■10月1日から11月1日 ..
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53:かりん 12/10/02 05:33:19.70 DX/pmpKB 昨日から断食から小食に変更。 座った後の立ちくらみがひどい1日だった。 男性。30代。 身長160。 昨日の体重は前日58.7→57.6 目指すは55です。 54:GAWGAW@172*64.4*62.4*♂ ◆HAePH4EE4I 12/10/02 05:47:00.48 mucHunrk 【参加表明】 ダイエット方法： ・週７ジョギング(時速10km/h 距離は6km） ・３日に１回筋トレ（腹筋・背筋・腕立て 各種20*3セット） ・食事制限 一日1300kcal未満 9月はジョギング(8km/h 距離6km)と食事制限のみで体重2kg減 体脂肪 24.4→22.0 筋トレも１０月で始めて、20%未満を目指す 55:でぶリン 12/10/02 07:09:38.18 +69Obkhy 【参加表明】 171cm67.7kg19.0％36歳♂ 目標55kg 間食をやめて1300C／1日に制限 有酸素運動は自転車通勤と帰宅時は1時間余分に走る 筋トレはスクワット・腕立て伏せ・懸垂を1日ごとにローテーション 腹筋は毎日 56:とこ @160*55.6*53*♀ ◆nFTFV1tLDU 12/10/02 12:03:33.14 uXTRuuMg 【参加表明】 ダイエット方法： ・一日の摂取カロリー1200前後 ・毎日自転車1時間、悪天候の場合は踏み台昇降 ・摂取カロリーオーバーした場合も踏み台昇降で調整 トリップこれでいいのかな？ 7月半ばからダイエット始めて62→55.6まで落ちた だがしかし体脂肪率が異様に高いので（33％）筋トレもした方が良いのかもしれない… とりあえず頑張ります
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