ウォーキング＆ジョギング　ダイエット59周目

ウォーキング＆ジョギ ..

528:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 10:31:26.61 9t7IFRMf
>>520
>>523
>>526
ありがとうございます
やっぱり一ヶ月じゃあ厳しいですか…
とりあえず1時間の１０km走と食事制限をもっと厳しくして続けてみますね

529:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 10:43:28.79 Uasf+7BA
>>525
まず考えられるのは必須栄養素。
サプリだけ飲めば食事しなくていいかというとそうでもないし。
次にそれら必須じゃない栄養素不足からくるホルモンバランスの変化。
よく飢餓状態になると脂肪をためやすくなるとか言うけど、
そういうのとか痩せにくい、太りやすい体質になるとなんかで読んだ。

ボクサーの減量みたいな3日くらいならいいかも知れんけど、
1ヶ月はやばいでしょ。
極端な食事制限は胃にも負担がかかるみたいだし。

530:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 10:44:42.42 eBBC+6qF
>>517
脂肪を１０ｋｇ減らすためには、７２００ｋｃａｌ×１０＝７２０００ｋｃａｌの消費が必要。

一日の消費カロリーを２０００ｋｃａｌとして、３０日で
２０００ｋｃａｌ×３０＝６０００ｋｃａｌ

つまり、１ヶ月何も食べなくても、１０ｋｇ減らすのは無理

531:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 11:34:49.90 /SOD8ri7
>>517
どのくらいの期間をかけてどれだけ太ったの？なぜ太ったの？
それを考えるのが第一だと思います。

532:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 12:43:07.69 ce3oYS4h
今回の事は気合を入れるきっかけととらえて、数キロで良いから減らすってこと良いのでは？
イベントが終了してからも続けられるかが重要。多少の無理は良いけれど、
あまり極端なことはしない方が良いよ。

533:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 12:52:17.85 yPTiiTvM
ウォーキングはじめたんだけどなんというか肉体的には平気なんだけど歩いてる時間が暇すぎて苦痛ですわ
今なんとか30分歩いてるけどこれを倍の1時間とか歩くのは暇すぎて無理だなあ

534:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 12:55:05.94 bbnjUoVF
>>533
好きな音楽聴きながら歩くと、あっというまに時間過ぎますよ。気分も凄くいいですし。

535:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 13:00:32.38 pFL0Yks4
音楽聴くのはいい方法だけど、初期投資が必要になるし
どういった機材を買うか調べる手間がかかるから敷居が一段高くなるんだよな。

俺はiPhoneとBluetoothのイヤホン使ってるけど。

536:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 13:08:39.74 f4JRxBNt
>>530
人間の体は脂肪のみでできてると思ってない？
除脂肪の方が断然多いんだよ。

537:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 13:17:44.63 KFdea8pt
>>515
これアプリ何？

538:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 13:53:55.78 pFL0Yks4
>>537
WithingsっていうiPhoneアプリの青いアイコンの方。
白地に四色のアイコンのも使ってるけど、こっちの方がグラフが見やすいんだよね。

ちなみにこれ専用の体重計があって、乗るだけでWi-Fiでデータを飛ばしてこうやってグラフも出してくれる。
体脂肪率が3%くらい多めに出る気がする以外はかなり便利なアイテムだよ。

539:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 14:07:20.27 KFdea8pt
>>538
アイフォンでしたか。
こういう表示をしてくれるPCのソフトを探してます。なかなか無いんですよね・・・。

540:偽物ブランド
12/10/17 14:17:13.96 lEZHtbZw
URLﾘﾝｸ(382a.com)

URLﾘﾝｸ(382a.com)

URLﾘﾝｸ(382a.com)

541:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 14:22:53.91 pFL0Yks4
>>539
iPhoneアプリはあくまでオプションの一つであって、同じ事はWithingsのWebサイトで出来るよ。
まあその体重計を買う必要があるけど。今だとAmazonで15000円くらいか。

オムロンのウエルネスリンクとかもあるし、探せば色々出てくると思う。
グラフにしたいだけならExcelに自分でデータ打ち込むという手もあるし。

542:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 16:05:36.46 L8So9rlL
>>517
無理だな。
まず最初の3ヶ月は歩いて様子を見なきゃならんし。

543:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 16:40:11.85 lTgVlaJF
ストレッチ完了！さあいくぞ！
→雨
ま、まあ小雨くらいなら…
→ザーーー

はぁ(´・ω・｀)

544:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 16:44:52.15 pAEEhECs
今日走ろうと思ってたのに雨かー

545:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 17:15:47.32 CnVnpjJB
今日明日は雨だと天気予報で見ていたので昨日走っておいた

546:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 17:25:54.65 q0tPy6aM
おまいら雨を理由にサボるんじゃない(｀・ω・´)ｍ９

547:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 17:29:42.43 Mi38A8in
傘をさして歩けば良い

548:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 17:32:58.37 PGT+RMWJ
飴が降ってきた

549:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 17:36:39.13 yPTiiTvM
傘さしてウォーキングもなあ
靴がグチョグチョになるからやっぱ嫌だわｗ

550:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 17:49:26.30 wsncVyrE
昨日今朝と走って
今日は休養日と決めていたんだちょうどよかった夫

551:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 18:16:13.49 akKOyb5y
雨の時だけ休養でそれ以外は毎日頑張ればいいのではないかという甘え

552:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 18:20:30.68 D7/IHEOt
やっぱり昨日走っとけば良かった…orz

553:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 18:21:33.97 XuX3rGT0
>>536
脂肪以外減らしてもなぁ
まー残念ながら減ってしまうんだけど。

554:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 18:22:46.38 bbnjUoVF
自分はカッパ着て歩いてる…w

555:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 18:31:29.83 lFAvlX6F
【海外】「精力増強剤などは使っていない」…９６歳の男性に第２子誕生、インドで世界最高齢の父親誕生
ｽﾚﾘﾝｸ(newsplus板:1番)

1 名前：ラストボーイスカウト＠空挺ラッコさん部隊ρ ★[sage] 投稿日：2012/10/17(水) 18:13:04.96 ID:???0
　［ソーニーパット（インド）　１６日　ロイター］
インド北部ハリヤーナー州で、９６歳のラマジート・ラグハブさんにこのほど第２子が誕生し、
「世界最高齢の父親」に新たな家族が加わった。

　５０歳代だというラグハブさんの妻は今月５日、同州ソーニーパットの病院で元気な男の子を出産。
２人の間には２０１０年に生まれた息子がおり、今は４人で生活を送っている。

　妻と出会う１０年前までは独身を貫いてきたというラグハブさん。第２子の誕生については奇跡だと話した。

　また、「精力増強剤などは使っていない」とし、妊娠のために特別なことはしていなかったと述べた。

ソース：URLﾘﾝｸ(jp.reuters.com)

556:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 18:42:22.12 xu/YKMGw
>>530
考え方が根底から間違ってる
そりゃ、何もしないとか普通の生活してる場合の話だ
3000kcal食ったって13000kcalの消費すりゃ1週間くらいで落とせる計算になる

現実的には1ヶ月10kgなんてまず無理だけどな

557:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 19:10:41.48 1tZxVip+
66kgから55kgだったら、半年～10ヶ月くらいかけて落とした方が良さそう
１ヶ月につきマイナス1kgずつくらい？

558:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 19:46:50.46 Uasf+7BA
>>535
素数を順番に言いながら歩いてる。

559:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 20:38:27.82 UEMSt4Mh
連チャンで走ってたんでランニング昨日休んだ
仕事も早く終わったし今日は行きたいんだが・・・この雨じゃ無理か。

560:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 20:41:29.05 1tZxVip+
同じく悩み中　傘さして行くか…どうしよう
雨合羽があれば行ったわ

561:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 20:49:06.91 5Y0WP3zs
雨は休む、それ以外は走るって決めときゃいいんじゃね。
天気予報見てたら頑張って昨日走ってたんじゃね？？
今日が雨だろうなんてわかってたんじゃね？

562:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 20:54:52.42 pFL0Yks4
走りたい気持ちは分かるけど、雨の日は事故の危険も高まるからなあ。
連続出走にこだわってたり、余程の事情で急いで痩せなきゃいけない以外は
休養でいいと思うわ。

563:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 21:06:31.09 1G81pV4z
俺なんて日曜にインターバルで追い込んで
月曜　休養日
火曜　会社の帰りに散髪行って遅くなったから休養
今日水曜　雨で休み　風呂入ってたらピンポン　アマゾンから本が届いたけど出られず
明日木曜　本が来るまで走りにいけないので休み　佐川のおっさんは19：00～21：00だと21：00ギリギリしか来ない
金曜　会社の帰りに地球規模で考えろでラーメーン食うから休み
１週間全休の出来上がり＼(^o^)／

564:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 21:08:50.20 1G81pV4z
買った本は陸上板で教えてもらったこの本
URLﾘﾝｸ(webcatplus.nii.ac.jp)

565:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 21:30:51.32 kg/H+izA
いやぁジョギング始めて約2年目、体重も標準まで落ちて現在キープする為に10km1時間程度でボチボチ走ってる程度なんですけど未だに走る事が楽しいと思えなくて困る。
行きたくねーなと思いつつも結局走りに行くのだけど、フル参加したりジョギング自体楽しんでる人をマジ尊敬する。

566:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 22:11:21.84 kdp1m8B6
雨がやんだからジョギング行ってくる！

567:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 22:14:17.88 oEbHrJlS
あす突然の休み。
初めて皇居一周に挑戦することにしました。
竹橋駅から歩くつもりなのですが注意点があれば教えてください。

568:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 22:14:18.27 aatCsCzp
ウォーキング3ヶ月目にしてそろそろ走ってみようかと思ったけど無理だった
しんどくて全然続かない…
ちょっと走っては歩きを繰り返していつものコース終えたけど、
かかった時間はいつもとたいして変わらなかった
無理に走ろうとせずに歩きに集中した方がいいのかな

569:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 22:24:34.81 BLoUyzyp
>>567
放射線汚染されるから走らない方がいいんじゃないの？皇居って

570:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 22:26:46.00 4b3g6ua2
>>567
ビチク52歳爺が走ってるかもしれないな
会ったらよろしく伝えてくれ

571:567
12/10/17 22:37:35.76 oEbHrJlS
〉〉570
いやです

572:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 22:41:17.23 MiTjco7t
>>568
膝を痛めないような体重なら
その繰り返しで距離を伸ばしていくしかない

573:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 22:46:03.87 7+HpDS0M
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　γ
すべて用事が終わったら夜で雨…　（　´・ω・`　）

574:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 22:56:56.40 09TQtmQh
>>568
ちょっと走って歩いて・・・を繰り返してると走れる距離が伸びてくる気がする。
俺も今も短い距離だけど最初よりは走っても平気になってきた。

今日はかなり雨降ってるし相棒も見たかったのでお休み。かわりに腹筋や鉄アレイの運動をしてる。

575:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 22:57:11.13 lObCzkK+
>>570
近所走りしかしないビチク52歳爺が走っているということは
彼は皇居の近所に住んでいるのか

576:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 23:25:38.85 lTCadcuq
>>568
歩き始めて3ヶ月経って
大股の速歩きで2時間歩くのを毎日やっても
靴ずれや筋肉痛、関節痛がないくらいになったら
1時間40分歩いて20分走るのを1週間。
それが出来たら1時間半歩いて30分走るのを1週間。
次は30分走って1時間歩いて30分走るという感じで
走る割合を増やしていく。

もし、走ると息が続かないようならまだ速歩き。

577:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 00:04:55.67 BJrI2XN0
>>576
「小出道場」に同じようなことが書かれていた記憶があるけど閉鎖されてた。

578:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 00:30:02.67 xXaBguIv
小出監督のマラソンは毎日走っても完走できないって本に
体重オーバーの人が走れる体を作るための３か月メニューという形で似たような事が書いてある

歩き10分　早歩き10分　歩き10分　早歩き10分
歩き５分　早歩き20分　歩き５分　早歩き20分
歩き５分　早歩き30分　歩き５分　早歩き30分　ここまで２か月

歩き10分　ジョギング10分　歩き10分　ジョギング10分　これを１か月

余裕があればジョギングの時間を延ばしても可

579:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 00:53:51.27 Bu5u8NaE
クールダウンのために最後は歩きにしないと心臓に負担かかるぞ

580:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 03:50:36.13 9aHU7i0G
62 名無しさん＠恐縮です 2012/10/18(木) 03:39:13.42 ID:D6W5zgRz0
ナイキは元々反社会的な企業だろ。

URLﾘﾝｸ(pds.exblog.jp)
↑コービーブライアント、ロナウジーニョ、フェデラーらと並んで何故かヌルヌル秋山を起用。（ヌルヌル騒動後）

今年のNIKE FREEでも、イメージキャラクター
URLﾘﾝｸ(www.facebook.com)

なぜこれほどまでに秋山にこだわるのか意味が解らん。
ナイキだけは絶対に買わん。

581:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 06:01:28.52 ka6cjIBb
咳が出るようになってしまいジョギングお休みしてる。
走れるかな？とおもうけど、咳が出始めると
止まらないから…走るのは我慢しとく
筋トレくらいはした方がいいかな
筋肉落ちそうでこわいわ

582:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 06:59:04.19 rnK+SQj3
10kmくらいなら息も上がらずジョギングできるんでステップアップしたいんだが
走る速度を上げるのと距離を伸ばすのではどっちが良いんだろう？

なんか心配機能だけ上昇しても腹は全然ヘコまんし効率わるいのかしら

583:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 07:14:22.83 zMN6X/ON
>>582
両方やればいいんじゃない?
たとえば下の2つを週に1回ずつ入れてみみるとか。
* 5kmをジョグのスピードから1kmづつ上げていく練習
* ジョグ以下のスピードで90分以上または15以上走る練習

腹はラスボス。

584:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 07:57:02.59 rnK+SQj3
>>583
どうもです。参考にしてみます

ラスボス強すぎぃ…別れたらもう二度と作ってやらんわ

585:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 08:10:37.43 ilSL+taC
スロジョグしてきた
昨日ありえないくらい食ってしまったから体重測るの怖いなぁ

586:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 08:32:03.53 xbGMntIS
疲労の原因のひとつは血中アンモニアだよね
アンモニアは血液脳関門を超えて中枢神経に作用する
だから魚よりはるかにアンモニアを多く発生する肉乳製品を除くと
体力が上がるんだろうね
しかしヨーグルトに限るとアンモニアの発生量を半分にするらしいね

587:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 08:50:14.21 3ch/4o+Y
>>581
喘息？アレルギー？病院に行くべし
ウォーキングできるなら、それとスクワット等の筋トレを
確か2週間走らんと筋肉半減、一か月で走る前に戻るらしい

588:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 09:39:46.03 bh2biPDt
>>568
たぶん足の使いすぎ。
一歩の距離を減らし、足を上げない(滑らす)ように初めはやるといいよ。
速度もスロージョグからやってくと意外に行けるようになった。

589:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 10:47:44.76 k+zobdGS
無意識にペース上げちゃって続かなかったりするからね
自分が走りはじめた時はBPM155～165に調節したリズム主体の
音楽をいくつか用意してその中から自分にあった疲れないテンポを
探してそのテンポに合わせて走ってたな

590:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 11:19:43.23 mbHzv3ZU
皇居を２周した。一時間と４０分かかった。
坂があったり、白鳥がいたり、あきない。
またいこうと思う。

591:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 12:23:32.16 SY0++lrd
雨なんで埃かぶってたエアロバイクで１時間こいでたけどつまらんな。
やっぱり景色は変わってくれないと退屈だ

592:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 12:30:45.56 F/xnz3jR
1時間でも凄い忍耐力ｗ
最近クロストレーニングの一環として自宅でローラー台使ってペダル回してるけど
20～30分くらいで気持ちに限界がくる
限界がきたあたりから90sずつのインターバルに切り替えたらあと15分くらいは伸ばせるけど

593:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 13:48:55.66 gLRfHGGR
酵素ダイエット★ファスティープラセンタ100,000＋今だけ炭酸1,000mlプレゼント！【drink_0831】
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594:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 14:00:08.28 n7aZdaT7
昨日は休みだったんで家で本を読んでいたけど、
途中で何か食べたくなってビスケット9枚とドーナツ3個とチョコレートを少し食べた。
雨だったからジョギングも休んだら、今日の朝1.1kg体重が増えていた……。

食べたお菓子そのままそっくり残ってても1kgには全然届かないのに何故そんなに増えるのか。
どういうメカニズムなんだよ、くそう。

595:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 14:41:15.44 ftQD+k9H
ダイエットを数か月続けていると必ずブチあたるのが停滞期
前は６５キロ台で苦戦して、今は６１～６２キロ台を行ったり来たりだ
減量開始時は面白い様に落ちるのにな

596:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 14:57:41.47 SnQO3BS/
明日は走れそうですね

597:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 15:13:08.38 BD4Jrrch
同じウォーキングにしてもやっぱり早足の
方が効果があるんでしょうか？

598:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 15:15:36.37 dUtrzmRV
>>586
肉食わないとアンモニア臭い汗も臭くなくなる？

599:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 15:31:46.21 x+X8M9bK
>>597
というより、心拍が上がらないウォーキングじゃダイエットとしては意味ないから
健康維持としてはあるだろうけど
自分自身経験したからわかる
軽く心拍が上がるレベルでやって初めて効果が出る

600:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 15:54:11.41 /zqnM0Nc
いくら心拍が上がらないとはいえカロリーは消費されるから、効果はあるね

601:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 15:58:00.75 0YagB69c
>>599
心肺強化とカロリー消費は別の話しだぞ
それだと同じ運動でも心肺強化して心拍が上がらなくなったらカロリー消費が減るってことになるだろ

602:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 16:11:44.36 6eFRZYT9
外暗くて気持ちも沈んでたけど、このスレ見てたら「走りたい」と思ったぞ
あんがと　　　　　γ
　　　　　　　ヾ（　＾ω＾　）ﾉｼ

603:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 16:16:03.56 x+X8M9bK
理屈的にはよくわからんが実体験としてオレが感じたのはこれ
最初は心拍の変わらないウォーキングを朝晩二ヶ月続けて全く効果なし
おかしいなと思いながら調べたら「心拍上がらないと効果ないよ」って情報が
複数あって「そうなのか！？」と同じコースで軽いジョギングに切り替えたら
ちゃんと効果が上がり始めた

604:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 16:21:44.89 QHvjQ2hO
安静時や立ってるだけと比較してウォーキング中の心拍が全く上がらないなんてことはないけどな

>>597
当然そうなりますん。負荷は大きければ大きいほど効果は当然上がる
一般的には普通のウォーキング＜早足＜ジョギング＜ランニング＜全速力だね
早足が競歩並とかジョグがスロジョグ程度とかなると話は別だろうけど
個人的には心拍120、30台の運動が翌日に疲れを残しにくくて効果もそこそこ出せる
ゾーンだと思うけど、どの程度の負荷をかけるかは個人の好みだね

605:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 16:26:18.91 k+zobdGS
体重と移動した距離が大切
ウォーキングでも距離歩けば効果あります

606:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 16:35:11.92 QXrJ6iz0
結局のとこ、その時の体重との相関関係によるでしょう
俺は標準体重＋３％でまあ普通体型のころは、
ただの散歩を１日１万歩しても痩せなかった

607:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 16:44:16.72 mHOpPiin
二日連続雨で私は悲しい

608:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 17:07:26.63 ftQD+k9H
雨で走れないときは筋トレ
ハードロックやヘヴィメタ聞いてテンション上げてから腕立てしてる

609:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 17:13:01.71 xbGMntIS
アンモニア臭の悩み
URLﾘﾝｸ(runnet.jp)

610:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 17:28:15.06 0YagB69c
ウォーキングの時は１万８千ぐらい歩く・・距離にして１２ｋｍぐらいで２時間半

611:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 17:34:42.01 BD4Jrrch
>>599
今、早足で同じコースを歩いてきたけど
メチャクチャきつかった・・・これは痩せそうだ

612:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 18:10:58.97 A28M3Cil
>>611
慣れない内は無理して完走しなくてもキツくなったら歩けばいい
で、息が整ったらまたって風にやりながら段々と早足の配分を増やした方がいいよ

613:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 18:31:36.87 sJzSioCh
というか飯に気を使ったほうが、時間の節約になるし痩せるよな
これは絶対に>>2あたりにテンプレとして書いておくべきだと思う
ウォーク・ジョグで痩せられると勘違いしてるヤシがいたら哀れでならないから忠告しておく
エリートダイエッターからの反論が予想されるが、一般人にはまず無理だと心得るべし

614:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 18:32:27.30 6eFRZYT9
つーわけで走ってきたよ
１ｋｍ/ｈほどスピードアップして４５分
ウォーキングが３０分

きもちえー　　　　γ
　　　　　　　　（　＾ω＾　）

615:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 19:11:42.20 xXaBguIv
URLﾘﾝｸ(img.fujisan.co.jp)

616:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 19:56:22.35 htOzpux2
風が冷たくて、ちょっとだけチビっちゃったｗｗｗｗ
厳しい季節がやってきました。

617:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 20:35:26.24 QrnmIILV
>>594
停滞期やその周辺に食べると一気に増えるよ。

ある人はコンスタントに体重も減ってたが食事量も増やしてないのに
停滞期に入ったら20km走った翌日体重増えてたなんてのもあるから。
しばらく運動と食事量も適正にしてたらまた落ち始めたらしい。

かくいう自分も停滞期っぽい､ここ3日間走れてないので筋トレと1200kcalに抑えているが減らない。

618:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 20:45:21.17 Dzpcu8BB
二日前に皇居ジョギング中にタン吐きながらジョギングしてたら知らないオッサンに怒られた。逆ギレして怒鳴ってやったわ。モラルがないオッサンだ

619:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 20:49:47.41 RmchrgvN
誰か釣られてやれ

620:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 20:50:55.64 pWYGRQ19
普通の量食べても太るって辛くね？
一生食欲に抗って美味しそうなもの我慢するとか

621:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 21:16:29.64 X/mMP3Of
ウェイト板の減量スレにチートデイって有るけど実際はどうなんだろ？停滞期とかにやると効果が出るのかな？

622:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 21:27:44.92 OpKA+zgn
>>618
それビチク52歳爺じゃねーか？
身長が155㎝なら間違いない　それビチクだよ

623:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 21:33:54.95 vpZoj3oF
手ぶらという事がどんなに快適かが分かる
痛感
実感
身をもって理解する
荷物持ってるととても長距離歩けない

手ぶらだとスイスイ歩ける
身軽過ぎる

624:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 21:43:22.46 GtGBpIlk
>>620
量と味は別だと思うけど
量食べる事が美味しいと思うのってデブの典型だよね

625:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 21:47:26.26 RmchrgvN
>>623
手ブラ？
URLﾘﾝｸ(leahdizon.beautychicks.com)

626:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 22:01:54.35 DDmeoETK
偽乳乙

627:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 22:30:18.05 F/xnz3jR
そういや最近手ブラの女がコンビニ強盗ってあったっけ

628:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 22:55:54.19 pWYGRQ19
>>624
破綻してるんだが

629:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 22:59:08.42 LScoVZjC
みんな汗とかどうしてるの？

自分は首にタオル巻いて走ってるけど、周りのランナーはタオル無し、ウエストポーチ無しの人が目立つからどうしてるのか気になる…

630:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 23:02:23.87 6eFRZYT9
寒くて、拭くほど汗がでなくなった　　　　　γ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（　＾ω＾　）

631:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 23:22:53.74 LScoVZjC
>>630
いや、夏場もあまり見かけなかったよ。
ポーチしてる人は中に入れてるのかな

632:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 23:28:27.23 QuT/BVrH
>>631
ポーチって何が入ってるの？

633:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 23:29:19.31 6eFRZYT9
>>631
そうかもね
おいらも気になってた
汗が出にくい体質になるのかな？　　　 γ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（　・ω・　）

634:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 23:40:48.02 BNUgYEgx
夢と希望が入ってるに決まってるだろ。

635:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 23:41:09.42 LScoVZjC
>>632
自分はタオルを首に巻いて、モンベルの小さめのウエストポーチに鍵と小銭と携帯入れてるよ

636:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 23:42:32.93 GCj21joL
昨日雨だったから、今日走ろうとしたのにまた雨
なんか焦る・・

637:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 23:49:00.51 ZqlKS10g
>>629
汗なんか気にするなよ。
テレビでマラソン中継とか見たことないのか？

638:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 23:50:06.60 IthkKSXo
>>636
明日は晴れるみたいだから明日がんばろうず

639:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 23:52:17.69 GCj21joL
>>638
㌧
仕事が早く終わって、ひとっ走りしてから
飲みに行きたい

640:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/19 00:03:16.86 9aC8Zxi1
>>625
だれ？

641:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/19 01:01:10.47 umIrJ63j
>>613
典型的な「ソースオレ」の、アホの戯れ言だなw
「一般人にはまず無理」なんじゃなく、オマエみたいなアホが適切なやり方をしないから無理なんだよw

642:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/19 01:05:05.32 gc492gRy
今日はようやく晴れか
働いてないし昨日と一昨日の分走りまくってやる
二日走らないだけで太ってきやがった

643:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/19 01:44:12.18 eMMKis8L
皇居ジョギングはトイレが困ると思いきや皇居にある公衆トイレは綺麗だわ。汚い感じしたから今まで敬遠してたが綺麗すぎて驚いた

644:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/19 02:05:02.10 zhNzP+ig
>>643
大阪城は案の定汚いよ。
今日、洟をかもうと思ってトイレに寄ったら健常者、障がい者用両方ともトイレットペーパーが無かったし…
大阪国民として情けなかった

645:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/19 04:22:10.77 78jzlkV6
大阪はトイレットペーパー泥棒が多いからな

646:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/19 06:38:49.15 kJB9geZg
シルビア・クリステルさん死去＝「エマニエル夫人」が世界的ヒット

【パリ時事】世界的ヒットとなったフランスの官能映画「エマニエル夫人」で主役を演じた
オランダの女優シルビア・クリステルさんが死去した。６０歳だった。ＡＦＰ通信が１８日報じた。

６月に咽頭がんの治療を受けた後、脳卒中を起こし危険な状態が続いていた。
１７日夜から１８日にかけての就寝中に亡くなったという。

ソース　時事通信
URLﾘﾝｸ(headlines.yahoo.co.jp)
１９７８年１月
URLﾘﾝｸ(www.jiji.com)
２００６年９月
URLﾘﾝｸ(static1.purepeople.com)

647:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/19 09:49:15.76 VMO3Kuws
普段からダイエットを心がけていれば一日か二日暴飲暴食したところで
数日後には元の体重に戻ってるよね。

648:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/19 09:54:24.50 Hl71fWJ0
>>647
摂ったカロリー分脂肪は確実に増えるが、
１日か２日では誤差の範囲くらいしか増えないってことだろ

649:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/19 09:57:03.79 Sh6ckL45
一キロ増えてたやるせない
だが青汁飲み出してから健康なウンコが大量に出るようになった

650:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/19 10:14:19.80 1EuMooAw
>>647
ダイエットはいくら心がけていても実践してなきゃ意味ないし
普段からダイエットを心がけていれば暴飲暴食しないよ。

651:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/19 10:38:53.61 jz4LOjzN
ジョギングアプリ使ってる人って、どれを使ってます？

652:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/19 10:44:51.98 q8l1ClfZ
ＧＰＳロガーくらいだな

653:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/19 10:49:27.42 jcTxfpnA
runtastic

654:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/19 10:58:05.89 78WP747q
Runkeeper

655:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/19 10:59:58.88 vyLLNSPh
runtasticとNikeを両方同時使用してる。

656:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/19 11:06:22.80 5CCQLaag
bitikumotimoti

657:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/19 11:39:49.17 HpLllTiy
ランニングアプリってスマホでないとなかなか使えないか。

IPODとかでNIKE使うしかないかな？
職場で3～4人に聞いて見たけどｽﾏﾎいなかったな。
2年縛りで12月からiphoneにするって人約1名のみだったわ。

658:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/19 11:54:24.52 f5uGfYV1
>>647
人間の体というのは現在の体重を維持したがるようになっているからね。
減らすのも手間がかかるけど増やすのも手間がかかるんだよ。

659:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/19 12:15:05.68 78WP747q
ランニングアプリの為にスマホってのはちょっと敷居高いかもね。
俺は先にスマホがあって、そういうアプリあるならつかってみるかって感じだったし。

スマホにする気持ちがないならiPodとNikeでいいと思うけど、
GPS機能付きのランニングウォッチとかでもいいと思う。

660:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/19 12:27:20.04 eFHMYX/P
>>659
ランニングアプリのためにスマホは厳しいが、
運動中に音楽を聞くためにスマホならアリでしょ。

661:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/19 12:44:55.75 Ngcd3T7J
音楽聞くのはipod shuffle。Runtastic使ってるけど、スマホは持って走るの重いから、普段は帰って来てからMapionキョリ測で調べてデータ手入力。だからJognoteとかでもいいのかな、と思ってる

662:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/19 12:45:15.01 yfbjnmXQ
iPod TouchにGPSつけばいいのについてないんだよねえ

663:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/19 12:55:06.18 Ngcd3T7J
せっかく毎日走ってたのに、風邪引いて4日休んだら、なんだか走りに出るのが面倒になった。寒いし。ヤバいな

664:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/19 13:25:37.09 zhNzP+ig
>>663
今が辞め時ということ

665:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/19 14:20:17.42 G0y8gA+O
週五日１０～１２キロ＆筋トレをこなし３か月で１１キロ落ちた
標準体重はクリアしてあるけどもう少し絞りたい
だがこの辺りになると１キロ減の壁がとても分厚い

666:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/19 14:30:21.72 7RuvllD7
>>665
何キロから痩せましたか？

私も週5ウォーキング、週3で筋トレしてるので参考にしたいです。
体のラインの変化は始めてどのくらいで実感できるようになりましたか。

667:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/19 14:55:20.91 81+vB+JX
雨で２日走れなかったから体がうずいてしょうがなかったわ
やっと今日の夜走れる

668:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/19 15:44:09.52 sMcAivh7
>>645
だって在チョンと貧民の巣窟だもんな

669:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/19 15:46:25.14 G0y8gA+O
>>666
開始時　１７２㎝　72.8㎏
今は６１～６２キロを行ったり来たり

腕立て２０×３　腹筋Ｖ字１０×３　スクワット５０×２　背筋１０
鉄アレイで斜腹３０×２　上腕２０×２　いずれも負荷重視　
ランニング１０～１２きろ

開始４週間ほどで体が絞れてきてるのが目に見えて分かる
一日の摂取カロリーは大体１６００～２０００？くらい

670:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/19 15:54:21.71 zhNzP+ig
>>669
背筋と腹筋はバランスよくやらないと腰痛の元になるよ

671:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/19 16:16:20.16 N/CJpgjb
…さて、走ってくるか　　　　　γ
　　　　　　　　　　　　　　　（　´ω`　）

672:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/19 16:20:57.60 NiI/70va
10月から6月までジョギング期間なのさ。
いやぁ、寒空の下でやるジョギングは快適だね。

673:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/19 16:27:14.60 81+vB+JX
タンクトップとハーパンで走ってる兄ちゃん見たら
たまらなくなってきた
はやく走りてえ

674:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/19 16:29:58.25 Ngcd3T7J
>>664
悪魔のささやき、やめてくれ

675:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/19 16:39:13.23 zhNzP+ig
>>673
ウホッ

676:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/19 17:09:35.11 jcTxfpnA
>>673
突いてイクんじゃないぞ

677:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/19 17:49:33.09 MjIbpIvN
いつもよりきつい運動したからまぁいいやと思って
蜜柑を四個も食べてしまった・・・

678:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/19 18:08:12.36 kJB9geZg
【話題】本日14時からロッテリアで『エビツリーバーガー』販売開始で店舗に列が出来る！　見本との差が酷い
ｽﾚﾘﾝｸ(newsplus板)
URLﾘﾝｸ(getnews.jp)
URLﾘﾝｸ(px1img.getnews.jp)

679:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/19 18:15:47.91 b0UK/S+1
>>678
これふと疑問に思ったのだが、普通のバーガーみたいに紙で包んであるのかな?!包むの大変そうwあと見た目がなんだか汚い…食欲そそられないですね…

680:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/19 18:27:43.75 0xHJc85v
そろそろTシャツで走るのはツラくなってきそうなんだけども、
秋冬に走るのは初めてなのでおすすめの風よけ（ウインドブレーカーみたいな）ありませんか？
できれば安価なやつが良いのだけれど、ユニクロのこういうのって全然寒いですか？
URLﾘﾝｸ(www.uniqlo.com)

681:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/19 18:50:44.26 yRNFwgBf
>>680
今の時期ならいけるとおもうけど、出だし冷たいかもね。
それとユニクロのは透湿性がなさそうなんで、汗だくになるくらい運動するなら使いづらいと思う。
あと、がっさがさ音がすると思う。

細かくて何だけど、全然寒いってどう（どっちで）解釈すれば良いのか微妙だ（笑）
出来るだけ文法に合わせて頼む。

682:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/19 19:20:05.07 EEQjrNaN
ぼくは15℃までは半袖です
それ以下はロングTシャツで寒かったらTシャツ重ね着ですね
ウインドブレーカー着るのは7℃下回るくらいからですよ
ウォーキングやジョギング程度ならユニクロで十分ですよ。ぼくもユニクロや無名メーカーのウェアですがなんの問題もありません。
今日も半袖で10キロ走るよていです(^O^)

683:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/19 20:23:49.06 HpLllTiy
走ってる時は一人だけどこのスレ見てるとなんかやる気になるわ。

仕事でちょっと疲れてるけど10ｋ走ってきまーす。

684:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/19 20:28:28.67 kJB9geZg
>>678
URLﾘﾝｸ(px1img.getnews.jp)
URLﾘﾝｸ(getgold.jp)
URLﾘﾝｸ(getgold.jp)
URLﾘﾝｸ(getgold.jp)
URLﾘﾝｸ(getgold.jp)
URLﾘﾝｸ(getgold.jp)
URLﾘﾝｸ(px1img.getnews.jp)
URLﾘﾝｸ(px1img.getnews.jp)

685:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/19 20:32:00.99 23SP7YRi
>>680
そのユニクロはやめた方がいいよ！
ちゃんとしたスポーツ用をおすすめ
発汗対策してあるほうが良い
例えばこんなやつ
URLﾘﾝｸ(item.rakuten.co.jp)
まだちょっと早いかもだが
そろいのパンツもあるよ

686:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/19 20:44:01.65 0xHJc85v
>>681-682
>>685

レスありがとうございます、すっかり汗を忘れていました。

＞全然寒い
ペラペラすぎて着てても風をあまりカットしなそうなので防寒としての機能はイマイチですか？
というニュアンスでしたｗ失礼しました

走っている距離は10km未満で、今の時期だとほんのり汗ばむ程度なので、
シャカシャカ素材で発汗対策があるやつで大丈夫そうですね

アドバイス参考になります

687:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/19 20:47:46.64 cOJe5BUV
あ、俺もユニクロのスポーツ用のインナー着てる。

688:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/19 20:57:21.92 9V4XYLKH
横レスすみません
今月からウォーキング始めたものなのですが、一時間早歩き程度なのですが息も乱れず汗もさっぱりです
でも足は確かに痛い…ふくらはぎの両サイドの筋っぽい所痛いです
これってただの運動不足ですかね…一時間もあるけば汗かいて温かくなると思ってたのですが

689:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/19 21:01:29.60 ILqDqrAv
>>688
どんな服装で歩いてるの？半袖ハーパンとかだったりする？

690:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/19 21:15:10.81 23SP7YRi
>>688
自分もジョギングする前2か月位ウォ-キングしたが、
最初はふくらはぎ張っていたような気がする
馴れると思うけど、心配ならウォーキング前後のふくらはぎの
ストレッチやるとか
こんなやつ
URLﾘﾝｸ(diet.goo.ne.jp)

691:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/19 22:03:26.40 5HJBofzq
175/77のお腹ぷよぷよおデブが調子乗っていきなりランニング始めたら前脛骨筋痛めて通院になりました

692:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/19 22:08:58.42 h8OoC4UK
>>691
ドンマイ
ゆっくり焦らず治してウォーキングから再開しようね

693:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/19 22:22:23.76 9V4XYLKH
>>689
シャツにチノパン
運動する習慣がないから部屋着みたいなものなんだけど、保温がアウトなんかね
>>690
そんなものもあるのか。他にもそういう人がいるのならちょっと様子見にするか

両人レストン
地味にいくよ

694:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/19 22:28:46.09 zhNzP+ig
ユニクロのドライメッシュTシャツの上に普通の長袖Tシャツ着てる
下はユニクロのドライメッシュハーフパンツ履いてる

695:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/19 22:46:03.34 Sczuf0Jb
６５分走ってきたお
以前より１ｋｍ/ｈほど早くなったはずだお
３０分過ぎたあたりでしんどくなるお

696:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/19 22:51:03.82 lp49XzR0
ちょっと距離をのばした所為か、3日程前から左足親指の付け根辺りが痛む
腫れ等はないんだけど　なんなのかね・・・

697:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/19 23:04:00.61 zhNzP+ig
>>695
でも、後半の方が心拍も落ち着いてきて走りやすくなるよね

698:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/19 23:07:31.67 +/m71OkA
>>694
ビチク52歳爺はユニクロファンだよ

ユニクロブリーフ一丁で鏡の前でチラシのポーズ決めるよ

699:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/19 23:07:37.99 TBtElsOZ
>>688
参考になれば…大股早歩きで1k/10分ペースで一時間だと滝のような汗はでませんが、汗はかいて気持ちいい疲労感があります。
ちなみに女性です。男性だともう少し負荷が強いほうがいいのかもしれませんね。

700:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/19 23:21:44.84 Sczuf0Jb
>>697
４０分過ぎたら心理的な問題かなあ

701:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/19 23:26:01.70 23SP7YRi
>>696
参考までに
URLﾘﾝｸ(runnet.jp)

702:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/19 23:39:11.80 tTeOYxv5
また犬のうんこ踏んじゃったよ。
今のジョギングシューズに変えてから２回目だ。
犬のうんこかなーと思って草を抜いて、靴の裏をへずって臭いを嗅ごうとしたら鼻に草の茎がくっついた！
鼻にうんこついちゃったよ！

703:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/19 23:43:24.17 Hl71fWJ0
>>702
なんか、うれしそうだなｗ

704:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/19 23:51:00.52 Fs+ONkM6
宙に舞うクモの糸が顔にかかるといらいらするでござる(´・ω・｀)

705:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/19 23:53:51.08 N440nf+k
最近始めたけど、ジョギングは良いね。
ジムでエアロバイク漕いでるのと、消費カロリーは同じだけど、疲労感は全然違う。
改めて今のシューズのインソールを見たら見事にぺちゃんこだった。
皆さんインソールはどんなのを使っていますか？

706:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 00:30:40.91 hvteIHsa
体力的には問題ないんだが足が悲鳴上げて最初は順調な走りだったのに最後にはスロージョグになる
足の痛みを和らげるには？こんなんじゃフルマラソンなんて完走できそうにない・・・

707:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 00:54:08.93 +B7NqYg2
もうシーズンは過ぎたけど、虫対策とかはみんなしてる？
ちょっと油断するとすぐに口の中に飛び込んでくるし、鼻の穴にも入ってくるし…
個人的に夏に走りたくない理由のナンバーワンはあいつらの存在なんだよね。

708:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 02:37:41.84 2bXv2NSh
>>707
マスクして走ってみるとか。
肺機能強化もできるし一石二鳥じゃない？

709:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 02:57:05.01 9sSMzWPf
しかし寒くなったな
何着いこうかかなり迷う

710:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 05:21:14.51 51pedKjj
>>705
エアジョギングに見えた

711:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 07:20:24.28 YwKrhKQd
出撃しようと思ったら寝起きに足つったでござる(´・ω・｀)

712:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 07:24:12.75 R5KIuWwa
>>706
ローマは一日にしてならず
今のままだとどこか痛めるよ
マラソン一年生とか金さんの本とか買って、研究するのお奨め
整形の医者代より全然安いよ

713:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 11:25:33.38 J4PHKVQP
スポーツタイツ高いなあ
cxなんとかってやつ18900円もする

714:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 11:39:28.58 GgVL5i6q
>>710
ビチク51歳爺～　ＩＤでバレバレ　キチガイ爺ｗｗｗ

715:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 11:59:52.41 kYIOqAwT
adidasは3000円だったな

716:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 12:03:10.01 1fRGKPuC
昨日カイジのごとくポテチにビールその他のお菓子などドカ食いしてしまった
定期的にこの衝動が沸き上がってきついわ

717:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 12:07:50.11 I3K6LtNC
俺も４日連続禁酒して、昨日爆発したように飲みまくった

718:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 12:13:27.69 YwKrhKQd
>>716君は欲望の解放の仕方がうまいなぁ。
どうだい？給料の前借でもするかい＾＾？

719:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 12:15:01.27 V22og2SS
飲み食いした事はくよくよせず、次の日の夕方まで
コーヒーしか飲まないことで相殺してる

720:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 12:20:20.08 E/nnVe+6
最近踵が痛い
やかましいフラットに変えるべきなのか

721:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 13:04:28.05 FS1sFoqi
>>714
52歳だろｗ

722:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 15:01:14.49 2bXv2NSh
何でみんなそんなに飲み食いにビビってんの？
量調整すれば問題無いと思うけど…

禁酒や間食我慢してストレス溜めるより良いんじゃないかな
定期的にどか食いしてるようじゃ、どのみちダイエットは破綻しそうな気はするけど…

723:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 15:19:56.68 9Gw3/oLk
朝一時間走ってきた！
膝が痛かったから庇いながら走ったら他の部分が筋肉痛になったった

724:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 15:20:50.49 Lf9vYT08
今日は暖かかったよ。

725:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 16:54:38.00 9Gw3/oLk
みんな運動する時はまだ半袖半裾？

726:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 17:44:21.03 5xwduepw
長パン　特にジャージは走りにくい

727:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 17:48:23.31 B7Oyvd60
減量や体調維持ではなく、必死で走ってるヤツ（特に徒党を組んでいるヤツ等）は、
なんで抜いていくときに人の横をギリギリでいくわけ？
あれって、そういう技術（レースのため？）でも磨いてんのかね？

728:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 17:52:23.87 VPIZ38uM
最近ウォーキングはじめたんだけど左ふくらはぎが文字通り棒のようになって痛いのは歩き方悪いとか？
それとも運動不足でそのうち慣れる症状なのかしら

729:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 18:02:04.45 K3dh2/bi
>>728
あまりにも色々なケースが考えられて答えを絞れない。
身体的な症状が出てそれがどうなのかってのは医者に診てもらってよ。

730:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 18:22:35.16 A1m3pp7f
4日走ってないから今日は行かなきゃ。

731:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 18:23:09.50 Lf9vYT08
>>713
モンベルおすすめ

732:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 19:17:54.33 9Gw3/oLk
>>726
やっぱ下は長いか

733:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 19:45:51.10 35pRsXQ5
>728
足首が緩いとかないですか？
ふくらはぎではないですが、自分は外側部が痛んで歩けないほどでしたが、
足首サポーターで解決しました。

734:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 19:47:03.06 If5Ta4Pp
>>720
俺も以前、踵着地で踵痛めてからフラット着地にしたよ。
着地変えてから踵痛は無くなるし靴の寿命も長持ちするようになった。

735:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 20:07:51.78 R5KIuWwa
>>728
左右のバランス悪いのでは？
ちゃんとまっすぐに立てる？
自分はまっすぐに立つ練習2-3か月した
あとフォームは「体幹ウォーキング」とかでググって
前後にストレッチちゃんとやってる？

736:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 20:10:08.70 2bXv2NSh
>>727
めっちゃ分かるｗｗｗ

左側通行で道幅空けて走ってるのに、わざわざ狭い俺の左側走って行く奴とか

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