ウォーキング＆ジョギ ..
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668:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/10/19 15:44:09.52 sMcAivh7 >>645 だって在チョンと貧民の巣窟だもんな 669:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/10/19 15:46:25.14 G0y8gA+O >>666 開始時 １７２㎝ 72.8㎏ 今は６１～６２キロを行ったり来たり 腕立て２０×３ 腹筋Ｖ字１０×３ スクワット５０×２ 背筋１０ 鉄アレイで斜腹３０×２ 上腕２０×２ いずれも負荷重視 ランニング１０～１２きろ 開始４週間ほどで体が絞れてきてるのが目に見えて分かる 一日の摂取カロリーは大体１６００～２０００？くらい 670:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/10/19 15:54:21.71 zhNzP+ig >>669 背筋と腹筋はバランスよくやらないと腰痛の元になるよ 671:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/10/19 16:16:20.16 N/CJpgjb …さて、走ってくるか γ （ ´ω` ） 672:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/10/19 16:20:57.60 NiI/70va 10月から6月までジョギング期間なのさ。 いやぁ、寒空の下でやるジョギングは快適だね。
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