■10月1日から11月1日までに体重を落とすスレ■

■10月1日から11月1日 ..

4:のなん @173*76.7*74.2*♂ ◆xwp9NBh8R.
12/09/30 11:38:08.30 izacfYA9
>>1
乙です

【参加表明】
現状のペースであと4か月ぐらい続けて、
体重68kg前後、体脂肪率20%以下に
するのが目標です。

水泳（平泳ぎ中心）　週3,4回　1日2km（+水中ウォーキング1km）
筋トレ（上半身中心）　週2回
食事　1日1800～2200kcal

各月末時点
07月　82.5kg　26.7%
08月　80.6kg　25.5%
09月　76.7kg　24.2%

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