スロージョギング 4歩目

スロージョギング 4歩 ..

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155:名無しさん＠お腹いっぱい。
 12/11/12 17:58:50.70 zGZopr60
お婆ちゃんも、 
来るなと言わなきゃw 
招いてどうする？？ w

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
 12/11/12 19:46:21.76 j+sKrZms
田中先生は現在、フルマラソンがサブスリーだという

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
 12/11/12 20:04:40.67 NbTZXL7i
早く走れたとか長く走れたってのは多いけど 
ダイエットに成功したとか検診で正常値になったというレスはあまりないね

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
 12/11/12 21:46:38.28 Rk1v2I4i
>>152 
150だけど、確かに言葉足らずだったかもしれないが、嫌な解釈するヤツだなｗ 
「オレのスロジョグのペースは10km/hだ、速いだろう？」って言いたいわけじゃない。 
常識的に考えて、最大心拍数の80%前後がスロジョグだと思うか？ 
痩せたいだけじゃなく心肺能力や持久力も上げたかったから、あえてスロジョグよりも速く走ってる。 
今の時点では速く走るのが目標ではないので、心拍数の範囲を決めて自分にとってしんどくないが必死でもないレベル。 
「速く走らないと痩せないんじゃないの？」とか、「スロジョグペースじゃないと、効率よく脂肪を減らせないんじゃない？」 
って言う人がいるから、「速度はそんなに気にしなくてもダイエットの結果は出るよ！」と言いたい。 
ただ、基礎体力が低い人や重すぎる人は、遅すぎて笑われそうだろうが無理せずスロジョグから始めた方がいいと思う。 
自分も最初の2週間くらいは、6.5～7km/h程度だった。 
心拍計着けて範囲を決めて走るとスピードは気にならないし、消費カロリーもより正確に把握できるし、心肺能力の向上を実感できるからお薦め。 
GPS付きだったら、あまり正確ではないが距離やスピードも分かるし。 
 
>>157 
×　早く走れた 
○　速く走れた 
>>150に書いたが、一応ダイエットには成功したよ。 
オムロンの体組成計の体年齢は20代前半だし、血液データは全て正常値になったし、血圧も高血圧の下限付近から低血圧の上限付近（元々はこれくらいだった）に下がった。 
低体温気味だった体温も上がったし、安静時心拍数もかなり少なくなった（不整脈はない）。 
走る前や時間のある時に筋トレや走った後にストレッチもやってたんだが、整形外科の理学療法士に「だいぶ痩せたから別人かと思った。柔軟性も別人のように上がったよね」と言われた。

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