【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問124【ｺﾞｻﾞﾚ】

【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエット� ..

562:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 10:31:16.25 d8nM+nsp
エクササイズをするのがプレッシャーになってきました。
自分にあったエクササイズっていうのは、こうプレッシャーにならないもののことを言うんですかね？

563:519
12/10/26 11:02:12.45 4fnuRt9i
皆様、ありがとうございました、やっと心から自覚しました
昨日、ふて腐れて寝てしまったのですが、朝6時前に起きる事が出来ました
起きたついでに、洗濯機だけ回そうと思ったら、干すまで出来ました
意外と時間がある事に気が付きました、今日出来なかった掃除も明日から出来そうです
冷蔵庫の中身もほとんど無くしました、食べれそうな物はパートのおばさんにあげました
友人に、もう間食しないのでダイエットクッキーあげましたが・・・
ゴミ箱に捨てられていたから怒っているんだろうなと思います、いつも買ってきてもらって分けて貰ってるのに、返すのはまずかったかな？どうしよう？
通勤も徒歩、ウォーキングで使ってる靴で出勤しました、なんとかこれなら続けられそうです。
今、何年ぶりにお腹がなってますｗ>>553さんのプランで頑張ってみたいと思います、今日のランチも半分にします。
皆様の叱咤激励に感謝してます、ありがとうございました。
また、負けそうになったら、よろしくお願いします。

564:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 11:58:25.03 YIR8bo9X
お前と友人との友情秘話はどうでもいい
その先はスレチだから書かないように

565:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 12:19:08.48 Oeyq0xO6
>>562
プレッシャーの意味が全くわからない。
めんどくさいだけじゃない？

566:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 12:30:13.13 Gyg79KKJ
本当にくだらなくて直接減量と関係ない事なのですが、ここの皆さんの知恵をお貸し下さい。
先日、職場に新人が入りました。
その男はどうやら宗教？マルチ商法？を熱心にやっているらしく、他の社員に
「水道水は危ない。この水を一日に５リットル飲んだ友人は２週間で７kg痩せた」と触れ回っているようです。
食事制限や運動は一切せずに。
もちろん、こんなの誰も信じてないのですがクビにする前に論破してやりたいです。
私の持っている知識といえば、体脂肪１kgあたり約7200kcal。
仮に基礎代謝を1500kcalとして、何も食べずに(摂取カロリーゼロ)ただ横になって呼吸してるだけでも７kgの体脂肪を落とすには一ヶ月かかると言う事くらいです。

人を斜め上から見下しているような25歳の新人。
皆さまの知識を貸して下さい。

そして本当にくだらなくてすみません…

567:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 12:38:58.38 UAorpBGq
>>566
宗教とかマルチのバックボーンのある人を論破するのは面倒だし大変だよ。
理屈じゃないから。
もしできたとしても何も残らないし。
心の中で下の方に置いて、「かわいそうな人だ」と勝手に上から目線で見下ろすのがいいと思う。

568:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 12:49:34.69 gqQaUsSv
>>566
水の処理にもカロリーは使われるよ
冷えた体温を上げるのにも
まあそんなに劇的じゃなくて微々たるもんだろうけど

まあ７ｋｇ痩せることはありえないだろうね

569:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 13:01:05.98 ftxMHOOB
全額日払い+自由出勤の派遣☆
URLﾘﾝｸ(jewels-haken.com)

570:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 13:02:14.92 d8nM+nsp
>>565
エクササイズをやらなきゃいけないっていうプレッシャーです。
億劫とは違って、エクササイズをし終わっても明日もやるのかーと思うと体がこわばる感じ。
そんなこんなで10ヶ月は続いていますが自分にムチ打たないとやる気にならなくて
自然と習慣になるにはどうしたらいいのか。

571:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 13:56:24.39 4RfRE7dA
>>570
結局体がしんどいと感じてるんでしょ
もう少し楽なメニューにしてみたり
休みもはさんでみたら？

それか複数のメニューをまわして
同じメニューが続かないよう工夫してみるとか

後は程度に寄るが
ご褒美設定とか
レコーディングして結果が目に見えるようにするとか

572:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 14:09:06.68 T5WNiU8c
>>570
どんな事をしているのか書いてくれないと、アドバイスのしようが無いと思うのですが。

573:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 15:02:42.21 dxPaqzOg
ダイエット始めたら、便秘と不眠気味になった…で痩せない

でも確実に食べてない

574:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 17:17:12.92 NJ+w/D0M
蕎麦って炭水化物ですか?

575:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 17:43:36.03 3oPypLBb
>>574
野菜に見えるかね？

576:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 18:46:18.54 vt0UjpYE
こんにゃくに見えるんだろ

577:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 18:49:35.25 VoV9ZYCL
>>574
スーパーなんかで売っている蕎麦はつなぎとして小麦粉が半分くらい入っていると考えた方が良いぞ
つまりパンなんかと大して変わらない食品だと思うべき物だよ

578:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 18:59:47.25 nIk0AI1E
>>577
お歳暮でいただいたおそばでも2割だったよｗ
正直に比率書いてくれてるだけ良心的なメーカー

579:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 20:08:57.30 2e7lGr77
十割りは好みが分かれるけど、八割くらいが1番美味い。
蕎麦は炭水化物だけど、タンパク質も含んでるから、うどんやそうめん食べるよりはいいと思う。

580:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 20:18:45.48 jmfPqfTg
タンパク質含んでるんだ
だから花がくさいのか？
でも大豆がくさくて困ったって話は聞かないよな

581:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 20:40:33.73 t2EdMUXw
>>562
プレッシャーって精神的な負荷でもかけたいの？そんな方法ならいくらでもあるけど。
まあ肉体と同時に精神に一定の負荷ストレスを掛けて緊張させて運動させる方法って無くはないけど、
ぶっちゃけどれもとても勧められるものじゃないからなぁ、効果怪しいし。

582:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 20:49:46.42 t2EdMUXw
>>566
宗教とか含めた依存中毒者は論そのものが破綻していても関係ない。
脳内で正当化の補完を都合よくするから。

例外とか一切無視して一例で全部肯定したりネガキャンしたりなんて当たり前、
捏造なんて日常茶飯事、妄想と現実の区別すらつかない有様、アスペ丸だし。
この板だと煙草関連(吸うと痩せるとか○○が治ったとか言ってる連中)を見れば良くわかるよ。
煙草吸うと何もしなくても激ヤセとか平気で垂れ流す>>566に出て来るカルトそのままだから。
そしてカルト宗教にどっぷりなそんな連中に何を説明したところで「理解しない」から無駄。

583:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 20:57:04.03 t2EdMUXw
>>574
一般品は>>577のいう通り。
十割位なら食物繊維が結構多くなるから同量ならその分位の差。
まあ食物繊維が多いなら少量で腹持ち良くて整腸は見込めるかな…

584:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 22:41:09.87 6Z34CELK
お腹減ったときに紛らわす方法はなにかないですか？

585:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 23:20:15.80 dxPaqzOg
本当に痩せない
骨格から遺伝からトータルで考えて限界を感じた

586:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 23:22:19.20 dRk1Db5r
>>585
辛いですね。運動はしていますか？

587:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 23:29:49.71 6Z34CELK
>>585
どうやって計算するんですか？

588:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 01:25:28.01 7W7hyV/2
腹筋を鍛えたいのですがクランチだけでは全メンテにに鍛えるのはできないですな？

589:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 02:26:48.31 BQ6cZDDf
>>588
もう一回落ち着いて話してご覧。

590:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 10:31:44.05 7W7hyV/2
>>589
すいません

腹筋を鍛えたいのですがクランチだけではお腹全体を鍛えるというのは無理ですか？

591:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 16:33:58.92 e8hSgWsh
腹筋トレも色々有るから調べてみれば？

592:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 20:03:58.76 Ii3TumM6
だからおまえが代わりに調べてその結果をここに書き込めって言ってんだよこのボケ！

しゃきしゃき働かんかい！！

593:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 20:48:15.02 HFDBSG3H
ここは反面教師スレでしょ

質問してるような奴は痩せる気がないか
やっても間違いなく失敗するし

594:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 21:57:19.43 m21CQyUX
ドローインは結局筋トレなのでしょうか？

595:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 23:59:45.25 7W7hyV/2
鶏肉の皮ってみなさん捨ててるんですか？

596:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 00:08:10.57 Duyy1Wyi
ステマす

597:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 00:17:56.08 KtvQb97u
鶏皮捨てないどころか焼鳥の雛皮も食べるよ
肌ガサガサになるの嫌だし

ダイエット＝油NGみたいな考え、いまだにしてるひと居るんだね

598:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 00:25:32.00 EgV7cQkf
焼き鳥のカワ
うまいよね～絶対食べるわ
そりゃあカロリーは高いから二本とかだけどさ
好きなものを折り合いをつけて食べるのが人間だよ
デブ脳？脂肪脳？それってダイエット脳とどっちが美味しいの？

599:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 00:54:08.80 bMKRcKAZ
自分は捨てる。
食材として活かす時は捨てない(パリパリに焼く時とか)。

600:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 00:59:19.20 eWQo9Gjd
>>595
ビルダーほど蛋白質取ろうとしてるわけじゃねーからなぁ
もったいないし食うよね

捨てるなら最初からささ身にすればいいし
もしくはプロテイン

601:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 02:17:37.89 njSy6ihn
昨日今日食事会があり心配になり今裸で体重はかったら1.5kg増えてましたショックです
寿司とか結構食べましたここ2ヶ月維持してたのにどうしたらいいですか？

602:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 03:34:17.41 dveiIkeh
1～2kgなんて誤差の範囲。
ちゃんとした減量ができてるなら、3日から1週間もあれば元に戻る。
戻らないようなら、無茶やってたってことだから、見直すのに良い機会だったと思えば？

603:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 07:15:45.74 njSy6ihn
>>602
ありがとうございます

604:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 15:52:38.17 +VMyBZva
>>598
俺は焼鳥なら正肉、カシラ、軟骨だなｗ
まあ多少なり折り合いを付けるのが良いわな。
いきなり完全拒絶、謎の生サラダ連食みたいな質問者多数だし。

605:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 16:08:03.92 0Rk0Zqu4
しかもサラダにはドレッシングつけないのに痩せませんとかいうんだぜ
マジな顔して

606:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 16:21:07.38 6iQfdneb
皮食べたいなら茹でるか蒸すかしたらいいじゃん
アホみたいに揚げたり焼いたりしたら脂ズルズルだけど・・・

607:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 16:57:07.23 XT1bBxde
いんや、揚げた皮せんべいがパリサクで美味いわけで。
皮ポンも美味いけどね。

608:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 19:41:52.88 /sSYqwhs
質問です。
水平足踏み500回、エアロバイク40分、ステッパー15分、カーヴィーダンス50分
これで消費カロリーどれくらいでしょうか。
ちなみに女です。よろしくお願いします。

609:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 19:45:52.68 bMKRcKAZ
>>608
身長体重年齢性別も明らかにせずに？
あとそのくらいはネットにゴロゴロ転がってる。

610:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 19:46:32.12 bMKRcKAZ
性別はあったか。
とにかく調べればすぐ出てくる。

611:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 19:51:27.27 gcHh8lD1
せめて体重はわからんとなぁ

612:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 20:27:50.04 KuSuAHBs
このスレ、終了じゃない？
くだ質なのにぐぐれとかｗ

613:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 20:28:54.76 dk3O+SxM
>>611
ビチクか？　ビチクは155㎝40㎏だ

614:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 20:34:41.56 bMKRcKAZ
>>612
じゃあ答えてやれば？
ウォーキング1時間週5日で何キロやせますかぁ？
1ヶ月で5キロ痩せたいんです～
とか全部叱咤激励してあげるの？

615:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 20:46:58.97 KuSuAHBs
>>614
そういう質問じゃないでしょ
バカじゃないの

616:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 21:02:46.00 Dlw08QWF
くだらない質問にはくだらない答えしか返ってこないと書いてあるじゃないか

617:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 21:25:54.44 bMKRcKAZ
>>615
そっか。指摘ありがとう。

>>608
では160cm60kg20歳女の子と仮定して。
水平足踏み10分→30kcal
エアロバイク40分(時速15km)→275kcal
ステッパー15分→80kcal
カーヴィーダンス(軽めエアロビと仮定)→262kcal
合計→587kcal

基礎代謝→1416kcal
毎月3kg(体重の5%までならリバしにくい)減を目指すのなら
1日1283kcal食べてこの運動をすれば達成できるはずです。

618:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 21:27:15.43 bMKRcKAZ
間違えた。
下の3行忘れてw
訂正すんのめんどい。

619:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 22:53:11.64 EgV7cQkf
けどさ
カロリー教えてって何？って思うけど
これやってこの食事で痩せません！とかなら食べ過ぎだのもっと動けだの、むしろ痩せすぎだだの言えるけどさ。で？なに？っていう。
教えてちゃんに教えもしないくせにスレ終了じゃねｗ（ﾄﾞﾔｧとかしてるほうがくだらないと思うけどね

620:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 22:55:29.27 QyW0BKjK
くだらないスレなんだからいいじゃん

621:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 23:23:21.28 K+73ztKs
春雨か糸こんにゃく
鍋にいれるならどちらがいいでしょうか？

622:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 23:26:03.04 QyW0BKjK
こんにゃく好きな人ならこんにゃく
春雨が（以下略）

623:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 23:26:11.90 0Rk0Zqu4
マロニーちゃん

624:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 23:28:32.22 K+73ztKs
カロリー気にするなら糸こんにゃくですよね？

625:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/29 00:12:38.91 DXOKzDqV
>>624
そらそうよ

626:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/29 02:23:02.35 ldvF+P4T
お昼基本糸こんで頑張ってた子がふたりいた
体重は知らないけどふたりとも見事にまったく見た目全然変わらなかった、すごく頑張ってたのに
小手先でなんとかしようとするより悪習慣を改めた方が絶対早い
余計な間食をとる癖なおす、
できないならバスや電車待つなら少し位だったら歩く
そりゃたまに間食楽しむのはいいんだけど1人でも毎日沢山とってるのはただの悪習慣だよ

627:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/29 03:16:43.35 DXOKzDqV
>>626
結局は総カロリーだしねえ

628:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/29 10:46:03.78 l2pxGFGT
キムチ鍋を作ろうと思うのですが市販のキムチ鍋の素って使わないほうがいいですか？

629:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/29 11:22:48.10 yTHQiFBK
>>626
おいおい
食事制限をすごくがんばっていたなら見た目は変る

こんにゃく云々は関係ないだろ

630:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/29 11:36:42.62 zRgSn6p1
>>628
Ｑ麻婆豆腐を作ろうと思うのですが、市販の麻婆豆腐の素は使わないほうがいいですか？
Ｑカレーを作ろうと思うのですが、市販のカレールーは使わないほうがいいですか？
Ｑみそ汁を作ろうと思うのですが、インスタントより手作りのほうがいいですか？
Ａ何故そう思うのですか？
Ａ何故そう思うのですか？
Ａ何故そう思うのですか？

631:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/29 11:58:21.54 5jP8UXh3
>>628
キムチ鍋は素を使わず自分で作ると美味しいよね～

632:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/29 12:06:22.51 gn3caOR4
市販のほうがカロリー表記してある場合は計算しやすくて便利。
表記が無いなら自分で作ったほうが安心。
添加物気にするならキムチから手作りしなさい。

633:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/29 20:35:25.19 evqduYSI
手作りは自分の好みに加減できるからなにかと有利

634:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 11:07:12.45 +zslbxvZ
>>628
ご自由に。

635:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 16:15:56.87 Lmxf2ZUq
この１ヶ月間、１日800カロリー程度で過ごしたんだけど、痩せてないっていうかむしろ太った
浮腫みかもしれないけど

636:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 16:27:51.15 LirUr3VX
>>635
なんという低燃費でビックリショー(・∀・)

637:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 16:38:19.82 dibhyXIW
みんな何キロ減くらいから、痩せたって実感できた？

172cm 67kg 体脂肪24%→ 63kg 体脂肪率 19%

ってなったけど、いまいち変わったなーって思えない
腹はあいかわらずスーパーぶよぶよ。ズボンの上から肉がはみ出てる感じ
どこまで減らせばいいのやら・・

638:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 16:41:12.67 ZMXzMrUw
>>635
運動しる

639:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 16:57:47.49 Ft3PcYtN
筋ﾄﾚして筋肉量増やす。有酸素運動して体脂肪率減らす。以上。

640:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 20:49:28.94 ALCnoK+u
157cm 47.5kg
食事制限してます
一日1000カロリーまでにおさえてますが停滞してます
身体が弱く運動はできません
どうしたらあと1kg減りますか？

641:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 21:32:23.53 2nw5BTMP
しょくじへらせばいい

642:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 21:35:00.55 34svu3mP
悪いけどここには今まともに返事出来る人いないよ
食事を減らせと運動しろしか言えない人がくどくどと説教をするんだ
まあ、身体が弱い内容にもよるから医者に聞いてネットの素人判断に頼らないこと

643:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 21:36:25.16 34svu3mP
まああと１キロ減る事になんの意味があるかわからないし、身長体重年齢性別を一切言わない奴だから釣りかもしれないね

644:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 21:38:06.15 34svu3mP
申し訳ありませんでした。身長体重あったね
別にそのまま健康を気にしながら生きていけばいいと思うけどね

645:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 21:57:33.25 ALCnoK+u
640です
普通身長－110が標準と聞いてせめてあと1kg減ればなぁと思いました
痩せ型になりたいけどムリそうなのでせめて標準位にはなりたいかと

646:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 22:35:32.89 +zslbxvZ
>>645
> 普通身長－110が標準と聞いてせめてあと1kg減ればなぁと思いました

デタラメですね。

肥満って、どんな状態？｜厚生労働省
URLﾘﾝｸ(www.mhlw.go.jp)

647:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 23:38:00.96 ALCnoK+u
>>646
ありがとうございます

648:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 00:08:45.62 LOLS8Qc9
寝る前に食べると太ると言いますが

寝る前に摂る食事が総カロリー1500未満の場合は食べてもいいのでしょうか？

649:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 00:21:08.31 Z1b61NvY
>>648
> 寝る前に食べると太ると言いますが

言う人も居ますが、いつ食べるか？よりも何を、どれだけ食べるか？の方がはるかに重要です。

650:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 00:22:13.83 GSnMnxYj
似たような質問をどっかで見たことがあるな(ﾟ∀ﾟ)

651:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 00:33:27.81 uMxiBUUA
>>649
つまり、同じ食事1500kcalを食べる場合、
極端な例ですが、下の2つはほとんど
変わらないと考えていいですか？

１．朝食・昼食・夕食　500kcalずつ
２．夜食　1500kcal

652:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 00:36:24.93 HyRmM8mh
夜寝る前に食べると太るの？第２夜
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

個人的経験から太らないと思う
あれって食っちゃ寝食っちゃ寝、つまり消費しないから太るってイメージじゃないの？

653:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 01:13:41.55 Eqwsrc72
37♂営業ﾏﾝしてます。
体型は183/85。腹回りが最近ヤバイ。ちなみにｳｴｽﾄは88。腹回りを減らすにはどうしたらいい？一時的に80㎏まで落としたことあるが、下っ腹はまだ出ていた…周りの同級生もそうだし、このくらいの年齢になると、避けては通れないよねぇ…

654:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 01:56:37.18 dGktfyAr
腹が引っ込むまでダイエットすればいいだけ

655:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 02:31:17.53 AUglymbB
避けて通れてる奴の存在はスルーでつか？

656:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 02:36:41.18 2I0E4YeT
URLﾘﾝｸ(homepage3.nifty.com)
先程、自分の身体のサイズをここのサイトと比較してみました
・当方男なのですが、他人からみて平均サイズから±10cm辺りまでは服を着ていたら、体型に違いは出ないものでしょうか？
・健康目的での体型は平均サイズを多少太めに設定すると聞いたことがあるのですが、このサイトはどうなのでしょうか？
以上2点の質問を宜しくお願いいたします

657:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 02:38:03.11 TXkKQDs3
>>653
体脂肪率下げれば自ずとなくなって行く。
体脂肪率下げるには、摂取カロリーを消費カロリー以下に抑えた上で筋トレと有酸素運動を継続。

658:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 09:17:43.49 SoR1r8KY
>>656
平均値はあくまでも平均の値ってだけ。
体型は筋肉の付き方やら姿勢などで変わるものだからこの数字ではわかりません。
まあ胸囲は多め、腹囲は少なめの方はいいけどね。

659:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 09:17:48.99 TyjHMBO9
>>653
まずは食生活を見直すところから始めてみては？
食べたものを全部メモってみる。

660:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 09:20:07.90 TyjHMBO9
>>656
> ・当方男なのですが、他人からみて平均サイズから±10cm辺りまでは服を着ていたら、体型に違いは出ないものでしょうか？

端的に言って「デブに見えなくて済むか？」という意味でしょうか。
見た目は見た目ですので、寸法や洋服のサイズだけでは決まらないと思います。

661:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 11:12:02.99 tck8Fssr
>>656
この表おかしい

ビチク52歳爺 155㎝は無視か？

155㎝は存在しない事にしたいのか？

ちなみにビチクは40㎏ね
一日一食毎日必死の近所走りです

662:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 12:54:00.08 4+6rx3oj
だってサンプル数が少なすぎだよ１８０以上が一人とかｗ
完全無視していい役立たず一覧だね

663:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 14:21:10.30 YayTCDWq
これから寒くなってきますが、
暖房をつけると電気代が増えるので
かわりに身体の脂肪を燃やして身体をあたためたいのです。
どうすれば身体の脂肪を燃やして暖かくできますか？？？

664:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 14:25:28.08 9suxps3p
恒温動物なので、寒いと感じると脂肪が燃えて体温があがります
しかしそれでカバーできないないほど寒い所にいすぎると生命活動が停止します

665:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 14:28:18.81 FqFDpL8B
２２歳男
１８２ｃｍ
１０２㌔
３１％
最近カロリーについて気になりだした今日この頃です
基礎代謝が体重けいで調べたら２０００ちょっとでした
豚肉１５０グラムぐらい生姜焼き風に１日３食ダメですか？
生キャベツやゴボウとかトマトとかも食べます

666:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 14:46:03.31 AUglymbB
いいんでない？でも毎日のことは自分で調べて知識として持っておくのがいいよね
高校生なら保健の教科書でも読むといい

667:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 14:47:37.64 zCon8QFM
>>663
運動して下さい。体動かすと熱くなるでしょう？

参考
URLﾘﾝｸ(oshiete.goo.ne.jp)

668:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 14:47:56.27 AUglymbB
しょっぱなに22歳と書いてあるのをなぜか見過ごしていたので高校生のくだりは忘れてください

669:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 15:02:35.62 Tn33cIx1
1年くらい前からダイエットをはじめて、
ご飯は茶碗に軽く1杯くらいしか食べなくなったから、
山盛りのご飯を見ると吐き気がする。
こんなこと思うのって危険か?

670:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 17:37:17.48 Cf549Z0q
拒食症の走りでないといいけどな

671:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 21:51:42.04 EnsafpBe
158cm 47kg 30代女

２週間前に46kgになったんですがそれ以降47kgです
158cmで47kgってまだまだデブですよね
どうしたらいいですか

672:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 22:17:53.66 aD2WSahD
40歳、身長155センチ体重62kgです。
ひと月前から、体脂肪率37％から落ちません。ウエスト90センチあります。
ウォーキング毎日1時間、元気な時はジョギング30分に変更。
基礎代謝は1300前後だと思うので摂取カロリーは
1200カロリーぐらいでなんとかやりくりしています。
体脂肪率を減らすにはどうすればいいですか？
いろいろアドバイスをいただき食事にも気をつけています。
部分痩せできないのは知っていますが、体脂肪を落とす方法が知りたいです。
デブでブスの人生なんて生きる希望も持てません。

673:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 22:24:02.67 9suxps3p
>>672
ジムで個人プログラムとか組んでもらった方が良いと思うけど、無理？

674:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 22:31:07.62 Z92CVAZ8
>>671
身長・体重だけで言えば、標準のやや痩せ気味です

675:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 22:32:01.18 d4ZtF7i0
>>672
ビチク52歳爺は155㎝40㎏　ガリガリお笑い小人爺って馬鹿にされてます
ビチクは一日一食＆毎日必死の近所走りでガリガリです
でもビチクはかっこ悪いです　醜悪です　干からびた黒チクビです

676:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 22:57:31.26 SoR1r8KY
>>671
その身長での平均体重は50.4kgだったはず。
平均より痩せています。

677:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 23:04:11.47 SoR1r8KY
>>672
こういう場合は日常の活動が運動面では最重要。
万歩計か活動量計で計ると大して動いてなかったりする。
あと、気をつけてるって食事がダメなことも多い。
タンパク質摂取が少なかったりね。
それから変化は体脂肪率ではなく体脂肪量で見たほうが色々わかります。
ウエストの数字も記録しましょう。で、グラフにするってのは必須ね。

678:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 23:22:33.22 WYKC6Bb+
６７１って初心者スレにずっといた奴だよな
ここはなんでもだからいいんだが

679:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 23:50:59.20 wBuvKcEh
ここ２ヶ月程で８キロ減量しました。元が巨なので特に無理な事をしたわけじゃありません。
生理1週間以上遅れてます…検査薬は陰性でした。これまで生理不順の経験は１度もありません。
ダイエットで生理が止まるというのは、もっとガリガリの人とか急激に痩せた人のようなイメージなんですが…
生理が来ない事とダイエットは関係ないでしょうか？

680:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 00:05:14.14 IEJAdRDT
あるよ
ボディビルダーの格言
「生理があるうちはまだ甘い」」

681:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 00:09:13.38 k3PsaITH
参考までに
私も特にキツいダイエットしたわけじゃないのに2ヶ月生理止まったので、あると思います

682:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 01:09:32.53 7XlO/rLJ
Aero barって効果ありますか？
とりあえず実家にあったのをぶんぶん振り回しています

683:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 07:48:51.20 T6Yzql8Y
>>680
>>681
全く無関係って事でもないようですね。
まだ15キロ以上痩せないとなのに…

もう少し様子をみてみます。
ありがとうございました。

684:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 08:40:15.52 tku9aWSI
週に１度23時頃まで腹はち切れそうなくらい飲み食いしたらどんな影響が出る？
それまでは食事制限して運動もしてる体で。

685:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 09:26:55.68 Xmow5ptz
>>682

ボディブレードでブンブン3振り目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

686:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 09:27:33.02 Xmow5ptz
>>684
人による。

是非一度試してみて報告してほしい。

687:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 09:29:12.65 Xmow5ptz
>>679
急激な変化に、身体活動が影響を受ける、というのは普通にあるように思います。
ある意味「普通じゃない状態」なわけですから。一時的に。

688:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 10:53:35.30 +gi4j3PK
>>684
経験から言うと、食った日から2-3日は身体が水分蓄えちゃうから1-2kgくらい増量するかもね
その後は戻るから、実際に体脂肪として蓄積される分はそんなでもないとは思うけど

689:672
12/11/01 11:09:37.28 vGhSapwR
PCCバランスを考えた食事にしています。
今の食事と運動でプラマイゼロのように思います。
食べる量を増やすか、運動を減らすかどちらかにすると
みるみる体重が増え始めます。
運動はこれ以上は腰と膝を痛めているので難しいです。
食事はこれ以上減らすと精神的に厳しいです。
事情があって仕事をしていないので、ジムに通ったりするお金がありません。
こんな太りやすい体が恥ずかしいです。
なぜエステのCMやテレビ番組では、私と同じような体型の人が劇的に痩せられるのか
不思議で仕方ありません。あれは嘘なんですか？

690:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 11:17:38.03 l0BjvG+u
>>689
他人と比較しても意味無いです。
無職でお金がなくても痩せている方はたくさんおります。

運動というよりも生活の立ち居振る舞いを考える、食事を減らすというより
楽しむなど発想の転換が必要ではないでしょうか。

691:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 11:21:35.85 Xmow5ptz
>>689
人による。
ていうか、CMは送り手に都合のいい情報だから。

太りやすい身体ではなく、太りやすい生活習慣ということかと。

他に、心の病とかはないですか？

692:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 11:38:50.57 gcxe/ss0
そもそも無職はそれこそ意識的に活動しないと、労働者や学生と比較しても
日々の活動量そのものが少ないからな。
運動と称してやっている分が他人と同等じでも、一日の全体運動量は絶対的に少ないって状態の可能性はある。
本来は運動以外にどういう生活しているかって調査もしている訳だからね。

例えば毎日カービィ60分やってますが痩せませんって言ってる人が、
実はそれ以外はゴロゴロ寝てるだけで何もしてませんってなら運動量すら怪しいってなる。

693:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 12:00:41.76 rCfPGNvM
ホラー映画にダイエット効果
URLﾘﾝｸ(healthnews151.blog.fc2.com)

694:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 12:28:30.64 5omU8avP
>>689
厳しいこと言うけど
誰かを妬む前にその体型になるまでの期間と体型維持健康維持に対する意識を振り返ってみた方がいいと思います
薬物摂取等特別な理由がないならば

695:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 12:35:09.39 47esNTCW
身長が154cmしかないのにヒップが87cmもあります

体重は44kgです
せめてを82cmくらいにしたいのですが、体重を減らすのと比例してある程度サイズダウンするものですか？

696:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 13:02:36.44 ZMki+P8x
>>695
人による。
あんまり体重ないから骨格とかそっち関係だと数字の変化は期待しないほうがいいかも。

697:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 13:10:02.97 a1GI1HCS
>>695
私の場合、特に運動せずに食事制限だけで減量しましたが
現在は身長153センチで39キロでヒップ80センチです。
46キロの頃は88センチありましたよ。
ただ、急激に痩せた為お尻のすぐ下の部分の皮がたるんでます。
やっぱり運動は大事なんだなと実感してます。

698:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 13:13:13.87 orjSRl1J
基礎代謝＋200kcal程度の摂取カロリー＋毎日一時間運動を続けています。
このまま順調に体重が減っていくと、体が軽くなったことにより負荷が減る＆基礎代謝が下がっているので
同じ運動量では途中で体重が減らなくなるのでしょうか？標準体重までまだまだの場合です。

699:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 13:18:49.90 jAgUDP9K
>>698
そうですね

でも同じ一時間で出来る運動の量は
増えると思うので
増やして負荷をアップさせて
頑張ればよいかと

700:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 13:35:32.74 47esNTCW
いいな～80cm

とりあえず、40kgまで痩せて様子を見ます

あとインスパイリングっていう骨盤矯正を毎日10分１ヶ月しているのですが、効果がありません

701:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 14:21:52.22 omqApKNJ
>>698
>同じ運動量では途中で体重が減らなくなるのでしょうか？

そうですよ
仮に同じペースで減り続けたら、体重が０kgになるからね

痩せる前からそんなことが心配だなんて、気が早いかもですね

702:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 14:58:04.70 orjSRl1J
>>699
どうもありがとうございました
時間を増やしたり負荷をアップさせて停滞させないよう心がけようと思います。
>>701
そう突っ込まれないよう「標準体重までまだまだの場合」と書きました。
ダイエットブログを読んでいると、運動量を変えずに標準体重以下まで減らしている方が何人もいたので
どうなのだろうと前もって自覚したいと思い質問しました。ありがとうございました

703:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 15:18:35.15 Xmow5ptz
>>702
「減らなくなる」というよりも「だんだん減るペースが鈍くなっていく」だろうね。正確には。

先々のことをあまり気に過ぎてもしょうがないと思うよ。
それよりも今為すべきことに注力すべき。

そして漫然と同じことを続けていくのではなく、折々に現況を見直していくことね。

704:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 15:47:20.14 rcuBURs5
>>702
同じ摂取カロリーで同様の運動を続けた場合、
基本的にすべてのダイエットを含めた摂取消費と身長の相関関係の中で適正な体重に収斂していく。
ある程度標準に近づきそれ以下まで体重を落とすとなると摂取を減らさないと無理だね。

ある程度のカロリーを摂取していてそれが変わらない場合は、その摂取と消費の関係に見合った体型・体重に収斂していく。
基本的に心臓は動くし体温調節はするわけだから体の反応としては今度は脂肪よりも筋肉を減らして消費を減らそうとする。

705:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 17:43:38.40 2gCN2zn8
本当にどうでもいい質問なんですがよろしいでしょうか？
自分からみた自分の体型って他人の体型ってかなり違って見えませんか？
身体のサイズ的には同じぐらいなのに、他人と比べると太く感じます(特に太もも)
やはり主観と客観で見え方は変わるものなのでしょうか？

706:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 17:48:35.18 2gCN2zn8
>>705に追記です
これというのも、鏡越しから見た自分の体型はある程度締まっているのですが、自分の目線から見ると鏡より明らかにたるんで見えるんです
先日プールに行った際も、同じ体型の友人の身体と主観的に見た自分の体型を比べると自分の太ももがとても太く見えたので質問させていただいた次第です

707:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 17:50:58.95 2gCN2zn8
>>705訂正です、何度もすいません＞＜
自分の体型って他人の体型って ×

自分の体型と他人の体型って ○

708:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 18:16:09.28 Xmow5ptz
>>705
当然だと思います。

709:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 18:52:43.65 ybxBm1ZC
朝昼晩キッチリ食べると体重が落ちて、どこか1食抜くか少なめにすると体重が増えてるように感じるんだが俺だけ？
俺だけじゃなかったらこれって何でなの？

710:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 18:56:06.53 N28fqpPe
>>706
蛍光灯の下だと陰影が出て締まって見えたりもする。
鏡に映した場合なんか特に。

711:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 18:56:40.29 Xmow5ptz
>>709
たぶん、たまたま。
日常的な変動の範囲の話しじゃない?
水分水分。

712:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 18:58:36.70 yK35Le2n
太らないようにする基本ってないかな
食後すぐに寝ないとかそういうのでもいいから教えていただけると嬉しいです

713:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 19:03:47.72 rsUqstAf
>>712
お菓子やジュースやお酒飲み食いしない
炭水化物や揚げ物は極力摂らない
移動手段は徒歩

714:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 19:04:14.78 Xmow5ptz
>>712
規則正しい生活を送る。
食べ過ぎない。
なるべく身体を動かす。

715:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 19:10:48.03 ZMki+P8x
>>712
精神的ストレスに食べてじゃなくて身体を動かして対処する。
睡眠はしっかり取る。
食事はよく噛んで食べる。

716:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 19:22:22.43 RyTnfnox
54→47kg、27%→21%まで痩せましたが、お菓子やご飯の食べ過ぎで、49kg25%までリバウンドしてしまいました。
このままじゃ元通りだと思い、エアロバイクを１日40分～50分を週4～5日、カロリー計算しながら１日３食食べて、お菓子は一切やめました。
１日1400kcal以下に抑えています。
一週間経つんですが、体重は0.6kg落ちましたが、体脂肪率が変わりません。
これは痩せたとは言えないですよね？
２ヶ月で３kg落としたいんですが、可能ですか？
身長は148cmです。
アドバイスお願いします。

717:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 19:55:00.64 /9Ypnxjq
>>713
やっぱりこの板的に、ダイエットはローカーボ推奨なんだね

718:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 20:07:06.59 B/wcpgIj
>>717
いやー、炭水化物を目の敵にしてる人が何人かいるだけだよ。

719:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 20:18:35.26 MdkqZBDj
>>718
いろんな派閥があるんだよ。

自分は、低炭水化物ダイエット派。
いも類・うどん等・ごはん・パンは食わない、昼間の弁当はゆで卵5個でがんばってるよ。

720:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 20:22:55.53 I9VGBLuL
みなさんリエータとかダイエット食品買ってますか？高いと思いませんか？

721:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 20:23:11.68 XTXI8j7q
>>719
ゆで卵そんなに食べたら坂東さんみたいな見た目になりそうで怖い

722:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 20:24:50.14 9LDBBEbu
>>719
否定はしないけど長年そんな生活してたらコレステロールやばそうっすね

723:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 20:25:14.45 ZMki+P8x
4000人のデータから検証した、実際に痩せた人たちがやっている4つのこと : ライフハッカー［日本版］
URLﾘﾝｸ(www.lifehacker.jp)

データからはこれがいいと出たね。

724:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 20:39:09.52 MdkqZBDj
>>722
ゆで卵のカロリーは1個100カロリー程なので、お昼に5個で良いのだ。
卵から、ひよこが産まれるって事は・・・生体に必要な栄養素が
バランス良く含まれている証明なのさ。

725:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 20:43:36.06 yK35Le2n
>>713-715
ありがとう
とりあえずその九つは覚えておきます

米大好きだから炭水化物抜きは難しいかも

726:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 20:46:24.97 yZYAGaTL
１７歳の男です　真剣な悩みです
１年前から太り始めて気づいたら７６キロになっていてヤバイと思いジムに週３で通い半年かけて６２まで落としました
そしてジムを辞めた瞬間　あっという間にまた７６キロに戻ってしまいました　またジムに通い６４まで落として
また辞めてリバウンドして７６に戻ってしまいました　今成長期？なのかわからないんですが食欲が旺盛でいっぱい食べてしまうんです
リバウンドしないスタイル維持できる方法が知りたいです　本気で悩んでいます
やはりジムにはずっと通い続けて運動しないとダメなんでしょうか？

現在は身長１７５　体重７６です

727:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 21:11:41.22 HaR1jPOx
>>725
食事の極端な制限は長期的にやるものじゃないから
あまり気にしないでいいよ

728:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 21:13:24.49 Z/93G9FC
>>726
食い過ぎなだけだろ
いくらスーパー筋肉モリモリな人でも食いすぎたら太る

食っても体重維持したいなら運動するべきだね
運動なしでたくさん食って太らないっていうのは無理

729:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 21:21:23.71 0rWQoFjf
>>706 うちの鏡(煮鶏の安物)は思い切り痩せて見えるぞｗ
ちゃんとしたのなら光の加減程度でそんなに変わらないと思う。

730:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 21:35:15.05 ZMki+P8x
>>729
「うぬぼれ鏡」ですか。（通じるかな？
大きさや設置場所でちょっとは違うかも。

731:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 21:39:51.97 ONxB54t1
>>726
運動止めたら当然太るわ

ムリを見直すことだね

732:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 21:41:45.23 9beAkk4U
>>726
食うのを減らすしかない。

733:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 00:00:39.06 7is4BXtc
>>726
76kgを維持する程度の食事量ならストレス感じないですか？
もしそうなら76kgで引き締まって見える体型を目指すのが良いと思うよ。
若いんだしジム行ける環境があるのならきちんと身体作った方が長い目で見れば得るものが大きいでしょう。

734:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 13:09:28.16 ahyZeKV+
体温が低いと代謝が悪いと聞いて
体を冷さないようにしたり生姜のサプリを飲んだりしてますが
寒いほうが消費カロリーが増えるんですか？
結局、体を温めるのがいいのか寒いのを我慢するのがいいのか
どっちがいいんでしょうか。

735:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 13:13:19.82 skW3O06h
寒いところで体が温まるように運動すればいいのです。

736:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 13:19:38.56 i3tW0g2g
>>734
活発に動くのが良い。

737:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 19:14:43.86 mV1RFT//
>>734
高温反復浴したらよい
ホカホカになるよ

738:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 19:23:05.62 xdYzj62v
１回のうんこで大体何キロ減りますか。
バナナ糞と、びしゃびしゃ下痢糞ではどちらが重いんですか？

739:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 19:28:16.62 RSS4lM+i
だから何
つまんねーんだよ

740:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 19:30:08.78 5IP1oWMW
>>738
自分で量ればOK。
つーか人によるし。

741:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 19:35:14.16 BTP3T/Be
会社で飲むコーヒーを砂糖抜きにしました
これだけでも持続すれば何か変わりますか？

742:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 19:45:55.08 3uzsk0ef
>>741
それ以外の要素に言及されていないので答えようがありません

743:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 19:49:42.46 KaiyBJIP
>>738
私は100から200gしか減らない。一日一食だからかな。

744:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 22:08:25.87 +OdfnySH
食べたら即時に体重に現れますが
食べてから体に吸収されて体脂肪に変わるのは食後どれくらいですか？

745:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 22:45:48.28 RQ/jWM3U
少食にすると便秘がちになります。
そこで食物繊維を多くとっているのですが、
やはり同じ種類（おなじ食品由来）の繊維だと、
最初はとても調子がいいのですが、いつしか
お腹が慣れてしまって、便秘解消どころか、
逆に便秘促進になってしまっている気がします。

定期的に繊維の種類を代える必要あるんでしょうか？

746:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 23:04:38.19 4Wiw7VZ1
>>744
余計に食べたものは即時に体脂肪になると考えて、ダイエット的には差し支えない。

747:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 23:16:59.58 oZ9rjhXo
自分の身長の平均ヒップサイズがわかる方法ってない？

748:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 23:21:27.06 XLQCj9aW
ググるというのはどうでしょう

749:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 23:21:30.88 QxFUX0o3
平均じゃなくてエステの理想サイズのサイトはググればあると思うけど

750:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 00:05:49.25 L84F2DSf
キムチ鍋作って出汁まで飲むのはよくないですか？

751:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 01:47:05.31 KL6bTlVH
>>750
運動してるならカロリー的には気にするレベルじゃない
どっちかというと塩分のほうを気にするべき
でもまあそれもそれなりに運動してたら大した事はない
飲まないのがストレスになるなら時々とか半分くらい飲むとかすればいい

752:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 09:36:50.35 ivmBkT6i
野菜を食べろと言いますが、
自炊の時間があまりないので効率よく食べられません。
具体的にどの栄養素を指して野菜が必要だと言われているのでしょうか。
カボチャや芋や魚介類である程度のビタミンは補えると思うのですが
葉野菜も必要ですか？

753:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 10:56:53.98 bM/VqECr
>>752
野菜に求められるのはビタミン類、ミネラル類、そして何よりも食物繊維
食物繊維は広義の野菜と海藻でしか摂れないし、ジュースなんかに加工するとほとんどこし取れられてしまう

キャベツ切るくらいはできるだろ？　　　　 γ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（　´ω`　）

754:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 11:17:24.03 RyTzaUBD
キャベツが切れるならみそ汁も出来るし、炒めものもできる
時間がないない言って料理しないのはただの面倒くさがり
まあ買い物と片付けも含めると結構時間とられるけど
いいんじゃない？芋食ってればさ。死なないよ。

755:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 11:32:10.73 ivmBkT6i
>>752です
ありがとうございます。
時間がないだけでなく
冷蔵庫もない一人暮しなので
腐らせずに食べきるのが至難でなかなか買えないのもあり、
質問させて頂きました。
昼は魚中心のヘルシー弁当買ってますが野菜少なすぎて。
夜は焼き芋一本だったり納豆ごはんだったり
大量に野菜を食べるって難しいです。

756:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 11:50:55.63 fxmY84sl
>>752
キャベツを適当でいいからざくざく細めに切り、皿に載せてレンジで２分（短くてもいい）チン。
それにノンオイルドレッシングかけるともりもり食べられる。
甘みが出るし、バシャバシャしなくてとっても食べやすいよ！

757:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 12:13:06.42 bM/VqECr
>>755
スーパーでさ
惣菜売ってるでしょ
切り干し大根煮とかごった煮とか
あと袋入りサラダとか

時間ないならそういうのうまく使いなよ　　　　　　γ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（　´ω`　）

758:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 12:42:38.54 so/r+EzE
>>755
それに触っちゃだめ
頭にちんこ付けてるAAは飴豚って言うアホ
相手すると
誰も望んでいない食事報告を
スレがなくなるまで続ける迷惑な存在だよ

過去に大暴れしたスレ

（　`ω´）さすがに切れてきたお　part6
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