スロージョギング 4歩 ..
[
2ch
|
▼Menu
]
■コピペモード
□
スレを通常表示
□
オプションモード
□このｽﾚｯﾄﾞのURL
■項目テキスト
809:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/05/08 08:54:48.33 iexGt4uP >>806 痛みが続くようなら医者に行け。 まあ、筋トレ・ストレッチ・サポーター・テーピング あたりが対処法としては一般的。 「ジョギング ひざ痛」でぐぐるといっぱい出てくる。 810:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/05/08 09:07:09.51 Ut+Iga+q 自分もオーバーワークで膝の外側痛めた(ランナー膝でggって) 数日休んだくらいだとまたすぐにぶり返すから、しっかり休養して その間は筋トレとストレッチとウォーキングで過ごしてた でもウォーキングも痛みが強いときはしなかった スロジョグって始めるといつまでも走れるから楽しくて つい時間や距離を長引かせちゃうんだよね でもやっぱり体重がネックになってオーバーワーク起こしちゃう 運動前のストレッチは動的なストレッチがいいですよ ブラジル体操だっけ？ あれを含めたウォーミングアップをやり始めたら 膝や股関節の痛みが出にくくなった 走り終わったら静的なストレッチでゆっくり筋肉を緩めるのと 水シャワーでの脚部へのアイシング 痛みや違和感のある内は、冷やした後にインドメタシンのジェル塗ってた 自分の場合毎日は走らないで２日走ったら１日休みをいれてる そんなんで毎週ごとに20kmを目標にやってます
次ページ
最新レス表示
スレッドの検索
類似スレ一覧
話題のニュース
おまかせリスト
▼オプションを表示
レスジャンプ
mixiチェック！
Twitterに投稿
オプション
しおりを挟む
スレッドに書込
スレッドの一覧
暇つぶし2ch
4617日前に更新/202 KB
担当:undef