【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問124【ｺﾞｻﾞﾚ】

【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエット� ..

231:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/15 22:58:20.52 5/LMu+7G
>>229
ミンティアは１ケース食べても大したカロリーじゃないけど
「何かに依存する」ってのはある意味負けだよね。

食生活の大部分は、単なる習慣。

232:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/15 23:10:21.26 kPLM/x3o
食べてない（１日500カロリー）のに痩せないのは何故!?
確実に基礎代謝は500以上はあるんだけど

233:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/15 23:14:17.64 vGnb5zEW
何日食べてないかに依る

234:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/15 23:14:26.19 kdN8Blvj
カロリー計算が甘いからだろ

235:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/15 23:15:12.42 h2+XXt3E
>>229
フリスクにする

236:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/15 23:15:55.28 kPLM/x3o
１ヶ月くらい
食べてるものは野菜、豆腐、魚、納豆など
炭水化物は基本食べない

237:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/15 23:17:22.23 vGnb5zEW
体が飢餓モードに入ってるんでしょ
少々食って運動しなさい

238:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/15 23:29:37.25 /FEJeFWV
でも経験上、一日一回は「おなかがすいたーーーー！」って時間帯を乗り越えないと痩せないんだが
皆はそうでもないの？

239:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/15 23:32:25.02 aTc2zmK4
私はそういうとき白湯飲んでる
暖かいからか結構お腹膨れるよ

240:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/16 00:22:40.66 gNfZ0BHX
>>229
別に民ティアで良いんじゃね。
他に代替するのではなく、段階的に量を減らすよう意識していけば良い。
減らすのに良い手は１ミンティアで500円貯金するとか、行動に負荷をつけるやり方。

241:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/16 00:24:07.41 gNfZ0BHX
>>239
俺はお茶かゼロコーラ。
ただし常温。

242:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/16 01:13:36.70 RxfRWL8B
ミンティアとかフリスクとか馬鹿喰いしてたらお腹くだしそうだね。

243:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/16 02:20:52.60 h3xx5280
>>235
シャープンズユーウォップ的な意味でか？

244:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/16 10:44:52.58 bEpgA0Ua
ウエスト痩せしたいんですが、なわとびと踏み台昇降どっちがきくんでしょう？

245:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/16 11:24:09.32 0H+9wCHy
筋肉太りを解消したいんですが、そういう場合運動を止めて、食事制限のみにするべきですか？

246:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/16 11:43:36.20 7/9Vaari
>>245
本当に余計な筋肉があるのなら、運動やめれば自然におちますよ。

247:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/16 14:42:02.72 uRV5i1n2
3000円弱の体重計を買ったんだけど、32歳♀159cm、68㎏で基礎代謝1280と出る
基礎代謝計算サイトより結構低い数値だけど、体重計の方が正確なんですか？
半年で90弱→68に来たから、筋肉とか落ちちゃったんでしょうか？
最近立ち上がる時にめまいがしたりするので、ダイエットで色々と悪影響が出てやしないかと心配です

248:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/16 14:46:32.80 uRV5i1n2
食事は、基礎代謝ぴったりくらいがベストなんでしょうか

後、一日一万歩以上を目標にして歩くようにしていたのですが、体重の落ち方が悪くなり
最近ビリーの基本プログラム1を同僚に借りてやってみました
全部はついていけないものの、確かに腹筋等には良さそうだと感じました
胸を残して、痩身を目指す場合、自分でダイエットエクササイズを買うなら何がお勧めですか？
ビリーに出てくる人達みんな胸が無いのが気に成ります
TRF,カーヴィー,コアリズム辺りのレビューを読んでいますがどれが良いのかいまいちわかりません

249:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/16 14:46:44.13 aEGPj3w1
>>247
どちらも星占い程度の信憑性です。

250:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/16 14:48:26.27 aEGPj3w1
>>248
> 食事は、基礎代謝ぴったりくらいがベストなんでしょうか

そんなことはないです。
そもそも基礎代謝なんて正確にはわからないものだし。

食べ過ぎないこと、減量期にはカロリー収支をマイナスにすること
プラス、栄養のバランスに気を付けること、でしょうかね。

251:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/16 15:01:29.10 uRV5i1n2
>>249 >>250
ありがとうございます、あてにならないのですね(´・ω・｀)
栄養のバランスは大丈夫だと思う物の、外出すると外食の誘惑が酷かったり
食事量制限しているので、気付けば食べ物のことを考えていたり
うっかり過食してしまう日もあったりで中々巧くいきません
基礎代謝より多く成っちゃった！とか、落ち込むことも多かったのです
とりあえず、食べ過ぎないって事を心に留めて引き続き頑張ります

252:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/16 15:05:02.50 dpT4vtfQ
>>247
そもそも基礎代謝の数字なんてあてにならないものです。
めまいとかそっちの体調の方がよっぽど重要です。
食べなさすぎの可能性もあります。一時お休みすることも必要だったりします。

253:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/16 15:08:32.15 aEGPj3w1
>>251
ああ、同じ人だったのか。
めまいとか出てるんだったら、栄養不足で低血糖の可能性はない？

ご自身の現状と、運動と食生活と、もう一度見直してみた方がいいと思う。

254:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/16 15:10:04.63 dpT4vtfQ
>>248
食べてないとね。
歩きだと体重が負荷なので体重が減ればそれだけ消費エネルギーも減る理屈。
胸が残るかどうかは結果論でしかないからねえ。
残るか残らないかは元々が胸か脂肪かだし。
筋肉どうこうならダンベル買ってウェイトだけどねえ。

255:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/16 15:42:13.08 r8yTpxRg
ケトン臭って具体的になんの匂いに似てるんですか？

256:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/16 15:51:51.39 aEGPj3w1
>>255
甘酸っぱいらしいです。

ダイエット臭のメカニズム
URLﾘﾝｸ(www.wakiga.jpn.org)

257:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/16 15:59:30.91 r8yTpxRg
うーん
「甘酸っぱい」というのは良く聞くけど、具体的に何に似ているのか知りたかったのです。

258:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/16 16:32:28.67 7/9Vaari
>>257
学生さんなら化学の先生に頼んで微量のアセトンを嗅がせてもらうのが早い。
むかし、短いストローの先にセメダインのようなものをつけて膨らませて
透明な風船を作るおもちゃがあったが、あんな感じのちょっと有機溶媒系の
果実香です。

259:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/16 16:41:09.45 aEGPj3w1
>>258
アセトンはマニュキュアの除光液にも含まれているらしいね。

260:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/16 17:34:11.95 dpT4vtfQ
アンモニア臭とか熟したバナナの匂いとか言われるな。
色々混じるから分かりにくいかもしれない。

261:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/16 17:39:06.14 7/9Vaari
>>260
親父が肝臓がんで亡くなったが、末期の口臭はそんな感じだったな。
甘ったるい有機溶剤系の刺激臭だった。
重度の糖尿病患者が多くいる病棟なら体験できるんじゃないかね。

262:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/16 18:05:00.38 r8yTpxRg
なるほど
自分、軽いワッキーでガラムマサラの臭いがするので
ケトン臭が混じったら大変なことになりそうです

263:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/16 21:38:54.18 uRV5i1n2
>>52
>>53
>>54
丁寧に有難うございました
栄養士が計算した社食を毎日１～２食、食べているので(勤務時間は）
多分バランスはそんなに悪くは無いと安心しきっていました
御飯だけ食べないで-210kcalくらいに調整したりしています
（トータル400くらいに成る）
最低でも55kくらいには成りたいのですが、同じ身長の人のスレ見てると
44kｇくらいでも「私デブだから」とか書いてる人が居て焦ってしまうorz

264:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/16 21:40:32.96 uRV5i1n2
アンカーミス
>>252 >>253 >>254です

>>248の、お勧めエクササイズについても、よろしかったらご教授下さい

265:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/16 21:43:56.15 0IzWuJD3
>>264
自分が興味や関心を持てて、続けていけるものが一番。

266:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/16 21:46:05.98 0IzWuJD3
>>263
なんか、自己認識に問題があるように見受けられます。
自己の好悪は体重だけで解決されるものではありません。
「他の人には決してわからない」体重という数値に振り回され過ぎないようにしてください。

もしもあなたがイケてないとしても、それは体重だけのせいではありません。

267:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/16 23:57:24.27 WPfJ+79A
>>251
外食の多い俺がいうのも何だが、どうも外食のイメージが、
めちゃくちゃジャンクで油っぽい牛丼やマックとか、それは食べ放題かなんかだろとか、
必ず酒が入って飲み会食い過ぎだろとか、そんなイメージがひしひしと伝わるのだが。

自炊するとコントロールしやすく、安く済むのは確かだが、
単品や食の偏りが酷い奴も少なくないからな。
更にいうと外食もコントロール出来ない話じゃない、3食全部外食だとさすがに厳しいが。

268:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 09:13:49.20 IQWZHOS8
ジョギングを数十分しても
とんかつ一切分しかカロリー消費しないから結局意味ない
と聞いたのですが
本当ですか？

体質とか関係あるんですかね？

269:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 09:19:49.97 cvVla6lk
>>268
とんかつ一切れ分程度の意味はあるということかと。

「意味ない」と言ってしまったらそこまでですね。
あなたがどんなことをジョギングに期待しているのかはわかりませんが。

270:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 09:37:57.75 4AfSO6h0
そもそもダイエットしようと思ってる人はトンカツなんて食べない
食べない

271:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 09:50:12.92 cvVla6lk
>>268
「ジョギングを数十分」とか「とんかつ一切分」とかあまりに曖昧なので
ざっくりですがもう少し細かく見てみましょうか。

まず

運動と消費エネルギーの目安｜旭化成ライフサポート株式会社　げんき！食卓コンシェルジュ
URLﾘﾝｸ(shoku365.com)

参考　100kcalを消費するために必要な時間（体重60kg）の人
ジョギング（強い）１０分前後

ということで「ジョギング１０分前後で100kcal」としましょう。

次に

「トンカツ（豚カツ）」／カロリーメモ ― 料理の栄養素 ―
URLﾘﾝｸ(caloriememo.blog110.fc2.com)

この写真では五切にカットされています。
100g使用か150g使用かは不明ですが

[100g 使用の場合] 478kcal
[150g 使用の場合] 652kcal

だそうなので、100gでも一切95kcalということになります。

どちらにしろ、およそ「強いジョギング10分程度でとんかつ一切分に相当する」というのは、おおむね正しいと考えてもいいということかと。

運動の消費カロリーが低いのではなく、とんかつのカロリーが高いだけでしょうね。

272:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 11:16:17.78 Ecs08DLC
まあ何かのダイエット器具売りたいか、ダイエット法の宣伝の類だよな。
「～ですが、○○なら僅かこれだけでこんなに！　(※効果には個人差があります)」
ってキャッチコピーが後に入ると考えるとぴったりだしｗ

273:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 13:37:32.36 eHi5/KNi
>>268
意味あるでしょう。
たとえ一日100kcalの熱量差でも10日で1000kcal、
一ヶ月で3000kcalになります。
こういう小さいことの積み重ねが体重の増減に関わってきます。

短期的に考えて達成不可能な目標設定するから、「意味が無い」
ということになるんじゃないでしょうかね。

274:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 14:32:58.46 0wS5+YKR
上記のたくさんのレスありがとうございます

コツコツ頑張ってやってみます！

275:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 15:44:00.65 syy/9k9W
ラジオ体操ダイエットと水平足踏みダイエットか踏み台ダイエットをしようと思ってます。
・ラジオ体操ダイエットは本を買って読んだりしてした方がいいですか？
それとも普通にテレビでしてるラジオ体操を普通によく背伸びしたりしてしてればいいですか？
本を買うか迷ってます。

あと旦那が食後に食べるスイーツをよく買ってきてくれます。
太ったからダイエットをしたい。晩御飯も遅い時間に食べてるからスイーツはいらない。と断ると｢今更(笑)食べたらいいやん｣と言われ、それでも断ると、かなり不機嫌になりました。
断ると不機嫌になるなら食べてから私だけ寝る前に、ちょっとした運動をしようかと思ってますが意味ないでしょうか？

276:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 16:00:16.73 47rNfcff
スイーツ分見越して食事減らすか
買ってこないよういうか
低カロリーな物にして貰うかすれば
旦那は一緒に食ってもらいたいのかもな
話し合いなさい

運動に意味なくはないが
スイーツ分相殺にはかなりやらんといかんよ

277:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 16:08:21.54 lYo0sjgt
>>275
ラジオ体操ダイエットの本がどんな内容なのかは知らんけど、普通のだと短いから第2までやっても30ckalぐらいらしいね
長時間かけて何回もやるなら結構良い運動になりそうだけど、飽きそうだなｗ
全身動かすから健康には良いだろうけど、カロリー消費の点から見れば踏み台等の方が長時間の有酸素だからカロリー消費としては主役だね

運動意味ない云々に関しては、毎日300kcalの菓子を食ったとして、例えば200kcal分を運動で相殺できるなら1月で6000ckal分差が出る
何もしないと1.2kg増える所を、0.4kg増に押さえられるなら、意味無しとは言えんでしょ

278:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 16:12:30.57 cvVla6lk
>>275
翌朝デザートに食べれば？

ラジオ体操については、大人がやればそこそこのエクササイズにはなるだろうけど
ダイエット効果とかはちょっと根拠不明。
ただ、「正しくやる」ためには、本を参照するのは意味はあるかもしれない。

メインがダイエット目的なら、「主」にはなりえないと思う。

279:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 17:09:00.77 nsqr6jme
すっかり涼しくなったので、明日から「おでん」でダイエットしてみようかと思っています。
おでんはカロリー少ない食材が多いからいけるのでは？という思いつきなのですが…
夕食に、おでん(玉子ナシ、ご飯はナシ)とマルチビタミンのサプリメントをとるつもりなのですが、
必要な栄養は足りますかね？
ちなみに朝食は、おかゆ、海藻を入れた味噌汁、玉子1つ分の玉子焼き。
昼食は、いつも定食屋さんで日替り定食です。

280:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 17:12:33.04 syy/9k9W
>>275です
ありがとうございます。
ラジオ体操ダイエットは最近、体がダルいので朝に第２までしたら健康にいいし痩せるなら本を買おうかなぁ。と思ってましたが正しくする為に本を買おうと思います。

旦那はスイーツ、一緒に食べたいのかもしれないです。
帰ってきたら｢見て！今日はこれ♪美味しそうだろ｣と見せてくれたり旦那はカボチャ系スイーツとか和菓子を食べないけど私がカボチャ、和菓子が好きだからと買ってきてくれたりします。
晩御飯を減らして寝る前に運動します。スイーツも翌朝に食べていいか聞いてみますね。

281:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 17:12:52.14 WvAh32IG
さつま揚げが低カロリーとは思えない

282:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 17:19:08.42 cvVla6lk
>>279
思いつきですね、単に。

283:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 17:21:11.57 nsqr6jme
>>281
さつま揚げはセブンイレブンのだと86㌔㌍みたいですね。
私は自分で作って、大根、蒟蒻や白滝、ちくわやはんぺん、結び昆布、椎茸というシンプルな材料にしようと思っています。
材料書き忘れてすみませんm(_ _)m

284:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 17:22:31.78 nsqr6jme
>>282
ですから思いつきだと書いてますけれど…

285:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 17:35:02.55 MtxkRcTw
思いつきで初めて、いつの間にか自分に言い訳して辞めるパターン

286:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 17:47:40.31 nsqr6jme
>>285
そんな事質問していないです。

287:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 18:24:18.75 cvVla6lk
>>284
単なる思い付きを「どうでしょうか？」と言われても…という話しです。

「主食カット」によるカロリー制限のやり方のひとつだとは思いますが。

とりあえずは緑黄色野菜が致命的に足りません。
「何が必要で、何が摂れるか」を考えれば、不足してるものはわかりますよね。

農林水産省/食事バランスガイド早分かり
URLﾘﾝｸ(www.maff.go.jp)

288:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 18:27:57.98 nsqr6jme
>>287
ありがとうございます。
必要な栄養が足りないかどうかが不安だったものですから。
緑黄色野菜野菜をプラスでとるようにしてバランスをとってみます。
サイトも教えていただいてありがとうございますm(_ _)m

289:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 18:29:38.58 PHxY/0Cs
>>280
デザートを食べ終わったら、1時間散歩してくると言ってウォーキングをすればいいよ。

あとは、旦那さんに血糖値が上がったから甘いものを控えるって言うのは?

実際、自分がそうだったんだけど旦那はぽっちゃりが好きで、ダイエットはしなくていいって言ってた。

でも、血糖値が上がり痩せなさいと医者に言われたから、1年で15kg痩せたんだけど、その間旦那は仕方ないよなぁ…健康の方が大切だよなぁって言ってた。

今もたまにデザートやアイスを買ってくるけど、半分食べて次の日に残りを食べるか、旦那と半分ずつして食べてるよ。

290:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 19:14:09.46 OtY+rjjk
>>280
旦那さんはあなたとイチャイチャ仲良くしたいのだよ
スイーツ食べたあと出かけたり運動したりは夫婦仲考えるとちょっと勧められない
あなたが果物を用意したり低カロリーデザート手作りしたりして
二人で美味しく食べて仲良くしなされ

291:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 19:20:29.84 z9gyfU0Z
>>275
うちもそんな感じだったけど、「うわ～美味しそう～！ありがとう！でもお腹いっぱいだから明日いただくね！」
と、嬉しそうに言ってお茶だけ付き合ってると、結構機嫌良くなってくれますよ。

292:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 19:48:12.10 syy/9k9W
>>280です
皆さんアドバイスありがとうございます。
スイーツ食べた後にイチャイチャはないですよ(汗)…レス中なのでorz
旦那と一緒に晩御飯を食べる為、食事後に家事をしたらウォーキングに行くには遅い時間になるのと子供が夜泣きしたら旦那は寝かしつけれないので夜に外出するのは難しそうです。
家で踏み台ダイエットしようと思います。
急に晩御飯を減らしたりスイーツを避けたりしたら不機嫌になるので様子見ながらスイーツを避けていきますね。

293:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 19:55:48.90 pBADgFwz
>>292
だから、旦那さんと仲良くしろってば
それが不満で買ってくるんだよ
一緒に感覚を共有したくてさ

294:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 19:57:04.04 WvAh32IG
昼を減らせばいいじゃん

295:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 20:43:00.73 ACh9/0tG
毎日同じもの食べるの？
続かなそう…

296:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 23:31:54.61 Fj5YmyC3
またリバウンドしてきた・・　続かないや
潜在意識を変えるようなダイエットとかある？

297:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 23:38:24.05 7+HpDS0M
>>296
ない
その都度引き締め直すしかない　　　　γ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（　・ω・　）

298:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 23:47:57.67 47rNfcff
>>296
食生活を維持カロリー程度に慣れるように
変えるのが理想

毎回ネジまき直すのは愚の骨頂

299:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 00:02:01.82 /xO3J/K/
>>296
潜在意識を変えるのがダイエット。
当たり前の事だけど、ダイエットしてる期間とダイエットしてない期間を作るからリバウンドする。

300:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 00:06:28.41 zv+mA3Zt
>>296
どんなダイエットしてるのか知らないけど
極端な制限かけるようなダイエットは
短期集中でやること前提
続けるてやるようなもんじゃないよ
続けたら死ぬ

301:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 00:17:09.81 lNDeX56u
25歳で就職
夜勤が多く食事が夜中と帰宅後になり退職までの2年で59㌔→76㌔になった
退職から1年無職で引き篭もり＋暴飲暴食で去年10月の時点で91キロになった
10月にカラオケ店のバイト始めて毎勤務滝のような汗をかき年始の時点で72㌔になった
そこからは体が慣れたのか汗もそんなにかかなくなり72～74㌔の間を推移して6月に退職する
そして昨日の時点で86㌔とほぼバイト始める前に戻り就活で見栄えが不利になると思い昨日からダイエット開始した
現在163㌢85.4㌔で目標は1ヶ月で70㌔を割ること

302:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 00:35:35.93 UK4eI0/3
>>296 これいいかも
URLﾘﾝｸ(page13.auctions.yahoo.co.jp)
無料のサンプル動画しかやってないけど
まだ２日目だけど運動したい気分になったよ

303:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 01:32:35.50 At3cGfGj
昨日の体脂肪より１、４％も増えました。
食事内容を見て頂き、アドバイスとお叱りお願いします

今日一日の食事で、昨日の体脂肪より１、４％も増えました。
食事内容を見て頂き、アドバイスとお叱りお願いします

朝甘栗の蒸しパン一個しゅうまい一個生姜紅茶一杯
昼甘栗の蒸しパン一個鬼まんじゅう１個
糸こんにゃくとシメジの玄米炊き込みご飯、茶碗一杯
沢庵２切れキウイ２個生姜紅茶一杯
夜わかめときゅうりとレタスの酢の物、山盛り一杯
糸こんにゃくとシメジの玄米炊き込みご飯、茶碗一杯
沢庵１切れ鶏のレバニラ炒め２人前
(醤油、生姜、にんにく、オイスターソース)

304:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 02:15:15.70 IyqrG+iP
>>303
誤差。
いちいちそれくらいでオタオタしない。

305:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 03:05:38.12 v606kPj0
有酸素運動を１日30分、毎日続けるのと、１日60分、２日に一度のペースで続けるのとではどっちがダイエット効果高いのでしょう？

306:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 03:09:52.05 Hpae2ZBQ
後者。30分じゃ脂肪燃焼しない。
あとそういう思考してる限り痩せないよ。優酸素系の趣味見つけるのがダイエットの近道。頑張って

307:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 03:57:36.34 3w/5kKc7
>>305
カロリー収支的には大差なし

308:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 04:16:39.48 ayfiBiq1
>>306
そうなんだ…
なんとか30分でもとステッパーふんでたけどバカみたい

309:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 05:00:50.78 kbt7ZhMl
すぐそうやって人の意見に押し流されるのもバカみたい

310:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 06:59:17.80 DW3NFZjJ
蒸しパン食ってる内は痩せない気がする

311:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 08:27:58.09 hOZiUDYa
>>308

バカみたいじゃなくてまずはやる癖をつけることからはじめれば？
バカみたいでやらなかったらはじまらない

312:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 08:42:23.55 7ujIdOa4
>>305
あなたが取り組みやすく、続けやすい方。
大事なのは1回あたりの効率よりも、継続していく、ということ。

313:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 08:44:31.02 7ujIdOa4
何考えて食べてるかわからないものをずらっと並べて
「どうですか？」とか聞いてくる人が後を絶たないけど
そんなことやっているうちはお話になっていないことに気付いた方がいい。

少なくとも「どんなことに気を付けている」「何を狙ってやっている」くらいはないと。
具体的にね。
「ダイエットのために」とかじゃなく。

314:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 08:55:59.35 qUs+DY5o
なんでもござれのくだらない質問スレなんだからいいんじゃね？
おはなしにならなくて答えたくなかったらほっとけばいいじゃん。

315:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 08:59:00.93 DW3NFZjJ
でも ID:7ujIdOa4の言ってる事が正解だよな。

316:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 09:35:29.50 ut8zpok3
>ここはくだらない質問スレではありますが
>本当にくだらない質問には、くだらない回答しか返ってこないかもしれません。
>あまりにくだらない質問には、なにも返ってこないかもしれません。

>ここには質問の自由はありますが、貴方の納得のいく回答が得られる保証はありません

３０分じゃ脂肪燃焼しないとか、昭和なら通用したんだけどね。

317:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 10:31:38.09 xSdOduye
>>296
食うか食わないか決めるのは潜在意識じゃなくて、あなたの意志。
自分の行動には自分で責任を持つしかないですよ。

夜中にムックリ起きて、自分の知らないうちになにか食べてる
とかだったら医者に言ったほうがいいと思いますけどね。

318:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 10:40:05.28 7ujIdOa4
>>296
切実な事情か不純な動機。

あと、「正しいことをやっているかどうか」の見直し。
一時的に結果が出ても維持できないのは、多くの場合考え方ややり方が間違ってる。

319:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 10:47:42.46 Wv3vSFj1
ねえねえトマミちゃんって効くの？
誰か試した人いたら教えろください♪

320:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 10:59:28.71 fGcriMwT
２０分から脂肪燃焼説がわりと主流な感じはするけど
２０分以内の運動だと、カロリー消費はあるけど脂肪減少量は少ないということだろうか

①毎日20分の運動
②毎日20分の運動（ただし、脂肪燃焼が多めの20分を過ぎたときからの20分と仮定）

減る体重自体はどちらも一緒になる？
体重が60(内脂肪を15kg)だとして、①は3ヶ月で2kg(脂肪が0.5kg 筋肉が1.5kg)
②は3ヶ月で2kg(脂肪が1.5kg 筋肉が0.5kg)
みたいになるんだろうか？

321:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 11:12:25.19 7ujIdOa4
>>320
> ２０分から脂肪燃焼説がわりと主流な感じはするけど

全然そんなことはないと思う。昔の考え。
「特に変わりない」と考えて差し支えないし、自分自身で確かめる方法もない。

322:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 11:13:01.95 7ujIdOa4
>>319
お金が減る、がっかりするといった効果は強く期待できると思います。

323:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 11:22:10.25 Wv3vSFj1
>>322
そおなのか・・・
じゃあ買うのやめるよ(T_T)

324:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 11:24:33.37 xSdOduye
>>320
使われるのが血中の遊離脂肪酸だろうがグリコーゲンだろうが、
エネルギー消費そのものは増えてるわけだから、次にメシ食ったら一緒。

325:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 11:52:18.52 xSdOduye
とりあえずコレ貼っときます。

健康・栄養フォーラム - よくある質問(FAQ) - 栄養 -
Q:体重の増減は摂取したエネルギーと消化したエネルギー量の差によると思います。
一方体脂肪の増減については単に上記のエネルギー量の差ではなく、
その他のパラメーターが関連している資料を多く見受けます。
どちらが正しいのでしょうか。

URLﾘﾝｸ(www.linkdediet.org)

A:また、運動の強度や時間によって、脂肪の利用率は確かに変わります。
しかし、高強度運動で、運動中に糖質をたくさん利用した場合、
その後、糖質を筋肉中などにグリコーゲンとして貯めるために、
運動後は脂肪の利用が盛んになり、結局は同じになります。

326:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 16:41:27.87 2F8wpDqC
朝昼を普通に食事し、夜をご飯、味噌汁、納豆、豆腐だけでは食事制限にはならないですか？

327:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 17:15:58.66 xSdOduye
>>326
”普通”の量によるでしょう　

328:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 17:45:00.60 Pqt0GuVP
夜の食事が普通だと思うけど？

329:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 17:48:19.82 tVH+AG3E
デブの普通はデザートついたりするから…

330:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 18:33:41.57 64MSGVDm
いやよく日本の食卓例として出されるのは
それ＋魚か肉でしょ…主食があるのが普通では
ダイエットではなく家庭科で習う標準、一汁三（二）菜

331:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 18:37:00.99 64MSGVDm
>>330
× 主食
○ 主菜

332:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 18:43:37.60 OsBfyrS0
ここは納豆か豆腐一品にしてお浸しじゃないの。

333:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 19:23:29.83 LAJHpqM7
>>330
まあみんなが言いたいのは、
夕食制限してそのレベルなら朝昼どんだけ食うの？笑ってニュアンスでしょ

334:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 19:23:47.45 IVbG8bOz
時間的な問題で８時位に家につき
そこから準備して40分のジョギングやってから夕飯って感じの日課なのだが

やっぱり時間帯遅すぎかな？

夕飯は9時から10時の間くらいになってしまう

335:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 19:34:51.28 7ujIdOa4
>>334
無理なく生活に組み入れられることが重要。
気にしなくてもいいんじゃない？
俺は、夕食22時以降の生活でも痩せたよ。
軽めにはしたけどさ。朝食重視で。

336:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 19:43:11.06 3dbyJyXX
内臓脂肪が落ちてから皮下脂肪が落ちはじめるのはわってるんだけど
内臓脂肪が落ちる運動量と皮下脂肪が落ちる運動量は同じなの？

337:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 19:54:59.46 gDeCui0Q
内蔵脂肪は食事制限
皮下脂肪は有酸素運動

338:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 20:04:46.82 7ujIdOa4
>>336
よくわからない質問だけど、たぶん違う。
単純に「内臓脂肪の方が付きやすく落ちやすい」という理解でいいような。

339:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/19 01:50:12.14 jwS1Yte+
>>334
ご飯のタイミングは早くても遅くても大して変わらない。
まあ寝る前とかで食べると胃もたれするとかそんなレベル。

340:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 08:36:55.14 Adhv+P5M
あげとこう。

341:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 09:26:59.69 qj3YseQk
ビリー、ダンササイズ、食事制限を併用して
１ヶ月半で３キロ痩せました。
腕、ウエスト、胸、尻、ふくらはぎはサイズダウンしたのですが
太ももだけサイズ的にはびくともしません…
つまめる脂肪は減ったのですが。

もっと太ももを使わない運動をしたほうがいいのでしょうか？

342:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 09:37:05.65 nTx3vVKR
そもそも、ただの素人が筋トレで陸上競技選手みたいな鍛えたことに依る「筋肉」で
太いまま痩せないとと思っているとか思い上がりも甚だしいだろ。
太ももってのは元から太いものだよ。痩せたら多少は減るだろうが。

343:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 09:41:22.41 Adhv+P5M
>>341
減る余地があるかどうかと
あなたが減らしたいと思うのとは事情が別なので
それだけでは何とも判断のしようがないと思います。

344:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 09:48:11.60 qj3YseQk
>>342
脂肪もまだまだあるから減らしたいのですよ…
痩せてもサイズが減らないので聞いてます。

>>343
154cm48kgで太もも51cmなので
減る余地は十分にあると思います。

345:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 10:26:08.62 Adhv+P5M
>>344
数値的には十分というほどでもないと思いますが、そこは主観の相違でしょう。
地道に続けていけばそのうち減るんじゃないですかね。

346:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 10:26:58.34 Adhv+P5M
ある程度の脂肪は、あるのが「普通」ですからね。

347:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 10:39:30.50 bQkt+O1H
でも太もも５０は太いよね
太ももスレに行っても「私なんて３０もあるよ氏にたい…」みたいなレスバンバンみるから
横レスですが、ほぼ自分とスペック一緒だったので。
タッパがないと尚更気になるよね…どこで満足するか、和解するかは個人の問題なんだけどさ
骨とかもあるし

348:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 10:49:18.62 TjFq1+Il
ジョギングすればいんじゃない
太ももの太いマラソン選手はいない
って前にどこかのスレで見た

349:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 11:34:36.97 nFUT1Yk1
１５５の６０で３０女です
高校くらいからずっと朝ご飯抜きでしたが（食べるくらいならギリギリまで寝ていたかったから）友人に三食キッチリ食べないと駄目と言われ最近朝も食べるようにしました
しかし、食べるトータルの量は同じでも以前の朝から昼までに感じる「腹へった～～」がなくなってこれでいいのかな？とも思ってます。
空腹感大事ですよね？ご飯の時間だし減ってきてるし食べるって感じになってきてしまっていて…
比較量としては朝２昼５夜３なイメージです。以前は昼５夜５だから夜は減らしてるんだけど。夜減らさないと朝食べられないし。
小さい頃から夜は家族でしっかり食べるって生活だったから夜抜きとかは考えられないんですが、夜をもっと減らさないと駄目ですかね

350:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 11:40:40.25 UIDnofji
>>349
朝5昼3夜2だと思う

351:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 11:43:42.14 Adhv+P5M
>>349
いいんじゃないですか？
午前中しっかり動けるようになってませんか？

352:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 11:46:21.34 Adhv+P5M
>>349
あ、あと三食キッチリ食べないと駄目、て事もないと思います。
二食でも規則正しい生活のリズムが確立できていれば。
二食のスタイルが確立できているのであれば、
現状の三食に特にメリットを特に感じないなら、二食でもいいんじゃない？

ただ極端にバランスが悪かったり、時間がまちまちだったり、食べたり、食べなかったりとか
そういう不規則な生活が一番よくないと思います。

353:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 11:47:47.84 DRerdDJq
>>349わかるよ
夜は家族で、って時に一人少食とかすると他の家族も食べなくなったりしてさ
子供がつられるのは良くない。
という訳で朝昼少なく夜ちょい少なく、になってる
元々朝２昼３夜５を朝１昼１夜４な感じ
総カロリー少なくして寝る二時間前には全ての食事が終了してればいいかな、と……

354:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 11:59:10.11 UIDnofji
>>349
私は、朝4昼3夜3
起床5:00
朝食6:00
昼食12:00
夕食18:00
就寝21:00
１日２食はオススメしない、誘惑に負けるから

355:349
12/10/20 12:23:37.91 nFUT1Yk1
たくさんのレスありがとうございます
朝ご飯はしっかりたべろ！少しでもいいから腹に入れろ！と基本のように言われてるのでやっぱりそうなのかなと思って始めてはみたのですが
（自分のぷよぷよ体型はそういう所からもくるのかなとも思ったので）
長年の慣れもあるのでうまくいかないんですが、ようは朝ご飯食べられるくらい早く起きて身体の準備しとけって事なんでしょうねf^_^;
悪い事ではないでしょうからもう少し自然に続けられるようにします。ありがとうございます。

356:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 17:06:48.21 Pw3yowVO
家族のイベントがあって親戚も集まったりでペースが乱れています。
昨日は何とか運動30分確保できたけれど、今日はまだできてません。
その状態で今日は
朝：ブラックコーヒー、ダイエットバー100kcal、切干大根の煮物50kcal、ドライプルーン80kcal
昼：おにぎり180kcal、ちらしずし100kcal、レバーの煮付け120kcal、切干大根の煮物30kcal
間：ケーキ300kcal、ブラックコーヒー

概算だけどこの段階で1000kcal近く。朝、極力抑えてこれです。お祝い事なのでケーキは断れませんでした。
夕飯はお鍋だそうです。
明日も運動時間はとれそうにありません。

こういう風に、週の半分くらいダイエットできない時はどう対処すべきでしょうか。
自分ではドローインくらいしか思いつきませんが、他人にわからないように効率良く消費できる運動も知りたいです。

357:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 17:11:24.95 Adhv+P5M
>>356
家を出る。

週の半分はあんまりでは？

358:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 17:21:32.28 PclsSCTB
>>356
カロリーオーバーするとはいえドカ食いするわけでもなし、ずっとその生活が続くわけでもないならいったん開き直って停止するのも手では
普通のスケジュールに戻ったらまた始めれば良い訳だし
脂肪1kg増やすのには7200kcalも余計に食わなきゃいけないんだし、せいぜい数日分のダイエット計画が遅れるくらいだろ

359:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 17:29:23.74 eSPIHrIc
>>356　家族が寝た後にジョギングもしくは家族が起きる前にジョギング。

360:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 17:35:28.39 Pw3yowVO
>>357
さすがに出られません、ありがとう。
>>358
やっぱり、そうですか。
食べる量が増えて汗もかいていないので、体が不快で少しでも何とかしたいと思ってしまうのですよね。
>>359
夜１時以降か朝４時前ですね。ありがとう。

361:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 17:40:45.42 7gnlm8nV
>>360
出来ない理由ばかり並べてるからデブのまま痩せないんだよ。
午前１時～４時の３時間走ってれば？
家族や親戚に気づかれないようにする意味が分からない。

362:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 17:46:32.79 lTpLWFKv
極力抑えるんなら、ダイエットバーだけとかちらしずしとおかずだけにしておにぎり控えるとかできないのか

363:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 17:48:40.12 Pw3yowVO
>>361
何を根拠にデブのまま痩せていないと言っているんでしょうか。
普段はカロリー制限に加え一日１時間半から２時間の有酸素と筋トレをしていて効果は出ています。
私は午前１時に寝て午前４時半に起きる生活です。
家族や親戚に気付かれないようにしているのは気を遣っているからです。

>>362
ダイエット的にはそうですね。
年寄りが食べなさいと皿に取ってくれたので私は食べる方を取ったんです。

回答ありがとう。

364:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 17:50:50.17 Adhv+P5M
>>360
何かを取るなら、何かを捨てないといけないこともある。
全部取って、それでうまくいく都合のいいことなんてそうそうないよ。

ダイエット
家族に調子を合わせる
親戚付き合い
みつからないようにする

自分で優先順位付けて、優先度の低いものを捨てるか
やれる限りのことをやるか、それだけしかない。

で、週の半分、自分のペースがつぶれるってのはずっと続くの？

365:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 17:52:46.01 Pw3yowVO
>>364
大体、月に一回くらいですね。二回の時もあります。

366:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 18:02:25.48 lTpLWFKv
そうだね
家族に合わせるっていうならダイエットバーやめろと。

367:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 18:04:59.29 nTx3vVKR
>>365
月に1回ぐらいで支障なんてねーーーよ
その分、後で抜いたり運動すりゃいいだけだろ。
ダイエットなんて週一でドカ食いや飲みに行っても成立するもんだ。
言い訳作って甘えすぎ。

368:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 18:06:19.66 cNlgcFse
>>366
ゼロか100かじゃないだろ
できる範囲でやればいいんだよ

369:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 18:11:37.68 lTpLWFKv
言い訳がおかしーだろってだけの話。

370:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 18:15:44.49 nTx3vVKR
あまり言いたくないけど、こういうのって女なんだろうな

371:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 18:20:53.35 gAUE3hvm
うわー大変ですねって言ってもらいたいだけなんだろ

372:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 18:31:20.38 cNlgcFse
俺もプロテインだけで済まそうとしたら婆ちゃんにそれだけじゃダメだよって
握り飯作って出されたら食っちゃうし
家で集まりの時にエアロバイクすっと親父に怒られるし
気持ちはわかるんだよな
でも、このスレ的には
年寄りの握り飯は踏み潰せ
酒を勧める上司は殴り飛ばせ
ってのが模範解答だと思うよw

373:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 18:33:49.31 nTx3vVKR
>>372
握り飯出されてもエアロバイク無理でも
外に走りに行くとか筋トレしろって話だよ

374:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 18:38:05.24 lTpLWFKv
家族の食卓でダイエットバー食わないでおかず食った方が良いじゃん馬鹿なの

375:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 19:01:51.94 3sZ83Oc6
人がこうしてきてくれるからできない難しいと言ってる人って皆、
いろんなやりくり、バランス、会話が下手なだけじゃんｗ

376:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 19:12:12.77 BBW/pjv7
まぁまぁまぁ
親戚には気を使うもんです

ところで夜ひさしぶりにインスタントラーメン食べた
美味かった
たまにならいいよね
息抜きだお

377:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 19:15:26.81 m9JpSbJ1
>>356
身長と体重は？

378:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 19:58:03.23 0AGfZkzt
日々の増減にいちいちおたおたしてるだけなんだろうね、きっと。

ダイエットに芯というか軸みたいなもんが無いから、いちいちぐらぐら揺らぐんだろうな。

379:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 20:12:39.04 Pw3yowVO
今、ご飯組の片付けが終わって風呂の支度です。
酒組の夜はこれからです。
舅姑大姑小姑等みな殴り倒せるように精進します。
朝のダイエットバーはたまに置き換えで食べるもので
給仕の合間に食卓につかずに食べたものです。
とりあえず酒は飲まされましたが食事はしてません。
酒を飲ませる人たちも張り飛ばせるほど鍛えたいと思います。
ついでに夜、外で走ってると乳つかんでくる自転車の男とかぶん殴りたいですね。

みなさん楽しんでくれているようでなによりです。
アドレナリンが分泌されてきます。

380:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 20:51:42.10 enpkWkhk
>>372
お前の脳内妄想はどうでもいい

381:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 20:55:48.71 lTpLWFKv
釣りだろ

382:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 21:33:43.81 KUS01NH7
最近、ダイエット始めました
ジムに通ってるんですが、
エアロバイクmin→軽く筋トレ→エアロバイク３０min
を週３～４でやっています。
そこで質問なのですが、運動後の食事は大体どのくらい時間を開けてとればいいのでしょうか
目的はとりあえず脂肪を落としたいです
夜は炭水化物はとってはいません
よろしくお願いします

383:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 21:45:21.52 0AGfZkzt
>>382
直後でさえなければ、そんなに神経質にならなくてもよいと思います。

384:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 21:47:50.20 KUS01NH7
>>383
そうでしたか、お答えくださりありがとうございます

385:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 21:59:20.47 H0RWGt1L
お腹に食べ物をパンパンに詰め込むことが好きってこれなんかの病気でしょうか？

386:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 22:01:14.59 0AGfZkzt
>>385
個人の嗜好ですが、ほとんど意味を感じませんね。

387:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 22:13:57.86 H0RWGt1L
>>386
普通は食べたい物食べたら満足しますよね
私の場合詰め込む目的で食べているので、何を食べたいとかで食べてるわけではないんです

388:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 22:18:10.01 nTx3vVKR
ただの依存症
腹が空いてないのになにか食べたくなったら、腹が減っていないことを自覚しろ

389:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 23:06:07.02 xZpI6fRC
摂食障害かなー。睡眠導入剤とか飲んでたら副作用かもな。
ソイプロテイン飲んでみ。多少ましになるかもしれない。

390:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 23:16:44.87 H0RWGt1L
>>388
お腹空いてないことも、食べたら太るのもわかっているのですが、抑えられなくて・・
自分の忍耐力の無さに嫌気がさします

391:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 23:18:06.68 pJF12QyZ
胃袋が満タンになってパンパンになるのがいい、味や栄養はどうでもいいって事？
摂食障害でしょう、受診オススメ

392:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 23:27:11.66 H0RWGt1L
>>389
ソイプロテインですか
試してみます
>>391
味はそれは不味いものは嫌ですが、ほぼその通りです
摂食障害というとめちゃくちゃ痩せてるかめちゃくちゃ太ってるかの両極端なイメージなので、半端な体型の自分が
行ったらまともにとりあってくれるのか不安で行けずにいます

393:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 23:43:50.82 pJF12QyZ
>>392
摂食にまつわる事に異常が起きてるのが摂食障害だから、
体型は受診の条件なんかじゃないよ
普通体型だから摂食障害じゃないって事も無いし、
まあ受診してなんでもなけりゃそれに越した事は無いわけだから行ってみなせえ

394:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 23:56:34.40 3soTF+Rj
>>392
飲み物で満たすのはダメなの？
ほうじ茶の類ならパンパンにのんでも安全だよ
不安を満たすのに手っ取り早い手段として食欲を使うパターンがある

395:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/21 00:12:36.45 BDeAaBd3
>>393
精神科にはあまり良い思い出はないのですがそうも言ってられませんよね
ありがとうございます
>>394
飲み物だとお腹に溜まらないのであまり意味がないんです
水分はすぐ体から出ていってしまうので結局その後固形物でお腹を満たさなきゃ気が済まなくて

396:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/21 02:42:11.43 BLG42ASo
>>395
寒天ゼリーとこんにゃく

397:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/21 06:54:54.36 Sgv0jSUT
そろそろスレチだと思うよ？

398:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/21 08:18:21.70 Hwz7fuAy
ダイエット、美容、健康のための食事を心がけたいのですが
今まで「緑黄色野菜をたっぷり摂る」
「ダイエット中はたんぱく質をたっぷり摂る」
よくこう言われていますよね
でも一日に必要な量を見ると

たんぱく質７０ｇ前後
炭水化物１００ｇ前後
野菜３５０ｇ前後

これ以上は過剰摂取になり、逆に太ってしまうようなのですが
これ、すごく　少　な　く　な　い　で　す　か？
炭水化物はご飯茶碗軽く一杯分だし、
たんぱく質はササミほんの４，５口だし、
野菜も手のひら一杯分、かさがあるだけで、煮たらほんの少しで
これを３食に分けて食べるとなると
本当に小さな子供の食べる量になってしまうと思います
ためしに最近この食事量だけを摂っていますが
全く力が出ず集中できず常にヘロヘロで精神的にも肉体的にも
見た目にも栄養が明らかに足らないです
これは今まで食べ過ぎていたために、ただ慣れていないだけでしょうか？
「腹八分目」といいますし
本当にこれだけの量の方が健康的には良いのでしょうか？
一般的な食事量では食べすぎで栄養摂り過ぎなのでしょうか

399:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/21 08:25:21.60 D8HKe3Td
たんぱく質を含む食べ物を70g、ではないよ

400:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/21 08:41:06.41 PrPvlBlo
>>398
ナチュラルアホなの？

401:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/21 11:05:32.91 BLG42ASo
一食ご飯30ｇ＆肉23ｇでやってるならワロタw

カロリーも見ろよｗ

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