スロージョギング 4歩目
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150:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/11/11 22:28:44.14 RKy6cAXp >>146 スロジョグのペースなんて、人それぞれだ。 楽じゃないんだったらそれはその人にとって速すぎるペースだから、もっと落とした方がいい。 自分はスタミナも付けたかったからここ数ヶ月は10km/hくらいのペースで走ってるが、息が上がるほどではない。 心拍計を着けて走ってて、計算上の最大心拍数の80%前後。 10km走ることは少ないが、時間を気にしなければ20kmくらいは走れそう。 きれいに月2kgずつ痩せて半年くらいで目標体重になり、体脂肪率も14%前後になった。 151:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/11/12 09:30:12.35 Iz15vlQK 日頃5km30分のペースで走っている人が 5km40分で走れば最初のうちは 「これなら何kmでも幾らでも走り続けられますね〜！」 と思うのだろうが10km以上も走ればそれなりの経験者でなければ 心肺機能は持っても足が持たない ただそれはそこまで走った人だけが分かる事だから 「これなら何kmでも幾らでも走り続けられますね〜！」 というイメージも間違いではない
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