは難しいよ。

878:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 17:43:57.13 YxU9JQ7b
じゃあどうしたら痩せますか？

BMIでは痩せなのかもしれませんが、なんせ周りに細い人が多すぎて（154cm38kgとか162cm43kgとか168cm50kgとか）、自分も痩せたくなります

私の周りだけでしょうか？こんなBMI16がゴロゴロいるの

879:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 18:07:38.00 4grxJDki
>>878
あなたの周りが特殊なだけじゃない?
気にしないのが一番。
BMIで痩せでも脂肪が多い(体脂肪率25%以上とか)なら、もうちょっと痩せてもよいけど。

どうしても痩せたいのなら、筋トレと有酸素運動で痩せることを目すんだね。

880:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 19:02:24.50 5ef9cANn
>>878
アパレルやってた時は拒食症一歩手前みたいな人がゴロゴロしてたけどみんな全然食べてなかったよ。
6階までエレベーター使わずに登るのが普通だったり仕事終わりに走りまくってる人もいた。

そういうBMI15～16くらいの人はみんなどこかしら無理してて体の調子も悪そうだった。

ガリレベルに痩せたいなら今の食事制限じゃ足りないよ。昼はポテトチップス五枚、夜は野菜とささみだけとか極端なことしてる人が多いよ。

881:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 19:21:20.58 X3vvx8CE
BMI16とかねえ不健康なんだよ。
森公美子とか渡辺直美とか不健康だと思ってるんだろうけど、あれよりヤバイってこと。

882:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 19:31:03.80 FKwQ5BkT
>>878
実は間食してるとかじゃないの？ｗ
ちゃんとカロリーの収支を把握するのが先じゃないの。

883:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 19:38:27.24 ilqafl7l
>>878
>私の周りだけでしょうか？こんなBMI16がゴロゴロいるの
ジム行くとBMI16とか怒られますw

男女問わず細くなる事に価値観を置き過ぎる人は一度ジムに見学に行くといいよ。
スタイル良い人が沢山いるからね。

884:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 20:59:38.87 7w2DTVjf
っていうかお前なんで複数人の身長体重把握してんのｗｗｗよほど気心しれた女同士でも数字なんか公表しないけどなｗ

わたしぃ身長162でぇ体重はぁ43なのぉとか言われちゃったわけ？そして信じちゃったわけ？
もしくは私の周りの人(笑)の健康診断表盗み見たのか(´･ω･｀)
もっと真実味のあるネタ考えなさい

885:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 21:29:43.95 CSOROJjF
パッチデボーテって効くの？

886:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 21:44:59.64 Ar2umG8K
減量の人にとっての重要事項は、
◎カロリー合計
○三大栄養素五大栄養素のバランス
○食事回数

糖尿病やその予備軍にとってはさらに加えて、
◎GI値
◎食べる順番

砂糖ってのはGI値的に問題ありだが、コーヒーに
入れる砂糖がとりわけ問題って訳は無く、料理、菓子、
清涼飲料水の砂糖＆ブドウ糖もだし、また精製穀物も同様。

つまり砂糖ってのは減量の人にとっては敵じゃない。
糖尿病やその予備軍にとっては、砂糖以外にも敵が一杯いる。

>>871
だから、その単品思考ってのを止めなさいって。
「馬鹿の1つおぼえ」の一種なんだよ、それ。
昼食抜くとか、炭水化物を目の敵にするとか。
血糖値すなわち血中ブドウ糖濃度が下がり過ぎると人は死ぬ。
ゆえに血糖値は厳重なホメオスタシスの管理下にある。
血糖値が下がると肝グリコーゲンを切って血中に放出するが、
肝グリコーゲンは100g、半日分しかもたない。
肝グリコーゲンが枯渇すると糖新生でブドウ糖を合成する。
糖新生の主な材料は筋蛋白。

だから炭水化物はなるべく三食定期的に摂取するべき。
そうしないと筋肉がへり基礎代謝が減ったり、代謝全体がおかしくなり
人によっては代謝が萎縮し停滞期になる。
あとは低体温になったり月経不順になったり・・・
精神までおかしくなるのだっている。摂食障害だの鬱だの・・・

さすがにBMI標準域の18.5～25を外してる個体は、見た目も、
そして内部的にも病的だよ。痩せすぎは寿命が短いってのが
端的にそれを表してる。

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