ウォーキング＆ジョギング　ダイエット59周目

ウォーキング＆ジョギ ..

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 00:38:07.70 pPKPdz4x
URLﾘﾝｸ(www.nhk.or.jp)

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 00:43:09.42 lqbMVlhq
>>70こいつカズだかゆうようつ部の奴やがw

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 00:49:58.65 aNjqy5j6
>>67
時速8kmで1時間走れるのなら立派なもんでしょ。
走る速度はダイエット効果とは基本無関係なので気にしないでOK

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 00:51:23.14 xyX4rFl/
ジョギングシューズって毎回同じので走ってますか？
複数を交互に使ってますか？

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 00:53:27.73 scm2NQGf
>>70
川内さん？

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 00:54:26.49 fUeMihV6
マラソンの川内です

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 01:09:07.50 8QlObOCk
ネットとかの標準体重ってデブだと思うよ
あれ-10～18でスリム

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 02:41:22.84 CFQh5ifz
>>67
自分は最初の頃は8km/h超えると息切れしてたけど、現在3ヶ月目になって平均9km/hで走れるようになってきた。
自分にとっては凄い成長だと思う。

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 02:51:10.25 YsOvTFTA
質問です。

ウォーキングやジョギングを外や仕事前にやっている人って雨、風のときどうしてますか？
今日仕事前にウォーキングしましたが、雨と風に心をおられました…単品ならまだ攻略しようがありますが、両方だとかなりしんどいですね…

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 03:04:12.24 ZRFHTik5
>>78
仕事の後でも休日でも、雨風はきついと思うんすが、
「仕事前」はどう話にからむんすか

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 03:55:50.25 OpLUmMlz
>>78
雨の日も風の日も雪の日も行くと決めてるので行くのです。この気合が大切です。
おかげで1年でー27kg 50歳でフル3時間40分台を達成できました。

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 06:04:10.16 Ik2H6BF+
骨盤ベルトは結構効果あったんだけど
誰か、膝と足首のサポーターとリーボックイージートーン使ってる方いますか?
たまに膝が痛くなるから、使おうかなって

百円ショップのサポーターは、過去に買ったけど使わなかったからちゃんとしたのを買った方がいいのかな。

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 08:11:47.37 wx5suEwA
>>67
一定のペースで走れてるなら自分からしたら十分速いですよ
そのペースだったら多分3km走れない
しかし、最初は1kmも走れなくてもう年だ～ダメだ～と言っていた頃からしたら体力がついてきた事が嬉しい
お互い自分のペースで無理せず続けましょう

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 08:28:56.14 UL5zPS50
>>80
ビチク52歳爺～ｗ　　レスか？　　レスが欲しいのか？

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 12:16:12.67 QuzBpX8o
>>80
すごいですね

で、「仕事前」に限定した意図は結局なんなんですか？

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 12:27:18.83 5IChXydH
　　　　　　　＿＿＿_
　　　　／　　　　　＼
　　　　／　　⌒　　⌒ ＼　　何言ってんだこいつ
　　　／　　（●）　（●）＼
　　 |　　､"　ﾞ)（__人__）"　　）　　　 _＿＿＿＿＿＿＿＿＿_
　　　＼　　　｡｀ ⌒ﾟ:j´　,／　jﾞ~~| | |　　　　　　　　　　　　　|
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￣＼＿_､("二）￣￣￣￣￣ｌ二二ｌ二二　＿|_|＿_|＿

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 12:58:07.58 UL5zPS50
↑怒るなビチク52歳爺ｗｗｗ

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 13:06:20.07 YsOvTFTA
>>79、84
仕事前にしたわけは、仕事前に雨風で服がぬれて最悪な気分になった状態でいくからです。仕事じゃなければ、家に帰ってシャワーして着替えてすっきり！！になるので、そこまで気にはしないんですよね…

>>80
すごいですね！体に気をつけて無理しないでくださいね！

88: 忍法帖【Lv=30,xxxPT】(1+0：8)
12/10/07 13:17:46.18 ZKWv9mpN
>>85
アイス食ってんの？
寒くない？

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 18:39:47.73 VCs31uiA
6年前、中学3年の頃からジョギングしてる
当時は毎日10キロ走ってたんだが今は色んな関係で土日だけ
今思えば毎日10キロって結構走ってたなぁ俺…

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 18:52:20.96 8T6wIcXL
>>89
部活以外で毎日、走っていたのか？
珍しいヤツだなw

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 18:57:51.06 ZRFHTik5
>>87
つまりウォーキングをしたその服のままで、体を洗わず仕事をするわけか。
大した運動をやってないか、もしやってるなら汗だくの臭い体で
職場にいることになるわけで、どっちにしても感心せんな

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 19:02:28.66 VCs31uiA
>>90
確かによくよく考えると珍しいなｗｗｗｗｗ

でも今は走ってて良かったと思うわ
当時から走ってなかったら続かなかったと思うし

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 21:07:52.42 /0+HC+kE
健康なのはいいことです

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 21:26:43.00 75kzWG44
ジョギング始めたい20歳のピザなんだが、どんな格好でやればいいんだ？
運動に使える服無いから買うつもりなんだが・・・

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 21:29:32.76 okiqUOOM
格好より靴に気を使え

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 21:33:27.29 YsOvTFTA
>>91
汗やらはふきとったり、衣類は制服があるのでまぁ、なんとかって感じなんですよね。仕事前にしか時間がとれず、それを逃すと夜中になるので気がすすみません…

話はそれてしまいましたが、そういうわけで質問しました。参考になる意見ありがとうございます。

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 23:57:22.69 OFYfV3uz
誰か教えて下さい。
ソニーのウォークマンを使っていますが
xアプリの画面には曲名は表示されないのに
ウォークマンには曲がたくさん入っています。
表示されないので削除もできません。
ウォークマンのリセットポタンを押しても消えません。

xアプリはアンインストールして再度インストールしました。

せめて知ってる方がいるスレだけでも教えて下さい。
お願い致します。(＞人＜;)

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 00:00:45.08 9HdL+G0+
>>94
ビチクレスか？

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 00:05:11.65 ZdPobTJ5
ウォーズマンの型番は？
ｘアプリじゃなくて、
USB接続してエクスプローラでウォーズマンの音楽フォルダ除いて消すとかは？
とりあえず寝る。

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 00:34:07.03 bM0R5Efc
>>94
誰もお前なんか見とりゃせん。
良い服着て走ろうが、タンクトップで走ろうが、所詮ピザはピザ。
ただ笑われるのみ。

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 00:36:29.56 bM0R5Efc
>>99
構うな

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 00:51:10.77 gqB4Xos1
本体には入ってないんじゃねの

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 00:51:45.71 k17AD5JF
45です。
日曜日仕事だったんだが早目に終わったんで走りに行ってきた。

涼しくなった事もあり､思いの他快調10kmを1時間程度で走れた。
最後はﾀﾞｯｼｭするほど今日は調子良かった。
ここ最近調子悪かったんだが今回は体が軽い。
それにしても自分でも体調の良し悪しがよく分からん・・・

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 00:59:32.60 YM+ik88P
Ｘアプリの転送押せば左にウォークマンの中身がでてくるっしょ
出てきたらいらない曲なりアルバムを左下にある「消去」で消せばいいじゃん

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 01:06:38.59 udSl+gdW
>>102 >>104 皆さんありがとう。
特に>>99さんありがとう
USBからウォークマンのファイルを見つけて
削除できました。

>>101 なんだ？てめぇコノヤロ！死ね！

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 01:13:11.07 udSl+gdW
>>104
普通はそれで削除できるのですが
ウォークマンの中身が表示されなかったんです。
曲は入っているのに・・・
同じ症状がでたら試ししてみてね。
(´O｀)ﾉ＜おやすみー

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 02:47:22.40 zTby6fqv
スレ違いだろうが

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 06:16:44.47 H8j6n492
>>67
おれは時速６キロ
見ている人は、歩いていると思ってる

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 07:32:11.94 D8Uw2oSQ
ふくらはぎの内側に筋肉が付いて脚がかっこよくなった
それまでは自分はこういう足の形なのかと思ってた

人の脚見て、運動してる人かわかるようになった

左右の筋肉の付き方が多少違う
他人でもそういう人がいた

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 08:44:59.21 x+pxI3jo

みぎ足さん、よろしくね♪
ひだり足さん、がんばろうね！
ピークニック♪　ピークニック♪　歩け歩け～　　ﾄﾞｰﾝ！

歩けばお腹がすいてくる～
歩けば大きく強くなる！　ﾍｲ！

って幼い頃の歌だとウォーキングしたら大きく強くなっちゃうのか・・・
小さく細くなりたいのに

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 09:49:53.00 QGIm+gUj
>>99
ウォーズマンってw
ホントに型番ありそうでフイタ

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 10:25:25.05 Xk8Sru13
　　　　　　r　‐､
　　　　　　| ○ | 　　　　　　　　r‐‐､
　　　　　_,;ﾄ - ｲ、　　　　　　∧l☆│∧ 　　良い子の諸君！
　　　（⌒`　　　 ⌒ヽ　　　/,､,,ﾄ.-ｲ/,､ l 　　
　　　　|ヽ　 ~~⌒γ⌒）　r'⌒　｀!´ `⌒）　　ウォーキングやジョギングをすると
　　　│　ヽー―'^ー-'　（ ⌒γ⌒~~　/|　　ちっぽけな悩みなんかは解消してしまうぞ！
　　　│　　〉　　　 |│　　|｀ー^ｰ― r'　|
　　　│　/──|　|　　|/　| 　l　　ﾄ､ |　　ただ、悩みが解消しても、君の存在が
　　　|　 irｰ-､ｰ　,}　|　　　 / 　　　　i　　　ちっぽけなことに変わりはないぞ！
　　　| /　　　｀X´　ヽ　　 / 　入　　|

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 11:59:10.65 Cak+klzs
また停滞期に陥った
６２～６３キロを行ったり来たりだ
でもここを乗り切ればまた楽になるはず

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 13:00:08.75 chTETzPv
食事制限だけじゃ痩せられず、運動して痩せる人は代謝が悪いのが太った原因

食事制限のみで痩せられる人は代謝は良いのでただの食べすぎ

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 14:30:22.22 gqB4Xos1
俺もあと500ｇが減らない
くっっっっっそおおおおヽ(`Д´)ﾉ

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 15:09:36.98 XxHo3ZR3
ジョギング始めてから体重はかってないけど
１ヶ月たち明らかに体型変わってきた！
ジョギングの後に筋トレもしてる。
毎日はやらないのが続けるコツかも。
とりあえず10キロマラソン目指す

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 15:46:37.34 MRGz5IV/
10キロマラソンってなんだよ
10キロとか日常だろ

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 16:36:46.96 TBEq5ELs
どんな目標でも持つことが大事

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 16:38:19.99 MRGz5IV/
ごめん
ただ>>116もすぐに10キロぐらい毎日平然とこなすようになると思うし
マラソンはそもそも42.195kmの事だろ？　けなそうとかそういうつもりで書いたわけじゃない

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 17:10:04.94 G7mfYtwl
気負わずに継続的に続けましょう

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 17:23:19.42 dfZdikbH
ぼくはダイエットというより体脂肪を落としたくてウォーキング始めました
身長160㎝体重73キロ体脂肪率24㌫から体重61キロ体脂肪率14㌫まできました。
目標は体脂肪率10㌫です。
ゆっくりでもいいから少しずつ目標に向かってみんなで行きましょう(^-^)v

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 17:30:37.77 DvKlFS0N
ウォーキングは続けるのが一番いいと感じた。
２日でもサボると翌日歩いても全く効かない。

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 18:02:06.19 9HdL+G0+
ビチクの秋・・・モチモチモチモチ

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 18:24:12.88 HXFhwCcF
>>116
ジョギングの後に筋トレしてるのは何かこだわりがあるの？

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 18:48:29.18 gqB4Xos1
うー、今日はキツかった
昼飯後、少し昼寝した後だったからかなぁ
体が重くだるい、走りだしてすぐ
だるくてきつい感じがした。

なんとか走り切ったが、家に戻って、
シャワー浴びたらまた寝てしまった。
おまいらはこういう時でも走る？

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 19:09:23.46 bM0R5Efc
>>116
ジョギングする前に筋トレするほうが良いってよく言うけど、誤差の範囲だよね(たぶん…)
それより続けることの方がかんじんだから頑張ってね！と自分にも言い聞かす。

>>121
羨ましい…どれぐらいの期間ですか？
自分は約3ヶ月で81.4kg→76.0kgになりましたけど、体脂肪が22%から一切変わらないです…
身長は175cmです。

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 19:40:10.84 Vk83Sr+I
>>125

３連休のアタマで張り切って20km位走ったら
同じく足に疲れが残って２日目グダグダになった

今日は思い切って10km以下の軽めで切り上げて風呂にゆっくり浸かったら
心なしか足が楽になったよ

疲れている時は思い切って休むことも必要ですね

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 19:58:14.90 /ORRdQk6
10キロジョギングを半年やって体重は76kgまで落ちたけど、ここ3ヶ月体重の変化がほとんどない
今のままであと5kg落とせるのか

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 20:19:20.94 d4Z+rTho
風邪引いた後なかなか体調良くならずジョギングさぼってて、1ヶ月ぶりに走ったけど、
やっぱり体力落ちてるね。
前は週3、4で10km走ってたけど、今日はペース落としても6kmくらいで諦めた。

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 20:51:37.29 gqB4Xos1
>>127
軽めで10㎞って・・
おいらはこの前初めて10ｋｍ走ったのに。。
しかもその疲れがまだ取れてないっていうｗ

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 20:59:31.25 aPIEnKql
少し寒くなってきて何着て出るか迷うね

今日は寒いと思って厚着したら暑くなった。
普段運動してなかったからこういう感覚がわかりにくい。

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 21:17:23.72 rfohUb8V
1 5:19.9 1.00 5:20
2 5:17.9 1.00 5:18
3 5:24.4 1.00 5:24
4 5:48.6 1.00 5:49
5 5:48.9 1.00 5:49
6 5:45.6 1.00 5:46
7 5:44.0 1.00 5:44
8 6:10.1 1.00 6:10
9 5:50.4 1.00 5:50
10 5:30.8 1.00 5:31
11 5:25.1 1.00 5:25
12 5:26.3 1.00 5:26
13 5:21.0 1.00 5:21
14 5:18.4 1.00 5:18
15 5:22.8 1.00 5:23
16 5:25.4 1.00 5:25
17 5:25.5 1.00 5:26
18 5:37.8 1.00 5:38
19 5:44.8 1.00 5:45
20 5:32.2 1.00 5:32
21 5:48.4 1.00 5:48
22 5:52.9 1.00 5:53
23 5:47.9 1.00 5:48
24 6:52.0 1.00 6:52
25 6:18.1 1.00 6:18
26 6:18.1 1.00 6:18
27 6:20.7 1.00 6:21
28 6:38.9 1.00 6:39
29 6:51.5 1.00 6:52
30 5:58.8 0.80 7:30
５分40秒で30ｋｍのペース走しようと思ったけど23ｋｍでバテた
距離: 29.80 km
タイム: 2:54:07
平均ペース: 5:51 min/km

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 21:19:44.49 k6uXohxl
ダイエット？

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 21:22:00.84 rfohUb8V
ダイエットだけど何か？

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 21:22:50.84 k6uXohxl
ダイエット？

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 21:29:29.56 rfohUb8V
俺はまだ平均体重より+3ｋｇだよ
ダイエットの手段としてジョギングを選んだんだから
普通のランナーと同じように記録を目指すけど、それも含めてダイエット
ダイエット目的だからこうしちゃいけないとか無いと思う
負けず嫌いな性格だから死ぬ気でやってる
ダイエットだからと甘えて必死にならないのは逆に辛い

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 21:40:52.09 LLOjs+la
ｷﾘｯ?
ﾄﾞﾔｧ?

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 21:57:19.51 wG6PlLJk
10年以上まったく運動していなかったのですが、
1ヶ月前にジョギングはじめました。

週２，３回走っています。

はじめて走った日は、12min/kmで3キロこれが限界でしたが、
1ヶ月たった今は、7min/km で5キロいけるようになりました。

最初はこんなものでしょうか？
2ヶ月たったらどのくらいまで伸びますかね？

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 22:28:22.56 kSFnoRux
あのー、競歩の歩幅広いやつってジョギング？
それだとわり長いこと速いスピードで走れるんだけど
上下が激しめのやつは全然続かない

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 22:30:09.47 V33rqsMf
>>138
いきなり走り始めたのか。
俺が始めた頃と全く同じだな。
その調子だと3ヶ月目に入ったあたりで急にひざに激痛が走り
数週間休んでからウォーキングに変更。

こんな感じだな。

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 22:37:43.98 V33rqsMf
>>139
歩幅が長かろうが短かろうが
それが競歩ならウォーキングだよ。

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 22:48:49.57 wG6PlLJk
>>140
そうなんですか？
今のところ膝はなんともない感じなのですが、
この遅いペースで5キロくらいでも膝やられるものですか？

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 23:08:43.37 V6Qw+9W2
>>142
歳と身長体重書いてみよう

144:138
12/10/08 23:16:14.12 wG6PlLJk
>>143
33歳男身長170 体重66

1ヶ月で体重は2キロほど落ちました。

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 23:19:53.98 gqB4Xos1
>>142
人によるのかもね。
俺もウォーキングとかから移行したけど、
結局、ある時膝が痛くなってしまった。
今は、膝に負担がかからないような走法を
意識して走ってるせいか、ひざ痛はほぼなくなった。
ただ、距離を増やしたり、ペースを上げると痛くなってくる。
ペースは7分台ですｗ

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 23:21:59.88 wG6PlLJk
>>145
7分台　同じくらいですね、そのくらいならそんなに歩くのと大差ないですよね？

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 23:33:39.07 gqB4Xos1
>>146
うっ・・何気にぐさっと来ること言うな(´・ω・｀)
俺は、ウォーキングで着ろ分なんか出せないよ。

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 23:36:01.34 wG6PlLJk
>>147
ん・・・？
キロ7分台で走るのは平気ではないの？
キロ7分で痛くなるということ？？

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 23:41:27.25 LuowydIl
靴を買って3年ぶりに走ってみた
5kmだけどすっごい疲れた1kmくらい歩いてた気がする…
3年前と同じ雑木林の周りの道走ったけど、節電のためなのか街頭がついてなくて真っ暗で怖かったわ…

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 23:43:00.95 gqB4Xos1
>>148
なんか噛み合ってないな・・・
7km/分は歩くのと大差ないペースと言ってるんだよね？
私は、そもそも、7km/分で「ウォーキング」はできませんよ
と言ってます。
やろうとすればできるかもしれないけど。

ウォーキングなら、10～12㎞/分じゃないか

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 23:44:13.74 wG6PlLJk
>>150
ああ、そういう意味でしたか、
すみません、膝への負担の話だったもので。

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 23:47:32.40 wG6PlLJk
>>150
膝への負担が、ウォーキングと1キロ７分ペースだと大差ないかなと思ったのです。

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 23:50:09.66 8v+uwfPu
>>150
7km/分=420Km/hだぞ
お前は新幹線より速いのか？

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 23:50:42.37 GrBGQGF/
7km/分って、1分間で7km進むんだよな？
10～12㎞/分って、1分間で10km～12km進むんだよな？

あり得ない・・・

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 23:53:22.65 GrBGQGF/
>>142
10年以上まったく運動していなかったんだろ？
じゃぁちゃんとウォーキングから始めないと絶対に膝やられるよ。
急にくる。

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 23:53:26.78 jYoO5gQI
意地悪だな。
仲良くしなさい。

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 23:55:29.32 lHlJFkQv
痛めたら休む、ぐらいのとこでいいんじゃないの
是が非でも運動量を減らせというような速さ、走る回数じゃないと思うが

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 23:55:40.70 gqB4Xos1
>>152
俺は、走って痛いから、ウォーキングにしたけど、
ウォーキングでは痛くならなかった。
つまり、膝への負担はウォーキングの方が軽いと思うよ。
そら、パワーウォークだったら同等の負担になりそうだけど。

>>153
>>154
素で間違えたｗｗｗ
7分/kmだったｗｗｗ

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 00:05:49.09 9S+zox2I
定義としてジョギングは一瞬でも両足が地面から離れる瞬間が無ければならない
逆にウォーキングはどんなに速くても必ず片足は地面に残ってなければならない
だからどんなにゆっくりでもジャンプ、着地を繰り返すジョギングは脚への付加が高い

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 00:10:17.39 gfYkqOEk
うむ
実際膝が痛い時もウォーキングはできることが多いが、
ジョギングと下りの階段はきつい

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 00:12:36.28 ZwDJoSfx
走ってる最中は、半袖で大丈夫だった
そこにたどり着くまでは、+1枚が必要

今日も日課を果たしたお
チャールズ

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 00:18:43.88 fluBJjfK
>>150
すごいスピードだな、、

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 00:21:07.58 SnemCiF8
「やろうとすればできるかもしれないけど。」

マジで！？

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 00:59:59.27 iiePMF0q
毎朝10kmジョギング始めたら足裏が痛くて、
衝撃緩和目的で色々試した結果ジグテックに変えてみたんだけど、
足の痛みはかなり楽になったものの、
クッションの沈み込みが激しくて、フォームも狂うし、
砂浜走ってるみたいに脚全体にかなり負担が来るな。
それもトレーニングと思って走り続けたら、二週目で生まれて初めて膝壊した。

やっぱクッションの厚いシューズで長距離走ると、
店頭の試し履き程度じゃ解らんリスクがあるな。
次はベアフット系にするか。

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 01:27:31.31 WGzbwzm5
くるぶしソックス履いて走ってたら途中で踵が脱げるw

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 01:30:15.59 ZigSyMw+
>>161
ですね。微妙な時期は困りますね。

今日、ユニクロでウォームドライTシャツ(グレー)を購入したので試しに着て走ってみたところ、肌触りや着心地は気持ち良くて気に入ったのだけど、汗をかいた痕がくっきりはっきりでした。
特に脇や肘の内側、手首がくっきりで、慣れない内は明るい時間帯に走るのは少し勇気が要ります…

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 03:21:39.23 fxkp+sqx
うん、店の試し履きと実際の走った感じは違うの実感した
試し履きん時はいい感じだったのに走ると前使ってた靴より足が痛くなったりけっこう怖い

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 06:47:19.23 Ccb8VoZj
毎日３００m級の山２往復を含めて連続で３万歩歩いてるんですが
これでどのぐらいカロリー消費してるでしょうか

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 08:06:01.50 sykHleiM
たくさんだな

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 09:25:20.92 6IOdLj7Z
>>168
仕事だったら偉いなあ
趣味だったら暇だなあと思う

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 09:38:48.10 EavAkgAR
>>170
多分、どちらでもなくて、何かの刑罰だと思う

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 09:51:12.00 GmVqJsBS
>>149
夜ジョグは背後からバタリアンが迫ってくるイメージで加速できるよ

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 10:39:04.82 0F15d6//
>>152
膝への負担はペースではなく加重で決まるんだよ。
歩くのに比べて走る方が上下運動により膝への加重が多くなるでしょ。

もともと膝の周りの筋肉（腱など）を鍛えてあったならまだしも
10年以上まったく運動していなかったのなら3ヶ月以内に急に痛みが出るよ。

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 10:52:16.53 PXGxrBtY
もともと痩せてた人が太った場合
膝は痩せてた頃の仕様のままだから
急に長い距離走ると負担がくると思う

無理せずゆっくり短い距離から慣らすといいと思う

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 11:30:53.23 btp5UIor
膝についてもうひとつ重要なのは走る環境

アスファルトを走るより、土更にいえば芝生で走れば膝への負担はかなり軽減される
アスファルト＜公園のランニングコース専用＜土＜芝生

アスファルトで走ると膝が痛くなる初心者でも芝生だと普通にジョグできる
環境があれば土、芝生でのジョグがよりベストです。当然アスファルトでしか
走れないなら、>>174の通りに

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 12:29:59.56 bHTG/cw5
痩せなくなってきた

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 12:41:07.75 WGzbwzm5
>>168
3万歩ってだいたい20kmぐらい？
体重Kg×20でざっくりとした消費カロリー計算できるのでは？
細かい事は分かんね。

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 14:24:01.05 ZigSyMw+
身体が上下させない走り方が難しくて…コツなどあるのでしょうか？
田中式のスロジョグから始めたので、ちょこちょこ走る感じで身体が上下に跳ねてしまいます。

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 14:44:39.69 vtowkO/M
体重90kgあるのに、12km走れるってすごくね？

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 15:45:00.36 o+Kp1ieU
1 5:19.9 1.00 5:20
2 5:17.9 1.00 5:18
3 5:24.4 1.00 5:24
4 5:48.6 1.00 5:49
5 5:48.9 1.00 5:49
6 5:45.6 1.00 5:46
7 5:44.0 1.00 5:44
8 6:10.1 1.00 6:10
9 5:50.4 1.00 5:50
10 5:30.8 1.00 5:31
11 5:25.1 1.00 5:25
12 5:26.3 1.00 5:26
13 5:21.0 1.00 5:21
14 5:18.4 1.00 5:18
15 5:22.8 1.00 5:23
16 5:25.4 1.00 5:25
17 5:25.5 1.00 5:26
18 5:37.8 1.00 5:38
19 5:44.8 1.00 5:45
20 5:32.2 1.00 5:32
21 5:48.4 1.00 5:48
22 5:52.9 1.00 5:53
23 5:47.9 1.00 5:48
24 6:52.0 1.00 6:52
25 6:18.1 1.00 6:18
26 6:18.1 1.00 6:18
27 6:20.7 1.00 6:21
28 6:38.9 1.00 6:39
29 6:51.5 1.00 6:52
30 5:58.8 0.80 7:30
５分40秒で30ｋｍのペース走しようと思ったけど23ｋｍでバテた
距離: 29.80 km
タイム: 2:54:07
平均ペース: 5:51 min/km

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 15:45:16.10 WrefSJon
自分体重９６ｋｇでノルマ５ｋｍ、昨日初めて６ｋｍ走って今日走ろうとしたら膝が緩いのを感じたから全部歩いた

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 17:06:36.29 RaJAq8kf
体重重い人は、食事制限かプールとかである程度体重落としてからの方がいいと思うけどなー
絶対足壊すよ

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 18:21:59.16 k+R6sjgx
>>180
これからもそれここに書くつもりならコテつけろ
出来なきゃチラシの裏に書いとけ

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 18:58:35.82 PjrSsFNO
>>181
おれ９８だが走りには一切手を付けてない。おマイ偉いな。

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 19:12:29.85 yxJjcLV/
俺は97kgから走り始めて半年で82くらい
それから1年80前後で停滞
無理せず少しずつスロージョグからやってたから怪我なんてしなかったよ

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 19:56:04.89 fL3t34AB
寝ておきたら、眠い＆体が省エネモードがやっと終わった。
久しぶりの夜ウォーキング行ってきます。
歩きながら今月の仕事や予定のスケジュールたててくる。

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 20:03:48.92 jZptI9K4
どれ、私も行ってこようかな～
週末、披露宴に出席するので少しでも見栄えよく～、と考えているがさてどうなることやら

188:181
12/10/09 20:17:44.37 WrefSJon
いつも5km走っていたから歩いても余裕と思ったら、歩くだけってのも結構足にくるね。
ウォクとジョグって使う筋肉違うのか。交互にやったほうが効果的かな・・・

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 20:21:38.16 jOCSTKza
>>126
亀レスですが
ちゃんと記録を付けだしたのは7月10日からですが、たしかウォーキングを始めたのは7月の頭からだと思います。
ぼくはウォーキングと一緒に食事管理と筋トレ(これは昔からやってました)も始めましたが
体重管理の点ならウォーキングや筋トレより食事管理が大事だと感じました。
ぼくは体脂肪を落としたいので油断ちと炭水化物を普段の1/3位に減らしてますが脂の少ないたんぱく質なんかは逆に沢山食べてるくらいです。
体重が変わらないようなら一度食事を見直してみたらどうでしょう？
一歩一歩お互いに頑張りましょう(^-^)v

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 20:39:44.25 HkXMaurO
膝のサポーターほしいんだが良いの教えて

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 20:41:05.21 3R8IDEFw
CW-X

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 21:49:44.07 6oRpFlmY
気休めかもしれんがヘルシア緑茶と唐辛子の力を飲んでからウォーキングに出撃している。
これらが少しでもダイエットに役立ってくれればと思う毎日だ。
とりあえず足に無理な負担がかからない程度の体重になってから走ってみようと計画中だ。

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 21:59:19.97 YAQopM8Q
>>189
食事の効果によって痩せたらそれは
ウォーキング・ジョギングダイエットとしては失敗。
しかもスレ違いだから。

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 22:32:19.26 AJLV/qIK
>>190
ザムスト

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 23:21:39.53 ZigSyMw+
>>189
ありがとうございます
自分も始めた時期が殆ど一緒ですが、食事管理はあまりしてなかったです。晩ご飯に炭水化物を控えめにしてる程度でした。お互い頑張りましょうね！

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 23:59:53.21 c2sHFdFc
明日も10km走るど～（自分への戒め）

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/10 00:23:18.44 0Cq6AWhw
ヘルシアは飲んでる期間のみ効果があったかな。
やめるとリバウンドが早い。

198:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/10 00:34:23.28 4Z65/+NW
>>195
ジョギングを始めたら炭水化物は控えちゃダメ。
逆に、多く摂らないと。

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/10 00:35:37.85 +FwnkEkE
買い物してたら２２時回ってしまったｗ

店から店へ走って移動
ジャージだし他人がどう見ようと関係ないし

いつもより速く走ることだけ心がけた

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/10 00:37:33.47 NwAlwJFn
>>199
挙動不審乙

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/10 00:40:22.43 +FwnkEkE
>>200
予想どおりのレス乙

体の軸はできてきたから、そろそろスピードアップしたいな

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/10 00:40:28.32 NvWrdS4o
今ウォーキングから帰ってきました。
歩く前78.6ｋｇ→帰宅後77.9ｋｇ
少しでも数値が減ればヨシ。
明日も頑張ろう。

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/10 00:51:28.20 4z6rGw1x
どう考えても水分量だろ・・・

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/10 05:55:15.47 Jn+hX0TN
>>203
3日間飲まず食わずで歩いてて帰ってきたのかもしれないだろ

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/10 06:30:58.70 Gjhz83ZS
もうずっと前から、姿勢正して、腹筋背筋使って、ちゃんと歩くように指摘されてたのにしてなかったんだけど、
腹筋背筋使って歩くと腰痛が止まることに気づいた。
腹筋背筋に力をいれて歩くだけなんだけどね
継続しようと思います。

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/10 07:53:23.35 E7qmUXy8
>>203
歩いてくるとこのくらい減るよね。
翌朝元に戻ってる。

しかし>>202はこんな遅い時間に歩いていて不審者扱いされないか？

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/10 08:46:29.75 AFb64H5L
↑ビチク52歳爺～ｗ
オマエの場合は中学生と間違えられて補導されるなｗｗｗ

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/10 09:05:30.17 VKUQPtr1
>>206
普通にいるだろ
ソースは俺

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/10 09:39:45.90 D93gcUb7
ジョギング１時間を２日間はあけないように走ってます。
週に３回走れたらいいくらいです。
３か月続けて、体重は減らないにしても、着られなかった服が
着られるようになったので、そこそこ効果は出ていると思います。

ただ、自分で決めた２日間はあけない。。ができないと、走ることへの
意識が薄れてしまい、いままでのジョギングが無駄になってしまう
恐怖が襲ってきます。

とおもいつつ、やめたら今までと同じになるので、１週間できなかった
としても、気をとりなおして走るようにしてます。

なにを聞きたいかというと、１週間、走ることができなくても、
いわゆるリセット状態にはならないですか？
続けることが大事と聞くので、１週間もできないと体がなまってしまって、
振り出しに戻るみたいな。。。。

なにを言いたいのか、まとめられずすみません。
誰がアドバイスいただけたら嬉しいです。

210:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/10 09:59:24.69 GQ2pM3m7
風邪ひいて一週間走ってない体重は66.7が67.2になった

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/10 09:59:33.10 AFb64H5L
>>209
ビチクレスが欲しい？

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/10 10:26:30.69 oXqBNawc
>>209
道民だから一年の三分の一は冬眠してるけど
（その間は雪かきとウオーキング）
春先2週間くらいのアップで元に戻るよ

213:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/10 11:19:57.52 D93gcUb7
>>210
>>212
レスありがとうございました

214:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/10 13:13:06.43 Gjhz83ZS
家の中の鏡って自分しか写らないから、体型の変化がわかりにくい。
外のショーウィンドウに映る自分がホントの自分だｗ
なるべく外を歩く習慣をつけようっと。
今日は休みだからうろうろしてくる

215:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/10 13:16:49.84 8pYM18ld
ショーウインドウは駄目よ
電車の窓ガラスよりはましだけど
服屋かうちの鏡が一番よ

216:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/10 13:49:19.63 UWM/QuyC
>>214
服来てるじゃん。
でかい鏡を一枚おいておくと、モチベーションUPにはなるね

217:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/10 14:04:39.19 OKjf6S1W
>>209
脂肪1kgを燃焼させるのに7,200kcalの消費が必要だとして
ジョギング１時間で480kcal消費するとすると、
・毎日走れば30日間で14,400kcalの消費だから約2kgの脂肪を燃焼する。
・週3回走れば30日間で5,760kcalの消費だから約0.8kgの脂肪を燃焼する。
・週1回走れば30日間で1,920kcalの消費だから約260gの脂肪を燃焼する。

続けることが大事ですよ。

218:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/10 14:11:45.93 2LmMha8u
だからその計算なんの参考にもならんからやめろってのｗ

219:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/10 15:43:16.40 D93gcUb7
とにかく
食べ過ぎて落ち込んでも、
１週間走れなくても、
体重が落ちなくても、
小雨が降っていても、

とにかく、走るのをやめないことです。
ちなみに、１時間ジョギングで４８０ｷﾛｶﾛﾘｰ消費は
一般的に男性ですよね。
こちら女子で、１５６㎝４８キロなので、もっと少ないかもです。

220:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/10 15:49:02.17 D93gcUb7
>>219
、、、、つか、やめないことです・・って
やめないことですよね。だわ。。

221:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/10 15:51:20.18 HeOSXCg7
やっぱ５ｋｍが膝の許容範囲みたいだな

222:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/10 16:10:41.07 FI9bK7Jg
ジョギング楽しすぎるな
疲労がたまっててジョギングできなくてウォーキングしてる時でも
体が温まってくるとついつい走り出したくなってしまう

223:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/10 16:29:40.61 HVe5NhQ7
かかと着地を意識すると、脛が張って痛くなってきます。
他のランナーがされている様な足音の小さな走り方はどうすれば良いのでしょうか？
どなたかアドバイス下さいお願いします。

224:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/10 16:37:33.22 L4fJOU+S
クセになってんだ。音消して歩くの。

225:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/10 16:40:45.23 aDD0r1fu
キルア先輩ちーっす

226:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/10 17:15:12.68 no70jwpt
カロリー計算を知識として頭に入れておくと
お菓子などの食べ過ぎに対する抑制になる。

今まで何気なく食べていたコンビニスイーツのラベルを見てみると419kcalとの記載。
カップ一杯のスイーツを食べると単純計算で俺が6km走ったのがチャラになる恐ろしさ。

227:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/10 17:16:36.39 UWM/QuyC
>>226
当然当然。
ダイエッターなら常識の部類じゃないの

228:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/10 18:10:45.15 9b4nkBPv
>>226
なんでそんな当たり前の事書いちゃったの？

229:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/10 18:24:58.41 vdcVZ3jV
>>226
そんな事で凄いねとか言ってもらえると思ったのか？
二度と来んなド素人が。

230:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/10 18:29:10.10 jXpJ8xP+
そこまで叩く必要あるか？
普通にダイエット初心者なんだろうし

231:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/10 18:51:20.72 ORkvHtwL
ここは年中ダイエッターばかり？
スマートでダイエットなんてほぼやった事なかったから>>226の発見はわかる

232:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/10 18:55:46.22 vOjODEYq
ダイエット始めてコンビニに行かなくなったのは事実ある。

今日の間食は蒸し芋

233:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/10 18:58:04.16 L4fJOU+S
こええ…ダイエットでストレス溜めすぎじゃないの

234:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/10 19:03:19.17 vOjODEYq
>>233
ケーキ食うならたまに白米二杯食ったほうが満足できる

235:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/10 19:24:17.16 X2U5rk/o
今日発売のターザンがジョギング特集だった。

236:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/10 19:27:28.29 L4fJOU+S
>>234
ごめん上の方で叩いてる人たち向けにレスしてたんだ
干し芋いいね

237:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/10 19:34:30.09 gzWXPbJo
皆大雨ふっても走るの？

238:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/10 20:18:41.57 IeoPPYDg
>>237
大雨でも決行。
36時間の間隔を基本としているので、

日曜朝→月曜夜→水曜朝→木曜夜→土曜朝→
日曜朝　※休みなので24時間の間隔で運行、以下ループ。

１週間に５回走ることをノルマとしています。

239:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/10 21:10:09.43 QqraK/mP
霧雨程度ならともかく土砂降り大雨はムリだわ
そんな時は筋トレをいつも以上にこなしてる

240:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/10 21:19:26.77 MIEO7ywx
小雨なら走るよ。
大雨なら傘持って1時間歩いてる。だいたい7キロくらい。

241:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/10 21:32:22.40 S+ZyaMTT
ベジタリアン part 44【菜食】
ｽﾚﾘﾝｸ(body板:975番)

975 名前：病弱名無しさん[sage] 投稿日：2012/10/10(水) 21:15:22.46 ID:Ia8QNnEW0
雑食者だけど、関西さんの旦那に毛が生えてきたというのを
読んで期待していたら私も生えてきた。
額は普通かやや広めで角額だが、年と共に微妙に角部分が後退している
気がしていたが、最近角部分に毛が生えてある程度伸びてきた。
眉やまつ毛も年と共に薄くなっていたのが濃くなった。
無駄毛も勢いを盛り返したのはアレだがｗ
マルチビタミネラル、ｃ、ｂ複合、e、カルシウム、αリポ酸などとっている。
coq10,マグネシウム、亜鉛、なども飲もうかな。

242:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/10 21:32:26.39 4FHkCMi+
維持に入ったら雨は休みでよくね？夏なら雨は気にならないけどもう10月は無理。
風邪気味で1週間休んだけど体重も増えもしないな。

243:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/10 21:33:35.61 xL7k7jWd
雨と雪の日は体育館のなかグルグルしてる

244:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/10 21:36:07.94 jXpJ8xP+
雨の日で時間のある時は、モールに車で行って、モール内をウォーキング

245:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/10 21:57:11.94 Iil3V+v+
ビチク52歳爺　155㎝40㎏

まだまだ痩せたい　ビチクは痩せたい

走る　走るよ　ビチクは走る

246:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/10 22:02:05.88 3Iqb9w3o
20km走ってきたけど流石にきついｗこれじゃ長く続かないな
明日からまた10kmに戻そう

247:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/10 22:54:27.56 eb/5AkUl
>>226
そのお菓子、今までも食べてたなら今まで通り食べてチャラだよ。
で、走ればマイナス。

248:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/10 23:08:00.49 yOspO6cH
>>229
お前もくんなよ
偉そうにバカじゃねえのか？

249:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/10 23:29:28.53 Esf8wEm1
あちーから歩いてたけど、半年振りにスロジョグしたら
やっぱ疲れたお(´・ω・`)

250:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/10 23:29:47.23 5eL04D3W
２０時頃、お魚２色弁当（５６８kcal）を食べたが、
雨でジョギングに行かないから暇で腹減った。

烏賊一杯とご飯１６０ｇを食べるか、
サッポロ一番味噌ラーメンにキャベツと
卵を入れて食べるか検討中。
どっちが太らないかな？
けっこうマジで悩んでいる。(>_<)

251:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/10 23:33:10.13 yOspO6cH
そら、合わせてカロリー低い方じゃない
簡単カロリー計算のサイトで計算すれば？

252:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/10 23:35:25.38 0hNY2VQi
烏賊を刻んでニンニク醤油と葱で焼いたもの＋ゆで卵
炭水化物はやめなはれ。

253:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/10 23:38:23.93 qdnACPcN
>>250
くそぅ、お前さんのレスを見るんじゃなかった
夜食に袋麺が食べたくなって来たじゃねーかﾁｷｼｮｰ
こっちは一応10キロ走って来たけどな(´・ω・`)

254:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/10 23:38:38.02 NwtllRLt
>>217
すんごい勘違いしてますが、どんな運動しても100％体脂肪が使われることはありません。
最も効率よく脂肪を燃焼したとしても、その割合は消費したカロリーの半分程度です。
だから実際に運動で減る体脂肪は、あなたの計算の半分以下ですｗ

255:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/10 23:44:05.12 w1L1Tnn8
>>254
君も勘違いしてるね

256:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/10 23:47:54.90 w1L1Tnn8
あ、いや運動で減る体脂肪だからあってるのか。ちょっと勘違いした

257:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/10 23:49:58.71 bs+XwbGR
>>255
どの辺が勘違いかちゃんと指摘してください。

ってレスしようとしたら、、

258:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/10 23:54:02.04 X2U5rk/o
おいー、わんこがうんこしたらちゃんと拾えよなーまったく(´・ω・｀)

259:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/10 23:59:24.90 NwtllRLt
>>256
とんだ勘違いでしたねwww

260:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/11 00:16:28.76 1rxOtBJZ
カロリー計算を知識として頭に入れておくと
お菓子などの食べ過ぎに対する抑制になる。

今まで何気なく食べていたコンビニスイーツのラベルを見てみると419kcalとの記載。
カップ一杯のスイーツを食べると単純計算で俺が6km走ったのがチャラになる恐ろしさ。

261:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/11 00:38:57.41 oN3qXL4o
>>258
うんこがわんこした場合はどうしたらよいでしょうか

262:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/11 00:45:11.90 0vbI+hcM
>>260
カロリーだけを考えると、こんな思考になるんだよな。
週一なら問題ねーし、毎日なら痩せる気ねーだろって話だわ。

263:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/11 00:49:16.50 j/8XH5ny
夜間ジョギングしています
車にひかれないためにライト装着しようと思うのですが、ジョグ中もあまり邪魔にならないような物あるます？

264:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/11 00:51:08.83 6OBW3ryV
俺は、走った分今まで食ったものがチャラになる
もしくは、これから食うものがチャラになる分
余計に食える、飲めると思っちゃうけど

265:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/11 01:02:45.19 C7aePe/J
>>263
オレはキャップにクリップで付けるLEDライトを使ってる
あとネックリングタイプもあるね
たまにヘルメットに装着するようなヘッドライトタイプ付けてる人がいるけど
あれはちょっと驚くｗ

266:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/11 01:46:17.01 6OBW3ryV
>>263
>>263
おいらはこれ↓を、ウエストポーチのベルトガイドに
くっつけて、後方の安全用に
URLﾘﾝｸ(store.shopping.yahoo.co.jp)

ただ、これ、俺が買ったやつが良くなかったのか
最初は上手くライトが付かなかった
買った店に取り替えに行こうかと
思ったけど、なんとか電池の接触部分をいじって
付くようにした。買う場合は店で確かめた方がいいかも
あと前方は↓を首から下げて、前方の安全用に使ってる
URLﾘﾝｸ(store.shopping.yahoo.co.jp)

そこそこの明るさがあって、真っ暗でも足元は怖くない
ただ、難点は、走る上下動でライトがブラブラすること。
速く走る人は結構、邪魔くさいかもしれん。

267:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/11 02:15:07.76 9r+gufdy
ipod のsports kitを使用している人いますか？

現在同じコースを走り続けて少々あきてきました。
キョリ測で測っているので距離は分かっているのですが
モチベーションアップになるならとipodからの購入を検討しています。
使っている人いたら感想聞かせて下さい。

268:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/11 03:27:01.41 ZwGYbNKz
>>219
１時間じゃなくて何キロ移動したか書け
同じ１時間でも個人差で4ｋ～12ｋと３倍の開きがありえる

269:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/11 04:03:39.11 D83+4oEg
昨夜？はいけなかった
今日こそはゆく

270:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/11 05:49:14.84 KF90HuLD
よく寝たー。昨日、昼に用事がてら外出ついでに歩いていたら、二時間位は歩いていたよ。
夏の昼間は紫外線がきついし無理だけど、
秋と冬は積極的に歩こうかな。

部屋の中にいると、リラックスしすぎて眠くなるし。

自分の行動範囲を広げたい。

271:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/11 08:12:12.80 k56jeguF
ダイエット始めてからお金は貯まるは、ゴミは減るはでダイエットすごすぎだろ。

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