【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問124【ｺﾞｻﾞﾚ】

【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエット� ..

356:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 17:06:48.21 Pw3yowVO
家族のイベントがあって親戚も集まったりでペースが乱れています。
昨日は何とか運動30分確保できたけれど、今日はまだできてません。
その状態で今日は
朝：ブラックコーヒー、ダイエットバー100kcal、切干大根の煮物50kcal、ドライプルーン80kcal
昼：おにぎり180kcal、ちらしずし100kcal、レバーの煮付け120kcal、切干大根の煮物30kcal
間：ケーキ300kcal、ブラックコーヒー

概算だけどこの段階で1000kcal近く。朝、極力抑えてこれです。お祝い事なのでケーキは断れませんでした。
夕飯はお鍋だそうです。
明日も運動時間はとれそうにありません。

こういう風に、週の半分くらいダイエットできない時はどう対処すべきでしょうか。
自分ではドローインくらいしか思いつきませんが、他人にわからないように効率良く消費できる運動も知りたいです。

357:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 17:11:24.95 Adhv+P5M
>>356
家を出る。

週の半分はあんまりでは？

358:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 17:21:32.28 PclsSCTB
>>356
カロリーオーバーするとはいえドカ食いするわけでもなし、ずっとその生活が続くわけでもないならいったん開き直って停止するのも手では
普通のスケジュールに戻ったらまた始めれば良い訳だし
脂肪1kg増やすのには7200kcalも余計に食わなきゃいけないんだし、せいぜい数日分のダイエット計画が遅れるくらいだろ

359:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 17:29:23.74 eSPIHrIc
>>356　家族が寝た後にジョギングもしくは家族が起きる前にジョギング。

360:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 17:35:28.39 Pw3yowVO
>>357
さすがに出られません、ありがとう。
>>358
やっぱり、そうですか。
食べる量が増えて汗もかいていないので、体が不快で少しでも何とかしたいと思ってしまうのですよね。
>>359
夜１時以降か朝４時前ですね。ありがとう。

361:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 17:40:45.42 7gnlm8nV
>>360
出来ない理由ばかり並べてるからデブのまま痩せないんだよ。
午前１時～４時の３時間走ってれば？
家族や親戚に気づかれないようにする意味が分からない。

362:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 17:46:32.79 lTpLWFKv
極力抑えるんなら、ダイエットバーだけとかちらしずしとおかずだけにしておにぎり控えるとかできないのか

363:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 17:48:40.12 Pw3yowVO
>>361
何を根拠にデブのまま痩せていないと言っているんでしょうか。
普段はカロリー制限に加え一日１時間半から２時間の有酸素と筋トレをしていて効果は出ています。
私は午前１時に寝て午前４時半に起きる生活です。
家族や親戚に気付かれないようにしているのは気を遣っているからです。

>>362
ダイエット的にはそうですね。
年寄りが食べなさいと皿に取ってくれたので私は食べる方を取ったんです。

回答ありがとう。

364:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 17:50:50.17 Adhv+P5M
>>360
何かを取るなら、何かを捨てないといけないこともある。
全部取って、それでうまくいく都合のいいことなんてそうそうないよ。

ダイエット
家族に調子を合わせる
親戚付き合い
みつからないようにする

自分で優先順位付けて、優先度の低いものを捨てるか
やれる限りのことをやるか、それだけしかない。

で、週の半分、自分のペースがつぶれるってのはずっと続くの？

365:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 17:52:46.01 Pw3yowVO
>>364
大体、月に一回くらいですね。二回の時もあります。

366:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 18:02:25.48 lTpLWFKv
そうだね
家族に合わせるっていうならダイエットバーやめろと。

367:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 18:04:59.29 nTx3vVKR
>>365
月に1回ぐらいで支障なんてねーーーよ
その分、後で抜いたり運動すりゃいいだけだろ。
ダイエットなんて週一でドカ食いや飲みに行っても成立するもんだ。
言い訳作って甘えすぎ。

368:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 18:06:19.66 cNlgcFse
>>366
ゼロか100かじゃないだろ
できる範囲でやればいいんだよ

369:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 18:11:37.68 lTpLWFKv
言い訳がおかしーだろってだけの話。

370:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 18:15:44.49 nTx3vVKR
あまり言いたくないけど、こういうのって女なんだろうな

371:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 18:20:53.35 gAUE3hvm
うわー大変ですねって言ってもらいたいだけなんだろ

372:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 18:31:20.38 cNlgcFse
俺もプロテインだけで済まそうとしたら婆ちゃんにそれだけじゃダメだよって
握り飯作って出されたら食っちゃうし
家で集まりの時にエアロバイクすっと親父に怒られるし
気持ちはわかるんだよな
でも、このスレ的には
年寄りの握り飯は踏み潰せ
酒を勧める上司は殴り飛ばせ
ってのが模範解答だと思うよw

373:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 18:33:49.31 nTx3vVKR
>>372
握り飯出されてもエアロバイク無理でも
外に走りに行くとか筋トレしろって話だよ

374:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 18:38:05.24 lTpLWFKv
家族の食卓でダイエットバー食わないでおかず食った方が良いじゃん馬鹿なの

375:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 19:01:51.94 3sZ83Oc6
人がこうしてきてくれるからできない難しいと言ってる人って皆、
いろんなやりくり、バランス、会話が下手なだけじゃんｗ

376:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 19:12:12.77 BBW/pjv7
まぁまぁまぁ
親戚には気を使うもんです

ところで夜ひさしぶりにインスタントラーメン食べた
美味かった
たまにならいいよね
息抜きだお

377:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 19:15:26.81 m9JpSbJ1
>>356
身長と体重は？

378:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 19:58:03.23 0AGfZkzt
日々の増減にいちいちおたおたしてるだけなんだろうね、きっと。

ダイエットに芯というか軸みたいなもんが無いから、いちいちぐらぐら揺らぐんだろうな。

379:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 20:12:39.04 Pw3yowVO
今、ご飯組の片付けが終わって風呂の支度です。
酒組の夜はこれからです。
舅姑大姑小姑等みな殴り倒せるように精進します。
朝のダイエットバーはたまに置き換えで食べるもので
給仕の合間に食卓につかずに食べたものです。
とりあえず酒は飲まされましたが食事はしてません。
酒を飲ませる人たちも張り飛ばせるほど鍛えたいと思います。
ついでに夜、外で走ってると乳つかんでくる自転車の男とかぶん殴りたいですね。

みなさん楽しんでくれているようでなによりです。
アドレナリンが分泌されてきます。

380:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 20:51:42.10 enpkWkhk
>>372
お前の脳内妄想はどうでもいい

381:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 20:55:48.71 lTpLWFKv
釣りだろ

382:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 21:33:43.81 KUS01NH7
最近、ダイエット始めました
ジムに通ってるんですが、
エアロバイクmin→軽く筋トレ→エアロバイク３０min
を週３～４でやっています。
そこで質問なのですが、運動後の食事は大体どのくらい時間を開けてとればいいのでしょうか
目的はとりあえず脂肪を落としたいです
夜は炭水化物はとってはいません
よろしくお願いします

383:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 21:45:21.52 0AGfZkzt
>>382
直後でさえなければ、そんなに神経質にならなくてもよいと思います。

384:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 21:47:50.20 KUS01NH7
>>383
そうでしたか、お答えくださりありがとうございます

385:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 21:59:20.47 H0RWGt1L
お腹に食べ物をパンパンに詰め込むことが好きってこれなんかの病気でしょうか？

386:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 22:01:14.59 0AGfZkzt
>>385
個人の嗜好ですが、ほとんど意味を感じませんね。

387:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 22:13:57.86 H0RWGt1L
>>386
普通は食べたい物食べたら満足しますよね
私の場合詰め込む目的で食べているので、何を食べたいとかで食べてるわけではないんです

388:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 22:18:10.01 nTx3vVKR
ただの依存症
腹が空いてないのになにか食べたくなったら、腹が減っていないことを自覚しろ

389:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 23:06:07.02 xZpI6fRC
摂食障害かなー。睡眠導入剤とか飲んでたら副作用かもな。
ソイプロテイン飲んでみ。多少ましになるかもしれない。

390:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 23:16:44.87 H0RWGt1L
>>388
お腹空いてないことも、食べたら太るのもわかっているのですが、抑えられなくて・・
自分の忍耐力の無さに嫌気がさします

391:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 23:18:06.68 pJF12QyZ
胃袋が満タンになってパンパンになるのがいい、味や栄養はどうでもいいって事？
摂食障害でしょう、受診オススメ

392:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 23:27:11.66 H0RWGt1L
>>389
ソイプロテインですか
試してみます
>>391
味はそれは不味いものは嫌ですが、ほぼその通りです
摂食障害というとめちゃくちゃ痩せてるかめちゃくちゃ太ってるかの両極端なイメージなので、半端な体型の自分が
行ったらまともにとりあってくれるのか不安で行けずにいます

393:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 23:43:50.82 pJF12QyZ
>>392
摂食にまつわる事に異常が起きてるのが摂食障害だから、
体型は受診の条件なんかじゃないよ
普通体型だから摂食障害じゃないって事も無いし、
まあ受診してなんでもなけりゃそれに越した事は無いわけだから行ってみなせえ

394:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 23:56:34.40 3soTF+Rj
>>392
飲み物で満たすのはダメなの？
ほうじ茶の類ならパンパンにのんでも安全だよ
不安を満たすのに手っ取り早い手段として食欲を使うパターンがある

395:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/21 00:12:36.45 BDeAaBd3
>>393
精神科にはあまり良い思い出はないのですがそうも言ってられませんよね
ありがとうございます
>>394
飲み物だとお腹に溜まらないのであまり意味がないんです
水分はすぐ体から出ていってしまうので結局その後固形物でお腹を満たさなきゃ気が済まなくて

396:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/21 02:42:11.43 BLG42ASo
>>395
寒天ゼリーとこんにゃく

397:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/21 06:54:54.36 Sgv0jSUT
そろそろスレチだと思うよ？

398:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/21 08:18:21.70 Hwz7fuAy
ダイエット、美容、健康のための食事を心がけたいのですが
今まで「緑黄色野菜をたっぷり摂る」
「ダイエット中はたんぱく質をたっぷり摂る」
よくこう言われていますよね
でも一日に必要な量を見ると

たんぱく質７０ｇ前後
炭水化物１００ｇ前後
野菜３５０ｇ前後

これ以上は過剰摂取になり、逆に太ってしまうようなのですが
これ、すごく　少　な　く　な　い　で　す　か？
炭水化物はご飯茶碗軽く一杯分だし、
たんぱく質はササミほんの４，５口だし、
野菜も手のひら一杯分、かさがあるだけで、煮たらほんの少しで
これを３食に分けて食べるとなると
本当に小さな子供の食べる量になってしまうと思います
ためしに最近この食事量だけを摂っていますが
全く力が出ず集中できず常にヘロヘロで精神的にも肉体的にも
見た目にも栄養が明らかに足らないです
これは今まで食べ過ぎていたために、ただ慣れていないだけでしょうか？
「腹八分目」といいますし
本当にこれだけの量の方が健康的には良いのでしょうか？
一般的な食事量では食べすぎで栄養摂り過ぎなのでしょうか

399:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/21 08:25:21.60 D8HKe3Td
たんぱく質を含む食べ物を70g、ではないよ

400:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/21 08:41:06.41 PrPvlBlo
>>398
ナチュラルアホなの？

401:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/21 11:05:32.91 BLG42ASo
一食ご飯30ｇ＆肉23ｇでやってるならワロタw

カロリーも見ろよｗ

402:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/21 11:14:56.59 YCa7GE/V
ささみが100%たんぱく質だと思ってるのかww

403:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/21 11:36:55.26 QGfvLJwg
そもそもタンパク質と野菜が並列されてる時点でおかしいだろ

404:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/21 14:52:58.32 NED0mwNW
腹一杯詰め込むって、摂食障害ってより幼少期の習慣付けだと思うよ。
大量に作って限界まで腹に放り込むのを幸福とした考えってやっぱり今でも根強い世代があるから。

そういう世代に育てられると詰め込み自体が習慣化する、俺の親もそんな感じだったし
出されたものは嫌で全部食えみたいな主義で、過食症とかじゃなく単に食い過ぎで吐くってこともよくあったから。
おかげで一時期凄い偏食になったわー。

って感じだから必要なのは治療じゃなく意識改善、まあ暫くは>>394の茶をがっつり飲んでから食うがいいと思う。

405:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/21 14:57:02.73 NED0mwNW
嫌で→嫌でも
字が抜けた。

精神科もピンキリだから、下手に精神薬とかに頼る精神科医とかだと
今度は薬物依存でダイエットから更に遠退くから鬱アスペみたいな深刻な例じゃないなら勧めたくはないな。

406:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/21 15:25:57.23 nl9TaWg5
満腹になる事でしか幸福を感じられない人がいるらしい。

407:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/21 18:25:10.14 FjOA0/Zr
よく聞くのは手のかかる時期、特に下の子、上でも親が忙しかったりする場合
ぐずるときやややうるさめな子はとりあえず黙る食べ物与えとけって育て方をよくする
自分みたいに野菜ｗだったりラムネだったり飴玉だったり
で大人になり周り気にしてみるとおやつじゃないのにクッキースナックおにぎりを与える親を見かける
これもあるんじゃないかな

408:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/21 18:31:19.01 QGfvLJwg
ご飯中にお菓子がでるとかパラダイスだな
うちでは考えられん

409:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/21 18:38:06.79 FjOA0/Zr
>>408
あ、ごめん
おやつって代謝いいからおなかがすく午後に一回とるでしょ多くの人は3時らへんとか
ごまかしではなく小さい子の胃にたまるもの（スナックって駄菓子サイズではない奴）を何回も与えるんだよ
黙るから
でおなかすいたー！ご飯！という状況があまりない
長年の習慣、癖って気づかないと治せない

410:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/21 23:47:53.49 NED0mwNW
>>406
ちなみに俺は美味いモノは食いたいが、腹一杯詰め込むのは幸福とは思わない方だな。
まあ腹一杯詰め込んで後で吐くとかどこのフードファイターだってのを経験してるから当然だが。

411:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 01:45:50.78 3sFIK36J
二の腕の肉を落とす方法で何かいい方法はないですか？

412:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 02:21:38.79 a9MBg31m
部分痩せという都合のよいものは基本ない。

413:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 05:35:54.59 c3U+KYB6
部屋で出来て一番痩せるのは何ですか？
1歳児いてジムにいけません
びりーずブートキャンプ？
カービィ？こありずむ？

414:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 06:46:32.37 lPKZePNA
>>413
食事制限

415:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 07:11:08.02 c3U+KYB6
>>414
はい。。。涙
好きなものは我慢せず食べ、運動でやせたいのですが、食事制限ですかね。

416:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 07:52:20.49 EVzspS1p
体幹トレはいかがですか？体幹を鍛えると脂肪燃焼にも効果的ですよ！それと暖かい日中にお子さん連れてウォーキングとか。無理せず頑張って下さい！

417:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 08:05:01.45 ocXUmlpw
>>413
踏み台昇降オススメ

418:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 08:27:47.53 c3U+KYB6
お二人ありがとうございます
体幹トレ調べてみます
踏み台昇降も気になってたのでやってみます！！

419:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 08:29:40.57 vE83IB8j
ダイエットが本当に続かない
意志が弱過ぎる
どうしたらいいですか…

420:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 08:48:35.09 CQ04p6zH
踏み台好きな人いるみたいだが、一戸建てじゃないと相当迷惑だぞ

421:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 09:00:15.91 PqEAam6t
>>419
切実な事情か不純な動機。

422:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 09:13:31.12 UqCf86Q4
>>419
内科に行って相談だ

423:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 11:36:47.14 c3U+KYB6
>>419
ジムに入会
高いから行かざるを得ない

424:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 11:51:00.09 XAh9+ED5
>>419
15分でも20分でもいいから走れよ
ちょっとでも運動してると、さっき運動した分が無駄になる！と思って食べるのが嫌になる

425:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 14:17:39.90 WpIJO1+X
>>419
周りの人にダイエットしてるんだ！と言い触らす
痩せられなかったら恥ずかしいぞ～

426:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 14:19:00.61 3cJTQtqh
Ａ　1180
Ｂ　1155
身長がほぼ同じで筋肉量がＡの方が少し多い？
これってＡとＢはさほど体重差ないのかな？

427:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 14:21:58.04 SPDJh0GX
>>419
カミングアウトがオヌヌメ
４２５の言うとおり、やらなければ恥ずかしいというところまで自分を追い詰める

428:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 14:27:18.25 /HJo6+uc
邪魔するヤツも現われるがなw

429:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 15:39:50.04 6BjMxN/Q
>>419 このスレにリンクされてた潜在意識の動画いいよ
無料の動画で効果あるし

430:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 15:47:18.40 aY3DqT/Q
>>429
人柱希望
アドレスくれ

431:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 16:19:19.18 3EabfyA3
私の場合は、いざとなった時にこの裸を見せるのは嫌ってところからダイエットを始めました。

432:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 16:28:01.74 Df5eKA/g
>>423
英会話教室やジムはそれでも行かない奴は行かない、金払って勿体ないと傍目で思っていてもね。
三日坊主のタイプとかは典型だな。
まあ>>421は言い得てるｗ
身体動かすことが趣味か、もしくは趣味に連動させると良いのだが…

433:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 16:54:15.21 6BjMxN/Q
>>430 今日で５日目だけど、テレビを見てる間でも
体を動かしたくなる事が増えた　歩数計が動画を見る前より
２倍になった　ダイエットしなくちゃ！という脅迫観念が無くなった
このスレを潜在意識で検索するといいよ

434:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 17:20:48.27 PqEAam6t
>>433

>>302
> >>296 これいいかも
> URLﾘﾝｸ(page13.auctions.yahoo.co.jp)
> 無料のサンプル動画しかやってないけど
> まだ２日目だけど運動したい気分になったよ

これかい？

435:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 17:54:29.81 6BjMxN/Q
>>434 それ　目が痛くなるかもしれないから
気を付けた方がいいよ

436:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 18:33:29.09 cU9FPR8/
下半身の筋肉を落として華奢な脚にするにはどうしたらいいですか？

437:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 18:38:23.56 vQ8JbrpE
>>436
寝たきりの生活をする

大きな病気になって入院するとそうなる人が居るだろ
リハビリが大変だって言うけれどもな

438:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 18:43:01.28 PqEAam6t
>>436
なりたいと思ってなれるとは限らない。

寝たきりだと貧弱にはなるだろうけど、たぶん華奢にはならない。

439:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 18:44:55.41 cU9FPR8/
食事を減らして（特に炭水化物と脂肪）、筋トレとかせず普通に３ヶ月ほど生活したら落ちますかね？

440:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 18:51:47.93 PqEAam6t
>>439
多分無理。やってみれば？

441:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 18:54:06.67 vQ8JbrpE
>>439
現状はどれ位の足の太さなんだ？
それをどれ位にしたいんだ？

骨格とかもあるから無駄な事は止めた方が良いぞ

442:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 19:00:13.09 cU9FPR8/
155cm44～5kg（38kgから太った）
太ももが42cm→49cm
ふくらはぎ28cm→35cm
になった

運動して食べて太ったので、脚はカチカチ

触ると固い筋肉があってその上に脂肪が乗ってる感じです

とりあえず運動はやめて食事制限してるんですが細くならずで

443:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 19:07:32.07 vQ8JbrpE
>>442
年齢にも依るけれども、毎日運動して筋肉が付いた場合には
痩せる事は無理と考えた方が良いよ

毎日の運動は筋肉を余計破壊して、筋繊維よりも固い修復細胞（ケロイド）に
置き換わってしまっている場合がある、この場合には筋肉に力を入れても
入れなくても筋肉が固い事が特徴だよ

444:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 19:09:23.12 PqEAam6t
>>442
主観の相違ですね。

155cm44～5kg（38kgから太った→痩せすぎから正常に近づいた）

あなたが望む「華奢な脚」は、たぶん一般的には「病的に貧弱な状態」かと。
主観の相違ですが。

445:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 19:10:10.31 PqEAam6t
身体醜形障害 - Wikipedia
Wikipedia項目ﾘﾝｸ

心の病気です。

446:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 19:28:48.45 /HJo6+uc
>>442
マジレスすると、一週間両足をぐるぐる巻にして寝たきりになる。
風呂は無理。排泄はおまるか這いずってトイレ。

447:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 20:07:53.36 ELu3XyU5
>>437
これ本当にそうなんだよねw
両足怪我して一ヶ月車椅子だったことあるけど、自分でも驚愕する程細くなった
ただ回復して普通に歩いたり自転車のったりし始めたら、これも驚愕する程元の形に戻ったw
結局足の形って遺伝子に刻み込まれてんのかなと思ったよ、父親と同じような肉のつき方だしね…

448:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 20:32:39.39 qsFIZgvD
遺伝子は絶対あるよね。

姪が兄嫁そっくりのほっそり直線な長い脚。
甥は兄＆私そっくりのＯ脚。
肉付きの前に、骨格が全然違う。

母はかなり痩せてるけど
脚だけは太いから
自分の限界が見えるわ…

ちなみに兄嫁は食べても太れないのがコンプレックスらしい。
素直に不思議なくらい細い。

449:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 21:50:52.20 vE83IB8j
フラフープってどうなんですか？
いつも長風呂→フラフープなんですが

450:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 21:53:06.91 8GN1wnvi
帰るのがいつも22時過ぎる場合は夕飯どうすりゃいいの？
とりあえず芋食ってんだが

おにぎりとか作って帰る前に食べとけばいいのかな

451:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 22:28:49.98 NTSYAvOo
>>450
ここ参考になるよ
URLﾘﾝｸ(xbrand.yahoo.co.jp)

まぁ基本野菜で、汁物かな

452:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 23:06:48.36 L88tlp/m
>>424
それかなりわかる
少しならいいかなという思いを振り切ってお菓子を数日我慢してたところに
ケーキとか出されると何日分の我慢が消えるんだろうと思ってしまう

で、こういうときって思いっきって一個食べるほうがいいのか
半分に分けて二日で食べたほうがいいのかどっちなんだろう？
高カロリーを一日に纏めるか半分にわけて二日食べるか

453:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 23:27:11.39 41bSsPsa
その場で完食しなくてもよくて好物だったら満足のいくように食えばいいんじゃね？
自分的正解は、後で食べようと冷蔵庫に入れて忘れてしまい、数日後に捨てる。
てか、今その状態ｗあまり好きじゃないからねｗ

454:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/23 00:19:25.86 Wvy8pOh5
>>450
時間は関係ないよ
毎晩12時以降の晩飯でも痩せた
痩せるだけなら総カロリーを気にすればおk

455:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/23 02:19:37.96 TaC0BTiu
くだらない質問すみません。
カロリー計算でのダイエット中です。
カロリーが１日に1200カロリーになるように
計算して食べています。
最近カボチャ、サツマイモ、栗、
柿などが
美味しくて、ついつい食べています。
もちろんダイエット中ですから、
カロリーが１日に1200カロリーになる用に
量を抑えてます。
が、それなのに見た目も体重も
体脂肪も、明らかに太りました。
カロリー計算しても、やはり
炭水化物、糖質は太ってしまうんでしょうか。
と、なりますと、カロリー計算よりも
炭水化物、糖質を計算して控えた方が
ダイエットに効果的ですか？
ダイエットにて、１日に取っても
太らない炭水化物、糖質の
それぞれの量を教えくださいますと
幸いです。

456:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/23 03:06:52.74 RUXZ+h21
このスレ>>1からここまで読み直すだけでも答え沢山あるよ？
あとは「個人差」「ステータスもわからないのの答えられるか」

457:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/23 03:08:09.91 jKC3N8d8
ほんとくだらない
最低身長体重年齢は書くべき
まあ書いてあってもこの場合無意味だが

計算が間違ってるか
消費してるカロリーが平均的な人間より少ない
あと便秘

どれか選べ

458:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/23 03:08:22.80 wbr4TOkm
>>455
昔誰かが書き込んでくれたのをそのままコピぺ

1日1200kcal摂った場合のバランスを重量で表すと
P:タンパク質（1g,4kcal）･･･1200kcal×0.15(15%)＝180kcal→÷4kcal＝45(g)

F:脂質（1g,9kcal）･･･1200cal×0.25(25%)＝300kcal→÷9kcal＝33.33･･･(g)

C:炭水化物（1g,4kcal）･･･1200kcal×0.6(60%)＝760kcal→÷4kcal＝190(g)

【平均的な女性のPFCバランス】P:15% F:約25% C:60%

以上コピぺ終わり
炭水化物と糖質はとりあえず760kcal越えないようにしてみたら？
あとこのコピぺはタンパク質足りないかも。体重×1.5～2っていうし。
そしたら炭水化物糖質ももっと減らさないとかな。

459:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/23 11:40:21.56 XhwtBcNU
>>455
体重増えてるなら単に計算間違いでカロリーオーバーしてるだけでは
もしくは基礎代謝も生活強度も極端に低いとかね

あと、カボチャ、サツマイモ、栗なんかの炭水化物系をしっかり食う前提でのカロリー上限計算だと
たんぱく質を摂れる量が減って筋肉減少して体脂肪は増えるから、体型には悪影響あると思う
1200に押さえるのは俺もやってたけど、しっかりたんぱく質も摂ろうとすると炭水化物系は結構削らないと厳しい

460:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/23 11:46:28.22 WUk7TG2E
たんぱく質は大豆製品や豚肉を茹でたもので摂ればじゅうぶん

461:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/23 12:55:12.22 VlRQCRjm
総摂取エネルギー量でも違うし、個人差も大きいから十分かどうかはわからない。

462:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/23 13:56:43.18 trB1OeUK
今度母が入院し、約二週間24時間付き添うのですが、その間の運動としてショコとストレッチを考えています。

個室なので、回りに迷惑をかけることはありませんが、あまり激しい運動は出来ません。

他におすすめの運動はありますか？

介護といっても、ただベッドの横にいて、トイレに付き添うくらいなので、私自身の疲労はないです。

463:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/23 14:01:57.79 pFkaChyq
>>462
スロトレとかストレッチくらいにしとくべき。
病院で踏み台昇降はちと迷惑では？

464:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/23 14:09:35.84 rvsBq5Vd
振動の大きさも膝への負担も相当なもんだよあれ
カロリーも対して減らんし。どうしてもやるなら
確実に騒音問題が出ない様な環境、状況の時のみにするべきだ

465:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/23 14:11:27.36 HjLLlAZF
>>462
スクワットは有りでは
超絶つまらないけど
またはステッパー持込

466:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/23 14:21:05.12 obPIlGci
ステッパーって結構ぎしぎし響くよ。
病人は動けない人も多いんだからど運動は遠慮しなよ

467:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/23 16:18:27.59 9pMO88eL
スーパーやコンビニで昼食を買うときどういうものを選べばいいですか？
しいたけが苦手なので煮物系が買えません
ヨーグルトとサラダを交互に食べてましたが飽きました…

468:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/23 22:48:04.92 VQyhZrOY
>>467
カロリー低くて繊維質のもの

469:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/23 23:06:41.18 Wvy8pOh5
>>467
何を基準に食い物選んでるか
書いてくれんとどうしようもない
まぁえらんでる食品みる限りあまり知識無くダイエットっぽい食品選んでるみたいだけどｗ

470:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/23 23:09:52.58 xzszwfCs
>>467
朝と夜はどんなもの食べてるの？
3食でバランスよく食べるのが理想だから、
昼には朝夜で食べないものを選べば良い

471:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 00:57:02.10 3c73Bal4
>>463～466
アドバイスありがとうございました。
急に運動が出来ない環境になり、ちょっと焦ってしまいました。

二週間ですので、食事に気をつけて過ごしたいと思います。

472:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 09:31:04.36 MDKJe1gy
>>467
スーパーやコンビニで飽きるほどヨーグルトやサラダ買い続けるってある意味ソンケーするわｗ
最近はコンビニ商品はほぼ全般カロリー表示されてんだしそれ見て適当に選べば良いんじゃ。

てか、ここで○○が良いとか□□が良いとか書いたら、毎日そればっかりって
買いそうなB層タイプに見えるから、あくまでも自分で選んで決めましょうの方がいいな。

473:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 10:30:29.73 RHC3BQcl
１人暮らしの女ですが平日の食生活について
昼もお弁当にし始めたのですが、時間がないお金がないって事で夜にまとめて丼物を作って夜と翌日の朝と昼（お弁当）にしてます
主に卵丼がベースで日によって鶏肉入れたり、キノコ入れたりしてますが野菜は必ずいれてます。ネギとか玉ねぎにキャベツやニラなどどっさりいれてるのですが…
時にはマーボーやらカレーやらとりあえずのせるだけのものです
便秘になり更に太りました
なぜでしょうか…卵は総合的に栄養が整ってますし、野菜もキノコも肉もいれて何が駄目なのかわからないです
もちろんご飯は一合で１日分と丼だからって増やしてません
休日は食事に手間かけられるんですけどね

474:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 11:01:24.48 odEImxdF
>>473
ダラダラ生活する時間は、たっぷりあるのに
テキパキ動き、最小限のお金で料理する時間は無い

ってとこまで読んだ

475:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 11:30:49.37 aPInASQf
>>473
肝心のカロリーは？

476:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 11:33:17.25 Rv0w0Ses
467です
アドバイスありがとうございます

477:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 11:51:18.98 aDDL4HFh
>>473
肉も野菜も油で焼かずに蓋をして蒸しましょう
油分が欲しければオリーブオイル、ごま油のように香りのあるものを最後に極少量
美味しい塩を使いマービーなど砂糖を甘味料に変えてみる
調味料に少し金かければ淡白でも美味しいです

478:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 12:07:45.93 0ZBA0tGr
>>473
カロリーとかは特に考えていない、ということでよろしい？

479:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 12:09:25.46 odEImxdF
>>473
身長と体重は？
１日の生活(時間割)は？

480:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 13:10:27.01 wrtEinjC
>>473
話ズレるけど一言だけ
忙しい毎日の食事の品数、食材の数を増やすのに普段は解凍するだけの一回分冷凍保存を駆使するといいと思うよ、案外なんでも冷凍可
まず満足感が違う、量はいらない、慣れだ慣れ

481:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 15:24:21.44 umx425/f
一言

482:４７３
12/10/24 15:46:25.02 RHC3BQcl
たくさんのレスありがとうございます
カロリーは…デスクワークなので１２００を目指してたのですが、間違えていたのでしょうか。こんなにカロリーは考えてないんだよね？みたいなレスがつくってことはオーバーなんですよね…
味付はご飯類で甘いのが苦手なので控えめだと思います。特に玉ねぎ入ってればいらないと思う思考なので。ただ甘味料嫌いなのでバッチリ砂糖です。
職場では緑茶と無糖ココアで過ごしてるので糖分は差し入れのおやつをみんなで食べるくらいなのですが。
（今までは砂糖入りだしヨーグルトもっていったりプリンもっていったりしてましたが止めてます。）
冷凍にするとお肉もお米も美味しくないので（本などで調べて二重のジップロックにしてるんですが冷凍庫がもうボロなんでしょうね）やってなかったのですが葉物野菜は冷凍にしてみようと思います。
卵は１日１～２個とか、野菜は炒めた方がビタミンがなくならないとか、油も便秘に必要とか色々調べた結果なのですが今の所大失敗です…

483:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 16:32:31.06 odEImxdF
>>482
>デスクワークなので１２００を目指して
どうせ会社ギリギリまで寝ていて、あわてて食事
一気に食べれる丼に行き着いたわけか
玉ねぎ食べてたら大丈夫
野菜食べてるから大丈夫
少しのおやつなら大丈夫
どれだけ糖質取ってのかわからないのかな？

早めの起床、掃除、洗濯、朝食、弁当の準備etc
朝からテキパキ動いてれば、1200ｶﾛﾘｰなんてすぐ消費するでしょ
デスクワークだから・・・言い訳にもならない
まず、料理も混ぜて作らないで、単品でカロリー計算しつつ生活見直したほうがいい
へたな知識入れるより生活改善したら、便秘も解消する。

484:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 16:59:40.90 I6soIzCu
そば生活始めたらすごい体重落ちてきた
白いご飯なんて食べなくても生きていけるもんだなぁ

485:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 17:27:18.16 RHC3BQcl
>>483
耳痛いなあｗ
掃除洗濯買い物食事は全部帰宅後で、はい、朝は結構ギリギリです
朝を活用すればいいのはわかってるんですけど、どうしても苦手なのでとりあえずひとつずつ解決していきます
皆さんありがとう

486:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 18:07:43.07 QvQJVZwJ
>>484
マジで？
私も明日から昼は毎日蕎麦にしようかなあ

487:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 18:14:28.92 801svwA3
>>483
良いこと言ってる風味だけど
専業主婦でもないのに朝から掃除洗濯食事の準備で１２００カロリー余裕でしょｗみたいな考え方って机上の空論そのまんまじゃない？
自分は独身社会人女だけどはっきり言って無理だしそんなことしてる人がどれだけいるのって思うわ
それをデブの原因だろ的に叩かれてもお前何様って感じ
そりゃあ丼物一品料理で痩せない～とかどんだけｗｗって思うけどね

488:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 18:45:20.99 aPInASQf
で結局カロリーは計ってるのか計ってないのか

489:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 19:18:23.53 OtARdDvq
>>487
私もそうだったけど、自分が気に入らない事だとすぐ否定的になるのよね
朝起きれない事を「低血圧だから」とか言い訳ばかりしてたな～
原因が甘えと怠けだと思う、自分勝手な持論を考えて甘えていたからデブだったんだと思う
最初は、出来ないと思っていたけど、やり始めると出来るようになるよ。

490:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 19:38:04.66 Ttl3Pyob
結局心の中も頭の中もデブってことなんだよね。だから成果が出ない成功しない。

491:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 19:53:24.27 801svwA3
立派な人たちばかりっすねｗ自分磨きでこんな所でネットしてる暇なんて本当はないんじゃない？
息抜きっすか？下々のものにご挨拶ですか？ご苦労様です

そんな完璧人間は自分には無理だから自分に出来る事やって毒はいてデブでいるよ

492:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 20:01:16.04 I6soIzCu
なにカリカリしてんの

493:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 20:04:21.70 YHU03oiq
非難する前に原因究明してやれよって思うけど
結局摂取カロリーわからないとアドバイスしようがないな

494:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 20:48:44.78 TcZC24nQ
>>473
ややこしく考えすぎw
この板でありがちなんだけど
「消費カロリー>摂取カロリーなのに痩せません」
っていうのは間違いね。
正しくは
「痩せないのは消費カロリー≦摂取カロリー」
です。
摂取カロリーを正確に知る事は非常に難しいし、消費カロリーを正確に知る事はほぼ不可能。
という事は摂取カロリーと消費カロリーを別々に計算し、カロリー収支を知ろうとする事はほぼ無意味です。
正しくは
「体重が減るようにカロリー収支をコントロールする」って事ね。
ラフに言えば体重が減るように食事や運動量を調整するって事。
これまともな身体作りをする人なら基本中の基本なので覚えておいて下さい。

495:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 21:17:40.24 RHC3BQcl
気になって見にきたらレスをまだいただいていたようでありがとうございます
カロリーの事なのですが、初心者も初心者で色々調べたのですが結局は性格上ざっくりになっています…
お米２００グラムの卵二個の卵丼のカロリーは色々とggった所、ほぼ６００でした。
実際はお米は半分の１００グラムちょいですし、じゃあそれにその他を１００としても（キノコとかお肉とか調味料とか）一食３５０ぐらいかな？４００弱かな？飲み物含めてもほぼ目安の１２００？ちょうどいいね
くらいのざっくりです。すみません…色々レスいただいたのにこんなで…書いててちょっと情けなくなってしまいました
結論としては食べ過ぎって事ですよね？１２００と思っていたけど超えてるって事ですよね？実際どんなくらいだったんでしょう…

496:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 21:24:37.85 RHC3BQcl
色々考えて栄養もとれるし一度につくれてコストも抑えられるし、時間だって空くし、煮るから野菜も沢山入れられるし丼っていいかもって考えてました。
皆さんのレスを見ているとこの時点でざっくりなんですよね…もう根本から意識変えないと駄目なのかもしれない…

497:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 21:25:51.83 YHU03oiq
実際のカロリーはその他の材料や調味料が何グラムかによって大幅にかわる。
1200より食べ過ぎかもしれないし、
そもそも1200も消費出来てないのかもしれない。
脂肪や筋肉が減っても水分や内容物でプラマイゼロなのかもしれない。

誰にも理由はわかりませんが
運動量を増やせばいいと思います。

498:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 21:27:43.77 0ZBA0tGr
>>496
まあいろいろ雑だわなあ。

499:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 21:28:29.57 Lr9eYw3w
>>496
レコーディングダイエットすればいい、何を何グラム食べたかではなくても良いから
食った物を記録して、翌日の体重の増減と比べてみれば食い過ぎかどうかが判るぞ

500:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 21:33:30.96 YHU03oiq
あと塩分とりすぎて浮腫んでる可能性も。
野菜の甘味が出るから丼にするには意外と塩分使わない？

501:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 22:15:19.08 aPInASQf
>>495
個人的に十分なカロリー計算してるし良いと思う
運動はせず食事制限のみで痩せないならもしかしてすでに標準体重なのでは？身長と体重プリーズ

便秘に関しては食い物が悪いのか、なんなのかね？

502:４９５
12/10/24 22:37:30.95 RHC3BQcl
２６歳で身長１５６の体重５４なのでまあ…ぽちゃぽちゃです…
春の健康診断で５０を超えてさすがにヤバいとあれこれしているうちに徐々に増えてという現状です
間違えた知識の詰め込みで逆に増やしてしまったのではないかと今思ってます…
便秘についてはあれこれやってる時に豆乳とか納豆とかと相性が悪かったりしたので食べ物ですよね

503:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 22:48:02.28 /5w1hzht
丼ものだとどうしてもご飯の割合が多くなるからね
あと丼に乗る野菜の量なんて気休め程度
生野菜食え

504:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 22:52:26.98 RHC3BQcl
長々とレスを続けてしまいすみませんでした。そろそろひかえますが、皆さんのレスは目を通して参考にさせていただきます
ぜひ他の方も質問してください(笑)自分だけすみませんでした。誰かの参考に少しでもなればいいですね
親身に本当にありがとうございます。
やっぱりちょっと甘かったね私

505:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 23:38:55.00 aPInASQf
そのうち痩せる（無責任）からがんばれよな！

506:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 00:00:36.41 xbTO97IU
野菜だけの鍋をたらふく食べるのと、
炭水化物入りの（うどんなど）鍋を一人前食べるのでは、
どちらがヘルシーですか

507:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 00:06:23.33 zeeA+xsI
>>506野菜だけだと満足感や腹持ちが悪くない？
毎回じゃなくたまの鍋ならどっちでもいいと思うけど。

508:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 00:13:52.71 BdBUmWrS
>>482
デスクワークなら同様の職種の人が見回したら結構いると思うけど、
その人達ちゃんとした体型の人達ならどういうモノをどのくらい食べているかを参考にする(聞くのではなくよく見る)。
逆に樽揃いのワイナリー状態ならしっかり原因を分析して反面教師にする。
両方いるならサンプル比較しやすいからわかりやすい。

ただ付け加えるならばデスクワーク職でも運動は出来る。
特にジムとか行かなくても通勤手段でチャリ通とか帰りに電車中途下車でがっつりウォーキングとか考え方次第。

509:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 01:25:06.53 IaGPX8pl
本だしのCMでやってる、白菜の間に豚肉挟むだけの鍋がすごい気になるんだけど、ダイエット中はまずいかな？

510:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 01:54:30.62 dYer8GjU
バラ肉を出汁とる用途として入れる程度に抑えれば、野菜たくさんとれるし、食い過ぎても殆ど水分だから、そんなに問題ないと思われ。

511:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 02:57:56.45 3gbWw0NG
>>506
野菜と豆腐だけが好き

512:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 02:58:57.21 3gbWw0NG
>>509
美味しそうだよね

513:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 06:21:15.47 uJDlPlkT
158cm
46kg
一日1200キロカロリー摂取してます
多いですか？
どうしたら45kgになれますか
1000キロカロリー摂取ぐらいにしないとダメですか？

514:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 08:35:59.48 5X8AJUBj
>>513
人による。

数値的には既に「痩せ」のレベル。

515:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 09:04:52.18 vIayMMQ4
>>513
運動しる

516:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 09:24:56.47 G3qzV5Xl
朝ごはんはやっぱり食べた方がいいのでしょうか？
朝はお腹すかないし、水分すら受け付けないのですが、無理にでも食べた方がいいのでしょうか？

517:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 09:29:15.12 5X8AJUBj
>>516
食生活全体で考えないと。それだけではなんとも。

夜を減らせば朝お腹がすくのでは？

518:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 10:04:48.21 ZvFmVrwh
朝ごはんを食べるメリットは
朝の代謝をほんの少し上げる程度と考えて差し支えないかと。
食べなくても朝から体温高くてきびきび動けるなら無理に食べなくていい。

519:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 10:52:59.31 7l81Udku
スレ読み返して、私の生活習慣が根本的に駄目だと思いました
155cm61kg超デブ、ダイエットグッズ本いろいろやっても効き目なし
朝8時に起きて8時30分出勤（朝ごはん抜き）デスクワーク
お腹が減るので、カロリーメイト等間食
お昼、野菜中心ランチ
15時ぐらいに、おやつ（ダイエットクッキーなど)
18時帰宅（お茶誘われると遅くなる）ウォーキング→お風呂
20時夕食、野菜中心の料理
TV、net、便秘解消ストレッチ、ダイエットグッズ、間食（ヨーグルト等）
掃除、洗濯・・・4時間だいたい座ってる・・・便秘の原因？下半身デブの原因？
25時就寝
この生活は、やはり間違っていたのでしょうか？

520:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 10:55:26.12 DnR8VscN
その生活をどのくらい続けてきたの？
ダイエットの理論は色々あるけれど、今の体の状態が生活の仕方の答えだよ。

521:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 10:58:11.31 BdBUmWrS
>>519
間違っていたのでしょうかって、自覚してるような問題点をわざわざ他人にツッコミ入れて欲しいの？

522:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 10:59:38.77 YmUjPUCW
18時に帰れるとは恵まれてるね。
もう少し早く起きて何か（掃除でもウォーキングでも）やると変わると思う。

523:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 11:08:41.40 5X8AJUBj
>>519
0からはじめるダイエット　これだけすれば痩せられる
URLﾘﾝｸ(www.kota.to)

524:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 11:12:24.93 7l81Udku
>>520
この生活始めて3年ぐらい
友人の進めで一人暮らししたら痩せるって言われて
>>521
このスレ読み返して、自覚が出てきました
>>522
早起き苦手なんですが、ここ読んでると朝から活発に動いて早く寝る事を感じました

525:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 11:22:42.02 uD+f6+MX
今年中に3kgは痩せたいんですが、１日1000㌍以下で生活すると痩せるでしょうか!?

526:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 11:27:22.90 5X8AJUBj
>>525
人による。
やれば痩せる可能性もあるかもしれないが
やらなければ痩せる可能性はない。
それにそのやり方では、体重は減ってもきれいには痩せられなかったり
維持できなかったりする可能性は高い。

527:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 11:34:13.31 ZvFmVrwh
>>525
まずは自分の基礎代謝を調べて。
運動量も加味して
摂取カロリーをそれより一日４００程度低くする必要がある。
ただ、摂取カロリーが1000くらいになるようじゃ
絶対栄養不足になるので
その場合は運動をふやして消費カロリーを増やす。

528:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 11:46:12.57 uD+f6+MX
基礎代謝は1050くらいです
－400っていうことは650㌍以下ということですか!?

529:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 12:10:24.05 VlLqgRMW
年齢身長体重はよ
職業と生活リズムも出せ
低すぎるだろﾅﾆｿﾚ

６０超のデブ女はまず動け
前にもいたけどデスクワークだからあって甘えるデブはﾅﾝﾅﾉ
デスクワーク以外の女の仕事って逆にどんだけ動いてんのよ？外回りの営業とかぐらいじゃね？客商売なんか立ってるだけ

530:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 12:19:02.71 VlLqgRMW
あと>>528は>>527をよく嫁
読んでもわからないなら餓死しろ

531:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 12:22:56.42 uD+f6+MX
154.8cm44.5kg
女25歳

仕事は
動いている7：デスク3くらいの割合です

その他に通勤で20分はや歩きします

532:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 12:23:09.40 k+nD4biX
みんなの体重の増減ってどれ位あるんだろ？

飲み会のあとなんかは、２ＫＧ位増えてるんだよな。
結局、2-3日すると元の体重に戻るんだけど、
これも同じく繰り返していくと、デブへ逆戻りなんだよね、、きっと。

533:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 12:31:36.45 5X8AJUBj
>>532
普段と違ったことをすると、水分量の変化でそれくらいは動くよ。
でも飲み会三連荘で６キロ増えたりはしないでしょ？

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