【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問124【ｺﾞｻﾞﾚ】

【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエット� ..

464:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/23 14:09:35.84 rvsBq5Vd
振動の大きさも膝への負担も相当なもんだよあれ
カロリーも対して減らんし。どうしてもやるなら
確実に騒音問題が出ない様な環境、状況の時のみにするべきだ

465:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/23 14:11:27.36 HjLLlAZF
>>462
スクワットは有りでは
超絶つまらないけど
またはステッパー持込

466:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/23 14:21:05.12 obPIlGci
ステッパーって結構ぎしぎし響くよ。
病人は動けない人も多いんだからど運動は遠慮しなよ

467:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/23 16:18:27.59 9pMO88eL
スーパーやコンビニで昼食を買うときどういうものを選べばいいですか？
しいたけが苦手なので煮物系が買えません
ヨーグルトとサラダを交互に食べてましたが飽きました…

468:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/23 22:48:04.92 VQyhZrOY
>>467
カロリー低くて繊維質のもの

469:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/23 23:06:41.18 Wvy8pOh5
>>467
何を基準に食い物選んでるか
書いてくれんとどうしようもない
まぁえらんでる食品みる限りあまり知識無くダイエットっぽい食品選んでるみたいだけどｗ

470:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/23 23:09:52.58 xzszwfCs
>>467
朝と夜はどんなもの食べてるの？
3食でバランスよく食べるのが理想だから、
昼には朝夜で食べないものを選べば良い

471:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 00:57:02.10 3c73Bal4
>>463～466
アドバイスありがとうございました。
急に運動が出来ない環境になり、ちょっと焦ってしまいました。

二週間ですので、食事に気をつけて過ごしたいと思います。

472:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 09:31:04.36 MDKJe1gy
>>467
スーパーやコンビニで飽きるほどヨーグルトやサラダ買い続けるってある意味ソンケーするわｗ
最近はコンビニ商品はほぼ全般カロリー表示されてんだしそれ見て適当に選べば良いんじゃ。

てか、ここで○○が良いとか□□が良いとか書いたら、毎日そればっかりって
買いそうなB層タイプに見えるから、あくまでも自分で選んで決めましょうの方がいいな。

473:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 10:30:29.73 RHC3BQcl
１人暮らしの女ですが平日の食生活について
昼もお弁当にし始めたのですが、時間がないお金がないって事で夜にまとめて丼物を作って夜と翌日の朝と昼（お弁当）にしてます
主に卵丼がベースで日によって鶏肉入れたり、キノコ入れたりしてますが野菜は必ずいれてます。ネギとか玉ねぎにキャベツやニラなどどっさりいれてるのですが…
時にはマーボーやらカレーやらとりあえずのせるだけのものです
便秘になり更に太りました
なぜでしょうか…卵は総合的に栄養が整ってますし、野菜もキノコも肉もいれて何が駄目なのかわからないです
もちろんご飯は一合で１日分と丼だからって増やしてません
休日は食事に手間かけられるんですけどね

474:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 11:01:24.48 odEImxdF
>>473
ダラダラ生活する時間は、たっぷりあるのに
テキパキ動き、最小限のお金で料理する時間は無い

ってとこまで読んだ

475:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 11:30:49.37 aPInASQf
>>473
肝心のカロリーは？

476:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 11:33:17.25 Rv0w0Ses
467です
アドバイスありがとうございます

477:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 11:51:18.98 aDDL4HFh
>>473
肉も野菜も油で焼かずに蓋をして蒸しましょう
油分が欲しければオリーブオイル、ごま油のように香りのあるものを最後に極少量
美味しい塩を使いマービーなど砂糖を甘味料に変えてみる
調味料に少し金かければ淡白でも美味しいです

478:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 12:07:45.93 0ZBA0tGr
>>473
カロリーとかは特に考えていない、ということでよろしい？

479:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 12:09:25.46 odEImxdF
>>473
身長と体重は？
１日の生活(時間割)は？

480:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 13:10:27.01 wrtEinjC
>>473
話ズレるけど一言だけ
忙しい毎日の食事の品数、食材の数を増やすのに普段は解凍するだけの一回分冷凍保存を駆使するといいと思うよ、案外なんでも冷凍可
まず満足感が違う、量はいらない、慣れだ慣れ

481:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 15:24:21.44 umx425/f
一言

482:４７３
12/10/24 15:46:25.02 RHC3BQcl
たくさんのレスありがとうございます
カロリーは…デスクワークなので１２００を目指してたのですが、間違えていたのでしょうか。こんなにカロリーは考えてないんだよね？みたいなレスがつくってことはオーバーなんですよね…
味付はご飯類で甘いのが苦手なので控えめだと思います。特に玉ねぎ入ってればいらないと思う思考なので。ただ甘味料嫌いなのでバッチリ砂糖です。
職場では緑茶と無糖ココアで過ごしてるので糖分は差し入れのおやつをみんなで食べるくらいなのですが。
（今までは砂糖入りだしヨーグルトもっていったりプリンもっていったりしてましたが止めてます。）
冷凍にするとお肉もお米も美味しくないので（本などで調べて二重のジップロックにしてるんですが冷凍庫がもうボロなんでしょうね）やってなかったのですが葉物野菜は冷凍にしてみようと思います。
卵は１日１～２個とか、野菜は炒めた方がビタミンがなくならないとか、油も便秘に必要とか色々調べた結果なのですが今の所大失敗です…

483:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 16:32:31.06 odEImxdF
>>482
>デスクワークなので１２００を目指して
どうせ会社ギリギリまで寝ていて、あわてて食事
一気に食べれる丼に行き着いたわけか
玉ねぎ食べてたら大丈夫
野菜食べてるから大丈夫
少しのおやつなら大丈夫
どれだけ糖質取ってのかわからないのかな？

早めの起床、掃除、洗濯、朝食、弁当の準備etc
朝からテキパキ動いてれば、1200ｶﾛﾘｰなんてすぐ消費するでしょ
デスクワークだから・・・言い訳にもならない
まず、料理も混ぜて作らないで、単品でカロリー計算しつつ生活見直したほうがいい
へたな知識入れるより生活改善したら、便秘も解消する。

484:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 16:59:40.90 I6soIzCu
そば生活始めたらすごい体重落ちてきた
白いご飯なんて食べなくても生きていけるもんだなぁ

485:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 17:27:18.16 RHC3BQcl
>>483
耳痛いなあｗ
掃除洗濯買い物食事は全部帰宅後で、はい、朝は結構ギリギリです
朝を活用すればいいのはわかってるんですけど、どうしても苦手なのでとりあえずひとつずつ解決していきます
皆さんありがとう

486:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 18:07:43.07 QvQJVZwJ
>>484
マジで？
私も明日から昼は毎日蕎麦にしようかなあ

487:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 18:14:28.92 801svwA3
>>483
良いこと言ってる風味だけど
専業主婦でもないのに朝から掃除洗濯食事の準備で１２００カロリー余裕でしょｗみたいな考え方って机上の空論そのまんまじゃない？
自分は独身社会人女だけどはっきり言って無理だしそんなことしてる人がどれだけいるのって思うわ
それをデブの原因だろ的に叩かれてもお前何様って感じ
そりゃあ丼物一品料理で痩せない～とかどんだけｗｗって思うけどね

488:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 18:45:20.99 aPInASQf
で結局カロリーは計ってるのか計ってないのか

489:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 19:18:23.53 OtARdDvq
>>487
私もそうだったけど、自分が気に入らない事だとすぐ否定的になるのよね
朝起きれない事を「低血圧だから」とか言い訳ばかりしてたな～
原因が甘えと怠けだと思う、自分勝手な持論を考えて甘えていたからデブだったんだと思う
最初は、出来ないと思っていたけど、やり始めると出来るようになるよ。

490:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 19:38:04.66 Ttl3Pyob
結局心の中も頭の中もデブってことなんだよね。だから成果が出ない成功しない。

491:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 19:53:24.27 801svwA3
立派な人たちばかりっすねｗ自分磨きでこんな所でネットしてる暇なんて本当はないんじゃない？
息抜きっすか？下々のものにご挨拶ですか？ご苦労様です

そんな完璧人間は自分には無理だから自分に出来る事やって毒はいてデブでいるよ

492:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 20:01:16.04 I6soIzCu
なにカリカリしてんの

493:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 20:04:21.70 YHU03oiq
非難する前に原因究明してやれよって思うけど
結局摂取カロリーわからないとアドバイスしようがないな

494:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 20:48:44.78 TcZC24nQ
>>473
ややこしく考えすぎw
この板でありがちなんだけど
「消費カロリー>摂取カロリーなのに痩せません」
っていうのは間違いね。
正しくは
「痩せないのは消費カロリー≦摂取カロリー」
です。
摂取カロリーを正確に知る事は非常に難しいし、消費カロリーを正確に知る事はほぼ不可能。
という事は摂取カロリーと消費カロリーを別々に計算し、カロリー収支を知ろうとする事はほぼ無意味です。
正しくは
「体重が減るようにカロリー収支をコントロールする」って事ね。
ラフに言えば体重が減るように食事や運動量を調整するって事。
これまともな身体作りをする人なら基本中の基本なので覚えておいて下さい。

495:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 21:17:40.24 RHC3BQcl
気になって見にきたらレスをまだいただいていたようでありがとうございます
カロリーの事なのですが、初心者も初心者で色々調べたのですが結局は性格上ざっくりになっています…
お米２００グラムの卵二個の卵丼のカロリーは色々とggった所、ほぼ６００でした。
実際はお米は半分の１００グラムちょいですし、じゃあそれにその他を１００としても（キノコとかお肉とか調味料とか）一食３５０ぐらいかな？４００弱かな？飲み物含めてもほぼ目安の１２００？ちょうどいいね
くらいのざっくりです。すみません…色々レスいただいたのにこんなで…書いててちょっと情けなくなってしまいました
結論としては食べ過ぎって事ですよね？１２００と思っていたけど超えてるって事ですよね？実際どんなくらいだったんでしょう…

496:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 21:24:37.85 RHC3BQcl
色々考えて栄養もとれるし一度につくれてコストも抑えられるし、時間だって空くし、煮るから野菜も沢山入れられるし丼っていいかもって考えてました。
皆さんのレスを見ているとこの時点でざっくりなんですよね…もう根本から意識変えないと駄目なのかもしれない…

497:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 21:25:51.83 YHU03oiq
実際のカロリーはその他の材料や調味料が何グラムかによって大幅にかわる。
1200より食べ過ぎかもしれないし、
そもそも1200も消費出来てないのかもしれない。
脂肪や筋肉が減っても水分や内容物でプラマイゼロなのかもしれない。

誰にも理由はわかりませんが
運動量を増やせばいいと思います。

498:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 21:27:43.77 0ZBA0tGr
>>496
まあいろいろ雑だわなあ。

499:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 21:28:29.57 Lr9eYw3w
>>496
レコーディングダイエットすればいい、何を何グラム食べたかではなくても良いから
食った物を記録して、翌日の体重の増減と比べてみれば食い過ぎかどうかが判るぞ

500:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 21:33:30.96 YHU03oiq
あと塩分とりすぎて浮腫んでる可能性も。
野菜の甘味が出るから丼にするには意外と塩分使わない？

501:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 22:15:19.08 aPInASQf
>>495
個人的に十分なカロリー計算してるし良いと思う
運動はせず食事制限のみで痩せないならもしかしてすでに標準体重なのでは？身長と体重プリーズ

便秘に関しては食い物が悪いのか、なんなのかね？

502:４９５
12/10/24 22:37:30.95 RHC3BQcl
２６歳で身長１５６の体重５４なのでまあ…ぽちゃぽちゃです…
春の健康診断で５０を超えてさすがにヤバいとあれこれしているうちに徐々に増えてという現状です
間違えた知識の詰め込みで逆に増やしてしまったのではないかと今思ってます…
便秘についてはあれこれやってる時に豆乳とか納豆とかと相性が悪かったりしたので食べ物ですよね

503:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 22:48:02.28 /5w1hzht
丼ものだとどうしてもご飯の割合が多くなるからね
あと丼に乗る野菜の量なんて気休め程度
生野菜食え

504:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 22:52:26.98 RHC3BQcl
長々とレスを続けてしまいすみませんでした。そろそろひかえますが、皆さんのレスは目を通して参考にさせていただきます
ぜひ他の方も質問してください(笑)自分だけすみませんでした。誰かの参考に少しでもなればいいですね
親身に本当にありがとうございます。
やっぱりちょっと甘かったね私

505:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 23:38:55.00 aPInASQf
そのうち痩せる（無責任）からがんばれよな！

506:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 00:00:36.41 xbTO97IU
野菜だけの鍋をたらふく食べるのと、
炭水化物入りの（うどんなど）鍋を一人前食べるのでは、
どちらがヘルシーですか

507:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 00:06:23.33 zeeA+xsI
>>506野菜だけだと満足感や腹持ちが悪くない？
毎回じゃなくたまの鍋ならどっちでもいいと思うけど。

508:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 00:13:52.71 BdBUmWrS
>>482
デスクワークなら同様の職種の人が見回したら結構いると思うけど、
その人達ちゃんとした体型の人達ならどういうモノをどのくらい食べているかを参考にする(聞くのではなくよく見る)。
逆に樽揃いのワイナリー状態ならしっかり原因を分析して反面教師にする。
両方いるならサンプル比較しやすいからわかりやすい。

ただ付け加えるならばデスクワーク職でも運動は出来る。
特にジムとか行かなくても通勤手段でチャリ通とか帰りに電車中途下車でがっつりウォーキングとか考え方次第。

509:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 01:25:06.53 IaGPX8pl
本だしのCMでやってる、白菜の間に豚肉挟むだけの鍋がすごい気になるんだけど、ダイエット中はまずいかな？

510:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 01:54:30.62 dYer8GjU
バラ肉を出汁とる用途として入れる程度に抑えれば、野菜たくさんとれるし、食い過ぎても殆ど水分だから、そんなに問題ないと思われ。

511:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 02:57:56.45 3gbWw0NG
>>506
野菜と豆腐だけが好き

512:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 02:58:57.21 3gbWw0NG
>>509
美味しそうだよね

513:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 06:21:15.47 uJDlPlkT
158cm
46kg
一日1200キロカロリー摂取してます
多いですか？
どうしたら45kgになれますか
1000キロカロリー摂取ぐらいにしないとダメですか？

514:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 08:35:59.48 5X8AJUBj
>>513
人による。

数値的には既に「痩せ」のレベル。

515:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 09:04:52.18 vIayMMQ4
>>513
運動しる

516:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 09:24:56.47 G3qzV5Xl
朝ごはんはやっぱり食べた方がいいのでしょうか？
朝はお腹すかないし、水分すら受け付けないのですが、無理にでも食べた方がいいのでしょうか？

517:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 09:29:15.12 5X8AJUBj
>>516
食生活全体で考えないと。それだけではなんとも。

夜を減らせば朝お腹がすくのでは？

518:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 10:04:48.21 ZvFmVrwh
朝ごはんを食べるメリットは
朝の代謝をほんの少し上げる程度と考えて差し支えないかと。
食べなくても朝から体温高くてきびきび動けるなら無理に食べなくていい。

519:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 10:52:59.31 7l81Udku
スレ読み返して、私の生活習慣が根本的に駄目だと思いました
155cm61kg超デブ、ダイエットグッズ本いろいろやっても効き目なし
朝8時に起きて8時30分出勤（朝ごはん抜き）デスクワーク
お腹が減るので、カロリーメイト等間食
お昼、野菜中心ランチ
15時ぐらいに、おやつ（ダイエットクッキーなど)
18時帰宅（お茶誘われると遅くなる）ウォーキング→お風呂
20時夕食、野菜中心の料理
TV、net、便秘解消ストレッチ、ダイエットグッズ、間食（ヨーグルト等）
掃除、洗濯・・・4時間だいたい座ってる・・・便秘の原因？下半身デブの原因？
25時就寝
この生活は、やはり間違っていたのでしょうか？

520:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 10:55:26.12 DnR8VscN
その生活をどのくらい続けてきたの？
ダイエットの理論は色々あるけれど、今の体の状態が生活の仕方の答えだよ。

521:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 10:58:11.31 BdBUmWrS
>>519
間違っていたのでしょうかって、自覚してるような問題点をわざわざ他人にツッコミ入れて欲しいの？

522:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 10:59:38.77 YmUjPUCW
18時に帰れるとは恵まれてるね。
もう少し早く起きて何か（掃除でもウォーキングでも）やると変わると思う。

523:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 11:08:41.40 5X8AJUBj
>>519
0からはじめるダイエット　これだけすれば痩せられる
URLﾘﾝｸ(www.kota.to)

524:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 11:12:24.93 7l81Udku
>>520
この生活始めて3年ぐらい
友人の進めで一人暮らししたら痩せるって言われて
>>521
このスレ読み返して、自覚が出てきました
>>522
早起き苦手なんですが、ここ読んでると朝から活発に動いて早く寝る事を感じました

525:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 11:22:42.02 uD+f6+MX
今年中に3kgは痩せたいんですが、１日1000㌍以下で生活すると痩せるでしょうか!?

526:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 11:27:22.90 5X8AJUBj
>>525
人による。
やれば痩せる可能性もあるかもしれないが
やらなければ痩せる可能性はない。
それにそのやり方では、体重は減ってもきれいには痩せられなかったり
維持できなかったりする可能性は高い。

527:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 11:34:13.31 ZvFmVrwh
>>525
まずは自分の基礎代謝を調べて。
運動量も加味して
摂取カロリーをそれより一日４００程度低くする必要がある。
ただ、摂取カロリーが1000くらいになるようじゃ
絶対栄養不足になるので
その場合は運動をふやして消費カロリーを増やす。

528:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 11:46:12.57 uD+f6+MX
基礎代謝は1050くらいです
－400っていうことは650㌍以下ということですか!?

529:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 12:10:24.05 VlLqgRMW
年齢身長体重はよ
職業と生活リズムも出せ
低すぎるだろﾅﾆｿﾚ

６０超のデブ女はまず動け
前にもいたけどデスクワークだからあって甘えるデブはﾅﾝﾅﾉ
デスクワーク以外の女の仕事って逆にどんだけ動いてんのよ？外回りの営業とかぐらいじゃね？客商売なんか立ってるだけ

530:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 12:19:02.71 VlLqgRMW
あと>>528は>>527をよく嫁
読んでもわからないなら餓死しろ

531:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 12:22:56.42 uD+f6+MX
154.8cm44.5kg
女25歳

仕事は
動いている7：デスク3くらいの割合です

その他に通勤で20分はや歩きします

532:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 12:23:09.40 k+nD4biX
みんなの体重の増減ってどれ位あるんだろ？

飲み会のあとなんかは、２ＫＧ位増えてるんだよな。
結局、2-3日すると元の体重に戻るんだけど、
これも同じく繰り返していくと、デブへ逆戻りなんだよね、、きっと。

533:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 12:31:36.45 5X8AJUBj
>>532
普段と違ったことをすると、水分量の変化でそれくらいは動くよ。
でも飲み会三連荘で６キロ増えたりはしないでしょ？

534:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 12:32:10.66 5X8AJUBj
>>528
0からはじめるダイエット　これだけすれば痩せられる
URLﾘﾝｸ(www.kota.to)

535:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 13:17:59.14 qMiHh+mJ
>>532
運動込みでのダイエット中だけど
数日で5kgぐらい変動することもあるよ
水分すげーｗ

536:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 13:28:37.77 DnR8VscN
2000ｍ級の軽い登山でも体重は落ちるよ。自分は一日４kg減ったことがある。
もちろん、水分が抜けて減っただけだからすぐ戻るけど
同じクラスの登山を三日連続でこなすと友達も平均三日で６kg落ちてた。

537:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 13:29:46.66 G3mjnPg3
>>524
まず、その友人の生活聞いてこい！
話は、その後だ

538:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 13:51:03.42 lv1dWy2f
>>524

一人暮らししてる人はデブはいないのか？

考えがアホすきで呑気すぎるし、そんなんで一人暮らしできるなんて楽だなぁ

539:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 14:34:19.14 BdBUmWrS
>>538
一人暮らしだと生活の質にもよるけど基本家事とか自分でやるからって意味で
多少でも運動になるからと友人は勧めたんじゃないかな。
むしろそのくらい怠惰に暮らしていると>>524はその友人に見られていると推察するべき部分かもしれないなｗ

540:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 14:44:53.30 BdBUmWrS
てか>>524=>>531ならばデブってよりアスペだから無難に答えた、って可能性もあるな。
まあどうでもいいかｗ

541:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 14:50:44.39 VlLqgRMW
>>540
ID違うじゃん。
ってか１５０代で４０キロ代で痩せません～♪って奴は本気の本気ならそういう奴らばっかり集まった専用スレがあるからそっちに行って一緒に廃人になればいい
３０キロ目指すスレとかネタだろｗみたいなのいっぱいいるし本当の病人がうっかり本気にして益々廃人まっしぐらになってたりして面白いぜ

542:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 15:00:11.51 VlLqgRMW
【40kg台】30kg台を目指すスレ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
ちなこれ
ちら見してみたらやっぱり面白かった８割釣りネタ２割本気にしちゃった子って感じ？
ネットでの情報を鵜呑みにしちゃだめよん(・ω・)

543:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 15:19:56.53 7l81Udku
>>537
朝6時起き22時就寝、肌が荒れるから早寝するそうです
食事は3食（朝はシリアル）間食はガムとダイエットクッキー（これ私と同じ物）
特に運動はしていない、夜は疲れるから基本的に動きたく無いそうです
ダイエットはあまり意識してないそうです、すぐやめちゃうから言ってました

時間的の問題だけであって、私のが動いてる感じでした
後、食が細いからあまり食べなくて良いってとこかな（お茶行って、ケーキ2口ぐらいしか食べない）
職場で知り合ったんだけど、いい子なのよねダイエットいつも励ましてくれる
聞いてみて、やっぱり体質の問題だと思う。
>>538
それ言われると・・・
>>539
私が、実家でゴロゴロしてたからだと思う
見られてる？

544:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 15:27:49.16 lv1dWy2f
間食やめればいいじゃん

会社で３時のオヤツとか食わなければいいじゃん

545:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 15:31:13.42 5X8AJUBj
他人は他人、自分は自分。

546:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 16:05:03.59 UkXIJ+Ts
>>542
自分は70kg台から60kg台を目指してるデブ女だけど、このスレ初めて見てみて色んな意味で衝撃受けました。
人間てこんなにストイックに病的にまで減量出来るんだな…って、モチベーションあがりました。

547:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 16:35:27.60 7l81Udku
>>544
う～ん、誘惑に負ける
>>545
そうなんですよ、そう思ってマイペースでダイエットしてたら、体重が増えるけど減らない・・・
一人暮らしのが逆に増えてる・・・実家に居ても同じかなｗ

548:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 16:41:52.82 ZvFmVrwh
>>547
痩せる気ないだろww
どうしても食べたいなら
ビリーでもやっとけ。

549:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 16:42:10.35 5X8AJUBj
>>547
自分があれこれきちんと出来ていないことを「マイペース」という言葉でごまかしてない？

自分の食生活と身体活動全般をもう一度よく見直したうえで

・食事のリズムをきちんと確立し、余計な間食はしない。
・「なるべく身体を動かす」ではなく「しっかり身体を動かす習慣を身に付ける」

だろうね。

550:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 16:44:57.16 4MEKonGW
オヤツは食いたい、生活は変えたくない、
でも痩せたいって、ねえw
痩せなくていいんじゃない

551:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 16:57:10.41 lv1dWy2f
誘惑に負けるって、だったら別に食べたいもの食べればいいじゃん
わるいことじゃないよ、ダイエットやめるか
間食分運動したら？

３時のオヤツがあり六時で上がれるなんて
羨ましい会社だね
ジムに行く時間沢山あるのがうらやましい

552:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 17:08:43.86 7ylO+41z
痩せたくないんだよ。誘惑に負けるとかそういうことじゃない
もうクソデブボディのまんまでいいって、そう思ってるんだよ。
ダイエット板なんか覗かなくていい、食べログに変えよう。

553:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 18:13:19.17 G3mjnPg3
>>543
生活リズムを変えろ（まず、真似から）
起床6：00就寝22：00
朝食、食物繊維の多い食事
昼食、ランチ半分残せ、嫌なら弁当作る（ランチの半分ぐらい）
夕食、炭水化物無しの食事
カロリーだけ考えるなよ、糖分も炭水化物もメモる事
最初は料理しない、単品で食べる事、カロリー計算なれたら料理する
夜やってる事朝やる事、最初は起きるだけから始める、起きたら足首からしたを動かせ（座って）
体重計は朝夜乗る
朝、会社まで徒歩で移動、駅手前で下車徒歩でもいい
夜、散歩もいいけど、ダラダラ歩くぐらいなら筋トレ
夕食→散歩（60分）→風呂→就寝

こんな事言っちゃ行かんけど
多分、友人は小食ではない、我慢してるだけだ、太らないケーキならワンホール食べるぞ
そして、友人の余ったのもらってるだろ？お茶にケーキ食べるな、2週間に1度だけ2口ケーキ食べてよし
よく聞けよ、友人は害悪だ
そいつの住んでる場所会社から遠い場所にある
ダイエットの成果が出始めると、食事に誘ってくると思う
ダイエット気にしてないって、まっかな嘘だわ
自覚した言ったから、我慢も努力も出来ると思う、間食や大食いをジョジョになくせ

554:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 18:29:57.65 7wV1gD6a
友人の自己申告を鵜呑みにするのはどうかと思うよ。

過去自分の周辺でも、ダイエットしてないって周りには言ってるのに実際はかなりの食事制限とジョギングしてる人がいたし
本当は人並みに食欲あるのに、全然食べられないのーって少食装ってた人もいた。
万年ダイエッターでガリの私がそれとなく聞いたら本当のこと言ってくれたけど。

体質は人それぞれだから私は痩せられない、で納得すればそこで終わり。

ちなみに私は飲み会とかでは人並み以上に食べるけど
飲み会の前後一週間くらいかけて食事制限や運動で調整してる。
これがいいか悪いかは別だけどね。

555:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 18:37:30.05 oqSzPnLq
学生時代によくある話で『テスト勉強してないよ!!...どーしよう』と言いつつ裏で、こっそり勉強してていい点数取る。それと同じか。違うか??w

556:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 18:40:43.48 5X8AJUBj
いやまあ特になにも意識してなくても太らない人ってのは居るには居るし。
そういう「体型維持の天才」には見習うべきものはあまりないかもしれないから
凡人は凡人なりにあれこれ調べて考えて努力するしかない。

人は人、自分は自分。
「ずるい」とか言ってもしょうがない。

557:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 18:43:55.53 v2ltMr3c
3ヶ月、153cm55kgから痩せません。
58kgの頃にも3ヶ月体重変わらなかったことがあり、
毎日の通勤にウォーキングをしたら少し痩せました。

現在もウォーキングは継続中です。
食事は1400kcal目安にしています。

ウォーキングをジョギングに変えたり、
食事を1200kcalくらいに減らすべきでしょうか。

558:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 18:55:05.26 KZxrVt/R
>>557
長期間体重が変わらないのは
摂取カロリー＝消費カロリーに成っているからと考えるのが普通

摂取カロリーが計算よりも多いか、消費カロリーが少ないかのどちらか
食事も減らして、ウォーキングの時間を長くするのが考えられる解決策
ジョギングも良いけれども、膝を痛める可能性が大きい

559:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 19:07:25.01 G3mjnPg3
>>557
カロリーやウォーキングに執着しすぎ
たまには縄跳びとか、慣れた筋肉より普段使わない筋肉

560:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 00:10:23.24 t2EdMUXw
>>554
その友人はそれ自体ダイエットって自覚や意識がないパターンもあるわな。
最初から根付いている習慣、それこそ>>542みたいなのがダイエットって意識であって
自分はダイエットではないって考えのケースとかな。
勿論詐称も多いだろうけどｗ

561:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 07:02:13.25 dRk1Db5r
私も「それ以上痩せてどうするのー！！」
って言われるのが面倒くさいから食事制限してること隠すようになった。
これ以上痩せることが目的じゃなくて、維持のためにやってるんだけどなかなかわかってもらえないから。

562:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 10:31:16.25 d8nM+nsp
エクササイズをするのがプレッシャーになってきました。
自分にあったエクササイズっていうのは、こうプレッシャーにならないもののことを言うんですかね？

563:519
12/10/26 11:02:12.45 4fnuRt9i
皆様、ありがとうございました、やっと心から自覚しました
昨日、ふて腐れて寝てしまったのですが、朝6時前に起きる事が出来ました
起きたついでに、洗濯機だけ回そうと思ったら、干すまで出来ました
意外と時間がある事に気が付きました、今日出来なかった掃除も明日から出来そうです
冷蔵庫の中身もほとんど無くしました、食べれそうな物はパートのおばさんにあげました
友人に、もう間食しないのでダイエットクッキーあげましたが・・・
ゴミ箱に捨てられていたから怒っているんだろうなと思います、いつも買ってきてもらって分けて貰ってるのに、返すのはまずかったかな？どうしよう？
通勤も徒歩、ウォーキングで使ってる靴で出勤しました、なんとかこれなら続けられそうです。
今、何年ぶりにお腹がなってますｗ>>553さんのプランで頑張ってみたいと思います、今日のランチも半分にします。
皆様の叱咤激励に感謝してます、ありがとうございました。
また、負けそうになったら、よろしくお願いします。

564:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 11:58:25.03 YIR8bo9X
お前と友人との友情秘話はどうでもいい
その先はスレチだから書かないように

565:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 12:19:08.48 Oeyq0xO6
>>562
プレッシャーの意味が全くわからない。
めんどくさいだけじゃない？

566:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 12:30:13.13 Gyg79KKJ
本当にくだらなくて直接減量と関係ない事なのですが、ここの皆さんの知恵をお貸し下さい。
先日、職場に新人が入りました。
その男はどうやら宗教？マルチ商法？を熱心にやっているらしく、他の社員に
「水道水は危ない。この水を一日に５リットル飲んだ友人は２週間で７kg痩せた」と触れ回っているようです。
食事制限や運動は一切せずに。
もちろん、こんなの誰も信じてないのですがクビにする前に論破してやりたいです。
私の持っている知識といえば、体脂肪１kgあたり約7200kcal。
仮に基礎代謝を1500kcalとして、何も食べずに(摂取カロリーゼロ)ただ横になって呼吸してるだけでも７kgの体脂肪を落とすには一ヶ月かかると言う事くらいです。

人を斜め上から見下しているような25歳の新人。
皆さまの知識を貸して下さい。

そして本当にくだらなくてすみません…

567:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 12:38:58.38 UAorpBGq
>>566
宗教とかマルチのバックボーンのある人を論破するのは面倒だし大変だよ。
理屈じゃないから。
もしできたとしても何も残らないし。
心の中で下の方に置いて、「かわいそうな人だ」と勝手に上から目線で見下ろすのがいいと思う。

568:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 12:49:34.69 gqQaUsSv
>>566
水の処理にもカロリーは使われるよ
冷えた体温を上げるのにも
まあそんなに劇的じゃなくて微々たるもんだろうけど

まあ７ｋｇ痩せることはありえないだろうね

569:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 13:01:05.98 ftxMHOOB
全額日払い+自由出勤の派遣☆
URLﾘﾝｸ(jewels-haken.com)

570:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 13:02:14.92 d8nM+nsp
>>565
エクササイズをやらなきゃいけないっていうプレッシャーです。
億劫とは違って、エクササイズをし終わっても明日もやるのかーと思うと体がこわばる感じ。
そんなこんなで10ヶ月は続いていますが自分にムチ打たないとやる気にならなくて
自然と習慣になるにはどうしたらいいのか。

571:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 13:56:24.39 4RfRE7dA
>>570
結局体がしんどいと感じてるんでしょ
もう少し楽なメニューにしてみたり
休みもはさんでみたら？

それか複数のメニューをまわして
同じメニューが続かないよう工夫してみるとか

後は程度に寄るが
ご褒美設定とか
レコーディングして結果が目に見えるようにするとか

572:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 14:09:06.68 T5WNiU8c
>>570
どんな事をしているのか書いてくれないと、アドバイスのしようが無いと思うのですが。

573:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 15:02:42.21 dxPaqzOg
ダイエット始めたら、便秘と不眠気味になった…で痩せない

でも確実に食べてない

574:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 17:17:12.92 NJ+w/D0M
蕎麦って炭水化物ですか?

575:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 17:43:36.03 3oPypLBb
>>574
野菜に見えるかね？

576:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 18:46:18.54 vt0UjpYE
こんにゃくに見えるんだろ

577:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 18:49:35.25 VoV9ZYCL
>>574
スーパーなんかで売っている蕎麦はつなぎとして小麦粉が半分くらい入っていると考えた方が良いぞ
つまりパンなんかと大して変わらない食品だと思うべき物だよ

578:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 18:59:47.25 nIk0AI1E
>>577
お歳暮でいただいたおそばでも2割だったよｗ
正直に比率書いてくれてるだけ良心的なメーカー

579:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 20:08:57.30 2e7lGr77
十割りは好みが分かれるけど、八割くらいが1番美味い。
蕎麦は炭水化物だけど、タンパク質も含んでるから、うどんやそうめん食べるよりはいいと思う。

580:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 20:18:45.48 jmfPqfTg
タンパク質含んでるんだ
だから花がくさいのか？
でも大豆がくさくて困ったって話は聞かないよな

581:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 20:40:33.73 t2EdMUXw
>>562
プレッシャーって精神的な負荷でもかけたいの？そんな方法ならいくらでもあるけど。
まあ肉体と同時に精神に一定の負荷ストレスを掛けて緊張させて運動させる方法って無くはないけど、
ぶっちゃけどれもとても勧められるものじゃないからなぁ、効果怪しいし。

582:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 20:49:46.42 t2EdMUXw
>>566
宗教とか含めた依存中毒者は論そのものが破綻していても関係ない。
脳内で正当化の補完を都合よくするから。

例外とか一切無視して一例で全部肯定したりネガキャンしたりなんて当たり前、
捏造なんて日常茶飯事、妄想と現実の区別すらつかない有様、アスペ丸だし。
この板だと煙草関連(吸うと痩せるとか○○が治ったとか言ってる連中)を見れば良くわかるよ。
煙草吸うと何もしなくても激ヤセとか平気で垂れ流す>>566に出て来るカルトそのままだから。
そしてカルト宗教にどっぷりなそんな連中に何を説明したところで「理解しない」から無駄。

583:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 20:57:04.03 t2EdMUXw
>>574
一般品は>>577のいう通り。
十割位なら食物繊維が結構多くなるから同量ならその分位の差。
まあ食物繊維が多いなら少量で腹持ち良くて整腸は見込めるかな…

584:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 22:41:09.87 6Z34CELK
お腹減ったときに紛らわす方法はなにかないですか？

585:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 23:20:15.80 dxPaqzOg
本当に痩せない
骨格から遺伝からトータルで考えて限界を感じた

586:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 23:22:19.20 dRk1Db5r
>>585
辛いですね。運動はしていますか？

587:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 23:29:49.71 6Z34CELK
>>585
どうやって計算するんですか？

588:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 01:25:28.01 7W7hyV/2
腹筋を鍛えたいのですがクランチだけでは全メンテにに鍛えるのはできないですな？

589:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 02:26:48.31 BQ6cZDDf
>>588
もう一回落ち着いて話してご覧。

590:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 10:31:44.05 7W7hyV/2
>>589
すいません

腹筋を鍛えたいのですがクランチだけではお腹全体を鍛えるというのは無理ですか？

591:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 16:33:58.92 e8hSgWsh
腹筋トレも色々有るから調べてみれば？

592:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 20:03:58.76 Ii3TumM6
だからおまえが代わりに調べてその結果をここに書き込めって言ってんだよこのボケ！

しゃきしゃき働かんかい！！

593:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 20:48:15.02 HFDBSG3H
ここは反面教師スレでしょ

質問してるような奴は痩せる気がないか
やっても間違いなく失敗するし

594:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 21:57:19.43 m21CQyUX
ドローインは結局筋トレなのでしょうか？

595:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 23:59:45.25 7W7hyV/2
鶏肉の皮ってみなさん捨ててるんですか？

596:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 00:08:10.57 Duyy1Wyi
ステマす

597:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 00:17:56.08 KtvQb97u
鶏皮捨てないどころか焼鳥の雛皮も食べるよ
肌ガサガサになるの嫌だし

ダイエット＝油NGみたいな考え、いまだにしてるひと居るんだね

598:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 00:25:32.00 EgV7cQkf
焼き鳥のカワ
うまいよね～絶対食べるわ
そりゃあカロリーは高いから二本とかだけどさ
好きなものを折り合いをつけて食べるのが人間だよ
デブ脳？脂肪脳？それってダイエット脳とどっちが美味しいの？

599:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 00:54:08.80 bMKRcKAZ
自分は捨てる。
食材として活かす時は捨てない(パリパリに焼く時とか)。

600:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 00:59:19.20 eWQo9Gjd
>>595
ビルダーほど蛋白質取ろうとしてるわけじゃねーからなぁ
もったいないし食うよね

捨てるなら最初からささ身にすればいいし
もしくはプロテイン

601:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 02:17:37.89 njSy6ihn
昨日今日食事会があり心配になり今裸で体重はかったら1.5kg増えてましたショックです
寿司とか結構食べましたここ2ヶ月維持してたのにどうしたらいいですか？

602:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 03:34:17.41 dveiIkeh
1～2kgなんて誤差の範囲。
ちゃんとした減量ができてるなら、3日から1週間もあれば元に戻る。
戻らないようなら、無茶やってたってことだから、見直すのに良い機会だったと思えば？

603:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 07:15:45.74 njSy6ihn
>>602
ありがとうございます

604:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 15:52:38.17 +VMyBZva
>>598
俺は焼鳥なら正肉、カシラ、軟骨だなｗ
まあ多少なり折り合いを付けるのが良いわな。
いきなり完全拒絶、謎の生サラダ連食みたいな質問者多数だし。

605:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 16:08:03.92 0Rk0Zqu4
しかもサラダにはドレッシングつけないのに痩せませんとかいうんだぜ
マジな顔して

606:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 16:21:07.38 6iQfdneb
皮食べたいなら茹でるか蒸すかしたらいいじゃん
アホみたいに揚げたり焼いたりしたら脂ズルズルだけど・・・

607:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 16:57:07.23 XT1bBxde
いんや、揚げた皮せんべいがパリサクで美味いわけで。
皮ポンも美味いけどね。

608:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 19:41:52.88 /sSYqwhs
質問です。
水平足踏み500回、エアロバイク40分、ステッパー15分、カーヴィーダンス50分
これで消費カロリーどれくらいでしょうか。
ちなみに女です。よろしくお願いします。

609:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 19:45:52.68 bMKRcKAZ
>>608
身長体重年齢性別も明らかにせずに？
あとそのくらいはネットにゴロゴロ転がってる。

610:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 19:46:32.12 bMKRcKAZ
性別はあったか。
とにかく調べればすぐ出てくる。

611:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 19:51:27.27 gcHh8lD1
せめて体重はわからんとなぁ

612:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 20:27:50.04 KuSuAHBs
このスレ、終了じゃない？
くだ質なのにぐぐれとかｗ

613:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 20:28:54.76 dk3O+SxM
>>611
ビチクか？　ビチクは155㎝40㎏だ

614:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 20:34:41.56 bMKRcKAZ
>>612
じゃあ答えてやれば？
ウォーキング1時間週5日で何キロやせますかぁ？
1ヶ月で5キロ痩せたいんです～
とか全部叱咤激励してあげるの？

615:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 20:46:58.97 KuSuAHBs
>>614
そういう質問じゃないでしょ
バカじゃないの

616:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 21:02:46.00 Dlw08QWF
くだらない質問にはくだらない答えしか返ってこないと書いてあるじゃないか

617:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 21:25:54.44 bMKRcKAZ
>>615
そっか。指摘ありがとう。

>>608
では160cm60kg20歳女の子と仮定して。
水平足踏み10分→30kcal
エアロバイク40分(時速15km)→275kcal
ステッパー15分→80kcal
カーヴィーダンス(軽めエアロビと仮定)→262kcal
合計→587kcal

基礎代謝→1416kcal
毎月3kg(体重の5%までならリバしにくい)減を目指すのなら
1日1283kcal食べてこの運動をすれば達成できるはずです。

618:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 21:27:15.43 bMKRcKAZ
間違えた。
下の3行忘れてw
訂正すんのめんどい。

619:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 22:53:11.64 EgV7cQkf
けどさ
カロリー教えてって何？って思うけど
これやってこの食事で痩せません！とかなら食べ過ぎだのもっと動けだの、むしろ痩せすぎだだの言えるけどさ。で？なに？っていう。
教えてちゃんに教えもしないくせにスレ終了じゃねｗ（ﾄﾞﾔｧとかしてるほうがくだらないと思うけどね

620:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 22:55:29.27 QyW0BKjK
くだらないスレなんだからいいじゃん

621:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 23:23:21.28 K+73ztKs
春雨か糸こんにゃく
鍋にいれるならどちらがいいでしょうか？

622:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 23:26:03.04 QyW0BKjK
こんにゃく好きな人ならこんにゃく
春雨が（以下略）

623:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 23:26:11.90 0Rk0Zqu4
マロニーちゃん

624:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 23:28:32.22 K+73ztKs
カロリー気にするなら糸こんにゃくですよね？

625:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/29 00:12:38.91 DXOKzDqV
>>624
そらそうよ

626:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/29 02:23:02.35 ldvF+P4T
お昼基本糸こんで頑張ってた子がふたりいた
体重は知らないけどふたりとも見事にまったく見た目全然変わらなかった、すごく頑張ってたのに
小手先でなんとかしようとするより悪習慣を改めた方が絶対早い
余計な間食をとる癖なおす、
できないならバスや電車待つなら少し位だったら歩く
そりゃたまに間食楽しむのはいいんだけど1人でも毎日沢山とってるのはただの悪習慣だよ

627:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/29 03:16:43.35 DXOKzDqV
>>626
結局は総カロリーだしねえ

628:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/29 10:46:03.78 l2pxGFGT
キムチ鍋を作ろうと思うのですが市販のキムチ鍋の素って使わないほうがいいですか？

629:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/29 11:22:48.10 yTHQiFBK
>>626
おいおい
食事制限をすごくがんばっていたなら見た目は変る

こんにゃく云々は関係ないだろ

630:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/29 11:36:42.62 zRgSn6p1
>>628
Ｑ麻婆豆腐を作ろうと思うのですが、市販の麻婆豆腐の素は使わないほうがいいですか？
Ｑカレーを作ろうと思うのですが、市販のカレールーは使わないほうがいいですか？
Ｑみそ汁を作ろうと思うのですが、インスタントより手作りのほうがいいですか？
Ａ何故そう思うのですか？
Ａ何故そう思うのですか？
Ａ何故そう思うのですか？

631:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/29 11:58:21.54 5jP8UXh3
>>628
キムチ鍋は素を使わず自分で作ると美味しいよね～

632:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/29 12:06:22.51 gn3caOR4
市販のほうがカロリー表記してある場合は計算しやすくて便利。
表記が無いなら自分で作ったほうが安心。
添加物気にするならキムチから手作りしなさい。

633:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/29 20:35:25.19 evqduYSI
手作りは自分の好みに加減できるからなにかと有利

634:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 11:07:12.45 +zslbxvZ
>>628
ご自由に。

635:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 16:15:56.87 Lmxf2ZUq
この１ヶ月間、１日800カロリー程度で過ごしたんだけど、痩せてないっていうかむしろ太った
浮腫みかもしれないけど

636:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 16:27:51.15 LirUr3VX
>>635
なんという低燃費でビックリショー(・∀・)

637:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 16:38:19.82 dibhyXIW
みんな何キロ減くらいから、痩せたって実感できた？

172cm 67kg 体脂肪24%→ 63kg 体脂肪率 19%

ってなったけど、いまいち変わったなーって思えない
腹はあいかわらずスーパーぶよぶよ。ズボンの上から肉がはみ出てる感じ
どこまで減らせばいいのやら・・

638:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 16:41:12.67 ZMXzMrUw
>>635
運動しる

639:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 16:57:47.49 Ft3PcYtN
筋ﾄﾚして筋肉量増やす。有酸素運動して体脂肪率減らす。以上。

640:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 20:49:28.94 ALCnoK+u
157cm 47.5kg
食事制限してます
一日1000カロリーまでにおさえてますが停滞してます
身体が弱く運動はできません
どうしたらあと1kg減りますか？

641:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 21:32:23.53 2nw5BTMP
しょくじへらせばいい

642:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 21:35:00.55 34svu3mP
悪いけどここには今まともに返事出来る人いないよ
食事を減らせと運動しろしか言えない人がくどくどと説教をするんだ
まあ、身体が弱い内容にもよるから医者に聞いてネットの素人判断に頼らないこと

643:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 21:36:25.16 34svu3mP
まああと１キロ減る事になんの意味があるかわからないし、身長体重年齢性別を一切言わない奴だから釣りかもしれないね

644:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 21:38:06.15 34svu3mP
申し訳ありませんでした。身長体重あったね
別にそのまま健康を気にしながら生きていけばいいと思うけどね

645:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 21:57:33.25 ALCnoK+u
640です
普通身長－110が標準と聞いてせめてあと1kg減ればなぁと思いました
痩せ型になりたいけどムリそうなのでせめて標準位にはなりたいかと

次ページ