スロージョギング 4歩目

スロージョギング 4歩目 at SHAPEUP

468:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/02 19:19:35.50 YFkaehY/
>>465
昔運動していてフォームがよくて痩せ型でも、しばらく（二週間以上）走ってない人が
いきなり走り始めたらスローでも膝痛めるよ
3日～一週間くらいで自然と治まる

身長体重運動歴がわからないからなんともいえないけれど、
とりあえず一週間くらいやっているうちに割りと慣れるよ
もしずっと走っていてそれでも痛める場合はフォームよりも靴を変えるといいよ
底のクッションの厚い靴は足を痛めるから駄目
底の薄くて固いやつの方が足は痛めにくいよ

筋肉痛は患部にお湯と水を交互にかけると割りとすぐよくなる
ストレッチは、運動してない人がいきなり始めると下手な筋トレ以上に筋肉痛になるから注意

スローで走る場合は、ピッチを多くするとやりやすいし、足も痛まない気がする（あくまで俺の場合だが）
iPodとか音楽を聴きながら走ると割と長く走れるよ

がんばれ

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