スロージョギング 4歩目

スロージョギング 4歩 ..

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 22:54:58.30 eMKjk2X/
>>157
肥満3肝機能3コレステロール4
これが1年で全部1になったよ
20kg痩せたからね
ただ尿酸値はダメだった
それでも9から7.5になったけどね

ただ多分みんなもそうだと思うけど
食事制限もしたし水泳もしたりなんだけどね

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 06:40:23.94 Gti/ZHh5
あと2kg落とすぞ！！
元々全部で4kg落としたくてはじめてあと2kgならすぐ落とせそう
スロージョグは気持ちよすぎなのでやめずに食事管理&見た目のラインを気にしながら目標体重維持に努めます(^-^ゝ゛
今日もスロージョグ行ってきます(￣^￣)ゝ゛

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 15:05:39.64 KYC0VB6x
半年で10kg痩せました。痩せていくにつれて走る距離。速さが上がっていきました。痩せると走れる。走れると痩せる。けど最初は食事制限大事です。

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 19:58:12.26 9fCPZ3K6
いまちょっと疑問に思ってることがあります。

速度は同じで（歩く早さ）、
１．歩幅広めでゆっくりピッチ
２．歩幅狭めで早めのピッチ

遅筋の鍛えられ方は同じなのかな？

１と２で疲労感が違ったとしたらどうだろうか？

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 21:21:00.70 KYC0VB6x
ウォーキングはドローイングつまりお腹を凹ませた状態で４歩で鼻から息吸って４歩で口から息を吐く。をしながら歩くと普通のウォーキングより速く痩せます。ジョギングのクールダウンにも有効。

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 21:24:12.45 KYC0VB6x
歩幅は広いほうが腰も捻るし体幹鍛えれるし痩せます。

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 22:51:33.87 s5+7pR+E
>>166
その呼吸で「より速く痩せます」ってのは、あくまでも「自分がやってみて多分そうだと思います」ってことだよね？
断言して定説みたいに書いてるけど、いろんな呼吸の仕方でデータを取ってみたとか根拠があるわけじゃないんでしょう？
「歩幅が広い方が痩せる」っていうのも。
ドローインをしながらのウォーキングは、確かに消費カロリーを増やすだろうけど。
あと、ドローイング（drawing？）じゃなくてドローイン（draw in）ねｗ

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 23:47:37.64 KYC0VB6x
どうせやるなら負荷をかけながら歩いたほうがいいと思います。結果を早く出したい場合ですが…自分はイロイロやってきて歩きではこれが一番早かったです。今はジョギングにしてますが。

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/15 08:18:12.55 mJs4eJIm
>>165
URLﾘﾝｸ(www.hakuraidou.com)
URLﾘﾝｸ(www.yamagamik.com)

スロージョギングの概念としては歩幅は狭くが基本らしいけどね

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/15 09:30:19.82 LxW3+wNd
>>170
ここはスロジョグのスレだが、>>165は、『歩く早さ（正しくは速さ）』と書いてるからウォーキングの話をしている。
だから、スロジョグの概念とかは話が違う。

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/15 09:34:17.78 bjbWbpFr
>>168
なにに怒ってるのか知らんけどｗｗ
ただ歩くよりも、腹筋に力を入れたり、歩幅を広くもしくはピッチを意識した方が
心拍数は上がるし、負荷も当然かかるから効果はあるよ

疑問があるのなら心拍計をつけて試してみれば？

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/15 09:41:13.70 mJs4eJIm
>>171
だったら他所でヤレっていう・・・w

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/15 09:43:37.01 mJs4eJIm
つか何でみんなウォーキングの話をしているの？

ウォーキング＆ジョギング　ダイエット61周目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/15 10:07:28.03 LxW3+wNd
>>172
べつに怒ってないけど・・・
ドローインの方が「消費カロリーを増やす（負荷が多い）」って書いてるでしょ？
「４歩で鼻から息吸って４歩で口から息を吐く」が胡散臭いと思ったんだよ。
呼吸の仕方でそんなに変わるのかね？
歩幅の話は>>165では「速度は同じで」って書いてあるから、「歩幅狭めで早め（速め）のピッチ」であれば「歩幅広めでゆっくりピッチ」より足を動かす回数が増えるでしょ？
だから一概に「歩幅が大きい方が痩せる」というのもどうかなと思って。
当たり前のように書いてるのが、「本当かな？」って思ったんだよ。
自分は心拍計はつけてるし、ウォーキングではなくジョギングしてるし、もう痩せる必要はなくなったので試すつもりはないんだけど。

>>173
確かにスレ違いの話ではあるけど、日本語が理解できてない人がいるなと思って。
それを指摘されて逆切れって・・・ｗ
最初からスレ違いだって言えばいいのにｗ

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/15 10:45:03.25 mJs4eJIm
スレ違いでも間口を広げて
スロジョグの概念を参考にしてもらえばと思えば
日本語が理解できないとか逆ギレとか
素晴らしい言い草ですねw

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/15 12:48:30.04 42yrUUA7
自分の走り方は、田中宏暁先生が提唱するスロージョギングだ
きつくなる前の段階で走り、効果があるのが良い

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/15 17:26:58.05 lWns6eF7
>>176
デブは甘やかしちゃダメ

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/15 18:23:28.34 dkjAbUeG
先月からスロジョグ始めたんだが、1時間5キロのペースでも別にいいんだよな？

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/15 22:16:15.90 I4WWZcdj
田中先生の動画見ると
足を踏み込んだときの反発力を利用して走る
ということだけど
それだとピッチを速くしなければいけないと思うんだけど
みんなどんくらいのピッチで走ってるのかな

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/15 22:22:50.44 FKcp0ZtI
180

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/15 22:43:50.90 I4WWZcdj
180ですか
理想的ですね

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/15 23:01:37.41 I4WWZcdj
ちなみに私は140から150くらい
頑張って180で走れるようにしたい

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/16 09:42:47.15 ZYhEEdak
>>179
俺なんか4kmだったぜw
足音に気付いて道を開けてくれた
ウォーキングのオバチャンを抜けないで
何回も邪魔くさそうに振り返られてバツが悪かった

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/16 11:23:23.79 uPg+o/4Y
>>184
あるある

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/16 13:27:14.28 Vc4oExT4
おれも５ｋｍくらいｗ
それ以上だと、脛の筋肉が痛くなってしまう

なのでもうちょっと強度が欲しいなって時は
100mくらいのダッシュを数回混ぜるようにしてるな

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/17 08:57:11.35 onX3St4C
ビチクは155㎝だけど40㎏　52歳　だよ

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/18 07:27:10.52 HMqR70Wh
先ほどスロージョギングデビューしました。10分ほど走ったんですが、朝の風が気持ち良かったです。体型維持の為にご飯前に取り入れていこうと思います！

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/18 10:37:45.55 hhjT/Mz8
早起きしたので15㎞走ってお腹ペコペコで朝飯ガッツリ食べて
今の時間になっておねむになった2度寝する
オヤスミ

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/18 11:34:08.56 k3qdpI+M
>>188
これからメチャ寒くなるけどやめるなよ

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/18 13:07:23.49 9lkXX7fa
特に寒い・暑い季節は、室内でスローステップをやる

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/18 22:57:33.38 JoBlP/e4
文系出身の俺にはのんびりチンタラ走るのがあってる。
ヘッドホンでレゲエとかダブ聞きながらかったるそうにだらだら走ってるよ。

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/18 23:20:30.95 c+DYuogy
>>192
だせぇしくっせぇ

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/18 23:26:39.48 JoBlP/e4
>>193
了解

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/19 08:14:10.70 sK/7+bTG
>>ヘッドホンでレゲエとかダブ聞きながらかったるそうにだらだら走ってるよ。
スロジョグにはレゲエいいよね
自分も普通のジョギングの日はテクノでスロジョグの日はレゲエで走ってる

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/19 08:24:28.09 ndgNcVHc
寒いからテレビ見ながらスローステップに切り替えした。

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/19 18:11:13.71 DhFfi70m
外でやるスロジョグは、ある程度身支度が必要だが
室内でやるスローステップは身支度が要らない、Amazonで田中先生監修のステップ台を買った

198:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/19 20:03:01.20 RkD1NtPz
本屋でスロジョグの本立ち読みしてきたけど
ウォーミングアップがいらなかったり、歩いてる人と同じくらいで走れって
自分が思ってたよりもお気軽お気楽だったわ。
もっとユルユル走ることにしたお

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/20 00:01:14.98 R/ZC96/M
>>197
そんなのあるんだ、知らなかった

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/20 08:59:14.46 QQumN+rE
いくら寒くても部屋の中で一人で運動するのはダメだわ

そう考えると豪雪地帯や道がガリガリ凍る地域の人は
これから大変だね

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/20 15:26:54.07 6IYLoW7S
>>192
いいんじゃないか？
自分のスタイルで無理しない程度の
ペースと距離でスロジョグすれば(´･ω･`)
とりあえずスピードやタイムなんて気にせず、
まず足腰の故障や風邪に気をつけた方がいいかもな

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/21 11:45:58.79 HmKS+2b6
一晩で銀世界になっちまったw
コリャ冬用の靴じゃなきゃ滑って走れねぇなぁ

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/21 19:34:50.56 /mN8xAYv
今月からスロージョギングはじめたんだけど
3週間経つとさすがに疲労がたまってきてちょっと億劫になってきた
でも歩く速さでいいんだから、と自分に言いきかせてがんばってます

この「歩く速さでいい」というフレーズは効果あるなぁ、と実感

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/21 21:52:16.85 ltU3OUtG
疲労を感じたら１日くらいやすんで
筋肉を回復させるのもありだよ

休んだあとは、身体がすごく軽くなるから

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/23 00:55:47.73 iZ/mjqjD
ここの皆は毎日走ってる人が多いの？

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/23 11:12:28.75 B7baT6+V
スロジョグなら毎日でも続けれるけどわたしは平日のみしてるよ。
土日は人が多いから避けてる。

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/23 12:31:37.77 vhsybVlM
ほぼ毎日
雨の日が安息日

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/23 18:55:26.56 iZ/mjqjD
皆やる気に満ちてるな
時間は一時間ぐらい走ってるの？

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/24 05:43:38.83 iGxRNln9
時間があれば一時間から一時間半
無いときは30分ちょっと
なるべく30分は超えるように心掛けてる

210:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/24 19:26:28.77 MNWLEa3a
ジョギングしてて抜かされて張り合おうとしちゃう自分が嫌だ
競争してるわけじゃないけど抜かされて抜き返そうとしない方がいいよね？
喧嘩売ってるみたいだし自分のペースでみんな走ってるのわかるけどさー

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/24 20:03:42.98 baN/SdbG
甘い物をつい食べてしまうのをやめたい
普通体型だし運動してるから太らなくなったけど、プラマイ0で痩せない
どうやったら止められるのか

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/24 20:39:20.53 yfFEBdbK
血糖コントロールダイエットの考え方でいくと、午前中なら甘いものも食べていいみたい
だけど、朝から甘いもの食べたいと思わない

213:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/24 21:38:39.72 DIt2UjfQ
>>211
甘いものを身近に置くな

214:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/25 00:55:09.35 26OQzgzS
多摩市和田
渡辺美里
ヤクザの女
16で人口中絶

215:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/25 05:13:40.66 DITjRdsR
ｻｰｾﾝ飴舐めながら走ってますw

216:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/25 07:02:20.68 C2ZrO7eg
>>210
何も考えず走ればいいよ。
先日、ビンビンに走ってるいい年こいた親父がいたんだが後ろから小学生がベタベタ付いてくる
ガキの方はフォームめちゃくちゃだが早いｗ
抜かされたくねーって感じでガキを振り切ってスピード上げてたけどなんかみっともない
朝からムキになるなよってさ。

217:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/25 08:44:26.68 z56Y+2LI
>>216

ビチク52歳爺～

貧弱ガリガリ小人爺～ｗ

レスか？

レスが欲しいのか？ｗ

218:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/25 09:54:11.26 6gPi8LQb
ダイエット目的でスロージョギングしてるけど、運動でのダイエットでも停滞期ってあるのかな
出来れば標準体重までは順調にいってほしい

219:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/25 10:17:36.25 DJPTKACw
>>216
ありがとうございます。
その話聞くと張り合う人らは端から見るとなんかみっともないんですね

220:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/25 11:45:48.44 rYxBoKHf
>>218
停滞期あるで。
自分は一ヶ月くらい体重の変動なかった時があるよ。

221:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/25 22:44:44.94 PcEdKoTi
きつくなる前の段階で、マナー良く走りたい

222:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/25 23:04:45.18 PcEdKoTi
田中先生は甘いものが好きで、食事の後のデザートは欠かさないそうだ
洋菓子より和菓子で

223:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/25 23:32:59.47 p3BwF8hP
普通の食事だけだとお腹空くんだけどどうしたらいいの…

224:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/26 02:14:00.48 QAFEaOVa
カロリーメイトとかスニッカーズは？

225:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/26 08:38:28.80 dA8FOo79
空腹感を埋めるのに
栄養価の高い食品はダメだろ
キャベツでも蒸してぽん酢掛けて
腹一杯食えば良いよ

226:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/26 12:02:36.50 OduNM8Gv
キャベツを1枚1枚破ってバリバリ生で食べた方が、顎が疲れて満腹感が早く来るよ

227:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/26 16:12:03.09 ZMcjmKEN
キャベツ食べるようになってからおならがいっぱいでる。しかも臭い。
でもお米食べる量は減ったよ。

228:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/26 16:23:09.19 2VJ39dkA
キャベツ食べてると虚しくなって、
食べる行為が止まる

229:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/26 23:34:30.61 2F9fs5zN
キャベツ食べれない場合はどうしたらええの…

230:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/27 00:05:44.10 idr88/Ma
>>229
食べれないって？
キャベツ近所では売ってない？
キャベツ買うお金もない？
キャベツ嫌い？
誰もキャベツなんか好きで食べてないよ。
その甘えがデブる元凶

231:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/27 07:10:49.36 P5g01yER
いや
好きで食べてる人間がここにいるんだが(^^;)

キャベツが食べられないなら白菜でもレタスでも代用品を考えなさいよ

何故かダイエット板はわざわざそれできない、これやれないと宣言したがる人が多いね

232:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/27 07:33:25.61 n4hsEI2i
元板前だったカンニング中島が生前テレビで紹介してたレシピ思い出した
キャベツを千切りにして１分レンチン
その間にマヨネーズとソースを合わせたソースをつくってかける
マヨとソースはまぜすぎずマーブルの状態でかけるのがポイントらしい

まだプレイクしていない頃、これをごちそうした相方の竹山に大好評で、キャベツ１玉食べたと言っていた

233:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/27 07:45:46.13 p9Czd/9R
でも竹山痩せてないよ

234:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/27 07:55:01.89 clvClQ/k
美味そうだけど・・・マヨがねぇ・・・

235:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/27 07:58:47.40 n4hsEI2i
>>233
すまんね、ダイエットレシピとして紹介したわけじゃないんだ
どちらかというと簡単レシピ
キャベツと聞いて思い出したから書き込んだだけだよ

236:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/27 08:07:57.65 B02Kh/JD
だからザク切りにしてシリコンスチーマーでチンして
ポン酢がカロリー的にも最強なんだってば
芯の部分の歯応えなんて最高だよ

237:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/27 10:22:38.82 2LP3m4FV
>>230
病気であんまり食べれないんよ…
キャベツに限らず、多くは食べれないから空腹は我慢するしかないか…

238:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/27 11:11:24.81 xTozLTdF
病気で喰えないならそら我慢しかないだろｗ

どうしようもねぇって自分で解ってるだろうに
>>229みたいな事書くのか理解に苦しむわ

239:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/27 13:13:05.40 9iLfg5H0
雪かきで体動かしたから、トレッドミルさぼろうかなあ。

朝1時間と昼休み1時間やってきた。

240:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/27 17:22:20.89 vUwRoihO
雪国の人は大変だね。
寒いけど走ってきまーす。

241:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/27 18:02:41.24 k5/ayO08
他人の病気の事は安易に言えない

242:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/27 21:06:19.86 9iLfg5H0
夜にも1時間雪かきした。

運動は、いいや。

明日は、腕が上がらないと思う。

243:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/27 21:36:17.39 8ANiZWE5
>>237
多く食べれないなら太ってないんじゃない?

244:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/27 23:53:55.71 2LP3m4FV
>>238
ごめんその人とは別人…

>>243
肥満ではないよ

245:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/28 05:11:45.87 2cBD/JPv
最近どうにもふくらはぎの張りがきつかったけど
爪先の力を抜いたら楽になった
この時期に軽く汗ばむ程度の運動は身体が温まって良いね

246:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/30 09:27:11.28 BicWcHfT
ふくらはぎがゴツくなってきた
もっとペースを落として
摂取カローリを減らすべきか

247:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/30 19:31:55.16 UezIkUw6
11月の成果
体重-2kg
体脂肪率-3%

248:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/01 17:20:38.26 iw9iexKX
足首捻挫して３日間休み。そろそろいけるかな？と思って今日走ってみたんだけど
３０分走ったところでやっぱり痛くて断念。
２０分歩いて帰ってきたんだけど汗が風で冷えて凍えるかと思った。
怪我には注意と無理はよくないってことですね。

249:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/01 18:53:41.73 EO8h4PjZ
寒いーーー寒いけど行ってくるーーーー

250:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/01 19:28:58.27 EO8h4PjZ
無理だったわー

251:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/01 19:39:50.45 RvH1K+UN
オレも寒くて休んだ
心折れた

252:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/01 19:42:06.35 vaNtrXM+
寒いときはかえって気持ちいいよねー

253:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/01 19:58:16.21 KEQ3yf+O
初めは寒いけど走ってると寒さを感じなくなる
道行く人は「よくこんな寒い中走ってるよなあ」という目で見てくるが
「いやいや全然寒くないんだよね、これが」と思いながら走るのが気持ちいい

254:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/02 15:51:14.98 kY+Uqz3U
耳が痛いから耳当てを買ったんだけど、
耳当てしながら走ると、10分後くらいから逆に暑くなってくる。
そして耳当てが荷物になる。

255:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/02 19:05:28.07 21vVpkPA
寒いから念入りに柔軟して防寒して玄関出たら雨降ってた・・・。

256:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/03 10:32:28.76 L87Mw0t+
>>254
ヘアバンドみたいなイヤーウォーマーだと暑くなったら上にペロッと捲ればいいだけだよ
俺は帽子を目深に被って帽子の上からウォーマー被って適宜捲ってるわ

257:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/03 17:35:17.27 YWUxyV1e
また風邪ひいた
いつになったらちゃんと走れるのやら…

258:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/05 21:02:19.02 40Kdeu7c
走るのは夜専門の俺
作業着屋で黄色のウインドブレーカーを買ってきた
￥980円
これで十分だった･･･

259:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/05 21:37:47.06 LcZOZIyr
ユニクロのダウン着て夜走るんだけど
汗でクタクタになるねｗ

260:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/06 00:23:25.62 abnZi9SU
シャリシャリと無駄に音がするのが苦手
大きな音で他の通行人を威圧してないかと心配
しかも交通事故予防に役立つほどの音でもないし

261:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/06 07:17:18.63 /93WWEUB
大きめのフリース着て走ってます。洗濯してもすぐ乾くし良いよ

262:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/07 00:11:23.01 xPbS005k
最近寒すぎてやる気が落ちてる
どうしたものか

263:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/07 01:27:29.30 1XNYWz9z
>>260
＞シャリシャリと無駄に音がするのが苦手

ウインドブレーカーの音の表現？
だったらシャカシャカが全国共通じゃないかw

264:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/07 02:32:10.34 kROKRQQi
作業着屋のウィンブレはちょっと重いんだよな
重ささえ我慢できれば安くて丈夫で良いんだが

265:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/07 08:59:20.69 7G4+K+Sk
イベント用の派手なカラーの奴だね

そうだよねそれで充分だよね・・・

スポーツ用品店で高いの買っちゃたんだけどねorz

266:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/07 09:58:42.14 vt9Cgxrx
>>264
ウインドブレーカーの重さより、体の重さ気にした方がいいだろう？ｗ
タイム詰めるアスリートじゃないんだし。

>>265
でもちゃんとしたスポーツメーカーのヤツの方が、汗かいても蒸れにくいからいいよ。

267:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/07 20:07:37.66 SRHChcPZ
作業着屋の980円のウインドブレイカーってワークマンの奴だと思うけど
俺もこの前にみたけど、ランニングに使うには素材があまりにも堅過ぎるよ
あれじゃシャカシャじゃなくてゴワゴワだわ

ランニング専門のが高いならｇｕの1､980円のウインドブレーカーが安くて
いいと思うわ。これならシャカシャカだよ

俺は、アウトレットでニューバランスのウインドブレーカー買ったけどランニングには
もったいなく感じてもっぱら普段着として使ってる。ランニングはｇｕの使ってる。

268:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/07 20:11:44.21 90INriAI
薄手のシャカシャカなら作業着屋のナイロンヤッケ。
500円もしないし

269:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/07 20:14:59.38 SRHChcPZ
いちよ、ランニング用という事で、裏地がメッシュの奴で選択したんだけどね

270:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/07 20:37:51.18 j/yXw7a7
ナイキの高いやつなら、ゴワゴワはおろかシャカシャカですらない
スムーズな素材で、ほとんど無音

271:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/07 23:18:28.27 995+G81Q
ぶるじょわ

272:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/07 23:34:35.95 vt9Cgxrx
いちよ？
一応？

273:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/07 23:39:19.75 995+G81Q
反射材も付いてて安全そう。

274:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/08 01:32:21.17 pmZRezzv
シャリシャリと音がするヤツが欲しいw

275:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/08 05:54:19.54 Qnz8EJgK
スウェットパンツはどう？　シャカパンとどっちがいい？

276:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/09 21:56:12.35 LMrz5IS1
最近のジャージは何故裾が絞ってないんだろうね？
短パンにタイツは恥ずかしいし
裾がヒラヒラするのは気持ち悪い
裾が絞ってあるカッコいい学校ジャージが欲しい

277:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/10 01:12:56.73 5MstIxFM
>>276
陸上用は絞ってあるよw

278: 忍法帖【Lv=3,xxxP】(1+0：8)
12/12/11 06:39:31.36 rTk4NCJn
980円で絞れるジャージ売ってたが

279:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/11 09:19:56.23 yhYHHBuG
それでも○○中学校指定とかは
やっぱり嫌なんだぜ（笑）

280:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/11 10:39:23.12 KtdgI44i
ウエアは奮発してでも、NIKEのランニング専用の買いな。
ウインドブレーカーなんか、暖かいのに蒸れないようになっていて、本当に良く出来ている。
値段は、ユニクロの４倍くらいで高く感じるかもしれないけど、品質は４倍以上良いから、実はユニクロより安い。

281:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/11 12:38:07.80 yhYHHBuG
＞買いな
ってどれだけ上から目線なんだよw

282:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/11 13:09:27.78 HfR59nCO
>>280
それは命令なのですか？
ミズノやアシックスやデサントでは、ダメなんですか？

283:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/11 13:47:47.71 nM2+awqa
厨房陸上部だったから、ジャージ(部員お揃い)あるんだぜ……(どやぁ)

今も着れるしジョギングもするから重宝するわ。ただ……やや派手かなorz

284:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/11 13:55:31.78 KtdgI44i
うん、命令。
全てのブランドを着てみたわけではないけれど、NIKEはランニングウエアには他のブランドより開発に力を入れていて、出来も素晴らしい。

NIKEの中にNIKEランニングってシリーズがあるから、それにしな。

ジョギングする人の痒い所に手が届く作りになっていて、ユニクロとかしか着たことがない人は感動すると思うよ。

285:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/11 14:10:58.52 0R6dZRZ6
なるほど、良く解った。g.u.行ってくるわ

286:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/11 14:15:20.21 yhYHHBuG
ランニング系ならやはりミズノ
ミズノが嫌ならワークマンのヤッケを買いな。w

287:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/11 14:23:26.89 HfR59nCO
>>284
自分はミズノの上位モデルのブレーカー上下2着と、ブレスサーモのウォームアップ上下1着、あとアシックスの裏起毛の安いのの上下2着持ってておおむね満足してるんですけどるんですけど、ユニクロやNIKEは着たことないから違いは分かりません。
「全てのブランドを着てみたわけではないけれど・・・」ということは、いくつかのブランドは着たことがあるんですよね？
その上で、NIKEが最高だということなんですね？
子供が始めて買ってもらって、喜び勇んでいる時のような心境から言ってるわけじゃないですよね？
命令違反をした場合、どういう罰則があるのですか？

288:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/11 16:35:20.06 uWrg9jB2
ユニクロは所詮ユニクロ

289:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/11 17:43:02.46 4QXZp8pk
走ってるから寒くないけど風が冷たい
どんな服着れば防げるのだろうか

290:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/11 19:59:22.43 gRvaarBU
防寒かつスポーツ両立させるとすれば、スキーウェア

291: 忍法帖【Lv=3,xxxP】(1+0：8)
12/12/11 20:02:56.01 rTk4NCJn
ナイキのどの商品だよ

292:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/11 20:57:51.16 cOxVooOV
キロ7分でまったり走ってる俺はこっちのスレでいいのか？
ジョグ系スレたくさんあってどれがどれやら。

293:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/11 22:33:34.68 LmEP1hQO
基本的に、田中宏暁先生が提唱するスロージョギングをやる人のスレだ

294:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/12 00:19:14.84 YSvftdcW
フォアフットのスレ？

295:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/12 02:15:27.82 E9Y1q7AM
真面目な話そんなに寒いのなら冬山の装備で良いんじゃないか？
スロジョグならタイムを競うわけでもないのだから重装備でも構わんだろ
実際防寒保温脱湿ならその辺りの装備が一番優れているよ

296:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/12 05:03:37.61 zkxFYRxw
UNIQLOの何とかカーゴパンツが暖かい。
走るのに適しているかは分からないが、体育館への移動のとき穿いてる。
着いたら脱いで走る。

297:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/12 07:39:34.90 7oy5X5Rm
>>292
初心者スレか初級者スレじゃないかな

298:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/14 18:07:25.14 EunvobpG
最近走ってると喉がつまった感じがして吐き気がするんだけど何故？
速さはゆっくりだし始めてから一年は経ってるのに…

299:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/14 19:13:07.28 5Ni8OV+M
逆流性食道炎

300:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/15 08:01:34.81 hrCJZByf
流れ星探しながら走っていたら
足首捻った

301:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/15 12:35:54.00 HvlGWyG5
お大事に

302:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/15 21:08:53.25 pVn2CoB9
お大事に
フォアフット着地なら、あまり足の故障は無いんじゃないかな

303:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/15 22:49:44.84 nzovdabN
>>302
フォアフットの方がケガしやすいだろ？
シンスプとか。

304:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/18 10:10:43.28 Hed8M5VV
また体調が悪くなった
もういっそ暫くは休もうかな…
虚弱すぎﾜﾛｴﾅｲ

305:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/18 21:51:39.68 i8zt0XYc
病院で検査から

306:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/19 12:47:23.09 FieKGHWd
>>305
どこで検査するんだよ…
気のせいですねって言われて終わりだよ

307:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/20 00:15:50.50 o6KK5PKg
最近速く走れないというか速く走ろうという気が起きない
これぞスロージョギングというスピードになってる
いいのかな

308:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/20 04:09:22.03 o6kfOqFE
俺も24時間マラソンのペースだ
なんとなくブラブラしている感じ(笑)

しないよりましと思ってやっている
そんな時もありますよ旦那

309:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/20 11:13:38.26 UlSs+uY9
>>307
そういう時は思いっきり薄着で池
じっとしていられないから、自然にペースが上がる

310:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/20 21:00:06.15 o6KK5PKg
307だけど
たぶん疲れがたまってるせいだと思う
お陰で3kg/月ぐらい体重が減ってる
このまま順調に行けば来年3月頃には標準体重にもどれる
だから、ガンバルだよ

311:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/20 21:59:13.92 7ZZmLAKQ
ダイエット板の方がこういうのは詳しいのかな？と思いますが、
身体・健康板で下のような書き込みがありました。
事実でしょうか？

631 ：病弱名無しさん：sage ：2012/12/20(木) 08:36:09.65 (p)ID:ISZHD9R30(3)
氷点下でスロジョグすると体温維持のために一層脂肪燃えるよね。
寒いこの時期こそ痩せ時だと思って頑張るわ。

【寒さ】スロージョギング part3【暑さに負けず】
ｽﾚﾘﾝｸ(body板)

312:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/22 10:30:51.01 DBgP47Br
↑ヤッホー

レスか？

レスが欲しいのか？

レスしてやるぞ～ｗｗｗ

313: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(1+0：8)
12/12/22 11:02:02.46 9QhCn9Ph
>>311
寒い中動けばその後も行動的になるし、
そんなあげ足取ってないで動けばいいじゃんｗｗ
だから痩せないんだよｗｗ
頭でっかちの割に頭悪いなｗ

314:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/22 11:13:25.64 2eTsa2KV
>>311
そのスレでも誤差ってことで結論出てるじゃん

315:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/22 12:51:40.80 HoIG61Yq
「北海道に脚の太い女性が多いのは、厳冬期にも脚部の防寒不十分なまま屋外を歩くため、
皮下脂肪を溜め込むからだ」
という説があるw

寒いとエネルギー使って発熱するんじゃなくて、
血管収縮させてエネルギー消費を減らそうとするはず。

316:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/22 16:25:11.96 mIl7P/rT
そうかな？
南国は曙や小錦みたいな体型をしていて
北国はエスキモーみたいにモコモコの服を着ているけど
脱ぐと痩せているという印象があるな

食い物の豊富さの違いだろうけどw

317:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/22 23:25:56.91 6tKqJJ2Q
>>316
マジレスすると、サモア系みたいな南国の島の民族は元々魚とか食ってたから
欧米的な肉食生活をするだけで無茶苦茶太る

318:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/25 15:01:44.99 +nF+v2MB
労働してないし

319:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/25 20:56:20.58 Y38HP7U9
一ヶ月振りのスロージョギング
１０分ノロノロでリタイアだ
我ながらしょうもない･･

320:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/25 22:30:13.60 O+x+Hk7u
普通のジョギングしてるつもりが気づけばノロノロとスロージョギングになってる…

321:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/26 12:37:32.38 b3XbG8SM
2時間で18キロでした

322:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/26 21:22:47.37 M92EnNj1
>>321
いいタイムだ

323:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/26 23:22:21.48 cGFTjnvy
2時間で18キロやせたい

324: 忍法帖【Lv=7,xxxP】(1+0：8)
12/12/31 10:39:01.84 /NtUsHHB
一時間10分走ってきた距離は8キロ
三回目だからこれでもフラフラw

325:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/01 22:41:15.93 gRdTA5O0
一年の計は元旦にありって事で8KM走ってきた
今年も頑張りましょう

326:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/02 16:13:43.46 eydRC2HA
わたしは今日が今年のスロジョグ始めでした。
去年は無理な食事制限でメンタルがガタガタになったから
今年はきちんと食べて、その分スロジョグ頑張るぞー。

327:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/02 20:42:48.21 1qnloWkO
今日は食べ過ぎた
明日の朝・昼食は量を控えて、外は寒いからスローステップをやる

328:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/02 20:47:28.63 1qnloWkO
食事を楽しむ時は楽しんで、前後の食事量と運動で調節すれば良いと
田中先生が言っていた

329:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/05 14:08:34.60 qPBWNUBg
その場走りで膝を高く上げるのはダメかな。
外は寒いしね。
だからね。

330:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 17:08:30.89 kR3kLDNK
今日も寒い
疲れもたまってるし
休もうかな
でもなぁ
・・・

331:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 17:46:53.88 fFd9Q1sn
>>330
いくんだ！
私も行ってくるそ！

332:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 19:41:58.05 kR3kLDNK
行ってきた
やっぱり疲れがたまってる
だから超スロージョギングにした

333:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/07 23:15:04.93 wLEnf2ul
>>332
お疲れさん
でも休むことも大事だよ
すすんでジョギングしたいと思うようじゃなければ長続きしないから
休むことで体力が回復してウズウズしてきたら走ればいい

334:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/08 10:16:07.35 cYjBxWlT
↑ヤッホービチク52歳爺～ｗ

レスか？

レスが欲しいのか？

レスしてやるぞ～ｗ

チラシのポーズカモン！
カモン！ビチク～ｗｗｗ

335:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 06:14:08.45 mg43MA9l
正月太り３kgをスロジョグとウォーキングで４日で解消できたよ。
本気出せば痩せれるって変な自信ついて、初めて２時間ジョグってみた。
結果14kmちょい。まだまだだな

336:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 16:07:58.28 5AwZp7pN
相変わらずの雪ですわ・・・

337:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 16:16:38.45 9WT1Q0x8
もうキロ何分とかどうでも良いや
故障しないようにノンビリ走って
身体が温めるのが心地良い

338:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 19:40:03.20 jYpdg3Vd
体調不良のため休んでたけど、ひさびさに今日走ってきた
気持ちいいね

339:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 06:32:04.58 fIoQq5f2
10km走ってた時はどんな靴でも大して支障なかったのに
２時間走ったら爪の中が内出血した。
走るの楽しくなってたけど10kmで止めとくよ。それとちゃんとした靴履こう。

340:kid ◆Easton..ko
13/01/15 10:09:01.23 maHfBzQ4
早朝に飯を食ってから毎日75分公道とアスレチックコースを走ってる
雪で走れ無いのが物凄く苦痛じゃないですか？
俺も痩せてから維持のつもりでやってます

ちなみスペックは身長176㎝、体重58kg、台、体脂肪率9％…
別段、ジョガーには珍しく無いんですが
何故か2ちゃんだと叩かれる

341:kid ◆Easton..ko
13/01/15 10:10:11.39 maHfBzQ4
>>339
普通の靴からテニスシューズに変更したら脚が全く疲れなくなったよ

342:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 11:26:54.33 C438D0NF
走るのが趣味になってるのに何でわざわざテニヌシューズなの？
テニヌが主体でジョグがサブなんか？

343:kid ◆Easton..ko
13/01/15 12:53:50.67 mb+Am/cR
>>342
アスレチックコースもジョギングコースで
ジョギングシューズだと直ぐに汚れて
壊れてしまうので、レザーの汚れの目立たないシューズ使ってます

344:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 13:29:46.27 C438D0NF
あぁオフロードなんだね
テニヌ靴で快適ならたいした問題じゃないけど
トレランシューズならもっとタフなんじゃないかな
しかし近所にそんなコースあっていいなｗ俺はアスファルト地味に走るよ

345:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 16:32:39.74 c7nPeogj
テニヌ、ｷﾀ━━(ﾟ∀ﾟ)━━!!

346:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 16:51:32.04 mzgYPcsv
テニヌじゃなくテニスだろ（笑）

347:kid ◆Easton..ko
13/01/15 21:21:37.88 Jmfc1hJF
>>344
トレランは高そうだね、那須ガーデンアウトレッドの
adidasのSHOPのタイムサービスで買ってるよ
3ヶ月から4ヶ月で壊れてしまう
最近、メッツの高いアスレチックより公道を倍の距離走るかとか考える時があるよ
何となく効率と疲労度を考えてみるとね

348:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/16 00:14:00.85 +yMYxJ4s
ターザン読んでたら10分おきに休んだほうがいんだってね

349:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/16 07:37:07.93 J6caTAGr
>>348
スロージョギングでも10分おきに休憩？

350:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/16 08:58:17.47 zCLf5aVV
雪で走れないけど雪掻き頑張ったぜ
しかし雪掻きって腹減るなw

351:kid ◆HOUSE..XLI
13/01/16 09:47:27.34 IZEI/6mS
スノーブーツで75分走った来た、2日間走れなくて馬力が余ってたから疲れはしなかった。

352:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/16 10:02:29.95 mAyyQPPb
kidって何匹いるのん(´・ω・｀)？

353:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/16 16:03:58.54 +yMYxJ4s
>>349
脂肪燃焼を目的とした有酸素運動について言えることじゃないかな
休んでる間も脂肪燃焼効果は継続するんだってさ
しかも休んでる間は燃焼物質が蓄積されてその後さらに燃焼されやすくなるから
むしろ休んだほうがよいと書いてあった
足止めちゃいけないと思い込んでたけど、これならできそう

354:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/16 16:22:31.77 28xyxTPG
>>353
１０分おきに１週間くらい休んでもいいですか？ｗ

355:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/16 16:25:00.82 ztXNBetD
やらないよりは

356:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/16 19:13:10.12 gQCQO0gx
ここ数ヶ月さぼったからまずは３０分歩くことから始めてみた

357:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/17 17:04:38.91 IGX1OFk9
以前は走ってる最中にチャーハンとかラーメンとかが頭に浮かんでたけど、
最近はコーヒーが飲みたいと思いながら走ってる
炭水化物中毒からカフェイン中毒に変わってきた？

358:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/17 23:49:02.05 xMKgB5Lp
あまりにも遅いと不安になる。

359:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/18 04:00:32.16 SxxXr0o4
同じ5㎞を、30分で走るのと40分かけるのとでは、どちらが痩せるの？

360:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/18 07:59:19.06 pJ999JKh
不思議な質問だな・・・
5kmを30分で走れる走力があって
毎日40分走れる時間が取れるなら
5km30分のペースで40分走るのが一番痩せると思うのだけど
ただ10km/hをスロージョギングというなら
スロージョギングの定義が大変曖昧になってしまうね

361:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/18 09:08:26.26 T2J21moh
消費カロリー=体重×移動距離
この単純な数式で合ってます？
(つまり、速度無関係)

体重60キロの人より100キロの人の方が、汗だくになるイメージなんで、
消費カロリー多そうだけどw

362:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/18 19:44:03.97 9Qw+SPpr
ほぼ毎日夕食後に時速6km程度で1時間ジョギング
半年弱で体重10kg減、体脂肪率10%減
早く走るよりゆっくりでもいいから長続きさせることが大事
と思って、カメになったつもりでノンビリやってます

363:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/19 18:07:15.38 lu2yT8zZ
雪降り以来のスロジョグ

いつもの河沿いのサイクリングコースはまだ残雪が多くて断念
雪の無さそうなコースを選びながら走ったが路肩の雪のせいで
道幅が狭くなっており車が通るとかなり怖かった

平日は暗い夜間か早朝しか走れないのでまだ暫く我慢か…

腹筋とスクワット頑張ろう

364:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/19 19:12:11.30 kitNnM0K
朝6時から2時間雪かきで走りに行く気力なし。(体育館)
駄目だなあ。

365:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 08:39:22.07 p/Rv0uMh
いやいや雪かきってすごく体力つかうよね！
お疲れ様でした　つ旦＾

366:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 14:32:51.85 60idPtQn
スローかどうかは、あくまで主観なの？

例えば、10㎞走るのに40分で走れるけど息切れせずに会話出来るくらいのペースだったら、それはスロジョグってこと？

逆に90分かかるけど、ゼエゼエ息切れして本人的には全速力だったら、それはスロジョグじゃないの？

367:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 14:35:32.13 VTft45zw
心拍数かな

368:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 15:28:51.76 RfVUtqhz
俺も心拍数基準だな

369:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 15:34:17.61 4asK5zyf
そういうややこしいこと考えずに楽しく走れるのがスロジョグ。

370:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 21:44:48.72 Y3rineEy
>>362
ゆっくり走って、しっかり効果を上げているのか

371:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 23:05:36.43 Y3rineEy
田中先生によると
最大心拍数と安静時心拍数の中間にあたる、５０％心拍数が
主観的運動強度のニコニコペースの心拍数になる

372:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 14:27:41.13 ayXwHaI6
なぜスロジョグに限っては体重x距離が消費カロリーになるわけ？
60kgで時速5kmでも300kcal消費って多すぎるような気もするけど…

373:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 14:42:24.99 iqlDect5
>>372
遅くなった分、運動時間が延びるからじゃね？
スロジョグ程度の速度なら運動強度は一定とみなして差し支えないってことかな？

374:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 14:56:39.19 iqlDect5
>>372
すまんすまん、そう考えるとパラメータは「運動を行った時間」そのものだよなぁ
読み捨てといてくれｗ

375:kid代理
13/01/22 18:37:39.11 iysJjtCv
規制に巻き込まれてしまった…
kidは俺一人です。
現在、身長176㎝、体重59.0km、体脂肪率10％
走る前が体脂肪率12％、走り始めてから体重は変わらないまま体脂肪率が2％減りました。
食事はたまに朝食ファスティングとか夕食で糖質抜きをやりますが
走りに影響するのでバランスを考えて2000kcal前後食ってます。
スロージョギングは景色を楽しんだりしながら出来るんで楽しいですね。
平均9kmから12kmを毎日60分から90分走ってます。
やっぱり毎日続くのは楽しむのが前提だからのような気がします。

376:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 06:48:19.17 AjGo8A+O
心拍計などなくて簡単に強度を判断するなら
鼻で｢ふんふん｣息が出来る範囲が脂肪燃焼に良い。
口開けて息するようなら強度が高い。
以上｢やってはいけないランニング｣立ち読み知識

377:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 08:46:14.95 bpijLXy6
今日初めてスロージョギングしました
45分程度で距離は約5kmでした、時速6.5km程度かな
ちなみに歩数は7500歩程度でした
ペース配分ってこれくらいでいいですか？

378:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 09:26:37.08 VhUy++uF
長く続けるために自分が辛いと思わないペースだから
人それぞれなんじゃないかな

379:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 09:42:40.71 Txrm1l3A
>>376
自分の場合、鼻でふんふん出来てる時でも心拍数が150ぐらいありますが大丈夫でしょうか？

380:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 10:03:53.36 74CdU6Pp
あくまで目安だから
自分は心拍計使ってるけど
鼻でらくらく息できる時はなんとか心拍数が範囲内におさまるからなるほどーと思った

381:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 11:50:05.85 AjGo8A+O
>>379
立ち読み知識だから聞かないでｗ
少しでもキツイ、辛いって思ったら緩めれば良いんじゃないかな。
キツイ、辛いって時はグリコーゲンが先に使われてて脂肪はほとんど燃えないとか、
いくら走っても体脂肪減らないって人は本人の体に合わない強度で走ってる、
らしいですぞ。

382:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 13:47:00.49 AjGo8A+O
もうひとつ思い出した。

しっかり汗をかく＝強度高め
じんわり汗をかく＝体に合った強度

これだと普段汗っかきの人なんかには見極め難しそうだけどね

383:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 13:55:08.33 rRqQL+tN
汗っかきでも低負荷ならじんわり程度で済むんじゃないかなぁ
この季節ならヒートテック着てなければしっかりまではいかないだろうね

水分補給を欲するくらいは多分若干強度が高いんだと思う

384:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 13:59:32.74 oFyWOfO7
スロージョギングっていうのは「スローでもいい」ってだけで「スローの方がいい」ってわけじゃないでしょ。
ジョギングでの消費カロリーは速度に依らず概ね距離に比例するっていうのが根拠。
速度を出さない分だけ関節等への負担も少ないから怪我のリスクも低い。
逆に時間が掛かるので時間的な余裕が無い人には不向き。
と言うか走れる人はわざわざ遅く走る意味は無いと思いますよ。

385:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 19:30:08.95 ruvL+8GL
高校の時にマラソン大会一桁台の俺が通るぜ。ちなみに男子校。

先週走ったら坂道登って心臓バクバク、息は千切れそうだった。
その場で倒れるとは思わなかったものの、その後シャワー浴びてもまだ息が上がっていた。

これは突然何年ぶりに突然走ったからと思われるので、じわじわと運動するように走るとしよう。

仲間に入れてね。

386:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 20:14:12.90 Me9HV/HF
>>385
そういう人はすぐに速くなって陸上板とか行っちゃうんだろうなぁ
ここでゆっくりとチカラ付けて俺らにもいろんな事教えてね

387:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 23:39:13.10 XNb0tLE5
>>384
「スローの方がいい」こともあるから、マラソン選手などでもわざわざゆっくり走るLSDトレーニングをするんだが。
「わざわざ遅く走る意味は無い」わけではない。

388:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/24 08:20:01.70 uTujOECz
50分約5km走ってきました

389:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/24 08:56:17.67 6n0MVQtA
>>384
毛細血管が活発になり、うつ病なんかにも利くみたい
ためしてガッテンで見た

390:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/24 09:21:16.08 m8YSIOYC
>>385
高校時代マラソン大会3年連続途中棄権の俺も
6～10kmを週に3回半年位走っているよ

よろしく～

391:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/25 02:00:09.80 rgzsK/gy
久しぶりのスロジョグ

降雪やら風邪やらで走れなかった間
家で腹筋やらスクワットやらしていたんだけど
今日走ったらなんだか軸がしっかりしたり
足の出が良かったような気がする
逆にふくらはぎ辺りに疲労感を感じたけど

392:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/25 08:53:24.62 jRUFXxvO
４５分で５ｋｍは時速６ｋｍちょっとなのでスロジョグというよりかは
ジョギングの類になりますか？

393:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/25 10:02:12.63 BVug/HQS
スロジョグの本には40代男性で時速６kmから乳酸が出て疲労が蓄積するとか
書いてあった記憶がある。間違ってたらスマン。
時速６kmだったら気にするほどでもないんでねーの？
たまに休足日でもいれれば大丈夫っしょ。

394:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/25 12:42:28.81 BVug/HQS
連投スマン。
ここのスレは２種類の人がいると思う。

･わ　ざ　と遅く走って燃費を悪くし脂肪燃焼を促す、ｶﾞｯﾃﾝ的スロジョグ。

･とりあえず走っときゃ痩せるだろ、でもジョギングより走るの遅い。故障なしで走りたい。LSD

ｶﾞｯﾃﾝ的スロジョグで言えば速さ関係なく、少しでも無理だと思ったり体のどっかが痛くなるなら
その人にとってはジョギングになるんじゃないかな。

395:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/25 15:36:52.77 SWjHJaq/
>>393-394
おまえは、うろ覚えの知識とアホ理屈を根拠に、何をワケの分からないこと言ってるんだ？

396:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/25 16:53:15.61 pnk5LA+8
>>395
なぜにこういう煽るような言い方をするのか。
何の意味があんの？

397:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/25 18:29:16.35 pBVoiRue
スロージョギングはまったりペースで走るわけだけど
心拍数は気にしなくてもいいですか？
というより計測する機器を持ってないのであれなんですが…

398:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/26 08:55:10.25 A/Jpwlzz
あんまり面倒臭い事を気にして
ややこしくしなくても良いんじゃないのかな
と個人的には思う

399:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/26 09:59:17.25 eDrv+WNA
今日からウォーキングからスロジョグに変更
自分では7km/hぐらいのつもりがアプリみたら6.7km/hぐらいだったわ
まぁ12kmあまり疲れず走れたからよしとする

400:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/26 18:05:38.25 MUzZg8++
14kmを90分で走ってきたんだけどこれってスロージョグでいいのかな？

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