ウォーキング＆ジョギング　ダイエット59周目

ウォーキング＆ジョギ ..

861:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 21:42:40.14 8ws1lkJn
俺は184cmの120kg前後から5ヶ月で80kg前後になったぞ。

最初の1ヶ月半は飲まず食わずで、とにかく100kgを切る。
その後、食事は腹５分くらい、特に○○抜きとかは考慮せず何でも食べるが間食は絶対にしない。
同時に、時速6km強のスピード（結構、早歩き）のウォーキングを毎日1時間から2時間。
筋トレは気が向いた時に自重とゴムチューブをちょこちょこ。
ここまで計5ヶ月で80kg前後。

今はそこから2ヶ月、食事は腹８分、
10kmのジョギングを週４～５回（ウォーキングが物足りなくなって、走ってみたら意外と走れた）。
筋トレは相変わらずちょこちょこやって、体重は維持か少々減り気味の状態（少ないときは77kg）で
体脂肪は日によって変わりまくるけど19～22程度。

どこまで続くか分からんけど、今のところ全く苦にならない。

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