ウォーキング＆ジョギング ダイエット59周目
at SHAPEUP
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 12:31:14.62 RtpatFSQ
>>140>>143-144
手はジョギング時のように90度に曲げて振ってます。
腹筋を締めて骨盤を立てて胸を張る事と、腰をふらずに大股で太ももの筋肉を意識
腹筋を肋骨の中にしまうイメージとお尻の筋肉を真ん中に寄せるイメージ
これらをキープしてます。
心拍数ははかってないけど、ちょっと息が上がって話しながら歩くのはキツイ位を目安に。
大きい筋肉を燃やして代謝を上げたいと思って歩いてます。
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