ウォーキング＆ジョギング　ダイエット59周目

ウォーキング＆ジョギ ..

17:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/05 11:35:31.86 MmfGY799
>>15
分けてやっている人がいて安心しました。続けるにはおそらく、わけないと時間がとれなくて難しいと思っていました。
ありがとうございます。

>>16
あまり気にしなくてもいいってことですよね。
ありがとうございます。

18:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/05 14:08:30.30 itH1mpXS
最近やたら裸足ジョグのステマみたいのを見るんですが
どの程度のレベルに達したら底が薄いシューズに移行できるんでしょうか？
自分はまだデブなので無理ですが

19:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/05 14:44:00.34 xoGhNTtu
>>17
時間は分けても連続より効果が薄いってのは嘘なんだって。
同じだけ効くそうです。サボらないで頑張ってください

20:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/05 14:57:24.97 Zxw+umAA
>>17
1回が45分なら止まってもしばらくは汗が出る状態だから
2回に分けたほうが「止まってもしばらくは汗が出る状態」が1回分多いので、その分だけ効果が高いよ。

21:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/05 15:00:53.71 nj4IdD/t
腹はへこんで痩せたのがすごくよくわかるのに、顔がデカい…
もう骨格だから仕方ないのかね…

22:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/05 15:04:20.50 VBoLM0Pp
若いと顔だけはちきれんばかりで
身体は細いということがあるが

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/05 15:06:37.03 MmfGY799
>>19
嘘なんですね。過去の知識が無駄になっていく感覚ですね。
＞サボらないで頑張ってください
…頑張ります。
ありがとうございます。

>>20
汗が出る状態がカロリー消費？脂肪燃焼？ってことなんですね。
継続は力なり。頑張ります。
ありがとうございます。

24:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/05 15:09:15.04 nj4IdD/t
>>22
今21でござい
顔の肉はなかなか落ちてくれないー

25:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/05 16:11:49.08 1A9aVqRZ
脂肪燃焼は開始して20分後からってよく聞くよね？
運動を二回に分けちゃうとまた脂肪燃焼まで20分かかっちゃうから連続の方がいいんじゃないの？

26:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/05 16:39:03.55 z3PiyWJr
>>25
その20分説が上で「嘘」とか「古い知識」と言われてる部分。
一方で「汗が出る状態がカロリー消費」と言うのも変な話。
どちらも脂肪→脂肪酸への分解と脂肪酸の燃焼の部分を
誤解している。
要するに連続でも細切れでも動けば動いた分だけの燃料が消費される。
それだけ。

27:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/05 18:29:54.31 lDVzA1eX
燃料が消費されるのはそうだけど、
その燃料に脂肪が使われ始めるのが20分からって話でしょ？

昨日か一昨日も朝のTVのジョギング特集コーナーでそういう解説を見たけど嘘なの？

28:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/05 18:40:10.45 g5a4icrJ
嘘です。

29:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/05 19:03:24.81 wqcKNEex
>>27
最初から脂肪は使われているんだけど、その割合が大きくなるのが20分程度経過してからって話です。
ただ運動中に脂肪が使われる事と、減量期間を通じて脂肪が減少する事は別の話なので20分云々はそんなに気にしなくていいって事ね。
ついでに言うと同じ理由で運動強度や食事とのタイミングもあまり気にしなくていいです。

30:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/05 19:10:51.34 lDVzA1eX
>>29
なるほど

＞ただ運動中に脂肪が使われる事と、減量期間を通じて脂肪が減少する事は別の話なので

ここの意味がちょっと分からないだけど、運動で脂肪使ったら脂肪減るんじゃないの？
あれ日本語変だなw

31:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/05 19:11:17.41 Qkmv3Dx2
>>27
その説が古くからの間違いって何かTVで見たよ
だから30分連続で歩いても10分×3って分けて歩いても運動効果は同じって言ってた

個人的には汗かきつつ続けた方が燃焼してる「感」があるから好きだけど

32:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/05 20:27:13.21 Oo5BkNjb
そんな事考えてねえで走れや

33:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/05 20:32:33.07 6UbVIlEb
>>30
糖質が使われてもその分脂肪に変わる量が減るので結局同じです。
どっちにしても運動中は少なくとも半分程度は糖質を使うので
脂肪燃焼とか気にするだけ無駄。

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/05 21:09:14.23 SQ138zpq
こんなところで議論する時間を走るなり歩くなりすれば全部解決

35:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/05 22:41:46.83 Z5SwAlqZ
日によって快調に走れたり、膝がしばらく痛かったり、脇腹が痛かったりする。
我流で変な走り方になってるのかもしれん。
謙虚な気持ちでつべのジョギング動画見るか…。

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/05 22:44:54.11 DbEWfcK8
落ちていたから行ったのに
這い上がれない････････････・・・・・・・・・・・・・・・・・

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/05 22:53:00.13 ZPaBKWgE
>>36
スロープのあるプールに行くのを薦める

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/05 23:22:13.09 Oo5BkNjb
>>35
まだ初めて間もないならそんなもんだよ

39: 忍法帖【Lv=28,xxxPT】(1+0：8)
12/10/05 23:39:17.52 G92cSLB9
金哲彦の言うとおりに走ったら膝痛とは無縁になった

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/06 00:29:32.43 LNSPqtWz
ヘルニアなら関係ないだろ…

１０日ぶりに走った
心肺機能が衰えていなかったのがうれしい

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/06 05:45:27.28 kaeTRCr0
夏はジーユーのジャージが大活躍だったけど
秋はウェア出してないのかな。
黒と白のジャージみたいなズボンしかこの前なかった。
黒を買ったけどね。
いや～しかしよく寝た。
今日は曇りぎみらしいし
積極的に歩こうかな。
外でストレッチの練習もしようかな。

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/06 08:25:56.22 oossBEym
>>41
ビチク52歳爺～　ジーユーなんて分不相応　贅沢すぎるぞ極貧爺

ミエはるな～ｗｗｗ

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/06 08:39:37.93 Y+DuzYH6
この中途半端な季節のウェア何かないかなと思ってg.u.とユニクロ見たけど何にも無いな
半袖のパーカーが便利だったんでまた買いたかったんだが

44:20
12/10/06 09:51:29.41 W/f0KDJ2
>>23
>>汗が出る状態がカロリー消費？脂肪燃焼？ってことなんですね。

えーとね、それだと微妙に違うんだよね。あと>>25も違う。

×：汗が出る状態がカロリー消費
○：汗が出る状態はカロリー消費

ってとこかな。
つまり、汗が出てなくても歩き始めればカロリーは消費を始めるし
歩くのを止めてもしばらくは体内が活発になってるので急には運動状態が止まらないから
結果的にしばらくは汗もかき、カロリーも消費するということ。

なので、もしまとまった時間が取れるとしたら
45分歩いたら15分くらい休憩してから30分歩けば、
歩いた時間の合計は75分でも90分歩いたのと同じくらいの消費になるんだよ。

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/06 10:30:21.48 VYbq059V
なんか最近走ると腰から背中にかけてが軽い痛みで長距離が走れなくなってしまった。

ここ三回は10km→8km→6kmとだんだん少なくなってる。
シューズを変えたせいなのか(ｸｯｼｮﾝ性が高いが重くなった）しばらく休んだ方が良いのか
ちなみに膝は痛くなることはありません。
これってやる気に体が追いついていない(ｵｰﾊﾞｰﾜｰｸ)なのでしょうか？
とりあえず今日はｼｭｰｽﾞを前のに戻してﾗﾝしてみようと思ってますが・・・

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/06 11:26:42.40 kCpXGVLm
今日はJKの陸上大会とJCのテニス大会があったからジョギングがいつもより楽しかったわ。
>>45
いきなり変えて俺も脚痛めたから
慣らしばきしたほうがいい

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/06 11:31:48.98 Wr/HNZoW
そもそも低負荷長時間の有酸素運動が脂肪燃焼に最も効率的と言う説が既に古いしね。
インターバルトレーニングとかはウォークやジョグの6倍って言う実験結果もあるそうだし、
有酸素でも、全く同じ運動量なら、速筋積んだマッチョの方が燃費が悪くて、遥かにダイエット効果も高いから、
結局高負荷低回数の筋トレした方が効率的と言う事になる。
今やジョギングやウォーキングはダイエットの為と言うより、
それ自体が楽しい人向けじゃないかな。

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/06 11:34:28.82 IcW7zFWh
ウォーキング楽しい俺は、故障知らず、リバウンド知らずでダイエット成功！

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/06 11:39:13.90 MsUFHQEh
月一の楽しみがこのラーメン
URLﾘﾝｸ(farm4.static.flickr.com)

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/06 12:57:42.10 kCpXGVLm
>>49
イチローさんだね

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/06 14:33:08.82 S9fYO/PH
週2でこれ食ってるけど
URLﾘﾝｸ(img5.blogs.yahoo.co.jp)

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/06 16:48:37.10 pyu8fjAd
>>51
豚のエサ？

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/06 16:53:52.36 QdQUeL/b
>>52
失礼な。豚に謝れ

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/06 17:06:28.26 ux0nqWqo
>>53
ごめんなさい

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/06 17:26:56.80 YqC9hgQd
>>44
あほか！

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/06 18:44:03.84 zkGf5deH
いやーやっと膝治ったわぁーw
長かったなーww

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/06 19:14:04.35 HLqU25X7
>>51
川内の好きそうなラーメンやねw

58: 忍法帖【Lv=29,xxxPT】(1+0：8)
12/10/06 19:51:58.38 o+XTEldb
>>51
野菜にもタレがかかってるみたいだな
どこのラーメン？

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/06 20:09:56.73 cOH7SEJr
>>58
二郎か千里眼あたりじゃ？？

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/06 20:18:40.35 A8mGQsLg
>>51
これ、カロリー２０００ｋcalぐらいあるのか

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/06 21:05:47.41 +UDEAkj6
油ものとかラーメンはもう三年くらい食べてないなぁ

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/06 21:14:20.67 A8mGQsLg
今日、初めて10㎞走った。
7kぐらいに右膝が痛くなってきたんで
ペースを落としたが、走り終わった後の
何とも言えない疲労感がよかった

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/06 23:28:35.09 yuMaiikj
ほぼ毎日走ってても体重は減らないのに
仕事が忙しくて３日間夜しかまともなご飯を食べなかったら
３日間走ってないのに１ｋｇ減った。
水分が減っただけとか異論は認めない。
標準体重－２ｋｇになった。
やはり痩せるだけなら食わないのが一番だな。

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/06 23:38:54.77 e2Db4UM8
標準体重近辺だったらそうかもしれないね。
ただ、標準までの道のりが長い人がソレだと、確実に失敗しそうに思う。

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 00:14:05.26 Yia0Cz+8
３周行きたかったのだが、１周少々で雨に降られた
傘もないのでそのまま帰ったが家に着くまでに、服が重かった
ここまで雨で濡れたのは中学以来
眼鏡のレンズは滴で前が見にくいし

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 00:15:09.69 F8t1eytI
初めて雨の中走ってきた。
涼しくて気持ち良かった。

>>63
仕事が忙しい=消費エネルギーも高いって可能性は？
もちろん食事抜きが一番の痩せた原因だろうけど。

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 00:28:19.51 r3gLSH9K
時速8キロで公園の周回コース1.6kmを毎日5周走ってるけど、
抜かれるばかりで抜いたことがない。
みんな速いね。

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 00:35:29.34 lqbMVlhq
とりあえずデブ共はバンテリンの膝サポーター買っとけw
きつめの奴ねww

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 00:37:27.10 lqbMVlhq
>>67時速8キロw老人のスピードだから仕方ないさw

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 00:38:07.70 pPKPdz4x
URLﾘﾝｸ(www.nhk.or.jp)

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 00:43:09.42 lqbMVlhq
>>70こいつカズだかゆうようつ部の奴やがw

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 00:49:58.65 aNjqy5j6
>>67
時速8kmで1時間走れるのなら立派なもんでしょ。
走る速度はダイエット効果とは基本無関係なので気にしないでOK

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 00:51:23.14 xyX4rFl/
ジョギングシューズって毎回同じので走ってますか？
複数を交互に使ってますか？

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 00:53:27.73 scm2NQGf
>>70
川内さん？

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 00:54:26.49 fUeMihV6
マラソンの川内です

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 01:09:07.50 8QlObOCk
ネットとかの標準体重ってデブだと思うよ
あれ-10～18でスリム

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 02:41:22.84 CFQh5ifz
>>67
自分は最初の頃は8km/h超えると息切れしてたけど、現在3ヶ月目になって平均9km/hで走れるようになってきた。
自分にとっては凄い成長だと思う。

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 02:51:10.25 YsOvTFTA
質問です。

ウォーキングやジョギングを外や仕事前にやっている人って雨、風のときどうしてますか？
今日仕事前にウォーキングしましたが、雨と風に心をおられました…単品ならまだ攻略しようがありますが、両方だとかなりしんどいですね…

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 03:04:12.24 ZRFHTik5
>>78
仕事の後でも休日でも、雨風はきついと思うんすが、
「仕事前」はどう話にからむんすか

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 03:55:50.25 OpLUmMlz
>>78
雨の日も風の日も雪の日も行くと決めてるので行くのです。この気合が大切です。
おかげで1年でー27kg 50歳でフル3時間40分台を達成できました。

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 06:04:10.16 Ik2H6BF+
骨盤ベルトは結構効果あったんだけど
誰か、膝と足首のサポーターとリーボックイージートーン使ってる方いますか?
たまに膝が痛くなるから、使おうかなって

百円ショップのサポーターは、過去に買ったけど使わなかったからちゃんとしたのを買った方がいいのかな。

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 08:11:47.37 wx5suEwA
>>67
一定のペースで走れてるなら自分からしたら十分速いですよ
そのペースだったら多分3km走れない
しかし、最初は1kmも走れなくてもう年だ～ダメだ～と言っていた頃からしたら体力がついてきた事が嬉しい
お互い自分のペースで無理せず続けましょう

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 08:28:56.14 UL5zPS50
>>80
ビチク52歳爺～ｗ　　レスか？　　レスが欲しいのか？

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 12:16:12.67 QuzBpX8o
>>80
すごいですね

で、「仕事前」に限定した意図は結局なんなんですか？

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 12:27:18.83 5IChXydH
　　　　　　　＿＿＿_
　　　　／　　　　　＼
　　　　／　　⌒　　⌒ ＼　　何言ってんだこいつ
　　　／　　（●）　（●）＼
　　 |　　､"　ﾞ)（__人__）"　　）　　　 _＿＿＿＿＿＿＿＿＿_
　　　＼　　　｡｀ ⌒ﾟ:j´　,／　jﾞ~~| | |　　　　　　　　　　　　　|
＿＿／　　　　　　　　　　＼　 |_＿| | |　　　　　　　　　　　　　|
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| | /　　 /　　　　　　　　　r.　（こ） | |　　　　　　　　　　　　　|
| | |　⌒ ーnｎｎ　　　　|＼ (⊆ｿ .|_|_＿＿＿＿_＿＿＿＿_|
￣＼＿_､("二）￣￣￣￣￣ｌ二二ｌ二二　＿|_|＿_|＿

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 12:58:07.58 UL5zPS50
↑怒るなビチク52歳爺ｗｗｗ

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 13:06:20.07 YsOvTFTA
>>79、84
仕事前にしたわけは、仕事前に雨風で服がぬれて最悪な気分になった状態でいくからです。仕事じゃなければ、家に帰ってシャワーして着替えてすっきり！！になるので、そこまで気にはしないんですよね…

>>80
すごいですね！体に気をつけて無理しないでくださいね！

88: 忍法帖【Lv=30,xxxPT】(1+0：8)
12/10/07 13:17:46.18 ZKWv9mpN
>>85
アイス食ってんの？
寒くない？

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 18:39:47.73 VCs31uiA
6年前、中学3年の頃からジョギングしてる
当時は毎日10キロ走ってたんだが今は色んな関係で土日だけ
今思えば毎日10キロって結構走ってたなぁ俺…

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 18:52:20.96 8T6wIcXL
>>89
部活以外で毎日、走っていたのか？
珍しいヤツだなw

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 18:57:51.06 ZRFHTik5
>>87
つまりウォーキングをしたその服のままで、体を洗わず仕事をするわけか。
大した運動をやってないか、もしやってるなら汗だくの臭い体で
職場にいることになるわけで、どっちにしても感心せんな

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 19:02:28.66 VCs31uiA
>>90
確かによくよく考えると珍しいなｗｗｗｗｗ

でも今は走ってて良かったと思うわ
当時から走ってなかったら続かなかったと思うし

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 21:07:52.42 /0+HC+kE
健康なのはいいことです

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 21:26:43.00 75kzWG44
ジョギング始めたい20歳のピザなんだが、どんな格好でやればいいんだ？
運動に使える服無いから買うつもりなんだが・・・

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 21:29:32.76 okiqUOOM
格好より靴に気を使え

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 21:33:27.29 YsOvTFTA
>>91
汗やらはふきとったり、衣類は制服があるのでまぁ、なんとかって感じなんですよね。仕事前にしか時間がとれず、それを逃すと夜中になるので気がすすみません…

話はそれてしまいましたが、そういうわけで質問しました。参考になる意見ありがとうございます。

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 23:57:22.69 OFYfV3uz
誰か教えて下さい。
ソニーのウォークマンを使っていますが
xアプリの画面には曲名は表示されないのに
ウォークマンには曲がたくさん入っています。
表示されないので削除もできません。
ウォークマンのリセットポタンを押しても消えません。

xアプリはアンインストールして再度インストールしました。

せめて知ってる方がいるスレだけでも教えて下さい。
お願い致します。(＞人＜;)

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 00:00:45.08 9HdL+G0+
>>94
ビチクレスか？

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 00:05:11.65 ZdPobTJ5
ウォーズマンの型番は？
ｘアプリじゃなくて、
USB接続してエクスプローラでウォーズマンの音楽フォルダ除いて消すとかは？
とりあえず寝る。

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 00:34:07.03 bM0R5Efc
>>94
誰もお前なんか見とりゃせん。
良い服着て走ろうが、タンクトップで走ろうが、所詮ピザはピザ。
ただ笑われるのみ。

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 00:36:29.56 bM0R5Efc
>>99
構うな

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 00:51:10.77 gqB4Xos1
本体には入ってないんじゃねの

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 00:51:45.71 k17AD5JF
45です。
日曜日仕事だったんだが早目に終わったんで走りに行ってきた。

涼しくなった事もあり､思いの他快調10kmを1時間程度で走れた。
最後はﾀﾞｯｼｭするほど今日は調子良かった。
ここ最近調子悪かったんだが今回は体が軽い。
それにしても自分でも体調の良し悪しがよく分からん・・・

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 00:59:32.60 YM+ik88P
Ｘアプリの転送押せば左にウォークマンの中身がでてくるっしょ
出てきたらいらない曲なりアルバムを左下にある「消去」で消せばいいじゃん

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 01:06:38.59 udSl+gdW
>>102 >>104 皆さんありがとう。
特に>>99さんありがとう
USBからウォークマンのファイルを見つけて
削除できました。

>>101 なんだ？てめぇコノヤロ！死ね！

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 01:13:11.07 udSl+gdW
>>104
普通はそれで削除できるのですが
ウォークマンの中身が表示されなかったんです。
曲は入っているのに・・・
同じ症状がでたら試ししてみてね。
(´O｀)ﾉ＜おやすみー

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 02:47:22.40 zTby6fqv
スレ違いだろうが

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 06:16:44.47 H8j6n492
>>67
おれは時速６キロ
見ている人は、歩いていると思ってる

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 07:32:11.94 D8Uw2oSQ
ふくらはぎの内側に筋肉が付いて脚がかっこよくなった
それまでは自分はこういう足の形なのかと思ってた

人の脚見て、運動してる人かわかるようになった

左右の筋肉の付き方が多少違う
他人でもそういう人がいた

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 08:44:59.21 x+pxI3jo

みぎ足さん、よろしくね♪
ひだり足さん、がんばろうね！
ピークニック♪　ピークニック♪　歩け歩け～　　ﾄﾞｰﾝ！

歩けばお腹がすいてくる～
歩けば大きく強くなる！　ﾍｲ！

って幼い頃の歌だとウォーキングしたら大きく強くなっちゃうのか・・・
小さく細くなりたいのに

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 09:49:53.00 QGIm+gUj
>>99
ウォーズマンってw
ホントに型番ありそうでフイタ

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 10:25:25.05 Xk8Sru13
　　　　　　r　‐､
　　　　　　| ○ | 　　　　　　　　r‐‐､
　　　　　_,;ﾄ - ｲ、　　　　　　∧l☆│∧ 　　良い子の諸君！
　　　（⌒`　　　 ⌒ヽ　　　/,､,,ﾄ.-ｲ/,､ l 　　
　　　　|ヽ　 ~~⌒γ⌒）　r'⌒　｀!´ `⌒）　　ウォーキングやジョギングをすると
　　　│　ヽー―'^ー-'　（ ⌒γ⌒~~　/|　　ちっぽけな悩みなんかは解消してしまうぞ！
　　　│　　〉　　　 |│　　|｀ー^ｰ― r'　|
　　　│　/──|　|　　|/　| 　l　　ﾄ､ |　　ただ、悩みが解消しても、君の存在が
　　　|　 irｰ-､ｰ　,}　|　　　 / 　　　　i　　　ちっぽけなことに変わりはないぞ！
　　　| /　　　｀X´　ヽ　　 / 　入　　|

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 11:59:10.65 Cak+klzs
また停滞期に陥った
６２～６３キロを行ったり来たりだ
でもここを乗り切ればまた楽になるはず

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 13:00:08.75 chTETzPv
食事制限だけじゃ痩せられず、運動して痩せる人は代謝が悪いのが太った原因

食事制限のみで痩せられる人は代謝は良いのでただの食べすぎ

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 14:30:22.22 gqB4Xos1
俺もあと500ｇが減らない
くっっっっっそおおおおヽ(`Д´)ﾉ

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 15:09:36.98 XxHo3ZR3
ジョギング始めてから体重はかってないけど
１ヶ月たち明らかに体型変わってきた！
ジョギングの後に筋トレもしてる。
毎日はやらないのが続けるコツかも。
とりあえず10キロマラソン目指す

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 15:46:37.34 MRGz5IV/
10キロマラソンってなんだよ
10キロとか日常だろ

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 16:36:46.96 TBEq5ELs
どんな目標でも持つことが大事

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 16:38:19.99 MRGz5IV/
ごめん
ただ>>116もすぐに10キロぐらい毎日平然とこなすようになると思うし
マラソンはそもそも42.195kmの事だろ？　けなそうとかそういうつもりで書いたわけじゃない

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 17:10:04.94 G7mfYtwl
気負わずに継続的に続けましょう

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 17:23:19.42 dfZdikbH
ぼくはダイエットというより体脂肪を落としたくてウォーキング始めました
身長160㎝体重73キロ体脂肪率24㌫から体重61キロ体脂肪率14㌫まできました。
目標は体脂肪率10㌫です。
ゆっくりでもいいから少しずつ目標に向かってみんなで行きましょう(^-^)v

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 17:30:37.77 DvKlFS0N
ウォーキングは続けるのが一番いいと感じた。
２日でもサボると翌日歩いても全く効かない。

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 18:02:06.19 9HdL+G0+
ビチクの秋・・・モチモチモチモチ

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 18:24:12.88 HXFhwCcF
>>116
ジョギングの後に筋トレしてるのは何かこだわりがあるの？

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 18:48:29.18 gqB4Xos1
うー、今日はキツかった
昼飯後、少し昼寝した後だったからかなぁ
体が重くだるい、走りだしてすぐ
だるくてきつい感じがした。

なんとか走り切ったが、家に戻って、
シャワー浴びたらまた寝てしまった。
おまいらはこういう時でも走る？

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 19:09:23.46 bM0R5Efc
>>116
ジョギングする前に筋トレするほうが良いってよく言うけど、誤差の範囲だよね(たぶん…)
それより続けることの方がかんじんだから頑張ってね！と自分にも言い聞かす。

>>121
羨ましい…どれぐらいの期間ですか？
自分は約3ヶ月で81.4kg→76.0kgになりましたけど、体脂肪が22%から一切変わらないです…
身長は175cmです。

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 19:40:10.84 Vk83Sr+I
>>125

３連休のアタマで張り切って20km位走ったら
同じく足に疲れが残って２日目グダグダになった

今日は思い切って10km以下の軽めで切り上げて風呂にゆっくり浸かったら
心なしか足が楽になったよ

疲れている時は思い切って休むことも必要ですね

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 19:58:14.90 /ORRdQk6
10キロジョギングを半年やって体重は76kgまで落ちたけど、ここ3ヶ月体重の変化がほとんどない
今のままであと5kg落とせるのか

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 20:19:20.94 d4Z+rTho
風邪引いた後なかなか体調良くならずジョギングさぼってて、1ヶ月ぶりに走ったけど、
やっぱり体力落ちてるね。
前は週3、4で10km走ってたけど、今日はペース落としても6kmくらいで諦めた。

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 20:51:37.29 gqB4Xos1
>>127
軽めで10㎞って・・
おいらはこの前初めて10ｋｍ走ったのに。。
しかもその疲れがまだ取れてないっていうｗ

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 20:59:31.25 aPIEnKql
少し寒くなってきて何着て出るか迷うね

今日は寒いと思って厚着したら暑くなった。
普段運動してなかったからこういう感覚がわかりにくい。

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 21:17:23.72 rfohUb8V
1 5:19.9 1.00 5:20
2 5:17.9 1.00 5:18
3 5:24.4 1.00 5:24
4 5:48.6 1.00 5:49
5 5:48.9 1.00 5:49
6 5:45.6 1.00 5:46
7 5:44.0 1.00 5:44
8 6:10.1 1.00 6:10
9 5:50.4 1.00 5:50
10 5:30.8 1.00 5:31
11 5:25.1 1.00 5:25
12 5:26.3 1.00 5:26
13 5:21.0 1.00 5:21
14 5:18.4 1.00 5:18
15 5:22.8 1.00 5:23
16 5:25.4 1.00 5:25
17 5:25.5 1.00 5:26
18 5:37.8 1.00 5:38
19 5:44.8 1.00 5:45
20 5:32.2 1.00 5:32
21 5:48.4 1.00 5:48
22 5:52.9 1.00 5:53
23 5:47.9 1.00 5:48
24 6:52.0 1.00 6:52
25 6:18.1 1.00 6:18
26 6:18.1 1.00 6:18
27 6:20.7 1.00 6:21
28 6:38.9 1.00 6:39
29 6:51.5 1.00 6:52
30 5:58.8 0.80 7:30
５分40秒で30ｋｍのペース走しようと思ったけど23ｋｍでバテた
距離: 29.80 km
タイム: 2:54:07
平均ペース: 5:51 min/km

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 21:19:44.49 k6uXohxl
ダイエット？

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 21:22:00.84 rfohUb8V
ダイエットだけど何か？

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 21:22:50.84 k6uXohxl
ダイエット？

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 21:29:29.56 rfohUb8V
俺はまだ平均体重より+3ｋｇだよ
ダイエットの手段としてジョギングを選んだんだから
普通のランナーと同じように記録を目指すけど、それも含めてダイエット
ダイエット目的だからこうしちゃいけないとか無いと思う
負けず嫌いな性格だから死ぬ気でやってる
ダイエットだからと甘えて必死にならないのは逆に辛い

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 21:40:52.09 LLOjs+la
ｷﾘｯ?
ﾄﾞﾔｧ?

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 21:57:19.51 wG6PlLJk
10年以上まったく運動していなかったのですが、
1ヶ月前にジョギングはじめました。

週２，３回走っています。

はじめて走った日は、12min/kmで3キロこれが限界でしたが、
1ヶ月たった今は、7min/km で5キロいけるようになりました。

最初はこんなものでしょうか？
2ヶ月たったらどのくらいまで伸びますかね？

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 22:28:22.56 kSFnoRux
あのー、競歩の歩幅広いやつってジョギング？
それだとわり長いこと速いスピードで走れるんだけど
上下が激しめのやつは全然続かない

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 22:30:09.47 V33rqsMf
>>138
いきなり走り始めたのか。
俺が始めた頃と全く同じだな。
その調子だと3ヶ月目に入ったあたりで急にひざに激痛が走り
数週間休んでからウォーキングに変更。

こんな感じだな。

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 22:37:43.98 V33rqsMf
>>139
歩幅が長かろうが短かろうが
それが競歩ならウォーキングだよ。

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 22:48:49.57 wG6PlLJk
>>140
そうなんですか？
今のところ膝はなんともない感じなのですが、
この遅いペースで5キロくらいでも膝やられるものですか？

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 23:08:43.37 V6Qw+9W2
>>142
歳と身長体重書いてみよう

144:138
12/10/08 23:16:14.12 wG6PlLJk
>>143
33歳男身長170 体重66

1ヶ月で体重は2キロほど落ちました。

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 23:19:53.98 gqB4Xos1
>>142
人によるのかもね。
俺もウォーキングとかから移行したけど、
結局、ある時膝が痛くなってしまった。
今は、膝に負担がかからないような走法を
意識して走ってるせいか、ひざ痛はほぼなくなった。
ただ、距離を増やしたり、ペースを上げると痛くなってくる。
ペースは7分台ですｗ

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 23:21:59.88 wG6PlLJk
>>145
7分台　同じくらいですね、そのくらいならそんなに歩くのと大差ないですよね？

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 23:33:39.07 gqB4Xos1
>>146
うっ・・何気にぐさっと来ること言うな(´・ω・｀)
俺は、ウォーキングで着ろ分なんか出せないよ。

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 23:36:01.34 wG6PlLJk
>>147
ん・・・？
キロ7分台で走るのは平気ではないの？
キロ7分で痛くなるということ？？

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 23:41:27.25 LuowydIl
靴を買って3年ぶりに走ってみた
5kmだけどすっごい疲れた1kmくらい歩いてた気がする…
3年前と同じ雑木林の周りの道走ったけど、節電のためなのか街頭がついてなくて真っ暗で怖かったわ…

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 23:43:00.95 gqB4Xos1
>>148
なんか噛み合ってないな・・・
7km/分は歩くのと大差ないペースと言ってるんだよね？
私は、そもそも、7km/分で「ウォーキング」はできませんよ
と言ってます。
やろうとすればできるかもしれないけど。

ウォーキングなら、10～12㎞/分じゃないか

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 23:44:13.74 wG6PlLJk
>>150
ああ、そういう意味でしたか、
すみません、膝への負担の話だったもので。

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 23:47:32.40 wG6PlLJk
>>150
膝への負担が、ウォーキングと1キロ７分ペースだと大差ないかなと思ったのです。

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 23:50:09.66 8v+uwfPu
>>150
7km/分=420Km/hだぞ
お前は新幹線より速いのか？

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 23:50:42.37 GrBGQGF/
7km/分って、1分間で7km進むんだよな？
10～12㎞/分って、1分間で10km～12km進むんだよな？

あり得ない・・・

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 23:53:22.65 GrBGQGF/
>>142
10年以上まったく運動していなかったんだろ？
じゃぁちゃんとウォーキングから始めないと絶対に膝やられるよ。
急にくる。

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 23:53:26.78 jYoO5gQI
意地悪だな。
仲良くしなさい。

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 23:55:29.32 lHlJFkQv
痛めたら休む、ぐらいのとこでいいんじゃないの
是が非でも運動量を減らせというような速さ、走る回数じゃないと思うが

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 23:55:40.70 gqB4Xos1
>>152
俺は、走って痛いから、ウォーキングにしたけど、
ウォーキングでは痛くならなかった。
つまり、膝への負担はウォーキングの方が軽いと思うよ。
そら、パワーウォークだったら同等の負担になりそうだけど。

>>153
>>154
素で間違えたｗｗｗ
7分/kmだったｗｗｗ

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 00:05:49.09 9S+zox2I
定義としてジョギングは一瞬でも両足が地面から離れる瞬間が無ければならない
逆にウォーキングはどんなに速くても必ず片足は地面に残ってなければならない
だからどんなにゆっくりでもジャンプ、着地を繰り返すジョギングは脚への付加が高い

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 00:10:17.39 gfYkqOEk
うむ
実際膝が痛い時もウォーキングはできることが多いが、
ジョギングと下りの階段はきつい

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 00:12:36.28 ZwDJoSfx
走ってる最中は、半袖で大丈夫だった
そこにたどり着くまでは、+1枚が必要

今日も日課を果たしたお
チャールズ

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 00:18:43.88 fluBJjfK
>>150
すごいスピードだな、、

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 00:21:07.58 SnemCiF8
「やろうとすればできるかもしれないけど。」

マジで！？

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 00:59:59.27 iiePMF0q
毎朝10kmジョギング始めたら足裏が痛くて、
衝撃緩和目的で色々試した結果ジグテックに変えてみたんだけど、
足の痛みはかなり楽になったものの、
クッションの沈み込みが激しくて、フォームも狂うし、
砂浜走ってるみたいに脚全体にかなり負担が来るな。
それもトレーニングと思って走り続けたら、二週目で生まれて初めて膝壊した。

やっぱクッションの厚いシューズで長距離走ると、
店頭の試し履き程度じゃ解らんリスクがあるな。
次はベアフット系にするか。

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 01:27:31.31 WGzbwzm5
くるぶしソックス履いて走ってたら途中で踵が脱げるw

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 01:30:15.59 ZigSyMw+
>>161
ですね。微妙な時期は困りますね。

今日、ユニクロでウォームドライTシャツ(グレー)を購入したので試しに着て走ってみたところ、肌触りや着心地は気持ち良くて気に入ったのだけど、汗をかいた痕がくっきりはっきりでした。
特に脇や肘の内側、手首がくっきりで、慣れない内は明るい時間帯に走るのは少し勇気が要ります…

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 03:21:39.23 fxkp+sqx
うん、店の試し履きと実際の走った感じは違うの実感した
試し履きん時はいい感じだったのに走ると前使ってた靴より足が痛くなったりけっこう怖い

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 06:47:19.23 Ccb8VoZj
毎日３００m級の山２往復を含めて連続で３万歩歩いてるんですが
これでどのぐらいカロリー消費してるでしょうか

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 08:06:01.50 sykHleiM
たくさんだな

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 09:25:20.92 6IOdLj7Z
>>168
仕事だったら偉いなあ
趣味だったら暇だなあと思う

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 09:38:48.10 EavAkgAR
>>170
多分、どちらでもなくて、何かの刑罰だと思う

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 09:51:12.00 GmVqJsBS
>>149
夜ジョグは背後からバタリアンが迫ってくるイメージで加速できるよ

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 10:39:04.82 0F15d6//
>>152
膝への負担はペースではなく加重で決まるんだよ。
歩くのに比べて走る方が上下運動により膝への加重が多くなるでしょ。

もともと膝の周りの筋肉（腱など）を鍛えてあったならまだしも
10年以上まったく運動していなかったのなら3ヶ月以内に急に痛みが出るよ。

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 10:52:16.53 PXGxrBtY
もともと痩せてた人が太った場合
膝は痩せてた頃の仕様のままだから
急に長い距離走ると負担がくると思う

無理せずゆっくり短い距離から慣らすといいと思う

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 11:30:53.23 btp5UIor
膝についてもうひとつ重要なのは走る環境

アスファルトを走るより、土更にいえば芝生で走れば膝への負担はかなり軽減される
アスファルト＜公園のランニングコース専用＜土＜芝生

アスファルトで走ると膝が痛くなる初心者でも芝生だと普通にジョグできる
環境があれば土、芝生でのジョグがよりベストです。当然アスファルトでしか
走れないなら、>>174の通りに

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 12:29:59.56 bHTG/cw5
痩せなくなってきた

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 12:41:07.75 WGzbwzm5
>>168
3万歩ってだいたい20kmぐらい？
体重Kg×20でざっくりとした消費カロリー計算できるのでは？
細かい事は分かんね。

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 14:24:01.05 ZigSyMw+
身体が上下させない走り方が難しくて…コツなどあるのでしょうか？
田中式のスロジョグから始めたので、ちょこちょこ走る感じで身体が上下に跳ねてしまいます。

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 14:44:39.69 vtowkO/M
体重90kgあるのに、12km走れるってすごくね？

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 15:45:00.36 o+Kp1ieU
1 5:19.9 1.00 5:20
2 5:17.9 1.00 5:18
3 5:24.4 1.00 5:24
4 5:48.6 1.00 5:49
5 5:48.9 1.00 5:49
6 5:45.6 1.00 5:46
7 5:44.0 1.00 5:44
8 6:10.1 1.00 6:10
9 5:50.4 1.00 5:50
10 5:30.8 1.00 5:31
11 5:25.1 1.00 5:25
12 5:26.3 1.00 5:26
13 5:21.0 1.00 5:21
14 5:18.4 1.00 5:18
15 5:22.8 1.00 5:23
16 5:25.4 1.00 5:25
17 5:25.5 1.00 5:26
18 5:37.8 1.00 5:38
19 5:44.8 1.00 5:45
20 5:32.2 1.00 5:32
21 5:48.4 1.00 5:48
22 5:52.9 1.00 5:53
23 5:47.9 1.00 5:48
24 6:52.0 1.00 6:52
25 6:18.1 1.00 6:18
26 6:18.1 1.00 6:18
27 6:20.7 1.00 6:21
28 6:38.9 1.00 6:39
29 6:51.5 1.00 6:52
30 5:58.8 0.80 7:30
５分40秒で30ｋｍのペース走しようと思ったけど23ｋｍでバテた
距離: 29.80 km
タイム: 2:54:07
平均ペース: 5:51 min/km

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 15:45:16.10 WrefSJon
自分体重９６ｋｇでノルマ５ｋｍ、昨日初めて６ｋｍ走って今日走ろうとしたら膝が緩いのを感じたから全部歩いた

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 17:06:36.29 RaJAq8kf
体重重い人は、食事制限かプールとかである程度体重落としてからの方がいいと思うけどなー
絶対足壊すよ

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 18:21:59.16 k+R6sjgx
>>180
これからもそれここに書くつもりならコテつけろ
出来なきゃチラシの裏に書いとけ

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 18:58:35.82 PjrSsFNO
>>181
おれ９８だが走りには一切手を付けてない。おマイ偉いな。

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 19:12:29.85 yxJjcLV/
俺は97kgから走り始めて半年で82くらい
それから1年80前後で停滞
無理せず少しずつスロージョグからやってたから怪我なんてしなかったよ

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 19:56:04.89 fL3t34AB
寝ておきたら、眠い＆体が省エネモードがやっと終わった。
久しぶりの夜ウォーキング行ってきます。
歩きながら今月の仕事や予定のスケジュールたててくる。

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 20:03:48.92 jZptI9K4
どれ、私も行ってこようかな～
週末、披露宴に出席するので少しでも見栄えよく～、と考えているがさてどうなることやら

188:181
12/10/09 20:17:44.37 WrefSJon
いつも5km走っていたから歩いても余裕と思ったら、歩くだけってのも結構足にくるね。
ウォクとジョグって使う筋肉違うのか。交互にやったほうが効果的かな・・・

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 20:21:38.16 jOCSTKza
>>126
亀レスですが
ちゃんと記録を付けだしたのは7月10日からですが、たしかウォーキングを始めたのは7月の頭からだと思います。
ぼくはウォーキングと一緒に食事管理と筋トレ(これは昔からやってました)も始めましたが
体重管理の点ならウォーキングや筋トレより食事管理が大事だと感じました。
ぼくは体脂肪を落としたいので油断ちと炭水化物を普段の1/3位に減らしてますが脂の少ないたんぱく質なんかは逆に沢山食べてるくらいです。
体重が変わらないようなら一度食事を見直してみたらどうでしょう？
一歩一歩お互いに頑張りましょう(^-^)v

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 20:39:44.25 HkXMaurO
膝のサポーターほしいんだが良いの教えて

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 20:41:05.21 3R8IDEFw
CW-X

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 21:49:44.07 6oRpFlmY
気休めかもしれんがヘルシア緑茶と唐辛子の力を飲んでからウォーキングに出撃している。
これらが少しでもダイエットに役立ってくれればと思う毎日だ。
とりあえず足に無理な負担がかからない程度の体重になってから走ってみようと計画中だ。

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 21:59:19.97 YAQopM8Q
>>189
食事の効果によって痩せたらそれは
ウォーキング・ジョギングダイエットとしては失敗。
しかもスレ違いだから。

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 22:32:19.26 AJLV/qIK
>>190
ザムスト

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 23:21:39.53 ZigSyMw+
>>189
ありがとうございます
自分も始めた時期が殆ど一緒ですが、食事管理はあまりしてなかったです。晩ご飯に炭水化物を控えめにしてる程度でした。お互い頑張りましょうね！

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 23:59:53.21 c2sHFdFc
明日も10km走るど～（自分への戒め）

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/10 00:23:18.44 0Cq6AWhw
ヘルシアは飲んでる期間のみ効果があったかな。
やめるとリバウンドが早い。

198:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/10 00:34:23.28 4Z65/+NW
>>195
ジョギングを始めたら炭水化物は控えちゃダメ。
逆に、多く摂らないと。

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/10 00:35:37.85 +FwnkEkE
買い物してたら２２時回ってしまったｗ

店から店へ走って移動
ジャージだし他人がどう見ようと関係ないし

いつもより速く走ることだけ心がけた

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/10 00:37:33.47 NwAlwJFn
>>199
挙動不審乙

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/10 00:40:22.43 +FwnkEkE
>>200
予想どおりのレス乙

体の軸はできてきたから、そろそろスピードアップしたいな

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/10 00:40:28.32 NvWrdS4o
今ウォーキングから帰ってきました。
歩く前78.6ｋｇ→帰宅後77.9ｋｇ
少しでも数値が減ればヨシ。
明日も頑張ろう。

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/10 00:51:28.20 4z6rGw1x
どう考えても水分量だろ・・・

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/10 05:55:15.47 Jn+hX0TN
>>203
3日間飲まず食わずで歩いてて帰ってきたのかもしれないだろ

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/10 06:30:58.70 Gjhz83ZS
もうずっと前から、姿勢正して、腹筋背筋使って、ちゃんと歩くように指摘されてたのにしてなかったんだけど、
腹筋背筋使って歩くと腰痛が止まることに気づいた。
腹筋背筋に力をいれて歩くだけなんだけどね
継続しようと思います。

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/10 07:53:23.35 E7qmUXy8
>>203
歩いてくるとこのくらい減るよね。
翌朝元に戻ってる。

しかし>>202はこんな遅い時間に歩いていて不審者扱いされないか？

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/10 08:46:29.75 AFb64H5L
↑ビチク52歳爺～ｗ
オマエの場合は中学生と間違えられて補導されるなｗｗｗ

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/10 09:05:30.17 VKUQPtr1
>>206
普通にいるだろ
ソースは俺

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/10 09:39:45.90 D93gcUb7
ジョギング１時間を２日間はあけないように走ってます。
週に３回走れたらいいくらいです。
３か月続けて、体重は減らないにしても、着られなかった服が
着られるようになったので、そこそこ効果は出ていると思います。

ただ、自分で決めた２日間はあけない。。ができないと、走ることへの
意識が薄れてしまい、いままでのジョギングが無駄になってしまう
恐怖が襲ってきます。

とおもいつつ、やめたら今までと同じになるので、１週間できなかった
としても、気をとりなおして走るようにしてます。

なにを聞きたいかというと、１週間、走ることができなくても、
いわゆるリセット状態にはならないですか？
続けることが大事と聞くので、１週間もできないと体がなまってしまって、
振り出しに戻るみたいな。。。。

なにを言いたいのか、まとめられずすみません。
誰がアドバイスいただけたら嬉しいです。

210:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/10 09:59:24.69 GQ2pM3m7
風邪ひいて一週間走ってない体重は66.7が67.2になった

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/10 09:59:33.10 AFb64H5L
>>209
ビチクレスが欲しい？

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/10 10:26:30.69 oXqBNawc
>>209
道民だから一年の三分の一は冬眠してるけど
（その間は雪かきとウオーキング）
春先2週間くらいのアップで元に戻るよ

213:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/10 11:19:57.52 D93gcUb7
>>210
>>212
レスありがとうございました

214:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/10 13:13:06.43 Gjhz83ZS
家の中の鏡って自分しか写らないから、体型の変化がわかりにくい。
外のショーウィンドウに映る自分がホントの自分だｗ
なるべく外を歩く習慣をつけようっと。
今日は休みだからうろうろしてくる

215:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/10 13:16:49.84 8pYM18ld
ショーウインドウは駄目よ
電車の窓ガラスよりはましだけど
服屋かうちの鏡が一番よ

216:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/10 13:49:19.63 UWM/QuyC
>>214
服来てるじゃん。
でかい鏡を一枚おいておくと、モチベーションUPにはなるね

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