100kg超えのヘビー級巨女だがダイエットするお。5

100kg超えのヘビー級巨女だがダイエットするお。5 at SHAPEUP

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 23:05:30.61 O8TCsH3k
>>154
摂取する食物繊維を増やすと解決するよ。
一番手っ取り早いのは、白米から玄米に変える事。
玄米は固いし匂いも苦手というなら、胚芽米か雑穀米もいいよ。

あと、バナナや納豆も食物繊維豊富だし、納豆は、繊維に加えて
発酵食品だから、そういう意味でもオススメ。

現に胚芽米を主食にし、バナナ、納豆を毎日欠かさない我が家は便秘知らずだよ～。

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