ウォーキング＆ジョギング　ダイエット59周目

ウォーキング＆ジョギング　ダイエット59周目 at SHAPEUP

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/19 10:53:59.11 E61HbkgR
>>37ウォーキングは脛の前側使いますよね。
私は踊りの見映えの為にウォーキングを始めたんですが、
この間90分かけて10kmちょっと歩いたら上腕二頭筋が軽く筋肉痛になりました。
後、大臀筋上部にも張りを感じました。
いつもは60分で7～8kmなのですが、手をしっかり曲げて降っていなかったんです。
フォームでの違いを実感しました。
いつも身体が暖かいうちにストレッチとマッサージするので大体は解消出来ているみたいです。
逆正座で寝るストレッチで脛前も伸ばせますよ。

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