ウォーキング＆ジョギ ..
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855:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/10/22 20:39:18.69 EShwc5ey １００超えの人は専スレあるんだからそっちへ行った方がいいマジで 同じ体型の人でないとわからん事がありすぎだろ 膝とか腰とか痛めてからじゃ遅いんだからさ 856:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/10/22 20:41:27.21 kPetk9ZM ふくらはぎの筋肉をつけたいんだけど ウォーキングとジョギングなら、どちらが効果的かな？ 857:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/10/22 20:43:41.20 08Op5rPR ダイエット３ヶ月記念 この調子で頑張る http://i.imgur.com/Q36QN.png 858:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/10/22 21:06:41.49 MmCblZ53 >>856 筋肉つけたいなら つま先立ち→普通に立つ を繰り返す筋トレした方がいい かかとが地面にギリギリ着かないようにするとかなり負荷がかかってムキムキになる 慣れたら片足ずつすればいい 走るか歩くかなら走る方が負荷かかる分筋肉つきやすいんじゃないだろうか？ 859:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/10/22 21:10:07.75 CdbvsPT5 >>856 筋肉をつけたいならダンベルかなにか重りを持ってカーフレイズがいいと思います >>857 順調に減ってますね 僕も頑張ります
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