【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエット� ..
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/12 22:06:07.07 XfzwdfzG
柿ピー
URLﾘﾝｸ(www.eiyoukeisan.com)
個包装一袋209kcal
炭水化物＞＞＞＞脂質＞タンパク質
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/12 22:13:55.45 WX02QSHp
>>136
肥満歴が長くないなら骨格だね
骨格は減量ではどうにもならないし、バランスが良く見える姿勢や引き締めをしていったほうが納得いくんじゃないかな？
アンダーもお尻も体重も数字だけで見たら今のままでもかなり細いよ
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/12 22:14:20.99 wkjKVk9D
デキストリンとかいうのと柿ピーの結びつきがわからんかった
しかし高カロリーだね
あんなの6袋位気が付いたら食べてるよな
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/12 23:40:11.84 cNLZA9sE
食事制限と筋トレする中で１週間に１度夕飯カロリー高いのにしたら太る？
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/12 23:59:42.43 9DTIdTVY
>>145
摂取カロリー/週＞消費カロリー/週
なら太る。そうじゃなきゃ太らない。
逆に代謝が省エネモードになるのを
予防できて良いかもよ。いわゆる
チートデイってやつね。
>>134
さすがに154cm43㎏18%の人間に体重減や体脂肪減は
薦められないよね。
腹筋して腹圧支えられるようになって腹回りのライン
を綺麗にする。
骨盤角度を正立させて姿勢を良くする。
こんな事ぐらいじゃない？
反り腰だと尻デカく見えるからそれ正すとか。
反り腰やその反対の猫腰の直し方は美容版
かどっかに有ったような気がする。
様はストレッチと筋トレなんだけどね。
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/13 00:27:35.17 v+G1xLlS
いつもROMばっかりでしたが初めて書き込ませて頂きます。身長185cm24歳男です。
失恋の痛手で6月から9月で108kg→93kgまでダイエットしたのですが
93あたりからいくら食事制限して有酸素運動してもまったく痩せなくなり
尚且つ便秘などが重なりストレスが許容範囲を超えてしまい、昨日今日で超ドカ食い。
とりあえず胃は小さくなって、少食にはなれたみたいなのですが、長年のストレス→ドカ食い→ストレス解消（特に甘いもの）というのが脊髄反射になってしまったみたいで
空腹ではないのに、食べ物の欲求が尋常ではなく、その上痩せなく普段のストレスと相乗効果になってしまいついにドカ食い。
結局ドカ食いしても根本的なストレスの解決になってないので、罪悪感と後悔しかなくなり余計にストレスになってしまい罪悪の悪循環に。
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/13 00:39:56.37 RVe77adn
結局デブってかドカ食いとかする人って、
脳内のブドウ糖感受性が高いんだよね。
ブドウ糖ガッツリ入れると多幸感が得られるんだよなぁ。
だからストレス解消にドカ食いに走る。
まぁ省エネ化した代謝復元のためのチートデイだったと
ポジティブに捕らえて、痩せたかったら地道に食事制限
＆有酸素運動でカロリー欠損つくり続けるしかないよね。
個人的にはプールで泳いでる時は完全に他の事忘れられる。
ってか手のカキがどうしたのキックがどうしたのってので
頭一杯になって他の雑念が吹っ飛ぶけど。
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/13 00:42:32.08 v+G1xLlS
とりあえず90キロ代まで明日から食事制限プラス有酸素運動で頑張って落として
90キロ代になったら取りあえず3ヶ月甘いものを一切絶って
毎日の食事内容をほとんど3ヶ月間同じにして食事内容を矯正しようと思うのですがアドバイスお願いします。（お恥ずかしい話ですがダイエット中でも一日食事制限2500ぐらいにしてたのですが700ぐらい甘いものを食べていましたwwwwww）
朝バナナ80野菜ジュース100
昼ごはん250サラダ50納豆100おかず200
夜昼と同じ内容 で一日1380カロリー
今大学生でバイト週3立仕事一日7時間で約800カロリー消費
バイトない日はサッカーかLSD一時間
この食事内容と運動で栄養失調になることはあるのでしょうか？
3ヶ月過ぎたら徐々にカロリー増やして甘いものも一日200カロリーまででストレス解消に取ろうとおもうのですがアドバイスお願いします。
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/13 00:54:57.02 RVe77adn
身長185cmあるなら、80㎏ぐらいあってもいいんじゃない？
今からウェイトトレ初めて出来るだけ筋量温存すれば、
80㎏になれた頃にはガタイのよい兄ちゃんになれるかもよ。
筋量温存のためには1ヵ月の減量幅は体重の5%未満にすべき。
で、240kcal/日のカロリー欠損で1㎏/月の減量幅ね。
1日どれだけ摂取できるかは自分で計算して。
その体重ならそれなりなカロリー摂取出来るはずだから、
その範囲内なら別に甘い物断ちする必要もないんだけどね。
あと毎日同じメニューってのはダメだよ。
必須アミノ酸、必須脂肪酸、あるいはビタミンミネラル
などの微量栄養素が揃わない。そうするとまた代謝が
おかしくなる。色んなものを少しずつ食べるのが良い。
厚労省は1日30品目以上を努力目標にしてた位だから。
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/13 01:03:17.75 RVe77adn
ああ、あとその食事だと蛋白質が足らなさそう。
まぁオカズが何かにもよるけど。
蛋白質が足らないと筋分解が進んじゃう。
体重の1/1000以上は摂る事。
90㎏だったら90g以上ね。
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/13 01:04:39.52 v+G1xLlS
>>93
父親が180cm76なのですが体系はそんなに変わらないんですよ、顔の肉は確かに自分の方が多いのですが(笑)
巨人坂本とかブラピみたいな体系になりたいです。
筋トレ有酸素は併用してやっていくつもりです
甘いものを断つのは完全に自分は糖分依存症なので一日のカロリー数を決めて自由にカロリー計算すると
朝甘いもの1000とか摂取しまう超意志薄弱の駄目人間なので、一日の食事内容を矯正するということ自体で今後のダイエットの指針にしていこうという目的です。
この3ヶ月は体重とかも気にせず3ヶ月後に体重測定するのをモチベーションに頑張りたいです(笑)
あと朝ヨーグルトも足して一日1500カロリーで頑張りたいのですがこの食事内容でも大丈夫ですかね？
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/13 01:05:22.50 v+G1xLlS
アンカミスです>>150
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/13 01:07:31.21 v+G1xLlS
>>151
色々ご鞭撻ありがとうございます。
朝豆乳を足して夜昼どっちかを納豆か豆腐に置き換えてみます。
おかずはなるべく低カロリー高たんぱく質な物を摂取したいと思います！
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/13 01:16:50.78 RVe77adn
ダイエットの基本だけど、
PFC＝2：2：6
1日3食、毎回炭水化物と蛋白質は摂取（あんま蓄えられないから）
カロリー欠損を頑張って大きくしすぎると代謝萎縮が起きる人が
いるから控えめに。
最低でも基礎代謝以上は摂取した方が代謝萎縮を防げて良い。
減量ペースは体重の5%/月以内に。
そうしないと筋分解が進む。
スポーツ選手やハリウッド男優みたいな体型に成りたかったら、
筋分解はご法度だよね。
ちなみに蛋白質においてコスパ最高なのは食品じゃなくって
プロテイン粉。とくにソイプロテインっていう大豆減量の
プロテイン粉は安い。楽天で売ってる。
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/13 01:29:00.42 ADtrl8mo
>>147
失恋１回で-15kgいったのなら、あと1-2回失恋すれば良いんじゃね
とか思ったｗ
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/13 01:35:16.04 v+G1xLlS
>>155
プロテインも併用してみたいと思います！色々親切に教えて頂いてありがとうございます！
>>156
正確には出逢い6月出逢い7月8月恋愛期間9月失恋という感じです
恋愛して彼女の為に痩せたいと思ってたときは食事にアンテナがいかなくて食事制限できてたんですが、失恋のほとぼりも冷めてみたら今度は過食衝動。
つまり依存体質で何かに依存してる時は大丈夫なのですが、平常時は食事への依存という最悪のパターン(笑)
根本的な性格を変える必要があるのは分かっているのですがこれはダイエットより難しそうですね(笑)振られた原因も極度の依存体質のせいです(笑)
スレ汚しすみません！！
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/13 09:29:21.47 6ogrmbFQ
>>157
学問やスポーツ、芸術、仕事にそれが向けられればいいと思うよ
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/13 11:23:35.12 PSridXp8
ここで聞くべきことなのかわからないですが質問させてください。
食事制限して痩せました。でも摂食障害になってしまいました。
痩せる必要もないのに痩せたい願望が強く、そのくせ頭の中は食べ物のことばかりです。食べたい欲望が強く爆発するときもたまにはありそのあと後悔します。
拒食ではありません。
過食でもないのですが、何をどれだけ食べるのが適正なのかが思いだせないのです。
常に頭はカロリー。少し食べれば食べ過ぎたとパニックになる。
でも吐くことはありません。下剤は食べ過ぎたとき飲んでしまいますが処方されている量だけです。
体重が１の位がかわるだけでパニックにもなります。
でもこんな生活いやです。治したいです。
なので教えてください。
普通の人は、どれくらい食べるのでしょうか？
朝は、サンドイッチだけとかではなくそれに何か追加して食べますか？
昼に女性でもコンビニ弁当ひとつ完食しても大丈夫なのでしょうか？
今の私はお弁当まるっとひとつ食べれないしまず買うことすらできません。でも食べたいとは思います。
夜は主食、汁物、おかずどれくらい食べるのでしょうか？
間食をしたいとは思いません。
でも三食はこれぐらいは食べても食べ過ぎじゃないということを、思い出したいのです。
長文申し訳ありません。
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/13 12:03:27.60 l9D6CRKf
>>159
ダイエットの話じゃないですね。
お医者様に相談。
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/13 12:24:39.53 NngCJ/cD
>>159
まずはカロリー計算してみたら？
必要カロリーオーバーしたら運動すると気持ちも落ち着く。
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/13 13:04:25.47 ZClc1PZ9
>>159
通うかどうかを別にしても一度医者に相談。
治すなら少しでも早い方がダメージは少ないし、治療が遅れる程ダイエットとは縁遠い結果になると思うといい。
処方薬の中には攻撃性、向精神系、他にも色々あるからダイエットどころじゃないってなる可能性が高い。
常にダイエットは健康体が前提の話。
長く維持するためにもな。
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/13 19:51:29.60 JLUxYSC4
消化に多くのカロリーを使うといいますが
なら、中途半端に断食するより
カロリーのない野菜を食いまくったほうが痩せるということ？
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/13 20:00:43.98 6ogrmbFQ
牛は草食動物です
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/13 20:00:48.95 l9D6CRKf
>>163
いいえ。
どちらもだめ。
仮にそれで痩せても維持できません。
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/13 20:04:37.51 QvZArF0P
胃を小さくしない事には話にならないからね
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/13 20:57:54.32 trteKCC3
質問です
最近便秘気味なんですがこれは何故でしょうか
野菜もしっかり取ってるしご飯も少しは食べてます
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/13 21:29:05.20 QADTLv3/
少しだからです。
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/13 22:03:48.86 Gefhw8mt
野菜もモノによっては高カロリーだからな。
国によってはま米＝野菜、芋＝野菜、バナナ＝野菜、だからなｗ
例えば日本だとアボカドが野菜扱いされてるけどあれはむしろ主食の系統。
つまり"野菜をしっかりとっている"ではなく
"どんな野菜をどうやって調理して何と一緒にとっている"かが重要なんだよｗ
生野菜サラダオンリーとかやってんなら栄養価は殆ど糞だ、野菜ジュースだけ飲んでる方がまだマシ。
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/13 22:12:32.51 Gefhw8mt
>>167
便秘を治す方法は大きく4つ
･体質改善→がっつり運動、腸活動も活発化させる→その食生活じゃ無理改善必須
･食事改善→食物繊維もだがバランスとれた食事→その食生活じゃ無理改善必須
･薬事→要するに下剤や浣腸コース、長期では身体に耐性出来ないよう量と回数をスケジュール組んでやるの必須
･外科的→要するに出口を拡げる。*を拡げる方法は…手っ取り早いのはアナ(削除されました)
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/13 22:50:03.28 trteKCC3
野菜はキャベツの千切りときゅうりと大根おろしとうどんでサラダみたいにしてめんつゆで食べてます
体質改善というかジョギングと筋トレは毎日してるんですが
ア○ル拡張だけは勘弁
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/13 23:23:40.86 ADtrl8mo
>>171
言っちゃ何だけど自分で自覚出来て無いもしくは自覚しても
原因とは向き合いたくないって状態だから解決しない気がするな。
官庁でもすれば？
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/13 23:50:07.14 trteKCC3
>>172
なるほど
仕事休みの日に浣腸してみます
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/14 00:21:32.16 IH8sLX9a
これだからボウヤは困るってんだ
便秘に効くツボってのがあるの知らんのか？
どこにあるかってえとだな
まず菊の門に中指を第二関節まで突っ込んでだな
おっとこれ以上は企業秘密だ
この先を知りたかったら新宿2丁目までこい
師匠が直々にお教え下さるそうだ
今なら無料だぞ
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/14 09:07:08.93 9S86iyae
それは拡張です。
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/14 10:12:31.65 WBh6vnLl
デブは筋トレをすべきかすべきでないかググってもなかなか答えが出ないので質問させてください
よくあるのは
１．減量したいなら筋トレじゃなくて有酸素運動をするべき
２．筋トレをすると体重はあまり減らないが筋肉がつくことにより体が引き締まり見た目がよくなるのでよい
これらはどちらも正解なのでしょうか？その上で実際どっちがいいとかあるのでしょうか？
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/14 10:17:41.47 ZJFSAqMG
>>176
どっちも大切だけど、まず絞るっていう大前提なら断然１じゃないかな
有酸素運動は削る作業、筋トレは形を整える作業だと思えばいい
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/14 10:19:14.18 9ZijkbVG
>>176
絶対的に正しい答えは無いと思うけど「やるに越したことはない」と思うよ。
「やらない理由」は無視でいいと思う。
「やる理由」で納得がいくもの、説得力がある物があれば従えばいい。
あなたが運動の習慣が無い、運動が嫌いで太っているのなら
まずは有酸素運動を自分の習慣にすることから始めた方がいいと思う。
そこはクリア出来ているのであれば、運動の幅を広げるために筋トレも取り込んでいくのは
いろいろメリットがあるのでいいことだと思うけど
有酸素運動と違って「きちんと正しいやり方でやること」が重要なので、
そこには注意が必要だと思う。
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/14 10:21:53.41 9S86iyae
つまり両方達成できるビリーをやれってことだってばよ？！
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/14 10:59:21.73 oC51tQQ8
ビリーは良い運動だけど筋トレじゃなかんべーよ。
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/14 14:01:28.85 KHMQiLM3
マルチビタミン、特に海外製のメガドーズと言われる高含有量のものはどうなんでしょうか？
１００kgから食事制限と運動で８５kgまできたのですがどうも停滞してしまいました。
なんとなく身体も疲れているしスッキリしないときに１週間ほどマルチビタミンをとったらスルッと
２kgほど落ちました。
これはマルチビタミンの効果が少しは関係しているのでしょうか？
ただの偶然なんでしょうか？
ちなみに体調が良い（何となく疲れにくい）のでその後もマルチビタミンは摂取しています。
詳しい方宜しくです。
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/14 14:49:51.76 kCYpgeJJ
>176
>１．減量したいなら筋トレじゃなくて有酸素運動をするべき
減量の基本はカロリー収支をマイナスにする事。
その観点で言えばなるべく大量のカロリーを消費できるような運動が有利。
と言う事は筋トレより有酸素運動の方が有利です。
>２．筋トレをすると体重はあまり減らないが筋肉がつくことにより体が引き締まり見た目がよくなるのでよい
まず大前提として減量中は筋肉って殆ど増えないよ。むしろ減る事が普通です。
筋トレの目的はその減少しようとする筋量をなるべく維持する事ですね。
結果としてより多くの脂肪が減るので見た目が引き締まります。
逆に言えばとにかく細くなりたいだけなら１の理由で有酸素だけに集中した方がいいです。
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/14 15:05:43.78 MRV8+xDe
有酸素ばっかりやってると
筋肉も落ちるからスルスル体重落ちるよなｗ
まぁそうやって痩せにくい体ってのは出来ていくわけだがｗ
どうしても体重だけにこだわって減らしたいと言うのでなければ筋トレやった方が無難
有酸素の時間も少なくなるし
色んな種類の運動した方が故障の可能性も減るし
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/14 16:00:26.93 XXCqeAZq
最近流行っているカーヴィーダンスは有酸素、ストレッチ、筋トレのどの要素が強いの？
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/14 16:19:36.23 uD1T0G6v
皮下脂肪を揉んで遊離脂肪酸に変えてから有酸素運動すると
皮下脂肪が落ちやすいってのは本当なの？
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/14 16:52:18.24 v77KjfwM
>>184
有酸素は継続時間、筋トレは運動強度、ストレッチは休息。
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/14 16:54:20.36 v77KjfwM
>>185
揉んでるのに費やす時間を運動した方が落ちる。
人間が連続活動出来る時間は決まっているから。
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/14 16:54:20.07 TQxIGT5A
>>185
大嘘。
というかエビデンス的なモノがないから「わからない」としか。
えせ科学の特徴ですな。
明確に否定できないことを肯定として解釈するのは。
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/14 16:57:22.11 v77KjfwM
>>188
この検証が誤差レベルな上に、何時間揉むとかの話になるからな。
結局はその何時間で運動してりゃ良いって結論しか導きだされないってオチｗ
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/14 17:02:10.40 uD1T0G6v
なるほど
楽して痩せる方法はないってことですな
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/14 18:01:13.89 IH8sLX9a
カーヴィーだのトレーシーだのは基本的には有酸素運動。
だけど低負荷×多回数の軽筋トレって要素と、
動的ストレッチって要素を合体させてるわけだね。
音楽にあわせて動的ストレッチとかすると、うまい振り付け
だとちょっとした快感があるんだよね。
ゥギギギギ～～、う～～～、そこ気持ちイイ～～～～っつ
って感じでw
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/14 18:46:46.81 IH8sLX9a
よく動かす場所の皮下脂肪が薄くなるってのなら、
左腕より右腕の方が皮下脂肪が薄いはず。
でもそんな事ないよねぇ
って事はww
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/14 19:36:15.79 ZMWVY22r
ああ、いんちき商法っていうのがまかり通ってるわけですな。
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/14 20:32:05.36 IH8sLX9a
インチキ薬の販売は違法なのに、
インチキダイエット商材の販売は
なぜ違法じゃないんだ？？
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/14 20:47:56.65 9ZijkbVG
>>194
「痩せる」という効能を明記しているわけではないので、買う方の自己判断かと。
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/14 20:48:53.32 9S86iyae
そうそう、あくまでジョークグッズ
オナホと一緒。何に使うかは書いてないだろ。
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/14 22:01:17.27 EWZPUVGO
「カーヴィダンスで即やせる！」って表紙に書いてある
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/14 22:30:48.65 RcnbJwk1
身長168 体重70で現在高2です。
本気で痩せたいと思っているので高校生で出来る範囲の事を教えて下さい。
ちなみに部活は野球部です。
やる気はあるのでどうかお願いします。
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/14 22:41:17.89 M3+U8ESs
>>198
踏み台昇降は？
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/14 22:43:25.83 9S86iyae
ご飯抜けば痩せるだろうけど親が心配するだろうな、しかも学業もあるしな
間食なくして地道に運動するしか無いね
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/14 23:05:36.40 YYWsAPab
毎日6キロくらい走って、３ヶ月で９０→８０くらいまで落ちたけど
先日買い物中にすっ転んで膝の靭帯痛めてしまいました。
それから5日経ちましたが、もう体重が８５まで戻っています。
いつもそうです。なんかおかしいのでしょうか。
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/14 23:11:43.36 RvUCMknu
>>201
いつもそうって何が？
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/14 23:15:12.99 RcnbJwk1
>>199
やり方教えてもらっていいですか？
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/14 23:53:44.70 i0uC84XC
おい甘えるなよガキ
この板に専用スレあるからじっくり読んで参考になさってね
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/15 00:30:29.80 N7K6arAY
>>176です
減量というより見た目をよくしたいので筋トレもある程度やっていきたいとおもいます
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/15 00:49:46.38 5/LMu+7G
>>198
栄養の勉強。
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/15 00:57:20.13 DF/5fZze
お酒をのんでいい気持ちになり30分くらいの距離を歩いて帰宅。
やらないよりいいって言えるくらい差がありますか？
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/15 01:07:54.46 5/LMu+7G
>>207
気休め程度。
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/15 01:31:28.05 H9Jn0ZAm
ゆるいダイエットをしていて１か月に１キロのペースで落ちてるんですが
このまま続けていたらいつかは減らなくなる時が来ますよね
その場合更に運動量を増やしたり食べる量を減らしたりしないと
体重の減少は完全にストップしてしまうんでしょうか？
それとも１か月１キロペースが数か月に１キロペースになるだけで
体重減がストップするわけではないんでしょうか？
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/15 02:28:21.73 LalREYpW
>>209
減少する消費カロリーと変わらない摂取カロリーが平衡点に達するかどうか考えてみればすぐ分かるよ
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/15 10:17:34.35 kPLM/x3o
ダイエット中です
ブラックコーヒーが好きでよく飲みます
１日3杯くらい飲みます
でも、この前喫茶店でメニュー見ていたら『ブレンドコーヒー6㌍』って書いてあったんです!!
今までお茶や水と同じでカロリー0だと思っていたのでショックでした…
やはりカロリーがあるってことで、ブラックコーヒーはダイエットには不向きな飲み物なんでしょうか？
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/15 10:25:12.20 /FEJeFWV
100杯も飲むようだとやばいだろうな
別の理由で二度と帰らぬ人になりそうだけど
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/15 10:49:14.58 ZIunuihS
どうでもいいことなんだけど、１ヶ月で８ｋｇ痩せました！とかの怪しい広告ってたまにあるじゃん
一日の基礎代謝1500kcalとして、一ヶ月間何も食べない生活をしたと仮定しても
1500*30=45000kcal
45000/7200 =6.25kg
仮にそれに運動を毎日500kcalプラスしたら
2000*30=60000kcal
60000/7200=8.33kg
理論的には同じ事やればできるけど間違いなく死ぬわけで、こういう広告は何がしたいんだ
ダイエット初心者を釣るためのものなのかな？
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/15 10:54:52.57 0PmUbTaf
>>213
幸運のサイフやらモテるペンダントやら馬券必勝法やら
宝くじを当てる必殺技やらありえない話ならいくらでもある
そのうちのひとつなんじゃないですか？
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/15 11:25:04.74 /FEJeFWV
ピザじゃ無かった頃、使用後の写真を見てこの身長でこの体重ではこのスタイルにはならねーなと思った事がある
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/15 11:43:33.91 K23G3scf
>>213
元の体重にもよるし
初期ボーナスや
最初の測定前に水でも2,3Lのんどきゃ
8kgぐらい余裕
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/15 12:35:58.81 3oQXyFPe
>>213
減った体重すべてが脂肪じゃないからそこまでのカロリーにはならないと思う
まーﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞまっしぐらなのは間違いなさそうだけど
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/15 14:27:07.26 Hl3RFT0H
ダイエットし始めてから顔以外の体中にニキビができまくってる、特にお腹と太もも部分が酷い。
食事は三食普通に摂ってます、菓子禁したりビリーしたり筋トレしたりしてます。
以前ダイエット（上記と同じ事）してもこんな症状出なかったんで原因がさっぱりわからない。
誰か対処法教えてください。
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/15 14:52:50.03 0PmUbTaf
>>218
それダイエットが原因かなあ。
何か置き換え食品でも食べてるなら別だけど。
一時中止して様子を見るか、医者行くかしたら？
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/15 18:26:38.81 7UDhCl9k
>>194
薬＝薬事法に引っかかるから
堂々と身体の効能を表記してるなら違法の可能性もあるよｗ
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/15 18:31:43.14 EaHDTTnP
効能には個人差があるの表記でなんでもおｋじゃなかったっけ？
日本の法律（）
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/15 18:35:16.62 7UDhCl9k
>>218
肌トラブル。
ダイエットというより美容板向きの話。
URLﾘﾝｸ(nikibi.jpn.org)
この辺で種類調べて美容板で聞いたほうが良いよ。
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/15 20:14:59.46 rbe6mDgW
>>198
真剣に甲子園を目指す野球の練習をしていたら、太らないよ。
うちの野球部は地区大会だと必ずベスト8以上に残る強豪校だけど、寮のご飯ノルマどんぶり1日トータル10杯以上。
それでもデブはいなかった。
筋トレ、ランニング、吐くくらい練習すれば、痩せるよ。
野球部でダ板に来るのがいるのが信じられない。
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/15 20:19:53.28 /FEJeFWV
キャッチャーは・・・
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/15 20:23:29.81 buvV0JpP
偏見やめなさい！
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/15 20:40:49.42 Hl3RFT0H
>>219>>222
あんまりダイエットは関係ないっぽいですね…。
美容板行ってみます、丁寧にありがとう。
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/15 22:03:18.88 vGnb5zEW
>>213
体験談だけど、デブなら食事"減らして"適当な運動してるだけで
1ヶ月平均で5kgは痩せれたから余裕だろ
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/15 22:08:24.93 5/LMu+7G
だから、増減は率で考えないと意味ないって。
体重50kgの1kgは結構な量だが
体重100kgの1kgなんて誤差の範囲だ。
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/15 22:45:04.32 jX9VhT6T
おなかすいてなくても何か食べたくなる時の対応策として
ミンティア食べまくってるのだけど、食べすぎ感が。
（1日3ケースくらい食べる）これのおかげで体重は増えないけど
なんとか代替案か、やめる方法を考えたい。
茎わかめと梅昆布は続かなかった、ガムは飲んでしまう傾向ありorz
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/15 22:49:30.20 vGnb5zEW
"お腹は空いていない"ということを一呼吸置いて冷静に自覚すると良い。
なんだかんだでやる気がでないだの逃げる（食べる）理由をつけるが、
そこをジュースや水で代用する。
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/15 22:58:20.52 5/LMu+7G
>>229
ミンティアは１ケース食べても大したカロリーじゃないけど
「何かに依存する」ってのはある意味負けだよね。
食生活の大部分は、単なる習慣。
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/15 23:10:21.26 kPLM/x3o
食べてない（１日500カロリー）のに痩せないのは何故!?
確実に基礎代謝は500以上はあるんだけど
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/15 23:14:17.64 vGnb5zEW
何日食べてないかに依る
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/15 23:14:26.19 kdN8Blvj
カロリー計算が甘いからだろ
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/15 23:15:12.42 h2+XXt3E
>>229
フリスクにする
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/15 23:15:55.28 kPLM/x3o
１ヶ月くらい
食べてるものは野菜、豆腐、魚、納豆など
炭水化物は基本食べない
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/15 23:17:22.23 vGnb5zEW
体が飢餓モードに入ってるんでしょ
少々食って運動しなさい
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/15 23:29:37.25 /FEJeFWV
でも経験上、一日一回は「おなかがすいたーーーー！」って時間帯を乗り越えないと痩せないんだが
皆はそうでもないの？
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/15 23:32:25.02 aTc2zmK4
私はそういうとき白湯飲んでる
暖かいからか結構お腹膨れるよ
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/16 00:22:40.66 gNfZ0BHX
>>229
別に民ティアで良いんじゃね。
他に代替するのではなく、段階的に量を減らすよう意識していけば良い。
減らすのに良い手は１ミンティアで500円貯金するとか、行動に負荷をつけるやり方。
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/16 00:24:07.41 gNfZ0BHX
>>239
俺はお茶かゼロコーラ。
ただし常温。
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/16 01:13:36.70 RxfRWL8B
ミンティアとかフリスクとか馬鹿喰いしてたらお腹くだしそうだね。
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/16 02:20:52.60 h3xx5280
>>235
シャープンズユーウォップ的な意味でか？
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/16 10:44:52.58 bEpgA0Ua
ウエスト痩せしたいんですが、なわとびと踏み台昇降どっちがきくんでしょう？
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/16 11:24:09.32 0H+9wCHy
筋肉太りを解消したいんですが、そういう場合運動を止めて、食事制限のみにするべきですか？
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/16 11:43:36.20 7/9Vaari
>>245
本当に余計な筋肉があるのなら、運動やめれば自然におちますよ。
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/16 14:42:02.72 uRV5i1n2
3000円弱の体重計を買ったんだけど、32歳♀159cm、68㎏で基礎代謝1280と出る
基礎代謝計算サイトより結構低い数値だけど、体重計の方が正確なんですか？
半年で90弱→68に来たから、筋肉とか落ちちゃったんでしょうか？
最近立ち上がる時にめまいがしたりするので、ダイエットで色々と悪影響が出てやしないかと心配です
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/16 14:46:32.80 uRV5i1n2
食事は、基礎代謝ぴったりくらいがベストなんでしょうか
後、一日一万歩以上を目標にして歩くようにしていたのですが、体重の落ち方が悪くなり
最近ビリーの基本プログラム1を同僚に借りてやってみました
全部はついていけないものの、確かに腹筋等には良さそうだと感じました
胸を残して、痩身を目指す場合、自分でダイエットエクササイズを買うなら何がお勧めですか？
ビリーに出てくる人達みんな胸が無いのが気に成ります
TRF,カーヴィー,コアリズム辺りのレビューを読んでいますがどれが良いのかいまいちわかりません
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/16 14:46:44.13 aEGPj3w1
>>247
どちらも星占い程度の信憑性です。
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/16 14:48:26.27 aEGPj3w1
>>248
> 食事は、基礎代謝ぴったりくらいがベストなんでしょうか
そんなことはないです。
そもそも基礎代謝なんて正確にはわからないものだし。
食べ過ぎないこと、減量期にはカロリー収支をマイナスにすること
プラス、栄養のバランスに気を付けること、でしょうかね。
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/16 15:01:29.10 uRV5i1n2
>>249 >>250
ありがとうございます、あてにならないのですね(´・ω・｀)
栄養のバランスは大丈夫だと思う物の、外出すると外食の誘惑が酷かったり
食事量制限しているので、気付けば食べ物のことを考えていたり
うっかり過食してしまう日もあったりで中々巧くいきません
基礎代謝より多く成っちゃった！とか、落ち込むことも多かったのです
とりあえず、食べ過ぎないって事を心に留めて引き続き頑張ります
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/16 15:05:02.50 dpT4vtfQ
>>247
そもそも基礎代謝の数字なんてあてにならないものです。
めまいとかそっちの体調の方がよっぽど重要です。
食べなさすぎの可能性もあります。一時お休みすることも必要だったりします。
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/16 15:08:32.15 aEGPj3w1
>>251
ああ、同じ人だったのか。
めまいとか出てるんだったら、栄養不足で低血糖の可能性はない？
ご自身の現状と、運動と食生活と、もう一度見直してみた方がいいと思う。
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/16 15:10:04.63 dpT4vtfQ
>>248
食べてないとね。
歩きだと体重が負荷なので体重が減ればそれだけ消費エネルギーも減る理屈。
胸が残るかどうかは結果論でしかないからねえ。
残るか残らないかは元々が胸か脂肪かだし。
筋肉どうこうならダンベル買ってウェイトだけどねえ。
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/16 15:42:13.08 r8yTpxRg
ケトン臭って具体的になんの匂いに似てるんですか？
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/16 15:51:51.39 aEGPj3w1
>>255
甘酸っぱいらしいです。
ダイエット臭のメカニズム
URLﾘﾝｸ(www.wakiga.jpn.org)
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/16 15:59:30.91 r8yTpxRg
うーん
「甘酸っぱい」というのは良く聞くけど、具体的に何に似ているのか知りたかったのです。
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/16 16:32:28.67 7/9Vaari
>>257
学生さんなら化学の先生に頼んで微量のアセトンを嗅がせてもらうのが早い。
むかし、短いストローの先にセメダインのようなものをつけて膨らませて
透明な風船を作るおもちゃがあったが、あんな感じのちょっと有機溶媒系の
果実香です。
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/16 16:41:09.45 aEGPj3w1
>>258
アセトンはマニュキュアの除光液にも含まれているらしいね。
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/16 17:34:11.95 dpT4vtfQ
アンモニア臭とか熟したバナナの匂いとか言われるな。
色々混じるから分かりにくいかもしれない。
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/16 17:39:06.14 7/9Vaari
>>260
親父が肝臓がんで亡くなったが、末期の口臭はそんな感じだったな。
甘ったるい有機溶剤系の刺激臭だった。
重度の糖尿病患者が多くいる病棟なら体験できるんじゃないかね。
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/16 18:05:00.38 r8yTpxRg
なるほど
自分、軽いワッキーでガラムマサラの臭いがするので
ケトン臭が混じったら大変なことになりそうです
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/16 21:38:54.18 uRV5i1n2
>>52
>>53
>>54
丁寧に有難うございました
栄養士が計算した社食を毎日１～２食、食べているので(勤務時間は）
多分バランスはそんなに悪くは無いと安心しきっていました
御飯だけ食べないで-210kcalくらいに調整したりしています
（トータル400くらいに成る）
最低でも55kくらいには成りたいのですが、同じ身長の人のスレ見てると
44kｇくらいでも「私デブだから」とか書いてる人が居て焦ってしまうorz
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/16 21:40:32.96 uRV5i1n2
アンカーミス
>>252 >>253 >>254です
>>248の、お勧めエクササイズについても、よろしかったらご教授下さい
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/16 21:43:56.15 0IzWuJD3
>>264
自分が興味や関心を持てて、続けていけるものが一番。
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/16 21:46:05.98 0IzWuJD3
>>263
なんか、自己認識に問題があるように見受けられます。
自己の好悪は体重だけで解決されるものではありません。
「他の人には決してわからない」体重という数値に振り回され過ぎないようにしてください。
もしもあなたがイケてないとしても、それは体重だけのせいではありません。
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/16 23:57:24.27 WPfJ+79A
>>251
外食の多い俺がいうのも何だが、どうも外食のイメージが、
めちゃくちゃジャンクで油っぽい牛丼やマックとか、それは食べ放題かなんかだろとか、
必ず酒が入って飲み会食い過ぎだろとか、そんなイメージがひしひしと伝わるのだが。
自炊するとコントロールしやすく、安く済むのは確かだが、
単品や食の偏りが酷い奴も少なくないからな。
更にいうと外食もコントロール出来ない話じゃない、3食全部外食だとさすがに厳しいが。
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 09:13:49.20 IQWZHOS8
ジョギングを数十分しても
とんかつ一切分しかカロリー消費しないから結局意味ない
と聞いたのですが
本当ですか？
体質とか関係あるんですかね？
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 09:19:49.97 cvVla6lk
>>268
とんかつ一切れ分程度の意味はあるということかと。
「意味ない」と言ってしまったらそこまでですね。
あなたがどんなことをジョギングに期待しているのかはわかりませんが。
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 09:37:57.75 4AfSO6h0
そもそもダイエットしようと思ってる人はトンカツなんて食べない
食べない
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 09:50:12.92 cvVla6lk
>>268
「ジョギングを数十分」とか「とんかつ一切分」とかあまりに曖昧なので
ざっくりですがもう少し細かく見てみましょうか。
まず
運動と消費エネルギーの目安｜旭化成ライフサポート株式会社 げんき！食卓コンシェルジュ
URLﾘﾝｸ(shoku365.com)
参考 100kcalを消費するために必要な時間（体重60kg）の人
ジョギング（強い） １０分前後
ということで「ジョギング１０分前後で100kcal」としましょう。
次に
「トンカツ（豚カツ）」／カロリーメモ ― 料理の栄養素 ―
URLﾘﾝｸ(caloriememo.blog110.fc2.com)
この写真では五切にカットされています。
100g使用か150g使用かは不明ですが
[100g 使用の場合] 478kcal
[150g 使用の場合] 652kcal
だそうなので、100gでも一切95kcalということになります。
どちらにしろ、およそ「強いジョギング10分程度でとんかつ一切分に相当する」というのは、おおむね正しいと考えてもいいということかと。
運動の消費カロリーが低いのではなく、とんかつのカロリーが高いだけでしょうね。
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 11:16:17.78 Ecs08DLC
まあ何かのダイエット器具売りたいか、ダイエット法の宣伝の類だよな。
「～ですが、○○なら僅かこれだけでこんなに！ (※効果には個人差があります)」
ってキャッチコピーが後に入ると考えるとぴったりだしｗ
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 13:37:32.36 eHi5/KNi
>>268
意味あるでしょう。
たとえ一日100kcalの熱量差でも10日で1000kcal、
一ヶ月で3000kcalになります。
こういう小さいことの積み重ねが体重の増減に関わってきます。
短期的に考えて達成不可能な目標設定するから、「意味が無い」
ということになるんじゃないでしょうかね。
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 14:32:58.46 0wS5+YKR
上記のたくさんのレスありがとうございます
コツコツ頑張ってやってみます！
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 15:44:00.65 syy/9k9W
ラジオ体操ダイエットと水平足踏みダイエットか踏み台ダイエットをしようと思ってます。
・ラジオ体操ダイエットは本を買って読んだりしてした方がいいですか？
それとも普通にテレビでしてるラジオ体操を普通によく背伸びしたりしてしてればいいですか？
本を買うか迷ってます。
あと旦那が食後に食べるスイーツをよく買ってきてくれます。
太ったからダイエットをしたい。晩御飯も遅い時間に食べてるからスイーツはいらない。と断ると｢今更(笑)食べたらいいやん｣と言われ、それでも断ると、かなり不機嫌になりました。
断ると不機嫌になるなら食べてから私だけ寝る前に、ちょっとした運動をしようかと思ってますが意味ないでしょうか？
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 16:00:16.73 47rNfcff
スイーツ分見越して食事減らすか
買ってこないよういうか
低カロリーな物にして貰うかすれば
旦那は一緒に食ってもらいたいのかもな
話し合いなさい
運動に意味なくはないが
スイーツ分相殺にはかなりやらんといかんよ
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 16:08:21.54 lYo0sjgt
>>275
ラジオ体操ダイエットの本がどんな内容なのかは知らんけど、普通のだと短いから第2までやっても30ckalぐらいらしいね
長時間かけて何回もやるなら結構良い運動になりそうだけど、飽きそうだなｗ
全身動かすから健康には良いだろうけど、カロリー消費の点から見れば踏み台等の方が長時間の有酸素だからカロリー消費としては主役だね
運動意味ない云々に関しては、毎日300kcalの菓子を食ったとして、例えば200kcal分を運動で相殺できるなら1月で6000ckal分差が出る
何もしないと1.2kg増える所を、0.4kg増に押さえられるなら、意味無しとは言えんでしょ
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 16:12:30.57 cvVla6lk
>>275
翌朝デザートに食べれば？
ラジオ体操については、大人がやればそこそこのエクササイズにはなるだろうけど
ダイエット効果とかはちょっと根拠不明。
ただ、「正しくやる」ためには、本を参照するのは意味はあるかもしれない。
メインがダイエット目的なら、「主」にはなりえないと思う。
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 17:09:00.77 nsqr6jme
すっかり涼しくなったので、明日から「おでん」でダイエットしてみようかと思っています。
おでんはカロリー少ない食材が多いからいけるのでは？という思いつきなのですが…
夕食に、おでん(玉子ナシ、ご飯はナシ)とマルチビタミンのサプリメントをとるつもりなのですが、
必要な栄養は足りますかね？
ちなみに朝食は、おかゆ、海藻を入れた味噌汁、玉子1つ分の玉子焼き。
昼食は、いつも定食屋さんで日替り定食です。
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 17:12:33.04 syy/9k9W
>>275です
ありがとうございます。
ラジオ体操ダイエットは最近、体がダルいので朝に第２までしたら健康にいいし痩せるなら本を買おうかなぁ。と思ってましたが正しくする為に本を買おうと思います。
旦那はスイーツ、一緒に食べたいのかもしれないです。
帰ってきたら｢見て！今日はこれ♪美味しそうだろ｣と見せてくれたり旦那はカボチャ系スイーツとか和菓子を食べないけど私がカボチャ、和菓子が好きだからと買ってきてくれたりします。
晩御飯を減らして寝る前に運動します。スイーツも翌朝に食べていいか聞いてみますね。
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 17:12:52.14 WvAh32IG
さつま揚げが低カロリーとは思えない
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 17:19:08.42 cvVla6lk
>>279
思いつきですね、単に。
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 17:21:11.57 nsqr6jme
>>281
さつま揚げはセブンイレブンのだと86㌔㌍みたいですね。
私は自分で作って、大根、蒟蒻や白滝、ちくわやはんぺん、結び昆布、椎茸というシンプルな材料にしようと思っています。
材料書き忘れてすみませんm(_ _)m
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 17:22:31.78 nsqr6jme
>>282
ですから思いつきだと書いてますけれど…
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 17:35:02.55 MtxkRcTw
思いつきで初めて、いつの間にか自分に言い訳して辞めるパターン
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 17:47:40.31 nsqr6jme
>>285
そんな事質問していないです。
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 18:24:18.75 cvVla6lk
>>284
単なる思い付きを「どうでしょうか？」と言われても…という話しです。
「主食カット」によるカロリー制限のやり方のひとつだとは思いますが。
とりあえずは緑黄色野菜が致命的に足りません。
「何が必要で、何が摂れるか」を考えれば、不足してるものはわかりますよね。
農林水産省/食事バランスガイド早分かり
URLﾘﾝｸ(www.maff.go.jp)
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 18:27:57.98 nsqr6jme
>>287
ありがとうございます。
必要な栄養が足りないかどうかが不安だったものですから。
緑黄色野菜野菜をプラスでとるようにしてバランスをとってみます。
サイトも教えていただいてありがとうございますm(_ _)m
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 18:29:38.58 PHxY/0Cs
>>280
デザートを食べ終わったら、1時間散歩してくると言ってウォーキングをすればいいよ。
あとは、旦那さんに血糖値が上がったから甘いものを控えるって言うのは?
実際、自分がそうだったんだけど旦那はぽっちゃりが好きで、ダイエットはしなくていいって言ってた。
でも、血糖値が上がり痩せなさいと医者に言われたから、1年で15kg痩せたんだけど、その間旦那は仕方ないよなぁ…健康の方が大切だよなぁって言ってた。
今もたまにデザートやアイスを買ってくるけど、半分食べて次の日に残りを食べるか、旦那と半分ずつして食べてるよ。
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 19:14:09.46 OtY+rjjk
>>280
旦那さんはあなたとイチャイチャ仲良くしたいのだよ
スイーツ食べたあと出かけたり運動したりは夫婦仲考えるとちょっと勧められない
あなたが果物を用意したり低カロリーデザート手作りしたりして
二人で美味しく食べて仲良くしなされ
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 19:20:29.84 z9gyfU0Z
>>275
うちもそんな感じだったけど、「うわ～美味しそう～！ありがとう！でもお腹いっぱいだから明日いただくね！」
と、嬉しそうに言ってお茶だけ付き合ってると、結構機嫌良くなってくれますよ。
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 19:48:12.10 syy/9k9W
>>280です
皆さんアドバイスありがとうございます。
スイーツ食べた後にイチャイチャはないですよ(汗)…レス中なのでorz
旦那と一緒に晩御飯を食べる為、食事後に家事をしたらウォーキングに行くには遅い時間になるのと子供が夜泣きしたら旦那は寝かしつけれないので夜に外出するのは難しそうです。
家で踏み台ダイエットしようと思います。
急に晩御飯を減らしたりスイーツを避けたりしたら不機嫌になるので様子見ながらスイーツを避けていきますね。
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 19:55:48.90 pBADgFwz
>>292
だから、旦那さんと仲良くしろってば
それが不満で買ってくるんだよ
一緒に感覚を共有したくてさ
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 19:57:04.04 WvAh32IG
昼を減らせばいいじゃん
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 20:43:00.73 ACh9/0tG
毎日同じもの食べるの？
続かなそう…
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 23:31:54.61 Fj5YmyC3
またリバウンドしてきた・・ 続かないや
潜在意識を変えるようなダイエットとかある？
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 23:38:24.05 7+HpDS0M
>>296
ない
その都度引き締め直すしかない γ
（ ・ω・ ）
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 23:47:57.67 47rNfcff
>>296
食生活を維持カロリー程度に慣れるように
変えるのが理想
毎回ネジまき直すのは愚の骨頂
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 00:02:01.82 /xO3J/K/
>>296
潜在意識を変えるのがダイエット。
当たり前の事だけど、ダイエットしてる期間とダイエットしてない期間を作るからリバウンドする。
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 00:06:28.41 zv+mA3Zt
>>296
どんなダイエットしてるのか知らないけど
極端な制限かけるようなダイエットは
短期集中でやること前提
続けるてやるようなもんじゃないよ
続けたら死ぬ
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 00:17:09.81 lNDeX56u
25歳で就職
夜勤が多く食事が夜中と帰宅後になり退職までの2年で59㌔→76㌔になった
退職から1年無職で引き篭もり＋暴飲暴食で去年10月の時点で91キロになった
10月にカラオケ店のバイト始めて毎勤務滝のような汗をかき年始の時点で72㌔になった
そこからは体が慣れたのか汗もそんなにかかなくなり72～74㌔の間を推移して6月に退職する
そして昨日の時点で86㌔とほぼバイト始める前に戻り就活で見栄えが不利になると思い昨日からダイエット開始した
現在163㌢85.4㌔で目標は1ヶ月で70㌔を割ること
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