■10月1日から11月1日までに体重を落とすスレ■

■10月1日から11月1日 ..

165:えな@154*61.8*58.4*♀ ◆06YQo611S.
12/10/19 23:20:56.18 UBqjT9lW
参加表明>>65

10/17
体重61.4キロ

朝くりあんぱん、麦茶
昼干しエビとザーサイとひじきのお粥、杏仁豆腐、烏龍茶
間食求肥巻、LOOKチョコ1個、グミ1粒
夜中華春雨サラダ、フルーツヨーグルト

運動ストレッチ(朝、夜)、もも上げ(朝100回、夜200回)

10/18
体重60.8キロ

朝黒ごま玄米ブラン3枚、ブラックコーヒー
昼とろ玉うどん、かしわ天
間食白い恋人1枚、LOOKチョコ1個、麦茶
夜ブリの照焼、オクラとネギ入り炒り卵、ご飯、野菜ジュース

運動ストレッチ(朝、夜)、もも上げ(朝200回)

気の緩みからくる停滞。
もう一度、気合を入れ直して10月後半頑張ります。

166:桔梗@168*48*42*♀　 ◆Gr5xRY.h7U
12/10/22 10:56:50.73 DSQeROtB
少し遅れた中間報告。参加表明>>51
今日の朝測ったら46.5でした。
まだまだ...
あと10日で42到達頑張ります。
筋トレストレッチマッサージも怠りません。

167:GAWGAW@172*64.4*62.4*♂
12/10/22 19:13:47.40 r/5cqAnS
【参加表明】>>54
【中間報告】
・現状10月1～22日まで一度も走らなかった日はない
いつも時速９ｋｍで距離は７ｋｍ

・筋トレは2日に1回でさぼった日は0

体重　64.4→62.4
体脂肪22→19

目標は達成したけどもうちょっと頑張ってみる

168:えな@154*61.8*58.4*♀ ◆06YQo611S.
12/10/22 22:02:05.47 XCSwnvH5
参加表明>>65

10/19
体重61.0キロ

朝おからだから2枚、ジャスミン茶
昼弁当(会社支給)、ジャスミン茶
間食 LOOKチョコ1個、白い恋人1枚、クリーミーベイク1個
夜無し

運動ストレッチ(朝、夜)、もも上げ(朝100回、夜100回)

10/20
体重60.6キロ

朝焼きそば、青汁抹茶ミルク
昼無し
間食五穀さつまいもパン、麦茶、缶コーヒー
夜シジミスープ(わかめ追加)、青梗菜と豚コマのクリーム煮(青梗菜1束、豚コマ50g)、チューハイ350ml×2、梨

運動ストレッチ(朝、夜)、もも上げ(朝100回)、ジョギング+ウォーキング6.52キロ