■10月1日から11月1日までに体重を落とすスレ■

■10月1日から11月1日 ..

54:GAWGAW@172*64.4*62.4*♂ ◆HAePH4EE4I
12/10/02 05:47:00.48 mucHunrk
【参加表明】
ダイエット方法：
　
・週７ジョギング(時速10km/h 距離は6km）
・３日に１回筋トレ（腹筋・背筋・腕立て　各種20*3セット）
・食事制限一日1300kcal未満

9月はジョギング(8km/h 距離6km)と食事制限のみで体重2kg減
体脂肪 24.4→22.0

筋トレも１０月で始めて、20%未満を目指す

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