ウォーキング＆ジョギング　ダイエット59周目

ウォーキング＆ジョギ ..

612:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 12:32:33.40 YaWlWwY2
仕事が忙しくて帰るついでのウォーキングが続いてたけど
今日は久しぶりに走ったら、三時間20キロ！！
うひょー、ゆっくり知らない道を走ると結構やれるもんだね(´・ω・`)b

613:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 14:29:55.33 /RGmi1sY
>>611
え？同じ？
１日ごとに３０分の差がつくじゃん。

614:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 15:01:04.83 bJGA6sAk
>>611
1食分の糖質だろうと2食分の糖質だろうと、30分の運動で糖質はほとんど消費するわけだから
まだ1食分しか摂取してないのに30分の運動をしちゃったら、残りの30分までも、もう1食分の糖質の消費に使うことになる。
それに対して、2食分の糖質をまとめて30分で消費する人は、残りの30分は脂肪の燃焼に使える。

いくら「最初の30分でも多少は脂肪を燃焼する」ということになたといっても
それは前者にも後者にもいえることなので、糖質の消費の仕方が覆されない限り関係ない。

615:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 15:16:26.67 jDf6cE9l
>>611
>>どっちしろ歩いて消費しなきゃ脂肪なんだろ？同じじゃねーか。

糖質でチャラになる分を差し引いたら、1日で「歩かない人」と「30分歩く人」の差が出るでしょ。

616:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 15:33:18.11 uLt2xWoR
ガタガタ抜かす前に走ればいいんだよ。
効率がどうのとかちゃんちゃらおかしい。
今正しいと思われてる理論が本当に正しい保証なんてどこにも無い。

617:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 15:36:27.06 uc8JkMBa
人間、追い込まれるとキレるんだな・・・

618:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 16:09:36.66 7is4BXtc
>>551
>糖質はどんなに多くあっても運動を始めて20～30分でほとんど使い果たすので
ここが根本的に間違っているので議論しても意味無いよw

ダイエットのための有酸素運動なら「いつやるか」より「どれだけやるか」の方が圧倒的に重要。
前者は殆ど気にしなくていいです。

619:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 16:19:15.53 Pas+Q/tq
体脂肪率26%のデブで菓子パンを間食しまくってるけど
毎日階段百段を全力ダッシュ10回とウォーキング一時間してるから
健康診断のhaCLとかいうやつの値が4.6だった
血液の糖質を減らすのには全力ダッシュがいいよ

620:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 16:36:24.32 DP3TZOtq
>>618
だな。何か糖質と脂肪（脂肪酸）の消費が燃料タンクの切替みたいに
スッパリ変わると思ってる奴が多くないか？
どっちも比率は変動するが、常に使ってるんだよ。ついでに血中の糖質が減少しすぎたら
脂肪があっても動けなくなる。いわゆるハンガーノックという奴だ。これが20分や30分の運動で
起こってたらジョギングなんて危なくて出来んわw

621:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 17:09:23.68 pg2ap9KD
走っても全然やせません＞＜

って人は、摂取カロリーを
自分の基礎代謝カロリー＋生活で消費するカロリー＞食事カロリー
にして走る事を三ヶ月続けて見てから騒ぐべき

622:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 17:22:19.59 QHbsli/X
すごいキレてるね。

623:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 17:36:04.49 yLV7SuuT
難しい事は考えずに楽しく行う、これが長続きの秘訣。
周りの意見や難しい理論でモチベーションが下がった時は、「やらないよりマシ」という考えで続けてます。
実際走って帰ってきたら、心がスッキリして悩んでた事がバカバカしく思えてきますよ。

624:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 17:53:47.29 CLih6cg7
くそっくそっくそっ
何で俺はハゲかけてるんだ
くそっ

625:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 18:06:55.36 uLt2xWoR
ハゲたんなら潔く坊主にしろよな。

626:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 18:15:22.76 ACzIiOS5
ちょっと山道一時間位はや歩きしてみた。
スッキリしたー。

夜の海は怖いしだめって言うから(確かに怖い)
今からストレッチする

627:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 18:40:30.48 NWAI1Zoe
>>624
悪いが、なんか笑えた

628:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 18:47:39.82 Q/NLGndO
寺とそのお墓が集中している地域があってその周辺が夜走るときの通り道なのだが、
心霊スレによるとその辺りはやばいということなので墓の隣走るときなどはどきどき。
細い道が墓の隣に続いている一番やばそうな所は通っていないが。

629:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 18:57:36.90 0QQAReaE
幽霊に何かされた人なんか聞いたことが無い。
人間のほうがよっぽど怖い。

630:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 19:07:24.30 q7Bj3kqy
でも幽霊も怖いよね。

631:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 19:10:09.09 2hAWAoFW
自転車に後ろから抜かれただけでとび上がるがな…（　´・ω・`　）

632:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 19:14:37.62 I1E6wA1H
夜の11時頃、川沿いの暗い遊歩道をウォーキングしていたら
正面から顔だけが青白く光った人間らしき物体がゆっくりと近づいて来た事がある
ドキドキしながら近づいたら若い男が携帯を顔に近づけてメール読んでいた

633:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 19:27:17.97 o5jM2V4I
22時近くならないとウォーキング行けないし物騒なんで、とりあえず買い物へは歩いて行くようにしてる
ゆっくりでも腹の肉を落としたい。それと少しは太ももも引き締まるといいな

634:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 20:04:27.26 NUM74XD8
グリコーゲンであんじゃん？
筋肉と肝臓にだったっけ？
ジョギング二時間とか運動すると枯渇するじゃん？
グリコーゲンって二日で回復するってネットで見たじゃん？

グリコーゲンって糖ですよね？
てことは運動してほとんど炭水化物の摂取をしないと筋肉中などのグリコーゲンは回復しないんですか？
それとも脂肪をグリコーゲンに変換するんですか？
もし回復しないなら長い時間運動するなら茶碗一杯分の米は食べようと思うのですが

635:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 20:12:35.72 2hAWAoFW
糖分は必要最低限とらないと体に余計な負担をかけるよ
糖分に限らずすべての栄養素について言えることだが

636:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 20:13:38.71 5v3OR3Kx
>>629
いくら死人に口無しとは言え、なんでも死者のせいにされちゃ堪らんよなぁ。
当人とか遺族とか「見知らぬ人に手当たり次第悪さするような人間じゃありません」って怒っちゃうよw

637:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 20:27:15.96 RN4JgqF7
今日はじめてジョギングしてみたけどやっぱ無理だった
漫画だったら擬音でドスドスって書かれるくらい体が重くて死にそう

638:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 20:28:28.00 EH1dbRIB
幽霊も恐いけど、無灯火暴走自転車も怖い

>>633
幽霊の正体見たり枯れ尾花というやつですな

639:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 20:29:46.28 EH1dbRIB
安価ミス
>>632さんでした

640:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 20:31:05.53 4GB+iVXz
>>634
脂肪燃焼のためにも糖質は必要だから
普段控えてても運動前だけはちゃんと炭水化物とっときな
運動の1～2時間前にね。

でも飲料系で直前に摂るのはダメみたいよ。

641:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 20:37:25.55 q7Bj3kqy
>>637
105kgの巨体でジョギングはやめとけマジで。
まず食事制限とかプールで体重を90kg以下にしろ。

642:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 20:46:48.02 tpMNCECL
>>634
枯渇したら筋肉が分解されます。
運動直後にとるとグリコーゲンの回復が早い。

643:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 20:53:28.26 yLV7SuuT
>>637
田中教授式ジョギングから始めたけど膝が痛くなった事はないよ。
今はフラット着地にも馴染んできてるし。

644:634
12/11/02 20:54:30.77 NUM74XD8
みなさんレスサンクス

運動前は糖質を取る
運動直後はグリコーゲンの回復が早い
糖質取らなさすぎると筋肉がヤバい
のはわかりました
糖質摂取しても運動で消費すりゃいいだけなんでせめて運動するって決めた日くらいはしっかりと摂取します

糖質取るなら何がオススメですか？
やはり米ですかね？
そばは血糖値が上がりにくいやらなにやら聞いたことがあるのですが、血糖値も考慮するべきですか？

645:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 20:56:23.49 4n1o5xXr
今日帰宅したらランニングする！まぢ店の中で一番デブということに気づいた。

646:634
12/11/02 21:03:52.63 NUM74XD8
>>645
いきなりランニングは止めろ！
膝痛めるぞ
まずはウォーキングからでいい、間違っちゃいけないけど散歩じゃないぞ！頭の中で「ちゃんと歩く」って意識しながら歩くんだ
物足りないなら早歩きすればいい

647:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 21:06:06.01 yLV7SuuT
>>643
ごめんなさい、ジョギングする前に3週間ほどウォーキングしてたわ…

648:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 21:52:48.06 oYStsczA
走り始めて腹のあぶらが減ってきてるのに体重は変わらないｗ
靴下履くとき明らかに楽になってるのにな。ウエストもベルトの穴が2個くらい
絞れるようになったのに…体重より見た目だからいいんだけど、あぶらどこ行ったんですかね

649:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 21:59:21.57 NWAI1Zoe
>>648
筋肉が付いたのでは？
筋肉は重いから

650:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 22:06:13.73 tqNRA929
>>648
体重よりウェストサイズ気にしてるわ
去年から64kg→66kgだけどウェスト77cmなんで良しとしてる

651:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 22:08:18.89 oYStsczA
>>649
そうですか。筋肉は簡単には付かないと聞いたので筋肉だとうれしい

652:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 22:19:43.58 k7mUNE3h
仕事で大怪我をして一ヶ月休む、その間太らないように食事制限
↓
四キロ太った、ベルトの穴も最大値に
↓
無理な食事制限は余計太ると気付き量を減らした三食しっかり食べた
↓
ベルトの穴が緩んだ！！！感動した！！！

さらに１キロ太ってたorz

653:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 00:12:00.23 kLisBjH5
目標体重まであと１kg以内ってとこなんで食事制限＆運動量を少しずつ元に戻していこうと考え中。

今までの週５から週３ジョグ計２５km程度にしようかと思ってるんだが
リバウンド対策で運動してる人、減量中とどの程度変えましたか？

654:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 00:23:41.07 HDpTcKRV
>>618
>>ダイエットのための有酸素運動なら「いつやるか」より「どれだけやるか」の方が圧倒的に重要。

それじゃぁ都合が悪くなったからって議論を放棄して別の話題に逃げてるだけじゃん。

>>620
お前と同じ口調と文体の>>618に「だな。」なんて、自演かと思われちゃうだろうな。可哀想に。
で、糖質と脂肪（脂肪酸）の消費が燃料タンクの切替みたいにスッパリ変わるなんてどこにも書いてないぜ？
相手の意見を勝手に湾曲・誇大しといてそれに反論しても意味ないじゃん。

655:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 00:43:22.50 /5H0+wjw
俺とセックスすれば痩せるよ

656:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 00:50:27.21 lxNm+SUA
有酸素運動を始めてから最初のうちは体内の酸
素が足りないので、無酸素運動と同じような消費
のしかたになります。

なので、最初のうちは筋肉に蓄積された糖質を
優先的に消費していくことになります。呼吸も荒く
なって酸素が身体に行き渡るようになってくると
だんだん脂肪を燃焼させる割合の方が多くなって
きます。

この消費割合が昔は、最初は「糖質１０：脂肪０」で
20分後から「糖質０：脂肪１０」に変わると考えられ
ていたものが、現在では、最初は「糖質９：脂肪１」
で、20分くらいかけてだんだん「糖質１：脂肪１０」に
変わっていくと考えられるようになっています。

完全にどちらかの消費だけということはありません。

657:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 00:52:13.12 mQwap3rf
双方、ダイエットでいらいらしてるのが分かるわー。

658:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 01:01:16.38 mf7Os07q
>>655
>>俺とセックスすれば痩せるよ

なるほど。
食欲が失せるほど臭くて気持ち悪い身体というイメージだな。

659:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 01:20:55.81 djfy4wCU
>>655
マグロでも痩せますか？

660:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 01:35:05.52 PzwWl/78
騎乗位をよくすると、膝は黒くなるけどくびれたり太ももが引き締まるってのは聞いたことある
明日も頑張って歩こう…

661:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 01:50:46.98 tF4unGO7
>>654
>それじゃぁ都合が悪くなったからって議論を放棄して別の話題に逃げてるだけじゃん。
運動を始めたら20～30分で糖質が枯渇し、その後は資質だけが使われるという前提がとてつもない間違いなのでその後の議論が出来ませんよって話です。
そして繰り返しになるけど結論を言うなら、ダイエットのための有酸素運動なら「いつやるか」より「どれだけやるか」の方が圧倒的に重要。
前者は殆ど気にしなくていいです。
食事と運動のタイミングを気にするのはあるレベル以上の筋トレをする場合や、ダイエットではなく運動のパフォーマンス向上を目的とするような場合だよ。

662:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 02:19:10.86 E5AfZy4i
>>655
当方男ですが、痩せたいのでぜひよろしくお願いします

日増しに寒さが厳しくなってきたなあ
ここでおすすめされてた防寒タイツ買ってみようかな

663:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 07:39:14.64 96eKdZym
最近朝の最低気温が２℃とか。歩いているのは夜だけどとにかく顔や手が冷たい。
♂だけどこれはお肌に良くないんじゃないかと思ってしまう。

664:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 07:47:55.91 D3tP3wsv
今日は40分のランニングとジョギングをしてきた。
寒いから早く体を温めようとペースをあげがちになっちゃうな

665:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 07:49:15.03 D3tP3wsv
ランニングとジョギングてっなんだ…ウォーキングです

666:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 08:26:08.75 uBpTWzKo
>>656
最後の行は正しいが、有酸素運動で９：１とか１：９とかそんなに極端に変わるものでも無い。
さらに比率は時間よりむしろ運動強度によって左右される。
運動始めて20分で糖質が無くなる説は、むしろどこでそんな知識を仕入れてくるのか知りたいレベル。

667:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 08:34:57.63 PINHtAlU
気温が低いと最初の出だし、体が温まってくるまでついハイペースになってしまうよな
でも寒いからしょうがない！

668:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 08:47:26.57 WRZ5TBpL
>>667
怪我しちゃいますよ

669:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 09:11:55.84 djfy4wCU
>>667
ならねーよｗｗｗ

670:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 09:32:20.65 JfDlSOIN
ﾋｰﾄﾃｯｸでｶﾞｸﾌﾞﾙ知らず

671:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 10:04:53.01 KVcXYWy3
自宅のエアロバイクで10分体温めて出動。

672:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 10:31:43.19 0IXzLsLL
ウォーキング完了
今日はあったかい

673:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 12:33:07.76 pHhiKigz
>>661
能書き垂れてる間に運動しろ

674:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 12:42:29.61 6TYgforo
長々語ってるのはダイエット成功者だろうよ

675:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 12:49:59.45 YRp4yh5N
マジで全然体重減らなくなってきた
今の運動量じゃ足りないんかなぁ・・・

676:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 13:03:45.09 aSmpNah0
週一回ジョギングしてるんだが、ジョギングするたびに屁がたくさん出る…
どういうことなの

677:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 13:14:54.55 bM/VqECr
腸が揺られてるからだろ

678:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 13:27:25.58 JfDlSOIN
ジョギングすると、お通じ良くなるよ

679:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 13:41:14.69 03mvMNZn
ジョギングの正しいフォームって「つま先から着地、背筋を伸ばす」←これを心掛ければいいの？
つま先着地のせいか知らんが足首がメチャ痛いんだけど、これはみんなが通る道なの？それとも俺のフォーム間違ってるのかな

680:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 13:46:55.58 aSmpNah0
>>1
●ジョギング初心者のための方法・効果
URLﾘﾝｸ(everyman.client.jp)

ジョギングのポイント(走り方）
--------------------------------------------------------------------------------
ここではジョギングの走り方、フォーム、ポイントをご紹介します。
初めは正しい基本フォームをしっかり身に付けることが重要です。

ジョギングの基本フォーム

（10）着地は、重心の真下に足がくるようにします。足の真上に
　　上半身がまっすぐ乗っているようなイメージです。
　　足裏の着地部分としては基本的には、かかとの部分で着地し
　　その後親指のつけ根（拇指球）で地面を押して走ります。
　　（すばやく重心を前に移動させます）

681:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 14:33:10.40 03mvMNZn
>>680
ありがとん
YouTubeのジョギング講座見たら、かかとから着地すると膝の裏の靭帯痛めるからやめろって言ってたのに一体どうしたらいいんだよ！

682:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 14:52:16.45 ltOXZzEx
>>681
自然体で走ればいい。よっぽど変なフォームでない限りジョギングレベルじゃ怪我することもなかろうて

683:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 15:38:26.78 /5H0+wjw
かかとをつけずに走れって書いてある本もあるし、
結局は自分にあった走り方でいいよって結論になる。

684:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 15:42:24.64 aSmpNah0
URLﾘﾝｸ(everyman.client.jp)
かかとからの着地か？つま先からの着地か？

ほとんどの専門家は、かかとからの着地を薦めています。
かかとの部分で着地し、その後親指のつけ根で地面を押して走る
というものです。

一方、つま先で着地する走法（いわゆるフォアフット）を推奨して
いる場合もあります。
かかとからの着地ではブレーキをかけてしまいスピードを殺して
しまうという考え方からだそうです。

但しこの走法は脚に大きな負荷がかかるため、筋力が強くないと
採用しにくいとも言われています。

また最近は足裏全体で着地するフラット走法というのがあります。
フラット走法は大腿部のスイング動作を行うため、ハムストリングス
（大腿部裏側の筋肉）の筋力強化を行うことが重要とも言われて
います。

このようにそれぞれ特徴があり、何が一番良いのかというのは
難しいです。
ただ個人的には、私達初心者はかかとからの着地が身体に掛かる
負担が軽く、一番いい様に思われます。

但し、『かかと』という言葉にとらわれすぎて、極端なかかと着地に
ならない様に。あくまでも自然にかかとから入っていって、その後
重心をかかとからつま先へ移動し、最後に親指のつけ根で地面を
押すようにします。

685:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 16:00:17.25 WRZ5TBpL
着地なんて足首の角度で簡単に変わるものだからあまり気にしてもしょうがない。
それよりも着地した時に足が体を進めるほうに動いてるかとか
足首がちゃんと固定されているか、とかのほうを気にしたほうがいい。

686:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 16:11:58.56 6TYgforo
踵を意識するあまり力入れすぎてるとすね痛くなって足幅広すぎれば膝裏伸びて傷めると思うたぶん

687:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 16:12:36.84 /n1reLn3
楽に走れる方法を採用すればいいよ。
あと、疲れてきたら別の着地法に一時変えてみると
使う筋肉の位置がちょっと違って楽になったりする。
まぁ自分は自然に走ってる分には踵着地。

688:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 17:58:29.39 Pfx/BXqn
↑ビチク52歳爺～

貧弱ガリガリ小人爺のアドバイスなんて意味ないだろ～

やっぱりレスか？　レスが欲しいのか？ｗｗｗ

689:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 18:18:37.41 7aEoARXK
学生時代、短距離選手だった俺はストライドを広くとって爪先で地面を蹴って走る癖が抜けない

690:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 18:47:31.17 Pfx/BXqn
↑155㎝で短距離の選手だったの？ｗ　モッチ～ｗ

691:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 19:01:44.55 tI0SIZLs
？

692:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 19:13:08.46 YRp4yh5N
たまに意味不明のこというヤツわくよな

693:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 20:54:46.91 Es+IZzqZ
踵痛いからフラットにしたら久しぶりに膝いてぇし下り階段が怖い

694:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 22:41:51.52 HsA3yXnG
だんだん寒い冬が近付いて来てるなー。
走り終わって冷えた体を温かいお風呂で温めるのは好きだけど。

695:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 22:41:52.48 7X3a8B+j
最近夜にウォーキング始めたんだが、黒いジャージの上下着てライトも反射材も付けずに走ってる人が多いんだな
俺は最初反射ベスト来て歩いてたよ
でもそんなの着て歩いてる人がいなくて、恥ずかしくなって止めた
その代わりに今は反射材の腕章付けて、小さいLEDライトを腰にぶら下げて歩いてる
今日はライト付きの腕章をして走ってる人を見かけたけど、あれはいい物だな

696:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 23:41:58.01 djfy4wCU
>>687
自分はフォアフット気味のフラットフットが一番楽で自然に走れるわ。
踵着地すると脛が張って200mも持たない…

>>695
今日ダイソーで反射板テープ(自転車用の足首に巻くヤツ)買ってきたよ。
襷タイプはちょっと抵抗あったので、自転車用のヤツを上腕辺りに巻いて走ろうと思います。

697:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 00:11:35.87 ree8vZWj
反射板とかダサくてかっこ悪い。

698:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 00:11:38.51 Qr5zrAA+
>>695
反射板つけないとダメなの？

699:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 00:13:41.29 hC+kcPbd
あまりに帰りが遅いからってカーチャン探しにきた… 電話気づかねーわ

700:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 00:40:25.44 iZs2abQn
調子よかったし、今まで走ったことがないくらいの距離を走ったら膝がやばい

701:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 00:40:50.09 FeOhf2jx
夜に黒ずくめでジョギングしてるのなんてテロみたいなもんだ

702:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 00:47:29.58 KKK6sr7l
昨日は晩飯いっぱい食べたし、ジョギングもサボった。罪悪感が沸々と…
今日こそは絶対走るぞ！

703:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 00:51:05.81 Qr5zrAA+
>>701
なんでテロなの？
無差別殺人するの？

704:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 01:19:13.73 v76cW0aJ
バカが死ぬだけならいいけど、暗闇の中を黒ずくめで走ってくるバカを轢いて人生終わらせたくはないよな。

705:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 01:44:56.03 3AOlB6pU
それを回避するだけの義務が運転手にはあるのですよ

706:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 02:08:50.28 tKNxukW/
視認しにくい格好は自分が事故に遭う可能性を格段に上げてるわけだけど、
死んだり障害者になった後でいくら相手が悪いと言ってみても仕方ないんだと
分かった上でそうしてるならもうどうしようもないわな。

707:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 02:47:38.93 qdqnv+Y+
HEADの上下黒ずくめジャージで夜に歩いているけど
ジャージに反射素材が付いてるし、割と街灯ある大きな道路沿い歩いているから問題なし

708:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 03:46:50.89 VKGAn1St
妊娠して8キロ増えて出産して産後は母乳で二ヶ月で16キロ減った
でも元々肥満だったので、このまま標準体重目指して頑張る
とりあえず抱っこ紐かベビーカー押して歩く

709:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 05:45:30.43 khb4NmhU
５時半過ぎたら、人も増えて歩きやすいから歩く。

あと昨日、あったかスタイルゲットした。

寒いから大股歩き！

710:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 06:09:52.43 AkcFMF+N
さて、今日もやるか。

711:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 06:41:35.96 Xhi2sM2N
歩いてきたら今日も寒かった、川辺に霧が出てたし
帰った後の水分補給は寒いうちはあったかいウーロン茶にしよう

712:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 06:49:08.66 Flc+ptvj
朝の6～7時くらいが一番寒いよね。
自分は5～6時に走るからそうでもない。まだ真っ暗の中シャコシャコ走るの気持ちいい。
そして自転車警察に必ず出くわすｗ不審な目で見るな!

713:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 06:53:00.83 hyGNU4zh
>>707
ジャージの反射素材だけだと心許ない。
ので自己防衛の為、皆さん色々工夫しているのでは？

714:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 07:45:13.62 hC+kcPbd
早朝起きるのも走るのも寒くて辛くなってきた…。夏も暑くて辛いって思ってたが冬の方がきびしいね

715:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 08:22:55.51 u8kjn6Mn
>>708
よく小さい子供がいるから...って人いるが毎回なぜおんぶ紐で背負って歩かない?!と思ってた。ただ首がまだ座ってないなら座ってからにした方がいいですね。ベビーカーは、もう寒いから子供には危険かも。暖かくなってからでもその意気込みなら大丈夫!!応援してます

716:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 08:27:33.53 C9E9l1ge

政府は本気で竹島や尖閣守ろうとしてない....

一方中国は戦後60年もかけて計画的に侵略してきてる。

尖閣はそのきっかけにすぎず、いずれ日本は侵略される運命にあった。

政治もマスメディアも中韓の手の中にある日本。。。
日本人より中韓を大事にし生活保護を与え車の免許も簡単に与える日本。。
やる気のない日本。。

早かれ遅かれ日本はチベット、ウィグル、内モンゴル、フィリピンのように
世界の地図から日本は消えてなくなるのだろう。。。

財産没収、民族浄化、レイプに大量虐殺。。。

すでに日本は中韓の手の中に。。。

717:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 08:34:21.40 4XgeQgzm
朝からネトウヨかよ
うんざり

718:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 08:39:08.71 knMS4QIV
>>698
ダメってことはないけど、俺は歩き始める地点まで自転車で行くので、街灯のない道でいきなり前から現れるとビビるし、ぶつかって怪我をするのもいやだ
まぁ、自転車可の歩道でも車道を走ればいいんだけどね

719:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 09:29:03.12 amikNBky
自分は夜間無灯火でチャリ乗ってる奴(盗難車乗ってるイメージ)や
ライトや反射板などの対策してないで走ってる奴はクルマにひかれても文句言えない奴と思ってる。

何の対策もとらない奴って車やバイクの目線になれないんだろうな。
轢かれてから後悔しても後の祭りだぞホント。

720:634
12/11/04 09:51:13.01 G3eHOrDd
反射材やライト使ってるのに轢かれたらものすごく喰ってかかれるしな

知り合いがライト持ってウォーキングしてて無灯火の自転車に轢かれてかなりいい額の慰謝料と治療費を貰ってた
過失の割合が段違いだそうだ

721:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 10:50:53.45 UKuXqBJI
>>720
自転車相手に勝てるのか。やっぱり付けてたほうがいいな。
警察挟んだほうがいいよね

722:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 11:10:23.40 LOy8xIJc
>>676
それを推進力にすれば速度上がるんじゃね？

723:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 11:48:10.67 VaEVcwrh
>>721
反射材無しの人と、ちゃんと灯火したチャリの事故でさえ、
軽車両である自転車の方が責任割合は大きいよ。

724:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 12:05:37.45 wIRIVGFf
白の上着でライト持って真っ直ぐな道の端を歩いてたのに自転車が突っ込んで来たよ
自転車もライト点いてるし見えてたと思うんだけどこっちがよけなきゃぶつかってた

725:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 12:07:37.29 XWC/X6GZ
バランスを崩したか、携帯でも見てたか

726:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 12:18:13.35 wIRIVGFf
いやいや、普通に前を見て走ってたからこっちを認識してると思ってたら突っ込んで来た

727:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 12:22:42.67 Qr5zrAA+
>>718
それを言うならむしろ無灯火の自転車の方を問題にすべきじゃない？
俺は夜走ってて何度もチャリにひかれそうになった。
自転車がくるってわかってたら歩行者はよけれるけど、
無灯火だとそれができないからすごく危ない。

歩行者の方が無差別テロとかわけわからない。
歩行者は人をひいたりしないだろ。

728:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 12:33:23.47 mhShrJWx
自爆テロだな、きっと。

729:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 12:37:41.47 YHswWI9S
走っててなんかすげえ人多いなと思ったら
淀川市民マラソンやったわけですよ

730:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 12:44:02.34 knMS4QIV
>>727
今のところ無灯火のチャリとは出会ったことないし、いたとしても言語道断
立派な交通違反だし、問題のレベルが違う

731:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 13:16:31.28 ylMNNLWu
6キロちょっと駅伝で走ってきた

732:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 16:18:56.28 KKK6sr7l
>>724
自転車の人は歩行者が避けてくれるだろうと思ってたんだろ。そういう人結構多いからな。

>>730
どこの田舎？夜間走行の6～7割以上は無灯火だよ。

733:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 16:55:15.23 tKNxukW/
無灯火チャリは何考えて無灯火で走ってんだろうな。
死にたいとしか思えない。
まさか灯りつけるのが格好悪いと思ってるわけはないだろうし。

734:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 17:10:00.58 ZDckhwV+
つけなくても見えてるからいらないだろ、あたりじゃないかな。
何のために点灯するのかを理解できてないんだろう。

735:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 17:30:09.62 Wz8BEN+o
雨が降りだしたので今日のジョギングは中止。
正直ホッとしたよ。

736:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 17:31:00.13 Qr5zrAA+
>>730
>今のところ無灯火のチャリとは出会ったことないし、

まじか！であったこと無いとな。
ちょっと信じられんな。
俺の住んでる（and住んでた）地域では半分くらいは無灯火じゃね？って感じ。

自転車が来ても歩道の真ん中歩くほどバカじゃないから、
避けるのは構わないんだが、無灯火だとそれができないんだよ。
だから黒いの着てるとか反射板つけてるのとか関係ないぜ。
どっちにしろ自転車はよけねーんだから。

737:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 17:41:07.27 FjLHoYlw
何はともあれビチクモチモチ

738:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 17:57:20.90 d4wCHgC0
スマホポチポチいじってチャリ乗ってる馬鹿女とかいるけどな
あいつらはスマホいじってないと死ぬ病気にでもかかってるのか？

739:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 18:09:08.32 mhShrJWx
男だっているだろ。

自衛のためにLEDとか反射材付けて走ってる。気休めでも無いよりましだ。
自分が車運転してて真っ黒な格好の奴が走ってたら腹立つし。

740:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 18:51:45.78 WJL83pGL
減量達成した人たちに聞きたいんだが
適正体重や目標体脂肪率に達した後は運動量や食事量はどうしてる？
減量モードから維持モードに移行するの？

741:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 19:07:31.08 ZByOFWNe
体重が減った分基礎代謝も落ちているから体重が有った頃と同じだけ食べては元に戻るだけ
ダイエットは一生物だから、減らした食事を維持していくだけ
デブ脳を治さないと無理な事だけ

742:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 19:13:33.24 p2+uObal
>>740
痩せても動くのは体に染み付いて辞められない。食事も同じ。

743:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 19:32:46.53 GA7DlkSo
>>740
俺の場合はその通り。
維持も、全っ然楽じゃないな。体重減というはっきりした目標がないので、楽しくない

744:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 19:36:01.34 KKK6sr7l
明日、明後日は天気悪くなるみたいだから嫌だわ@関西

745:練習日誌のコピペ
12/11/04 19:45:19.00 7wumuWol
走るのに嵌り過ぎてしっかりトレーニング出来るように無理やり食べてる

746:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 19:54:33.93 KKK6sr7l
食事制限してない自分には隙は無かった。
約4ヶ月で-7,8kg、ゆっくりペースで減ってきてる

747:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 20:08:58.00 XXgN4DKa
無灯火にする理由はしんどいからだよ
ライトつけると重くなるからね

748:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 20:15:31.73 p2+uObal
>>747
今の自転車漕いだことあるか？ライトつけようがすげぇ軽いぞ。

749:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 20:27:23.54 4XgeQgzm
モノによる

750:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 20:42:42.18 VaEVcwrh
うちの近所なんて街灯もなくて普通の自転車用ライトじゃ暗すぎる。
存在をアピールするライトじゃなくて車みたいに前を照らすライトが欲しい。
自転車用HIDライト買うか迷うくらいだ。

751:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 20:54:28.13 /w4eCLgD
>>747
今時リムダイナモかよ

752:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 21:21:26.43 95SbVP87
子供の頃はカッコ悪いって思ってたな

753:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 21:30:38.90 NQu1Lz8H
スポーツジムのマシンで走ればいいのに
安全だし

754:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 21:48:23.15 weN7rNBl
無灯火のアホチャリンカーはラリアット食らわせていいって法律にならねーかなー

755:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 21:50:21.30 JKN/J+PX
走った後トイレ行くと尿がちょっと赤っぽい気がするんだけど

756:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 21:53:29.47 GA7DlkSo
>>755
尿色占いをしてほしいんですね
よい出会いがあるでしょう

757:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 21:54:25.84 FjLHoYlw
何はともあれビチクモチモチ

758:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 22:31:32.83 KKK6sr7l
>>751
コスト的には良いけどね。

759:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 22:41:47.74 KKK6sr7l
ジョギング帰ってきたら、シャツで擦れた乳首がカッチカチになってる…

760:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 23:32:35.79 j9O6fNEQ
リムダイナモ、monotaroなら1500円でLEDヘッドライト買える
今はかなり軽いよ

このスレなら、monotaroとwiggleは知ってるか

761:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 00:05:08.40 b8kRYvSC
夜に堤防走ってるけど、チャリの人で、
めちゃくちゃライトが明るいやつ付けてる人いるよね。
アレ、結構眩しいんだよなぁ
遠くを照らしたいのは分かるけど、ライトの角度上げないで
ほしいわ。目潰しだわ

762:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 00:08:26.10 5LiGJFNc
>>761
いるな
でも、あれは角度を自分で変えてるからなのか？
最初からそういう角度で自転車屋が取り付けているのでは？

763:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 00:14:40.22 6vEaI0Og
俺かもしれない。
キセノンランプ載せてるからたまに車にもパッシングされるw
悪いと思ってるが、あれくらい前を照らさないと恐くて飛ばせないんだよな。

764:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 00:18:16.17 5LiGJFNc
>>763
あのな、歩行者は全く前が見えなくなるから非常に危険だ
角度変えろよ

765:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 00:24:25.48 UW9zsYAV
>>763
夜に飛ばすというのが既におかしい事をよく考えた方がいい。

766:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 00:29:21.49 b8kRYvSC
夜にスピード出さんでくれよ。
自転車との事故で死亡するケースもかなりあるし。
ランの人はライト無しで走ってる人多いしね。
オレは自己防衛の為に、首から下げるLEDと
ウエストポーチの後ろ側にに振動でチカチカする
LED付けてる

767:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 00:33:11.83 SteWfZ3l
このすれだったか、カンテラみたいの
つけて走ってるって人がいたけど
犬の散歩で同じことやってる人見かけて
ちょっとびっくりした

768:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 00:40:42.92 r35G2xVu
>>763
車のライトでさえ、「照らす」ものではなく、「人に見せる」ものだっての知らね？
どうせ、昼間と同じように照らすことは不可能なわけ。

夜中に自転車をぶっ飛ばすわ、対向車にも歩行者にも迷惑だわ、と
非常にまずいことをやってますよ。

769:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 00:54:35.38 d52hGr3y
ウォーキングするようになってからパンツに穴があくんだが…ウォーキングのせい？

770:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 00:57:27.25 3aTHO1L2
車のライトは100m先の道路を照らすことが出来るように調整します。

771:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 01:33:02.16 rZIW3m6B
長州力ラリアットしてもええか？

772:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 01:39:37.58 dy8sU0a9
>>771
お前、プロレスのことよく知らないだろ・・・

773:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 03:54:55.95 /3eQPO5Y
>>755
ジョグすると足の裏のところで赤血球を壊します。
血尿が出る場合もあります。少し赤いくらいなら気にせずともいいでしょう。

774:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 06:10:39.93 eYgWO9bd
昨日は料理失敗して凹んだわw
自分で作った不味いものを食べたから、更に凹んだ

美味しいものでカロリー摂取するなら、まだ良いけど…

まぁ、そんなときもあるし、昨日はいいこともあったからいいや。
歩いて、ポジティブになってくるよ。
外を歩いて日光を浴びると、嫌なことがあっても、それをバネにするぞーって気分なる。

775:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 07:59:26.78 glTlmrNr
>>774
血尿が出るのは腎臓の障害（外傷含む）だけ
あと血球壊すのは本当だけど、骨髄機能が正常なら作って補ってくれるから問題なし

776:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 08:38:22.04 yFRAkgkU
>>763
オマエそのうち人殺しになるぞ

777:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 08:47:37.05 yFRAkgkU
いやもう知らないうちに人殺しているかも

778:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 09:24:27.04 UFPsMqRC
中華製タクティカルライトが自転車乗りで流行ってるけど
あれ本来敵を襲撃するときに敵の目を眩ますためにあんな明るいんだぞ
それをわかってないで使ってるから怖いわ。

779:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 09:25:06.30 XehF9rrK
まあ確率の問題だよ。
運が悪くなけりゃどんだけ無謀な運転しても死なないし殺さないけど
運が悪けりゃ落ち度がなくても死んだり殺したりする。

おかしな事やってる奴はそういう確率が少し上がるけど、
結局は事故に遭うまでは「自分は大丈夫」という意識を捨てられないし、最後まで大丈夫な奴がほとんど。
だから周りが何言ってもどうにもならない。

780:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 09:41:58.67 U6neinex
「対向車のライトが眩しい場合には、目線をライトからそらして光を直視しないようにしましょう。」
って教習所で習った。

781:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 09:45:49.35 YQalHQn/
>>766
いやぁ自分からしたら神だわ。
自分もLEDライト持って走ってるんだが
前から来た黒上下＆ライトなしとぶつかりそうになって思わず「あっすいません」
って言っちゃったけど向こうはオレの事見えてる上によけようともしないって事だもんな。
ちなみに道路は夜は真っ暗だが歩道自体幅３ｍ位のちょっと横に行くぐらいなんでもない所。

ウォーキングはともかくジョグは点灯義務化しろよ。

782:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 09:59:15.48 jFNcuUTq
俺もパナソニックのペンダントライトつけてる。
周りに対してというより、
暗いとこでも時間や歩数を確認するためなんだけどね。

783:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 12:12:10.73 5LiGJFNc
昼間の日差しの一番いい時に走れる俺、最強

784:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 13:13:35.55 2Kfix9WV
近場に一周500m～2kmのグラウンドがあり、且つ　土・芝生路面とアスファルトのトラック
今更だけど結構恵まれた環境で走っているのかも。

785:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 14:33:21.51 707dYndD
雨嫌い(♯｀∧´)

786:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 15:22:28.31 Xniebfyl
だめだ寒くて歩く気になれん。

787:634
12/11/05 15:33:36.88 v6yW15nT
ほんと歩きに行くのが億劫だ…

788:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 16:06:25.03 dRHRg9mg
>>787
よう！グリコーゲン君！元気かい？ｗｗ

789:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 16:22:06.66 v6yW15nT
元気だよー
おかげさんで運動前はちゃんと飯食ってるよ
昨日はジム行って追い込んだから筋肉痛が抜けないんだ
歩きに行くくらいしたいんだけどイマイチノリに気ならない

あんたならこんなときどうするんだい？

790:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 17:00:40.22 F9DCfUUW
休むよ。身体が悲鳴上げてるのに追い込む必要ないでしょ。

791:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 17:16:08.04 AAXM9rVk
スポーツドリンク意味無しだってさ。
URLﾘﾝｸ(irorio.jp)

792:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 17:30:19.11 ITcGgifU
4時半頃から走ると終盤には日が暮れて風が冷たくなって気持ちいい

シンスプリント痛い

793:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 17:58:07.70 HurRAykF
雨かもしれないってんでエアロバイクで60+90分粘った。

794:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 18:23:55.90 KL85J8dB
体重が重くて、今までは走ると膝が痛かったけど
体重が落ちたら、自然にペースが上がってたようで筋肉痛になった

795:Airu
12/11/05 18:27:58.93 fgdp9Lhi
『誰でも痩せさせるプロダイエッター』の公式ブログです。

ダイエットについての実践や知識などが記載されているので、
是非ご覧になってください。

【公式ブログ】
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)

796:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 18:34:16.77 DTfUYqXe
>>795
にちゃんに貼りまくってアクセス稼ぎする糞アフィサイトは死ね

797:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 18:47:21.02 VdNZBczs
エアロバイクいいなぁ
おくとこないや…なので地道に寒さに耐えながら走るでー

798:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 18:59:17.45 707dYndD
この時期で寒いって言ってたら、年明けとかどうすんのよｗｗｗ

799:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 19:16:58.46 +OMmwR/f
白湯を飲む様にすると代謝が上がって手足が寒くなくなるよ

800:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 20:19:08.43 VdNZBczs
白湯ってポットのお湯じゃだめなのかなー

801:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 20:38:30.57 FYyB5DWZ
今まで短パン半袖で走ってたから糞寒かったけど　ユニクロのヒートテックインナー着て走ったら
ボタボタ汗が出てきた。
どうでもいいが皆靴はどこのどれ履いてる？
自分はMIZUNOのマキシマイザーと言う靴です。

802:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 20:40:31.79 /8LXPjdk
ウォーキング20kmとかすると足の付け根が筋肉痛みたくなる。
周りの人は膝やふくらはぎと言う人が多いんだけど
わたし歩き方変なんだろうか？

803:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 20:43:02.29 +OMmwR/f
>>800
ぜんぜんおk

>>801
靴はずっとナイキだな

804:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 20:49:49.39 /3eQPO5Y
ポットのお湯は白湯だろ..
マキシマイザーで長距離走れてるならそれでいいじゃん。
弱いところが痛くなる。ひとそれぞれだよ。
アンカー略

805:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 20:50:05.30 fSEOeNBq
>>802
どんな歩き方しても「どこか」痛くなるよ
２０ｋｍってそんな距離でしょ

変とか何とか言うのはない
歩きやすいように歩いてるからそれでいい
まだ２０ｋｍをストレス無く歩ける体に育ってないだけ
そのまま鍛えればOK

806:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 20:58:22.65 +OMmwR/f
【低体温を防ぐ生活習慣】・電球をつけたまま寝ない・寝る前に体を温める（入浴、白湯を飲む、ストレッチなど）
・入浴時は41度に設定・夜10時に寝て朝5時に起きる・水を温めた白湯を飲む・毎朝30分ほど外を歩く・
夕食後4時間以上空けてから寝る

だってさ　ツイッターですごい勢いでRTされてる

807:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 21:00:25.82 ZEvgklR3
>>802
ウォーキング20㎞って...すごいというか...自分は毎日2時間ウォーキングしてますが20㎞は無理(笑)調べたら休憩なしスパスパ歩きで4時間～5時間かかるみたいですね。そりゃ脚痛めますよ(汗)お大事に...

808:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 21:02:31.23 v6yW15nT
>>802
なかーま

多分筋力不足かと
自分は最初10キロで体調悪くしたけど徐々に距離を伸ばして17キロまでは何事もなく終わるようになった
何回かやってると20キロでも痛みがないと思う

809:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 21:04:32.60 48Yee8mt
>>802
自分は腰→ふくらはぎ→足の付け根（体の前面）→お尻の付け根と変化した
体幹を意識して使えるようになってから足の付け根が痛くなったので、
良い傾向だと思う
最もふくらはぎ以降はジョギングだが・・・
腸腰筋のストレッチすると楽になるよ

810:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 21:22:15.22 sldJjHQj
ビチクいる？

811:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 21:34:28.45 UW9zsYAV
>>801
アシックスのGT-2000 NEWYORKってのをこの前買った。

812:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 21:34:58.04 kHgO/lyV
減量して瘠せたのはいいがちっとも女にモテねーぞ
どういう事だ

813:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 21:41:16.90 2CdLC0sm
久しぶりに歩いて来た
その後に後頭部がボーっとなるのが快感
あれは、えんどるふぃん？

814:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 21:42:42.32 v6yW15nT
道の真ん中に犬の糞放置する飼い主は処分していい法律作ってくれよ！

815:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 21:44:16.22 2CdLC0sm
犬を散歩させてる人がダラダラ歩いてる
しかし大型犬はあれで運動になっているんだろうか？？？
せめて自転車で引いてやればいいのに

犬が可哀想だから自分が早足だし、リード引いてやりたい位だが
犬って急に止まってその辺の匂いをつくづく嗅いだりしそうだからやっぱ無理

816:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 22:29:12.99 4J04Ayrz
>>810＝ビチク連呼厨

ビチク連呼って言うのは50歳の独身の爺様の事です
チビ禿デブの極貧ホモ
狂気のビチク認定伝道師　
仕事は自演業が専門
趣味はダ板に貼り付いて過疎板を見下す事です　
チビ禿デブである為人生において憎悪しか見いだせない爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
ビチクが居ないと自演を駆使して誤認定行為で人を集めようとします　変態ホモのマネも得意です　キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は早寝早起きは欠かしません以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：痩せ鏡のポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、奇形な胸板やピザ腹を散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです

817:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 22:39:01.06 JTYyczbt
たれかその画像持ってないの？

818:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 22:40:29.73 rzn79Zrf
犬の散歩の画像？

819:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 22:41:57.11 jFNcuUTq
霧雨みたいのが本格的になりそうだったんでショートコースを7割スロジョグでさくっと30分いってきたぜ。
前は歩き８のジョグ２でもきつかったけど、
今はジョグ7でもいけるようになった。

820:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 22:52:55.96 xxPcSlBR
ダイエット始めて痩せたんだが、頭皮の畑も痩せてきた・・・泣けるぜ・・・

821:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 23:02:49.34 wBRfzaI8
雨降ってきたので断念
明日の夜は晴れるかな？

822:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 23:13:49.40 Kk6qfvm8
デブが坂道を走ってた
どう見てもアスファルトの上で溺れてるブタにしか見えなかったｗｗｗｗｗ

823:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 23:21:35.43 3287kJyj
今はまだいいけど真冬は顔が冷たくてしょうがないんだよね
フェイスガードというか強盗がつけるマスクはあったかそうだけど不審者になっちゃうしなぁ・・・

824:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 23:22:19.59 /MO6BVJa
犬の紐無し散歩、すれ違うの怖すぎるからやめてほしい・・・
うちの運動コース、紐無し散歩とか糞放置とか、マナー悪い飼い主多くて困る

825:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 23:26:18.16 r35G2xVu
>>824
舌打ちか、にらんでやれ

826:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 23:34:40.36 sldJjHQj
>>816
ヤッホー　ビチク52歳爺～

アップ？　アップならいつもしてるよビチクｗ

ホレ　155㎝40㎏貧弱お笑い小人爺～　よく見ろよ

毎日眺めてモチ上げてくれｗ　

URLﾘﾝｸ(imepic.jp)

ピザ腹でごめんねｗ　嫉妬スレ　カモン！　ビチク！　カモン！！！

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