■10月1日から11月1日までに体重を落とすスレ■
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50:やすこ＠163*51.9*49.9*♀ ◆hjAE94JkIU 12/10/02 00:10:34.75 IWS49j00 >>33 賛成です。月の変わり目には多少混乱しそうですがスレ有効活用出来て良いと思いますよー 【参加表明】 先月だらけてしまい目標を達成することが出来なかったので今月こそ頑張ります 7月〜8月 60.3→56.8 8月〜9月 56.8→53.9 9月〜10月 53.9→51.9 方法 お腹空いてない時は食べない 週3ジョギングかウォーキング 朝晩のストレッチと筋トレ 今月は49.9kg（-2kg）目標です。 減量はもちろん筋肉をつけて引き締めていきたいです！ 51:桔梗@168*48*42*♀ ◆Gr5xRY.h7U 12/10/02 03:01:59.44 BSB+YPcg 【参加表明】 初対面の人には必ず「細いね顔小さいね」と言われていたあの頃に戻る (お世辞でもいいんだ...) 【方法】 できるだけ断食 付き合いとかで食べなきゃいけない日はセーブしながら 飲み物は水ｺｰﾋｰ栄養ﾄﾞﾘﾝｸ的なものをOKとする ﾐﾝﾃｨｱもOKとする 52:わをん@158*50*46*♀ 12/10/02 05:09:01.38 o1B20e2d 【参加表明】 9/16の53kgから50kgまで順調に落とせたので、この調子でいきたい！ 【方法】 ・一日三食、1100カロリー以内 ・軽い筋トレ＋エアロバイク最低30分
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