スロージョギング 4歩 ..
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 22:51:24.94 1FRQQNXu
走ってるときに数分間ほど脳に酸素が行かなかった人なんだろう
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 22:00:58.08 w9jziR1J
>>9、>>10
ビチク52歳爺～ 自演乙～ キチガイ爺ｗｗｗ
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/05 04:40:17.47 TWbqfRGD
試しにいつも走っている6kmのコースで頑張ってみたら28分で走れた
最初は1時間位掛かっていて日頃は45分位で走っているコース
35分目標だったので大満足
正直少しぬるいと思っているスロジョグだけど
色々密かに伸びている感じです
でも日課にするなら45分位が良い感じです
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/05 08:47:29.57 T+OdWnVq
>>12
オハヨー
ビチク52歳爺～ｗ
朝の４時からご苦労さま
そんでレスか？
レスが欲しいのか？
レスしてやるぞ～ｗ
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/06 04:15:20.25 ZeZ2koAs
やはり昨日は頑張り過ぎた
ふくらはぎが重い
いつものペースより落とそう…
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/06 05:47:44.26 aDLdapLs
スロジョグ始めて３日、下痢が止まらない
なんか関係ある？
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/06 09:14:38.33 fruVLiAL
>>15
腹が上下や捻りも入った運動してるからな。
オナラが出そうになった時は、走るの止めて、オナラが出るのを待ってからが良い。
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/06 09:29:45.60 px7P7GjX
俺、走りながら普通にしてるぞ。
走ってる最中に急に立ち止まって、一瞬、動きが止まって、ヘをして
又、走り出すって傍から見たらなんか怪しくないか？ 挙動不審じゃないか？
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/06 17:01:27.81 ZeZ2koAs
プッ！プッ！プッ！って面白いよねw
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/06 22:02:56.11 0Tmh5Gv3
スロジョグの後、やよい軒で彩定食を食べた
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 01:00:08.65 eN4kyhff
お前ら不審者って思われてるぞ！普通に歩けや！
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 08:32:45.11 UL5zPS50
歩く 歩く ビチクが歩く
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 16:43:37.58 mSTys/I1
>>16
お腹が緩くなり易いからおいらも止まるｗ
>>18
数年前に最後に実が出た事があったｗ
その時は辛うじてパンツだけ汚れて、ズボンは平気だったから、
公衆便所でパンツ流して、尻回りを綺麗に拭いてからズボン履いて帰った。
深夜で助かったが、職質があったらアウトだった・・・・・
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 21:36:52.46 LBhlwoOd
体重はまだ減らしたいが、見た目がデブではなくなった、今、腹は出ていない
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 00:02:28.51 9HdL+G0+
>>23
ビチク52歳爺～ ここでもレスか？ レスが欲しいのか？ｗｗｗ
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 09:22:17.94 nE8FVFos
>>23
どのくらいの期間で結果が出ましたか？
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 09:27:57.12 SL7lqvRv
前スレｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:989番) ですけど
結果惨敗・・・ｗ
㌔7.5分で行けたのは25ｋｍあたりまで。あとは「歩く-ちょっと走る」の繰り返しでなんとかゴールイン。
記録は6時間12分くらいでした
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 17:08:27.62 kSFnoRux
スロジョグしながらドローインしようと腹に力入れたら、既に入ってた
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 19:04:29.53 1743TLzQ
>>26
お疲れ様！
完走したんですね、すごい。
おれはトレッドミル専門w
60分間 7.5km/分です。走り方を変えたら、あんまり汗かかなくなりました。帰宅しても疲労感少ない。
60分ならまあ楽勝になってきたけど、飽きますね。テレビもないし。
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 22:49:38.17 1AkZ00sx
時速450キロ？？
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 01:46:48.52 p+JQR2TX
１５３センチ６８キロのピザです
さっき３０分スロジョグしたらなんか脚の付け根がヤバい感じ
明日からおとなしく歩くことにする(´・ω・｀)
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 04:50:05.65 tuyfGA6M
>>30
150cm65kgで、８月末から運動始めたけど、最初１ヶ月はウォーキングで体慣らしたよ。
今月に入ってスロジョグにしたらいい感じに走れてる。
調子がよかったら、ウォーキングの途中でたまにスロジョグ混ぜてみたらいいと思うよ。
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 10:42:37.77 GCCArZZZ
スロジョグにしたら走るの楽しい。
いままで自分で正しいと思ってたフォームより数倍楽に走れる。
でも、楽だと、痩せるのが主目的の人には合わない？
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 14:44:35.94 kALQQtn5
>>32
走るまえに少しだけ腹筋とかしてから走ってるけど、少しずつ体脂肪は減ってます。
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 17:06:18.38 696z7nK6
>>32
楽だから続けられる
楽だから必要以上に身体に負担をかけない
辛い苦しいばかりだからダイエットが続かない人が多いんじゃないか？
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 17:48:35.08 P4vKa7u7
↑ビチク52歳爺～
レスが欲しいのか？
36:32
12/10/09 21:22:26.71 GCCArZZZ
たしかに、スロジョグ以前は苦行だったんですよね。
行きたくない止めたいといつも思ってた。
帰ってきたらヘトヘトだし。
いまは、かく汗も少なくて、逆に心配ですw
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 23:13:24.81 CL5x13Dp
俺はスロジョグで走る楽しさを知ったからね
BMIも21位になったけど基本はスロジョグだなやっぱり
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/10 00:08:56.81 S+ZyaMTT
501 名前：病弱名無しさん[sage] 投稿日：2012/10/08(月) 23:15:09.21 ID:5TO1JOd2O [2/2]
山中先生のノーベル医学・生理学賞受賞を記念して
やっぱりスロージョギング
適切な運動と医学の両方が必要だ
502 名前：病弱名無しさん[sage] 投稿日：2012/10/09(火) 23:42:58.96 ID:2HbQa7TBO
山中先生はマラソンが趣味だという
無理をしないでスロージョギングでトレーニングして、マラソンをして下さい
503 名前：病弱名無しさん[sage] 投稿日：2012/10/09(火) 23:46:11.98 ID:5BhU2MOr0
カンパしてもらうために京都マラソンに出たんだっけ？
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/10 21:56:20.52 Iil3V+v+
ビチク52歳爺 155㎝40㎏
まだまだ痩せたい ビチクは痩せたい
スロジョグ スロジョグ
走る 走るよ ビチクは走る
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/11 23:37:10.28 cifNQHjw
>>38
日々の食事も大事だ
必要な栄養を取って、食べ過ぎない
時々、宴会などの食事を楽しんで、前後の食事量を控えて調節する
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/13 23:06:54.64 lDZWVUfv
下の方から徐々に痩せてくるんだね
脚の上の方と下の方比べてみると痩せていってるんだなってわかる
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/14 10:05:58.12 reVX7AKj
一ヶ月ぶりに走ったら１０分でアウト･･･
我ながら体力無さすぎオーマイガー
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/14 10:42:33.92 ugwlGsiE
昨日時間あったから試してみたら、100分走れた。メチャ遅いけど。
あと20分行けたと思う。(閉館時間で終了)
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/15 16:03:35.63 ADpVl6B3
やっと10km走れた。
スロジョグだと無理なく走れるね。
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/15 17:12:32.51 OfD4HPDF
なんか、スロジョグの汗はサラサラな気がするw
以前はもっとドロドロ汗まみれだったような。
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/15 21:50:24.63 SxcvlK1h
元70kgから4kg痩せたのでスロージョギングを取り入れてみました。
が、結果は最悪で1分すらも走れなかった＼(^o^)／
ウォーキングをしていて早歩きでも息が切れなくなったのでやろうと思ったけどダメだったｗ
なんかもう体力以前に足に筋肉なさすぎて体重支え切れなくて息上がってるｗｗデブ最悪orz
このスレの仲間入りしたかったけどもうちょっとウォーキングで減量しないとダメみたいだぜ！
流石高校時代のマラソン大会全校生徒の中でビリという称号は伊達じゃなかった。
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/15 22:09:48.55 JXFq3YXw
体重はまだ減らしたいけど、ムキムキになった
スロージョギング・スローステップだけで、筋トレはしていないが、こんなになるか
後は、適切な食事制限だ
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/15 22:36:29.78 JXFq3YXw
皆さん、無理しないで、頑張って下さい
きつく無い運動は素晴らしい
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/15 23:23:32.20 YpM62OPl
170cm/女
スロジョグで78kgから66kgまで減ったけど、体脂肪が33%もある。
筋トレもやんなきゃ駄目かー。
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/15 23:52:20.18 mOLh/w7N
>>46
私も体重ほぼ同じで、先月からジョギング始めたよ
私の場合、ウォーキングの合間に20メートルくらいのジョギングをちょこちょこはさむところから始めて
だんだん走る距離を伸ばしていきました。止まりそうなスピードだけど…。
まあ無理しないでがんばれ！
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/16 01:19:01.79 KF20Mh/+
>>46
私も最初はそうだったよ。
辛い時は「歩くより遅くてもいいんだ」「その上下運動に意味がある」
という書き込みを心の中で何度も何度も繰り返し
「この一曲だけは走り切ってやるぞ（４分）」と言う所から始めて
今は１時間近く走れるようになったよ。相変わらず遅いけどｗ
膝を壊して１ヶ月以上休んだけど５月から始めて６０→５４。
只今辛い停滞中。>>46さんも頑張れ～。
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/16 08:03:16.19 2wfC1Ikf
>>46
俺なんか高校のマラソン大会3年連続途中棄権だぜw
息切れは慣れの問題もあるからね
意外に過呼吸気味だったりしてね
楽な呼吸に合わせたペースでリラックスして走るのも良いかもしれない
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/16 08:13:32.56 tDgv+vsC
>>51
上下運動には意味ないやろ。
前に進むには無駄な動きだし、怪我しやすくなる。
>>46
続けて走れないのは、ペース速すぎなのか動き大きすぎるのかでは
歩幅狭めてトコトコと走ってみては?
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/16 10:20:14.85 dQaQCd3S
やはり、距離より時間だよな。
と言うより、やはり、継続かな。大事なのは。
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/16 11:51:56.57 CDBdRMme
>>45
ドロドロ→サラサラは運動に慣れて汗腺の機能が向上と言うか復活、
発汗前の塩分回収がうまく行くようになったから。
あと涼しくなって、体温の上がり方が穏やかに→汗腺が一度に処理する量減少
→塩分回収うまく行く
と言う流れもある。
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/16 12:52:16.97 cb6T4rYV
みんなアドバイス有難うございます>>46です(´；ω；｀)
どうしても走る時に身体がはずむ癖が抜けず…（地面を蹴ってるぽい？
かといって意識すると足を引きずる様な走りになって更に負担ががが
もっと自分のペースが掴める様に頑張ってみます！
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/16 12:58:19.46 Wh32Ts+U
>>56
とにかく歩幅を狭めてみるのがいいと思う。
イメージ的には、その場足踏み＋α、くらいの感じで。
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/16 13:47:36.53 k2KY47eS
>>56
まず>>1,6の動画は見てみたかな？
厳密に「スロージョギング」とは異なるけど、下記のURLから色んな人の動画見てみると良いかも。
年齢性別は勿論、自分とは走力やフォーム違う人達ばかりだと思うけど、解説も丁寧で参考になる部分も多いはず。
URLﾘﾝｸ(www.runningstyle.jp)
もっと知りたいなら、この金哲彦さんは本も出してるし買って読んでみるのもいい。
この人に限らず初心者の「どう走って良いか解らない」人向けの本結構あるから探してみたらどうだ？
自身の経験だけど、運痴はまずそこから学ばないと自身だけでは中々難しいと思う。
経験者の人から客観的に教えて貰えるのが一番だけどねぇｗ
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/16 16:23:45.46 qOyssrmI
トレッドミルでスロージョギングするとカロリー表示が低くてモチベ上がらなかったけど
活動量計つけたらカロリー消費あがって楽しい(正しいかは謎)
5キロ走れて自己満足
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/16 21:03:55.36 p0S6ZE+D
やっほー ビチク52歳爺 いる？
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/16 21:23:46.30 IFfTrlH0
トレッドミル派なんですが、速度が分かるので好きなんです。
で、速度上げるときは、歩幅増やしていくんじゃなくて、
歩幅は狭いまんまで足の回転増やすといいのでしょうか？
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/16 23:33:55.20 piFxrKV3
踵つかないスロジョグやってみたら不思議な感じ
水の上滑るみたいにスルスル走れた
続けるとひざ下が張りそうだけどケアしないで大丈夫なのかな
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/16 23:36:44.63 AvNBWfVR
>>61
普通はどっちも増やす。
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 08:08:48.86 H6mKYBth
たしかに、歩幅少し大きくしないと無理ですわ
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 08:21:55.54 vwqjQe3v
>>56
>かといって意識すると足を引きずる様な走りになって
腰が落ちてるんじゃない。
下腹のあたりから引っ張られてるようなイメージでやってみな
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 08:27:16.71 oqLSybjc
週末に低山だけど縦走して8時間の登山をしたおかげで
日月火とスロジョグを休んじゃった
下山時に膝痛がでなかった事と
ここいちばんでの心肺能力が向上したのはスロジョグのおかげか？
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 21:10:51.13 UM222bmK
>>66
そういう時にスロジョグの効果があると嬉しくなりますね
田中先生はフルマラソンを走った後は、一週間は完全に休んで、一ヶ月位は控えめにトレーニングすると良いと言っていた
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 22:26:40.27 H6mKYBth
心臓(心筋)が思い切り傷むんでしょ
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 07:54:31.60 cPjEsoh6
俺は犬を散歩に連れて行ったときに、犬に合わせて走っても平気だったときにスロジョグの効果を感じる。
ゆっくり走ってると、速くも走れると言うのを感じる。
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 08:24:24.46 5gWi74Ie
俺は逃走中ごっこで小学3年と5年の娘を
15m離れた所から追い掛け回し両方捕まえる事ができたときw
禁煙とスロジョグの成果だと思う＠47歳男
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 23:58:43.83 24gtQtDp
逃走中ごっこわろたｗｗ
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/19 11:34:36.28 +yeczDCr
小学生といえど5年じゃスピードもスタミナもそこそこあるから大変でしょ？w
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/19 22:36:15.10 +yeczDCr
10km走って約80分
せめて60分位にしてから大会に出たいな
でも後半膝に違和感があったからあまり無理せずに
しまむらで買ったコンプシャツとタイツが
思ったより良くてラッキーだった(笑)
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 08:50:22.44 ZUC95bgD
おれも同じくらいの速度w
10キロ60分切らないと「大会」には出る気がしないよね。
でもトレッドミルで10キロ/時に設定すると「かなり速い」んだよなあ。
あれで連続60分なんて、想像もつかん。
いつもは、7から8.5キロ/時。
脚膝は平気なんだけど、心臓が限界。
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 22:27:14.59 ZZiE2J0/
>>46＆>>56です！
皆さんにいただいたアドバイスの通りに、とにかく焦らずそれでも走ってみたら連続で20分くらい走れました！
途中で信号に引っかかってペースが乱れて合間はウォーキングになっちゃいましたが、また10分程度は走れたので通算30分は達成しました。
1分も走れなかったこの間が嘘みたいで…嬉しくてついカキコ！応援してくれた皆さん本当にありがとう！これからも頑張ってみます！
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 23:22:48.42 yY+sfHgl
>>75
オメデトーｯ！！（拍手）
膝や足首痛めないように気をつけてね
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 23:31:05.29 i8dVN77I
日曜は公園でウォーキング
∧＿∧
三(ΘωΘ)
三⊂ つ ストレスが抜けるお
三.人 Ｙ
三し'（＿）
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 23:39:09.39 0VGzJnvF
普通だよ普通
君らのポテンシャルはそんなもんじゃないはずさ
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/21 11:41:26.57 Qqdhp/7z
スロジョグ初めたばっかりなんだけど足首とか脹脛が筋肉痛になるのが普通？
太腿のほうがあんまりならないんだけど走り方が悪いのかな？それとも元から膝下しか使わない？
普通のジョギングとかウォーキングした時は太腿筋肉痛になってたからちょっと気になった。
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 19:04:59.77 qhJulhBI
>>79
最初の方はそうなるね。＞脹ら脛
スロジョグは太ももには効かないから、走った後もも上げ行進している。人目なんてｷﾆｼﾅｲ
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 19:09:13.30 qhJulhBI
次いで質問。グランドでは、早い人が外側で抜けるんだよね？
でもうちの町のグランドでは、走る人もウォーカーも頑なに外側を行っている
その場合スロジョグな自分は内側行っちゃってもいいよね？
個人的に内側の方が早い人はスムーズに抜けられるから良さそうなのになぁ
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 23:49:10.70 gZwHjQOb
>>79
確かに特にふくらはぎにくるかも
>>80
太ももには効かないか？
そんなことなくね？
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 22:34:24.61 /P0HMF0g
8kmを1時間切った
だからなんだ
辛いだけだ
やっぱり1時間6kmに戻そう
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 05:45:30.45 YgygtiyY
脂肪燃焼したいならゆっくり走ろう
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 07:43:23.75 BXKSsZv7
>83
ゆっくり走れば速く走れるようになる。
速く走っても、速く走れるようにはならない。
体は、作っていくもので酷使するものじゃないです。
だから、正解です。
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 07:48:54.20 XhLso/BV
>>83
無理だな・・・
8km1時間で走ったお前はもう6km1時間では満足できんよw
故障に注意してスロジョグからジョギングに移行にしなさい
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 09:43:59.36 23KIRIHC
>>83
戻すのは良いけれど、6k/hまで戻さなくてもいいだろう。
8k/hまでは上げすぎだったようだが、7ｋ、あるいは6.5kとか
怪我しない範囲で「前より速く」は心がけても悪くないぞ。
ゆっくり走るのは手段であって目的では無い。
当たり前だが、同じ時間なら速く走った方が長距離走れて
脂肪もその他もたくさん使う。
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 14:18:02.58 1XMbiy8S
>>83
それはもう普通のジョギングでいいのでは
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 09:09:02.18 Xz5H9RtV
>>86
んな馬鹿なと思ったが
昨夜>>86の言っていることが分かりました
流石に8km1時間キリは今の自分には
ダイエットの為に日常でするペースではないけど
6km1時間はもうないや・・・
>>87
もうオッチャンだし遅咲きだし
あまり高みを目指すつもりではありませんが
少しでも成長できたら嬉しいですね
>>88
いえ何時までも私はスロージョガーですよ
ってかスロージョガーでいさせてください（笑）
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 12:12:33.23 MicD9nwm
でも60分10キロまで記録伸ばして、10キロの大会に出てみたいという気持ち、(少しは)あるよね？！
ない？
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 17:49:25.32 3oPypLBb
>>90
あるある！
100m走るのもしんどかったのに何時の間にか市民マラソン大会をチェックしてる。
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 18:57:41.11 fPXJWSEZ
姪っ子の中学生女子
部活の顧問命令でイヤイヤ市民マラソン大会10㎞の部に参加して
50分で走って来たって(笑)
しかも翌日ディズニーランドに行く予定だったから適当に走ってだって
オマケのオチがその部活が吹奏楽部だとさ
なんというか波動エンジンと蒸気機関くらいの違いがあるな
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 19:07:12.51 MicD9nwm
中学生は酒も飲んでないし、タバコは吸ってないし、贅肉はないし、膝痛も腰痛もないし、
コレステロールも溜まってないし、
自堕落な生活もしてないだろうからなあw
じゃあ、走ってくる！
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 21:04:33.27 G+HehQ96
学生時代はどうしても、無理にやらされる意識があった
田中先生のような人はいなかった
今は自分の意思で、無理なくスロジョグを楽しんでいる
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 21:28:50.62 MicD9nwm
10キロ50分、、、尊敬するぜ。
45でジョギング始めて半年、運動経験ゼロ、自己流、
一年前は体重92キロ、いまは69キロ、
タイム短縮ペースはスロージョギングで、老化速度はブースター付きだw
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 21:35:16.86 6VCDqL7t
>>92
吹奏楽部の学生でラッパ系だと肺活量あってマラソン適性ある子多いよ。
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 21:43:29.82 NON3Kmfs
>>92
マーチングとかやってるとほとんど運動部だぞ
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 05:51:16.46 GiigRfDR
半年前ウォーキング20分から始めて、ジョギング30分になり、
スロジョグを知って、遅いながらも90分走れるようになった。11kmくらい。
火、水、木、金曜走った。週末は無し。
もう少しペース上げても何とかなりそうだし、このペースならば2時間 でもいけそうだけど、
無理はしない。
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 14:26:33.22 Kejpej7M
ＢＭＩが１８のヤセだが
気分転換に始めたスロジョグ
全然走れない･･
膝がすぐに痛くなってしまうよトホホ
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 14:45:35.04 +A0sphAZ
走るのがツライなら歩きから、歩くのもツライなら足踏みから始めたらどうか
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 15:41:39.15 BqKZ7OB6
自転車も乗るのでポラールのハートレートモニターを買ってみた。
スロージョグだと強度が弱すぎるかなと思っていたが
こいつによると、十分有酸素運動域に入っているのが確認できて一安心
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 16:35:26.30 kUgq0S0w
>>99
膝間接は極力使っちゃ駄目。股関節を使え。
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 19:42:55.07 HPILDvaP
今まで爪先で走るって意識しすぎて足首とふくらはぎが凄く痛かった。
でも絶対おかしいなぁと思ってちゃんと過去スレ読んだらあくまでも軽く意識する程度で良いってあった！
そっから爪先とか考えないで走るようになったらむっちゃ楽になった…。
過去スレ読むって当然のことなのが今更身にしみたわ！
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 13:09:54.54 dk3O+SxM
>>103
ビチク52歳爺 キチガイ
レスが欲しいのか？ｗｗｗ
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/29 22:45:02.21 eJGy/egu
>>102
股関節？
難しいな･･
でも足の付根を意識したら２０分は走れたよ
無理しないで行こう
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 05:57:53.84 7v3+HTEn
普通にジョギングを始めた当初太ももやふくらはぎが痛くなったりしたが
スロージョギングに切り替えてからは
骨盤の捻れだけで足を前に出している感じ（脇腹が筋肉痛になる）で
足は関節をクッションにして体重を受け止める程度の
働きしかしてなかったんで太ももやふくらはぎのキツさは無くなった
そこから膝を利用した蹴りでピッチ走法気味になり（ふくらはぎが筋肉痛）
その後に股関節を利用してストライドも加わって（太ももが筋肉痛）きた感じだけどね
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 13:56:25.85 5tN7ppdR
>>96-97
真面目な吹奏楽部だと、ふざけた運動部より普段走ってるよな。
あと腹筋もかなりやりこんでる。
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 15:09:14.92 uXkIKGEs
立ち仕事した後に走りに行ったら、走り方が変になったｗ
スロジョグだから10分ずつでもいいやって思って何本か走ったら治ったけど焦ったわ
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 21:39:48.08 fdrI5Irf
なんとか90分ゆっくりでも走れるようになったら、
60分が楽勝になっててﾜﾗﾀ
筋肉痛もない。
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 08:05:18.49 GbTg6xoB
早朝のスロージョグ
出だしは激寒で帰りは軽く汗をかく位だが、服装が悩む
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 08:50:46.15 tck8Fssr
↑ビチク52歳爺～ｗ
オマエいつも褌で若い女にスリップストリームだろｗ
レスか？ レスが欲しいのか？
レスしてやるぞ モッチ～ｗ
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 21:10:19.04 RGeF6GVM
>>103
ようはベタ足で脱力したみたいに走る感じかな
私も初期、爪先のみで走って脹ら脛痛くなったｗ
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 00:34:33.15 HOCb4kBa
薄いジャージだともう寒いわ
走ってたら丁度よくなるけど始めは寒すぎ
何着ようかなぁ
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 18:13:29.10 Pfx/BXqn
↑ビチク52歳爺～ オマエなら褌で大丈夫 褌が似合ってる ジョニデ似？ｗｗｗ
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 13:49:10.66 mOPgN167
脚全体が痒くなるのはどうしたらいいんだ
スロジョグ始めて結構経つのにまだ痒い
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 08:14:22.33 FpMlv8ry
最近タイムを意識して走っていたんだけど
昨日は天気も良かったし気温も丁度良かったから
初心に戻ってとにかくゆっくり走ることを心がけて
時間が許すだけ走ってみた
結局13km位しか走れなかったけど
裏路地や脇道をブラブラ走って「こんな所あったんだ」って
思いながら走るのも楽しいね
海なし県暮らしだから
次は海あり県まで車で行って海沿いをブラブラ走ってみようと思った
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 11:56:11.88 1JB6huFK
歩幅１０センチを意識してみましょう。
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 22:56:37.58 C4uAAQdz
>>115
・痒いところにワセリンを塗る
・毎日湯船に汗が出るまで浸かる
・ジャージを新しいの買う
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 08:39:17.52 iJ4pCg3k
週末小5の娘が学校で行われる持久走前の試走がしたいというので
5.2kmのコースを一緒に走ってきた
日頃走っている距離より短いし小学生のペースなら余裕だろと思ったら
出だしからハイペースで焦ったw
最終的には5.2kmで40分ちょっと切るくらいだったのでついていけたけど
来年はついていけないかもしれないなw
それでも昨日学校で友達に話をしたらほとんどの父親は
途中脱落か最初から自転車で並走だったらしいので
ちょっと親父としての株を上げられたかもしれない
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 10:26:32.86 auLHW0iJ
全米が泣いた
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 11:16:26.10 hvfuLlSS
パパ素敵！
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 23:43:46.67 JnadQ2A4
田中先生は元陸上選手だから特別なのかな
フルマラソンが現在、サブスリーだ
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 23:59:40.03 ttXOlSiy
>>118
ありがとう
二番目は無理そうだけど他は出来る
ジャージは変えて何故痒くなくなるの？
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 08:45:10.10 RjlFFkpt
>>116
俺もやってるよ
携帯カメラで季節の花や
歴史がありそうな建物なんか撮って
ブログなんか書いてる
ちょこちょこ止まりながらだから
ダイエット効果は怪しいけど楽しいよね
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 12:21:25.10 BJltU0QU
>>123
擦れ方が変わるからかな。
おれは、化繊のTシャツで、擦れて乳首の下側が痛い。
絆創膏貼ってみる。
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 15:56:30.17 bUK150HV
>>124
携帯で花撮るのは俺もやるわ
つい撮りたくなっちゃうんだよね
>>125
なるほど、ありがとう
じゃあそろそろ厚いジャージにでも変えようかな
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 01:13:33.14 1k5IxRHJ
良いレスの流れを、ありがとう
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 08:05:39.36 EjEWl0nM
寝坊した・・・(´；ω；｀)
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 16:02:51.69 ORp7dnIn
今日走ろうと思ってたのに風邪ひいた
体も喉も痛い
早く治してスロジョグしたい…
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 16:13:35.79 qDDDhLiY
おだいじに
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 17:21:00.66 wRUkSirz
やっちまった足首靱帯損傷
しばらくはジョグどころか通常歩行も厳しい
癖になりそうで怖い…
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 17:37:34.00 CTomGIjm
寒くなってきたからなのか故障報告多いな
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 15:32:25.17 EJ4G1upS
半年位ウォーキングはしててスロージョグの存在を一昨日知って
昨日スロージョグ40分
ウォーキング30分
今日も張り切り頑張ろうとしてスロージョグからはじめたら右足が痛くて殆どスロージョグができんかった(/_;)明日もウォーキングとミックスしながら頑張ります
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 16:55:24.18 VJMyle6Q
スロージョグ５ｋm+筋トレが習慣化してきて一ヶ月半
筋トレといっても、自宅での軽い腹筋と腕立て、公園での斜め懸垂程度だけど
パンツサイズが３３から３０とそれなりに減ってきてる。
でも体重は最初にガクッと落ちてから、あんまり変わらない。
135:129
12/11/10 17:58:18.60 T/niWiIB
結局今日走りに行った
具合悪くなって途中で引き返した…
皆は体調悪いのに走りに行っちゃ駄目だぞ！
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 18:56:59.93 FNwFHjO2
金哲彦のやってるランニング番組とか田中先生がスロジョグ解説してるような番組、
何回か見たことあるけど、その度にスロジョグやって芸能人が「あ、これなら
幾らでも走り続けられますねー！」なんてわざとらしくやってるけど、
俺は１０ｋｍを８０分が限度。約１年続けてきてのことなんだけど。
スロジョグってそんなに楽じゃないよね。
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 20:32:56.33 b73okzgn
10kmなら100分掛かるなー ドンマイ俺
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 22:23:13.35 8zDOjctF
>>136
ちょっと負荷をかけたトレーニングをしないと速度は上がらないらしい
ウィンドスプリントとか
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 01:34:47.46 RKy6cAXp
>>136
楽じゃないと感じるなら、それはアンタにとってスロジョグじゃないんだよ。
速く走るのが目的じゃないんだろ？
遅いままでも、やせられればいいじゃん。
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 07:01:20.85 r3KcQqif
痩せなくてもいいから速く走りたい。
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 07:36:12.05 4YyIrY6I
ダイエットじゃなく走るのが楽しくなってきたんだね
皆頑張ってますね
私はオデブなので何分で何キロとかではなく30分～40分走るってのを日課にしたい
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 07:52:37.69 OKVDoBuL
最初は30分走り続けるのが目標だったのが時間が伸び距離が伸びると
最終的に速く走りたいと思うようになるんだよね。
で、ダイエット目的だったの思い出してスロジョグに戻る。
まぁスロジョグだろうがマラソンだろうが、続けれるならどっちでもいい。
走るの辛くなってダイエット自体止めてしまうのが問題。
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 09:27:35.73 rbEdTS0W
公園の中でスロージョギングやってるんだけど
ちょこちょこ走ってる幼稚園児くらいの男の子に抜かれた
本当にこんなにスローでいいのかちょっと不安
でも早く走ると疲れるし膝も痛くなるし
しょうがないね
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 13:32:10.70 pVdJBqT3
スロージョギングの運動強度っていくつぐらい？
目標心拍数といわれている60%より低いのかな？
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 13:34:28.00 4YyIrY6I
>>143
大丈夫私もだから
前に進んでるかも怪しい時があるｗ
ゆっくりいきましょ
146:136
12/11/11 18:51:09.47 Vxykn1AC
>>139
なるほどね。ごもっともだよ。あんたの言う通りだ。
速く走りたいわけじゃない。
ゆっくりでいいから長距離走って痩せるのが俺の目的だよ。
スロジョグって言ってるけど、元々は痩せる事を目的に
普通のジョギングの積りで走り始めた。
でも、結果的に距離やスピードがスロジョグのペース（10kmを約80分）になってた。
だからスロジョグって言ってみた。
もっとゆっくり走ればいいのか、ゆっくり走れば本当にテレビの芸能人みたいに
「これなら何kmでも幾らでも走り続けられますね～！」になる？
もっと長距離走ってもっと痩せたいんだ。
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 19:12:30.52 uainz1QP
スレタイに、スロジョグって入れないの？
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 21:32:31.58 4YyIrY6I
ぬあ～今日も雨 明日も雨
ウォーキングは小雨のうちに今日できたが朝にスロージョグやりたいのに
明日は朝から雨予報
ふざけるな
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 22:12:47.42 O5UB3ruY
痩せたら速くなるし 距離も延びる。軽いボディに強力なエンジン。
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 22:28:44.14 RKy6cAXp
>>146
スロジョグのペースなんて、人それぞれだ。
楽じゃないんだったらそれはその人にとって速すぎるペースだから、もっと落とした方がいい。
自分はスタミナも付けたかったからここ数ヶ月は10km/hくらいのペースで走ってるが、息が上がるほどではない。
心拍計を着けて走ってて、計算上の最大心拍数の80%前後。
10km走ることは少ないが、時間を気にしなければ20kmくらいは走れそう。
きれいに月2kgずつ痩せて半年くらいで目標体重になり、体脂肪率も14%前後になった。
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 09:30:12.35 Iz15vlQK
日頃5km30分のペースで走っている人が
5km40分で走れば最初のうちは
「これなら何kmでも幾らでも走り続けられますね～！」
と思うのだろうが10km以上も走ればそれなりの経験者でなければ
心肺機能は持っても足が持たない
ただそれはそこまで走った人だけが分かる事だから
「これなら何kmでも幾らでも走り続けられますね～！」
というイメージも間違いではない
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 13:17:50.07 WUd3y1ye
速度の話になると、結局はスローじゃなく普通のジョギングの話になってるな
１０ｋでもオレにとってはスローなんだぜって言いたいんだろうけど
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 14:17:25.34 SRnpl+r8
スロージョギングの速度はあまり気にしない方がいいと思う
「俺は1km5分だけど心拍数130台だからスローだしw」
って人と
「ウォーキングからスロージョギングにしてみたら園児に抜かされたワロタ」
って人の運動強度はきっとあんまり変わらないよ
てか前者ぐらい走れる人は普通のジョギングスレの方が為になるんじゃない？
1時間で10km走れるようになるとフルマラソンへの道が開かれるっていうし
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 16:14:11.50 Iz15vlQK
娘の持久走も無事終わり
同学年(小5)男子のtopタイムを聞いたら
5.2kmを21分で走ったそうで（計算上はフル3時間切っちゃう）
無理は承知で同じコースを考えられる速さで走ってみましたら
2km11分の時点で川の向こうで婆ちゃんに手招きされたので止めました（笑）
まあこんなチャレンジしてみる気になったのも
スロジョグで走る楽しみを知ったからですわ
また今夜からスロジョグ楽しみま～す
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 17:58:50.70 zGZopr60
お婆ちゃんも、
来るなと言わなきゃw
招いてどうする？？ w
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 19:46:21.76 j+sKrZms
田中先生は現在、フルマラソンがサブスリーだという
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 20:04:40.67 NbTZXL7i
早く走れたとか長く走れたってのは多いけど
ダイエットに成功したとか検診で正常値になったというレスはあまりないね
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 21:46:38.28 Rk1v2I4i
>>152
150だけど、確かに言葉足らずだったかもしれないが、嫌な解釈するヤツだなｗ
「オレのスロジョグのペースは10km/hだ、速いだろう？」って言いたいわけじゃない。
常識的に考えて、最大心拍数の80%前後がスロジョグだと思うか？
痩せたいだけじゃなく心肺能力や持久力も上げたかったから、あえてスロジョグよりも速く走ってる。
今の時点では速く走るのが目標ではないので、心拍数の範囲を決めて自分にとってしんどくないが必死でもないレベル。
「速く走らないと痩せないんじゃないの？」とか、「スロジョグペースじゃないと、効率よく脂肪を減らせないんじゃない？」
って言う人がいるから、「速度はそんなに気にしなくてもダイエットの結果は出るよ！」と言いたい。
ただ、基礎体力が低い人や重すぎる人は、遅すぎて笑われそうだろうが無理せずスロジョグから始めた方がいいと思う。
自分も最初の2週間くらいは、6.5～7km/h程度だった。
心拍計着けて範囲を決めて走るとスピードは気にならないし、消費カロリーもより正確に把握できるし、心肺能力の向上を実感できるからお薦め。
GPS付きだったら、あまり正確ではないが距離やスピードも分かるし。
>>157
× 早く走れた
○ 速く走れた
>>150に書いたが、一応ダイエットには成功したよ。
オムロンの体組成計の体年齢は20代前半だし、血液データは全て正常値になったし、血圧も高血圧の下限付近から低血圧の上限付近（元々はこれくらいだった）に下がった。
低体温気味だった体温も上がったし、安静時心拍数もかなり少なくなった（不整脈はない）。
走る前や時間のある時に筋トレや走った後にストレッチもやってたんだが、整形外科の理学療法士に「だいぶ痩せたから別人かと思った。柔軟性も別人のように上がったよね」と言われた。
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 21:56:02.57 db2u8dYK
>>157
痩せるよりも走れるようになるほうが嬉しいから仕方ないな。
160:136
12/11/12 22:09:05.36 johIPr9g
>>心肺機能は持っても足が持たない
161:136
12/11/12 22:12:49.85 johIPr9g
>>心肺機能は持っても足が持たない
それはあるな。俺も心拍計つけて大体60％位で走ってるけど、心拍より
足がキツクなる。
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 22:54:58.30 eMKjk2X/
>>157
肥満3肝機能3コレステロール4
これが1年で全部1になったよ
20kg痩せたからね
ただ尿酸値はダメだった
それでも9から7.5になったけどね
ただ多分みんなもそうだと思うけど
食事制限もしたし水泳もしたりなんだけどね
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 06:40:23.94 Gti/ZHh5
あと2kg落とすぞ！！
元々全部で4kg落としたくてはじめてあと2kgならすぐ落とせそう
スロージョグは気持ちよすぎなのでやめずに食事管理&見た目のラインを気にしながら目標体重維持に努めます(^-^ゝ゛
今日もスロージョグ行ってきます(￣^￣)ゝ゛
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 15:05:39.64 KYC0VB6x
半年で10kg痩せました。痩せていくにつれて走る距離。速さが上がっていきました。痩せると走れる。走れると痩せる。けど最初は食事制限大事です。
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 19:58:12.26 9fCPZ3K6
いまちょっと疑問に思ってることがあります。
速度は同じで（歩く早さ）、
１．歩幅広めでゆっくりピッチ
２．歩幅狭めで早めのピッチ
遅筋の鍛えられ方は同じなのかな？
１と２で疲労感が違ったとしたらどうだろうか？
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 21:21:00.70 KYC0VB6x
ウォーキングはドローイングつまりお腹を凹ませた状態で４歩で鼻から息吸って４歩で口から息を吐く。をしながら歩くと普通のウォーキングより速く痩せます。ジョギングのクールダウンにも有効。
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 21:24:12.45 KYC0VB6x
歩幅は広いほうが腰も捻るし体幹鍛えれるし痩せます。
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 22:51:33.87 s5+7pR+E
>>166
その呼吸で「より速く痩せます」ってのは、あくまでも「自分がやってみて多分そうだと思います」ってことだよね？
断言して定説みたいに書いてるけど、いろんな呼吸の仕方でデータを取ってみたとか根拠があるわけじゃないんでしょう？
「歩幅が広い方が痩せる」っていうのも。
ドローインをしながらのウォーキングは、確かに消費カロリーを増やすだろうけど。
あと、ドローイング（drawing？）じゃなくてドローイン（draw in）ねｗ
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 23:47:37.64 KYC0VB6x
どうせやるなら負荷をかけながら歩いたほうがいいと思います。結果を早く出したい場合ですが…自分はイロイロやってきて歩きではこれが一番早かったです。今はジョギングにしてますが。
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/15 08:18:12.55 mJs4eJIm
>>165
URLﾘﾝｸ(www.hakuraidou.com)
URLﾘﾝｸ(www.yamagamik.com)
スロージョギングの概念としては歩幅は狭くが基本らしいけどね
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/15 09:30:19.82 LxW3+wNd
>>170
ここはスロジョグのスレだが、>>165は、『歩く早さ（正しくは速さ）』と書いてるからウォーキングの話をしている。
だから、スロジョグの概念とかは話が違う。
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/15 09:34:17.78 bjbWbpFr
>>168
なにに怒ってるのか知らんけどｗｗ
ただ歩くよりも、腹筋に力を入れたり、歩幅を広くもしくはピッチを意識した方が
心拍数は上がるし、負荷も当然かかるから効果はあるよ
疑問があるのなら心拍計をつけて試してみれば？
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/15 09:41:13.70 mJs4eJIm
>>171
だったら他所でヤレっていう・・・w
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/15 09:43:37.01 mJs4eJIm
つか何でみんなウォーキングの話をしているの？
ウォーキング＆ジョギング ダイエット61周目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/15 10:07:28.03 LxW3+wNd
>>172
べつに怒ってないけど・・・
ドローインの方が「消費カロリーを増やす（負荷が多い）」って書いてるでしょ？
「４歩で鼻から息吸って４歩で口から息を吐く」が胡散臭いと思ったんだよ。
呼吸の仕方でそんなに変わるのかね？
歩幅の話は>>165では「速度は同じで」って書いてあるから、「歩幅狭めで早め（速め）のピッチ」であれば「歩幅広めでゆっくりピッチ」より足を動かす回数が増えるでしょ？
だから一概に「歩幅が大きい方が痩せる」というのもどうかなと思って。
当たり前のように書いてるのが、「本当かな？」って思ったんだよ。
自分は心拍計はつけてるし、ウォーキングではなくジョギングしてるし、もう痩せる必要はなくなったので試すつもりはないんだけど。
>>173
確かにスレ違いの話ではあるけど、日本語が理解できてない人がいるなと思って。
それを指摘されて逆切れって・・・ｗ
最初からスレ違いだって言えばいいのにｗ
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/15 10:45:03.25 mJs4eJIm
スレ違いでも間口を広げて
スロジョグの概念を参考にしてもらえばと思えば
日本語が理解できないとか逆ギレとか
素晴らしい言い草ですねw
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/15 12:48:30.04 42yrUUA7
自分の走り方は、田中宏暁先生が提唱するスロージョギングだ
きつくなる前の段階で走り、効果があるのが良い
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/15 17:26:58.05 lWns6eF7
>>176
デブは甘やかしちゃダメ
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/15 18:23:28.34 dkjAbUeG
先月からスロジョグ始めたんだが、1時間5キロのペースでも別にいいんだよな？
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/15 22:16:15.90 I4WWZcdj
田中先生の動画見ると
足を踏み込んだときの反発力を利用して走る
ということだけど
それだとピッチを速くしなければいけないと思うんだけど
みんなどんくらいのピッチで走ってるのかな
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/15 22:22:50.44 FKcp0ZtI
180
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/15 22:43:50.90 I4WWZcdj
180ですか
理想的ですね
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/15 23:01:37.41 I4WWZcdj
ちなみに私は140から150くらい
頑張って180で走れるようにしたい
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/16 09:42:47.15 ZYhEEdak
>>179
俺なんか4kmだったぜw
足音に気付いて道を開けてくれた
ウォーキングのオバチャンを抜けないで
何回も邪魔くさそうに振り返られてバツが悪かった
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/16 11:23:23.79 uPg+o/4Y
>>184
あるある
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/16 13:27:14.28 Vc4oExT4
おれも５ｋｍくらいｗ
それ以上だと、脛の筋肉が痛くなってしまう
なのでもうちょっと強度が欲しいなって時は
100mくらいのダッシュを数回混ぜるようにしてるな
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/17 08:57:11.35 onX3St4C
ビチクは155㎝だけど40㎏ 52歳 だよ
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/18 07:27:10.52 HMqR70Wh
先ほどスロージョギングデビューしました。10分ほど走ったんですが、朝の風が気持ち良かったです。体型維持の為にご飯前に取り入れていこうと思います！
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/18 10:37:45.55 hhjT/Mz8
早起きしたので15㎞走ってお腹ペコペコで朝飯ガッツリ食べて
今の時間になっておねむになった2度寝する
オヤスミ
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/18 11:34:08.56 k3qdpI+M
>>188
これからメチャ寒くなるけどやめるなよ
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/18 13:07:23.49 9lkXX7fa
特に寒い・暑い季節は、室内でスローステップをやる
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/18 22:57:33.38 JoBlP/e4
文系出身の俺にはのんびりチンタラ走るのがあってる。
ヘッドホンでレゲエとかダブ聞きながらかったるそうにだらだら走ってるよ。
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/18 23:20:30.95 c+DYuogy
>>192
だせぇしくっせぇ
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/18 23:26:39.48 JoBlP/e4
>>193
了解
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/19 08:14:10.70 sK/7+bTG
>>ヘッドホンでレゲエとかダブ聞きながらかったるそうにだらだら走ってるよ。
スロジョグにはレゲエいいよね
自分も普通のジョギングの日はテクノでスロジョグの日はレゲエで走ってる
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/19 08:24:28.09 ndgNcVHc
寒いからテレビ見ながらスローステップに切り替えした。
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/19 18:11:13.71 DhFfi70m
外でやるスロジョグは、ある程度身支度が必要だが
室内でやるスローステップは身支度が要らない、Amazonで田中先生監修のステップ台を買った
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/19 20:03:01.20 RkD1NtPz
本屋でスロジョグの本立ち読みしてきたけど
ウォーミングアップがいらなかったり、歩いてる人と同じくらいで走れって
自分が思ってたよりもお気軽お気楽だったわ。
もっとユルユル走ることにしたお
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/20 00:01:14.98 R/ZC96/M
>>197
そんなのあるんだ、知らなかった
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/20 08:59:14.46 QQumN+rE
いくら寒くても部屋の中で一人で運動するのはダメだわ
そう考えると豪雪地帯や道がガリガリ凍る地域の人は
これから大変だね
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/20 15:26:54.07 6IYLoW7S
>>192
いいんじゃないか？
自分のスタイルで無理しない程度の
ペースと距離でスロジョグすれば(´･ω･`)
とりあえずスピードやタイムなんて気にせず、
まず足腰の故障や風邪に気をつけた方がいいかもな
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/21 11:45:58.79 HmKS+2b6
一晩で銀世界になっちまったw
コリャ冬用の靴じゃなきゃ滑って走れねぇなぁ
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/21 19:34:50.56 /mN8xAYv
今月からスロージョギングはじめたんだけど
3週間経つとさすがに疲労がたまってきてちょっと億劫になってきた
でも歩く速さでいいんだから、と自分に言いきかせてがんばってます
この「歩く速さでいい」というフレーズは効果あるなぁ、と実感
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