★★最強!低炭水化物� ..
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 00:43:08.57 825CGjDd
ピザは油揚げピザにすればいいし
ラーメンは麺を白滝にすればいいし
サイダーはカロリーゼロのものが沢山出てるよ
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 00:44:00.34 LP8TIQ56
>>681
ピザの端の部分は食べない、こんにゃくラーメンを取り入れる、
ゼロカロリーサイダーを飲む・・・こんな感じでカロリーオフできるよ。
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 00:46:38.36 CuiVtDFv
ラーメンはもやしで食うのもうまいよ
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 00:57:27.91 Ciu1NJsW
これ始めて、24日位。体重は4キロ落ちた。
腹筋に縦ラインが見えてきて、腹筋脇が
ボコッとへこんだ。なかなか取れなかった
腹回りの脂肪はゴッソリ落ちた感じ。
後、3キロが目標。65キロを目指す。
毎日、肉・魚・野菜をお腹一杯食べてるよ。
なんで続けられないのかが、不思議？
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 01:05:22.08 3m1NhU2E
油揚げピザなんて食べたくないんだエビマヨが食べたいんだ
こんにゃくラーメンなんて食べたくないんだ豚骨のラーメンが食べたいんだ
それを置き換える時点で好物を我慢してるのと一緒、いやますます食べたくなるだけなんだ
そんなデブでしたがちゃんと我慢してたらラーメンはあまり好きじゃなくなった
ヘルシー志向で炭水化物控えてるうちに味覚が変わったみたいだ
結局最初は我慢が必要とだけ言いたかった
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 04:33:30.43 3lzR+XPy
3食糖質制限して筋トレとジョギングの前後に10g程度の糖質摂ってるけど
筋肉残しながら痩せるにはこれが一番良さそうな感じしない？
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 07:01:38.88 1PS7XSsD
>>686
エビマヨだの豚骨だの小麦粉と関係ない部分じゃん
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 07:12:56.33 O8JtVaye
確かに豚骨は小麦粉じゃないけど、麺は小麦粉じゃん。
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 08:41:02.48 ZUC95bgD
一年続けたら、ラーメンカレーそばウドンなどへの関心一切なくなった。
グルメ番組見てても、ラーメンなんて食べたいとも思わない。
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 09:02:50.75 if+XcKpO
>>689
エビマヨ油揚げピザだって
豚骨白滝ラーメンだってできるだろって話だ
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 09:16:31.29 RlTsDYVr
そこまでストイックにはしなくていい
そんなんしなくても十分痩せられるんだしね
そんなストイックだと友人恋人らとの外食も一苦労する
どうせ米は残せば良い、パンは残せば良い、麺は残せば良い
とかドヤ顔で考えるエゴカスなダイエッターは知らんけど
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 10:34:45.88 n5f0Upp/
斜腹筋付近のタプタプってダイエットでは取れないですか？
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 10:38:16.87 6wZsW9oe
シラタキラーメンとか言ってる奴、なんで太ったんだ？w
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 11:27:35.39 ZpeiyKd7
そこまでストイックにしなくても十分痩せられる
徹底的に炭水化物を排除しようとしてる人がいるけど、骸骨になろうとしていないか？
それとも運動嫌いで食生活だけで痩せようとしてるのか？
適度な低炭水化物＋週１ぐらいの運動を1年続ければ理想的な体になるよ
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 13:25:42.61 HDsOCzSw
今流行の江部糖質制限は糖尿病治療が元ってこと知らないの？
その上理想的な体は人によって違うから余計なお世話
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 14:08:45.86 MOJ7C/yH
これすごいね。
まだ初めて一週間だけど90kg→88kg
こんな急激にやせるとは思わなかった。
体調も悪くない。
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 14:18:31.87 U3p4ZVFh
それにしても不思議だね。ＢＭＩ２２って、あくまで標準だから、特に女性
だとよっぽど筋肉ついてなければ少しぽっちゃり目に見える体重。
これより痩せたい場合は糖質制限では限界が来るのは不思議。
王道ダイエットだったら標準まで頑張った場合だけど、その先もわりと
行きやすい（それまでより容易）みたいなのに。
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 16:29:46.76 WLZW4oOW
一番長生きできる数値なんだよなｗ＜BMI22
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 17:20:34.74 HDsOCzSw
王道だって標準より先がより大変なのは同じだよ
王道での成功者は、糖質制限の人よりも、自己管理した実績があるから
（カロリー計算の面倒さと節制の辛さに慣れてるから）痩せやすいというのはあるかも
それにここ読めばBMI20以下スタートでも糖質制限で痩せてる人ちらほら見る。
向き不向きはあるっぽいから、
向いてなかったら諦めて王道でちゃんと苦労しろってこと
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 17:41:08.84 e9Brechs
なんか「これまで茶碗2、3杯食べていたご飯を1杯に減らしたら、
炭水化物の摂取量が減って痩せました」っていうだけのことみたいな気が。
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 17:47:46.24 kIQcEzPH
そうだよ。太る原因は炭水化物なんで。
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 17:56:11.95 DRR5YbEw
94kgから痩せないなぁ…
食い過ぎか？
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 17:57:26.90 qR6QCWGu
炭水化物はカロリーも高いからね
炭水化物減らした分、摂取カロリーも減るのは当然だ
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 19:31:58.35 uHlv6ant
このダイエット始めて苦しみながら３ヶ月だけど１キロしか減ってない。
なんでやねん
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 19:56:25.78 kIQcEzPH
ところがカロリーが同じでも糖質の方がより太るんだな。
脂質代謝を邪魔するし。
単にカロリーが多い少ないの問題だけじゃない。
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 21:25:32.54 DgkAosKG
そうだな
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 22:43:04.65 d6v61+d/
>>691
ふすまのピザ生地は楽天とかでも買えるし、個人輸入すれば
低糖質パスタもあるしね。
工夫すれば食べれるものはたくさんある。
維持期になれば、昼食（プチで維持できれば朝も）に高糖質なものを
食べればいいし。一生三食アトキンスのインダクションみたいな
食生活をする必要はない。
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 22:47:01.80 An3QdCpu
>>705
よく、やり方が甘いとか勉強が足りないとかゴリゴリ信者は言うが、
おそらくそうじゃなくて向いてないんだと思う。
向いてる人は苦しまずに体重減
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 23:36:36.54 TjXo+1zo
>>705
中途半端に炭水化物摂ってしまうと、かえって苦しみが長く続くんだが・・・・
まじめに食材の成分を見直して、炭水化物1日20gを3日間くらい頑張って確認する。
それでも苦しければ体に合ってないんだろう。
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/21 00:14:47.11 2A5WGgfB
そだね、合ってない人は無理にやることない
一度ガチガチのカロリー制限やってみるといいよ
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/21 01:37:41.89 erkyJ6hY
ちなみに炭水化物の制限はじめて6週間経つけど、
空腹感が鈍くなってるので、空腹で辛い思いすることは無い。
そして、食事をするときは、少量の食事で満足するようになってる。
腹一杯食っても、控えめに食べるても体重が漸減する素敵な状況。
体に合うと無茶苦茶楽勝なダイエット方法なんだけどね。
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/21 09:09:23.49 0pN/BDqZ
向き不向きがあるよね
私はめちゃくちゃ向いてた
7年前から開始して1年で61kg→58kg、2年目58kg→54kg
３年目54kg→50kgで、その後もずっと続けて今は51kg前後をキープ
無理しないのでながく続けられるのがいいよね
リバウンドが全くない
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/21 09:47:43.68 41NeEFkx
中途半端にやるとかえって苦しいというのもゴリゴリ信者の特徴
意識しないで日常生活でそういう状況になることなんて稀じゃないが、
だからと言って苦しくなるなんてことはない
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/21 09:49:44.15 wlDKf2Lb
これって、カロリーを抑えたらいいのか、糖分を抑えたほうがいいのか
極端に言うと
炭水化物ゼロで、ずっと甘いジュースばかり飲んでいたら
糖分はずっとある状態だから、痩せないとか？それとも痩せていく？
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/21 10:09:25.40 QEHuw2++
>>715
糖質を減らせばいいの。
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/21 10:16:30.16 wlDKf2Lb
>>716
ありがとう
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/21 10:34:50.60 NTbjwV0+
>>713
ローカーボは短期での結果を求める人向けで、あなたの場合なら３か月で目標体重までいくけど、
ケトンを使うやり方なんで回復食を間違うとリバウンドリスクが高いってやり方。
一年で３キロペースなら無理してなさそうだし、軽いカロリー制限で痩せてる範囲内だと思うけどどうなんだろ。
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/21 11:25:31.83 ZpmX1ok1
リバウンドがないって、やや少なめにしても炭水化物量を摂って、
人付き合いも困ることがなくて、それでリバウンドなしって言えるんでは？
一生続けるのはそれはベジタリアン何かと一緒で主義・趣味としては
成立するだろうけど、リバウンドしないって言えない気がする。
減り方が少ないし、もし元々摂り過ぎていた炭水化物を抑制した程度の話なら
>>718の言う通りで、ローカーボダイエットとは言えないし。
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/21 11:34:54.24 HqSQGcCJ
ダイエットとして始めて、減量に成功したので、
次は糖尿病予防としていまよりは緩めて、でも制限は継続していきたい。
糖質をカロリー摂取の主力にはしない。
米パン麺中心の食生活にはもう戻らない。
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/21 11:46:39.45 7YeYvURu
>>720
うん、ほんの少しでも糖質をとったら
糖尿病になるから、絶対に食べてはいけないよ
あとタンパク質も体内で毒素に変化する場合があるから
とりすぎは注意な
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/21 13:08:24.41 jVMCvNFa
>>714
そう思うのはあなたが導入に失敗しているからだと思う
うまいこと脂質代謝モードに入れば空腹感がすごく小さくなる
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/21 13:16:26.67 qQ7msxlA
っていうか、江部理論と南雲理論の併用は世界最強だったわ。
つまり、糖質制限かつ1日1食(夕食)だけの生活を3ヶ月やって
110kgが73kg(昨日時点)まで減った。標準体重まであと3kgなん
で記念に書き込んでみた。
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/21 13:34:34.26 xZEM1D+U
南雲理論だと間食に果糖の塊の果物とか摂取するけど、問題ないの？
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/21 13:38:18.73 qQ7msxlA
>>724
南雲理論の中で、1日1食の部分だけを利用させてもらった。
間食とかは全然しなかった、っていうか1食にすると胃が小さ
くなって間食イラネって感じ。
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/21 13:40:19.27 wzwys0+h
糖質制限って
伴奏冷茶飲めばいいんじゃね？
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/21 14:27:50.66 eQaz40rv
ストレスのかかることが終わって一安心とか
出かけて疲れて出来合いのものでいいやってなんか色々買いすぎたりして
食べ過ぎちゃうことはあるんだよね・・・
家にいて同じペースの生活ならそんなことないんだけど・・・
簡単に食べれるもの（調理の必要のないもの）はやっぱり手が伸びてしまう
それで一応つじつまあわせにその後3日間は炭水化物ゼロとかにする（通常は炭水化物今までの半分位にしている）
それで明日から3日間は炭水化物ゼロの覚悟
野菜や豆腐など買いこんできた
でも炭水化物以外ならいくらでもって言ったら言いすぎだけど、満足するまで食べていいということにしてるので
さほどストレスはない
でもストイックにはやってないから
ストイックなやり方してる人にはかなわない
体重の減りも緩やか
ただ続けられないと意味ない、というか一生続けることになると思うからこんな感じです
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/21 15:04:29.16 dF0On4Tn
野菜や豆腐は炭水化物入り
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/21 15:08:48.33 dF0On4Tn
野菜や豆腐は炭水化物入りで、必要な栄養をとるためにはかなりの炭水化物を取る。
食品の炭水化物の含有量一覧表
URLﾘﾝｸ(www.eiyoukeisan.com)
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/21 16:10:36.46 7YeYvURu
炭水化物とると
身体の弱い人は死ぬから気をつけろよ
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/21 16:16:03.01 dF0On4Tn
人体への悪影響は、脂質 > たんぱく質 > 炭水化物 の順。
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/21 16:30:27.00 VaYJCEJZ
あははー
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/21 17:51:01.49 urugStOX
>>731
あまった糖質は脂質になるんだよ
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/21 18:12:21.23 /8U4dy73
>>730
炭水化物のない食べ物教えて下さい
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/21 18:14:53.87 zHYiJnZV
水
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/21 18:22:24.30 dF0On4Tn
脂質やたんぱく質は消化のために体に負担がかかる上、過剰摂取すると体内で毒物に変化しやすい。
臭い臭いの元、それは蛋白質です。
腸内で有害物となったり、臭いにおいを出したりするのは、アンモニア、アミン類、インドール類、フェノール類、硫化水素、メルカプタンなど、蛋白質由来の化合物です。
蛋白質といえば、肉、卵、乳製品、魚ですから食事中に、肉や魚、乳製品などの動物性食品の割合が多い人は要注意です。
腐敗の大きな原因となりうるものは食事由来の未消化タンパク質（大腸にまで達するのはおよそ10%）と、尿素です。
URLﾘﾝｸ(genkiryokup.com)
悪玉菌の代表のウェルシュ菌は、私たちが取り入れた栄養素を腐敗物質（インドール、フェノール、アンモニア、硫化水素、アミンなど）に作りかえてしまいます。
これらの物質は、大便やおならの悪臭の元凶で、ウェルシュ菌によって蛋白質が分解されてできた産物です。
便秘で便が出なくなると、ウェルシュ菌は増殖し、腐敗物質を増産する結果、腸内には毒素が蔓延して、過敏性腸症候群を起こしたり、発がん物質を作るといわれています。
このほか、悪玉菌の代表的なものには、ブドウ球菌や大腸菌などがあります。
URLﾘﾝｸ(www.teijin-pharma.co.jp)
食事の違いによって住みつく菌の縄張りが変化していく。普通、善玉菌が主導権を握っている。その間は問題はない。
しかし、肉食が増えてくると悪玉菌（ウェルシュ菌など）が増えてくる。
すると、善玉菌の下ではおとなしくしていた日和見菌が悪玉族に変化して悪事を働き始める。腸内腐敗に加担するようになる。
「老化や万病の原因は、腸内の腐敗毒素による中毒である。」
こう言ったのは、ロシアのメチニコフ博士（ノーベル医学賞受賞者）である。
「たんぱく質（肉、魚、卵など）をたくさん取ると、腸内が腐る」と主張したのは東大の名誉教授、光岡知足博士である。
我々が食べたたんぱく質は腸でアミノ酸に分解される。このアミノ酸をさらに分解するのが悪玉菌である。
URLﾘﾝｸ(www.dokidoki.ne.jp)
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/21 18:24:33.64 6KFBBkce
凶悪犯罪者の100％が、炭水化物摂取者だったという
炭水化物摂取者の100％が死亡する
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/21 18:32:00.72 HpjuvKo9
やはり、肉類や魚や乳製品を摂ると、
おかしくなる様な気がする。
腰痛、頭痛、便秘、炎症、
腸内で毒素が発生しているのでは？
それが全身に回って、症状が出るのでは？
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/21 18:35:13.40 dF0On4Tn
日本人は、動物性たんぱく質のとり方が、魚介類から高脂肪の肉や乳製品にかわってきたことで
動物性脂肪を中心とした高脂肪食となっていること、そして、日常的にアルコールを飲む習慣が定着したことが膵臓に負担をかける原因になっています。
慢性膵炎には低脂肪食で対応することになります。低脂肪食を考える時には炭水化物中心に食事を組み立てます。
炭水化物からつくられる糖質は、膵臓にやさしいエネルギー源です。たんぱく質や脂肪と比較し、消化吸収が早く、すぐエネルギーになります。
2012年3月30日 「膵臓の食事」 AIR-G' FM北海道 80.4 | ヘルシーすまいる | 過去の放送
URLﾘﾝｸ(www.air-g.co.jp)
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/21 18:54:17.85 dF0On4Tn
長寿日本一の沖縄が首位から急転落!沖縄県民を取り巻く食環境の実態
URLﾘﾝｸ(microdiet.net)
沖縄問題研究会『伝統的な沖縄の食文化について』
｢年齢階級別死亡率｣では,35～44歳の男性の死亡率は沖縄県がワースト1の47位でした｡
主な要因は,ガン,心疾患,脳血管障害でした｡急性心筋梗塞などで突然死する人も増えているそうです｡
これは,戦後のアメリカ占領下で,沖縄は本土より早く食の欧米化が進んだからではないかと思っています｡
戦後の生活習慣で育った世代は,伝統的な沖縄料理を食べずに,高カロリー,高塩分のポーク缶やビーフステーキ,ハンバーグを食べるようになりました｡
URLﾘﾝｸ(homepage3.nifty.com)
食の欧米化､脂肪分の多い食事で増える｢大腸がん｣
近年､日本全体そして沖縄県でも大腸がんの患者が増えています｡その要因のひとつが食の欧米化や外食の浸透です｡
手軽なファストフードや加工品にも添加物や脂肪分が多く含まれ､消化に時間がかかってしまいがち｡
さらに県民は食物繊維の摂取が少なく､その両方が腸の働きや便通に影響を及ぼし､便秘などが起きやすくなります｡
便秘は長期間続くと腸内に腐廃物がたまり､ポリープや大腸がんの原因になるともいわれています｡
腸内環境を整えることは腸そのものの病気を防ぐだけでなく､ひいては身体全体の免疫力を高める上でも大切といえます｡
URLﾘﾝｸ(kenkou-island.or.jp)
｢和風ごはん食｣の良さを見直す
多くの栄養学者は､慢性疾患にかからないで健康に過ごすには､脂肪のエネルギー比が20～25%程度が適当だと考えています｡
実は､平成になって､この上限をすでに越してしまっているのです｡つまり､脂肪の摂取量が確実に増え続け､逆に糖質は減少し続けています｡
この傾向がこのまま続くと､欧米人と同じように､高エネルギー･高脂肪食となり､
日本人の動脈硬化は進み､狭心症､心筋梗塞が増大し､大腸ガン､乳ガン､さらに､糖尿病等で悩む人たちも増えてくるのです｡
もはや､欧米化に歯止めをかけなければならない時なのです｡
そのためには､日本人が古くから持っていた｢和風ごはん食｣の良さを見直し､これからの食生活のあり方を考え直す必要があります｡
URLﾘﾝｸ(www.komenet.jp)
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/21 19:05:34.92 dF0On4Tn
食の欧米化が影響? 潰瘍性大腸炎を患う人が増加 :日本経済新聞 2012/10/12
潰瘍性大腸炎は1日に何度も下痢や腹痛､血便を繰り返す｡10～20代の若者が多いが､最近は中高年でも増えている｡
潰瘍性大腸炎は大腸の粘膜に炎症が発生し､やがて組織が破壊され､ただれができる｡出血を伴うため血の混じった便が出て､下痢や腹痛が起きる｡
原因ははっきりしないが､免疫のバランスが崩れることや食の欧米化が進んだことなどが影響しているようだ｡
根治療法はなく､国の難病に指定されている｡患者数は年間約5000人ずつ増えており､現在は推定で約13万人に達しているという｡
URLﾘﾝｸ(www.nikkei.com)
食生活の欧米化 増加する大腸がん - 琉球新報
日本人女性でのがんによる死因の第1位は大腸がんが占めるまでになっています｡
大腸がんが増加している原因のひとつとして､肉類を中心とした食生活の欧米化が挙げられます｡
大腸がんと関係が深い欧米型の食事は､肉類が中心であるため脂肪と動物性タンパク質が多く､野菜などの食物繊維を多く含む食材の摂取量が少ないという特徴があります｡
脂肪や動物性タンパク質の多い食品を取りすぎると､それを分解する過程で発がん性がある代謝産物を生じると考えられています｡
脂肪と動物性タンパク質を取りすぎないようにするための簡単な方法は､カタカナで表記される洋食メニューを避け､従来日本人が食べていた和食メニューを選ぶことです｡
野菜の煮つけやきんぴらごぼう･ひじき･煮豆など､玄米や麦飯などの穀物やごぼう･豆類･イモ類など繊維質の多い食材を使ったメニューを選ぶことによって､
脂肪や動物性タンパク質の摂取量は控えられると思います｡
URLﾘﾝｸ(ryukyushimpo.jp)
日経メディカル セミナーレポート｢肥満･メタボリックシンドロームの予防と日本型食生活｣
URLﾘﾝｸ(medical.nikkeibp.co.jp)
URLﾘﾝｸ(medical.nikkeibp.co.jp)
URLﾘﾝｸ(medical.nikkeibp.co.jp)
URLﾘﾝｸ(medical.nikkeibp.co.jp)
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/21 19:43:35.38 amgw5A1S
このスレは本当に、馬鹿アンチのお蔭でいいスレだな。
ID:dF0On4Tn ←この馬鹿。
いや～
いいスレだ。
本当に。
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/21 19:53:19.79 7YeYvURu
脳に必要なエネルギーを毒だと言ってる連中に比べれば、馬鹿じゃないと思うけど
>742はすでに頭がオカシクなってるから、理解できないだろうなと思うと涙が出てきた。
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/21 20:47:06.45 xZEM1D+U
でもガイヤの夜明けで米は炭水化物の塊って言ってたよ？
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/21 21:07:40.16 JSogUEX6
ここしばらく運動してないから、エネルギー総量減らすように努力しないとな…
特に甘いものの誘惑
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/21 21:10:20.63 H4Im6Kl1
前に誰かが肉食ったら腹持ちが良くて夜はプロテインだけで済んだ、
って書いてたから試してみたら本当だった。
このダイエット始めてから少し迷走してたんだが助かったよ、ありがとう。
ちなみに魚介類で試してみたら普通に腹減ってダメだった...
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/21 21:21:18.48 gwhtlCFS
甘いものといえば、シャトレーゼの105円の糖質オフアイスにお世話になっている。三種あるしなかなか美味しいよ。
糖質オフの饅頭やプリン、ケーキも予約取寄せしてくれるって言われたから今度試してみるつもり。
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/21 21:29:34.29 hwWXGjm3
夜にメインを豆腐にした次の日に体重がガクッと減る時が多い
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/21 21:49:08.87 jkX00RO8
>>722
さすがゴリゴリ信者はちょっと違う角度から物事を見ることができない
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/21 21:51:29.72 9geU9Z6p
>>747
あのシリーズは結構糖質多いんだよなあ
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/21 22:00:24.22 E4sDBdo+
おい！
おまえらはなあ
甘いジュースやお菓子をとらないだけで
立派な糖質制限だよ！
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/21 23:59:57.02 n0UZ2YrE
アンチはコピペしか芸が無い無能
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 01:14:38.94 9RpellI/
うわあああああああああああああ
エンリギって炭水化物かなり高いじゃん
今日で卒業しよう、さよなら・・・ora
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 02:06:46.06 hlqz0r8Y
エリンギな
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 02:58:03.86 haZGdwaU
エンギリ？
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 04:07:20.71 dR/YZFSK
>>753
炭水化物とは何か、糖質制限で制限するものは何か、もう一度考えよう。
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 07:51:26.23 2SyO5C28
>>723
＞っていうか、江部理論と南雲理論の併用は世界最強だったわ。
＞つまり、糖質制限かつ1日1食(夕食)だけの生活を3ヶ月やって
それは釜池さんが元祖。
糖質ゼロ食(一日一食)。
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 08:36:28.56 2DanUeZU
釜池はブログの江部論争読めば分かるけど、結構ガチでアレな人だからな
アンタッチャブル
江部は肥満・糖尿絡みの理論は説得力があるけど、
癌に効くとか言い出したせいで一気に胡散臭くなった
南雲はよく知らんけど、電車で写真つきの広告を見る度に
「この人ナルシストなんだろうなあ」とは思う
要はこういうイロモノ系じゃなくて、エビデンスを蓄積して
学術的に糖質制限を確立してくれる医師（医学者）が出てくれないものだろうかと常に思う
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 09:16:16.70 yC99t6GC
>>720
なんで緩めるの？糖質は毒なのに。うまく行ったなら続ければいいよ。
下手に食べてリバウンドなんて言うやつが出てくるんだから。
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 09:38:36.63 FAoszClX
運動しなければいいんだから
糖質抜いたって問題ないんじゃね？
生まれ持った筋肉があれば十分
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 10:06:16.47 ET2uTFAd
スーパー糖質制限始めて3ヶ月で８kg減、糖尿ではなくダイエット目的。
昨日は食事会で久々にかなり多い糖質摂った
友人たちから「やせた」と言われ気分が良かったが、友人の一人に
ミスドに誘われ、久々に食べた。うまかった。
今日から再開。元糖質中毒者の自分にとってはここが正念場
つきあいの後のケアがなんかツライ・・・
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 11:21:34.83 +39jOrpN
ドラッグストアとかで見かける吸収阻害系のサプリ？あるじゃん。
腸内で油を吸収しないように包んで排泄しちゃう、みたいな。
ああいうのって効果ないの？糖質だけ吸収阻害してくれるとか。
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 11:38:40.29 8RJlkAh9
>>758
癌は糖質をアホみたいに食らうので糖質制限が効果があってもおかしくはない
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 11:51:26.48 PqEAam6t
>>758
リー先生にお願いしてみれば？
異端医師の独り言 : ★ トレードオフ
URLﾘﾝｸ(blog.livedoor.jp)
あ。自分で「異端医師」って言ってらｗ
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 12:34:12.59 iNQCFM7t
>>763
そのアホみたいな頭をなんとかしろと言いたいけど
遺伝かもしれないので気の毒に思ってあげるわ
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 12:43:24.64 6Yi1J8Md
>>724
果糖とブドウ糖を一緒にしているバカ発見ｗ
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 14:00:32.58 kE9RjPh3
糖質制限はじめてまだ3日だが、すぐに効果でてびっくり。
ただ、すでに肉に飽きてきた…。
魚や卵も飽きてきた。
でも効果ありそうだから続けたい。
クラクラしてきたんでさっき小さい抹茶ぜんざいみたいなのを食べてしまった…
また頑張ろう…
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 14:07:03.22 iWXKOxpq
>>765
なんで癌で痩せるのか知らんのか
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 14:35:14.38 OK7Ki2tO
>>767
おから食べたら？
確かおからは糖質ほとんど無いはず。
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 14:38:54.28 F9DoWTfz
>>768
どんなに糖質制限しても血糖値は一定に保たれるって知ってる？
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 14:56:02.21 cXUYr4th
>>767
豆腐は？
いろいろ種類あるじゃん
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 15:15:56.55 SnUoDj6B
果糖なら糖質制限にも安心なの？
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 15:32:45.71 aY3DqT/Q
果糖はブドウ糖より体脂肪化しやすいよん
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 16:00:01.21 +39jOrpN
それじゃあ南雲先生とか聖路加病院のおじいちゃん先生とか
体脂肪貯めまくってて危ないってこと？医者の不養生とかいうヤツ？
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 16:04:54.27 aY3DqT/Q
過ぎたればね
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 16:08:21.06 +39jOrpN
ていうか江部とか釜池が何歳まで生きられるかだよな
聖路加の先生より短命だったらそれこそ眉唾ものってことだし
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 16:14:20.08 dfLhpq60
江部は糖尿だから基本的に短命のハズだが
まだ生きているところが凄い事なのにそれが判らないのか？
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 16:17:25.17 Vqjv/rxX
自称栄養士大先生ドヤ顔で知識披露の巻・・・
なんだかんだで痩せられれば無問題
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 16:48:04.54 yC99t6GC
医師のページより。
URLﾘﾝｸ(www.wound-treatment.jp)
ということは，普通の食事を食べているあなたは，毎日毎日，どんぶり一杯の砂糖と同等の糖質を，ご飯やうどんやパンの形で摂取しているのです。だから，あなたはデブなのです。実に単純です。
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 17:28:04.81 PqEAam6t
>>779
おお、そういやドクター夏井を忘れていたな。
新しい創傷治療：糖質制限
URLﾘﾝｸ(www.wound-treatment.jp)
なんだ、江部先生シンパじゃん。
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 17:28:23.33 TcTEOsCu
いつから糖尿デブの延命食になったんだ？
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 17:32:25.02 dfLhpq60
>>781
江部は自分が糖尿だから
自分の治療のために始めたんだろ
アトキンス式ダイエットとはまた別の切り口だろ
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 17:34:58.74 k7oVJ838
ダイエットのつもりだったのに、全部制覇しちゃったわ....
糖質制限中に、食べたいスウィーツ
URLﾘﾝｸ(matome.naver.jp)
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 17:39:28.34 Vqjv/rxX
>>782
だから何なの？
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 17:59:23.61 dfLhpq60
毎回上げているような奴には理解出来ないと言っているんだよ（笑）
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 18:05:27.31 Vqjv/rxX
今時agesageで言う人とかいるんだな
こえーな医学博士大先生は
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 18:07:53.57 dfLhpq60
やっぱり理解する事が出来て居ないだろ（笑）
医学博士大先生でもないしな（笑）
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 19:24:51.45 MdK/nzuX
アトキンスと言えばアドバンテージバー結構好きだな
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 20:53:47.84 5YRq4FMi
おからとかコンニャクを毎日食い続けられるなら、糖質制限なんてやってないだろ
てか、そもそも太らないはず
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 22:11:06.71 ugxVl8oQ
なんか尿がココナッツ臭するなと思ってたら、ケトンが出るとそうなるって2chにスレあったわ
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 22:19:24.90 ugxVl8oQ
ｽﾚﾘﾝｸ(news板)l50
ここな
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 22:23:33.43 y/WLNKnz
>>789
おからやコンニャクだって調理次第で美味しくなるから
別に毎日だって苦じゃないよ
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 23:02:34.83 EMbiBpwZ
おからとこんにゃくだけじゃタンパク質と脂質が足りん
基礎代謝が落ちてリバウンド必至
肉魚卵豆腐をガッツリ食べなきゃ
おからやこんにゃくは食べるとしてもあくまで脇役
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 23:48:10.21 9RpellI/
アトキンスバーってどうなん？
糖質1g炭水化物18gってあんまりよろしくない気がするんだけど。
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 23:48:58.13 nUB+OUXY
よろしいでしょ、それなら
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/23 00:17:52.18 gwnkqaHi
炭水化物のうち、食物繊維と糖アルコール類は人体に吸収されないから、
糖質制限には影響しないぞ。
炭水化物から食物繊維と糖アルコールを引いたのが糖質。
ノンカロリーの人口甘味料は炭水化物99‐100%だけど、全て糖アルコールなので、糖質は0だ。
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/23 00:39:34.24 iETdEga0
キシリトールは血糖値上げるんじゃなかったっけ？
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/23 00:42:28.55 iETdEga0
自己レス。
江部によると、エリスリトール以外の糖アルコールは血糖値を上げるらしい。
取り過ぎは要注意だな。
URLﾘﾝｸ(koujiebe.blog95.fc2.com)
＞エリスリトール以外の糖アルコールは、砂糖の約半分程度血糖値を上昇させます。
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/23 05:32:03.25 dUNmYern
>>793
誰もおからとこんにゃくだけなんて言ってないし
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/23 06:24:21.36 sZ0kK035
>>792
ずっとそんな食生活しててなんで太ったの？
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/23 08:35:04.02 b8g4BJwV
>>800
そんなわけない
糖質制限してからそういう食生活に改めたんでしょ
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/23 10:53:15.69 6kfgkY+o
順調に体重落としてたのに、空腹時にインスタントのスープを（１日3～4杯）飲むようになったら
体重増え出した。それをやめたらまた減ってきたから、スープが原因だよなあ。
スープの糖質は多くないから、塩分が原因か？
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/23 11:32:49.03 ejQQ4WGP
「スープの糖質は多くない」って、実際のとこ糖質何グラムなの？
調味料によっては結構糖質多いイメージだけど…
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/23 11:44:36.47 dUNmYern
塩分とりすぎでむくむからかも
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/23 12:57:31.19 k5m1xke0
>>803
10グラム以下の結構あるよ。
パスタとか春雨入りのは20グラム超えたりするけど。
コーンスープにレンチン豆腐入れるのが、最近の朝食の定番。
温かいから、お腹がほっとする。
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/23 13:17:02.79 GZX2qMwg
インスタントを日常的に組み入れる人って原材料を確認しないの？
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/23 13:18:02.10 GZX2qMwg
インスタントを日常的に組み入れる人ってカロリーは見るけど原材料は確認しないの？
あれ見ると毎日毎日はとりたくなくなるけどなあ
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/23 16:05:14.93 z/tbxM4f
間食でスープなんかで糖質摂取してたら、
一日通算ではかなり多くなるのでは？
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/23 16:19:57.60 mC15Stbw
10グラムでも４回食ったら40グラムだからな
かなりの量のインスリンが出てる
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/23 16:50:58.29 yBbt1Nt+
食事以外に１日3～4杯って飲みすぎのような。
できれば小腹が空いても水とか飲んで我慢して
どうしも我慢出来ないときにスープにした方がいいと思う。
夕食後は我慢して寝よう。
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/23 21:09:15.88 VTrjO2Es
>>801
美味しくて飽きなくて、痩せる食材だとわかっていたのにわざわざ食うのを我慢して挙句に太っちゃったってことだねw
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/23 21:30:21.84 vxNhTS2M
おから蒸しパン作ってみた。
不思議な食い物だったがメチャクチャ腹に溜まるのな。
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/23 21:35:00.98 dUNmYern
糖質ダイエットするまではおからやしらたきはたまに少し食べる程度だった
このダイエットをきっかけにおからやしらたき（その他野菜・大豆・肉魚など）を使って
糖質ひかえめでかつ美味しく食べられるレシピを調べて作り、
麺、ご飯、お菓子などの代わりに食べるようにした。そして痩せた
ただそれだけの事なのになんでこんなしつこく絡む奴がいるんだかｗ
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/23 21:55:38.07 b8yQaO/h
おからやしらたきで胸張ってるんでついバカにしてごめんねw
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/23 21:57:35.41 z/tbxM4f
絡まれたくなかったら、チラシの裏に書くしかない。
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 01:44:26.14 jBw3EZgO
アトキンスダイエットで３カ月かけて１００ｋｇから８５ｋｇまで落としたけど
体重が減少するわりには体脂肪落ちなくてこのまま続けるべきか悩む
体重が１５ｋｇ減る間に体脂肪は３０％から２５％までしか落ちてない
しかも初期のころは順調に落ちていたのにここ１カ月は２５％で停滞
目標は７５ｋｇだけど体脂肪は２０％以下にしたい 筋肉ばかり落ちてる感じでクマった
腹の肉がぜんぜん落ちないわそろそろ切り上げて王道にいったほうがいいんだろうか
朝昼は 鮭切り身塩焼き×２ 鯖半身塩焼き×１ 豆腐一丁
夜は 豚もも肉４００ｇ 塩コショウで食べてる
ネイチャーメイドのスーパマルチビタミンと
タケダのビタミンＣをそれぞれ推奨量摂取
アトキンスはじめてからは運動するとハンガーノック的な状態になるのでやってない
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 02:10:59.64 K4RLZ2gC
>>816
糖質制限２食＋運動の前に糖質10-20g摂ってるけど
運動も捗るし筋肉落ちないよ？ 体重も落ちてないけど…
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 04:46:16.75 tE50J3xI
100kgから始めて3ヶ月で15kgって
もしかしたら合ってない体質なのかも。
それか夜の豚もも400gがちょっと気になる。結構な量だし。
いくら糖質制限してても、食べてすぐ寝たりとかすると
自分の経験だと落ちにくいよ。
ちなみに1年かけて71kg→60kg
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 06:39:46.03 DAjnmBt9
夜の豚もも400gはいいと思うけど・・・
一日トータルでもカロリー制限なみの量だし。
これで痩せないなら不思議だよね。
もう少し様子見てみたら？
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 08:37:45.45 hCIoz+2e
>>816はもともとのデブだよね？
このダイエットはやはり若いころはデブでなかった中年太りに向いてるんだろうな
痩せても体脂肪20％とは哀れだ
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 09:15:30.17 7q5zd7AT
85kgなら25%でも不思議ないと思うけど
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 09:22:12.01 irmB7QYU
毎食、糖質オフは難しいから一日1食は糖質オフにした。ぐらいじゃないと1年以上とか続かないわ。
果物食べれないしなー。
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 09:59:15.70 j2MZUUBC
ご自由に
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 10:10:48.52 QN90XDDq
長く続けるならそうだと思う。
だが、向き不向きで違うけどそれでは維持程度にしかならない可能性もある。
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 11:12:05.00 YBs+N/u1
>>822
炭水化物を減らして得られるメリットの内、何を求めているかによって違う。
摂取カロリーは減るだろうし、脂肪を蓄積しやすい夜のインスリンも抑制も望めるでしょう。
ついでに、食事の始めに繊維質を一杯摂って、糖質の吸収を抑制すれば更に効果が上がるでしょう。
だけど、そのやり方は、ケトーシスによる、空腹感の喪失とか、食欲の減退を得る事はできない。
アトキンス式をゴリゴリと呼んで嫌う人も居るけど、
体質に合う人がインダクションに成功すれば、こんな楽勝な方法は無いと感じるはずだ。
病院で血液検査を継続しながら、ビタミン剤や尿酸値下げる薬飲みながらやってるけど、
60日目で114から103kg、今のところ筋肉量は60kgで横ばい（アトキンスは病院の指導では無い）
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 11:27:43.49 zwyVafuK
その程度で成功してるんですか？
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 11:50:00.01 d0sAp7gY
意地悪な言い方だねｗ
828:816
12/10/24 12:35:42.98 jBw3EZgO
>>817
ウエイトとかやるとすぐにバテてしまうんよ
>>818
夕食から寝るまでは３時間以上あけるようにしてるよ
>>819
体重は順調に落ちてるんだよ １００→９４→８８→８５
体脂肪率が落ちないのが不満す ３０→２７→２５→２５
>>820
１５くらいまでは標準的な体重体型だった
高校で運動部やらなくなってから増える一方ですた
ウエストサイズは順調に落ちてるんだが
筋肉減って脂肪がのこっては意味ないんだよね
神よ憐れみたまえ的
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 12:58:52.04 YBs+N/u1
>>828
脂質の摂取量をもっと増やした方が良いんじゃね？
それと、タンパク質の量は確保できていますか？確認してみてください。
体重1kgあたり、1g以上のタンパク質を摂取することが推奨
830:822
12/10/24 13:16:27.65 irmB7QYU
色々意見があるみたいだけど、順調に減っているからそんなにカツカツにする気はないなー。
1年で7kgダウン、見た目もすっきりしたのでこんな感じでいいかなと。
糖尿病が怖いってのがあるから始めたから、個人的にはそこが回避したいので
続けられるスタイルでいきたいですね。
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 13:21:11.82 ucRZboi8
>>828
そのまま減量続けてけばどっかで下げ止まるから
そこで減量中断して筋トレ始めればいいよ
2ヶ月くらい鍛えなおしてからまた減量
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 13:37:50.94 M9LDJ8RT
>>828
バテないように運動前に糖質摂ってるよ。
あとVAAMとカフェインも飲んでるけどかなり動ける。
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 13:58:48.51 4P4duVXY
ヴァームとカフェインの効果はかなり低いよ
その商品に入ってる糖質が効いてるだけ
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 14:41:13.18 MKo+D30D
上にも書いてる人いるけど85kgで25%はよくある数字だと思う。
ペースが落ちてくるのも言われてることだし、ここで継続出来るかどうかだと思う。
でも食事内容がなんかちょっと・・・
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 14:48:14.43 j2MZUUBC
●ァームについてはネット上でも賛否ある。
おれが調べた範囲では「無意味」という意見の方に説得力を強く感じたので、
意味がないと思っている。
そんなに価値があるなら類似品(パクリ)が出てもおかしくないのに追随する会社もない。
日本でしか認知されていないらしい。
この二点が決定的だった。
時間あったら、いろいろ調べてみたら？
納得できたら飲めばいいし。
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 15:45:36.38 n1nVh9Uo
この制限やりながらハードにトレーニングしてたら
オーバートレーニング状態になって休まざるを得なくなった
無知はあかんな
837:832
12/10/24 16:06:14.97 M9LDJ8RT
スーパーヴァーム飲んでるけど結構高いから飲んだらいっぱい運動しないと
もったいないって気持ちが強くなるのかも。
これもある意味効果あるって言うんじゃないかな！
でも糖質不足＋運動は危ないらしいから真似しないほうがいいかも。
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 18:39:28.50 j2MZUUBC
だったら、
「ふだんの2倍運動しないと、一万円を寄付しなくてはいけない」というルールでも同じであり、
飲んだ飲料の効果とは言えない。
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 18:42:21.97 4IVzvsYb
○飲んだ飲料の効果ではあるけど成分の効果ではない
840:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 19:36:40.85 I9X7Ajx2
週一でご褒美として、ココ壱でライス200gで10辛を食べてる
カレー好きとしてはおからにレトルトカレーをかけるのをもう週一で増やしてみたい
おすすめのレトルトカレーってあるますか？
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 19:45:24.24 /ceH7Hjy
あるますん
842:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 20:10:29.40 iJrSJXkc
いなばのツナカレー缶詰
843:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 21:34:35.37 rInxAppI
偉そうに語るなら結果出してから
844:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 21:38:48.71 VBdIytjC
パンご飯やめただけでまた体重が減りだした
主食ってよっぽどなんやな
845:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 21:39:17.95 rInxAppI
ましてや他人にアドバイスとかw
ちゃんと痩せてある程度の間維持してからでないと説得力なし
846:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 22:07:40.20 ilY0TJYO
身長180cm、体重118.7kgからスタート
10/20:118.7kg
10/21:118.3kg
10/22:117.5kg
10/23.117.7kg
10/24:117.1kg
これって順調な方ですか？
847:828
12/10/24 22:17:25.82 jBw3EZgO
>>829
体重１ｋｇで１ｇではなく 除脂肪体重１ｋｇで２ｇのほうがいいと聞いたんですが～
ええと今８０ｋｇなんで蛋白質は８０ｇは摂取するということで…
今の食事の成分計算すると、
炭水化物 14g 脂肪 123g 蛋白質 245g カロリー2200ｋ うぇカロリーちょっと多い
蛋白質を165ｇ減らして 脂肪は100ｇくらい増やすということでつか？
蛋白質減らして脂肪増やすってどんな食材に置き換えるべきかぬ
>>831
本気で筋肥大するようなトレーニングするとアトキンスはじめてからはバテるの早いし
筋肉量が逆に低下傾向になるわ肩はこるわでいいことないんでお休み中
>>834
なんかちょっと、何でしょう？
メニューが素敵すぎて関心しちゃったって？
ＨＡＨＡＨＡ！！
848:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 22:23:36.67 fEqYRFTU
主食を無くすぐらいでちょうどいいと思うよ。長期戦なんだし。
しかし、意識して肉やチーズを食べたせいだと思うが、食費が跳ね上がったわ。
ワイン飲むわけでもないし、チーズなんか食べなくていいものだったし。
849:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 23:26:08.95 j2MZUUBC
いなばのカレー缶が近くに売ってない。
遠征して買い溜めするか。
850:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 23:54:41.68 3NTSUoTH
いなばのカレー缶を白滝にかけたら、うまいと思う？
851:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 23:57:13.52 lDcQOiN0
>>847
ビルダーの生態を見て言ってるだけなので、あまり信用されても困るｗ
いずれの計算でも、十分な量のタンパク質が取れていればOKでしょ。
体重減少が止まったときの対策は、タンパク減らして脂質を増やす、
ちょっと厳しめにカロリーを絞る、の二択だったと思う。（これはアトキンス）
それに、体脂肪率が下がらない事を嘆いているけど、体重減少中の筋肉増量は無理
むしろ、脂肪と筋肉の減少量がイコールくらいまでは許容するべきでしょう。（これビルダーネタ）
筋量が減るのは悲しいけど、減量終了後マッスルメモリに期待してら筋トレすればいいし。
あんまり筋量が減ったら悲しいので、適度に筋肉に刺激を与えた方が良いらしいので、
筋肥大を目指さず、タラタラと体動かしておけば、筋量の減少も抑えられて、
結果体脂肪率が減るのではないだろうか。
852:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 00:12:09.67 US3WUF9U
いなばカレーちょっと苦くない？
853:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 00:13:20.42 dFxfhlg7
タンパク質は、輸入プロテインで補えばよろしい。
海外通販で大量に買ったが、送料込みでも、日本の薬屋で買うよりずっと安い、っていうか日本の価格がボッタクリ
854:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 00:23:04.76 52oCuS3r
>>846
誤差範囲
やっぱり焦ってばかりで計画的にできないからデブなんだと思う
855:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 00:51:09.26 A6FeWI8n
>>853
価格の問題もあるけど、糖質の含有量の問題も大きい。
国内製品で糖質の含有量が少ない製品探すのは大変。
856:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 03:31:06.29 0LmrNMQS
>>840
イナバのカレー缶もいいと思うが、グリコの低糖質のカレーに
スパイスや調味料（勿論糖質は計算して）を好みで足すのもいいかも。
個人的にはカレー（なるべく低糖質に自作）に高野豆腐を入れるのが好きだな。
自作トマトソース（自分は緩い制限なので）＋高野豆腐でニョッキ風も好き。
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 03:45:04.47 ErsYMDqw
>>856
トマトソースに高野豆腐美味しそう！
最近パスタが食べたかったんだけれど、どんなに緩い制限でも、乾麺で50gも食べられないから困ってたんだ。（キャベツで嵩増しするとキャベツがメインになるw）
858:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 14:09:53.26 7lObhm8i
糖質制限って喉乾く？
塩分多いのかな～
やたらコーヒーの量が増えた。
糖質中毒抜け出せたかと思ったら、今度はカフェイン中毒になったのかも。
859:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 17:20:59.85 ZXknFm2N
>>858
ケトン出るまでやれば喉が渇きますね。
脂肪を分解するときに大量の水を使うとかうんうん
860:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 17:27:21.67 kNdLxwwr
自分も、糖質制限はじめてから喉すごい渇く。三食の主食とお菓子をやめただけの緩い制限なんだけどこんなに渇くものなのかな。
それとも、味付けがしょっぱいだけ？？
861:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 18:32:35.59 xOkZb1gO
いなばのカレーを食べる上でご飯の代わりになるものない？
冷凍した豆腐か白滝かなと思ってるんだが
んで結局アトキンスバーは糖質制限的にオッケーなのか？
血糖値上がるのかよくわからん
862:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 18:47:32.39 yTA24TjR
>>861
カレーならバター混ぜたカリフラワーライスでいけると思う
863:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 18:54:58.18 Ut1z/9Na
>>861
おから
864:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 19:12:37.71 OFjb6RfZ
茹でた白滝とかどうだろう
カレー春雨やカレーパスタの気分で
865:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 19:30:12.28 z2fSZaSU
トップバリューのコンニャクシリーズは良いね。うどん、ラーメン、パスタと種類が豊富で安いし、シラタキより美味しい～
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