■10月1日から11月1日 ..
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2:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/09/27 15:47:16.20 u4bRpZ3M 現在は先月のスレがまだ稼動中です ■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■ ■9月1日から10月1日までに体重を落とすスレ■ http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1346103463/ ■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■ 3:もん@172*73.4*71.3*♂ ◆BP./SWWOKE 12/09/30 08:48:20.98 1Mbxcscp >>1さん乙です 【参加表明】 無理せずちょっとずつ頑張ります レコーディング 摂取カロリー調整 ウォーキング等 4月 91.6kg → 88.5kg 5月 88.5kg → 85.9kg 6月 86.0kg → 82.0kg 7月 82.4kg → 78.7kg 8月 79.1kg → 76.6kg 9月 76.6kg → 73.4kg 10月目標 71.3kg 4:のなん @173*76.7*74.2*♂ ◆xwp9NBh8R. 12/09/30 11:38:08.30 izacfYA9 >>1 乙です 【参加表明】 現状のペースであと4か月ぐらい続けて、 体重68kg前後、体脂肪率20%以下に するのが目標です。 水泳（平泳ぎ中心） 週3,4回 1日2km（+水中ウォーキング1km） 筋トレ（上半身中心） 週2回 食事 1日1800～2200kcal 各月末時点 07月 82.5kg 26.7% 08月 80.6kg 25.5% 09月 76.7kg 24.2%
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