ウォーキング＆ジョギング　ダイエット59周目

ウォーキング＆ジョギ ..

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 08:12:46.10 3xy/ElRL
ここで簡単に出会えたけど？
URLﾘﾝｸ(550909.com)

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 22:50:38.32 qKVzJaDH
けど、何？

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 23:05:05.90 FS1sFoqi
クリックするだけで、脅迫カキコが自動的にされるリンクがあるんだよな
リンクは踏まないのが鉄則

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/21 06:53:17.87 tbXmEvsO
だな。

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/21 10:17:28.96 7YeYvURu
>>48
とりあえず通報しておいた

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 05:57:15.52 msVfPegP
やっと少し明るくなった@九州
う～眠い。
歩いてこよう！

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 07:38:53.07 msVfPegP
なんか今日は歩く気分になんない。
とか思っていたのに、めちゃくちゃ楽しく歩いてきたｗ外の空気吸うと、気分変わるよね。

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 16:11:07.30 cG7vntiO
確かに変わるよね

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/23 08:11:05.32 aWyUxuDY
休日の昨日、早朝から道に迷ったのもアリ、13ｋ行って帰宅後
家族にスパ銭誘われて、自分だけ隣の駅からさらに3キロの場所まで歩いてしまった。
20ｋ以上を立て続けに歩いても、殆ど疲労感がないという・・・
2年前は、徒歩5分のコンビニ行くのも疲れてたのに、ウォーキング＆ジョギングの効果は凄い。
ただ、便秘とダイエットには効果がないというorz

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 05:26:06.64 a9qPSzcT
今朝、四時半頃に、近所の警察署の回りを、ウォーキングしてる女性たちがいた。
(老若男女問わず)

早朝だから、みんな腕もブンブン降ってるし、私も堂々と腕降りウォーキングしよう！って思った。
夏以来、腕は降ってなかったし。ちんたら歩いてたから、めっちゃはや歩きすることにした。

朝からウォーキングしてるシニアの方たちは、やっぱりスタイルいいね。

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 05:28:45.74 a9qPSzcT
しかし寒くなったよね。
冬は、手のひらグーパーしながら歩くと暖かいよ。

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 14:14:40.05 Pm7Jhd7u
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット59周目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット59周目（実質60）←今ここ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
※次スレは61でお願い>>1 >>980

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 15:45:25.85 927e01wz
【国際】「モンスターエナジー」飲み５人死亡？　米ＦＤＡが調査
ｽﾚﾘﾝｸ(newsplus板)

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 15:47:29.20 3lRSZ3ds
腹回りが見たことないレベルまで成長したので
ウォーキング初めて３日目。
下の話なので汚くてすまんこ

お通じが超絶よくなった。
ちょっと動いたらすぐ出る。量も半端ないくらい出る。
今まで便秘で悩んだことなんぞないのに。
歩いてる最中でも催すので、コンビニ並ぶ大きい通りでしか歩けないわ…
健康にはいいんだろうけど、驚き。

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 15:48:16.26 tXBzFB4u
歩く時ウエストをひねるからね
メタボに効果的よ

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 15:58:32.87 bcUs8OeT
1kmを何分で走ればジョギングじゃなくてランニングと言えるんだろう。
俺は意識して速いペースでいけば4分50秒くらい、普通のペースだと5分40秒くらいなんだけど。

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 16:05:08.31 ykCuoJh7
>>63
陸上板にでも行って聞いてこいよ
ここはダイエット板
タイムなんかどうでもいいしスレ違い

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 16:10:56.84 eC9Jga7h
ジョグングはじめようと思ってるんだけど距離とか速度とかカロリー計測とかは何使えばいいんだろう？
アマゾンで検索したら3000円くらいのが上位占めてたけどこれでいいんかな

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 16:11:54.99 n1nVh9Uo
確かにここで聞くより陸上板で聞いたほうが間違いないｗ

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 16:12:25.14 umx425/f
ジョグングて

上位占めたって何が？GPSウォッチ？
にしては安すぎる

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 17:16:54.47 WMk9IHPK
ジョギング歴六年で爪がまた剥がれ。八回目だ。真っ黒になってから自然にポロッととれる。

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 17:24:02.93 CjIcdce0
>>68
足の指先に負担かかるとなるやつかな？
ゆとりのない靴履いてるとか、走ってる時とかにつんのめってるの原因だと思う

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 17:28:52.04 uupvcHqA
>>65
正確な距離を知りたいのならＧＰＳロガー
カロリーやら運動強度を知りたいのならハートレートモニター

詳しい事ならスポーツ板へどうぞ

万歩計の拡張版の活動量計はあくまでも目安程度

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 17:29:34.43 5TvN+mar
>>68
俺も常に２本くらいそんな感じだな
まあ、足の爪だし、そんなもんで構わんだろ

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 18:03:41.39 HhzfyZHX
>>68
靴だと思う。俺もなったんだけど靴を変えたらなおったよ

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 19:14:57.30 FjujmrVE
>>65
あなたの目的に合うのは、GPSつきスポーツ心拍計（ハートレートモニター）ですね。
これがあると効率的だし進歩も分かるので、モチベーションも上がる。
3000円くらいのは、心拍が測れるだけのシンプルな物じゃないかな？
GPS付きだと、並行品でも新品だったら15000円くらいからだと思う。
ヤフオクなんかだと、安く買えることもある。
メーカーはポラール、スント、ガーミン。エプソンなんかが有名どころだが、どれも一長一短がある。
GPSの距離計測はどこもそれほど正確ではないので、目安程度だと思った方がいい。
詳しくは、陸上競技板の専用スレででも聞いてみたら？
ちなみに自分は、ポラールのRS300Xというのを使っていて、デザインと計測中に時間が見れないこと以外は、ほぼ満足している。

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 19:20:22.47 927e01wz
【電子書籍】アマゾンのKindle、Kindle Fire が国内予約販売開始
ｽﾚﾘﾝｸ(newsplus板)

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 20:56:12.04 XwY94u3y
２７日に半日くらいで４２キロちょいのウォーキングを計画してます
江坂から千里中央まで延々続く上り坂がきついがやってやるぜ

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 21:00:32.61 1RrJa7J2
千里中央はずっと前に学校の見学に行ったことがあるけど　バス乗り遅れて徒歩で行こうとしたら1日かかると言われたorz

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 21:01:44.69 BqU1gh9v
>>75
いいですね。
私も明日いつもより遠出して歩いてみようかな。

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 21:56:00.18 Oyrd3AAo
>>75
面白そう

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 22:00:34.47 Fddx2oyP
これまでダイエットしたりしなかったりで体重の浮き沈みが激しかったけど、ついに目標達成したので記念カキコ。

URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)

今年の6月頭に体重が85kg（身長179cm）を突破したのをきっかけにダイエット開始。
とりあえず2ヶ月近くは食事の量を気持ち減らすのと、間食をあまりしないようにして、7月末時点で82kg。
8月からジョギング開始。
1周約3kmのコースを設定して、その日の体調や気分で1～3周。月合計100kmは走るようにした。
8月末で77kg、9月末で76kg、そして今日74.4kgで、3年前からの目標である75kgをクリア。
走った距離は8月に123km、9月に105km、10月現時点で117km。

しかし腹のぜい肉がまだ普通に掴めるほどあるので、とりあえず年内に73kgを新たな目標として設定した。
頑張るぞ。

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 22:41:32.82 XwY94u3y
水曜どうでしょうのDVD見たら異様に長距離を歩きたくなってきた
歩くことってこんなに楽しいもんかと思った

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 22:44:47.37 VBdIytjC
歩き続けると今度は走りたくなってくるぞ

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 22:53:42.53 doZLiflG
>>79
がん検診をおすすめします

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 23:19:14.24 Eso0Fumt
ジョグ３日続いたのと(３日で28km)疲労感もあったので今日は休んでしまった。

今まで雨が降ると休んでたんだが､どの程度の頻度で走るのが良いんだろうか？

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 23:23:53.00 lOftUgYr
ちょっとしつこくて申し訳ないんだけど
時速4.5kで歩くのって遅いの？
検証のため1時間歩いてみたけど1秒に2歩ぐらいの自分的には普通より少し早いぐらいのペースで歩いたらその位だった
アプリの問題？

時速出すために1時間ジャストでキャプったのがこれ
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)

家のwifiからじゃないとレス出来ないのに気付いて戻ってきたのがこれ
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)

どの程度で歩くのが最適なん？
アプリの問題かなぁ？
少し休憩したら違うアプリでやってきます

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 23:24:56.92 TY1R5/bM
走歴にもよるだろうけど、3日で28キロぐらいなら、私と同じくらいの距離走ってる
私は週休二日で丁度いい、ダイエット的にはどうかわからないけど・・・

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 23:24:57.46 NXMDra9A
>>68
数年走ってるけど、一度もないなあ。

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 23:25:36.20 VBdIytjC
>>84
５．０ｋｍ/ｈ以上はないと効果は薄いだろう
脚の長さにもよるが

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 23:29:06.01 lOftUgYr
>>87
ありがとうございます
今日はアプリの検証のためにさっきと同じぐらいで歩いてきます

明日は5km/hで歩いてみますね

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 23:38:06.95 Eso0Fumt
>>85
今日帰ってきて計ったら目標まであと２ｋｇってとこだったので走ろうとは思ったのですが
なんか走る気がしなくて・・・こういう日はどうしようと思っていたら小１時間ほど寝てしまいました。

目標体重になったらリバウンド対策のため週３位､計２４ｋｍ程度にしようとは思っていますが・・・

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 23:38:28.77 Fddx2oyP
>>82
え、俺ガンの疑いあるの・・・？

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 23:49:59.59 XWshGK+l
>>88
どのくらいの速度が適正なのかは個々で違うから
心拍数で判断するのも一つの方法かと

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 23:58:53.48 OU6HnN36
>>85
自分は175cmの男だけど、ウォーキングは6.5km/hぐらいだな。

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 00:14:16.83 VNXROn42
>>79
約５ヶ月でマイナス１０kg？すごい頑張ったね
自分はそこまでハイペースで落とすのは真似できないけど、（体力ないし）
コツコツ頑張るのは見習いたい　継続は力なりだ

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 00:23:03.16 lv1dWy2f
>>82
女性ですが5.8～6.2km/h位でウォーキングしてます

95:94
12/10/25 00:24:31.54 lv1dWy2f
間違った
>>84 へのレス

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 00:27:12.75 si/W2aBm
先週の金曜日以来いってません
本日の夜こそは行こうとおもっています

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 00:28:38.89 G6rGUOqX
意味のないレスばかりだな
ペースなんて性別、体型、年齢、体力、とかでさまざまだろ
最高心拍数や平常時の心拍数も書かないでペースなんか判断できるわけ無いだろ
とにかくペースが知りたい奴は、有酸素運動と心拍数でグーグル検索しろ

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 00:55:14.77 08QSY0sS
>>97
申し訳ないです
当方アラサーBBAで170cmないぐらいの58kgです
学校卒業してからずっとデスクワークだったので体力はかなり衰えてると思います
流石にヤバイとダイエットと体力作りのために
最近ウォーキングをはじめたところです

そしてちょっと疲れたり信号待ちなどで最初より遅かったのですが結果がこれでした…
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)

アプリ誤差怖い
どっちが正しいかわからないので
もう少しいろいろとアプリを試したいと思います
お騒がせして申し訳ありませんでした

また、前スレ含めいろいろとレスいただきありがとうございました
今後も頑張りたいと思います
それでは失礼いたします

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 01:45:06.42 Zx+YupxO
>>75
江坂から千里中央まで6km程しかないが、延々往復か？

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 01:47:30.57 Zx+YupxO
>>84
移動距離が全てだよ
スピードは無理しなくていい

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 06:21:29.59 2vuFjmPS
>>99
40何キロの道のりの途中に江坂から千中の坂道があるって話じゃない？

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 07:23:39.48 6XE/rIEm
【社会】「辛ラーメン」の農心、ラーメンやうどんなど６種類のスープから発ガン性物質…韓国、回収措置はせず★３
ｽﾚﾘﾝｸ(newsplus板)

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 08:30:12.70 lB4iI0CZ
>>84
効果も何もデブがウォーキングしてもデブ

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 08:45:49.74 DKkK8jvh
腿あげと顔の体操しながら一時間半ウォーキングしてきた
ふう、良い汗かいた

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 09:27:29.66 23KIRIHC
>>72
靴も走り方も両方考えられる。俺は同じ靴をジョギングで数十回（6km～16ｋｍ）、
ハーフマラソンで3回使用して、黒爪やったのはハーフで一回だけ。
その時はいろいろあって、明らかに変な走り方をしていた。

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 09:38:47.20 Zrbkezws
>>104
変な顔しながら歩くとみんな避けていくしね、いいよね

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 09:40:51.04 tcdKYW5K
ムキになって歩いても汗出ない季節になったなぁ
歩きやすし！

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 09:42:58.11 DKkK8jvh
>>106
うん（笑）気持ちよかったよ！

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 11:14:37.88 wRzRcfNU
5時じゃ真っ暗だから最近6時にスロジョグしてるけど、通勤通学時間と重なってくるからなかなか長くできぬ

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 11:54:47.31 4npZ8lVJ
ウォーキングを始めて4ヶ月かけて少しずつ3kg減って喜んでたら最近増え始めた。
喜んだのがいけないのか。

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 11:59:06.86 3/Ny8TXD
日々の管理を怠っただけ

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 12:56:50.97 qT82O3l8
足爪の先端はしっこが茶色くなった
爪が死んでる状態で、むけそう
この部分だけうまく剥けてくれればいいが

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 14:08:50.61 6XE/rIEm
【企業】アマゾン、新「Kindle」の日本販売を発表…モノクロ版は３Ｇ回線を恒久的に無料利用可★２
ｽﾚﾘﾝｸ(newsplus板)

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 16:18:25.19 6XE/rIEm
隠密同心心得の条　

我が命我が物と思わず　
武門の儀、
あくまで陰にて　
己の器量伏し
ご下命如何にても果すべし　
なお　
死して屍拾う者なし　
死して屍拾う者なし　
死して屍拾う者なし

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 16:52:20.66 DKkK8jvh
ウォーキング始めて毎日に２センチずつ細くなって行く胴回りを見ると楽しい

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 16:58:00.17 lBjGtYeA
足の指の水膨れが破れたから絆創膏貼ってたら、絆創膏に擦れた隣の指が水膨れになった…orz

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 17:18:27.70 riVbayff
ジョギングあるあるだなｗ

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 18:05:44.57 r/d+MtGn
太ももが全然痩せない。

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 18:44:06.90 wRzRcfNU
朝昼外食で大量に食って今から飲み会だよ…
せっかく減ってたのにもう明日体重測りたくない…

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 18:47:24.72 iDrwgsam
体重と体脂肪率は減ったが髪の毛も減った
生え際がベジータで頭頂部はナッパだ

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 18:49:54.26 eexYRey5
21.94ｋｍ歩くとか狂ってた。帰り道泣きそうになった。早く風呂入りてぇ。

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 21:04:49.82 V3IQ4NMT
今日も出陣できなかった
風邪気味だったので、ヒトカラで精一杯だった

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 21:16:59.66 nP6cSlVU
>>片道22kmかい？それは凄いな。

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 21:43:06.30 VlLqgRMW
もう帰宅したんかねえ
よくあったまって足もいたわってやるんだ
お前もえらいが足はもっとえらいんだぞ

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 21:54:53.24 6aY7UZLS
努力してるところを見られるのは嫌いなので人が見てる時間には走れない。
時々弟がいっしょに歩こうと言うけどその時は走らずに歩いているので物足りない。

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 22:42:18.53 YIj9XB3H
15km+10km走ってきた
明日も休みだから頑張るわ

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 22:58:15.52 4r4aK3AQ
そこまでいくと最早ダイエットという次元を超越してるな

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 23:04:53.03 V9u3HFbJ
>>99
いやいや、家は梅田にあるんやけどあくまで途中のルートな
セルシーにスパガが来るんでそれ観たいのもあるし
そういやAKBがセルシー来た時は緑地公園から雪（雹？）が降って大変やったな

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 23:07:22.18 V9u3HFbJ
>>84
時速４．５キロは結構早いで
１０キロメートル以上のウォーキングで平均時速４キロ以上出すのは大変

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 23:16:34.91 3khyHSKR
>>125
努力しなければ見られることもないので、解決。

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 23:28:05.13 08QSY0sS
>>129
ですよね！早いですよね！
遅いって言われるからわたしが太ってるから早く感じるのかと焦っちゃいました

仕事疲れたけどウォーキングいってきます

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 00:28:43.61 d9JjrvFr
ちなみに不動産広告の「駅から徒歩何分」は
時速4.8キロで計算する決まりがある

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 00:32:23.24 TyQzY/HB
>>131
気をつけて行ってらっしゃいﾉｼ

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 00:38:36.54 kZ3FwDaD
>>131
こんな時間から？

腹減った
バナナ1本と、ツナオニオンサラダを食べてしまった
これで食欲が止まればいいが
チョコナッツ1粒食べたい

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 00:41:59.96 B0o9w/EF
朝14キロ、昼9キロと８キロで、合計３１キロウォーキングした（昨日）
最後の８キロは時速５．３キロまで速度落ちたけど、疲労感はない
我ながら健脚になったなぁ～

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 00:46:30.09 +y0mZ6WN
>>131
いや、遅いですよ
通勤してる人に追い抜かれるレベルですから

運動とは言えませんね

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 00:56:28.96 HO9LKhWF
時速4.5キロの話、もういいよ…(´・ω・｀)
みんなケガしないようにね。私はランナー膝になってしまって休養中です。

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 00:56:43.25 RtpatFSQ
>>129
えぇ!?
私はauのrun&walkってサイトのアプリでGPSと万歩計機能使ってますが……
一回に11kmちょっとを90分程度で歩いてますよ？
今月頭に始めたばかりのビギナーです。

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 01:04:44.02 PePtqzR3
90分どころか半分の40分程度でも足めっちゃ痛くてきついけどなー
歩き方が悪いのか、たんなる筋力不足なのか

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 01:07:24.43 B0o9w/EF
>>138
早いね、腕ﾌﾞﾝﾌﾞﾝ振って歩く感じ？
コツがあったら教えてほしい。

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 01:11:43.48 HMf8qDnB
ただいま
造幣局周辺をぐるっとしてみた
仕事終わるの遅かったからアプリ探しはまた今度します

そしてちょっと腰痛くなってすぐ帰ってきた
ウォーキングで腰痛くなるって歩き方の問題ですかね？。・゜・(ノД`)・゜・。

URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 01:14:27.21 UWz4am9c
時速４．５キロはかなりのハイペースやで
信号待ちとか階段とか含めての時速４．５キロを１０キロ以上歩いたらヘトヘト

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 01:14:28.08 JRan3Zx3
>>138
歩きでその速度は凄いな

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 01:24:52.17 HMf8qDnB
>>140
ジェットアローン想像してワロタｗｗｗ

でもウォーキングできる時間がわたしの場合は限られてるから
歩くのが早いにこしたことはないのかな？

>>138さんぜひコツを教えて欲しいです

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 01:29:22.52 PePtqzR3
早歩きもそうだけど歩幅大きくしようと意識するといろいろ痛くなるｗ

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 01:51:47.38 zcpl8VDR
ググって貰うと分かると思うが、不動産屋がよく使う徒歩～分というのは
1分＝80m換算なので、日本人の平均速度は時速4.8kmになる

なので、4.5km/hは遅い部類になるよ。

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 01:57:33.80 7TB/XRad
男女は同じ速度？

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 02:05:27.65 qFoFHvMs
ちなみに大阪梅田での平均歩行速度は秒速1.6m
時速に換算すると5.76Km/hになる

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 02:09:35.77 HMf8qDnB
>>148
それ梅田のどこの平均値ですか？
わたし10年ぐらいほぼ梅田にいましたけど
わたしは早い部類でしたよ？

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 02:11:49.58 qFoFHvMs
>>149
大阪梅田　歩行速度で検索すればわかります

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 02:12:34.93 zcpl8VDR
大阪が一番速いらしい

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 02:19:16.80 JLg+UnwS
大阪の人はせっかちということか？

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 02:29:51.12 7LRkrrg9
梅田でのろのろしてたら邪魔

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 02:33:40.27 HMf8qDnB
>>150
ありがとうございます

調べたところ国際交通安全学会が昭和５４年に発表した数値が秒速1.6mのようですね

かなり古いデータです

博報堂生活総合研究所が平成１４年に若い女性限定で行った調査だと、秒速１・３３メートルとのことでした

平成23年に立命館大学情報工学部の梅田地下での研究レポートでは歩行時の時速は4.8km/hとなっていました

とりあえず世界一ではないですけど日本でも一位ニ位の上位を争うほどの歩行速度みたいですね

で、調べたところ一般的にはこの速度は早い、早すぎるとの意見が大半だったんですが
それが遅いという方はどれだけ早く歩いてるんですか？

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 02:41:42.31 zcpl8VDR
6.5km/hぐらい

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 03:14:08.32 OqJ94cvh
155cmの自分の初ウォーキング時が
だいたい6km/hで半分坂道の心拍130以内
梅田近辺に住んでたけど
特に早くも遅くもない部類だったと思う

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 05:22:38.87 3oPypLBb
ウォーキングで4.5km/hは遅くはないけど速くもないと思う。
1kmだいたい13分でしょ？
私も初ウォーキングは6km/hだったかな。
ただ、ダイエットの場合速さより心拍数が大事だから
4.5km/hでややきついぐらいの心拍数になるならそれがベストだと思う。

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 05:34:56.03 aO36i+k6
ウォーキング＝年寄りの散歩
そんなんじゃ痩せないよ
痩せたきゃ走れよ

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 05:38:25.38 qBHucHcd
HITが最強だよ

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 06:14:31.33 UOFxt0bY
4.5km/hは遅い
ふつうで5～6だ
6以上は速い

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 08:41:02.34 ZuYsfv7M
人の歩行の1kmあたりのエネルギー消費量を調べてみると、3～5km/hあたりが最小になるそうだ。
つまりこのあたりの速度で歩くと、エネルギー効率がいい。
7.5km/hを超えると走行の方がエネルギー効率がいいので、それくらいになると人は自然に走り出す。
ダイエットが目的ならばエネルギー効率が悪いことをやった方がいいので、できるなら5km/h以上で歩いた方がいいのかもしれない。
「スロージョギングがダイエットにはいい」と言われるのは、7.5km/h以下で走るとエネルギー効率が悪いからだろう。
ただこれらの数値はあくまでも平均なので、その人の身長や体力によって当てはまらない事もあるだろう。
目的は競技に出ることでないと思うので、他人と比べて速い遅いを気にするのは無意味。
重要なのは、現時点での自分にとっての負荷がどれくらいかだ。
そういうのを客観的に把握しようと思うと、スポーツ心拍計があると便利。

>>159
HITって何ですか？
HIITのことを言ってるのなら、スレ違い。

最近起きられなくて夜ばかり走ってたけど、久しぶりに朝走ったら同じ心拍数でも随分速く走れた。
やっぱり気温が低い方が、走りやすいんだな。

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 09:15:03.01 6bsPtnD3
このスレ的には、要はそれで痩せられるかどうかだろ。
4.5で歩いて痩せられるならそれでいいし、痩せないなら5や6を目指すしかない。
それだけの話。

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 09:27:30.62 aeD02K9i
329 名前：病弱名無しさん[sage] 投稿日：2012/10/26(金) 04:48:24.36 ID:2p4EvJ7g0
＞あらゆる病気は葉野菜を生で大量摂取することにより治る
＞長年実践してそう確信できる

そうなの？
俺も、若い時に頑固な肩こりで困っていたことがあって、その時何故そうしたのかよく覚えていないのだが
キャベツを千切りにしてデカいボール鉢一杯食ったら、ケロッと治ったことがある。
　最近ジョギングのやり過ぎで、足（アキレス腱の下あたり）を少し痛めている。大抵の痛みは
2日ほど走るのを休んだら治るのだが、これは治らない。かといって痛いのは朝起きた時だけで、走り出したら
痛みはないし、殆ど悪化もしないのでそのまま毎日走り続けている。
　葉物を大量に食ったら治るだろうか？やってみる価値はあるな。

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 09:30:38.57 i+blWNUM
>>163
引用された人がやっているのは多分甲田式療法だよ
小食と野菜の大量摂取で体温を上げて免疫力をつける
私もダイエットがてらやっている
甲田式に慣れるまでは大変だけど、始めてしまうととても快適

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 09:51:07.34 /GqisNqt
ＨＩＴってなんだよｗ

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 10:30:05.89 5lnkgUu/
今月からほぼ毎日一時間以上のウォーキングしてきて
今朝始めて少しずつジョギングにしてみました。
全然走れないと思っていましたが、8分ジョギング出来てビックリと気持ちよかった。
ただ苦しくて持続できないというより、脚が痛くなって持続出来ませんでした。
ウォーキングの時はお尻を意識し大股で足のつけねから出して歩くようにしてるので、
お尻辺りの筋肉つかってるなと感じるんですが、

ジョギングだと脛付近の筋肉をつかってるのか筋肉が痛くなるかんじです。
ふくらはぎより脛付近の筋肉です。
走り方が悪いんでしょうか？
それともまだ走ったばかりだからでしょうか？

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 10:43:33.60 6bsPtnD3
今朝初めて走ったら痛かったというだけでは分からんね。
その痛みが走ってる間だけなのか今も持続してるのかとかも分からんし。
とりあえず今は痛くないなら明日もまた走って様子を見ては？

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 12:31:14.62 RtpatFSQ
>>140 >>143-144
手はジョギング時のように90度に曲げて振ってます。
腹筋を締めて骨盤を立てて胸を張る事と、腰をふらずに大股で太ももの筋肉を意識
腹筋を肋骨の中にしまうイメージとお尻の筋肉を真ん中に寄せるイメージ
これらをキープしてます。
心拍数ははかってないけど、ちょっと息が上がって話しながら歩くのはキツイ位を目安に。
大きい筋肉を燃やして代謝を上げたいと思って歩いてます。

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 12:37:22.21 B0o9w/EF
>>168
そっか、姿勢とか意識的な感じは特に変わった事はないですねぇ
もしかして身長が高いか男性かな？

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 13:14:04.27 eq6OsOz5
90分だと6kmくらいしか歩けない

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 13:22:35.66 qFoFHvMs
俺は身長が高いせいか7Km/h以下で歩いても心拍数が90以上に上がらんから痩せなくて駄目
今は1時間で8Kmのウォーキングで心拍数が110くらいで何とか効果が出せている

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 13:42:14.95 u8PmUPsc
4.5km/hが速い部類って、ビックリするわｗ
７０歳とかならそれでいいのかも知れんけど・・・

普段の呼吸でやれる範囲は運動じゃないよ。日常動作だ
それじゃ痩せない
何かを燃やすと水と二酸化炭素が出る
食べたものをエネルギーに替えるのもそれと同じ
普段より二酸化炭素が体内に発生し息が上がる時に、普段以上のカロリーを燃やしてる
4.5km/hで痩せるのは、体重１００ｋｇとかのデブだけだよ

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 13:47:12.38 JySJe6eh
心拍数とかkm/hとかなにで調べてるの？っと

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 13:49:08.36 qFoFHvMs
そうだね
4.5km/hじゃ背の低い女性でも余程体力のない人でないと心拍数が平常時の心拍数から、さほど上がらないだろうな
低身長の女性でも最低6Km/hぐらいで歩かないとな…

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 13:51:53.12 qFoFHvMs
>>173
心拍計付きのGPS腕時計買うのが一番簡単だけど
買わなくても手で脈取ったり
PCで予め計測しておいた一定距離コースとタイムで計算できるよ

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 16:06:31.34 LN+fAQeG
昨日、スレ違いのランナーの靴紐にLEDのランプがくっついて点滅していました。
首に下げる奴は煩わしく思っていて、ああいうやつがほしいのですが商品名がわかりません。
教えていただけると幸いです

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 16:17:34.22 eq6OsOz5
>>176
靴紐にLEDで検索したら出たよ

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 16:18:40.84 ctbJVEpQ
時間や距離のわりに時速が遅く表示されるのって
信号待ちの度にアプリを一時停止してないからなんかじゃないかと。
信号待ちの時にアプリみてるとわかるしあたりまえだけど
止まってる間ってどんどん時速の表示下がって行くよね。
見当違いだったらゴメンけど。

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 16:37:52.44 ctbJVEpQ
「時間や距離のわりに」？って変だね。
ええと、いくら早足で歩いていても信号で止まってる時にアプリを一時停止しなければ
移動距離に対しての速さが落ちてしまうんじゃないか？という意味でした。

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 17:10:21.50 /81T5VPb
>>176
腕や足首、シューズなんかに嵌め込む（巻き付ける）ものもあるよ
URLﾘﾝｸ(item.rakuten.co.jp)

先日デスクライトを探してて、たまたま見つけただけだから
もっと安いお店もあるかもしれないけどね

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 17:20:28.90 LN+fAQeG
>>177
通常の靴紐に固定して使っている小さいライトです。
>>180
形は違いますがこれもいいですね。購入します。

182:166
12/10/26 17:23:58.93 5lnkgUu/
>>167
そうですね、数日様子見てみます。

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 19:25:23.73 BBPjdTzh
私も5キロを1時間10分位で歩いてるから、ここで言う遅い部類なんだな。
足に500gのウェイト着けて、このスピードが限界ｗ
でも4か月で10キロ痩せた、70→60。
週3位の頻度で歩いて筋トレ30分も週3、食事は間食を極力控えて夜のご飯は半分or無しで1500Kcal前後。
これから標準体重、美容体重を目指すにあたってこのままの方法で痩せ続けることが出来るのか実践中。
もうちょっとシャカシャカ歩ければいいんだろうけど、頑張りすぎると続かないorz

それぞれ使ってるアプリだったり、活動量計だったりが違うだろうからここで白熱した議論をしても無駄のような…
とりあえず結果出せたもん勝ちな訳だし。

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 19:30:44.68 49kUFu8+
１０００カロリーしか摂ってないのに
痩せない
3キロ30分を、週2回

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 19:44:41.55 TCDROECC
もっと摂取カロリーを増やして毎日走るか歩くかにしたほうがいいよ
食事はちゃんと取ったほうがいい

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 20:24:00.63 Rh9W3H7p
注射したので今日はお休み

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 20:29:05.86 UWz4am9c
だからさー、俺が時速４．５キロでウォーキングしてるというのは
信号待ちや立ちション等の時間も含めて単純に距離を時間で割っただけで
街中のほとんど全員の人を追い越すと言っただけ
俺はかなり速いというか俺より速く歩く人なんてほとんどいなかった

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 20:31:50.62 UWz4am9c
それと、梅田であのデューク更家さんとも会ったけど
俺の方が全然速かったで
会釈したらニコッと笑ってくれたわ

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 21:33:13.78 fbGnsEKL
最近走ってて足の動きがなんか気持ち悪い

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 21:36:06.64 Q9Zj34zx
はじめ週に２回だけのつもりが最近、ウォーキング中毒みたいになって
毎日、朝も夜もやってる
汗を流すのが心地いい
もう目標体重はクリアしてるんだけど、歩くこと自体喜びになっちゃった

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 21:40:34.31 f5rqcyos
まあ、ダイエット目的で始めたジョギングがいつしか趣味になったって奴は多いと思う
俺もその一人だが

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 21:43:04.65 Q9Zj34zx
ちなみに6.2km/hぐらいの速度で朝昼30分ずつ歩いてる
半年前はじめた時は163cm58kg、今は52kg、半年で6kg痩せた♀38歳
ウエストは70cm→67cm、腹囲は82cm→78cm

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 22:05:15.74 HMf8qDnB
ただいま
疲れた…
ちょっと休んだらウォーキングいってきます

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 23:22:23.25 PeHT0mTd
>>193
あんま無理すんなよ

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 23:33:50.61 51UpfA1S
ジョギングすると、頬が揺れませんか？
　

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 23:34:58.27 YIR8bo9X
たかだか１ヶ月ほぼ毎日一時間歩いただけで。（ただの散歩に近いのですが一時間で６キロくらいでほぼ一万歩歩いてました）
左足首がひねったような痛さで体重のせるの今ひどくつらい女です……（先週から気になって徐々に痛くなって今日はもう無理）
ようやく習慣になり始めていたのにどれだけ運動不足で変な歩き方してたのか情けないよ！ひねった！って記憶もないし徐々に来たんだろう
痛みひくまで休んでまた頑張ります…６０近くあるのですが体重も足首に負担だったのか？二重で情けない～

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 23:49:35.72 HMf8qDnB
ただいま～

>>194
ありがとうございます

このアプリすごくよかった！
思わず有料版を買ってしまった（；￣ェ￣）
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)

198:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 00:35:13.81 Ae1Sddpu
>>183
ウエイト付けて筋負荷増やしてるならスピードに拘らなくていいでしょ
その速さでも息が上がってるんじゃない？
じゃなきゃ、食事で痩せてる可能性もある

>>185さんもいってるけど、食事で痩せてるならリバウンドの可能性が増すからオススメできない
カロリー不足だと筋肉まで燃やしちゃうから、痩せた後の消費カロリーも減っちゃう
有酸素運動なら脂肪が燃えてくれるから見た目もすっきり痩せられる

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 00:40:31.07 BQ6cZDDf
>>197
ランタスティックいいよね。
自分も愛用中。

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 00:46:53.87 TPXwCjPz
>>199
すごい良かったです！明日からは有料版の方で歩いてきます☆

もしかしてこのアプリって有名なんですかね？
あと心拍数はかる製品とれんけいできるっぽいですがiPhone5対応版はまだないですよねぇ？アプリもiPhone5の比率に対応してないみたいですし…

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 00:52:11.25 egUJ3AdS
自分は基本NIKE　RUNかな　バグが多いけど　設定が簡単だし　長く使ってるから今更替えると記録が・・・
ランタスティックは評価高いね

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 01:02:01.71 YhPoAeFr
>>196
つ「足首サポーター」

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 01:05:33.99 D/X73Cki
>>197
俺のと違うのはなんでなんだ？
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 01:08:56.77 ncqHlyQQ
>>168
まぁ、はっきり言って、そんな感じで歩くなら
走った方がいい。
カロリーだって、歩くより２倍は高まる。

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 01:14:14.61 TPXwCjPz
>>203
な、なんでなんだろ…
えっ！？もしかしてわたし古いやつを買っちゃったの！？

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 01:36:20.63 p8CuRBYh
>>185
そうする
ママン

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 01:54:47.11 sWREp/6F
今さっき走ってきたんだけど、こんな夜中にグラサン掛けて走ってるおっさんがいて、思わず二度見してしまったｗｗｗ

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 05:42:50.29 odpM+36W
猫背解消の為に、肩甲骨ベルトつけて歩いてる。
Mr.MAXで780円位だった
直ぐに使わなくなるかも?とか思ってたけど、全然活用してる。

なんか毎朝歩かないと、スッキリしなくなってきたw
ダイエット目的で始めたウォーキングが、趣味と習慣にになってもーた。

歩くとオデコとコメカミと肺が気持ちよくなってくる

前頭葉とかから、なんか脳内物質でてんのかなw

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 10:58:24.80 TPXwCjPz
>>203
いま気付いたけどAndroidなのですね…
単純にAndroidとiPhoneの差なのかなぁ？

210:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 11:26:22.22 YfndanTN
80キロから74キロまで毎日順調に落ちてたんだけど一昨日あたりから全然体重落ちなくなったなぁ、むしろ微増してる
これが停滞期ってやつなのか

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 12:01:06.03 zxxbvE6f
現役運動部の頃ですら8km走ったら死人の顔だったからここの人達尊敬する

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 12:01:14.49 rTbPQ4lh
停滞期かなーと感じたらしばらく体重計に乗らないようにすればいいよ。
適切なカロリー制限と運動さえ続けてればそのうち体重は減っていくんだから。

213:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 12:30:49.52 ncqHlyQQ
>>211
俺もそう思ってた頃があった。
初めて3㎞ぐらい走ったとき、全身じんましんみたいに
痒くなったしｗ
最近１０ｋｍもいけるようになってきた。
少しずつやればだんだん距離走れるようになるよ。

214:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 12:34:26.14 TQwfVWjw
>>213
どんなペースで距離伸ばしていったの？

215:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 12:38:55.96 dcjT67+7
なかなか体重乗らない時の方が食わない
なので明日からしばらく乗らない

216:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 12:39:27.96 x9eIgXfg
>>211
1km辺りの速さとかダッシュの繰り返しとかはかなわないけど
そこそこのペースで長距離とかなら今の方が行けるなぁ
慣れは凄い

217:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 12:45:40.23 ncqHlyQQ
>>214
今まで、休日の１日だけしか走ってなかった
んだけど、7月下旬から本格的にダイエットやるぞ！で
週1から週3ぐらいに回数増やした。
そしたら、徐々に苦しさが無くなっていって、
4ｋmぐらいでへとへとだったのが、
今は大体、平日で6～7km、休日は気分と
調子次第だけど10km走れるようになった

218:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 13:25:15.88 9Btcus5m
>>207
明るい時間からひたすら走ってたのかもしれん
って夜中2時かよ！もしそうなら何時間走ってるんだよって話になるかｗ
やくざでもないのに常時グラサン（度入り）かけてるｵｯｻﾝとかいるからその類の人かもな
それか目の保護に過敏な人

219:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 13:29:52.12 JzKlxt6H
あーまた腿あげと変な顔しながらウォーキングしてきて汗だくだ

220:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 16:17:35.63 6NPDUv+6
変顔しながら走ってると、すれ違ったおっさんとかに２度見される確立が高い

221:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 16:31:53.18 JzKlxt6H
>>220
踏みショコスレでクチパクしながらやると良いって聞いて応用してみた。
クチパクは家の近くの森の遊歩道でやっているよ。あそこは人がいないから。
おかげで顔が痩せた。顎周りがすっきりしてきたよ。

222:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 19:20:50.54 R84SlSoV
ジョギングするとお腹減るよね。だめだラーメン食べてこよう

223:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 19:40:17.97 29BwaTKj
寒くて暗いけど一念発起して走ってくるぜ！
明日は天気悪いからな…

224:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 19:44:12.85 XZhThbeN
明日は雨だからジムに行く

225:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 19:50:46.77 TPXwCjPz
ほんとだ…いつも歩いてる時間帯は雨かぁ
ちょっとウォーキングいってくる

226:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 19:57:48.66 IyZwlPmR
明日やろうは馬鹿野郎

227:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 20:10:52.54 B7XeyqYg
走り始めて2ヶ月で初めて10ｋｍを完走できた
自分が走り続けられるペースをしっかり把握できれば意外と行けるのを初めて体感できたぜ

228:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 20:19:40.57 jL1+HFc2
>>227
油断は禁物、走るのが楽しくなってきたあたりに膝など痛める人が多いよ。
めいっぱいの７～８割位を目安にしといた方が故障も少ないと感じる。

自分も週１(休日)で１０ｋｍ以上、後は時間的にもだが８ｋｍ位にしといた方が疲労感も少なく長期的に走れる感じがする。

229:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 20:37:02.80 5pEol8Vp
そうなんだよね、心肺は短期間で鍛えられるけど、筋肉は時間がかかる
５ｋｍぐらいはしれるといくらでも走れる気になって余裕だぜーってペース上げて７ｋｍぐらい走ったら膝にきて、現在調整中

230:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 20:51:10.00 m4veyYxa
あるあるだわ。
俺も週5回5.2km走ってたけど、
試しに7.8km走ってみたら脚を痛めた。

231:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 21:02:35.31 oMYMQA80
週に１日、休むと大分違うよね。足の疲れ。
休養日を作るのも大事だと思った。
という訳でで、明日は雨みたいなんで休むつもり。

232:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 21:41:10.39 5pEol8Vp
今日エステのお試しいってみたぜ！
全然減らなかったぜ！
担当者も薦めるに薦めれない状況で勧誘なんて全然されなかったぜ！
施行される時間走った方が、よっぽど効果あるぜ！

233:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 21:43:26.78 zxxbvE6f
>>213
>>216
すごいなぁ
自分はいつも三日坊主の繰り返しだからまずは週3を続けられるようにしようかな

234:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 22:25:44.44 sWREp/6F
週4,5回ペースで走ってるけど、2日連続で休んだら罪悪感に苛まれて怖くなってくる((((；ﾟДﾟ)))))))

235:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 22:37:44.55 dcjT67+7
明日朝は雨っぽいから踏み台昇降するか

236:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 22:44:50.42 q7SWTufJ
故障は走り方もだが路面も影響するわ
アスファルトから芝生・土に変えたら多少強く蹴っても地面が衝撃を吸収してくれるので今の所怪我無し。
まあその分遅くなるけど・・・

237:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 22:48:16.33 P78Pvuyw
故障防止に、この公式はどうでしょう？
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ウォーキング0.1　スロージョグ0.15　息が上がらない程度のジョグ0.2～0.3　息が弾むペース0.4　レースペース0.6

（距離×ペース）×強度＝疲労ポイント

例：Aさんが息の弾むペース（キロ6：30)で10km走りました。
　（10×6.5）×0.4＝26PT
　　Bさんが息が上がらない程度のジョグ（キロ6：30）で10km走りました。（Bさんは中級者でAさんより体力がある）
　（10×6.5）×0.25＝16.25PT

怪我をしない強度の目安　初心者：50PT/週　高校生陸上部：100PT/週　大学生陸上部150PT/週　アスリート200～300PT/週

Aさんが同じ強度で週４回(40km)を走ると　104PT　初心者のAさんは50PT/週を大幅に超えてるから故障の可能性大
Bさんが週4回同じように走っても65PT　中級者のBさんは80PT/週まで大丈夫なのでおそらく怪我しない　となる

初心者のCさんがスロージョグで42.195を走りました
(42.195×9（キロ９分ペース））×0.15＝56.96PT　かなりハード１回だけなら問題ないが毎週やると故障など応用も可
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238:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 22:48:43.76 zVOidkEE
>>227
それだとだいたい一般的な感じだね。
その調子だとあと一ヶ月くらいで膝の激痛を初めて体感するよ。
一般的にはね。

239:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 22:53:38.89 i5c5Ztll
今日から走り始めました。
と言っても3kmに20分近くかかったから走ったと表現していいものか。
すでに太ももがパンパンでしゃがむのもつらい。
スクワットより太ももつらくて驚いた。

240:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 22:58:17.67 ZBtI8/3z
>>238
膝の痛みって、走れなくなるぐらいいきなり痛くなるわけではないですよね？
あっ、ちょっと痛み出してきたなって時に、今後痛みが更に悪化しないようにする
予防策(筋トレの方法etc)ってあるんでしょうか？

俺も>>227さんと似たような状況なので>>238さんのレスみて不安になってきた

241:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 23:03:50.49 S3NuPfkY
>>239
最初でそのくらいできれば上出来だと思うよ
１ヶ月も辛抱すれば驚きの成長が実感できるからがんばれ

242:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 23:16:08.95 sWREp/6F
>>239
自分はジョギング始めて3ヶ月半だけど、10km/h弱で走るのが精一杯だよｗｗｗ

今のところ、9.3km/hぐらいのペースで走るのが一番気持ちいい

243:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 23:19:50.64 7W7hyV/2
2ヶ月ぐらい走ってるけど全然スタミナついた気がしないのは

毎回同じ距離同じ時間で走ってるから？

後最近痩せてきたからか乳首が擦って痛い

244:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 00:41:59.25 2vld36tl
>>243
ブラジャーしてないの？

245:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 00:47:42.19 K+73ztKs
>>244
やっぱりいるのかな？

246:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 00:48:54.07 I4d1IMSa
ガムテで充分

247:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 00:50:03.42 K+73ztKs
バンドエードは？

248:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 00:53:27.58 RYSEJ+cN
走りすぎると膝が痛くなると言う事でいろいろ調べているんですが
逆に不思議なんですが　ウルトラマラソンやフルマラソンなんて
一見無謀とも思える距離を走りきれる人って脚や膝はどうなってるんですか
あれだけ走って全くどこも痛くないんですか？
それだけの距離を走れる人と走れない人は具体的に体にどんな違いがあるのか気になります。

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