100kg超えのヘビー級巨女だがダイエットするお。5

100kg超えのヘビー級� ..

333:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/06 00:04:32.66 O7KLgFaU
>>1さんへ　
本気で痩せたいのですか？
お菓子、デザート、甘い飲み物　こんな物やめなよ

どうしても甘いものが食べたい時は
0カロリー飲料(今は色々なものがあるでしょ)
0カロリーゼリー、0カロリー飴　とかにしなよ

小腹がすいたら、野菜スープ、炒り大豆　とか

のどが渇いたら、水、お茶、コーヒー(無糖)

食事の時、お腹いっぱい食べたいなら
きのこ・海藻・野菜を食べれば良い
(野菜は、芋類・かぼちゃ・レンコン・とうもろこし・人参　などを除く)

食事の仕方
野菜・きのこ・海藻などの食物繊維を先に食べ、炭水化物は最後に
タンパク質をしっかり摂取する
よく噛んで、時間をかけて食べる
夕食は出来るだけ早い時間に済ませる
減塩、減油、減糖

1日　1500kcalにすれば、1ヶ月で３kgくらい必ず痩せる
1500kcalだと、カロリーを抑えた食事なら結構食べられるよ
これを続けて、体重が落ちなくなったら運動を取り入れる
私は、1年間このやり方で４０kg痩せました

　

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