ウォーキング＆ジョギング　ダイエット59周目

ウォーキング＆ジョギ ..

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 10:43:33.60 6bsPtnD3
今朝初めて走ったら痛かったというだけでは分からんね。
その痛みが走ってる間だけなのか今も持続してるのかとかも分からんし。
とりあえず今は痛くないなら明日もまた走って様子を見ては？

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 12:31:14.62 RtpatFSQ
>>140 >>143-144
手はジョギング時のように90度に曲げて振ってます。
腹筋を締めて骨盤を立てて胸を張る事と、腰をふらずに大股で太ももの筋肉を意識
腹筋を肋骨の中にしまうイメージとお尻の筋肉を真ん中に寄せるイメージ
これらをキープしてます。
心拍数ははかってないけど、ちょっと息が上がって話しながら歩くのはキツイ位を目安に。
大きい筋肉を燃やして代謝を上げたいと思って歩いてます。

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 12:37:22.21 B0o9w/EF
>>168
そっか、姿勢とか意識的な感じは特に変わった事はないですねぇ
もしかして身長が高いか男性かな？

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 13:14:04.27 eq6OsOz5
90分だと6kmくらいしか歩けない

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 13:22:35.66 qFoFHvMs
俺は身長が高いせいか7Km/h以下で歩いても心拍数が90以上に上がらんから痩せなくて駄目
今は1時間で8Kmのウォーキングで心拍数が110くらいで何とか効果が出せている

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 13:42:14.95 u8PmUPsc
4.5km/hが速い部類って、ビックリするわｗ
７０歳とかならそれでいいのかも知れんけど・・・

普段の呼吸でやれる範囲は運動じゃないよ。日常動作だ
それじゃ痩せない
何かを燃やすと水と二酸化炭素が出る
食べたものをエネルギーに替えるのもそれと同じ
普段より二酸化炭素が体内に発生し息が上がる時に、普段以上のカロリーを燃やしてる
4.5km/hで痩せるのは、体重１００ｋｇとかのデブだけだよ

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 13:47:12.38 JySJe6eh
心拍数とかkm/hとかなにで調べてるの？っと

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 13:49:08.36 qFoFHvMs
そうだね
4.5km/hじゃ背の低い女性でも余程体力のない人でないと心拍数が平常時の心拍数から、さほど上がらないだろうな
低身長の女性でも最低6Km/hぐらいで歩かないとな…

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 13:51:53.12 qFoFHvMs
>>173
心拍計付きのGPS腕時計買うのが一番簡単だけど
買わなくても手で脈取ったり
PCで予め計測しておいた一定距離コースとタイムで計算できるよ

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 16:06:31.34 LN+fAQeG
昨日、スレ違いのランナーの靴紐にLEDのランプがくっついて点滅していました。
首に下げる奴は煩わしく思っていて、ああいうやつがほしいのですが商品名がわかりません。
教えていただけると幸いです

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 16:17:34.22 eq6OsOz5
>>176
靴紐にLEDで検索したら出たよ

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 16:18:40.84 ctbJVEpQ
時間や距離のわりに時速が遅く表示されるのって
信号待ちの度にアプリを一時停止してないからなんかじゃないかと。
信号待ちの時にアプリみてるとわかるしあたりまえだけど
止まってる間ってどんどん時速の表示下がって行くよね。
見当違いだったらゴメンけど。

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 16:37:52.44 ctbJVEpQ
「時間や距離のわりに」？って変だね。
ええと、いくら早足で歩いていても信号で止まってる時にアプリを一時停止しなければ
移動距離に対しての速さが落ちてしまうんじゃないか？という意味でした。

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 17:10:21.50 /81T5VPb
>>176
腕や足首、シューズなんかに嵌め込む（巻き付ける）ものもあるよ
URLﾘﾝｸ(item.rakuten.co.jp)

先日デスクライトを探してて、たまたま見つけただけだから
もっと安いお店もあるかもしれないけどね

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 17:20:28.90 LN+fAQeG
>>177
通常の靴紐に固定して使っている小さいライトです。
>>180
形は違いますがこれもいいですね。購入します。

182:166
12/10/26 17:23:58.93 5lnkgUu/
>>167
そうですね、数日様子見てみます。

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 19:25:23.73 BBPjdTzh
私も5キロを1時間10分位で歩いてるから、ここで言う遅い部類なんだな。
足に500gのウェイト着けて、このスピードが限界ｗ
でも4か月で10キロ痩せた、70→60。
週3位の頻度で歩いて筋トレ30分も週3、食事は間食を極力控えて夜のご飯は半分or無しで1500Kcal前後。
これから標準体重、美容体重を目指すにあたってこのままの方法で痩せ続けることが出来るのか実践中。
もうちょっとシャカシャカ歩ければいいんだろうけど、頑張りすぎると続かないorz

それぞれ使ってるアプリだったり、活動量計だったりが違うだろうからここで白熱した議論をしても無駄のような…
とりあえず結果出せたもん勝ちな訳だし。

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 19:30:44.68 49kUFu8+
１０００カロリーしか摂ってないのに
痩せない
3キロ30分を、週2回

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 19:44:41.55 TCDROECC
もっと摂取カロリーを増やして毎日走るか歩くかにしたほうがいいよ
食事はちゃんと取ったほうがいい

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 20:24:00.63 Rh9W3H7p
注射したので今日はお休み

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 20:29:05.86 UWz4am9c
だからさー、俺が時速４．５キロでウォーキングしてるというのは
信号待ちや立ちション等の時間も含めて単純に距離を時間で割っただけで
街中のほとんど全員の人を追い越すと言っただけ
俺はかなり速いというか俺より速く歩く人なんてほとんどいなかった

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 20:31:50.62 UWz4am9c
それと、梅田であのデューク更家さんとも会ったけど
俺の方が全然速かったで
会釈したらニコッと笑ってくれたわ

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 21:33:13.78 fbGnsEKL
最近走ってて足の動きがなんか気持ち悪い

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 21:36:06.64 Q9Zj34zx
はじめ週に２回だけのつもりが最近、ウォーキング中毒みたいになって
毎日、朝も夜もやってる
汗を流すのが心地いい
もう目標体重はクリアしてるんだけど、歩くこと自体喜びになっちゃった

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 21:40:34.31 f5rqcyos
まあ、ダイエット目的で始めたジョギングがいつしか趣味になったって奴は多いと思う
俺もその一人だが

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 21:43:04.65 Q9Zj34zx
ちなみに6.2km/hぐらいの速度で朝昼30分ずつ歩いてる
半年前はじめた時は163cm58kg、今は52kg、半年で6kg痩せた♀38歳
ウエストは70cm→67cm、腹囲は82cm→78cm

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 22:05:15.74 HMf8qDnB
ただいま
疲れた…
ちょっと休んだらウォーキングいってきます

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 23:22:23.25 PeHT0mTd
>>193
あんま無理すんなよ

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 23:33:50.61 51UpfA1S
ジョギングすると、頬が揺れませんか？
　

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 23:34:58.27 YIR8bo9X
たかだか１ヶ月ほぼ毎日一時間歩いただけで。（ただの散歩に近いのですが一時間で６キロくらいでほぼ一万歩歩いてました）
左足首がひねったような痛さで体重のせるの今ひどくつらい女です……（先週から気になって徐々に痛くなって今日はもう無理）
ようやく習慣になり始めていたのにどれだけ運動不足で変な歩き方してたのか情けないよ！ひねった！って記憶もないし徐々に来たんだろう
痛みひくまで休んでまた頑張ります…６０近くあるのですが体重も足首に負担だったのか？二重で情けない～

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 23:49:35.72 HMf8qDnB
ただいま～

>>194
ありがとうございます

このアプリすごくよかった！
思わず有料版を買ってしまった（；￣ェ￣）
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)

198:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 00:35:13.81 Ae1Sddpu
>>183
ウエイト付けて筋負荷増やしてるならスピードに拘らなくていいでしょ
その速さでも息が上がってるんじゃない？
じゃなきゃ、食事で痩せてる可能性もある

>>185さんもいってるけど、食事で痩せてるならリバウンドの可能性が増すからオススメできない
カロリー不足だと筋肉まで燃やしちゃうから、痩せた後の消費カロリーも減っちゃう
有酸素運動なら脂肪が燃えてくれるから見た目もすっきり痩せられる

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 00:40:31.07 BQ6cZDDf
>>197
ランタスティックいいよね。
自分も愛用中。

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 00:46:53.87 TPXwCjPz
>>199
すごい良かったです！明日からは有料版の方で歩いてきます☆

もしかしてこのアプリって有名なんですかね？
あと心拍数はかる製品とれんけいできるっぽいですがiPhone5対応版はまだないですよねぇ？アプリもiPhone5の比率に対応してないみたいですし…

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 00:52:11.25 egUJ3AdS
自分は基本NIKE　RUNかな　バグが多いけど　設定が簡単だし　長く使ってるから今更替えると記録が・・・
ランタスティックは評価高いね

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 01:02:01.71 YhPoAeFr
>>196
つ「足首サポーター」

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 01:05:33.99 D/X73Cki
>>197
俺のと違うのはなんでなんだ？
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 01:08:56.77 ncqHlyQQ
>>168
まぁ、はっきり言って、そんな感じで歩くなら
走った方がいい。
カロリーだって、歩くより２倍は高まる。

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 01:14:14.61 TPXwCjPz
>>203
な、なんでなんだろ…
えっ！？もしかしてわたし古いやつを買っちゃったの！？

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 01:36:20.63 p8CuRBYh
>>185
そうする
ママン

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 01:54:47.11 sWREp/6F
今さっき走ってきたんだけど、こんな夜中にグラサン掛けて走ってるおっさんがいて、思わず二度見してしまったｗｗｗ

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 05:42:50.29 odpM+36W
猫背解消の為に、肩甲骨ベルトつけて歩いてる。
Mr.MAXで780円位だった
直ぐに使わなくなるかも?とか思ってたけど、全然活用してる。

なんか毎朝歩かないと、スッキリしなくなってきたw
ダイエット目的で始めたウォーキングが、趣味と習慣にになってもーた。

歩くとオデコとコメカミと肺が気持ちよくなってくる

前頭葉とかから、なんか脳内物質でてんのかなw

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 10:58:24.80 TPXwCjPz
>>203
いま気付いたけどAndroidなのですね…
単純にAndroidとiPhoneの差なのかなぁ？

210:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 11:26:22.22 YfndanTN
80キロから74キロまで毎日順調に落ちてたんだけど一昨日あたりから全然体重落ちなくなったなぁ、むしろ微増してる
これが停滞期ってやつなのか

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 12:01:06.03 zxxbvE6f
現役運動部の頃ですら8km走ったら死人の顔だったからここの人達尊敬する

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 12:01:14.49 rTbPQ4lh
停滞期かなーと感じたらしばらく体重計に乗らないようにすればいいよ。
適切なカロリー制限と運動さえ続けてればそのうち体重は減っていくんだから。

213:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 12:30:49.52 ncqHlyQQ
>>211
俺もそう思ってた頃があった。
初めて3㎞ぐらい走ったとき、全身じんましんみたいに
痒くなったしｗ
最近１０ｋｍもいけるようになってきた。
少しずつやればだんだん距離走れるようになるよ。

214:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 12:34:26.14 TQwfVWjw
>>213
どんなペースで距離伸ばしていったの？

215:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 12:38:55.96 dcjT67+7
なかなか体重乗らない時の方が食わない
なので明日からしばらく乗らない

216:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 12:39:27.96 x9eIgXfg
>>211
1km辺りの速さとかダッシュの繰り返しとかはかなわないけど
そこそこのペースで長距離とかなら今の方が行けるなぁ
慣れは凄い

217:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 12:45:40.23 ncqHlyQQ
>>214
今まで、休日の１日だけしか走ってなかった
んだけど、7月下旬から本格的にダイエットやるぞ！で
週1から週3ぐらいに回数増やした。
そしたら、徐々に苦しさが無くなっていって、
4ｋmぐらいでへとへとだったのが、
今は大体、平日で6～7km、休日は気分と
調子次第だけど10km走れるようになった

218:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 13:25:15.88 9Btcus5m
>>207
明るい時間からひたすら走ってたのかもしれん
って夜中2時かよ！もしそうなら何時間走ってるんだよって話になるかｗ
やくざでもないのに常時グラサン（度入り）かけてるｵｯｻﾝとかいるからその類の人かもな
それか目の保護に過敏な人

219:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 13:29:52.12 JzKlxt6H
あーまた腿あげと変な顔しながらウォーキングしてきて汗だくだ

220:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 16:17:35.63 6NPDUv+6
変顔しながら走ってると、すれ違ったおっさんとかに２度見される確立が高い

221:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 16:31:53.18 JzKlxt6H
>>220
踏みショコスレでクチパクしながらやると良いって聞いて応用してみた。
クチパクは家の近くの森の遊歩道でやっているよ。あそこは人がいないから。
おかげで顔が痩せた。顎周りがすっきりしてきたよ。

222:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 19:20:50.54 R84SlSoV
ジョギングするとお腹減るよね。だめだラーメン食べてこよう

223:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 19:40:17.97 29BwaTKj
寒くて暗いけど一念発起して走ってくるぜ！
明日は天気悪いからな…

224:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 19:44:12.85 XZhThbeN
明日は雨だからジムに行く

225:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 19:50:46.77 TPXwCjPz
ほんとだ…いつも歩いてる時間帯は雨かぁ
ちょっとウォーキングいってくる

226:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 19:57:48.66 IyZwlPmR
明日やろうは馬鹿野郎

227:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 20:10:52.54 B7XeyqYg
走り始めて2ヶ月で初めて10ｋｍを完走できた
自分が走り続けられるペースをしっかり把握できれば意外と行けるのを初めて体感できたぜ

228:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 20:19:40.57 jL1+HFc2
>>227
油断は禁物、走るのが楽しくなってきたあたりに膝など痛める人が多いよ。
めいっぱいの７～８割位を目安にしといた方が故障も少ないと感じる。

自分も週１(休日)で１０ｋｍ以上、後は時間的にもだが８ｋｍ位にしといた方が疲労感も少なく長期的に走れる感じがする。

229:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 20:37:02.80 5pEol8Vp
そうなんだよね、心肺は短期間で鍛えられるけど、筋肉は時間がかかる
５ｋｍぐらいはしれるといくらでも走れる気になって余裕だぜーってペース上げて７ｋｍぐらい走ったら膝にきて、現在調整中

230:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 20:51:10.00 m4veyYxa
あるあるだわ。
俺も週5回5.2km走ってたけど、
試しに7.8km走ってみたら脚を痛めた。

231:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 21:02:35.31 oMYMQA80
週に１日、休むと大分違うよね。足の疲れ。
休養日を作るのも大事だと思った。
という訳でで、明日は雨みたいなんで休むつもり。

232:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 21:41:10.39 5pEol8Vp
今日エステのお試しいってみたぜ！
全然減らなかったぜ！
担当者も薦めるに薦めれない状況で勧誘なんて全然されなかったぜ！
施行される時間走った方が、よっぽど効果あるぜ！

233:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 21:43:26.78 zxxbvE6f
>>213
>>216
すごいなぁ
自分はいつも三日坊主の繰り返しだからまずは週3を続けられるようにしようかな

234:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 22:25:44.44 sWREp/6F
週4,5回ペースで走ってるけど、2日連続で休んだら罪悪感に苛まれて怖くなってくる((((；ﾟДﾟ)))))))

235:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 22:37:44.55 dcjT67+7
明日朝は雨っぽいから踏み台昇降するか

236:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 22:44:50.42 q7SWTufJ
故障は走り方もだが路面も影響するわ
アスファルトから芝生・土に変えたら多少強く蹴っても地面が衝撃を吸収してくれるので今の所怪我無し。
まあその分遅くなるけど・・・

237:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 22:48:16.33 P78Pvuyw
故障防止に、この公式はどうでしょう？
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
ウォーキング0.1　スロージョグ0.15　息が上がらない程度のジョグ0.2～0.3　息が弾むペース0.4　レースペース0.6

（距離×ペース）×強度＝疲労ポイント

例：Aさんが息の弾むペース（キロ6：30)で10km走りました。
　（10×6.5）×0.4＝26PT
　　Bさんが息が上がらない程度のジョグ（キロ6：30）で10km走りました。（Bさんは中級者でAさんより体力がある）
　（10×6.5）×0.25＝16.25PT

怪我をしない強度の目安　初心者：50PT/週　高校生陸上部：100PT/週　大学生陸上部150PT/週　アスリート200～300PT/週

Aさんが同じ強度で週４回(40km)を走ると　104PT　初心者のAさんは50PT/週を大幅に超えてるから故障の可能性大
Bさんが週4回同じように走っても65PT　中級者のBさんは80PT/週まで大丈夫なのでおそらく怪我しない　となる

初心者のCさんがスロージョグで42.195を走りました
(42.195×9（キロ９分ペース））×0.15＝56.96PT　かなりハード１回だけなら問題ないが毎週やると故障など応用も可
----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

238:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 22:48:43.76 zVOidkEE
>>227
それだとだいたい一般的な感じだね。
その調子だとあと一ヶ月くらいで膝の激痛を初めて体感するよ。
一般的にはね。

239:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 22:53:38.89 i5c5Ztll
今日から走り始めました。
と言っても3kmに20分近くかかったから走ったと表現していいものか。
すでに太ももがパンパンでしゃがむのもつらい。
スクワットより太ももつらくて驚いた。

240:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 22:58:17.67 ZBtI8/3z
>>238
膝の痛みって、走れなくなるぐらいいきなり痛くなるわけではないですよね？
あっ、ちょっと痛み出してきたなって時に、今後痛みが更に悪化しないようにする
予防策(筋トレの方法etc)ってあるんでしょうか？

俺も>>227さんと似たような状況なので>>238さんのレスみて不安になってきた

241:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 23:03:50.49 S3NuPfkY
>>239
最初でそのくらいできれば上出来だと思うよ
１ヶ月も辛抱すれば驚きの成長が実感できるからがんばれ

242:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 23:16:08.95 sWREp/6F
>>239
自分はジョギング始めて3ヶ月半だけど、10km/h弱で走るのが精一杯だよｗｗｗ

今のところ、9.3km/hぐらいのペースで走るのが一番気持ちいい

243:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 23:19:50.64 7W7hyV/2
2ヶ月ぐらい走ってるけど全然スタミナついた気がしないのは

毎回同じ距離同じ時間で走ってるから？

後最近痩せてきたからか乳首が擦って痛い

244:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 00:41:59.25 2vld36tl
>>243
ブラジャーしてないの？

245:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 00:47:42.19 K+73ztKs
>>244
やっぱりいるのかな？

246:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 00:48:54.07 I4d1IMSa
ガムテで充分

247:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 00:50:03.42 K+73ztKs
バンドエードは？

248:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 00:53:27.58 RYSEJ+cN
走りすぎると膝が痛くなると言う事でいろいろ調べているんですが
逆に不思議なんですが　ウルトラマラソンやフルマラソンなんて
一見無謀とも思える距離を走りきれる人って脚や膝はどうなってるんですか
あれだけ走って全くどこも痛くないんですか？
それだけの距離を走れる人と走れない人は具体的に体にどんな違いがあるのか気になります。

249:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 01:03:35.42 prR0es3P
はー昨日も書いたけど完全に停滞期に入ったっぽい
これから数週間、下手したら1ヶ月くらい体重を現状維持させるだけとかマジでモチベ上がらないなー

250:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 01:23:29.06 Vs9sKGB0
>>243
太ってると乳首擦らないんでしょうか？

251:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 01:57:26.09 vPVZ2olJ
>>243
やっぱりみんなも通る道なんだｗ
安心した笑

汗かいたら沁みて余計にヒリヒリする

252:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 01:59:32.36 vPVZ2olJ
>>248
筋肉の付き方や質が違うんじゃない？
そもそもの走り方が違うと思うけど…

253:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 02:06:28.53 Drf01g9z
体脂肪率がまず違う　速い人だと10%前後じゃね？
そういや前に山ですれ違ったトレイルランナーかなり細身だった

254:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 02:08:41.54 ltuhzde5
成長期に運動しなかった奴等がおっさんになってから激しい運動したって
ガキの頃から激しい運動してた奴等みたいな身体にはなれないんだよね

255:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 02:15:51.82 5XUbZPcl
なりたかないだろ　その通りに育ったプロアスリートなんて肌荒れまくりのボロボロじゃない
程よく適度な運動が健康的なのさｗ

256:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 05:31:23.89 44SBh5LF
家出て５分で雨降ってきたから引き返してきた
７時ぐらいまでなら大丈夫だと思ったんだけどな

257:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 06:17:24.01 +q+UcDvU
オッサンでタイム気にして速く走ってるやつはマジで馬鹿だと思うよ
見ててキモイし邪魔でウザいから

258:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 06:39:06.98 ySXtOnwa
オッサンに抜かれてくやしいんですね、わかります。

259:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 06:55:41.29 QpRt2bj4
>>241
239さんではありませんが、自分も似たような（毎日4キロ程度、35分もかかります）
走り始めて2週間。ふくらはぎが硬くなったなあ、腹の肉が薄くなったなあとその程度です。
体重が200グラムほどしか減ってないのでなんとも…

260:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 08:43:51.88 8OdfXxin
>>249
こちとら3ヶ月ほど体重の変化がない。飯の量は変えてないし、走る時間は増えてるというのに…

261:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 08:46:16.92 Q1UCVR2N
おっし一時間半ウォーキング完了

262:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 08:47:01.21 Q1UCVR2N
>>260
一食か二食抜いたら
食い過ぎなんだよ

263:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 08:54:05.80 3UBsFXSe
秋冬は日照時間の関係でセロトニンがなんたら．．．で
不安感や鬱傾向になるため、脳は解消しようとカロリー摂取に走って
食欲が増加するらしい

264:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 08:56:32.07 KOvGAsWf
30分ランニング
1時間ストレッチ、筋トレ終了！
涼しくて運動がきもちーわ

265:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 09:02:08.14 p9pwIdpB
>>249
俺なんて三ヶ月体重変わらんよ
泣ける

266:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 09:23:56.98 /6a5xbDC
>>264
ダイエット的にも怪我防止的にも
ランニングの前にストレッチ、筋トレをした方が効果的ですよー。

>>260、>>265
最初のうちは変わらなかったり増えたりするし、
ダイエットの必要がなくなってきても変わらなくなってくるよ。

三ヶ月体重変わらんということは、安定しているということ。
特に珍しいことではありませんよ。

267:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 09:32:03.51 u4QkZ1iQ
夏頃、肉離れ離脱してから＋3kg
整骨院通いでやっと走れるようになった

膝痛も肉離れも筋肉固くなったのが原因
ある程度固くなると日々のｽﾄﾚｯﾁでは追いつかない
はやる気持ちを抑え、徐々に慣らしましょう

268:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 09:32:42.62 3UBsFXSe
俺は体重より体脂肪率増減のが気になるな．．．

269:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 10:07:59.29 LTjuRw6c
さて雨も止んだことだし、ちょっくら2時間ほど走ってくるかな

270:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 10:19:11.99 FZtg92w6
走る度に懸垂してたら巨乳になってきたお

271:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 10:33:17.71 BrEAEgRG
時速6.6㎞で50分毎日ウォーキングしてる
同じ速度でこれをジョギングに変えたら消費カロリー違うのかな？
ジョギングに切り替えたいけど、走るとすぐバテてめげそうなのでなかなか勇気が出ない

272:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 10:54:32.45 lTqQPw8P
>>257
若いけど思うように痩せない走れないんだね？
八つ当たりすんな、デヴ（笑）

273:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 11:00:46.40 CbdS+lk6
>>259
大丈夫
もしどうしても無理なら、いったんスピード落として継続時間重視にすればいいと思うよ
それで９０分も１００分も走れる頃になったらスピードも上げやすくなっているから

274:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 11:18:55.40 4Z14WnOo
>>257
イメージすると
確かに。
でも現実はプール
みたいに短い距離を行ったり来たり
する訳じゃないからそうでもない。

275:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 11:53:38.66 aeH+ovK9
おとといの体重　４９．４
きのうの体重　４９．９
きょうの体重　４９．７

276:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 12:01:41.82 vB+zBKS5
20分間ウォーキング→10分間ランニング→20分間ウォーキング→20分間ランニング
このようにウォーキングの合間のランニング時間を少しずつ増やすのもいい方法だ

277:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 12:12:54.31 p9pwIdpB
唐揚げとか食うより次の日体重増えるが鍋食ってた方がいいのか
水分だもんな

278:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 12:15:38.09 prR0es3P
今日は雨だなー
なんか深夜までずっと降るみたいだし室内で筋トレだけにするか・・・

279:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 12:26:31.60 EgV7cQkf
足の痛みって本当にジワジワ？どっかーんだよなｗ
俺も思ったよりいけたのと楽しくなったので今までロクに動いてないのに毎日ジョグしてたらひと月たつかたたないかの頃にｷﾀ……
あれ？痛い？痛いかも？いやいや行けるか？なんて２～３日考えてたらやめとくかなんて思った頃には痛くて歩くのもつらい
膝に足首、筋など徐々に痛みだして恐怖だったわ
今は和らいできたけどもう少し休むよ。本当に身体は正直だから調子にのってはいかんよ

280:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 13:13:20.58 dk3O+SxM
ビチク52歳爺は黒チクビ　干からびた黒チクビ

走ります

ビチクは走ります

281:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 13:36:03.52 Q1UCVR2N
二回目のウォーキングに行こうかと思ったら雨
今日は休むか

282:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 13:42:47.44 x9c6eOHZ
>>279
同じ同じw
いきなり10kmジョギングから始めて、疲労はあったものの、
意外と走れるもんだなと思って、毎朝走ってたら、
4週目で、歩くのもままならない程膝に激痛が来て、
階段が一段も上がれなくなったw

足裏、ふくらはぎと、痛みや筋肉痛がじわじわ上に上がってきた感じだったけど、
膝の痛みはちょっと異質な痛みだったなぁ。

丸一週間休んで、まだ痛みの残ってるうちに、
かなりスローなジョギングで、
膝に負担の掛からないフォームを慎重に身体で探りながら今に至るだけど、
現在はハムやケツの筋肉痛が酷い。

283:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 14:18:36.59 QpRt2bj4
>>273
ありがとう。頑張ります

>>282
いきなり10㎞て凄いですね。
自分がそんなに走ったら入院してしまうｗ

284:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 15:00:45.00 vPVZ2olJ
何でみんなそんなに膝壊してんの？
自分の身体に合わせた走り方できないのかな…

285:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 15:03:01.10 rvxPd5zK
>>284
長い事運動から離れてて急にやりはじめると、走り方なんて体が忘れてるんだよ。
自分はそうだった。だから本当にやたらと彼方此方痛みが出た。
２年ぐらいは膝故障したり肉離れやったり、まぁいろいろやったもの。
でもそのぐらい継続していたら、ようやく自然に走るって感覚を思い出したらしく
無理の無い走り方を自然にするようになれた。

286:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 15:07:39.54 A4CKmzLo
>>284
脳科学的には歩いたり走ったりするときの縦の振動が脳内物質だして
体調を整えるらしいからスロージョグで十分なんだけどね

287:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 15:27:10.37 vPVZ2olJ
>>285-286
走り始めてまだ数ヶ月だけど、自分の運動音痴と体力の無さは知ってたからスロージョグで始めた。
今は時速9km程度のジョギングだけど、膝破壊はまだ無い。ダイエット目的だから速く走る気も余り無いけど。
膝壊す人は速く走る＝早く痩せると思ってるとか…かな

288:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 15:44:59.99 JTsKBWb1
みんなウォーミングアップもしないでいきなり本気運動とかしてないだろうな？

289:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 15:53:15.73 TWeApBF5
>>211
若い奴らはスピードが段違い

290:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 16:13:45.27 pN7hyXF8
>>288
最初の１５分はウォーキング、そのあとジョギングに移行してるよ。
時間ねーし寒いしと思って家出てすぐ走ってみるときあるけど、
体が全然準備できてなくてすぐ疲れる。

291:181
12/10/28 17:24:36.02 DMRxIZ9X
>>180の赤色が届いたのでつけたのですが・・・
目立ちすぎ(；´∀｀)もうちょっとさり気なく居たい・・・つかうけど。

292:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 17:24:57.23 bMKRcKAZ
筋トレ→ランニングのウォーミングアップ→ウォーキング→ジョギング
っていう順番だとジョギングの時には体が相当あったまってていいよ！

293:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 17:34:38.16 dk3O+SxM
>>285
ビチク　レスか？　レスが欲しいのか？ｗｗｗ

294:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 17:47:45.27 rHNK+QQn
足の小指に大きな水ぶくれが出来た…
痛い

295:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 17:53:53.33 p9pwIdpB
今日は食ったわ…明日走ってご飯控えめにしようって思ってたはずなのにケーキ二個食ってる自分がいる。

296:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 17:59:10.24 Duyy1Wyi
膝壊すのは主に過重に夜

297:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 18:02:32.06 dk3O+SxM
備蓄餅餅　52歳爺

298:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 20:48:37.09 IDJIZPzF
>>292
筋トレが一番最初なのは重要なの？

299:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 21:31:59.22 x9c6eOHZ
>>298
筋トレで脂肪が分解されて、その後の有酸素で燃焼されると言うのが、
まぁよく掲げられてる方法論のひとつではある。

300:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 21:42:10.68 rHNK+QQn
>>299
ついでに書くと
ジョギング後に筋トレすると疲労でパフォーマンスが落ちるから筋トレの効率が悪くなるとかなんとか…

301:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 21:45:57.77 nSitJxI4
疲労じゃなくてホルモンの関係だね。
成長ホルモンが筋トレででて云々だけど、
テンション低いときに筋トレする気になれんw
ウォーキングやジョグで帰ってきてテンション高いときにノリで筋トレに移行してる。
効率的にはよくないんだろうけど、
いやいややるのは精神的に悪いし、長続きしないし。

302:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 21:55:43.56 IDJIZPzF
アドヴァイスありがとうございます
ジョギング　→　筋トレ　→　プールウォーキング　→　風呂
順番間違えてますか？

303:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 21:59:21.36 1BCwQNsk
運動した直後に風呂入ると脂肪燃焼が止まってしまって効率悪くなるんじゃなかったっけ。
30分から1時間くらいの間はシャワー程度にとどめておいた方がいいらしい。

304:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 22:05:09.21 QuxUK+8s
それってあるあるのガセ情報じゃなかったっけ？

305:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 22:09:23.64 QyW0BKjK
大体筋トレじゃ脂肪は分解されないから

306:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 22:20:53.59 QuxUK+8s
ん？石井直方教授の「一生太らない体のつくりり方」には、
筋肉は「動かすことで脂肪の分解を促進する物質を分泌する」(p.80)、
さらに「少なくとも運動後６時間は、代謝のやや高い状態が続く」(p.78)
とあるけど。で石井教授は筋トレ後６時間以内の有酸素運動を推奨している。

307:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 22:22:34.80 GycA5tjh
>>303
だが、風邪をひく

308:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 22:25:00.03 QyW0BKjK
もう一度言うよ

「筋トレ」じゃ脂肪は分解されないから

309:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 22:27:14.83 QuxUK+8s
燃焼しないだけじゃなくて、分解もされないの？

310:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 22:34:24.24 QyW0BKjK
そりゃ脂肪の分解合成は常時起こってるよ
でもダイエット的に

分解速度＜合成速度

を「脂肪分解」というの？

311:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 22:38:36.69 nSitJxI4
細かいこと考えてる時間があったら筋トレなり歩きなりしたほうが痩せることは確かだｗ

312:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 22:40:27.50 K+73ztKs
走りに行くかどうか迷う

乳首痛いしなー

313:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 22:41:32.58 QyW0BKjK
筋トレは風呂で
ジョギングは雨で今日はムリ（´・ω・`）

314:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 22:43:23.22 cCz/F/Ek
みんな脂肪燃焼ばかり気にするけど、糖だって消費してやらないとまずいと思うんだよ。
余った糖質がどうなるか知らないわけじゃないだろ？

315:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 22:44:23.85 K+73ztKs
週5走れば充分？
毎日のほうがいい？

316:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 22:45:31.59 QyW0BKjK
ダイエット＝体脂肪適正化　だから

317:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 22:46:25.37 cCz/F/Ek
自分の心、体と相談。
続かなければ意味が無い。

318:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 22:49:41.40 QuxUK+8s
>310
自分は石井氏の本の一読者なだけで議論などできませんが、
後段の式が氏の主張に反するような気がするので、
参考文献などを示していただけないでしょうか。

319:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 22:52:04.19 K+73ztKs
よっしゃ！今日は行かない！

320:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 22:52:38.30 gcHh8lD1
>>315
継続できるなら毎日の方が良いだろうけど、
週5でも充分だと思う

321:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 22:55:51.16 1BCwQNsk
筋トレ云々はよく分からんが、俺は>>302の
プールウォーキング→風呂の流れでウォーキングでの脂肪の燃焼が止まってしまわないかと思ってレスした。

322:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 22:57:56.18 QyW0BKjK
>>318
参考文献もなにも代謝学の基本だからな…
どのテキストにも載ってるよ

323:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 22:58:10.29 hB1sgAtX
みんなが頭使ってるあいだに
ゆっくり走ってきた

324:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 23:06:13.56 QuxUK+8s
石井氏の主張は代謝学の常識に反しているということでよろしいでしょうか。

325:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 23:11:40.83 QyW0BKjK
そんなことは言ってないよ
俺の言ってるのは

「筋トレ」じゃ脂肪は分解されない

その一点だよ
ここは「ウォーキングジョギング」スレだから、終わりにしとこうよ

326:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 23:25:31.02 vnOSsc2F
>>323
いいなあ
こっちは雨で走れないので明日がんばるわ

327:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 23:53:07.98 prR0es3P
今日１日中雨だったな
明日は今日のぶんもあわせて1.5倍くらいがんばろう

328:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 23:53:36.83 e85EENy3
>>256
よう兄弟ｗオレも3連続で当たった時は凹んだわ
降水確率20%の日でジョギング行くその時間だけ狙い打ったようににわか雨orz

まあ今日は止んだ後のわずかな晴時間ジョギングできただけまだ良かった
初めてから1ヵ月ほどだけど、昨日すき焼き食べたのに今日体重測るとなぜか最低記録更新！
ジョギングすげー！！

329:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/29 00:06:28.24 X+6HBmgJ
>>256
＞家出して５分で雨降ってきたから引き返してきた
に読めた

>>328
＞よう兄弟ｗオレも3連続で当たった時は凹んだわ
>>256と同じ意かと

330:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/29 00:51:28.38 x/7hMK+a
有酸素運動をすると筋肉が落ちるんだよ。
だから、有酸素運動をしてから筋トレしても筋肉が付きにくい。

脂肪を落とすのに効率が悪いのではなくて
筋肉を付けるのに効率が悪いんだよ。

331:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/29 00:53:00.98 rvNAXKg0
筋トレの順番とか分解がどうとか、誤差範囲の事なんだから取り敢えず体動かせよｗｗｗ
それと>>315←こういう質問はしてて恥ずかしくないのかな？
自分で考えることすらできないのか…

332:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/29 01:49:52.31 VNDqWhKZ
>>330
デタラメ言うなよw

333:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/29 02:07:27.28 l2pxGFGT
>>331
うっせバーカ

334:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/29 06:51:24.91 Dsx4BYBa
ウォーキングのコース沿いにある店
焼肉屋、カレー屋、ラーメン屋、ギョウザ屋、お好み焼屋、ケーキ屋、アイスクリーム屋。

ケーキ屋やアイスクリーム屋は店外に匂いが漂ったりしないけど焼肉屋、カレー屋はねえ…
歩く時間帯をどの店も開いてない早朝のみに切り替えました。

335:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/29 07:07:38.65 U5SMozvp
＞有酸素運動をしてから筋トレしても筋肉が付きにくい。
この部分は本当かも知れないよ
最近の研究で種類の異なる運動の後にどのような種類のタンパク質が筋肉内に生じるのか解明されてきた
運動開始時にAMPキナーゼによって「筋肉を増大するか」「持久力を高める」かのスイッチが入る
そしてスイッチは瞬時に切り替えられない
たくましい体を披露したいなら筋トレを先にやって後に有酸素
10ｋｍのレースに出たいなら有酸素の後に筋トレ
両方大事なら毎日順番を入れ替える
「良いトレーニング　無駄なトレーニング　科学が教える新常識」って本に載ってた

336:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/29 07:24:10.39 TfAiNVRZ
>>284
馬鹿だからだよ
言わせんな恥ずかしい

337:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/29 07:36:26.59 gJBVQFlb
>>336
おまえ醜い、この場合馬鹿なほうが迷惑かけない分マシ

338:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/29 07:40:07.94 wNTnS0k4
>>335
それダイエットじゃなくてトレーニングだろ

339:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/29 07:40:44.28 JZhicY5z
おまえら、腹減ってイライラしすぎｗ

340:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/29 07:53:51.38 zRgSn6p1
ってか結構脱線するよね
ここジョグとウォーキングスレだろ？
マルチにダイエット板巡ってる奴が勘違いしてカキコしてるような気がする

341:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/29 08:08:35.81 wUHtB8FV
ごちそうさまでした

342:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/29 08:26:39.92 afnAdL9z
帰宅だよ
霧が出てて汗あんまりかいてないのに髪が濡れる…
今日は久々に白米食うかなー

343:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/29 09:13:26.89 U5SMozvp
>>338
ダイエット目的のトレーニング

344:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/29 09:15:45.89 VNDqWhKZ
一時間半ウォーキングしゅうりょう～
半断食もがんばるぞ～

345:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/29 12:33:05.61 afnAdL9z
牛丼二杯食っちゃったー
凄い量なのにペロンだわー

346:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/29 12:39:44.69 JZhicY5z
>>345
それを書く目的は何だ？

347:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/29 13:01:54.74 qewwudE2
>>335
ありがと勉強になるよ！
ん？脂肪燃やす事に筋肉の肥大は関係ある？
ハリガネ体型になりたい訳ではないけど、レスラー体型になりたい訳でもないしなぁ。

週末熱が出て寝込んで走れず……
相方が買ってきた松屋の牛めしやすき焼きを無理矢理食べて薬飲んで寝た。
にも関わらず１kg落ちてた。
筋肉が痩せたんだろうか。

348:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/29 13:43:26.35 U8IJ0Wkc
>>197
これ今月初めごろ25円だったよね
先月390円で買っちゃったｗ

349:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/29 14:57:28.10 k8warM+L
Androidのストアでは25円ってのもあるのか。
iPhoneは有料なら最低85円だけど、

350:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/29 15:15:33.55 ItJMvMiV
事実として
・刺激を受けない筋繊維は細くなる可能性が高い
・減量中はその傾向が強くなる
つまりウォーキングやジョギングで減量する場合は筋トレをしないと筋量、特に上半身の筋量は減少する危険が高いです。
筋トレと有酸素の順番も大切だけど、それよりどんな筋トレをするかって方が100倍大切です

351:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/29 17:28:51.03 JmZfIicj
砂浜ウォーキングキツいな(笑)
芝生の上に移動した。昨日と今朝は、いろいろとタイミングがつかめなかったり、不調でウォーキングをサボってたけど、夕方から回復したからウォーキング再開。
月がキレイ
歩くと、ただの水が美味しく感じる。

352:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/29 17:32:16.53 LFJtLYC0
心拍数がはかれるようなランニングウォッチを買う金がない俺でもダイエットできますか？

353:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/29 17:43:11.92 k8warM+L
できるよ

354:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/29 18:00:32.48 OYdCj7+R
何もなくてもダイエットできるだろﾊﾞｶｼﾞｬﾈｰﾉ

355:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/29 19:58:49.20 S9mcaDBm
>>354
お前みたいなクズでもできるんだから誰でもできるだろ

356:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/29 20:09:52.59 OYdCj7+R
>>355
急にどうした

357:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/29 20:31:12.38 pOXl/uk3
ジョギング上がりでテンション上がってんだろ

358:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/29 20:39:40.75 evqduYSI
ジョギングとランニングの区分けはないと思うけど、自分では勝手にスピードで目安つけてる
目標点に２０分以内に着けたらランニング

今日は最速記録更新で１７分
始めたころは２５分以上かかっていたなあ…

359:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/29 20:53:57.51 0G+ihZvd
二種類あると気分が変わって長く走れる気がする

昨日から質問ばかりですまないが
ヴァームの効果っていつまで続くの？

360:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/29 20:57:53.46 AfV+Vs9D
いつまで続くかは知らんけど、走る15分前くらいに飲むといいらしい。

361:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/29 21:03:32.21 mNV+NTvT
すみません、どこに書いたらいいか分からずここに…少し相談に乗ってください
私は毎日犬の散歩で一時間ほど歩くんですが、最近になって歩いてる途中、右足の甲が痛くなってきたんです
しばらく歩いていると治るんですが、毎日続いて起こるので何だろうかと不安になってきました
筋肉痛のようなものですかね？運動とは無縁の生活を送ってきたのでよく分かりません…
心当たりと言えば、全然関係ないかもしれませんが左足だけちょっと内股気味で、右足に負担が掛かってるのかなぁと考えたんですけど…どうなんでしょうか？
良かったらご意見ください。

362:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/29 21:14:30.71 JZhicY5z
>>361
このスレの流れ見た？
こんなところで訊いてまともなアドバイスがあるとは到底思えないでしょ
気になるなら医者行ったほうがいいよ

363:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/29 21:22:00.84 TW6hIVYB
>>361
ビチクＷＷＷレスほしいのか？

モチモチ・・・

364:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/29 21:32:38.54 mNV+NTvT
>>362
すみません…よくあることならばサラッとお答え頂けるかなぁと甘い考えで書きました
そうですね、まだ続くようなら病院に行きます。
>>363
…？
どういう意味でしょう？

365:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/29 22:25:37.39 PjkI9z8s
まだ半袖短パンでも大丈夫そうだけど去年それで風邪引いたから早めに長袖出してみた

366:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/29 22:36:17.26 DWFSaHuB
>>365
ビチク～　　レスか？　　レスが欲しいのか～？　レスしてやるぞ　モッチ～ｗｗｗ

367:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/29 22:49:50.04 BIvfGJps
>>361
同じではないと思うけど、俺も足の甲が痛くなった事がある
たぶん走りすぎと路面、後は紐を締めすぎて指関節や甲に負担がかかってたのが原因かと。
それらを見直したら今の所同じ症状は起きなくなった。
まあ無理の無い範囲でしてくれ。

368:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/29 23:02:39.70 5am8cnEp
怪我の予防とかの相談ならこのスレでも良いかもしれんが、
実際に足が痛いなら医者に行くのが一番だわな

369:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/29 23:12:14.16 rvNAXKg0
日記替わりに書き込んでる奴は何なんだよｗｗｗ

370:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/29 23:22:02.58 y62KdFlV
361
足の甲は厄介だぜぇ、固い路面で走り過ぎ、靴紐きつく結び過ぎ、変なフォームで走り過ぎ、いろいろあるぜぇ。足底筋膜炎よりタチ悪かもだぜぇ。とりあえず、痛く無くなるまでゆっくりウォーキングだぜぇ、焦っちゃだめだぜぇ。

371:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/29 23:22:43.87 1cDIbcJp
通風じゃね？

372:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/29 23:35:49.99 eSNGKthc
疲労骨折じゃなかろうか

373:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/29 23:36:46.77 ZXxpwoNP
ウォーキングに慣れてきたから最初は30メートルスロジョグを数本。
50メートルを数本と距離と本数を増やしてきた。
だんだんと歩きよりスロジョグのほうが多くなってきた。
筋肉と骨に負荷与えるのも大事だね。
そんな98キロの秋の夜。

374:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/29 23:39:38.36 afnAdL9z
これスロジョグとかしてなかったらブクブク太ってるんだろうなぁ
これだけ食っても一キロ増えるくらいで止まってるから運動辞めた時が怖い…
寒いが、頑張るぞ

375:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/29 23:40:04.09 0G+ihZvd
>>360
ありがとうございました

376:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/29 23:44:46.78 JZhicY5z
>>374
増えてんのかよｗ

377:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 00:33:48.19 qGmZusYh
服買いに行って、帰ったら頭痛で出来なかった
もう1週間いってない
明日も買い物の予定だが早めに帰ってくるか

378:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 00:35:08.34 oj9FjT4q
夕方ウォーキングしてると月がどんどん満ちていくのが見れて気持ちいい。
今日の満月はとても癒された。
で、歩いた分のカロリーを台無しにしたくなくてその後の夕食は控えめになる。
イブニングウォーキング&ジョギング、いいですよ♪

379:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 00:36:43.89 z9lUi5sh
みんなどんな格好してんの？

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