【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問124【ｺﾞｻﾞﾚ】

【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエット� ..

279:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 17:09:00.77 nsqr6jme
すっかり涼しくなったので、明日から「おでん」でダイエットしてみようかと思っています。
おでんはカロリー少ない食材が多いからいけるのでは？という思いつきなのですが…
夕食に、おでん(玉子ナシ、ご飯はナシ)とマルチビタミンのサプリメントをとるつもりなのですが、
必要な栄養は足りますかね？
ちなみに朝食は、おかゆ、海藻を入れた味噌汁、玉子1つ分の玉子焼き。
昼食は、いつも定食屋さんで日替り定食です。

280:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 17:12:33.04 syy/9k9W
>>275です
ありがとうございます。
ラジオ体操ダイエットは最近、体がダルいので朝に第２までしたら健康にいいし痩せるなら本を買おうかなぁ。と思ってましたが正しくする為に本を買おうと思います。

旦那はスイーツ、一緒に食べたいのかもしれないです。
帰ってきたら｢見て！今日はこれ♪美味しそうだろ｣と見せてくれたり旦那はカボチャ系スイーツとか和菓子を食べないけど私がカボチャ、和菓子が好きだからと買ってきてくれたりします。
晩御飯を減らして寝る前に運動します。スイーツも翌朝に食べていいか聞いてみますね。

281:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 17:12:52.14 WvAh32IG
さつま揚げが低カロリーとは思えない

282:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 17:19:08.42 cvVla6lk
>>279
思いつきですね、単に。

283:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 17:21:11.57 nsqr6jme
>>281
さつま揚げはセブンイレブンのだと86㌔㌍みたいですね。
私は自分で作って、大根、蒟蒻や白滝、ちくわやはんぺん、結び昆布、椎茸というシンプルな材料にしようと思っています。
材料書き忘れてすみませんm(_ _)m

284:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 17:22:31.78 nsqr6jme
>>282
ですから思いつきだと書いてますけれど…

285:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 17:35:02.55 MtxkRcTw
思いつきで初めて、いつの間にか自分に言い訳して辞めるパターン

286:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 17:47:40.31 nsqr6jme
>>285
そんな事質問していないです。

287:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 18:24:18.75 cvVla6lk
>>284
単なる思い付きを「どうでしょうか？」と言われても…という話しです。

「主食カット」によるカロリー制限のやり方のひとつだとは思いますが。

とりあえずは緑黄色野菜が致命的に足りません。
「何が必要で、何が摂れるか」を考えれば、不足してるものはわかりますよね。

農林水産省/食事バランスガイド早分かり
URLﾘﾝｸ(www.maff.go.jp)

288:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 18:27:57.98 nsqr6jme
>>287
ありがとうございます。
必要な栄養が足りないかどうかが不安だったものですから。
緑黄色野菜野菜をプラスでとるようにしてバランスをとってみます。
サイトも教えていただいてありがとうございますm(_ _)m

289:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 18:29:38.58 PHxY/0Cs
>>280
デザートを食べ終わったら、1時間散歩してくると言ってウォーキングをすればいいよ。

あとは、旦那さんに血糖値が上がったから甘いものを控えるって言うのは?

実際、自分がそうだったんだけど旦那はぽっちゃりが好きで、ダイエットはしなくていいって言ってた。

でも、血糖値が上がり痩せなさいと医者に言われたから、1年で15kg痩せたんだけど、その間旦那は仕方ないよなぁ…健康の方が大切だよなぁって言ってた。

今もたまにデザートやアイスを買ってくるけど、半分食べて次の日に残りを食べるか、旦那と半分ずつして食べてるよ。

290:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 19:14:09.46 OtY+rjjk
>>280
旦那さんはあなたとイチャイチャ仲良くしたいのだよ
スイーツ食べたあと出かけたり運動したりは夫婦仲考えるとちょっと勧められない
あなたが果物を用意したり低カロリーデザート手作りしたりして
二人で美味しく食べて仲良くしなされ

291:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 19:20:29.84 z9gyfU0Z
>>275
うちもそんな感じだったけど、「うわ～美味しそう～！ありがとう！でもお腹いっぱいだから明日いただくね！」
と、嬉しそうに言ってお茶だけ付き合ってると、結構機嫌良くなってくれますよ。

292:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 19:48:12.10 syy/9k9W
>>280です
皆さんアドバイスありがとうございます。
スイーツ食べた後にイチャイチャはないですよ(汗)…レス中なのでorz
旦那と一緒に晩御飯を食べる為、食事後に家事をしたらウォーキングに行くには遅い時間になるのと子供が夜泣きしたら旦那は寝かしつけれないので夜に外出するのは難しそうです。
家で踏み台ダイエットしようと思います。
急に晩御飯を減らしたりスイーツを避けたりしたら不機嫌になるので様子見ながらスイーツを避けていきますね。

293:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 19:55:48.90 pBADgFwz
>>292
だから、旦那さんと仲良くしろってば
それが不満で買ってくるんだよ
一緒に感覚を共有したくてさ

294:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 19:57:04.04 WvAh32IG
昼を減らせばいいじゃん

295:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 20:43:00.73 ACh9/0tG
毎日同じもの食べるの？
続かなそう…

296:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 23:31:54.61 Fj5YmyC3
またリバウンドしてきた・・　続かないや
潜在意識を変えるようなダイエットとかある？

297:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 23:38:24.05 7+HpDS0M
>>296
ない
その都度引き締め直すしかない　　　　γ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（　・ω・　）

298:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 23:47:57.67 47rNfcff
>>296
食生活を維持カロリー程度に慣れるように
変えるのが理想

毎回ネジまき直すのは愚の骨頂

299:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 00:02:01.82 /xO3J/K/
>>296
潜在意識を変えるのがダイエット。
当たり前の事だけど、ダイエットしてる期間とダイエットしてない期間を作るからリバウンドする。

300:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 00:06:28.41 zv+mA3Zt
>>296
どんなダイエットしてるのか知らないけど
極端な制限かけるようなダイエットは
短期集中でやること前提
続けるてやるようなもんじゃないよ
続けたら死ぬ

301:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 00:17:09.81 lNDeX56u
25歳で就職
夜勤が多く食事が夜中と帰宅後になり退職までの2年で59㌔→76㌔になった
退職から1年無職で引き篭もり＋暴飲暴食で去年10月の時点で91キロになった
10月にカラオケ店のバイト始めて毎勤務滝のような汗をかき年始の時点で72㌔になった
そこからは体が慣れたのか汗もそんなにかかなくなり72～74㌔の間を推移して6月に退職する
そして昨日の時点で86㌔とほぼバイト始める前に戻り就活で見栄えが不利になると思い昨日からダイエット開始した
現在163㌢85.4㌔で目標は1ヶ月で70㌔を割ること

302:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 00:35:35.93 UK4eI0/3
>>296 これいいかも
URLﾘﾝｸ(page13.auctions.yahoo.co.jp)
無料のサンプル動画しかやってないけど
まだ２日目だけど運動したい気分になったよ

303:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 01:32:35.50 At3cGfGj
昨日の体脂肪より１、４％も増えました。
食事内容を見て頂き、アドバイスとお叱りお願いします

今日一日の食事で、昨日の体脂肪より１、４％も増えました。
食事内容を見て頂き、アドバイスとお叱りお願いします

朝甘栗の蒸しパン一個しゅうまい一個生姜紅茶一杯
昼甘栗の蒸しパン一個鬼まんじゅう１個
糸こんにゃくとシメジの玄米炊き込みご飯、茶碗一杯
沢庵２切れキウイ２個生姜紅茶一杯
夜わかめときゅうりとレタスの酢の物、山盛り一杯
糸こんにゃくとシメジの玄米炊き込みご飯、茶碗一杯
沢庵１切れ鶏のレバニラ炒め２人前
(醤油、生姜、にんにく、オイスターソース)

304:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 02:15:15.70 IyqrG+iP
>>303
誤差。
いちいちそれくらいでオタオタしない。

305:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 03:05:38.12 v606kPj0
有酸素運動を１日30分、毎日続けるのと、１日60分、２日に一度のペースで続けるのとではどっちがダイエット効果高いのでしょう？

306:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 03:09:52.05 Hpae2ZBQ
後者。30分じゃ脂肪燃焼しない。
あとそういう思考してる限り痩せないよ。優酸素系の趣味見つけるのがダイエットの近道。頑張って

307:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 03:57:36.34 3w/5kKc7
>>305
カロリー収支的には大差なし

308:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 04:16:39.48 ayfiBiq1
>>306
そうなんだ…
なんとか30分でもとステッパーふんでたけどバカみたい

309:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 05:00:50.78 kbt7ZhMl
すぐそうやって人の意見に押し流されるのもバカみたい

310:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 06:59:17.80 DW3NFZjJ
蒸しパン食ってる内は痩せない気がする

311:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 08:27:58.09 hOZiUDYa
>>308

バカみたいじゃなくてまずはやる癖をつけることからはじめれば？
バカみたいでやらなかったらはじまらない

312:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 08:42:23.55 7ujIdOa4
>>305
あなたが取り組みやすく、続けやすい方。
大事なのは1回あたりの効率よりも、継続していく、ということ。

313:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 08:44:31.02 7ujIdOa4
何考えて食べてるかわからないものをずらっと並べて
「どうですか？」とか聞いてくる人が後を絶たないけど
そんなことやっているうちはお話になっていないことに気付いた方がいい。

少なくとも「どんなことに気を付けている」「何を狙ってやっている」くらいはないと。
具体的にね。
「ダイエットのために」とかじゃなく。

314:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 08:55:59.35 qUs+DY5o
なんでもござれのくだらない質問スレなんだからいいんじゃね？
おはなしにならなくて答えたくなかったらほっとけばいいじゃん。

315:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 08:59:00.93 DW3NFZjJ
でも ID:7ujIdOa4の言ってる事が正解だよな。

316:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 09:35:29.50 ut8zpok3
>ここはくだらない質問スレではありますが
>本当にくだらない質問には、くだらない回答しか返ってこないかもしれません。
>あまりにくだらない質問には、なにも返ってこないかもしれません。

>ここには質問の自由はありますが、貴方の納得のいく回答が得られる保証はありません

３０分じゃ脂肪燃焼しないとか、昭和なら通用したんだけどね。

317:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 10:31:38.09 xSdOduye
>>296
食うか食わないか決めるのは潜在意識じゃなくて、あなたの意志。
自分の行動には自分で責任を持つしかないですよ。

夜中にムックリ起きて、自分の知らないうちになにか食べてる
とかだったら医者に言ったほうがいいと思いますけどね。

318:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 10:40:05.28 7ujIdOa4
>>296
切実な事情か不純な動機。

あと、「正しいことをやっているかどうか」の見直し。
一時的に結果が出ても維持できないのは、多くの場合考え方ややり方が間違ってる。

319:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 10:47:42.46 Wv3vSFj1
ねえねえトマミちゃんって効くの？
誰か試した人いたら教えろください♪

320:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 10:59:28.71 fGcriMwT
２０分から脂肪燃焼説がわりと主流な感じはするけど
２０分以内の運動だと、カロリー消費はあるけど脂肪減少量は少ないということだろうか

①毎日20分の運動
②毎日20分の運動（ただし、脂肪燃焼が多めの20分を過ぎたときからの20分と仮定）

減る体重自体はどちらも一緒になる？
体重が60(内脂肪を15kg)だとして、①は3ヶ月で2kg(脂肪が0.5kg 筋肉が1.5kg)
②は3ヶ月で2kg(脂肪が1.5kg 筋肉が0.5kg)
みたいになるんだろうか？

321:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 11:12:25.19 7ujIdOa4
>>320
> ２０分から脂肪燃焼説がわりと主流な感じはするけど

全然そんなことはないと思う。昔の考え。
「特に変わりない」と考えて差し支えないし、自分自身で確かめる方法もない。

322:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 11:13:01.95 7ujIdOa4
>>319
お金が減る、がっかりするといった効果は強く期待できると思います。

323:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 11:22:10.25 Wv3vSFj1
>>322
そおなのか・・・
じゃあ買うのやめるよ(T_T)

324:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 11:24:33.37 xSdOduye
>>320
使われるのが血中の遊離脂肪酸だろうがグリコーゲンだろうが、
エネルギー消費そのものは増えてるわけだから、次にメシ食ったら一緒。

325:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 11:52:18.52 xSdOduye
とりあえずコレ貼っときます。

健康・栄養フォーラム - よくある質問(FAQ) - 栄養 -
Q:体重の増減は摂取したエネルギーと消化したエネルギー量の差によると思います。
一方体脂肪の増減については単に上記のエネルギー量の差ではなく、
その他のパラメーターが関連している資料を多く見受けます。
どちらが正しいのでしょうか。

URLﾘﾝｸ(www.linkdediet.org)

A:また、運動の強度や時間によって、脂肪の利用率は確かに変わります。
しかし、高強度運動で、運動中に糖質をたくさん利用した場合、
その後、糖質を筋肉中などにグリコーゲンとして貯めるために、
運動後は脂肪の利用が盛んになり、結局は同じになります。

326:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 16:41:27.87 2F8wpDqC
朝昼を普通に食事し、夜をご飯、味噌汁、納豆、豆腐だけでは食事制限にはならないですか？

327:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 17:15:58.66 xSdOduye
>>326
”普通”の量によるでしょう　

328:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 17:45:00.60 Pqt0GuVP
夜の食事が普通だと思うけど？

329:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 17:48:19.82 tVH+AG3E
デブの普通はデザートついたりするから…

330:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 18:33:41.57 64MSGVDm
いやよく日本の食卓例として出されるのは
それ＋魚か肉でしょ…主食があるのが普通では
ダイエットではなく家庭科で習う標準、一汁三（二）菜

331:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 18:37:00.99 64MSGVDm
>>330
× 主食
○ 主菜

332:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 18:43:37.60 OsBfyrS0
ここは納豆か豆腐一品にしてお浸しじゃないの。

333:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 19:23:29.83 LAJHpqM7
>>330
まあみんなが言いたいのは、
夕食制限してそのレベルなら朝昼どんだけ食うの？笑ってニュアンスでしょ

334:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 19:23:47.45 IVbG8bOz
時間的な問題で８時位に家につき
そこから準備して40分のジョギングやってから夕飯って感じの日課なのだが

やっぱり時間帯遅すぎかな？

夕飯は9時から10時の間くらいになってしまう

335:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 19:34:51.28 7ujIdOa4
>>334
無理なく生活に組み入れられることが重要。
気にしなくてもいいんじゃない？
俺は、夕食22時以降の生活でも痩せたよ。
軽めにはしたけどさ。朝食重視で。

336:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 19:43:11.06 3dbyJyXX
内臓脂肪が落ちてから皮下脂肪が落ちはじめるのはわってるんだけど
内臓脂肪が落ちる運動量と皮下脂肪が落ちる運動量は同じなの？

337:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 19:54:59.46 gDeCui0Q
内蔵脂肪は食事制限
皮下脂肪は有酸素運動

338:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 20:04:46.82 7ujIdOa4
>>336
よくわからない質問だけど、たぶん違う。
単純に「内臓脂肪の方が付きやすく落ちやすい」という理解でいいような。

339:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/19 01:50:12.14 jwS1Yte+
>>334
ご飯のタイミングは早くても遅くても大して変わらない。
まあ寝る前とかで食べると胃もたれするとかそんなレベル。

340:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 08:36:55.14 Adhv+P5M
あげとこう。

341:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 09:26:59.69 qj3YseQk
ビリー、ダンササイズ、食事制限を併用して
１ヶ月半で３キロ痩せました。
腕、ウエスト、胸、尻、ふくらはぎはサイズダウンしたのですが
太ももだけサイズ的にはびくともしません…
つまめる脂肪は減ったのですが。

もっと太ももを使わない運動をしたほうがいいのでしょうか？

342:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 09:37:05.65 nTx3vVKR
そもそも、ただの素人が筋トレで陸上競技選手みたいな鍛えたことに依る「筋肉」で
太いまま痩せないとと思っているとか思い上がりも甚だしいだろ。
太ももってのは元から太いものだよ。痩せたら多少は減るだろうが。

343:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 09:41:22.41 Adhv+P5M
>>341
減る余地があるかどうかと
あなたが減らしたいと思うのとは事情が別なので
それだけでは何とも判断のしようがないと思います。

344:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 09:48:11.60 qj3YseQk
>>342
脂肪もまだまだあるから減らしたいのですよ…
痩せてもサイズが減らないので聞いてます。

>>343
154cm48kgで太もも51cmなので
減る余地は十分にあると思います。

345:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 10:26:08.62 Adhv+P5M
>>344
数値的には十分というほどでもないと思いますが、そこは主観の相違でしょう。
地道に続けていけばそのうち減るんじゃないですかね。

346:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 10:26:58.34 Adhv+P5M
ある程度の脂肪は、あるのが「普通」ですからね。

347:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 10:39:30.50 bQkt+O1H
でも太もも５０は太いよね
太ももスレに行っても「私なんて３０もあるよ氏にたい…」みたいなレスバンバンみるから
横レスですが、ほぼ自分とスペック一緒だったので。
タッパがないと尚更気になるよね…どこで満足するか、和解するかは個人の問題なんだけどさ
骨とかもあるし

348:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 10:49:18.62 TjFq1+Il
ジョギングすればいんじゃない
太ももの太いマラソン選手はいない
って前にどこかのスレで見た

349:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 11:34:36.97 nFUT1Yk1
１５５の６０で３０女です
高校くらいからずっと朝ご飯抜きでしたが（食べるくらいならギリギリまで寝ていたかったから）友人に三食キッチリ食べないと駄目と言われ最近朝も食べるようにしました
しかし、食べるトータルの量は同じでも以前の朝から昼までに感じる「腹へった～～」がなくなってこれでいいのかな？とも思ってます。
空腹感大事ですよね？ご飯の時間だし減ってきてるし食べるって感じになってきてしまっていて…
比較量としては朝２昼５夜３なイメージです。以前は昼５夜５だから夜は減らしてるんだけど。夜減らさないと朝食べられないし。
小さい頃から夜は家族でしっかり食べるって生活だったから夜抜きとかは考えられないんですが、夜をもっと減らさないと駄目ですかね

350:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 11:40:40.25 UIDnofji
>>349
朝5昼3夜2だと思う

351:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 11:43:42.14 Adhv+P5M
>>349
いいんじゃないですか？
午前中しっかり動けるようになってませんか？

352:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 11:46:21.34 Adhv+P5M
>>349
あ、あと三食キッチリ食べないと駄目、て事もないと思います。
二食でも規則正しい生活のリズムが確立できていれば。
二食のスタイルが確立できているのであれば、
現状の三食に特にメリットを特に感じないなら、二食でもいいんじゃない？

ただ極端にバランスが悪かったり、時間がまちまちだったり、食べたり、食べなかったりとか
そういう不規則な生活が一番よくないと思います。

353:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 11:47:47.84 DRerdDJq
>>349わかるよ
夜は家族で、って時に一人少食とかすると他の家族も食べなくなったりしてさ
子供がつられるのは良くない。
という訳で朝昼少なく夜ちょい少なく、になってる
元々朝２昼３夜５を朝１昼１夜４な感じ
総カロリー少なくして寝る二時間前には全ての食事が終了してればいいかな、と……

354:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 11:59:10.11 UIDnofji
>>349
私は、朝4昼3夜3
起床5:00
朝食6:00
昼食12:00
夕食18:00
就寝21:00
１日２食はオススメしない、誘惑に負けるから

355:349
12/10/20 12:23:37.91 nFUT1Yk1
たくさんのレスありがとうございます
朝ご飯はしっかりたべろ！少しでもいいから腹に入れろ！と基本のように言われてるのでやっぱりそうなのかなと思って始めてはみたのですが
（自分のぷよぷよ体型はそういう所からもくるのかなとも思ったので）
長年の慣れもあるのでうまくいかないんですが、ようは朝ご飯食べられるくらい早く起きて身体の準備しとけって事なんでしょうねf^_^;
悪い事ではないでしょうからもう少し自然に続けられるようにします。ありがとうございます。

356:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 17:06:48.21 Pw3yowVO
家族のイベントがあって親戚も集まったりでペースが乱れています。
昨日は何とか運動30分確保できたけれど、今日はまだできてません。
その状態で今日は
朝：ブラックコーヒー、ダイエットバー100kcal、切干大根の煮物50kcal、ドライプルーン80kcal
昼：おにぎり180kcal、ちらしずし100kcal、レバーの煮付け120kcal、切干大根の煮物30kcal
間：ケーキ300kcal、ブラックコーヒー

概算だけどこの段階で1000kcal近く。朝、極力抑えてこれです。お祝い事なのでケーキは断れませんでした。
夕飯はお鍋だそうです。
明日も運動時間はとれそうにありません。

こういう風に、週の半分くらいダイエットできない時はどう対処すべきでしょうか。
自分ではドローインくらいしか思いつきませんが、他人にわからないように効率良く消費できる運動も知りたいです。

357:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 17:11:24.95 Adhv+P5M
>>356
家を出る。

週の半分はあんまりでは？

358:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 17:21:32.28 PclsSCTB
>>356
カロリーオーバーするとはいえドカ食いするわけでもなし、ずっとその生活が続くわけでもないならいったん開き直って停止するのも手では
普通のスケジュールに戻ったらまた始めれば良い訳だし
脂肪1kg増やすのには7200kcalも余計に食わなきゃいけないんだし、せいぜい数日分のダイエット計画が遅れるくらいだろ

359:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 17:29:23.74 eSPIHrIc
>>356　家族が寝た後にジョギングもしくは家族が起きる前にジョギング。

360:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 17:35:28.39 Pw3yowVO
>>357
さすがに出られません、ありがとう。
>>358
やっぱり、そうですか。
食べる量が増えて汗もかいていないので、体が不快で少しでも何とかしたいと思ってしまうのですよね。
>>359
夜１時以降か朝４時前ですね。ありがとう。

361:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 17:40:45.42 7gnlm8nV
>>360
出来ない理由ばかり並べてるからデブのまま痩せないんだよ。
午前１時～４時の３時間走ってれば？
家族や親戚に気づかれないようにする意味が分からない。

362:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 17:46:32.79 lTpLWFKv
極力抑えるんなら、ダイエットバーだけとかちらしずしとおかずだけにしておにぎり控えるとかできないのか

363:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 17:48:40.12 Pw3yowVO
>>361
何を根拠にデブのまま痩せていないと言っているんでしょうか。
普段はカロリー制限に加え一日１時間半から２時間の有酸素と筋トレをしていて効果は出ています。
私は午前１時に寝て午前４時半に起きる生活です。
家族や親戚に気付かれないようにしているのは気を遣っているからです。

>>362
ダイエット的にはそうですね。
年寄りが食べなさいと皿に取ってくれたので私は食べる方を取ったんです。

回答ありがとう。

364:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 17:50:50.17 Adhv+P5M
>>360
何かを取るなら、何かを捨てないといけないこともある。
全部取って、それでうまくいく都合のいいことなんてそうそうないよ。

ダイエット
家族に調子を合わせる
親戚付き合い
みつからないようにする

自分で優先順位付けて、優先度の低いものを捨てるか
やれる限りのことをやるか、それだけしかない。

で、週の半分、自分のペースがつぶれるってのはずっと続くの？

365:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 17:52:46.01 Pw3yowVO
>>364
大体、月に一回くらいですね。二回の時もあります。

366:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 18:02:25.48 lTpLWFKv
そうだね
家族に合わせるっていうならダイエットバーやめろと。

367:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 18:04:59.29 nTx3vVKR
>>365
月に1回ぐらいで支障なんてねーーーよ
その分、後で抜いたり運動すりゃいいだけだろ。
ダイエットなんて週一でドカ食いや飲みに行っても成立するもんだ。
言い訳作って甘えすぎ。

368:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 18:06:19.66 cNlgcFse
>>366
ゼロか100かじゃないだろ
できる範囲でやればいいんだよ

369:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 18:11:37.68 lTpLWFKv
言い訳がおかしーだろってだけの話。

370:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 18:15:44.49 nTx3vVKR
あまり言いたくないけど、こういうのって女なんだろうな

371:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 18:20:53.35 gAUE3hvm
うわー大変ですねって言ってもらいたいだけなんだろ

372:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 18:31:20.38 cNlgcFse
俺もプロテインだけで済まそうとしたら婆ちゃんにそれだけじゃダメだよって
握り飯作って出されたら食っちゃうし
家で集まりの時にエアロバイクすっと親父に怒られるし
気持ちはわかるんだよな
でも、このスレ的には
年寄りの握り飯は踏み潰せ
酒を勧める上司は殴り飛ばせ
ってのが模範解答だと思うよw

373:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 18:33:49.31 nTx3vVKR
>>372
握り飯出されてもエアロバイク無理でも
外に走りに行くとか筋トレしろって話だよ

374:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 18:38:05.24 lTpLWFKv
家族の食卓でダイエットバー食わないでおかず食った方が良いじゃん馬鹿なの

375:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 19:01:51.94 3sZ83Oc6
人がこうしてきてくれるからできない難しいと言ってる人って皆、
いろんなやりくり、バランス、会話が下手なだけじゃんｗ

376:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 19:12:12.77 BBW/pjv7
まぁまぁまぁ
親戚には気を使うもんです

ところで夜ひさしぶりにインスタントラーメン食べた
美味かった
たまにならいいよね
息抜きだお

377:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 19:15:26.81 m9JpSbJ1
>>356
身長と体重は？

378:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 19:58:03.23 0AGfZkzt
日々の増減にいちいちおたおたしてるだけなんだろうね、きっと。

ダイエットに芯というか軸みたいなもんが無いから、いちいちぐらぐら揺らぐんだろうな。

379:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 20:12:39.04 Pw3yowVO
今、ご飯組の片付けが終わって風呂の支度です。
酒組の夜はこれからです。
舅姑大姑小姑等みな殴り倒せるように精進します。
朝のダイエットバーはたまに置き換えで食べるもので
給仕の合間に食卓につかずに食べたものです。
とりあえず酒は飲まされましたが食事はしてません。
酒を飲ませる人たちも張り飛ばせるほど鍛えたいと思います。
ついでに夜、外で走ってると乳つかんでくる自転車の男とかぶん殴りたいですね。

みなさん楽しんでくれているようでなによりです。
アドレナリンが分泌されてきます。

380:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 20:51:42.10 enpkWkhk
>>372
お前の脳内妄想はどうでもいい

381:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 20:55:48.71 lTpLWFKv
釣りだろ

382:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 21:33:43.81 KUS01NH7
最近、ダイエット始めました
ジムに通ってるんですが、
エアロバイクmin→軽く筋トレ→エアロバイク３０min
を週３～４でやっています。
そこで質問なのですが、運動後の食事は大体どのくらい時間を開けてとればいいのでしょうか
目的はとりあえず脂肪を落としたいです
夜は炭水化物はとってはいません
よろしくお願いします

383:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 21:45:21.52 0AGfZkzt
>>382
直後でさえなければ、そんなに神経質にならなくてもよいと思います。

384:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 21:47:50.20 KUS01NH7
>>383
そうでしたか、お答えくださりありがとうございます

385:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 21:59:20.47 H0RWGt1L
お腹に食べ物をパンパンに詰め込むことが好きってこれなんかの病気でしょうか？

386:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 22:01:14.59 0AGfZkzt
>>385
個人の嗜好ですが、ほとんど意味を感じませんね。

387:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 22:13:57.86 H0RWGt1L
>>386
普通は食べたい物食べたら満足しますよね
私の場合詰め込む目的で食べているので、何を食べたいとかで食べてるわけではないんです

388:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 22:18:10.01 nTx3vVKR
ただの依存症
腹が空いてないのになにか食べたくなったら、腹が減っていないことを自覚しろ

389:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 23:06:07.02 xZpI6fRC
摂食障害かなー。睡眠導入剤とか飲んでたら副作用かもな。
ソイプロテイン飲んでみ。多少ましになるかもしれない。

390:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 23:16:44.87 H0RWGt1L
>>388
お腹空いてないことも、食べたら太るのもわかっているのですが、抑えられなくて・・
自分の忍耐力の無さに嫌気がさします

391:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 23:18:06.68 pJF12QyZ
胃袋が満タンになってパンパンになるのがいい、味や栄養はどうでもいいって事？
摂食障害でしょう、受診オススメ

392:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 23:27:11.66 H0RWGt1L
>>389
ソイプロテインですか
試してみます
>>391
味はそれは不味いものは嫌ですが、ほぼその通りです
摂食障害というとめちゃくちゃ痩せてるかめちゃくちゃ太ってるかの両極端なイメージなので、半端な体型の自分が
行ったらまともにとりあってくれるのか不安で行けずにいます

393:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 23:43:50.82 pJF12QyZ
>>392
摂食にまつわる事に異常が起きてるのが摂食障害だから、
体型は受診の条件なんかじゃないよ
普通体型だから摂食障害じゃないって事も無いし、
まあ受診してなんでもなけりゃそれに越した事は無いわけだから行ってみなせえ

394:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 23:56:34.40 3soTF+Rj
>>392
飲み物で満たすのはダメなの？
ほうじ茶の類ならパンパンにのんでも安全だよ
不安を満たすのに手っ取り早い手段として食欲を使うパターンがある

395:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/21 00:12:36.45 BDeAaBd3
>>393
精神科にはあまり良い思い出はないのですがそうも言ってられませんよね
ありがとうございます
>>394
飲み物だとお腹に溜まらないのであまり意味がないんです
水分はすぐ体から出ていってしまうので結局その後固形物でお腹を満たさなきゃ気が済まなくて

396:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/21 02:42:11.43 BLG42ASo
>>395
寒天ゼリーとこんにゃく

397:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/21 06:54:54.36 Sgv0jSUT
そろそろスレチだと思うよ？

398:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/21 08:18:21.70 Hwz7fuAy
ダイエット、美容、健康のための食事を心がけたいのですが
今まで「緑黄色野菜をたっぷり摂る」
「ダイエット中はたんぱく質をたっぷり摂る」
よくこう言われていますよね
でも一日に必要な量を見ると

たんぱく質７０ｇ前後
炭水化物１００ｇ前後
野菜３５０ｇ前後

これ以上は過剰摂取になり、逆に太ってしまうようなのですが
これ、すごく　少　な　く　な　い　で　す　か？
炭水化物はご飯茶碗軽く一杯分だし、
たんぱく質はササミほんの４，５口だし、
野菜も手のひら一杯分、かさがあるだけで、煮たらほんの少しで
これを３食に分けて食べるとなると
本当に小さな子供の食べる量になってしまうと思います
ためしに最近この食事量だけを摂っていますが
全く力が出ず集中できず常にヘロヘロで精神的にも肉体的にも
見た目にも栄養が明らかに足らないです
これは今まで食べ過ぎていたために、ただ慣れていないだけでしょうか？
「腹八分目」といいますし
本当にこれだけの量の方が健康的には良いのでしょうか？
一般的な食事量では食べすぎで栄養摂り過ぎなのでしょうか

399:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/21 08:25:21.60 D8HKe3Td
たんぱく質を含む食べ物を70g、ではないよ

400:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/21 08:41:06.41 PrPvlBlo
>>398
ナチュラルアホなの？

401:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/21 11:05:32.91 BLG42ASo
一食ご飯30ｇ＆肉23ｇでやってるならワロタw

カロリーも見ろよｗ

402:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/21 11:14:56.59 YCa7GE/V
ささみが100%たんぱく質だと思ってるのかww

403:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/21 11:36:55.26 QGfvLJwg
そもそもタンパク質と野菜が並列されてる時点でおかしいだろ

404:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/21 14:52:58.32 NED0mwNW
腹一杯詰め込むって、摂食障害ってより幼少期の習慣付けだと思うよ。
大量に作って限界まで腹に放り込むのを幸福とした考えってやっぱり今でも根強い世代があるから。

そういう世代に育てられると詰め込み自体が習慣化する、俺の親もそんな感じだったし
出されたものは嫌で全部食えみたいな主義で、過食症とかじゃなく単に食い過ぎで吐くってこともよくあったから。
おかげで一時期凄い偏食になったわー。

って感じだから必要なのは治療じゃなく意識改善、まあ暫くは>>394の茶をがっつり飲んでから食うがいいと思う。

405:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/21 14:57:02.73 NED0mwNW
嫌で→嫌でも
字が抜けた。

精神科もピンキリだから、下手に精神薬とかに頼る精神科医とかだと
今度は薬物依存でダイエットから更に遠退くから鬱アスペみたいな深刻な例じゃないなら勧めたくはないな。

406:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/21 15:25:57.23 nl9TaWg5
満腹になる事でしか幸福を感じられない人がいるらしい。

407:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/21 18:25:10.14 FjOA0/Zr
よく聞くのは手のかかる時期、特に下の子、上でも親が忙しかったりする場合
ぐずるときやややうるさめな子はとりあえず黙る食べ物与えとけって育て方をよくする
自分みたいに野菜ｗだったりラムネだったり飴玉だったり
で大人になり周り気にしてみるとおやつじゃないのにクッキースナックおにぎりを与える親を見かける
これもあるんじゃないかな

408:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/21 18:31:19.01 QGfvLJwg
ご飯中にお菓子がでるとかパラダイスだな
うちでは考えられん

409:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/21 18:38:06.79 FjOA0/Zr
>>408
あ、ごめん
おやつって代謝いいからおなかがすく午後に一回とるでしょ多くの人は3時らへんとか
ごまかしではなく小さい子の胃にたまるもの（スナックって駄菓子サイズではない奴）を何回も与えるんだよ
黙るから
でおなかすいたー！ご飯！という状況があまりない
長年の習慣、癖って気づかないと治せない

410:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/21 23:47:53.49 NED0mwNW
>>406
ちなみに俺は美味いモノは食いたいが、腹一杯詰め込むのは幸福とは思わない方だな。
まあ腹一杯詰め込んで後で吐くとかどこのフードファイターだってのを経験してるから当然だが。

411:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 01:45:50.78 3sFIK36J
二の腕の肉を落とす方法で何かいい方法はないですか？

412:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 02:21:38.79 a9MBg31m
部分痩せという都合のよいものは基本ない。

413:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 05:35:54.59 c3U+KYB6
部屋で出来て一番痩せるのは何ですか？
1歳児いてジムにいけません
びりーずブートキャンプ？
カービィ？こありずむ？

414:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 06:46:32.37 lPKZePNA
>>413
食事制限

415:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 07:11:08.02 c3U+KYB6
>>414
はい。。。涙
好きなものは我慢せず食べ、運動でやせたいのですが、食事制限ですかね。

416:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 07:52:20.49 EVzspS1p
体幹トレはいかがですか？体幹を鍛えると脂肪燃焼にも効果的ですよ！それと暖かい日中にお子さん連れてウォーキングとか。無理せず頑張って下さい！

417:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 08:05:01.45 ocXUmlpw
>>413
踏み台昇降オススメ

418:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 08:27:47.53 c3U+KYB6
お二人ありがとうございます
体幹トレ調べてみます
踏み台昇降も気になってたのでやってみます！！

419:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 08:29:40.57 vE83IB8j
ダイエットが本当に続かない
意志が弱過ぎる
どうしたらいいですか…

420:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 08:48:35.09 CQ04p6zH
踏み台好きな人いるみたいだが、一戸建てじゃないと相当迷惑だぞ

421:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 09:00:15.91 PqEAam6t
>>419
切実な事情か不純な動機。

422:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 09:13:31.12 UqCf86Q4
>>419
内科に行って相談だ

423:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 11:36:47.14 c3U+KYB6
>>419
ジムに入会
高いから行かざるを得ない

424:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 11:51:00.09 XAh9+ED5
>>419
15分でも20分でもいいから走れよ
ちょっとでも運動してると、さっき運動した分が無駄になる！と思って食べるのが嫌になる

425:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 14:17:39.90 WpIJO1+X
>>419
周りの人にダイエットしてるんだ！と言い触らす
痩せられなかったら恥ずかしいぞ～

426:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 14:19:00.61 3cJTQtqh
Ａ　1180
Ｂ　1155
身長がほぼ同じで筋肉量がＡの方が少し多い？
これってＡとＢはさほど体重差ないのかな？

427:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 14:21:58.04 SPDJh0GX
>>419
カミングアウトがオヌヌメ
４２５の言うとおり、やらなければ恥ずかしいというところまで自分を追い詰める

428:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 14:27:18.25 /HJo6+uc
邪魔するヤツも現われるがなw

429:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 15:39:50.04 6BjMxN/Q
>>419 このスレにリンクされてた潜在意識の動画いいよ
無料の動画で効果あるし

430:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 15:47:18.40 aY3DqT/Q
>>429
人柱希望
アドレスくれ

431:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 16:19:19.18 3EabfyA3
私の場合は、いざとなった時にこの裸を見せるのは嫌ってところからダイエットを始めました。

432:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 16:28:01.74 Df5eKA/g
>>423
英会話教室やジムはそれでも行かない奴は行かない、金払って勿体ないと傍目で思っていてもね。
三日坊主のタイプとかは典型だな。
まあ>>421は言い得てるｗ
身体動かすことが趣味か、もしくは趣味に連動させると良いのだが…

433:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 16:54:15.21 6BjMxN/Q
>>430 今日で５日目だけど、テレビを見てる間でも
体を動かしたくなる事が増えた　歩数計が動画を見る前より
２倍になった　ダイエットしなくちゃ！という脅迫観念が無くなった
このスレを潜在意識で検索するといいよ

434:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 17:20:48.27 PqEAam6t
>>433

>>302
> >>296 これいいかも
> URLﾘﾝｸ(page13.auctions.yahoo.co.jp)
> 無料のサンプル動画しかやってないけど
> まだ２日目だけど運動したい気分になったよ

これかい？

435:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 17:54:29.81 6BjMxN/Q
>>434 それ　目が痛くなるかもしれないから
気を付けた方がいいよ

436:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 18:33:29.09 cU9FPR8/
下半身の筋肉を落として華奢な脚にするにはどうしたらいいですか？

437:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 18:38:23.56 vQ8JbrpE
>>436
寝たきりの生活をする

大きな病気になって入院するとそうなる人が居るだろ
リハビリが大変だって言うけれどもな

438:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 18:43:01.28 PqEAam6t
>>436
なりたいと思ってなれるとは限らない。

寝たきりだと貧弱にはなるだろうけど、たぶん華奢にはならない。

439:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 18:44:55.41 cU9FPR8/
食事を減らして（特に炭水化物と脂肪）、筋トレとかせず普通に３ヶ月ほど生活したら落ちますかね？

440:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 18:51:47.93 PqEAam6t
>>439
多分無理。やってみれば？

441:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 18:54:06.67 vQ8JbrpE
>>439
現状はどれ位の足の太さなんだ？
それをどれ位にしたいんだ？

骨格とかもあるから無駄な事は止めた方が良いぞ

442:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 19:00:13.09 cU9FPR8/
155cm44～5kg（38kgから太った）
太ももが42cm→49cm
ふくらはぎ28cm→35cm
になった

運動して食べて太ったので、脚はカチカチ

触ると固い筋肉があってその上に脂肪が乗ってる感じです

とりあえず運動はやめて食事制限してるんですが細くならずで

443:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 19:07:32.07 vQ8JbrpE
>>442
年齢にも依るけれども、毎日運動して筋肉が付いた場合には
痩せる事は無理と考えた方が良いよ

毎日の運動は筋肉を余計破壊して、筋繊維よりも固い修復細胞（ケロイド）に
置き換わってしまっている場合がある、この場合には筋肉に力を入れても
入れなくても筋肉が固い事が特徴だよ

444:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 19:09:23.12 PqEAam6t
>>442
主観の相違ですね。

155cm44～5kg（38kgから太った→痩せすぎから正常に近づいた）

あなたが望む「華奢な脚」は、たぶん一般的には「病的に貧弱な状態」かと。
主観の相違ですが。

445:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 19:10:10.31 PqEAam6t
身体醜形障害 - Wikipedia
Wikipedia項目ﾘﾝｸ

心の病気です。

446:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 19:28:48.45 /HJo6+uc
>>442
マジレスすると、一週間両足をぐるぐる巻にして寝たきりになる。
風呂は無理。排泄はおまるか這いずってトイレ。

447:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 20:07:53.36 ELu3XyU5
>>437
これ本当にそうなんだよねw
両足怪我して一ヶ月車椅子だったことあるけど、自分でも驚愕する程細くなった
ただ回復して普通に歩いたり自転車のったりし始めたら、これも驚愕する程元の形に戻ったw
結局足の形って遺伝子に刻み込まれてんのかなと思ったよ、父親と同じような肉のつき方だしね…

448:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 20:32:39.39 qsFIZgvD
遺伝子は絶対あるよね。

姪が兄嫁そっくりのほっそり直線な長い脚。
甥は兄＆私そっくりのＯ脚。
肉付きの前に、骨格が全然違う。

母はかなり痩せてるけど
脚だけは太いから
自分の限界が見えるわ…

ちなみに兄嫁は食べても太れないのがコンプレックスらしい。
素直に不思議なくらい細い。

449:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 21:50:52.20 vE83IB8j
フラフープってどうなんですか？
いつも長風呂→フラフープなんですが

450:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 21:53:06.91 8GN1wnvi
帰るのがいつも22時過ぎる場合は夕飯どうすりゃいいの？
とりあえず芋食ってんだが

おにぎりとか作って帰る前に食べとけばいいのかな

451:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 22:28:49.98 NTSYAvOo
>>450
ここ参考になるよ
URLﾘﾝｸ(xbrand.yahoo.co.jp)

まぁ基本野菜で、汁物かな

452:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 23:06:48.36 L88tlp/m
>>424
それかなりわかる
少しならいいかなという思いを振り切ってお菓子を数日我慢してたところに
ケーキとか出されると何日分の我慢が消えるんだろうと思ってしまう

で、こういうときって思いっきって一個食べるほうがいいのか
半分に分けて二日で食べたほうがいいのかどっちなんだろう？
高カロリーを一日に纏めるか半分にわけて二日食べるか

453:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 23:27:11.39 41bSsPsa
その場で完食しなくてもよくて好物だったら満足のいくように食えばいいんじゃね？
自分的正解は、後で食べようと冷蔵庫に入れて忘れてしまい、数日後に捨てる。
てか、今その状態ｗあまり好きじゃないからねｗ

454:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/23 00:19:25.86 Wvy8pOh5
>>450
時間は関係ないよ
毎晩12時以降の晩飯でも痩せた
痩せるだけなら総カロリーを気にすればおk

455:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/23 02:19:37.96 TaC0BTiu
くだらない質問すみません。
カロリー計算でのダイエット中です。
カロリーが１日に1200カロリーになるように
計算して食べています。
最近カボチャ、サツマイモ、栗、
柿などが
美味しくて、ついつい食べています。
もちろんダイエット中ですから、
カロリーが１日に1200カロリーになる用に
量を抑えてます。
が、それなのに見た目も体重も
体脂肪も、明らかに太りました。
カロリー計算しても、やはり
炭水化物、糖質は太ってしまうんでしょうか。
と、なりますと、カロリー計算よりも
炭水化物、糖質を計算して控えた方が
ダイエットに効果的ですか？
ダイエットにて、１日に取っても
太らない炭水化物、糖質の
それぞれの量を教えくださいますと
幸いです。

456:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/23 03:06:52.74 RUXZ+h21
このスレ>>1からここまで読み直すだけでも答え沢山あるよ？
あとは「個人差」「ステータスもわからないのの答えられるか」

457:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/23 03:08:09.91 jKC3N8d8
ほんとくだらない
最低身長体重年齢は書くべき
まあ書いてあってもこの場合無意味だが

計算が間違ってるか
消費してるカロリーが平均的な人間より少ない
あと便秘

どれか選べ

458:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/23 03:08:22.80 wbr4TOkm
>>455
昔誰かが書き込んでくれたのをそのままコピぺ

1日1200kcal摂った場合のバランスを重量で表すと
P:タンパク質（1g,4kcal）･･･1200kcal×0.15(15%)＝180kcal→÷4kcal＝45(g)

F:脂質（1g,9kcal）･･･1200cal×0.25(25%)＝300kcal→÷9kcal＝33.33･･･(g)

C:炭水化物（1g,4kcal）･･･1200kcal×0.6(60%)＝760kcal→÷4kcal＝190(g)

【平均的な女性のPFCバランス】P:15% F:約25% C:60%

以上コピぺ終わり
炭水化物と糖質はとりあえず760kcal越えないようにしてみたら？
あとこのコピぺはタンパク質足りないかも。体重×1.5～2っていうし。
そしたら炭水化物糖質ももっと減らさないとかな。

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