スロージョギング 4歩目

スロージョギング 4歩 ..

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 16:35:26.30 kUgq0S0w
>>99
膝間接は極力使っちゃ駄目。股関節を使え。

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 19:42:55.07 HPILDvaP
今まで爪先で走るって意識しすぎて足首とふくらはぎが凄く痛かった。
でも絶対おかしいなぁと思ってちゃんと過去スレ読んだらあくまでも軽く意識する程度で良いってあった！
そっから爪先とか考えないで走るようになったらむっちゃ楽になった…。

過去スレ読むって当然のことなのが今更身にしみたわ！

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 13:09:54.54 dk3O+SxM
>>103

ビチク52歳爺　キチガイ

レスが欲しいのか？ｗｗｗ

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/29 22:45:02.21 eJGy/egu
>>102
股関節？
難しいな･･
でも足の付根を意識したら２０分は走れたよ
無理しないで行こう

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 05:57:53.84 7v3+HTEn
普通にジョギングを始めた当初太ももやふくらはぎが痛くなったりしたが
スロージョギングに切り替えてからは
骨盤の捻れだけで足を前に出している感じ（脇腹が筋肉痛になる）で
足は関節をクッションにして体重を受け止める程度の
働きしかしてなかったんで太ももやふくらはぎのキツさは無くなった
そこから膝を利用した蹴りでピッチ走法気味になり（ふくらはぎが筋肉痛）
その後に股関節を利用してストライドも加わって（太ももが筋肉痛）きた感じだけどね

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 13:56:25.85 5tN7ppdR
>>96-97
真面目な吹奏楽部だと、ふざけた運動部より普段走ってるよな。
あと腹筋もかなりやりこんでる。

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 15:09:14.92 uXkIKGEs
立ち仕事した後に走りに行ったら、走り方が変になったｗ
スロジョグだから10分ずつでもいいやって思って何本か走ったら治ったけど焦ったわ

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 21:39:48.08 fdrI5Irf
なんとか90分ゆっくりでも走れるようになったら、
60分が楽勝になっててﾜﾗﾀ
筋肉痛もない。

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 08:05:18.49 GbTg6xoB
早朝のスロージョグ
出だしは激寒で帰りは軽く汗をかく位だが、服装が悩む

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 08:50:46.15 tck8Fssr
↑ビチク52歳爺～ｗ
オマエいつも褌で若い女にスリップストリームだろｗ

レスか？レスが欲しいのか？

レスしてやるぞモッチ～ｗ

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 21:10:19.04 RGeF6GVM
>>103
ようはベタ足で脱力したみたいに走る感じかな
私も初期、爪先のみで走って脹ら脛痛くなったｗ

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 00:34:33.15 HOCb4kBa
薄いジャージだともう寒いわ
走ってたら丁度よくなるけど始めは寒すぎ
何着ようかなぁ

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 18:13:29.10 Pfx/BXqn
↑ビチク52歳爺～　オマエなら褌で大丈夫　褌が似合ってる　ジョニデ似？ｗｗｗ

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 13:49:10.66 mOPgN167
脚全体が痒くなるのはどうしたらいいんだ
スロジョグ始めて結構経つのにまだ痒い

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 08:14:22.33 FpMlv8ry
最近タイムを意識して走っていたんだけど
昨日は天気も良かったし気温も丁度良かったから
初心に戻ってとにかくゆっくり走ることを心がけて
時間が許すだけ走ってみた
結局13km位しか走れなかったけど
裏路地や脇道をブラブラ走って「こんな所あったんだ」って
思いながら走るのも楽しいね
海なし県暮らしだから
次は海あり県まで車で行って海沿いをブラブラ走ってみようと思った

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 11:56:11.88 1JB6huFK
歩幅１０センチを意識してみましょう。

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 22:56:37.58 C4uAAQdz
>>115
・痒いところにワセリンを塗る
・毎日湯船に汗が出るまで浸かる
・ジャージを新しいの買う

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 08:39:17.52 iJ4pCg3k
週末小5の娘が学校で行われる持久走前の試走がしたいというので
5.2kmのコースを一緒に走ってきた
日頃走っている距離より短いし小学生のペースなら余裕だろと思ったら
出だしからハイペースで焦ったw
最終的には5.2kmで40分ちょっと切るくらいだったのでついていけたけど
来年はついていけないかもしれないなw
それでも昨日学校で友達に話をしたらほとんどの父親は
途中脱落か最初から自転車で並走だったらしいので
ちょっと親父としての株を上げられたかもしれない

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 10:26:32.86 auLHW0iJ
全米が泣いた

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 11:16:26.10 hvfuLlSS
パパ素敵！

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 23:43:46.67 JnadQ2A4
田中先生は元陸上選手だから特別なのかな
フルマラソンが現在、サブスリーだ

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 23:59:40.03 ttXOlSiy
>>118
ありがとう
二番目は無理そうだけど他は出来る
ジャージは変えて何故痒くなくなるの？

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 08:45:10.10 RjlFFkpt
>>116
俺もやってるよ
携帯カメラで季節の花や
歴史がありそうな建物なんか撮って
ブログなんか書いてる

ちょこちょこ止まりながらだから
ダイエット効果は怪しいけど楽しいよね

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 12:21:25.10 BJltU0QU
>>123
擦れ方が変わるからかな。

おれは、化繊のTシャツで、擦れて乳首の下側が痛い。
絆創膏貼ってみる。

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 15:56:30.17 bUK150HV
>>124
携帯で花撮るのは俺もやるわ
つい撮りたくなっちゃうんだよね

>>125
なるほど、ありがとう
じゃあそろそろ厚いジャージにでも変えようかな

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 01:13:33.14 1k5IxRHJ
良いレスの流れを、ありがとう

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 08:05:39.36 EjEWl0nM
寝坊した・・・(´；ω；｀)

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 16:02:51.69 ORp7dnIn
今日走ろうと思ってたのに風邪ひいた
体も喉も痛い
早く治してスロジョグしたい…

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 16:13:35.79 qDDDhLiY
おだいじに

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 17:21:00.66 wRUkSirz
やっちまった足首靱帯損傷
しばらくはジョグどころか通常歩行も厳しい
癖になりそうで怖い…

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 17:37:34.00 CTomGIjm
寒くなってきたからなのか故障報告多いな

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 15:32:25.17 EJ4G1upS
半年位ウォーキングはしててスロージョグの存在を一昨日知って
昨日スロージョグ40分
ウォーキング30分
今日も張り切り頑張ろうとしてスロージョグからはじめたら右足が痛くて殆どスロージョグができんかった(/_;)明日もウォーキングとミックスしながら頑張ります

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 16:55:24.18 VJMyle6Q
スロージョグ５ｋm+筋トレが習慣化してきて一ヶ月半

筋トレといっても、自宅での軽い腹筋と腕立て、公園での斜め懸垂程度だけど
パンツサイズが３３から３０とそれなりに減ってきてる。

でも体重は最初にガクッと落ちてから、あんまり変わらない。

135:129
12/11/10 17:58:18.60 T/niWiIB
結局今日走りに行った
具合悪くなって途中で引き返した…

皆は体調悪いのに走りに行っちゃ駄目だぞ！

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 18:56:59.93 FNwFHjO2
金哲彦のやってるランニング番組とか田中先生がスロジョグ解説してるような番組、
何回か見たことあるけど、その度にスロジョグやって芸能人が「あ、これなら
幾らでも走り続けられますねー！」なんてわざとらしくやってるけど、
俺は１０ｋｍを８０分が限度。約１年続けてきてのことなんだけど。
スロジョグってそんなに楽じゃないよね。

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 20:32:56.33 b73okzgn
10kmなら100分掛かるなードンマイ俺

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 22:23:13.35 8zDOjctF
>>136
ちょっと負荷をかけたトレーニングをしないと速度は上がらないらしい
ウィンドスプリントとか

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 01:34:47.46 RKy6cAXp
>>136
楽じゃないと感じるなら、それはアンタにとってスロジョグじゃないんだよ。
速く走るのが目的じゃないんだろ？
遅いままでも、やせられればいいじゃん。

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 07:01:20.85 r3KcQqif
痩せなくてもいいから速く走りたい。

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 07:36:12.05 4YyIrY6I
ダイエットじゃなく走るのが楽しくなってきたんだね
皆頑張ってますね
私はオデブなので何分で何キロとかではなく30分～40分走るってのを日課にしたい

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 07:52:37.69 OKVDoBuL
最初は30分走り続けるのが目標だったのが時間が伸び距離が伸びると
最終的に速く走りたいと思うようになるんだよね。
で、ダイエット目的だったの思い出してスロジョグに戻る。
まぁスロジョグだろうがマラソンだろうが、続けれるならどっちでもいい。
走るの辛くなってダイエット自体止めてしまうのが問題。

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 09:27:35.73 rbEdTS0W
公園の中でスロージョギングやってるんだけど
ちょこちょこ走ってる幼稚園児くらいの男の子に抜かれた
本当にこんなにスローでいいのかちょっと不安
でも早く走ると疲れるし膝も痛くなるし
しょうがないね

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 13:32:10.70 pVdJBqT3
スロージョギングの運動強度っていくつぐらい？
目標心拍数といわれている60%より低いのかな？

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 13:34:28.00 4YyIrY6I
>>143
大丈夫私もだから
前に進んでるかも怪しい時があるｗ
ゆっくりいきましょ

146:136
12/11/11 18:51:09.47 Vxykn1AC
>>139
なるほどね。ごもっともだよ。あんたの言う通りだ。
速く走りたいわけじゃない。
ゆっくりでいいから長距離走って痩せるのが俺の目的だよ。

スロジョグって言ってるけど、元々は痩せる事を目的に
普通のジョギングの積りで走り始めた。
でも、結果的に距離やスピードがスロジョグのペース（10kmを約80分）になってた。
だからスロジョグって言ってみた。

もっとゆっくり走ればいいのか、ゆっくり走れば本当にテレビの芸能人みたいに
「これなら何kmでも幾らでも走り続けられますね～！」になる？

もっと長距離走ってもっと痩せたいんだ。

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 19:12:30.52 uainz1QP
スレタイに、スロジョグって入れないの？

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 21:32:31.58 4YyIrY6I
ぬあ～今日も雨明日も雨
ウォーキングは小雨のうちに今日できたが朝にスロージョグやりたいのに
明日は朝から雨予報
ふざけるな

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 22:12:47.42 O5UB3ruY
痩せたら速くなるし距離も延びる。軽いボディに強力なエンジン。

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 22:28:44.14 RKy6cAXp
>>146
スロジョグのペースなんて、人それぞれだ。
楽じゃないんだったらそれはその人にとって速すぎるペースだから、もっと落とした方がいい。

自分はスタミナも付けたかったからここ数ヶ月は10km/hくらいのペースで走ってるが、息が上がるほどではない。
心拍計を着けて走ってて、計算上の最大心拍数の80%前後。
10km走ることは少ないが、時間を気にしなければ20kmくらいは走れそう。
きれいに月2kgずつ痩せて半年くらいで目標体重になり、体脂肪率も14%前後になった。

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 09:30:12.35 Iz15vlQK
日頃5km30分のペースで走っている人が
5km40分で走れば最初のうちは
「これなら何kmでも幾らでも走り続けられますね～！」
と思うのだろうが10km以上も走ればそれなりの経験者でなければ
心肺機能は持っても足が持たない
ただそれはそこまで走った人だけが分かる事だから
「これなら何kmでも幾らでも走り続けられますね～！」
というイメージも間違いではない

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 13:17:50.07 WUd3y1ye
速度の話になると、結局はスローじゃなく普通のジョギングの話になってるな

１０ｋでもオレにとってはスローなんだぜって言いたいんだろうけど

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 14:17:25.34 SRnpl+r8
スロージョギングの速度はあまり気にしない方がいいと思う
「俺は1km5分だけど心拍数130台だからスローだしw」
って人と
「ウォーキングからスロージョギングにしてみたら園児に抜かされたワロタ」
って人の運動強度はきっとあんまり変わらないよ
てか前者ぐらい走れる人は普通のジョギングスレの方が為になるんじゃない？
1時間で10km走れるようになるとフルマラソンへの道が開かれるっていうし

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 16:14:11.50 Iz15vlQK
娘の持久走も無事終わり
同学年(小5)男子のtopタイムを聞いたら
5.2kmを21分で走ったそうで（計算上はフル3時間切っちゃう）
無理は承知で同じコースを考えられる速さで走ってみましたら
2km11分の時点で川の向こうで婆ちゃんに手招きされたので止めました（笑）

まあこんなチャレンジしてみる気になったのも
スロジョグで走る楽しみを知ったからですわ
また今夜からスロジョグ楽しみま～す

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 17:58:50.70 zGZopr60
お婆ちゃんも、
来るなと言わなきゃw
招いてどうする？？ w

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 19:46:21.76 j+sKrZms
田中先生は現在、フルマラソンがサブスリーだという

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 20:04:40.67 NbTZXL7i
早く走れたとか長く走れたってのは多いけど
ダイエットに成功したとか検診で正常値になったというレスはあまりないね

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 21:46:38.28 Rk1v2I4i
>>152
150だけど、確かに言葉足らずだったかもしれないが、嫌な解釈するヤツだなｗ
「オレのスロジョグのペースは10km/hだ、速いだろう？」って言いたいわけじゃない。
常識的に考えて、最大心拍数の80%前後がスロジョグだと思うか？
痩せたいだけじゃなく心肺能力や持久力も上げたかったから、あえてスロジョグよりも速く走ってる。
今の時点では速く走るのが目標ではないので、心拍数の範囲を決めて自分にとってしんどくないが必死でもないレベル。
「速く走らないと痩せないんじゃないの？」とか、「スロジョグペースじゃないと、効率よく脂肪を減らせないんじゃない？」
って言う人がいるから、「速度はそんなに気にしなくてもダイエットの結果は出るよ！」と言いたい。
ただ、基礎体力が低い人や重すぎる人は、遅すぎて笑われそうだろうが無理せずスロジョグから始めた方がいいと思う。
自分も最初の2週間くらいは、6.5～7km/h程度だった。
心拍計着けて範囲を決めて走るとスピードは気にならないし、消費カロリーもより正確に把握できるし、心肺能力の向上を実感できるからお薦め。
GPS付きだったら、あまり正確ではないが距離やスピードも分かるし。

>>157
×　早く走れた
○　速く走れた
>>150に書いたが、一応ダイエットには成功したよ。
オムロンの体組成計の体年齢は20代前半だし、血液データは全て正常値になったし、血圧も高血圧の下限付近から低血圧の上限付近（元々はこれくらいだった）に下がった。
低体温気味だった体温も上がったし、安静時心拍数もかなり少なくなった（不整脈はない）。
走る前や時間のある時に筋トレや走った後にストレッチもやってたんだが、整形外科の理学療法士に「だいぶ痩せたから別人かと思った。柔軟性も別人のように上がったよね」と言われた。

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 21:56:02.57 db2u8dYK
>>157
痩せるよりも走れるようになるほうが嬉しいから仕方ないな。

160:136
12/11/12 22:09:05.36 johIPr9g
>>心肺機能は持っても足が持たない

161:136
12/11/12 22:12:49.85 johIPr9g
>>心肺機能は持っても足が持たない
それはあるな。俺も心拍計つけて大体60％位で走ってるけど、心拍より
足がキツクなる。

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 22:54:58.30 eMKjk2X/
>>157
肥満3肝機能3コレステロール4
これが1年で全部1になったよ
20kg痩せたからね
ただ尿酸値はダメだった
それでも9から7.5になったけどね

ただ多分みんなもそうだと思うけど
食事制限もしたし水泳もしたりなんだけどね

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 06:40:23.94 Gti/ZHh5
あと2kg落とすぞ！！
元々全部で4kg落としたくてはじめてあと2kgならすぐ落とせそう
スロージョグは気持ちよすぎなのでやめずに食事管理&見た目のラインを気にしながら目標体重維持に努めます(^-^ゝ゛
今日もスロージョグ行ってきます(￣^￣)ゝ゛

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 15:05:39.64 KYC0VB6x
半年で10kg痩せました。痩せていくにつれて走る距離。速さが上がっていきました。痩せると走れる。走れると痩せる。けど最初は食事制限大事です。

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 19:58:12.26 9fCPZ3K6
いまちょっと疑問に思ってることがあります。

速度は同じで（歩く早さ）、
１．歩幅広めでゆっくりピッチ
２．歩幅狭めで早めのピッチ

遅筋の鍛えられ方は同じなのかな？

１と２で疲労感が違ったとしたらどうだろうか？

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 21:21:00.70 KYC0VB6x
ウォーキングはドローイングつまりお腹を凹ませた状態で４歩で鼻から息吸って４歩で口から息を吐く。をしながら歩くと普通のウォーキングより速く痩せます。ジョギングのクールダウンにも有効。

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 21:24:12.45 KYC0VB6x
歩幅は広いほうが腰も捻るし体幹鍛えれるし痩せます。

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 22:51:33.87 s5+7pR+E
>>166
その呼吸で「より速く痩せます」ってのは、あくまでも「自分がやってみて多分そうだと思います」ってことだよね？
断言して定説みたいに書いてるけど、いろんな呼吸の仕方でデータを取ってみたとか根拠があるわけじゃないんでしょう？
「歩幅が広い方が痩せる」っていうのも。
ドローインをしながらのウォーキングは、確かに消費カロリーを増やすだろうけど。
あと、ドローイング（drawing？）じゃなくてドローイン（draw in）ねｗ

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 23:47:37.64 KYC0VB6x
どうせやるなら負荷をかけながら歩いたほうがいいと思います。結果を早く出したい場合ですが…自分はイロイロやってきて歩きではこれが一番早かったです。今はジョギングにしてますが。

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/15 08:18:12.55 mJs4eJIm
>>165
URLﾘﾝｸ(www.hakuraidou.com)
URLﾘﾝｸ(www.yamagamik.com)

スロージョギングの概念としては歩幅は狭くが基本らしいけどね

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/15 09:30:19.82 LxW3+wNd
>>170
ここはスロジョグのスレだが、>>165は、『歩く早さ（正しくは速さ）』と書いてるからウォーキングの話をしている。
だから、スロジョグの概念とかは話が違う。

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/15 09:34:17.78 bjbWbpFr
>>168
なにに怒ってるのか知らんけどｗｗ
ただ歩くよりも、腹筋に力を入れたり、歩幅を広くもしくはピッチを意識した方が
心拍数は上がるし、負荷も当然かかるから効果はあるよ

疑問があるのなら心拍計をつけて試してみれば？

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/15 09:41:13.70 mJs4eJIm
>>171
だったら他所でヤレっていう・・・w

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/15 09:43:37.01 mJs4eJIm
つか何でみんなウォーキングの話をしているの？

ウォーキング＆ジョギング　ダイエット61周目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/15 10:07:28.03 LxW3+wNd
>>172
べつに怒ってないけど・・・
ドローインの方が「消費カロリーを増やす（負荷が多い）」って書いてるでしょ？
「４歩で鼻から息吸って４歩で口から息を吐く」が胡散臭いと思ったんだよ。
呼吸の仕方でそんなに変わるのかね？
歩幅の話は>>165では「速度は同じで」って書いてあるから、「歩幅狭めで早め（速め）のピッチ」であれば「歩幅広めでゆっくりピッチ」より足を動かす回数が増えるでしょ？
だから一概に「歩幅が大きい方が痩せる」というのもどうかなと思って。
当たり前のように書いてるのが、「本当かな？」って思ったんだよ。
自分は心拍計はつけてるし、ウォーキングではなくジョギングしてるし、もう痩せる必要はなくなったので試すつもりはないんだけど。

>>173
確かにスレ違いの話ではあるけど、日本語が理解できてない人がいるなと思って。
それを指摘されて逆切れって・・・ｗ
最初からスレ違いだって言えばいいのにｗ

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/15 10:45:03.25 mJs4eJIm
スレ違いでも間口を広げて
スロジョグの概念を参考にしてもらえばと思えば
日本語が理解できないとか逆ギレとか
素晴らしい言い草ですねw

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/15 12:48:30.04 42yrUUA7
自分の走り方は、田中宏暁先生が提唱するスロージョギングだ
きつくなる前の段階で走り、効果があるのが良い

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/15 17:26:58.05 lWns6eF7
>>176
デブは甘やかしちゃダメ

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/15 18:23:28.34 dkjAbUeG
先月からスロジョグ始めたんだが、1時間5キロのペースでも別にいいんだよな？

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/15 22:16:15.90 I4WWZcdj
田中先生の動画見ると
足を踏み込んだときの反発力を利用して走る
ということだけど
それだとピッチを速くしなければいけないと思うんだけど
みんなどんくらいのピッチで走ってるのかな

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/15 22:22:50.44 FKcp0ZtI
180

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/15 22:43:50.90 I4WWZcdj
180ですか
理想的ですね

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/15 23:01:37.41 I4WWZcdj
ちなみに私は140から150くらい
頑張って180で走れるようにしたい

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/16 09:42:47.15 ZYhEEdak
>>179
俺なんか4kmだったぜw
足音に気付いて道を開けてくれた
ウォーキングのオバチャンを抜けないで
何回も邪魔くさそうに振り返られてバツが悪かった

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/16 11:23:23.79 uPg+o/4Y
>>184
あるある

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/16 13:27:14.28 Vc4oExT4
おれも５ｋｍくらいｗ
それ以上だと、脛の筋肉が痛くなってしまう

なのでもうちょっと強度が欲しいなって時は
100mくらいのダッシュを数回混ぜるようにしてるな

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/17 08:57:11.35 onX3St4C
ビチクは155㎝だけど40㎏　52歳　だよ

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/18 07:27:10.52 HMqR70Wh
先ほどスロージョギングデビューしました。10分ほど走ったんですが、朝の風が気持ち良かったです。体型維持の為にご飯前に取り入れていこうと思います！

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/18 10:37:45.55 hhjT/Mz8
早起きしたので15㎞走ってお腹ペコペコで朝飯ガッツリ食べて
今の時間になっておねむになった2度寝する
オヤスミ

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/18 11:34:08.56 k3qdpI+M
>>188
これからメチャ寒くなるけどやめるなよ

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/18 13:07:23.49 9lkXX7fa
特に寒い・暑い季節は、室内でスローステップをやる

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/18 22:57:33.38 JoBlP/e4
文系出身の俺にはのんびりチンタラ走るのがあってる。
ヘッドホンでレゲエとかダブ聞きながらかったるそうにだらだら走ってるよ。

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/18 23:20:30.95 c+DYuogy
>>192
だせぇしくっせぇ

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/18 23:26:39.48 JoBlP/e4
>>193
了解

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/19 08:14:10.70 sK/7+bTG
>>ヘッドホンでレゲエとかダブ聞きながらかったるそうにだらだら走ってるよ。
スロジョグにはレゲエいいよね
自分も普通のジョギングの日はテクノでスロジョグの日はレゲエで走ってる

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/19 08:24:28.09 ndgNcVHc
寒いからテレビ見ながらスローステップに切り替えした。

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/19 18:11:13.71 DhFfi70m
外でやるスロジョグは、ある程度身支度が必要だが
室内でやるスローステップは身支度が要らない、Amazonで田中先生監修のステップ台を買った

198:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/19 20:03:01.20 RkD1NtPz
本屋でスロジョグの本立ち読みしてきたけど
ウォーミングアップがいらなかったり、歩いてる人と同じくらいで走れって
自分が思ってたよりもお気軽お気楽だったわ。
もっとユルユル走ることにしたお

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/20 00:01:14.98 R/ZC96/M
>>197
そんなのあるんだ、知らなかった

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/20 08:59:14.46 QQumN+rE
いくら寒くても部屋の中で一人で運動するのはダメだわ

そう考えると豪雪地帯や道がガリガリ凍る地域の人は
これから大変だね

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/20 15:26:54.07 6IYLoW7S
>>192
いいんじゃないか？
自分のスタイルで無理しない程度の
ペースと距離でスロジョグすれば(´･ω･`)
とりあえずスピードやタイムなんて気にせず、
まず足腰の故障や風邪に気をつけた方がいいかもな

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/21 11:45:58.79 HmKS+2b6
一晩で銀世界になっちまったw
コリャ冬用の靴じゃなきゃ滑って走れねぇなぁ

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/21 19:34:50.56 /mN8xAYv
今月からスロージョギングはじめたんだけど
3週間経つとさすがに疲労がたまってきてちょっと億劫になってきた
でも歩く速さでいいんだから、と自分に言いきかせてがんばってます

この「歩く速さでいい」というフレーズは効果あるなぁ、と実感

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/21 21:52:16.85 ltU3OUtG
疲労を感じたら１日くらいやすんで
筋肉を回復させるのもありだよ

休んだあとは、身体がすごく軽くなるから

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/23 00:55:47.73 iZ/mjqjD
ここの皆は毎日走ってる人が多いの？

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/23 11:12:28.75 B7baT6+V
スロジョグなら毎日でも続けれるけどわたしは平日のみしてるよ。
土日は人が多いから避けてる。

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/23 12:31:37.77 vhsybVlM
ほぼ毎日
雨の日が安息日

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/23 18:55:26.56 iZ/mjqjD
皆やる気に満ちてるな
時間は一時間ぐらい走ってるの？

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/24 05:43:38.83 iGxRNln9
時間があれば一時間から一時間半
無いときは30分ちょっと
なるべく30分は超えるように心掛けてる

210:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/24 19:26:28.77 MNWLEa3a
ジョギングしてて抜かされて張り合おうとしちゃう自分が嫌だ
競争してるわけじゃないけど抜かされて抜き返そうとしない方がいいよね？
喧嘩売ってるみたいだし自分のペースでみんな走ってるのわかるけどさー

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/24 20:03:42.98 baN/SdbG
甘い物をつい食べてしまうのをやめたい
普通体型だし運動してるから太らなくなったけど、プラマイ0で痩せない
どうやったら止められるのか

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/24 20:39:20.53 yfFEBdbK
血糖コントロールダイエットの考え方でいくと、午前中なら甘いものも食べていいみたい
だけど、朝から甘いもの食べたいと思わない

213:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/24 21:38:39.72 DIt2UjfQ
>>211
甘いものを身近に置くな

214:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/25 00:55:09.35 26OQzgzS
多摩市和田
渡辺美里
ヤクザの女
16で人口中絶

215:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/25 05:13:40.66 DITjRdsR
ｻｰｾﾝ飴舐めながら走ってますw

216:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/25 07:02:20.68 C2ZrO7eg
>>210
何も考えず走ればいいよ。
先日、ビンビンに走ってるいい年こいた親父がいたんだが後ろから小学生がベタベタ付いてくる
ガキの方はフォームめちゃくちゃだが早いｗ
抜かされたくねーって感じでガキを振り切ってスピード上げてたけどなんかみっともない
朝からムキになるなよってさ。

217:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/25 08:44:26.68 z56Y+2LI
>>216

ビチク52歳爺～

貧弱ガリガリ小人爺～ｗ

レスか？

レスが欲しいのか？ｗ

218:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/25 09:54:11.26 6gPi8LQb
ダイエット目的でスロージョギングしてるけど、運動でのダイエットでも停滞期ってあるのかな
出来れば標準体重までは順調にいってほしい

219:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/25 10:17:36.25 DJPTKACw
>>216
ありがとうございます。
その話聞くと張り合う人らは端から見るとなんかみっともないんですね

220:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/25 11:45:48.44 rYxBoKHf
>>218
停滞期あるで。
自分は一ヶ月くらい体重の変動なかった時があるよ。

221:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/25 22:44:44.94 PcEdKoTi
きつくなる前の段階で、マナー良く走りたい

222:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/25 23:04:45.18 PcEdKoTi
田中先生は甘いものが好きで、食事の後のデザートは欠かさないそうだ
洋菓子より和菓子で

223:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/25 23:32:59.47 p3BwF8hP
普通の食事だけだとお腹空くんだけどどうしたらいいの…

224:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/26 02:14:00.48 QAFEaOVa
カロリーメイトとかスニッカーズは？

225:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/26 08:38:28.80 dA8FOo79
空腹感を埋めるのに
栄養価の高い食品はダメだろ
キャベツでも蒸してぽん酢掛けて
腹一杯食えば良いよ

226:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/26 12:02:36.50 OduNM8Gv
キャベツを1枚1枚破ってバリバリ生で食べた方が、顎が疲れて満腹感が早く来るよ

227:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/26 16:12:03.09 ZMcjmKEN
キャベツ食べるようになってからおならがいっぱいでる。しかも臭い。
でもお米食べる量は減ったよ。

228:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/26 16:23:09.19 2VJ39dkA
キャベツ食べてると虚しくなって、
食べる行為が止まる

229:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/26 23:34:30.61 2F9fs5zN
キャベツ食べれない場合はどうしたらええの…

230:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/27 00:05:44.10 idr88/Ma
>>229
食べれないって？
キャベツ近所では売ってない？
キャベツ買うお金もない？
キャベツ嫌い？
誰もキャベツなんか好きで食べてないよ。
その甘えがデブる元凶

231:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/27 07:10:49.36 P5g01yER
いや
好きで食べてる人間がここにいるんだが(^^;)

キャベツが食べられないなら白菜でもレタスでも代用品を考えなさいよ

何故かダイエット板はわざわざそれできない、これやれないと宣言したがる人が多いね

232:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/27 07:33:25.61 n4hsEI2i
元板前だったカンニング中島が生前テレビで紹介してたレシピ思い出した
キャベツを千切りにして１分レンチン
その間にマヨネーズとソースを合わせたソースをつくってかける
マヨとソースはまぜすぎずマーブルの状態でかけるのがポイントらしい

まだプレイクしていない頃、これをごちそうした相方の竹山に大好評で、キャベツ１玉食べたと言っていた

233:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/27 07:45:46.13 p9Czd/9R
でも竹山痩せてないよ

234:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/27 07:55:01.89 clvClQ/k
美味そうだけど・・・マヨがねぇ・・・

235:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/27 07:58:47.40 n4hsEI2i
>>233
すまんね、ダイエットレシピとして紹介したわけじゃないんだ
どちらかというと簡単レシピ
キャベツと聞いて思い出したから書き込んだだけだよ

236:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/27 08:07:57.65 B02Kh/JD
だからザク切りにしてシリコンスチーマーでチンして
ポン酢がカロリー的にも最強なんだってば
芯の部分の歯応えなんて最高だよ

237:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/27 10:22:38.82 2LP3m4FV
>>230
病気であんまり食べれないんよ…
キャベツに限らず、多くは食べれないから空腹は我慢するしかないか…

238:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/27 11:11:24.81 xTozLTdF
病気で喰えないならそら我慢しかないだろｗ

どうしようもねぇって自分で解ってるだろうに
>>229みたいな事書くのか理解に苦しむわ

239:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/27 13:13:05.40 9iLfg5H0
雪かきで体動かしたから、トレッドミルさぼろうかなあ。

朝1時間と昼休み1時間やってきた。

240:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/27 17:22:20.89 vUwRoihO
雪国の人は大変だね。
寒いけど走ってきまーす。

241:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/27 18:02:41.24 k5/ayO08
他人の病気の事は安易に言えない

242:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/27 21:06:19.86 9iLfg5H0
夜にも1時間雪かきした。

運動は、いいや。

明日は、腕が上がらないと思う。

243:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/27 21:36:17.39 8ANiZWE5
>>237
多く食べれないなら太ってないんじゃない?

244:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/27 23:53:55.71 2LP3m4FV
>>238
ごめんその人とは別人…

>>243
肥満ではないよ

245:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/28 05:11:45.87 2cBD/JPv
最近どうにもふくらはぎの張りがきつかったけど
爪先の力を抜いたら楽になった
この時期に軽く汗ばむ程度の運動は身体が温まって良いね

246:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/30 09:27:11.28 BicWcHfT
ふくらはぎがゴツくなってきた
もっとペースを落として
摂取カローリを減らすべきか

247:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/30 19:31:55.16 UezIkUw6
11月の成果
体重-2kg
体脂肪率-3%

248:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/01 17:20:38.26 iw9iexKX
足首捻挫して３日間休み。そろそろいけるかな？と思って今日走ってみたんだけど
３０分走ったところでやっぱり痛くて断念。
２０分歩いて帰ってきたんだけど汗が風で冷えて凍えるかと思った。
怪我には注意と無理はよくないってことですね。

249:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/01 18:53:41.73 EO8h4PjZ
寒いーーー寒いけど行ってくるーーーー

250:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/01 19:28:58.27 EO8h4PjZ
無理だったわー

251:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/01 19:39:50.45 RvH1K+UN
オレも寒くて休んだ
心折れた

252:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/01 19:42:06.35 vaNtrXM+
寒いときはかえって気持ちいいよねー

253:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/01 19:58:16.21 KEQ3yf+O
初めは寒いけど走ってると寒さを感じなくなる
道行く人は「よくこんな寒い中走ってるよなあ」という目で見てくるが
「いやいや全然寒くないんだよね、これが」と思いながら走るのが気持ちいい

254:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/02 15:51:14.98 kY+Uqz3U
耳が痛いから耳当てを買ったんだけど、
耳当てしながら走ると、10分後くらいから逆に暑くなってくる。
そして耳当てが荷物になる。

255:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/02 19:05:28.07 21vVpkPA
寒いから念入りに柔軟して防寒して玄関出たら雨降ってた・・・。

256:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/03 10:32:28.76 L87Mw0t+
>>254
ヘアバンドみたいなイヤーウォーマーだと暑くなったら上にペロッと捲ればいいだけだよ
俺は帽子を目深に被って帽子の上からウォーマー被って適宜捲ってるわ

257:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/03 17:35:17.27 YWUxyV1e
また風邪ひいた
いつになったらちゃんと走れるのやら…

258:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/05 21:02:19.02 40Kdeu7c
走るのは夜専門の俺
作業着屋で黄色のウインドブレーカーを買ってきた
￥980円
これで十分だった･･･

259:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/05 21:37:47.06 LcZOZIyr
ユニクロのダウン着て夜走るんだけど
汗でクタクタになるねｗ

260:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/06 00:23:25.62 abnZi9SU
シャリシャリと無駄に音がするのが苦手
大きな音で他の通行人を威圧してないかと心配
しかも交通事故予防に役立つほどの音でもないし

261:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/06 07:17:18.63 /93WWEUB
大きめのフリース着て走ってます。洗濯してもすぐ乾くし良いよ

262:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/07 00:11:23.01 xPbS005k
最近寒すぎてやる気が落ちてる
どうしたものか

263:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/07 01:27:29.30 1XNYWz9z
>>260
＞シャリシャリと無駄に音がするのが苦手

ウインドブレーカーの音の表現？
だったらシャカシャカが全国共通じゃないかw

264:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/07 02:32:10.34 kROKRQQi
作業着屋のウィンブレはちょっと重いんだよな
重ささえ我慢できれば安くて丈夫で良いんだが

265:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/07 08:59:20.69 7G4+K+Sk
イベント用の派手なカラーの奴だね

そうだよねそれで充分だよね・・・

スポーツ用品店で高いの買っちゃたんだけどねorz

266:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/07 09:58:42.14 vt9Cgxrx
>>264
ウインドブレーカーの重さより、体の重さ気にした方がいいだろう？ｗ
タイム詰めるアスリートじゃないんだし。

>>265
でもちゃんとしたスポーツメーカーのヤツの方が、汗かいても蒸れにくいからいいよ。

267:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/07 20:07:37.66 SRHChcPZ
作業着屋の980円のウインドブレイカーってワークマンの奴だと思うけど
俺もこの前にみたけど、ランニングに使うには素材があまりにも堅過ぎるよ
あれじゃシャカシャじゃなくてゴワゴワだわ

ランニング専門のが高いならｇｕの1､980円のウインドブレーカーが安くて
いいと思うわ。これならシャカシャカだよ

俺は、アウトレットでニューバランスのウインドブレーカー買ったけどランニングには
もったいなく感じてもっぱら普段着として使ってる。ランニングはｇｕの使ってる。

268:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/07 20:11:44.21 90INriAI
薄手のシャカシャカなら作業着屋のナイロンヤッケ。
500円もしないし

269:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/07 20:14:59.38 SRHChcPZ
いちよ、ランニング用という事で、裏地がメッシュの奴で選択したんだけどね

270:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/07 20:37:51.18 j/yXw7a7
ナイキの高いやつなら、ゴワゴワはおろかシャカシャカですらない
スムーズな素材で、ほとんど無音

271:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/07 23:18:28.27 995+G81Q
ぶるじょわ

272:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/07 23:34:35.95 vt9Cgxrx
いちよ？
一応？

273:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/07 23:39:19.75 995+G81Q
反射材も付いてて安全そう。

274:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/08 01:32:21.17 pmZRezzv
シャリシャリと音がするヤツが欲しいw

275:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/08 05:54:19.54 Qnz8EJgK
スウェットパンツはどう？　シャカパンとどっちがいい？

276:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/09 21:56:12.35 LMrz5IS1
最近のジャージは何故裾が絞ってないんだろうね？
短パンにタイツは恥ずかしいし
裾がヒラヒラするのは気持ち悪い
裾が絞ってあるカッコいい学校ジャージが欲しい

277:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/10 01:12:56.73 5MstIxFM
>>276
陸上用は絞ってあるよw

278: 忍法帖【Lv=3,xxxP】(1+0：8)
12/12/11 06:39:31.36 rTk4NCJn
980円で絞れるジャージ売ってたが

279:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/11 09:19:56.23 yhYHHBuG
それでも○○中学校指定とかは
やっぱり嫌なんだぜ（笑）

280:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/11 10:39:23.12 KtdgI44i
ウエアは奮発してでも、NIKEのランニング専用の買いな。
ウインドブレーカーなんか、暖かいのに蒸れないようになっていて、本当に良く出来ている。
値段は、ユニクロの４倍くらいで高く感じるかもしれないけど、品質は４倍以上良いから、実はユニクロより安い。

281:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/11 12:38:07.80 yhYHHBuG
＞買いな
ってどれだけ上から目線なんだよw

282:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/11 13:09:27.78 HfR59nCO
>>280
それは命令なのですか？
ミズノやアシックスやデサントでは、ダメなんですか？

283:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/11 13:47:47.71 nM2+awqa
厨房陸上部だったから、ジャージ(部員お揃い)あるんだぜ……(どやぁ)

今も着れるしジョギングもするから重宝するわ。ただ……やや派手かなorz

284:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/11 13:55:31.78 KtdgI44i
うん、命令。
全てのブランドを着てみたわけではないけれど、NIKEはランニングウエアには他のブランドより開発に力を入れていて、出来も素晴らしい。

NIKEの中にNIKEランニングってシリーズがあるから、それにしな。

ジョギングする人の痒い所に手が届く作りになっていて、ユニクロとかしか着たことがない人は感動すると思うよ。

285:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/11 14:10:58.52 0R6dZRZ6
なるほど、良く解った。g.u.行ってくるわ

286:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/11 14:15:20.21 yhYHHBuG
ランニング系ならやはりミズノ
ミズノが嫌ならワークマンのヤッケを買いな。w

287:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/11 14:23:26.89 HfR59nCO
>>284
自分はミズノの上位モデルのブレーカー上下2着と、ブレスサーモのウォームアップ上下1着、あとアシックスの裏起毛の安いのの上下2着持ってておおむね満足してるんですけどるんですけど、ユニクロやNIKEは着たことないから違いは分かりません。
「全てのブランドを着てみたわけではないけれど・・・」ということは、いくつかのブランドは着たことがあるんですよね？
その上で、NIKEが最高だということなんですね？
子供が始めて買ってもらって、喜び勇んでいる時のような心境から言ってるわけじゃないですよね？
命令違反をした場合、どういう罰則があるのですか？

288:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/11 16:35:20.06 uWrg9jB2
ユニクロは所詮ユニクロ

289:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/11 17:43:02.46 4QXZp8pk
走ってるから寒くないけど風が冷たい
どんな服着れば防げるのだろうか

290:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/11 19:59:22.43 gRvaarBU
防寒かつスポーツ両立させるとすれば、スキーウェア

291: 忍法帖【Lv=3,xxxP】(1+0：8)
12/12/11 20:02:56.01 rTk4NCJn
ナイキのどの商品だよ

292:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/11 20:57:51.16 cOxVooOV
キロ7分でまったり走ってる俺はこっちのスレでいいのか？
ジョグ系スレたくさんあってどれがどれやら。

293:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/11 22:33:34.68 LmEP1hQO
基本的に、田中宏暁先生が提唱するスロージョギングをやる人のスレだ

294:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/12 00:19:14.84 YSvftdcW
フォアフットのスレ？

295:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/12 02:15:27.82 E9Y1q7AM
真面目な話そんなに寒いのなら冬山の装備で良いんじゃないか？
スロジョグならタイムを競うわけでもないのだから重装備でも構わんだろ
実際防寒保温脱湿ならその辺りの装備が一番優れているよ

296:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/12 05:03:37.61 zkxFYRxw
UNIQLOの何とかカーゴパンツが暖かい。
走るのに適しているかは分からないが、体育館への移動のとき穿いてる。
着いたら脱いで走る。

297:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/12 07:39:34.90 7oy5X5Rm
>>292
初心者スレか初級者スレじゃないかな

298:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/14 18:07:25.14 EunvobpG
最近走ってると喉がつまった感じがして吐き気がするんだけど何故？
速さはゆっくりだし始めてから一年は経ってるのに…

299:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/14 19:13:07.28 5Ni8OV+M
逆流性食道炎

300:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/15 08:01:34.81 hrCJZByf
流れ星探しながら走っていたら
足首捻った

301:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/15 12:35:54.00 HvlGWyG5
お大事に

302:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/15 21:08:53.25 pVn2CoB9
お大事に
フォアフット着地なら、あまり足の故障は無いんじゃないかな

303:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/15 22:49:44.84 nzovdabN
>>302
フォアフットの方がケガしやすいだろ？
シンスプとか。

304:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/18 10:10:43.28 Hed8M5VV
また体調が悪くなった
もういっそ暫くは休もうかな…
虚弱すぎﾜﾛｴﾅｲ

305:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/18 21:51:39.68 i8zt0XYc
病院で検査から

306:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/19 12:47:23.09 FieKGHWd
>>305
どこで検査するんだよ…
気のせいですねって言われて終わりだよ

307:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/20 00:15:50.50 o6KK5PKg
最近速く走れないというか速く走ろうという気が起きない
これぞスロージョギングというスピードになってる
いいのかな

308:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/20 04:09:22.03 o6kfOqFE
俺も24時間マラソンのペースだ
なんとなくブラブラしている感じ(笑)

しないよりましと思ってやっている
そんな時もありますよ旦那

309:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/20 11:13:38.26 UlSs+uY9
>>307
そういう時は思いっきり薄着で池
じっとしていられないから、自然にペースが上がる

310:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/20 21:00:06.15 o6KK5PKg
307だけど
たぶん疲れがたまってるせいだと思う
お陰で3kg/月ぐらい体重が減ってる
このまま順調に行けば来年3月頃には標準体重にもどれる
だから、ガンバルだよ

311:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/20 21:59:13.92 7ZZmLAKQ
ダイエット板の方がこういうのは詳しいのかな？と思いますが、
身体・健康板で下のような書き込みがありました。
事実でしょうか？

631 ：病弱名無しさん：sage ：2012/12/20(木) 08:36:09.65 (p)ID:ISZHD9R30(3)
氷点下でスロジョグすると体温維持のために一層脂肪燃えるよね。
寒いこの時期こそ痩せ時だと思って頑張るわ。

【寒さ】スロージョギング part3【暑さに負けず】
ｽﾚﾘﾝｸ(body板)

312:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/22 10:30:51.01 DBgP47Br
↑ヤッホー

レスか？

レスが欲しいのか？

レスしてやるぞ～ｗｗｗ

313: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(1+0：8)
12/12/22 11:02:02.46 9QhCn9Ph
>>311
寒い中動けばその後も行動的になるし、
そんなあげ足取ってないで動けばいいじゃんｗｗ
だから痩せないんだよｗｗ
頭でっかちの割に頭悪いなｗ

314:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/22 11:13:25.64 2eTsa2KV
>>311
そのスレでも誤差ってことで結論出てるじゃん

315:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/22 12:51:40.80 HoIG61Yq
「北海道に脚の太い女性が多いのは、厳冬期にも脚部の防寒不十分なまま屋外を歩くため、
皮下脂肪を溜め込むからだ」
という説があるw

寒いとエネルギー使って発熱するんじゃなくて、
血管収縮させてエネルギー消費を減らそうとするはず。

316:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/22 16:25:11.96 mIl7P/rT
そうかな？
南国は曙や小錦みたいな体型をしていて
北国はエスキモーみたいにモコモコの服を着ているけど
脱ぐと痩せているという印象があるな

食い物の豊富さの違いだろうけどw

317:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/22 23:25:56.91 6tKqJJ2Q
>>316
マジレスすると、サモア系みたいな南国の島の民族は元々魚とか食ってたから
欧米的な肉食生活をするだけで無茶苦茶太る

318:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/25 15:01:44.99 +nF+v2MB
労働してないし

319:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/25 20:56:20.58 Y38HP7U9
一ヶ月振りのスロージョギング
１０分ノロノロでリタイアだ
我ながらしょうもない･･

320:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/25 22:30:13.60 O+x+Hk7u
普通のジョギングしてるつもりが気づけばノロノロとスロージョギングになってる…

321:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/26 12:37:32.38 b3XbG8SM
2時間で18キロでした

322:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/26 21:22:47.37 M92EnNj1
>>321
いいタイムだ

323:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/26 23:22:21.48 cGFTjnvy
2時間で18キロやせたい

324: 忍法帖【Lv=7,xxxP】(1+0：8)
12/12/31 10:39:01.84 /NtUsHHB
一時間10分走ってきた距離は8キロ
三回目だからこれでもフラフラw

325:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/01 22:41:15.93 gRdTA5O0
一年の計は元旦にありって事で8KM走ってきた
今年も頑張りましょう

326:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/02 16:13:43.46 eydRC2HA
わたしは今日が今年のスロジョグ始めでした。
去年は無理な食事制限でメンタルがガタガタになったから
今年はきちんと食べて、その分スロジョグ頑張るぞー。

327:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/02 20:42:48.21 1qnloWkO
今日は食べ過ぎた
明日の朝・昼食は量を控えて、外は寒いからスローステップをやる

328:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/02 20:47:28.63 1qnloWkO
食事を楽しむ時は楽しんで、前後の食事量と運動で調節すれば良いと
田中先生が言っていた

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