ウォーキング＆ジョギング　ダイエット59周目

ウォーキング＆ジョギ ..

326:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 23:25:31.02 vnOSsc2F
>>323
いいなあ
こっちは雨で走れないので明日がんばるわ

327:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 23:53:07.98 prR0es3P
今日１日中雨だったな
明日は今日のぶんもあわせて1.5倍くらいがんばろう

328:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 23:53:36.83 e85EENy3
>>256
よう兄弟ｗオレも3連続で当たった時は凹んだわ
降水確率20%の日でジョギング行くその時間だけ狙い打ったようににわか雨orz

まあ今日は止んだ後のわずかな晴時間ジョギングできただけまだ良かった
初めてから1ヵ月ほどだけど、昨日すき焼き食べたのに今日体重測るとなぜか最低記録更新！
ジョギングすげー！！

329:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/29 00:06:28.24 X+6HBmgJ
>>256
＞家出して５分で雨降ってきたから引き返してきた
に読めた

>>328
＞よう兄弟ｗオレも3連続で当たった時は凹んだわ
>>256と同じ意かと

330:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/29 00:51:28.38 x/7hMK+a
有酸素運動をすると筋肉が落ちるんだよ。
だから、有酸素運動をしてから筋トレしても筋肉が付きにくい。

脂肪を落とすのに効率が悪いのではなくて
筋肉を付けるのに効率が悪いんだよ。

331:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/29 00:53:00.98 rvNAXKg0
筋トレの順番とか分解がどうとか、誤差範囲の事なんだから取り敢えず体動かせよｗｗｗ
それと>>315←こういう質問はしてて恥ずかしくないのかな？
自分で考えることすらできないのか…

332:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/29 01:49:52.31 VNDqWhKZ
>>330
デタラメ言うなよw

333:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/29 02:07:27.28 l2pxGFGT
>>331
うっせバーカ

334:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/29 06:51:24.91 Dsx4BYBa
ウォーキングのコース沿いにある店
焼肉屋、カレー屋、ラーメン屋、ギョウザ屋、お好み焼屋、ケーキ屋、アイスクリーム屋。

ケーキ屋やアイスクリーム屋は店外に匂いが漂ったりしないけど焼肉屋、カレー屋はねえ…
歩く時間帯をどの店も開いてない早朝のみに切り替えました。

335:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/29 07:07:38.65 U5SMozvp
＞有酸素運動をしてから筋トレしても筋肉が付きにくい。
この部分は本当かも知れないよ
最近の研究で種類の異なる運動の後にどのような種類のタンパク質が筋肉内に生じるのか解明されてきた
運動開始時にAMPキナーゼによって「筋肉を増大するか」「持久力を高める」かのスイッチが入る
そしてスイッチは瞬時に切り替えられない
たくましい体を披露したいなら筋トレを先にやって後に有酸素
10ｋｍのレースに出たいなら有酸素の後に筋トレ
両方大事なら毎日順番を入れ替える
「良いトレーニング　無駄なトレーニング　科学が教える新常識」って本に載ってた

336:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/29 07:24:10.39 TfAiNVRZ
>>284
馬鹿だからだよ
言わせんな恥ずかしい

337:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/29 07:36:26.59 gJBVQFlb
>>336
おまえ醜い、この場合馬鹿なほうが迷惑かけない分マシ

338:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/29 07:40:07.94 wNTnS0k4
>>335
それダイエットじゃなくてトレーニングだろ

339:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/29 07:40:44.28 JZhicY5z
おまえら、腹減ってイライラしすぎｗ

340:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/29 07:53:51.38 zRgSn6p1
ってか結構脱線するよね
ここジョグとウォーキングスレだろ？
マルチにダイエット板巡ってる奴が勘違いしてカキコしてるような気がする

341:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/29 08:08:35.81 wUHtB8FV
ごちそうさまでした

342:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/29 08:26:39.92 afnAdL9z
帰宅だよ
霧が出てて汗あんまりかいてないのに髪が濡れる…
今日は久々に白米食うかなー

343:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/29 09:13:26.89 U5SMozvp
>>338
ダイエット目的のトレーニング

344:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/29 09:15:45.89 VNDqWhKZ
一時間半ウォーキングしゅうりょう～
半断食もがんばるぞ～

345:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/29 12:33:05.61 afnAdL9z
牛丼二杯食っちゃったー
凄い量なのにペロンだわー

346:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/29 12:39:44.69 JZhicY5z
>>345
それを書く目的は何だ？

347:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/29 13:01:54.74 qewwudE2
>>335
ありがと勉強になるよ！
ん？脂肪燃やす事に筋肉の肥大は関係ある？
ハリガネ体型になりたい訳ではないけど、レスラー体型になりたい訳でもないしなぁ。

週末熱が出て寝込んで走れず……
相方が買ってきた松屋の牛めしやすき焼きを無理矢理食べて薬飲んで寝た。
にも関わらず１kg落ちてた。
筋肉が痩せたんだろうか。

348:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/29 13:43:26.35 U8IJ0Wkc
>>197
これ今月初めごろ25円だったよね
先月390円で買っちゃったｗ

349:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/29 14:57:28.10 k8warM+L
Androidのストアでは25円ってのもあるのか。
iPhoneは有料なら最低85円だけど、

350:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/29 15:15:33.55 ItJMvMiV
事実として
・刺激を受けない筋繊維は細くなる可能性が高い
・減量中はその傾向が強くなる
つまりウォーキングやジョギングで減量する場合は筋トレをしないと筋量、特に上半身の筋量は減少する危険が高いです。
筋トレと有酸素の順番も大切だけど、それよりどんな筋トレをするかって方が100倍大切です

351:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/29 17:28:51.03 JmZfIicj
砂浜ウォーキングキツいな(笑)
芝生の上に移動した。昨日と今朝は、いろいろとタイミングがつかめなかったり、不調でウォーキングをサボってたけど、夕方から回復したからウォーキング再開。
月がキレイ
歩くと、ただの水が美味しく感じる。

352:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/29 17:32:16.53 LFJtLYC0
心拍数がはかれるようなランニングウォッチを買う金がない俺でもダイエットできますか？

353:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/29 17:43:11.92 k8warM+L
できるよ

354:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/29 18:00:32.48 OYdCj7+R
何もなくてもダイエットできるだろﾊﾞｶｼﾞｬﾈｰﾉ

355:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/29 19:58:49.20 S9mcaDBm
>>354
お前みたいなクズでもできるんだから誰でもできるだろ

356:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/29 20:09:52.59 OYdCj7+R
>>355
急にどうした

357:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/29 20:31:12.38 pOXl/uk3
ジョギング上がりでテンション上がってんだろ

358:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/29 20:39:40.75 evqduYSI
ジョギングとランニングの区分けはないと思うけど、自分では勝手にスピードで目安つけてる
目標点に２０分以内に着けたらランニング

今日は最速記録更新で１７分
始めたころは２５分以上かかっていたなあ…

359:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/29 20:53:57.51 0G+ihZvd
二種類あると気分が変わって長く走れる気がする

昨日から質問ばかりですまないが
ヴァームの効果っていつまで続くの？

360:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/29 20:57:53.46 AfV+Vs9D
いつまで続くかは知らんけど、走る15分前くらいに飲むといいらしい。

361:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/29 21:03:32.21 mNV+NTvT
すみません、どこに書いたらいいか分からずここに…少し相談に乗ってください
私は毎日犬の散歩で一時間ほど歩くんですが、最近になって歩いてる途中、右足の甲が痛くなってきたんです
しばらく歩いていると治るんですが、毎日続いて起こるので何だろうかと不安になってきました
筋肉痛のようなものですかね？運動とは無縁の生活を送ってきたのでよく分かりません…
心当たりと言えば、全然関係ないかもしれませんが左足だけちょっと内股気味で、右足に負担が掛かってるのかなぁと考えたんですけど…どうなんでしょうか？
良かったらご意見ください。

362:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/29 21:14:30.71 JZhicY5z
>>361
このスレの流れ見た？
こんなところで訊いてまともなアドバイスがあるとは到底思えないでしょ
気になるなら医者行ったほうがいいよ

363:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/29 21:22:00.84 TW6hIVYB
>>361
ビチクＷＷＷレスほしいのか？

モチモチ・・・

364:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/29 21:32:38.54 mNV+NTvT
>>362
すみません…よくあることならばサラッとお答え頂けるかなぁと甘い考えで書きました
そうですね、まだ続くようなら病院に行きます。
>>363
…？
どういう意味でしょう？

365:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/29 22:25:37.39 PjkI9z8s
まだ半袖短パンでも大丈夫そうだけど去年それで風邪引いたから早めに長袖出してみた

366:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/29 22:36:17.26 DWFSaHuB
>>365
ビチク～　　レスか？　　レスが欲しいのか～？　レスしてやるぞ　モッチ～ｗｗｗ

367:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/29 22:49:50.04 BIvfGJps
>>361
同じではないと思うけど、俺も足の甲が痛くなった事がある
たぶん走りすぎと路面、後は紐を締めすぎて指関節や甲に負担がかかってたのが原因かと。
それらを見直したら今の所同じ症状は起きなくなった。
まあ無理の無い範囲でしてくれ。

368:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/29 23:02:39.70 5am8cnEp
怪我の予防とかの相談ならこのスレでも良いかもしれんが、
実際に足が痛いなら医者に行くのが一番だわな

369:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/29 23:12:14.16 rvNAXKg0
日記替わりに書き込んでる奴は何なんだよｗｗｗ

370:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/29 23:22:02.58 y62KdFlV
361
足の甲は厄介だぜぇ、固い路面で走り過ぎ、靴紐きつく結び過ぎ、変なフォームで走り過ぎ、いろいろあるぜぇ。足底筋膜炎よりタチ悪かもだぜぇ。とりあえず、痛く無くなるまでゆっくりウォーキングだぜぇ、焦っちゃだめだぜぇ。

371:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/29 23:22:43.87 1cDIbcJp
通風じゃね？

372:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/29 23:35:49.99 eSNGKthc
疲労骨折じゃなかろうか

373:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/29 23:36:46.77 ZXxpwoNP
ウォーキングに慣れてきたから最初は30メートルスロジョグを数本。
50メートルを数本と距離と本数を増やしてきた。
だんだんと歩きよりスロジョグのほうが多くなってきた。
筋肉と骨に負荷与えるのも大事だね。
そんな98キロの秋の夜。

374:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/29 23:39:38.36 afnAdL9z
これスロジョグとかしてなかったらブクブク太ってるんだろうなぁ
これだけ食っても一キロ増えるくらいで止まってるから運動辞めた時が怖い…
寒いが、頑張るぞ

375:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/29 23:40:04.09 0G+ihZvd
>>360
ありがとうございました

376:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/29 23:44:46.78 JZhicY5z
>>374
増えてんのかよｗ

377:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 00:33:48.19 qGmZusYh
服買いに行って、帰ったら頭痛で出来なかった
もう1週間いってない
明日も買い物の予定だが早めに帰ってくるか

378:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 00:35:08.34 oj9FjT4q
夕方ウォーキングしてると月がどんどん満ちていくのが見れて気持ちいい。
今日の満月はとても癒された。
で、歩いた分のカロリーを台無しにしたくなくてその後の夕食は控えめになる。
イブニングウォーキング&ジョギング、いいですよ♪

379:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 00:36:43.89 z9lUi5sh
みんなどんな格好してんの？

380:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 00:40:30.04 3OC5qs7v
今は上下で7000円くらいのウィンドブレーカ着てるよ
真夏はTシャツと短パンだった

381:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 00:49:42.06 wyKXcukR
ガリガリのジジイがシャカシャカと俺より速いスピードで歩いてんのが腹立つ

382:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 00:54:28.21 naN+0Ey+
帰ってきて飯食って走りに行こうと思ってたら爆睡してしまった。

今､10ｋ走ってきたがさすがに12時ごろは人いないね。

383:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 01:21:18.98 qnxznQ4G
>>379 さすがにこの時期Tシャツと短パンで歩いてるの俺だけになったｗ

384:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 01:40:50.82 sZGKxxL4
下短パン、上長袖で走ってるけど、手のかじかみやべー。
ジョギングに最適な季節短いな－。

385:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 01:52:07.72 yf1ENBQe
>>378
夕方より早朝の日の出くらいに人も車も走ってない時がめっちゃ気持ちいいよ

386:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 02:02:31.10 z9lUi5sh
>>383
俺もそれだわwww

なんかみんな長袖だし恥ずかしいw

387:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 02:23:17.86 KOMNl+Lr
半袖Tシャツにハーフパンツだけど、ジョギング後の帰り道が寒いから長袖Tシャツを重ね着してる

388:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 02:24:03.18 Gm7Nx/de
まだ半袖で十分だよね。上下シャカシャカ着てる人は暑くないんだろうか

389:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 04:05:15.00 21myBGTk
寒がりの自分は、この時期で既に完全防備だわ…
あんまり汗かかないし
しかし風が強かったり、時間が遅くなると家を出る一歩が億劫になってしまってイカンな
このスレの人はコツコツ頑張ってて見習いたい

390:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 07:16:58.18 Gd+xlF5O
なんか短い短パンで走ってると男の人が後ろでずっと同じペースで走ってくるんですけどタマタマですかね…気にしすぎかなぁ…。

391:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 07:45:18.28 PWz8VO+q
>>390
ｳﾎｯ

392:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 08:18:41.80 aYC6Mot+
>>390
それだけでは何とも言えない。
ジャージの場合と、タイツのみの場合も試してから報告してくれ

393:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 08:22:22.35 6lz6m6TD
>>390
眼福眼福

394:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 08:28:19.90 Gd+xlF5O
ジャージの時はこんな事はなかったです…。もう少し様子みますね。

395:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 08:34:31.61 3vYGcZgu
発展場になってる公園でジョグしている人は色々と気を使うだろうなｗ

396:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 08:41:32.42 0adGCkAZ
おっしゃー今日もウォーキング完了
風邪なので一時間程度しか歩けなかったけど

397:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 09:04:09.39 wGscQEUD
昨日59.02だったのに走ってきて今測ったら60.05だった…
原因は誘惑に負けて食べた牛丼か

398:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 09:05:46.83 5vUo4mhP
1kgとか誤差の範囲だろ常考

399:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 09:29:54.88 h9Hz1aIm
ジョギングすげえ
１ヶ月で５kg痩せた。
そろそろ停滞してもおかしくないな。
風邪もほんとひかなくなったし肌の調子もいい。
ただ家出たときさっむいのに走り出すと汗だくになるのがなあ…

400:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 10:01:21.45 VkgEARoh
昔学校の持久走1時間2km程で涙目だった俺が今や余裕で1時間10km
人間変われば変わるものだ・・・

401:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 10:42:05.51 hc4R3o7U
>>394
それビチク52歳爺だな間違いない

402:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 11:17:07.21 WP/AN6ez
>>358
ランニングというのは単に「走ること」を指すのであって、
楽しくはないけどトレーニングとして走ってる場合や、苦しいけど目標達成の為に走る場合をいう。

それに対してジョギングというのは「ひとつの楽しみとして走ること」なんだよ。
もちろん目的を達成する為でもそれを楽しみながら走ってるならジョギングだし。
スピードは関係ないんです。

403:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 11:54:16.40 5vUo4mhP
ジョギング 0？jogging？
ゆっくり走ること。競走前のウォーミング-アップ，気分転換や健康のために行われる。

大辞林第三版だとこうなってるな。

404:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 12:34:49.02 Cwqpocx6
>>403
競走前のウォーミング-アップと、気分転換と、健康のためってのは
それぞれ目的が違うんじゃないか？

ジョギングにもランニングにもウォーミングアップは必要だし、
気分転換や健康の為ならジョギングでもランニングでもいいし。

405:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 12:46:40.74 m2wHCk+7
何をもって楽しいと思うかなんて個人の主観じゃね？
ゆっくり　楽　がたのしいとは限らない
だから感情なんて抜きにしてイージーペースで走る事をjog
イージーを超えた領域で走る事をランニング　だと思う

406:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 14:37:53.11 DPUVbjqm
ジョギングの衣替えっていつ頃なんだろうなぁ。
さすがにドライメッシュのノースリーブは、
ちょっと厚めの半袖Tシャツに変更したけど、
まだ長袖上下だと走るには暑いんだよなぁ。

通勤通学してる女の子とか既にマフラーしてる子も居て、
朝に街中走ると浮きまくり。

407:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 14:49:10.12 lHUYEK0f
>>405
どこまでがイージーペースだと思うかなんて個人の主観じゃね？
それにランニングってのは走ることだから、
イージーの領域でもランニングだし
イージーを超えた領域で走ってもランニングなんじゃないの？

408:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 14:55:26.96 +hMIQ0rv
>>406
私は下は長いの履いたこと無い
走るのには邪魔だから、最長でも膝上までのしか履かない
いちお、レース出る時はウインドブレーカー履いてくけどその時だけ
上は、外気温が9度以下なら半袖の上にウインドブレーカー着て出る
で途中で脱いで、ウインドブレーカーは腰にくくりつけｗ

ちゃんと走る人は、10月～11月上旬は半袖短パンが快適じゃないかな
着込むと汗かいて汗冷えするし気持ち悪い
カッコを気にするなら上だけ長袖かな
ランナーってだけで別人種だから気にしないでいいとオモｗ

409:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 15:08:38.78 HDL4JcHr
>>408
同感。一度長パンで走ったが、膝に一々引っかかって死ぬほど走りにくかった。
タイツだとまた違うんだろうね・・・。
下は脂肪や筋肉で覆われてるから短パンでもそれ程寒くないんだが、
上は多少着込まないと最初は寒いな。
自分の場合基本、近所のグラウンドで走るので、パーカー・トレーナーかジャケット着て暑くなったら脱いでる。
長袖のインナーでも良いんだろうけど、どんぐらいするもんなのかねあれ？

410:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 15:37:19.94 KOMNl+Lr
>>397
走った直後に体重測っても正確な数値は出ないよ。
発汗量や水分補給によって変わるし、もっと言えば食事の前後でも変わるのは当然。
なので、1kg程度は誤差範囲ってこと。

できるだけ正確に測りたかったら、毎日同じ時刻に2回に分けて測ると良いよ。
例えば、朝起きた時と夜寝る前の2回測るとか。

411:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 15:57:54.05 OxYtuvQR
>>407
最大心拍数の60%とか呼吸が苦しくないとか
大体の基準はあるよ

412:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 16:43:30.98 Cwqpocx6
>>411
だね。
これだけ最大心拍数に近かったり呼吸が苦しかったりしたら
普通は楽しく走れないだろうという基準だね。

413:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 16:59:35.04 qNwXzcea
>>410
毎日図ればいいだけだろ、大切なのは推移

414:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 17:03:32.30 KOMNl+Lr
>>413
同じ時刻にね。

415:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 17:29:06.00 bPBthrkT
寒いの苦手だからこれからの時期外に出るのが億劫になる
服装参考になるわ

416:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 17:31:35.95 IVsXNSUj
【社会】妻の浮気、増加。
　「夫以上に私のことを理解してくれ、大切にしてくれる」
　…だからと言って夫が妻の外出や同窓会制限するのは×
ｽﾚﾘﾝｸ(newsplus板)

417:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 18:03:18.33 ebDbahKq
寒くて出ないよりも寒くない格好をして出たほうがよっぽど良いよな
暑くなったら脱げばいいし

418:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 18:55:06.49 AsiM0VuU
ここって真冬でも軽装で問題ないって人もいるからなあ

419:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 19:15:36.72 PPkbymf/
まだ長袖と短パンだよ
でも♀の人は上下ウインドブレーカーの人とかもういるね
しかもフードかぶってマスクして走ってたよ

420:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 19:25:04.02 dHm2psA3
高熱で4日程走れず
最近やっと走る楽しさわかってきたのにー
うずうず

421:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 19:26:55.23 240nu5to
先々週くらいから上下ジャージに切り替えた。
俺は特に走りにくいと感じた事はないな。
最初にジョギングを始めた時がジャージだったからかもしれん。

422:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 20:21:22.54 D9NidFaC
明日からジャージにすっかな。
ウインドブレーカーは水蒸気がこもってヤダ

423:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 21:07:26.30 gFMa5aq5
やっぱり朝走った方が効果あるのかな…
受験生で朝早いし夜寝るの遅いし、予備校から帰るのが7時くらいなんだけと

424:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 21:34:40.04 2nw5BTMP
俺は夏からずっと長いジャージだな
最近指先が冷えてあかん

425:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 22:01:52.35 orxe+4Ln
お腹周りを冷やすと走っていてお腹痛くなる

426:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 22:07:24.05 JzGVszWx
>>425
56歳ビチク～レスほしいのか？

モチモチしてほしいんか？

427:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 22:08:57.90 PZVW//X6
>>425
腹巻きするといいよ。

428:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 22:16:07.09 XLHaa81F
朝、4：50分に目覚ましなしで起床。
水一杯飲んでジョグ。5キロ歩いたり走ったり
家に帰りシャワーをジャーと。
コーヒーを淹れる。豆から電動ミルでゴゴーっと。
淹れたてのコーヒーを飲みながら煙草スパー。
エロビデオ見ながらドッピュと出してから出勤。

429:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 22:39:49.54 MLm7JFE+
日焼け対策なのかもしれないけど、夕方上下ウインドブレーカー（フード装着）、
サングラス、マスク、手袋で一列になってウォーキングする女性5人とよくすれ違う。
軍隊みたいに動き揃ってるし、全身覆われているしちょっと不気味。

430:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 22:39:58.02 +hMIQ0rv
むちゃかっけえええええええｗｗｗｗ
抜いて出勤かっけえｗｗ

431:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 22:40:11.33 240nu5to
以前早朝に走ってみたけど、俺には合わなかったな。
何か体が上手く動かなくてストレス溜まった。

いつもは大体、19時半くらいにメシ食った後に少し休んで
VAAM飲んで20時くらいから走ってる。

432:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 22:57:18.09 GFI4MoqF
いってきた
しかし足の指が痛くて、3分の2位の距離だった
靴か
それとも先日の運動で傷めたのか

433:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 22:58:47.77 KCv+ksZi
反射材ってあるとないとでかなり見られ具合が違う？
無灯火の自転車には無力だよね？

434:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 23:25:56.29 KOMNl+Lr
100均でライト売ってるから使ってみてはどう？

435:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 23:27:23.16 Pw6oFnGI
昨日は仕事で遅くなって、寝不足で、
今日走ったが、やっぱ体重くて、最近は、キロ６分ぐらい
だったのに今日は７分越えた。
やっぱ、寝不足とかだと調子悪いなぁ

436:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 23:28:46.09 hJ8f3ioH
無灯火の自転車の方が少ないんだから
付けないよりは大分マシだね

437:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 23:41:04.96 z9lUi5sh
今普通のスニーカーなんだけど靴変えたらだいぶ違う？

438:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 23:44:03.67 240nu5to
そら違うよ。
カスみたいな安物じゃなく、自分に合った物さえ選べば。

439:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 00:52:39.88 PZAGMbWu
専門店に行って相談して買ったら良いのを買えたよ
膝いたいのなくなった　ありがたい

>>431
バーム効く？
普通のと黒いのとあるよね　どっちがいいかな

440:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 03:24:57.43 +1Oo5CRO
油断してアーモンドチョコレート一箱食べちゃった( ；´Д｀)

URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)

441:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 06:35:05.49 FLbkaSBy
>>433
無灯火の自転車には無力だけど、車のドライバーから見ると小さなLEDより反射材の方が目立つよ。

442:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 06:52:59.62 q9AnkpOW
>>400
いーなー

443:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 07:27:01.17 ZARKYzNR
2010　「アメリカン・ジャーナル・オブ・メディスン」に掲載

ハーバード大学による研究
2万4千人の中年女性を13年間追跡調査
調査期間中、体重が増加しなかったのは13％だけ
この人達は、典型的なアメリカの食事を摂り、毎日平均して１時間ほど、中程度（jogレベル）の
運動をしていました。それよりも少なかった人は体重が増えました

結論
中年女性の場合１日に１時間の運動をしても体重の増加を防ぐ程度の効果しかない

444:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 07:44:58.07 9LdbxOv4
俺の記録を見ても
1日2時間歩けば体重が落ちていくが
1日1時間だと体重は変わらないな。

445:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 08:10:15.02 1m800mEu
>>443
>>444
消費カロリー以上に食ってるというだけのこと

446:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 08:19:20.65 ZARKYzNR
>>445
その通りだね
アメリカの典型的な食事だと
女性の基礎代謝+１時間ジョグ＝食事
これが証明されただけ

447:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 08:23:32.34 tt6jcMqp
反射材ってかなり使えるんだな
百均に売ってるか見てくるよ！
タスキタイプの方が足に巻くタイプより目立つよね？？

448:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 08:28:00.96 FLbkaSBy
>>447
足首に巻くやつは、歩く or 走るとチラチラ動くので被視認性は結構高いと思うよ。
しかも真横から見ても分かる。

449:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 09:10:33.74 JVceJiBy
>>439
若干プラシーボが入ってるかもしれんけど、飲んでから走ると
たしかに汗をよくかく気がするし疲れにくいような気もする。

個人的に一番の効果は、せっかく買ったんだから飲んで走らないと
これ買うのに払った数千円が無駄になるという思いが湧き上がる事かな。

黒いやつは高いから買った事ない。俺はいつもダイエットタイプ。

450:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 09:18:28.29 JVceJiBy
俺は夜走ってるから、ジャージは白とか銀色っぽいやつで、タスキ型の反射材をかけるようにしてる。
シューズにも反射材入ってるから、周囲からの視認性は高い方だと思う。

たまに全身黒ずくめで走ってる人を見かけるけど、
近くに街灯の無い場所だと気付くのが遅れて超ビビる。

451:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 09:18:33.41 T+3HQDzc
今、ミズノのウェーブライダー履いて走ってんだが

みんな１足を履きつぶすまで次買わない？
それとも２足以上をまわして履いてる？
よく靴は複数を回して履いた方が長持ちするって言うし

今､アシックスの靴とか気になってるんだが買って２ヶ月なんでまだまだ現役なんだが
専用スレはなんかいっちゃってるんでここで聞いてみました。

452:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 09:24:33.51 JVceJiBy
>>451
俺は2足持ってるけど、普通のタイプと防水タイプって感じだな。
普通の方はもう5年以上使ってて、流石にそろそろ買い替えた方がいいかなと思ってるんだけど
不具合らしい不具合が出てないから迷う。

出走頻度は年間平均100日くらいで、1回につき大体6km走る感じ。

453:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 09:30:07.36 qD6o5c6v
【jog】精神的に軽い気持ちで。気分が重くならない程度に。楽な状態で。

454:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 09:37:16.60 yLJHICd5
フライドスニッカーズ
URLﾘﾝｸ(blog.nj.com)
URLﾘﾝｸ(lh3.googleusercontent.com)

これ食って頑張れ

455:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 09:49:45.02 pGasUXUD
>>440
12ｋｍも移動して消費がたった500って
すごいガリガリ君なんだね

456:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 09:56:49.52 1m800mEu
>>455
おまえは何を言ってるんだ？

457:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 10:05:15.98 9LdbxOv4
>>446
俺の「1日1時間だと体重は変わらない」というのは
歩いていなかった頃と摂取カロリーは同じだから
「基礎代謝+日常生活活動＝基礎代謝+日常生活活動+１時間ウォーキング＝食事」
っていう意味だけどね。

あと、毎日1時間だと体重は変わらないけど
1日おきや2日おきに1時間だと体重が落ちていくので
「1日おきや2日おきに1時間ウォーキング＝毎日2時間ウォーキング」
ということも記録から分かる。
どちらも摂取カロリーは同じ。

458:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 10:10:44.08 pGasUXUD
>>456
難しい話だったね

>>440
体重40くらいか？
ダイエット不要の域だね

459:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 10:28:18.41 j1f8Lzdk
なんか急に寒くなった@福岡
今朝雨だったし
土日はユニクロが安いから、そろそろ防寒具を買おうかなと。
バンバン洗濯しても丈夫だから、毎年ユニクロでウェア買ってる。
ウルトラなんとかってゆー、軽いダウンとヒートテック良いよ。

460:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 10:45:46.85 4krioI36
>>260
>>こちとら3ヶ月ほど体重の変化がない。飯の量は変えてないし、走る時間は増えてるというのに…

こういう人は>>457を参考にするといいかもね。

461:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 11:06:45.88 ZD2IRugo
>>459
ヒートテックは汗吸わないし乾かないし、ジョギングには最悪だよ？
まあ、歩くだけならいいかも知んないけども

462:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 12:03:42.08 +KnVZiMT
ヒートテック着てスロジョグしてるけど、たしかに脇汗乾かない

463:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 12:11:16.54 fQscTUGf
じゃあインナーは何着ればいいの？
寒さ対策はどうすればいいの？

464:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 12:14:41.28 1m800mEu
走るのにインナーなんか着るなよ

465:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 12:15:42.20 fQscTUGf
>>464
なんで？寒いじゃん

466:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 12:22:57.26 iyUQ/aMz
ヒートテックは真冬の、ほとんど汗をかかない時期には着てる

467:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 12:30:02.77 1m800mEu
>>465
なら、外に行かず、コタツにでもあたってろ

468:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 12:31:58.69 55A3oOsU
防寒対策のこと話そうとしても聞く耳持たずでコタツ入ってろとかおっさんなの？老人なの？

469:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 12:33:02.20 4BD4YLjP
真冬でもプラシャツ一枚ハーパンにcwxあと軍手

470:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 12:36:15.33 fQscTUGf
でも考えてみればヒートテックで通気性が良かったら防寒にならないから
汗が乾かないほうが防寒に適しているから仕方ないのでは？

471:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 12:40:33.34 iyUQ/aMz
別にヒートテックの良し悪しを問題にしてるわけじゃねーだろｗ

472:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 12:59:28.18 1m800mEu
おまえら初心者で初めての冬なんだろうが、冬はランシャツにウインドブレーカーで十分だ
ただし、ウインドブレーカーは裏全面メッシュのものに限るが

ヒートテックとか、もうアホかと

473:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 13:12:16.05 2teiEqXN
>>470
ヒートテックは通気性良いよ。
インナーだから防風性は求められないし、そもそも風通し悪かったら汗びちょびちょになるよ。

474:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 13:16:29.07 TdMYBNJU
>>458
難しい話というか、あんたの言ってること本当に意味不明だよ…
大丈夫か？ｗｗｗ

475:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 13:19:24.06 C0OW4LE7
俺は冬に走る時はコールドギアってのを中に着てる。
高いから誰にでもオススメってわけじゃないけど
値段が高いだけあって防寒性も高い。

476:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 13:59:11.25 C0OW4LE7
そういやウォーキングのカロリー消費はジョギングの約半分って感じじゃなかったか？
だとすると>>440はそんなに痩せてる事にはならない気がする。

477:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 14:04:18.93 NeYQ0aI5
下は防寒保温タイツで耳当て手袋は決まってるけど上がいつも適当だ
今年はウインドブレイカー買ってみようかな

478:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 14:18:50.73 BG2Vt6lr
>>472
んなわけない
開始時に手が冷えて不快だしはしりはじめてもスースーする

個人的にはpatagoniaのキャプ１の上にキャプ４が通気性もよくておすすめ

479:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 14:23:47.51 TEKp0AlR
>>474
あの画像の移動距離と消費カロリーから
大まかな体重が計算出来るんだよ
結果40kg程度なのでダイエットの必要ないんじゃね？
という意味だと思うよ

横からだけどまちがってたらごめん

480:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 14:23:55.93 Qwlv8hiC
冬は帽子かぶったり手袋はめないと寒いから大嫌いだ

481:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 14:41:09.31 Jk4crJf8
おすすめのウインドブレーカーとロンT教えろよ。あまり高いのはなしだ

482:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 14:45:05.28 LgelEgtX
>>481
話は聞かせて貰ったお前はg.u.送りだ

483:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 14:49:40.66 ZD2IRugo
ヒートテックが通気性良いとかｗｗｗｗ
あんなのビニール着てるようなもんだぞ
蒸れるから気持ち悪いって批判受けて、今年から改良するらしいけどな
↓　↓

【蒸れにくい保温肌着を投入　ユニクロと東レ】
2012年09月26日 18時39分更新

　新機能を追加した保温肌着「ヒートテック」の新商品を発表する、
ユニクロの柳井正会長兼社長（中央左）と東レの日覚昭広社長
（同右）＝２６日午前、東京都新宿区

　ユニクロと東レは２６日、保温肌着「ヒートテック」で、衣服内の
余分な湿気を外に放出して蒸れ感を軽減する新機能を追加する
など、２０１２年冬シーズンの新商品を発表した。新たに乳幼児
向け商品も発売する

484:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 15:15:47.26 pD66W+6X
ヒートテックは綿入っていないから汗吸わないが、綿30%くらい入っている
発熱素材なら汗吸ってくれるのでお勧め。

URLﾘﾝｸ(www.edwin.co.jp)

485:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 15:39:21.13 wtVGvEy/
>>481-482
去年買ったg.u.のペラペラのウィンドブレーカーなかなか良いぞ。
裏はちゃんとメッシュになってる。

486:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 15:50:41.78 OzYMhLx6
>>485
みてきた。パンツはないのな。残念

487:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 16:01:53.64 KrXFiazR
ウィンドブレーカなんて気温0℃近くじゃないと着ないわ。
今は大会参加賞の速乾性Tシャツ+アディダス長袖パーカ下はテキトーな7分丈パンツ
なにしろ富士の近くを朝走るもんで今5℃くらいだからこんな感じだ。

488:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 16:17:56.65 TdMYBNJU
五本指靴下を愛用してる人いる？
感想聞かせて下さいm(_ _)m

489:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 16:25:12.05 MmeRxiqT
>>485
同じく去年買った。
意外とよかったわ。
雨降るとあっという間に水しみてくるけど

490:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 16:35:29.47 7upJ0mzI
今の時期、ウォーキングコースに細かい虫が大量発生してて困る
目とか口に入り込みやすくて気持ち悪い・・・
それが無ければ、程よく寒くて運動しやすいのになあ

491:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 16:37:31.01 4uxjQfpX
マスクとめがねしろ

492:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 16:55:47.79 wtVGvEy/
>>488
普通のスポーツソックスだと7kmでマメが出来た俺だが、
五本指に変えてハーフ走っても全く問題無くなった。
アシックスロゴの付いたシンプルな安物。２足セットで1000円だったか。
サポート機能付きの一足1500円位のも持ってるが履きにくい。

>>489
防水スプレー掛けまくると、小雨の中で２時間位ならしっとりする程度まで改善。
でも何回もやるとスプレー代の方が本体より高くなりそうな気がしないでもない。

493:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 17:07:09.37 TdMYBNJU
>>492
ありがとう、ワークマン見てこようと思う。

494:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 17:36:28.34 Cf549Z0q
料理の下ごしらえしてたら寒くなってしまった
あー外に出るのがつらい

でも明日また天気悪いからな…

495:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 17:39:31.02 ZD2IRugo
へえ5本指を気に入ってる人も居るんだ
俺は無理だな
狭いスペースが余計狭くなって、指が圧迫されて痛くなる
つま先のスペース余ってるなんて考えられない

496:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 18:01:25.41 iAp7RigJ
あったかくて汗も発散させる上着ない？
メッシュジャージは寒いし、あったかジャージは汗がこもる

497:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 18:27:31.99 f4sRf3t1
オススメの長袖、上着ないかい？
安価な程助かるんだけど、上は1万ぐらいで

498:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 19:05:17.34 LQ5p8tXQ
本気でフルマラソン走る人とかでないならguとかイグニオで十分だよ
俺なんて綿のロンTに綿のTシャツで走ってるよ
温かいし汗かくころには暖まってるから濡れても気にならないなぁ
ただ自宅がスタートの人向けだけどね

499:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 19:12:37.69 f4sRf3t1
>>498
確かに途中から半袖でも暖かくなるから、上着着るとかえって後半暑くて邪魔になるかもしれないですね

冬ってどうしてるんですか？
さすがに冬はロンTだとキツくないですか？

500:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 19:31:47.45 ZD2IRugo
冬の基本は「最初は我慢」でしょ
寒い！もっと着たい！と思うくらいじゃないと後悔する
１．５ｋｍくらい「寒いぜチクショー！！」って走れば後はロンTでイケる
だから、着るとしてもウインドブレーカーでしょ
嵩張るのはNG

俺は夏より冬の方がいくらでも走れるから好きだけどね

501:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 19:37:45.32 03wdY542
寒いだけならまだいいが雪が積もると走る事さえできなくなる
田舎だからジムも無いのがつらい

502:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 19:44:41.55 +1Oo5CRO
えっと、ほんとに体重って逆算可能なんですか？
だったら恥ずかしくて死ねる…

503:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 19:48:07.65 g8WaVJ+l
>>495
多分ぴったり目のシューズはいてると思うけど、ランニングは通常サイズより
１センチオーバー位の方がいいよ　それなら５本ソックス楽勝

>>493
ワークマンってスポーツ店じゃないだろう。大型量販のスポーツ店の
オリジナルとかお勧め　俺が買ったのは3足セットで1､000位

504:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 19:53:35.90 TdMYBNJU
>>495
つま先は余裕がないと良くないって靴屋が言ってたよ

505:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 19:58:20.91 f4sRf3t1
>>500
なるほど、冬に走るの未体験なんで参考になります

ウインドブレーカーもジャージも必要なさそうですね
そうなるとちょっと良い長袖のやつ買えばいいかな

506:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 20:38:27.24 MPBBD9Vw
>>502
ジョギングの場合、基本的には「体重(kg)×距離(km)=消費カロリー(kcal)」となるから
距離と消費カロリーが分かれば大体の体重も分かる。

今回の画像だと、最大速度が10km/hに達してるので一部走ったりしてる可能性もあるけど
トータルの平均速度が6km/hなので十分ウォーキングの範囲と考えられる。
その辺を鑑みるに、体重は80kg前後ではないかと推測される。

507:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 20:44:46.39 +1Oo5CRO
>>506
説明ありがとうございます！
うん
よかった検討はずれな体重だったｗｗ
安心できました
ちなみに確かに少し走りました

508:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 20:49:03.63 njvIky5+
五本指ソックスじゃない靴下でウォーキングすると、
右足親指に人差し指が重なって親指の右側の皮がめくれてベロンベロンになる・・・。
これってもしかして外反母趾ってやつ？男なんだけど・・・

509:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 21:23:39.34 d4ZtF7i0
>>506
ビチク～　　オマエ体重40㎏だろ？　　身長155㎝だろ？

図星だろ？　モッチ～ｗｗｗ

510:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 21:52:05.03 MPBBD9Vw
>>507
外れたか。まあ標準計算に当てはめただけだし、
運動の強度の振り幅があればズレはかなり大きくなるだろうと思う。
さっき走ってきた自分のデータで計算しても、実際の体重とは結構違ってるしね。

URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)

アプリ内部ではもう少し複雑な計算をしてるんだろうけど、
6.59km走って520kcalだと単純計算で体重78.9kgになるところ、今日の朝測った時は74.6kgだった。

511:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 21:56:48.12 NtcD2NZh
>>505
俺は愛知東部の海が近いところで、基本温暖だが北西風がきつい。一番寒い時期で
・イグニオの長袖アンダー（防寒機能無し）
・　〃　　　　長袖Tシャツ
・guのウィンドブレーカー（多分>>485と一緒）
走っていて暑くなったらウィンドブレーカーは脱いで、細くまとめて腰に巻く。

実際気温5℃でも無風なら、長袖アンダー＋半袖T、膝下タイツ＋ランニングパンツで暑くなる。
今年春の立川ハーフがそんな環境だった。

512:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 22:07:18.48 ZD2IRugo
>>511
お！　近所かも
私、豊橋です
近所にGUまた出来た

513:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 22:38:50.26 pt8XJpoU
寒くて行く気持ちが萎える

514:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 22:47:22.34 WYKC6Bb+
出て５分もたてば持ち直すから

515:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 22:51:57.38 f4sRf3t1
>>511
詳しくありがとうございます、本当に参考になる
ランニングするならそこまで寒さ対策しなくても済そうですね

516:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 22:54:42.17 RWoPxxHA
>>508
自分は薬指の爪が中指に食い込んだ
ライトオンの綿の5本指だけど快調
エクササイズで踏ん張りが効くし指動くと気持ちいい
次はスポーツメーカーの滑り止めつきも試してみたいな

517:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 23:41:10.64 T+3HQDzc

おととい、昨日で20km走ったんだが週何回位のペースで走るのが妥当なんだろうか？
ちなみに自分は２日行くと１日休んでしまっています、なんか体が重くて行く気しません。

518:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 23:44:57.05 LOLS8Qc9
さっき走ってたら膝痛くなってきて歩いてかえってきたんだけど

お風呂で温めてたら治る？

519:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 23:48:39.73 TdMYBNJU
>>518
医者に聞け

520:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 23:52:20.24 +kfhkPoN
寒くて、何回も家に引き返して
トイレに行った

521:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 00:02:13.70 EW7qgkEw
>>510
いろいろとありがとです

昨日も余裕あったし今日はもっと余裕だったから20kmいこうかと思ったら足全体が急に重くなって痛むから足引きずって帰ってきた

やっぱり数年ぶりに運動するからもっと慣らしに日数割くべきだった…

明日は休むべきか…
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)

522:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 00:03:24.68 GbZcQFQd
今日は寒かった
1時間半程走ったのにハーフパンツが汗で湿ってないっていう
でも九州な

523:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 00:18:24.61 zJYmM2DU
みんな今日（昨日だけど）は、もちろんハロウィン仕様で仮装して走ったよな？
デスサイズ持ちながら走ってたのにはちょいビビッタｗ

524:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 00:26:26.48 IhTbEt3Z
>>514
ありがとう
行ってこれた

525:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 00:32:23.70 ZpMJS2kj
ダイエットはじめたばかりの初心者だけど早くもお菓子の誘惑がやばい
でもこれ食べると倍の時間運動しないととか考えるようになってなんとかブレーキかけてる感じ

526:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 00:41:36.12 zBMAeoKg
ダイエット始めてから、
菓子パンとかは食べなくなったな。
ケーキは月２ぐらい食べてるけど。

527:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 00:46:06.74 GbZcQFQd
>>523
ハロウィンが今頃っていうのは何となく分かるんだけど
具体的な日にちって決まってたりするの？
（「海の日」とか「敬老の日」とかみたいに）

528:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 00:49:43.15 EW7qgkEw
>>527
末日じゃなかったかなぁ

529:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 01:22:11.74 +reBKsye
めっちゃ膝痛いw

530:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 02:02:33.47 x15X3PWw
膝よりカカトとアキレス腱の間が痛くなる。
体重重すぎるかなあ。91kg
でも重いと2h走って1500キロカロリーとか表示されるから嬉しいなｗ

531:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 02:10:04.69 EW7qgkEw
>>530
すごっ！なにそれ…1500ってほぼわたしの基礎代謝なんだけど…

532:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 02:37:03.02 DFOSpkh+
ちょっと前は20分以上継続して有酸素運動をして休んではならない
とされてたけど最近ではちょくちょく休んでもオッケーって風潮になってるの？

533:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 03:07:09.68 M4ILOmxk
>>525
ダイエット初めて２ヶ月現在－７kgで目標まで1.5kgの自分は現在あまりきつくない。
最初と停滞期がいっちゃんきつかったけど。
最初の段階の時はゲームとか楽器弾いて気をまぎらわしたｗ　TVなんか見ると食いたくなっちゃうんで寝てしまうってのもありかも。
停滞期は1週間体重計に乗らず食事制限と運動をこなして自己満足になる。

最初はきついので頑張って下さい、その内体の方が勝手に慣れてくれるよ。

534:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 07:22:14.58 BxYguzC1
7kmすでに走ってるけど、これから初の試みとしてアイタッチで
ドラマやテレビ番組見ながらルームランナーで走ろうと思う。
いつもはジムで流されてるテレビのニュース見ながらだけど、
それより自分の好きなドラマや映画見ながらの方が絶対いいよなー

WIFIもアイタッチもルームランナーもあるこの時代に感謝だ

535:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 08:19:49.52 HAMTJMHd
>>532
年配の方ですね。
以前言われていたのは迷信ですよ

536:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 08:40:24.84 /SfC3WTk
>>515
意外と大事なのが手袋。まあ自分は軍手派なんだが。

537:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 09:44:57.78 pDPl3nVr
牛久シティマラソンにエントリーしてみようかと思ったら、昨日で〆切りだった・・・
大会出たことないけど、出たらなにか意識が変わるかなぁ？？

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