ウォーキング＆ジョギ ..
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/29 07:07:38.65 U5SMozvp
＞有酸素運動をしてから筋トレしても筋肉が付きにくい。
この部分は本当かも知れないよ
最近の研究で種類の異なる運動の後にどのような種類のタンパク質が筋肉内に生じるのか解明されてきた
運動開始時にAMPキナーゼによって「筋肉を増大するか」「持久力を高める」かのスイッチが入る
そしてスイッチは瞬時に切り替えられない
たくましい体を披露したいなら筋トレを先にやって後に有酸素
10ｋｍのレースに出たいなら有酸素の後に筋トレ
両方大事なら毎日順番を入れ替える
「良いトレーニング 無駄なトレーニング 科学が教える新常識」って本に載ってた
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