スロージョギング 4歩目

スロージョギング 4歩 ..

512:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/16 10:41:35.41 jG6qCFtR
>>510は>>504だろ？

513:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/16 11:13:53.40 ujo54lxF
>>512
納得。松尾芭蕉かと思たよ。

514:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/16 11:57:36.30 N8YlCH0K
>>509
内なる声に種類があってワロタ

515:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/16 18:14:40.77 Ozqqw77h
>>509
ただいつも、タラタラゆっくり走っていると飽きる場合がある
無理はしないで、ニコニコペースで出来る範囲で速く走ると、毎回新鮮な気持ちで走れる

516:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/16 18:29:00.26 MrwRMkA+
腹立つこと考えながら走ると怒りのパワー？で
ラクラク走れる。ツライとか息が上がるとかないの。
はっと気がつくとけっこうな距離をいってるからちょっとおもろい。

517:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/16 19:14:31.41 Bo8EG2bn
1km11分だった

518:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/17 22:10:37.01 UcwMjBU4
今日は5キロのつもりだったのに
スタート時にちょっと気張っちゃって、50mも走る前にバテた
立て直そうと一旦歩いてから再スタートしたけど
一回バテたからか、足が重くなってうまく走れなかった
途中トイレにも行きたくなって、結局3キロくらいしかできなかった

みなさんは最初の頃、うまく走れなかった事ありました？
そんなときどう対処してました？

519:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/18 01:33:52.25 WzDv7/bx
>>518
自分もそうだったよ
まずは距離ではなく時間で目標を決めたらどうかな？
「30分休みなく走る(疲れたら歩いてもよい)」みたいな目標にする
最初は5分走って疲れたら25分歩くでもいいから
段々10分走って20分歩く…みたいに走る時間を増やしていき
30分休みなく走れたら35分走ってみる、40分、45分と増やしていく
いきなり5km走破というのは運動不足の人には案外難しいと思うよ
それで失敗の体験を積み重ねて投げ出すよりは小さな目標をクリアし続けて
成功体験を積み重ねた方がモチベーションも保てるんじゃないかな～

520:518
13/03/18 03:20:21.18 MWrnjmTD
>>519
距離ではなく時間かぁ・・・
なるほど、考え方を変えて頑張ってみます
ありがとう

521:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/18 11:50:53.37 MkL/MUvF
風強すぎワロタ

522:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/18 16:56:34.58 8O4FDCN+
>>518
25から走り始めて、最初は1ｋｍも走れなくて愕然としたけれど、
半年後には10ｋｍ余裕になってた

とにかく最初はゆっくりでいいから1週間くらい続けていると
いつのまにか物足りなくなって自然と長い距離走れるようになるよ

523:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 12:57:49.84 PND61wOk
厚着して行ったら物凄く暑くて死にそうだった
久々にこんな汗かいたわ

524:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 14:31:29.48 e+Ml7pyk
今日は暑いくらいだ@東京多摩

525:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 17:39:21.69 e+Ml7pyk
7kmスロジョク行ってきた
今日は風が気持ち良くて走りやすかったな

526:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 23:14:00.35 Y8/peter
>>522
レスありがとう
焦らず頑張ります

昨日は雨で出れなかった
今夜はこれから夜桜眺めながら走ってくる
自分もいつか10キロとか走れるようになるのかな

527:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/21 21:00:28.22 kb5ng/yn
よく調べもせずに
安かったからリーボックのTAIKAN IBポチッた
後で調べたら幅が狭いとかorz
大失敗だキャンセルも出来ない
4Eの足がうらめしい

528:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/22 09:17:15.72 iOSEP+72
ランニングウォッチの失敗談とかあれば教えて。
心拍数とGPSのうち、「スロジョグ」に必要なのは
どっちなんだろう。

529:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/22 09:18:14.09 EI1CNtnV
最近何となくバテやすいなと思っていたけど
重心の掛け方1つで疲労度が違うんですね

530:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/22 16:16:30.28 oOoIU6NM
皆さんシューズはどうしてますか？
週20km位のスロジョグだったらマキシマイザーとかでも大丈夫ですかね？

531:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/22 17:42:23.38 NE848ill
>>529
ｋｗｓｋ

532:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/22 22:24:02.54 JtcSsM3x
>>530
十分すぐる

迷わずダッシュ！

533:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/22 23:33:28.52 c7KVUmeX
初めて走ってきた。スロージョグ20分歩き10分。
まだ走れたが、急に雨が降ってきたので断念。
息を上げない走り方って素晴らしいな。

534:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/23 04:38:12.19 EDYMdE05
>>531
最近ふきらはぎが早々に根をあげて辛いと思っていたのですが
少し重心を前に傾けてやったら自然に足の出が良くなって疲労感が全く違いました
ゆっくり走ろうとしすぎて消極的な姿勢もダメみたいです

俺もマキシマイザー
シルバーにブルーのランバードマークがお気に入りw
多分これで充分なんだけど
店で12000位のウェーブ何とかって奴を試し履きすると
そのクッションがすご過ぎて幾らでも走れるんじゃないか
と思っちゃうw

535:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/23 06:30:18.89 CzP0fn2X
>>527
4Eならマキシマイザーとかロードジョグとか激安なのが一杯売ってるからいいなぁ。
Eの俺はたいていのがゆるゆるで日常の靴選びから困る。

536:527
13/03/23 12:55:43.01 6yn4lgrj
>>535
みんなそれぞれ悩むもんだね
幅広の自分からしたら、狭い方が選択枠広いと思ってた
自分はTAIKANのコンセプトが気に入ってポチッたから
履けないことがかなり残念だよ
無理矢理履けても足痛めるんだろうな・・・

537:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/23 16:16:02.30 t3qJhGDx
膝を痛めて休養してたが、新しいシューズとインナーソールに替えて
今日1ヶ月ぶりに走ってきた
スローペースだけど、息切れもせずに10km走り切れたのは感動した
ずっと走りたくてうずうずしてたが、思い切り休んでよかったな

538:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/24 11:41:24.06 ZSCIWMAQ
>>528
重要なのは、心拍数。
並行輸入品だったら15,000円も出せば、GPS心拍計が買える。
自分のは、計測中は時計表示に切り替えられないのが困った。
だから心拍計とは別に、右手にシリコンウォッチをしている。

539:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/24 12:08:25.71 a2Y4MABy
タイムとかあんまり気にしないけど
やっぱり身体への負担は減らしたいと思うのだけど
サイズ、幅だけじゃなく最近はプロネーションとか何とか…

良く分からないけどおまじないみたいなもんなんですかね？w

540:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/24 13:27:47.59 VkhcFMct
ピザの自分は筋力が足りないせいか着地が定まらないのが悩み
ピザ期間が長すぎたので重心がどうしても外側に偏る
5キロ過ぎたあたりから、つま先の向きもバラバラになる
走りながら故障するよなーって考えたりしてる
だからTAIKANが履きたかったんだよね

プロネーション、初めて聞いた言葉だったので調べた
なるほど大事だと思う

541:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/25 18:36:43.43 EUZv6iNj
先輩たちこんばんは。
152cm48kgから43kgに戻したく、1ヶ月前からウォーキングとスロージョグを5分交互にしています。
おとと

542:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/25 18:47:08.76 EUZv6iNj
途中送信してしまいすみません。
一昨年の夏の間、減量目的ではなくウォーキングを3ヶ月して、その時は45kgからあっと言う間に43kgになったのですが
現在48kgから47kgのたった1kgすらなかなか落ちません。
当時より苦しさも無く、食事も制限しているのですが…。
歳のせいで代謝が落ちたりとかも関係あるのでしょうか?
現在36歳なのでババァだからと言われるとそれまでなのですが。

543:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/25 18:49:16.68 EUZv6iNj
書き忘れましたが、現在はおよそ6キロを歩きと走りを交互に行っています。
時間にして1時間半くらいです。

544: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(1+0：8)
13/03/25 19:00:39.15 nYbecot4
>>543
＞当時より苦しさも無く
おそらく当時と比べ体力がつき、運動の強度が足りないと思われます。
時間はそのまま、スロージョグの比率を増やしてみては？
歳のせいも多少あります。が、38歳過ぎるとまた山が来ますので
それまでに目標達成できるよう祈っています。

545:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/25 19:45:23.45 EUZv6iNj
>>544
ありがとうございます！
スロージョグを多目にしてみますね。
あと、脚や腕につけるウエイトベルトをつけてみようかとも思っています。
考えてみると雪に足をとられたり、滑るのが怖くて夏場よりもスピードは落ちてるかも。
だんだんと動きを大きくもしてみようと思います。

546:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/26 02:57:25.61 HCy6Ze2D
生理周期の影響あるかも
自分の場合だと低温期に入って7日目くらいになるとそれまでフラフラしてた数値がすっと落ちる

547:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/26 10:21:11.15 laHfZMlo
>>545
筋力が比較的あるならいいが、そうでないのにおもりを着けて歩いたり走ったりするのは関節に負荷がかかって痛める確率が上がるので、やめた方がいいと思う。
そんなことするくらいなら、その分ちょっと負荷（速度）を上げたり、時間を延ばしたりした方がいい。

548: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(1+0：8)
13/03/26 10:50:35.06 BKv900iv
>>545
金哲彦さんの本にもウエイトベルトは体のバランスを崩す（だったかな？）ので
使わない方がいいと書いてありましたよ。

549:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/26 19:24:58.58 hpqYZfpq
>>546
体のリズムも関係してるかもとは考えていませんでした！注意してみます。
痩せやすい時期がわかれば、その間のモチベーションもあがりますね。

>>547 >>548
そうなんですか⁉買う前に教えていただいて助かりました。
時間は今以上はとれないので、ジョグを多くして距離を伸ばすのを目標にします。

皆さん本当にありがとうございました。

550:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/26 23:13:13.06 o9WcYbc1
>>549
女性の痩せ期は生理後の10日間

551:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/26 23:47:18.92 hpqYZfpq
>>550
長いような短いような…だけど集中して頑張れそうです！ありがとうございます。

552:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/29 11:49:10.54 Uu9oZoOs
ふと思った。おい…これって、本当にやる気で手続き進めてるんじゃないか？
国も軍も維持出来ない限界点に達してて、「死なばもろとも」とやけ起こして。
週末に備えてちょっとビールとポテチ補充しとくわ。

553:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/29 12:44:14.93 BgxukIdG
>>552
スロジョグスレで

一体何が始まるんです？

554:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/29 12:49:46.18 rnY88s0x
ダイエット板でビールとポテチ
明らかに限界点越えてやけ起こしてるな

555:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/29 12:56:51.10 y7u013bd
北の話かｗ
死ねば諸共でポテチにビールか

最近なにか間食をしたくなったときに
何キロのスロジョグしないと消費できない
って考えるようになって食べなくなった
どうしても食べたいときは
アーモンドやピスタチオなんかのナッツ類か
SOYJOYの80キロカロリーのやつを一個だけ食べてる

556:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/29 14:01:21.23 t326B9NK
お腹空いたらバナナが一番。

557:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/29 17:36:01.88 Q+qQOdXl
俺はチョコ味のプロテインバー

558:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/30 17:44:50.80 DqALFXAF
スローでやせないが、やせた人は一日何分やってました？
週２４０分づつじゃ足りないのか。そのほか１時間ぐらい早いウォーキングも毎日してるのに

559:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/30 18:46:35.71 FI0MoyCx
>>558
もし2ヶ月以上続けてるとしたら、以前と同じ食事内容なのに運動するようになっても全く痩せないなんて物理的にまずありえない。
無意識に、その運動に見合った分だけの栄養を余分に取ってるんだよｗ
どういう運動をどれくらいの強度と時間でやったらどれだけ痩せるかなんて、食事や体格や体質によって全然違う。

560:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/30 22:35:20.68 DqALFXAF
無意識にたべてるかもしれない。ただ顔がやつれていくからやせてるきがしてただけか

561:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/31 02:21:14.21 gl0vGeZW
正しいフォームがわからなくて困ってる
動画みたいにつま先だけを意識すると
脹ら脛とアキレス腱が張る

あとね、歩くときからの癖で、
足の指をどうしても反らせちゃうんだよね
上手く言えないけど、着地も蹴り出しも
指の根元と土踏まずの間の部分だけって感じ

上り坂の時は、指の裏側にも地面を感じる
平地を走ってるときは、地面を感じない
これって良くないよね？
どうしたら足の指まで使った走りができるの？

あ・・・書いてて気づいた
もしかして足の裏にも肉が多いせいなのかorz

562:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/31 03:39:08.47 1Zwry+vv
浮き足っていうんだよそれ
足でグー作るようにしてトレーニングしてみ

563:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/31 03:42:52.70 1Zwry+vv
ぐぐったら浮き指だったわ失礼
百害あって一利なしって感じみたいだね

564:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/31 04:24:46.48 gl0vGeZW
>>563
おぉ！ヒントありがとう！ググってくる
そっか、良くないんだ
治さないとだ

565:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/31 10:27:49.46 ngFdwHEG
公園の芝生の上をはだしで走るといい
指を使って走るコツがわかる

566:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/31 11:34:31.63 g+7qbU7H
裸足だと小石とか予測不可なゴミで足切りそうじゃない？

567:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/31 13:35:59.16 8NnvY1mZ
裸足感覚のウォーキングシューズがいいよ

568:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/31 21:54:37.93 gl0vGeZW
MIZUNOのBeが良さそうだけど
いま金欠で買えなーい

569:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/01 02:08:36.74 8oBEFAzQ
皆さん効果はどうですか？
僕はいっこうに効果出ません
スローよりガッツリ速く走った方が良いのではという気がしてきました

570:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/01 02:44:59.44 dWmKe4xY
地下足袋でも履けば?

571:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/01 04:39:27.09 oNoPKcxp
インターバル速歩が良いと聞いた

572:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/01 09:05:59.66 8K4I9CSW
>>569
そりゃ普通に走った方が、（同じ時間なら）距離＝運動量多くなるんだから
効果大きいに決まってるだろう。
あくまでもスロジョグは「ウォーキングよりは効果大」、「ジョギングよりは
脚にやさしい」ってことだ。

573:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/01 10:56:24.63 BpqI/a8U
自分は代謝も向上しているみたいで肌の調子が良くなった
少なかったHDLコレステロールも増えた
高血圧も改善された
体重も一ヶ月に1～2kgずつゆっくりと減ってる
減量のためのスロジョグなら食事を見直して
摂取カロリーも減らさないと効果はないよね

574:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/01 14:55:57.16 pG26mnFA
今まで運動を全くしなかった人が、急にスロージョグ初めても大丈夫ですか？
日頃は散歩やストレッチ程度しかしてません

575:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/01 15:36:26.39 wm4y6mh9
>>574
私も全然運動してなかったけど、初めて2か月くらい、今のところ大丈夫。
かなりの巨なので今でもウォーキングの合間にスロジョグって感じだけど。

576:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/01 16:42:56.48 Gjt/K1gL
初めての人は間をおくといい。毎日とかやらない。週１からはじめて3ヶ月かける

やりつづけてもいいけど足首がいたくなったりして
走れなくなるのが周りを見てても多数。

関節や骨ができあがるまで、ちょっと待たないといけない。またきつい範囲で走らない。歩きまくっていい

577:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/01 17:09:09.11 o0Ym7etp
全く運動してなかったら、しっかりとした「準備運動＋ウォーキング30分＋クールダウン運動」で十分心臓バクバクけっこうな発汗心地よい疲労感になる
これを週6一ヶ月続けて習慣づけて、ウォーキング中に週3回スロージョグ10分を混ぜればいい、当然辛くなったらウォーキングに戻す
運動することを体と生活に馴染ませるのが最優先でそれが最も近道だと思う

578:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/01 17:31:03.86 YmXG3DsZ
全く運動してなかった者に、いきなり30分を週6で一ヶ月とかハードル高いなｗ
全く運動してない人は、3分でも息が上がったり脇腹が痛くなったりするのに
ウォーキングや足踏みあたり30分できるようになってからでいいんじゃないか

579:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/01 17:41:03.15 3c9KWdTx
だからそう書いてあると思うが大丈夫か？

580:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/01 18:02:03.99 o0Ym7etp
>>578
（´・ω・｀）

581:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/01 19:06:47.30 /tUGgOeU
私は3分どころか30秒走っただけでゼーゼーしてたな

582:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/01 19:16:33.47 VNeor7ZR
>>569
スロジョグ、ほとんど効果なかった。
めちゃくちゃ速く長く走れるわけではないけど
それなりにランニングに慣れていた自分の身体を変えるには
スロジョグでは運動強度が低すぎたらしい。
人によるんだろうけど

583:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/01 19:40:17.93 X0cfE3su
10分に1回ぐらい20～30秒程度のダッシュを入れるといい刺激になるよ

584:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/01 23:23:52.13 Gjt/K1gL
>>581
それはジョギングじゃないの？初心者には無理だよ。

スロージョギングだよ。超超スロージョギングから自分ははじめたな。

超超スロージョギングとは歩く速度かそれより遅くい速度で
あるいてるんだがフォームが微妙に走るポーズをとりながら
ややあるいてるようにみえてはしってるという動きだ。

口で説明が難しいが、体の動きがわずかにでもジョギングの形、動きになると
それを5分10分もつづけるとすごい汗。
まわりからみるとほぼやや普通に歩いてるようにしか見えない

今では体力がついて>>583みたいのができるぐらいにはなったが、
無酸素だろうとおもってやらない。

そして最初は我慢して1ヶ月は、2日休んで1日をつづけないと足首必ず痛める
最初すごいやる気あるから我慢できないだろうけど。

585:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/02 00:10:48.89 LrszaGgD
今、すごいやる気で走り始めたら、大粒雨降ってきて撤退してきたorz
満開夜桜の下を走りたかったよ

586:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/02 11:35:16.15 cNipNYM1
ジョギングする→食欲アップ→食べる量アップ→走って使うカロリーたった250→楽勝でそれ以上たべる

どうするのこれ？

587:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/02 11:49:53.50 TsVsq5wZ
>>586
「食べる量アップ」のところで食べるものの種類を変える
お腹は膨れるけど大してカロリーないものにする
生きるのに必要なカロリーは量アップする前の段階で摂ってるよね

588:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/02 13:30:12.03 LrszaGgD
スロジョグで食欲増すけれど、
ダイエットを始めてから少ない量でも満足するようになったけどな
スロジョグはカロリー消費のすべではないと思うし

一日２～３食で物足りないなら、間食を取り入れて一日５食にするかわりに、
一日の摂取カロリーを２～３食の時と同じにしたらいい
身長や体重にもよるけど、1500～1700カロリーで調整したら？

589:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/02 16:45:49.63 YUGM/XND
スロジョグ程度ちょっと動いたからってそんなに食欲増すかね？食いたいが為の言い訳じゃないの。太りたくなければ置き換え食やるなりして調整すればいい。

590:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/02 17:19:45.41 RkCNT+fT
過激ダイエットしていた頃は
摂取カロリーを一日1000kcal以下を目安にしてスロジョグも毎日やっていたよ
いつか倒れるのかな？と思ったが結局倒れないまま目標体重（-15kg）に達したから倒れず終いだった。
なかなか人間倒れないもんだと驚いたwww

591:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/02 21:49:37.76 LrszaGgD
>>589
増すってか自分はスロジョグ中に必ずお腹が減る

あ、でもこれは夕飯食べない(食べても青汁とか豆腐やリンゴくらい)で深夜に走るからかもｗ

592:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/03 22:36:47.94 lSQToT5u
numberうんたらって雑誌で瀬古さんとQちゃんが対談してて、二人とも
「歩くことは基本。ちゃんと歩けない人は絶対速く走れない」と言ってた
色々面白かったので買うか立ち読みおすすめ

593:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/03 23:53:36.75 HN12rtiY
そんなこと瀬古とＱちゃんにわかる筈がない

594:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/04 06:47:15.55 /8ty/Xzj
誰でも分かる

595:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/04 17:30:47.92 5G6y0OGO
今度俺の街にＱちゃんがやってくるけど、なんか聞いとくことある？

596:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/04 19:39:36.47 MVvp9eD9
40歳小デブハゲは恋愛対象になりますか？

597:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/05 00:16:28.65 ByJx6yIJ
>>596
親父でも小デブでもハゲでも清潔感があれば可能性はある
でも痩せた方が保険金目当てにされないとオモ

598:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/05 10:37:19.37 TfwIdErf
Qちゃんに聞いてもらいたいんだろ？W

599:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/06 23:27:58.08 55pvGFnm
田中先生の動画を見て
踵をつけないで走ったら
膝の外側と足の付け根が痛くなった
普通に歩いても痛い
せっかくダイエット始めたのに動けない(泣)

600:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/07 00:08:43.55 K/V4uOLf
>>599
ゆっくりのペースで踵着かないで走るっていうのはかなり筋力がいるから、筋力がなくて重い人には無理。
田中先生はやたら勧めるから盲信する人も多いけど、あまり真に受けない方がいい。
もしフォアフット着地走法を目指すなら、踵を全く着かないんじゃなく最初に着かないことだけを意識するのが無難。
100ｍ日本記録保持者の福島千里が全力で短距離で走る時でさえ、フォアフットで着地した後で一瞬踵も着いている。
踵を着いていけないわけではないし、着いてないつもりの人でも実際にセンサー付けてみたりすると大抵着いてる。
踵から着地した方が走りやすいなら、それでもいい。
それぞれの着地の仕方で、メリットとデメリットがある。
競技者じゃないんだから、一番重要なのは怪我をしないで続ける事。
続けられれば、結果として痩せる。

601:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/07 00:32:28.82 3m0uV92j
>>599
ああ、あれそのままやっちゃ駄目だよ。
ていうか、それでもいい人もいるのかもしれないけど、自分に
合うところだけ受け取れば十分だと思う。
速過ぎないペースで楽しく走れればそれでスロジョグ。
田中式がスロジョグの全てではないし。

602:599
13/04/07 01:16:33.83 nelwWTzv
そうなんだ
動画を参考にして始めたから
あんな風に走るもんなんだと思ってた(´･ω･｀)
踵着けないでと思うとどうしても
ビヨンビヨン跳ねるような走りになったり
着地の度につま先でブレーキ掛けるような感じになったり
動画のようにスッスとうまく走れなかった
脹ら脛とアキレス腱も痛かったよ

603:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/07 08:07:52.90 Nq8C7lEV
最初は足前部から着地するだけで踵ついちゃってもいいよ。
あとつま先でブレーキが掛かるのは重心が後にあるからだよ。
前重心で着地を体の前ではなく真下ぐらいの意識でないと。
体を自然に倒して限界ってとこで自然に足を前に付く感じなんだけど
この時足を前に出し過ぎるとブレーキになって次に続けにくくなりギクシャク
する。
胸をはって姿勢は真っ直ぐ足を前にという踵着地のフォームが身に付い
ちゃってるんだね。
足だけじゃなくて体全体を見ないとダメだよ。

あと毎日やってれば筋肉痛は1週間ぐらいでなんともなくなるよ。

604:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/07 08:44:54.17 4Wc45n4e
同じく足の付き方気になってたから参考になるわ。
動画通りだとしんどかった

605:599
13/04/07 09:10:10.22 nelwWTzv
＞あとつま先でブレーキが掛かるのは重心が後にあるからだよ。
ありがとう、勉強になった
自分じゃ前傾って思ってても、前傾になってないんだねきっと
走ってるといつのまにか背中が丸まって、腰が下がっちゃうのがダメなんだろうなぁ
腹筋背筋も鍛えないとだ
一人でやってると自分の欠点が分かり難いから助かる

筋肉痛は結構すぐに解消されるんだけどねー
調べたら今回痛めたのは、いわゆるランナー膝みたいで時間掛かりそう

606:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/07 09:43:28.08 yHAdaKbt
要は、自分が走りやすく、かつ筋肉痛は抜きにして、どこも痛めない様な走り方で
ウォーキングじゃなけりゃ（両足が地面から離れてる）いいのかな？

607:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/07 11:56:26.52 K/V4uOLf
着地の仕方によってのメリットデメリットは、下記のサイトの記事が参考になる。
ことわっておくけど、アフェリエイトやステマｗではない。
主にフルマラソンを走るためのアドバイスなどが書かれてるが、ダイエットなんかでも参考になる記事もある。
抜き出した上2つはフラット着地について書いてあるが、フォアフット着地に置き換えてもほぼ同じ。

鍋倉教授の楽しく走ってステップアップ講座
かかと着地とフラット着地
URLﾘﾝｸ(www.jognote.com)
フラット着地習得のための４つのポイント
URLﾘﾝｸ(www.jognote.com)
ベアフットランニング賛歌への危惧
URLﾘﾝｸ(www.jognote.com)

田中先生も含めて大学教授が言ってるからといって必ずしも全て正しいとは限らないので、参考程度に。

608:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/07 14:32:39.62 5ZaqimhR
田中先生のスロジョグは、無理のないニコニコペースなのが良い
ニコニコペースで出来る範囲で速く走る

609:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/07 14:42:50.49 5ZaqimhR
フォアフット着地は、足裏の前部で、足指の付け根の肉のある部分で着地する
最初にフォアフットで着地後、踵を着地するかは、その人がやり易い方でよいそうだ

610:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/07 20:13:05.10 kZxYqv01
ためしてガッテンでスロジョグのことを知り、去年の春くらいに数回やってやめちゃった
また始めてみようと思い、このスレも見つけて１カ月前から週一で走っている
このスレ見てると、共感したり勉強になったり背中を押されている気分でちょっとがんばれそう

611:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/08 08:40:41.61 i6k7gZzD
つい先日から始めたばかりですけど、ウォーキングより俄然楽しいのはなぜじゃ
傍から見たらウォーキングと変わらないか遅い位のペースなのに、なにこの満足感

612:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/08 09:23:41.12 WrXxVI/N
スロジョグと食べるものに気を付けたら、7ヶ月で13kg痩せた！
大嫌いだった走ることを楽しいと思えたのが大きい

613:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/08 10:31:49.94 5vKdyGHI
スロジョグといえども走ると多少なりとも達成感みたいのがあるのはわかる
ウォーキングのみやってた時にはなかった、疲れるけど心地よい感じというか

614:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/08 10:45:36.71 bBVq3WTG
ジョギングとウォーキングは別物

615:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/08 13:02:56.63 xQ+xf2NZ
ストレッチ１０分して、スロジョグ１０分で疲れるからウォーキング１０分
で、またスロジョグ１０分して疲れたらウォーキングを繰り返して４０分くらいの運動を続けている

616:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/08 13:19:06.30 1scUbawl
ウォーキングよりも楽しいって凄いわかる
スピード変わらないから、距離的にも時間的にも同じなのにね
また走りたいって思えるし、雨だと走れなくてモヤモヤする
球技はともかく、昔からマラソンなんて何が面白いかわからなくて
さぼることばっかり考えてた自分なのに

早く膝の痛み無くならないかなぁ・・・

617:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/08 13:53:36.36 wKNM1vqr
俺もいま膝の痛みでジョギングお休み中
でもしっかり休んで回復させないと
故障するたびに重症化するから仕方ない
代わりに腿と腰周り中心の筋トレやってる

618:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/08 14:48:09.27 zBrCwfc0
オレも膝が痛い
故障して初めてわかるストレッチとクールダウンとアイシングの重要性
膝はなかなか良くならないよね、頑張りましょう

619:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/08 14:55:34.89 xUFLI2rh
俺靴変えたら膝痛み出なくなった。

620:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/08 15:03:12.98 bBVq3WTG
いい靴がないんだよね。スーツにナイキの靴は変だし

621:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/08 16:32:01.36 1scUbawl
ん？スーツで走るわけじゃないんだから
ウォーキングシューズ履いて、
ランニングシューズは別に用意したらいいんでないの？

622:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/08 16:45:30.31 VVn/4Ops
前はたまになったけど
走った後シャワー浴びるついでに3分くらい
水を膝にぶっかけるようにしたらならなくなった

623:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/08 16:49:06.21 AqK1YNs2
俺は痛みはないんだが、階段を下りると右膝からポキポキ音がする。
もう１週間になるけど、治らない。
そんな人いる？

624:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/08 16:56:21.11 kqzWdAIU
自分は腰のあたりの背骨が鳴ってギクッとなるんだけど大丈夫かなぁ~

625:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/08 17:15:24.89 bBVq3WTG
>>621
スーツでもはしるし、もって歩くのが面倒だからうまいことないかなと

626:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/08 18:52:58.62 qossK25g
>>625
川内選手？

627:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/08 19:19:04.71 xUFLI2rh
>625
トレイルラン用バックパックオヌヌメ

628:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/08 21:22:05.47 bBVq3WTG
>>627
ありがとうございます

629:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/09 22:34:27.98 +zEk4UtE
>>623
階段下りるとじゃないけど、座ってる状態で右足を引き上げるとポキポキ音する
左は鳴らない、ジョグで膝が痛くなるのは割合と右足が多いなあ

630:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/09 23:18:47.40 CGytIvaO
>>629
そういう状態で走ってます？
私は痛みはないのだけれど、音がするのが気になって休んでます。
もう１週間になるけど、治らない。

631:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/09 23:32:05.58 +zEk4UtE
>>630
走ってますよｗ
右足のポキポキ音は治らない、もうずっと。
気にしてもしょうがないし痛くなったら休む、ちなみに左足の膝は鳴らないけど
もちろん痛くなることもあるよ。

632:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/10 00:25:07.10 odDEK6E7
なんかふくらはぎの外側に筋肉ついた感じで、O脚が悪化したような形の良くない脚になってきた。
内側に体重がかかるように意識して歩くと、外側に力が入るような気がします。
実際外側が疲れるし。
これは何に気をつけたら良いのでしょうか?

633:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/10 09:04:49.10 R+a78Ld+
普通に走っていても
膝のポキポキも治りましたよ
というか
鳴ったり鳴らなかったりするようになります
常時鳴り続ける事はなくなりました

634:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/10 09:04:56.30 BWT8WpTu
外側？
内側の筋肉が強くなるとそっちに引っ張られてＯ脚になるってジムのトレーナーが言ってたけど。

635:634
13/04/10 09:07:19.39 BWT8WpTu
あ、リロードしなかった。
>632へのレスね。

636:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/10 17:43:32.36 odDEK6E7
>>634
すみません。ふくらはぎだと裏側ですよね。
脛の外側というか、前から見たら膝から下が( )こんな感じになってきたんです。

637:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/10 22:11:02.05 tus+Hgxz
Ｏ脚矯正ならジョギングの後内股意識で外へ蹴り出す感じ（女の子走りみたいなの）で5mぐらいの
短いダッシュを5本ぐらい入れて足の外側の筋肉鍛えるといいよ。
その前にスポーツトレーナーとかに相談するか痛みとかあるなら整形外科医に相談した方がいいけど。

638:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/11 18:32:49.16 RLbbzXjP
>>637
おぉーそうなんですか!?有益な情報ありがとうございます。
痛みは今の所ありませんが、予防のためにも女の子走りを取り入れて頑張ります。

639:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/11 22:46:59.71 8/Iqpbmx
足の内側の筋肉鍛えるなら椅子に座ってバスケットボール大の軟らかいボールを
膝に挟んで潰す運動とかも有効だよ。

640:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/12 08:50:37.38 QVXCL7qr
陽気も良くなって来たから
ワンショルダーバックにオニギリとからあげクンを入れて
スロージョグで半日位遠出したいな

なんて思ったけど15km位走ると流石に足にくるね・・・(＞＜)
右足の爪先がいきなり外向いて引っ張られて驚いたよ
これはただのオーバーワークなのかな？

641:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/12 08:58:35.30 jVZ5S5Dx
バッグで思い出した

ダイソーにポーチ部が伸びる素材のウエストポーチがあった
この画像の上の
URLﾘﾝｸ(rgrg125freespirit3.cocolog-nifty.com)

でも在庫がピンクしかなくスルー（´・ω・｀）
黒が入荷したら買うで

642:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/12 11:00:20.79 q3lMYkh5
>>640
体に密着するバックだと
体温と直射日光の熱で菌が大繁殖して
食中毒起こすからやめれ

643:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/12 12:40:14.56 QKD0TPO3
ご飯に満遍なくうめぼしをからめるとくさりにくい。
食パンふくろごとかってもっていけば、あれ密閉されてるからよくない？

644:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/12 17:06:01.70 DtFxqPEk
>>641
それプラザとかに売ってるやつと変わらないじゃないか！
おいらも探しに行ってくる！

645:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/13 06:07:14.78 KXuUKyYK
>>642
山に登る人間にしたら麓のコンビニでおにぎり買って
真夏に3～4時間掛けて頂上に行って食べるの普通だけどw

646:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/13 07:57:03.28 Ap0si5xR
新しいバッグ、まめにメンテや洗濯をする人ならおｋ
何回も使う過程で当然汚れるものだし、不潔になったものを
不潔なまま食品を入れて使うルーズな人にはお勧めできない
という事にしときましょうよ

647:kid ◆Easton..ko
13/04/13 08:43:08.49 2oI2znVB
(￣▽￣;)ずーっと規制にあってた、またすぐに規制になるな
毎朝12km前後走ってます。
朝めしを先に食ってたのを走った後にしたら、回復が早くなりました。
スペックは、身長176㎝、体重60kg前後、体脂肪率8％を維持14ヶ月目です。
やっぱり、追い込まないでじっくり走るのが楽しいですね。
調子の良い時だけランにしてます。

648:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/13 09:56:20.53 KXuUKyYK
コンビニのオニギリなんて一つ一つパッケージングされているし
皆それで何ともないんだし
過度に神経質な人に無神経的な事を言われるのはね…

649:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/13 10:40:13.53 IjRTiZN4
>>647
規制?ｗ

画像アップしてフルボッコになった過去を
忘れたから来たんだろｗ

650:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/13 10:43:04.46 TDjyJxEi
>>649
おまえのような関係の無い事を、書くバカが2ちゃんをダメにした。

651:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/13 11:31:47.09 IjRTiZN4
>>650
ID変えて乙
じゃあ2ちゃんなんて最初っから駄目なとこだろw
他の掲示板向きですね

652:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/13 11:34:42.89 buDVEBRr
菌大繁殖書いた自分は、飲食調理関係の職に就いとります
学生時代は応用微生物なんて科目も学んでました
無駄に神経質な訳ではないです
コンビニのアメリカンドックをかじったら
ネパァーッと糸を引いたのはいい思い出

653:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/13 12:24:56.97 TDjyJxEi
>>651
豚野郎、おまえは誰に言ってるんだ？

654:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/13 16:37:43.67 KXuUKyYK
はいはい分かった
机上の空論ね…
子供の遠足には現地調達でもさせてねw

655:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/13 18:03:42.44 buDVEBRr
>>654
机上の空論って意味分かって使ってる？
実験も検証もしてきたよ
当たる当たらないは本人の体力と免疫力によるもの
スレチにいつまでも付き合う気はないからこれまで

656:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/13 20:05:12.41 /QObwg15
今日は体が疲れていてスロジョグお休みした
風は冷たかったけど天気がよくスロジョグしたら気持ち良さそうだったからちょっと残念
明日は走りたいな

657:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/13 20:35:16.85 KXuUKyYK
そうそうスレ違いなんだよ
お前が言い出した事は

良く気が付いたねw

658:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/13 22:44:29.44 buDVEBRr
なんかおばさんが勝ち誇ってるけれど
小文字の草が恥ずかしいよ

659:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/13 23:16:01.70 h1NBK4wz
付き合う気はないからとか言って未だにここ見てるとか
せめてID変わるまで気持ち悪いからすっこんでろよスレチ基地害

660:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/14 02:32:46.92 Pg9JpHAK
俺の発言から荒れていたみたいで報告しにくいけど
早速行って来たよ
オニギリと唐揚げとオヤツを入れて河原沿いのサイクリングロードをトボトボと走って来た
途中休憩いれたりしたんだけど上流に向かう帰りはキツくて歩いちゃったw
日頃早朝深夜しか走らないから知らなかったけど
日中はバッグを背負って走っている人や
ノルディックウォーキングをしている人が結構いるもんだね
食い物の心配は出先でコンビニで調達しても良いから一度試してみて
フルマラソンにも満たない距離だと思うけど
菜の花が咲いた河原道で食べたシーマヨのオニギリは美味しかったよ
あと意外にボッチが楽しいと思う自分の一面に驚いたなw

661:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/14 06:18:18.20 D194aV4C
スロージョギングを週5(仕事終わり)で30分～1時間やってるんですが、休日に1時間×2とかも始めよう思っています。
理由は身体への効果が出るのが3ヶ月かららしいので少しでも早めたいと思っているからです。
やり過ぎでしょうか。
もしくはどんなに多くやっても効果が出るのは早まったりはしないでしょうか。

662:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/14 06:53:13.33 Pg9JpHAK
やれば成果に繋がるだろうけど
距離を伸ばしたりタイムを縮めたりしたくなった時に膝を痛めたりするから気を付けて

663:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/14 07:01:57.80 AtOsEQKb
近所のロードレース大会いってきます。（１０ｋｍ）
半年間のスローＪＯＧの成果を確認してきます

664:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/14 07:54:56.05 Pg9JpHAK
良いですね
頑張って下さい
10kmというと制限時間どのくらいなんですか？

665:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/14 08:35:48.08 JAbuSYn/
>>661
負荷をかけるばかりではなく、回復のターンが必要じゃないかな。
なので、平日を3くらいにして、土曜日に平日より高負荷をかけて日曜日休むとか。
あと、始めてからどれくらいになるのかわからないけど、焦らずじっくりやって
足、膝、腰をならして下地を作ってからじゃないと、効果より痛みのほうが先に出ちゃうかも。

666:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/14 12:33:56.98 AtOsEQKb
帰ってきました。
１０ｋｍは１時間７分４２秒でした。
不思議と足は疲れてないんですが、心臓と肺がバクバクで
後半スピードが出ませんでした。
でも気持ちよく走れたので満足です。
大会にエントリーすることでモチベーションアップになるので
良いですね。

>>664
今回の大会は制限時間は書いてありませんでしたが、３時間後に規制解除になり、
４時間後に記録時計が終了なのでそれ以内なら大丈夫でした。
大会によって変わるので詳しくは問い合わせたほうがいいですね。

667:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/14 13:50:06.76 0qkliYIA
>>641だが
ダイソー二軒行って青があったからゲット！黒はなかった
350ccペットボトルが入るほど伸びるそうだ
ピンクは今まで行った三軒ともあったから、女やピンクでもいいという男は買っとくといいかもしれん

668:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/15 00:10:26.43 la/xZcEU
>>667
買った後で言うのも遅いかもしれないが、「プルプルして走るのには邪魔」っていうレビューを以前見たのだが、どうだろう？

669:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/15 00:15:00.48 rFQYMnyU
勢肉もプルプル邪魔するよね

670:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/15 07:14:22.28 S/0/S2JO
>>666
お疲れ様でした
隣町で行われるマラソン大会は10km1時間という制限時間があったので諦めていました
明確な制限時間のない大会もあるのですね
探して挑戦してみます
ありがとうございました

671:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/15 22:32:49.79 KABmdXv4
みなさんいつ走ってるの？
帰りはビジネスバッグが邪魔で走れないし・・・

672:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/15 23:28:25.59 yzwcU+9/
わざわざ走る時間作らないといけないってなると
面倒臭くなってしまうタイプなんで、会社帰りに走ってる
私服&スニーカー通勤可の会社だからできてるかもしれないけど

>>627のおかげで通勤用に丁度いいバックパックとも出会えたよ
ありがとー

673:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/15 23:33:27.06 Bz4oFZCB
体に効果がで始めるのが3ヶ月たってかららしいけどまじ？

674:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/16 00:48:58.52 E23nGU95
>>673
それまで運動経験無かったら、最初の3ヶ月は運動神経と
筋肉の発達で逆に体重増えたりするかも
でも、最初の2週間くらいは余分な水分が抜けていくからどんどん
体重落ちていくよ、いわゆる初心者ボーナスってやつです

まぁ、見た目とか体形が3ヶ月間変化しないという事はありません

675:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/16 01:01:55.25 qBSz2yrB
>>674
筋肉って脂肪より重いって言うもんね。

そうか3ヶ月待たなくても見た目に効果出るならモチベ上がってきた

676:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/16 04:58:03.05 bc8R6YPI
沢山汗をかくと
顔の浮腫みも取れてそれだけで痩せたように見えるね

677:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/16 10:27:30.26 Gc2+UXbn
30分で2.7キロ走りました。
このペースだと疲れない

678:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/16 11:14:07.83 /YDXBcpC
　　　　　　　／　　　　＼
　　　　　／ノ　　＼　　 u. ＼　！？
　　　　／（●）　（●）　　　＼　
　　　　|　　（__人__）　　　u. 　 |　ｸｽｸｽｗアレって歩いてんの？走ってんの？>
　　　＼　u.｀ ⌒´　　　　　／
　　　　ノ　　　　　　　　　　　＼
　／´　　　　　　　　　　　　　　ヽ
<ｸｽｸｽ歩いた方が速いよねぇｗ
　　　　　　　　＿＿＿_
<ｸｽｸｽ　　／　　　　　＼！？？
　　　　　／　　u　　ノ　　＼
　　　　／　　　　 u （●）　　＼
　　　　|　　　　　　　　（__人__）|
　　　＼　　　　u　　　.｀ ⌒／
　　　　ノ　　　　　　　　　　　＼
　／´　　　　　　　　　　　　　　ヽ

こう思われてるんジャマイカと不安になる

679:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/16 11:17:31.68 kBE37Xup
ウォーキングに毛が生えたレベルのもゴロゴロいるから
さほど気にしたことはない

680:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/16 11:18:58.57 1Fyej4AS
今どきそんな人はいねぇよ

681:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/16 12:37:13.17 0uzHFXNC
いるさっ　ここにひとりな!!

682:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/16 13:43:21.05 1Fyej4AS
スロジョグってもんを知らねぇやつぁ居ねぇってんだけど

683:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/16 16:14:38.23 hT2kjFJa
スロジョグやって笑われないかと気にする前にまず己のだらしない体型と食生活を気にするけどなあ
そんな事よりももっと他に気にしなきゃいかん事があるわけで

というわけで今日は8km行って来た
この時期は強風と花粉さえなければ走るのには気持ちいい季節だね

684:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/16 18:23:20.45 eRDG1LA0
スロジョグ＝デブって発想も恥ずかしいよ

685:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/17 05:06:40.83 DWInpILf
膝を故障した人って
どの程度回復してから再開しました？

686:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/17 06:22:31.50 5wCOxsvW
どこが筋肉痛になってればちゃんとスロージョギングになってるんだっけ

687:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/17 18:56:15.80 nT5Uu2Jz
>>686
そんなの人によって全然違うわw
体格や筋力や運動経験、フォームも人によって違うんだから。
スロジョグ程度じゃ、数回走れば筋肉痛なんてならなくなる。
スロジョグ検定でもあれば別だが、決まった定義なんてないよ。
スローなジョギングならスロジョグで、スロジョグのペースもその人の走力によって違う。
ダイエットだったら細かい事にこだわらず、背筋伸ばして話せるくらいの速さで走ればいいんだよ。

688:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/17 19:10:06.63 KiXFUmoC
はしると、そのうち顔げっそりしません？ただのむくみがとれただけなのかな

689:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/18 10:36:28.20 c6tyGwRu
スロジョグって1km何分ペースぐらいを指すの？
キロ7分ペースで走ったんだけどこれぐらいがスロジョグっていうことでいいのかな

690:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/18 10:48:00.63 pLgwZYxU
呼吸が楽にできていればスロジョグ

691:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/18 11:20:12.63 Q4+g26G0
>>689
特に定義はないんじゃなかろうか。
個人的にはフォームがジョギングで速度がウォーキングなのがその人にとっての
「いわゆるスロジョグ」だと思ってる。スロジョグを知ったきっかけのテレビで
そんなことを言ってたので。
ｷﾛ７分だとスローなジョギングって感じだな。スロジョグより「な」の分だけ速い。

692:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/18 11:54:18.74 VMTSt382
荷物持ったまま走りづらい

693:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/18 12:13:51.90 nWUCAked
>>689
それは厳密にはスロジョグじゃない
「歩く速さと同程度」というのがスロジョグ
キロ7分というのはジョギングとしてはゆっくりだけど
歩いてる奴をどんどん抜いていく速度
これではスロジョグではない
残念でした
スロジョグは「歩く速さと同じ」というペースを維持するのが重要
初心者はこれがなかなかできなくて
気が付くと歩行者をどんどん抜いていく
この時点で失格アウアウ
残念でした～

694:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/18 12:45:42.58 VMTSt382
体温まってきたりすると
多少速度を一時的にあげたりはする
体力ついてくるし楽にとばせる

695:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/18 15:43:16.62 BGJTE7X4
いつの日にか東京マラソンに出たいなぁ

696:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/18 16:07:46.63 VMTSt382
あの紫外線はでたくないな。それも４２ｋｍなんて長すぎるから体に悪い限度をこえてる。
みてると健康知らない基地外にしかおもえない

697:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/18 16:08:35.30 JS9bXXxG
あったかくなると、バカが湧くなw
思い込みが激しくて自分が正しいと思ってるから、手に負えない。
スロジョグに定義なんてないのに。
バカは目安と定義の違いも分からないしな。

698:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/18 16:20:02.23 p8yHvc+w
猪瀬はランニングはじめて1年半くらいで完走したね
元々テニスはやってたらしい
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

699:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/18 16:58:06.02 UNUMNqJW
菌だの紫外線だの神経質な人が多いんだねw
日頃無菌室みたいな所にこもっているのかね？

700:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/18 20:56:54.62 lMRMdhcJ
虫が怖くて走れない
蜂とかどうしたらいいんだ

701:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/18 23:28:33.39 vYPsO8hh
>>699
BBA乙

702:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/19 05:35:55.05 lo661gKu
37のオッサンですが何か？

703:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/19 05:41:37.33 lo661gKu
>>700
走れなかったら
泳げば良いじゃない
泳げなければ
筋トレすればよいじゃない
筋トレできなかったら
食べなきゃ良いじゃない

走らないでも死ぬわけじゃない

704:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/19 08:13:46.46 KyAoEnd7
菌や紫外線なんて物には日常的に曝されているわけで
普通に他人がしている事まで過剰に心配して
10年20年長生きして10年20年余分に
菌だの紫外線だのに怯えて生きる事が幸せなんかね？
それもね自分がそう思うだけなら勝手だけど
他人がしたいという事にまでいちゃもんをつける方が世話焼きBBAを自覚するべきだ

705:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/19 08:26:13.84 GT7tDPCu
>>703
37にもなって・・・

706:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/19 08:31:15.11 v5H2Nvqx
誰か、スロジョグで東京マラソン完走狙う奴ぁ、いるか？

707:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/19 08:40:45.66 lo661gKu
>>705
明確な反論はできず負け惜しみの捨て台詞を言いたいだけなら
アンカーはいらないよ

708:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/19 09:06:07.04 PkSCRjDz
>>703
筋トレはしてるけどさ…
本当虫どうにかならんかな

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