★★最強!低炭水化物・糖質制限総合スレ20★★

★★最強!低炭水化物・糖質制限総合スレ20★★ at SHAPEUP

[前50を表示]
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/16 15:32:16.64 Jc3ednGv
>>549
オレ自身はそう思う
さっきの>>546は>>544の矛盾を指摘しただけ

551:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/16 16:02:42.61 358yWVGq
>>538同意する。
ここは「低炭水化物をめざす」スレッドであり、炭水化物ゼロをめざすスレじゃあない。

ごはん・うどん・パン・いも類を制限するのみで、ほかの食材は普通に食べましょう。
むちゃなダイエットをして不健康になったら、本末転倒じゃないか。

552:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/16 16:09:51.17 WcwmAHdJ
どっちもそれぞれ好きにすればいいじゃん
なんで自分こそが正しいって主張をしないと気が済まないのか不思議だわ

553:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/16 16:54:11.13 7bSC7GLE
今日で2週間経って119.5kgから111.0kg運動してるのにあまり減らない

554:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/16 17:00:21.83 qVlbcbtU
>>550
544じゃないけど、ローカーボダイエットは健康的でない方法で、血糖値を
整えるための短期で取り組む方法だから、長期に続けたいならローカーボ
ダイエットはやらないという意味では？
ただ、記事には「単に糖質により太ることが気になるというのなら、ご飯を
抜くのではなく、まずは間食による糖質そのものの摂取量を減らしましょう。
間食をしていないのに太ると言うのなら、原因は、偏食と脂質の過剰摂取に
あります。その場合、見直す必要があるのは、「ご飯の量」ではなく「おかずの内容」です。」
とあるから、そこには矛盾するね。
その程度だと、カロリー減で少しずつ痩せていくだろうけど、徐々にだろうし、
カロリー制限とさして変わらない普通のダイエットの範疇なんじゃない。

>>548はどうなんだろうね？100ｇ摂ってればケトン体は出ないよね。
そうなるとローカーボダイエットではないってことでは？
カロリー制限の一種であり、一品ダイエットの逆的な？

555:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/16 17:17:59.06 Qb9RBmOF
9月から始めたけど
ここ三週間ぐらい体重がほとんど落ちない
最初の三週間ぐらいはみるみる落ちてたのに
糖質は1日に40g以内、たまに若干の筋トレ

いまBMIは24なんだけどまだ体重落ちるよね？
こんなに長く停滞してる人いる？
やっぱり夜にガッツリ食べるのが良くないのかな

556:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/16 17:59:11.80 KYNGS5bM
もやしってセーフなのかなぁ。
結構炭水化物含んでるんだよね。
でももやし食べないと他の野菜は高すぎて野菜が全く食べられなくなる。

557:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/16 18:21:01.54 6+qz5kSq
コレし始めてからお米が嫌いになった
でも考えてみると子供の頃はお米好きじゃなかったんだよね
舌が若返ったのかなｗ

558:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/16 18:31:24.33 Vnw6uAty
>>556
もやしのお浸し1人前（小鉢1杯・片手一杯くらい 70g）で炭水化物1.6g
問題なくね？

559:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/16 18:31:52.49 PEM8f4W7
元が過剰糖質なんだから糖質制限で減らしたところで問題でるほど減らせるもんじゃないよ

560:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/16 19:32:17.68 IFfTrlH0
もやし二袋くらい楽勝

561:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/16 21:17:44.34 IFfTrlH0
で食べられるw

15年ぶりに、70kg切れた。
でも昨日からかなり便秘気味なんだ。

562:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/16 21:26:30.29 yM8XRb9F
豚ともやしときのこを蒸し焼きにするとうめえｗ
味付けは鶏がらスープとかコンソメとか。
ガツガツ食えるぜ。

563:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/16 21:50:51.15 FYhSNv2P
>>562
ほんだしのCMみたいだな？

豚バラと白菜の重ね鍋
URLﾘﾝｸ(hondashi.jp)

564:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/16 21:56:13.66 O9CG4XGC
>>547
し
ね

565:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/16 22:04:51.55 Vnw6uAty
ガイアの夜明けで外食に絡めて糖質制限やってんな

566:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/16 22:14:02.50 e87xpjVO
モズク食って「麺が食べられる！美味しい！」ってw

567:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/16 22:17:35.49 Vnw6uAty
でも豆腐麺は美味しそうじゃね？

568:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/16 22:24:19.69 Vnw6uAty
普通のコンビニでも糖質制限弁当取り扱ってくんねーかなぁ

569:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/16 22:29:26.00 IFfTrlH0
豆腐麺がコンビニの棚から消えた＠北海道

寒くなったから需要が消えたと思われたかな。

570:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/16 22:34:09.40 e87xpjVO
低カロリー弁当の社長が若ハゲとかw

571:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/16 22:40:59.68 IFfTrlH0
それは許してあげて

572:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/16 22:44:47.25 Vnw6uAty
ハゲで悪かったな！・゜・(ノД`)・゜・

573:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/16 22:50:50.85 e87xpjVO
栄養士が注文とって商品開発して営業してデリバリーまでw
思いっきり人件費削ってるよな

今後はハゲに効く健康弁当作れば売れるんじゃね？

574:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/16 23:00:31.54 28MVrfAZ
あの弁当一個で我慢できる人が何人いるだろうか

575:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/16 23:36:21.82 gEA+1whZ
>>290＝>>547って最近ちょくちょく似たような事書き込んでるよな

ネタなんだろうけど、もしかして面白いとでも思ってんのかね

人を笑わせるセンスが絶望的に無い人間がこういう事をやりだすと
ただ惨めな醜態を晒すだけ、という良い例

576:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/16 23:59:14.46 Jc3ednGv
いや病気でしょ

577:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 01:13:30.63 9pepnJ6k
仕事の都合で食事が不規則になったせいもあるのだろうが、
エアロビとチョコッと筋トレしたらケトン出まくりでﾜﾛﾀ
ケトンがハッキリ陽性になるのは2週間ぶりくらいだ。

>>563
今日の晩飯のメインはソレだった。
タンパク質足りないから、レトルトの鴨スモーク食った。

578:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 04:41:52.99 zNz1bvbF
　　　　　 ◇─　┌───────┐　─◇
　　　　　　＼　 │ネット・ウヨクと毎日闘っている　│　／
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　ｶﾀｶﾀ　∧＿∧　　　　　ｶﾀｶﾀ ∧＿∧
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　／旦|―||/／／|　　／旦|―|l/／／|　　／　 |―|l/／／|
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　　　　 <｀∀´； > ｶﾀｶﾀ　　　 <｀Д´； > ｶﾀｶﾀ　　　 <｀～´# > ｶﾀｶﾀ
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579:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 05:46:39.17 5KMqpCgn
>>555
夜ガッツリ食べちゃダメでしょ？
寝るだけなんだから、1日の内で1番量を減らさないと。
寝る3時間前に食べると、脂肪になっちゃうよ。

580:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 09:18:24.76 8Dvmdxr2
夜はゆで卵１個と鶏の燻製（コンビニ）のみ
朝昼は炭水化物も含めてがっつり食べる
＋ジムで２ヶ月で３kg痩せた（５５kg→５２kg　１６２cm）

581:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 09:24:30.89 3DzmIWWj
>>580
で、なんで君はこのスレにいるの？

582:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 09:25:12.10 WDN96co7
>>579
そーだよね
朝昼は全然腹減らなくて夜になるとやっと飯食うかって気分になるから夜にたくさん食べてたわ
これからは夜の量減らします

583:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 09:35:13.35 pAEEhECs
食うなら朝昼でがっつり食って夜はガッツリ食わないほうがいいね
ビーマルワンって脂肪貯めこむ原因のたんぱく質が多く分泌されるのが夜だから

584:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 09:54:02.51 8Dvmdxr2
>>581
ここは「低炭水化物ダイエット」スレだから
食べる量が「タンパク質＜炭水化物」であれば、いいんじゃないの？
実際にちゃんと効果出してるんだから

585:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 09:54:36.41 8Dvmdxr2
不等記号間違えた
タンパク質＞炭水化物

586:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 09:59:59.01 9l/FVpWK
>>575 >>576
農家のゴミがギャアギャア騒いどるわ
キメエな
ヤサイとか毒食ってろよシナ人

>>584
オマエはコメとかちゃんと食ってるじゃん
消えてくれんか
コメやヤサイ、果物やスイーツ食ってるアホはいらんねん

>>579
この食事なら寝る前にいくら食おうと関係ねえよ
これだから朝鮮人は

587:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 10:10:26.46 ndDVaQo5
ガイヤの夜明け、結局ハゲ社長の健康弁当に全部持ってかれたなw

病院のコンビニで低糖質弁当を買うババアとか
サクラじゃねえの？

588:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 10:11:28.18 FvcvZ1Pj
>>586
微塵の炭水化物も許せないとかどこの大豚だよwww
朝鮮気質な人間には向いてないよこのダイエット＾＾
スレタイをこれまでオナニーした分数えてみ中卒www

589:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 10:15:27.92 2/pCuceW
>>586
いいねえ
このダイエットをやるとキチガイになるという素晴らしい証人だわ

590:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 10:19:40.32 UqXkIwVy
>>583
自分もそう思っていたんだが、かまいけ本では、夕食後にすぐ寝てもかまわないと書いていた。
１日糖質5g以下だと特別な何かがあるのかな？と思ったわ。

591:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 10:32:47.67 pAEEhECs
自分は成長ホルモンをなるべく多く分泌させるためにも寝る前は空腹状態にして置いたほうが良いと考えている

592:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 11:50:44.72 mUwqxOSV
低炭水化物ダイエットをやって気づいたが、

俺の体は、鈴木その子系

だった。米食中心で肉少なめのほうがストレスたまらないし痩せやすい。

593:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 12:14:48.98 5KMqpCgn
スレ良く読みなよ。

>>555は夜ガッツリ食べて効果がないって言ってるんだよ？

それを食べても構わないとか意味違ってない？

朝・昼多めで、夜少なめ。これ基本だと思うよ。

594:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 14:15:38.15 3VTtzrv6
仕事で帰りが遅くなる人とかどうしてるんだろ
今月末まで22:30頃帰ってきて24:00～25:00頃寝る生活なんだけど、夜抜くのはかえってよくないよね…

595:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 14:35:31.59 H6mKYBth
ちょびっと食べる

596:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 14:50:43.19 LNzrG+Ab
別に夜抜けばいいと思う

597:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 14:53:04.15 jfowBD3F
抜いてスッキリ

598:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 16:05:55.76 6h/3OXlC
職場でお腹が減ったときはどうしますか？
ナッツは食べ過ぎ危険
チーズなど生ものは駄目
干物は臭い

599:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 17:24:00.96 nRRGoBdf
ゆでたまご

600:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 17:47:38.23 z9Bz6kbm
>>594
17時くらいに食べれば良いと思うよ

601:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 18:29:15.48 3VTtzrv6
>>600
ありがとう
今日は夕方に休憩とれたから、ふすまパン食べたよ

602:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 20:02:57.10 WumO687S
「根拠のないダイエット神話ワースト10」

URLﾘﾝｸ(rippedbody.jp)

603:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 20:05:45.32 WumO687S
第１０の神話：「朝は王様のように食べ、昼は女王様のように食べ、夜は貧者にように食べよ。」

事実

「朝は王様のように食べ、昼は女王様のように食べ、夜は貧者のように食べよ。」とは英語のことわざです。
夕食に炭水化物の摂取量を減らせば、脂肪として体内に蓄積されずに太らないだろうというもっともらしい言い回しです。
しかしそれを証明する研究結果はありません。

ラマダン中は日没まで食事を禁止されているため、必然的に夜にたくさん食べる摂食パターンですが、
ラマダン断食中と断食後の身体組成を調べたところ、
（URLﾘﾝｸ(www.ncbi.nlm.nih.gov)）
タンパク質、筋肉量、スタミナは通常通りにも関わらず、体脂肪の減少が見られました
。ラマダン中は夜中にご馳走を食べますが、太るどころか痩せるという結果が出ています。それにも関わらず、
ボディビル業界、フィットネス業界では夜の炭水化物摂取量を50グラムにまで制限しているのです。
このサイトでは遅く食事を摂ることと体重の関係について述べられていますので、興味のある方はご一読ください。
またこの研究（URLﾘﾝｸ(www.ncbi.nlm.nih.gov)）では夜のカロリー摂取量を増やしたグループと朝のカロリー摂取量を増やしたグループに分けた上、体重を計ったところ、
朝多くカロリーを摂取したグループには体重の減少が見られたものの、筋肉量も落ちていたことがわかりました。
もう一つのグループの筋肉量は変わらなかったため、結果的に体内に蓄積されていた脂肪が燃焼し脂肪率の低下につながりました。

604:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 20:06:40.08 WumO687S
第１０の神話：「朝は王様のように食べ、昼は女王様のように食べ、夜は貧者にように食べよ。」

神話の起源

ここまで読んでいただいた方は既にお気づきかと思いますが、「朝食を摂らないと太る」神話と同様、夜の食事量とダイエットの関係も科学的に証明されていません。
深夜にテレビの前でお菓子を食べるのが習慣化しているタイプにはやはり体重の重い人が多いようですが、
だからといって夕食を食べると太ると判断するのは大きな間違いです。
交代制の仕事をする人達の食生活を調べた研究では、耐糖能や血中脂質濃度などの値に良くない結果が出たという結果もありますが、
これは栄養バランスやカロリー摂取量を無視した状態で行われたからです。
この記事を書くにあたって参照したリンクは、人間を実験対象にしたものばかりですが、
人間にもっとも近いとされる猿をつかったこの研究でも決められたカロリーを夜に多く摂取したほうが体重の減少に効果があるという結果が出ています。
繰り返しになってしまうようですが、この神話も科学的根拠がないものです。

ダイエットとは年齢、性別、運動量などを考慮した上でその人にあった栄養とカロリーを効果的に摂取することです。
それにも関わらず、「これをすると太る」「あれはいけない」などどこかで聞いたことをそのまま信じ、
無意味なダイエットを繰り返している人を目の当たりにするとプロの栄養士として悲しい限りです。

605:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 20:14:02.76 TggaS+9T
朝に肉食べる→昼そんなにお腹空かないからとりあえずプロテイン→
夜お腹空いて低糖質なメニューだけどガッツリ→体重増えた
朝普通に低糖質な食事→昼に肉しっかり食べる→夜そんなにお腹空かないからプロテイン
→体重減った
ごく当たり前なんだけど、空腹と戦わなくて済むから楽。
肉だとお腹空かなかった。ふすまパンとか、大豆製品なら腹空きまくった。
魚では検証してない。

606:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 20:38:30.79 UqXkIwVy
>>605
真理
昼に肉を食べれば夜まで持つから軽くできるね。頑張って朝から肉食べる必要ないわ。
最近は夜は納豆１パックのみだ。

607:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 20:38:41.01 wXWJKnrq
コンニャクのほとんどが群馬県産
ご存知の通り群馬はかなり放射性物質に汚染されている

608:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 20:54:27.85 iOoGmQ17
だから何？
影響があると思えない微量の放射能より
明らかに影響がある糖質のほうがはるかに実害

609:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 21:37:04.87 x6sDODW8
どうせ年金もらえないんだから、健康に気遣って長生きしても仕方ないだろう。
ほどよくがんにかかって60歳くらいで死にたいよ

610:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 22:19:38.70 H6mKYBth
こんにゃく芋のほとんどは中国産です。

でも、輸入こんにゃく芋には超高い関税が掛けられています。
「群馬のこんにゃく農家を護るため」です。

611:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 22:30:08.39 6h/3OXlC
>>599
席で殻をむくのですか？
まさか職場でゆでる？

612:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 23:00:41.18 9pepnJ6k
>>611
俺は自宅でゆでた奴を持って行って
腹が減ったときに剥いて食ってる。

俺の会社は、スナック菓子とかチョコとか食ってる奴が居る
ゆでたまごくらい余裕。ツナ缶とか鯖缶食っててもOK

613:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 23:08:47.29 3VTtzrv6
>>599
ああ、ゆでたまごいいね!!
明日の朝コンビニで買おう。ありがとう

614:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 23:48:33.29 UqXkIwVy
>>610
>中国産

うちのはミャンマーやラオス産だ。
あちらではそこいらに蒟蒻芋が成っていて、タダ同然らしい。
テレビでやってた。

615:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 00:30:40.22 hqmw+vgB
江部の本を読んだけど、かなり矛盾したことを平気で書いてますね。

そんなに糖質制限食が良いのなら、なぜ農耕民族が生まれ、その民族は
繁栄を極めたのか、全然説明がなされていないし、
「腹いっぱい」食べて痩せられる! と言うわりには、１日の摂取カロリーを
2000kcal程度に抑えるように、と書いている。

脂肪とたんぱく質で１日2000kcalなんて「小食」にあたります。
これでは全然腹いっぱいにはなりませんねw

616:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 00:41:18.36 yONr4oqJ
え、なってるけどｗ

617:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 00:41:34.21 GiE/Q+hJ
夫をカロリー計算で痩せさせたけど(175cm67kg→62kg）、計算大変だし
気を抜くとすぐリバウンドするし、年中ひもじくそうで可哀相だったよ。
夕飯はタニタメニューで、ご飯は100g（茶碗半分）で168kcal
夫はこんな少しの米より、同じカロリー分ゆで卵やチーズ食わせろと言うので
糖質制限の方が合ってるかも？と切り替えた
カロリー制限と比べてお腹いっぱい食べてるし、体重も61kgで安定してる

618:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 00:54:50.56 FajcuaLG
×影響があると思えない微量の放射能

○確実に影響がある放射性物質

更に糖質と比べるとか詭弁

619:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 01:07:30.57 rsFO+ACw
安全が証明されていないからと言って、アトキンスをエセ科学扱いしたり
ケトアシドーシスとケトーシスを混同するような表現を好んだりするくせに、
放射能に関しては危険が証明されていないから安全だとか・・・・

素人が考えても、炭水化物断ちによるケトアシドーシスより放射能の方が危険

620:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 01:11:58.64 vOiOB910
放射能恐怖症患者、ここにもいるんだなｗ

3.11以来、福島や群馬の肉・野菜が安いからとても助かってるｗ

恐怖症の人たちが「安心・安全(笑)」と思ってる産地の糖質摂って肥満状態続けるより、
東北の肉・野菜で痩せるほうがはるかにマシだねｗ

621:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 01:30:51.54 hqmw+vgB
え? 東北産野菜と中国産野菜のうち、どちらか選べと言われたら、
関東人はどちらを選ぶの?

西日本に住んでいると、どっちもパスですが・・・。

622:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 01:47:05.95 At3cGfGj
例えばヨーグルトだったら
脂肪０のフルーツたっぷりの甘い物と、
脂肪は高いけど無糖の物
どちらが良いのでしょうか？
カロリーはどちらも同じです

623:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 01:57:50.05 +1LNwV/O
>>622
商品に書いてある成分表の炭水化物か糖質の所を見て低い方を選んで下さい。
聞きかじりでやると大概失敗するダイエットなので、ムックでも本でも良いので一冊買って読んでください。

624:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 05:24:53.65 EnlS4ACQ
朝昼晩がっつり肉食べて、体重は５kg減ったまま数ヶ月ずっと横ばいだったけど、
昨晩は魚一切れ＆味噌汁だけにしたら0.8kgストンと落ちたわ
夕方におから蒸しパン食べてたから空腹で眠れないということも無かったし。
やっぱ夜は軽めがいいんだな。

625:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 07:32:25.36 IHXbbAQY
>>615
>なぜ農耕民族が生まれ、その民族は
>繁栄を極めたのか、全然説明がなされていないし、

URLﾘﾝｸ(www.arkot.com)
こういうところ見ると、何となくわかると思うんだけど。
農耕を始めたのは約7000～1万年前で生産量が上がったのは産業革命後。

626:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 07:47:09.97 oEdkw8HA
野郎だけど、身長181cmで102kg→86kg
標準にはまだほど遠いんだけど、ここ1ヶ月停滞してる・・・
別に食生活変えたり、環境に大きな変化もないんだけど。

ここいらが限界かな。運動併用せんといけないか。

627:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 08:35:59.78 vOiOB910
農耕で糖質主体になって飢え死にの心配が無くなり人口は増加したけど、
人体の機能がそういう環境にまだ適応してないから肥満や糖尿が増えてるっていう話だろ

>>615に読解力が無いだけ

628:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 08:52:10.18 xvmYDa2W
>>617
175cm62Kgじゃ痩せすぎだろ？
何のための減量だよ？
糖尿？

629:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 09:24:41.38 YlkipvPc
捨てた種から芽が出てて、植物は栽培できることに気が付き、
それまで採取しかしてこなかったものを自分たちで殖やせるようになったから、
養える人数が増えた。
それを大げさに言うと農耕民族ってことになる。
あとは、作物の種類と気候と栄養価の問題。

発生の起源から農耕してたわけではない。
農耕始めてからの期間はごく短いし。

630:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 09:42:06.66 k+zobdGS
>>603
どっかの著名な博士かと思ったら栄養士か
話題作って自分のリーンゲイズ方を売り込みたいだけな気がする

631:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 09:48:51.34 30/xuREM
なにが悲しくて現代人に原始人の食事させるんだよwww
バッカじゃねーの

632:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 10:11:15.67 E5PRbNbc
そんな昔の話じゃなくて食事が糖質過剰になったのは40年くらい前からだよ

633:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 10:17:54.84 k+zobdGS
>>631
肉食って野生を取り戻せってことだよ！

634:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 10:58:48.72 30/xuREM
なにが悲しくて現代人を野生動物にさせるんだよwww
バッカじゃねーの

635:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 11:21:21.79 k+zobdGS
うるさい帰れ馬鹿もの！

636:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 11:31:59.10 30/xuREM
１万年も問題なく糖質喰ってるじゃん
人類本来の食事はとか、適応してないとか、www
バッカじゃねーの

637:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 11:56:36.53 GiE/Q+hJ
>>628
夫本人の美意識による減量に協力しました
（腹はメタボだったのが直った）私はどっちでもいい

今年1月からカロリー制限始めて、65～62をうろうろ
夫の望む体型を保つには1700kcalくらいしか取れなくて、
ちょっと気を抜くとすぐ戻るの繰り返しでした。
5月から試しに私だけ糖質制限してみたら、ガッツリ食べても太らないので
（私は元からBMI18～の痩せ型）
この8月から夫にスーパー糖質制限開始、
以降本人がもういらないと言うまで食べても、61kg保てています。

638:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 12:34:43.80 XUGIKhBS
俺の体質だけかもしれないから、参考にしないでくれ
朝と昼は炭水化物を1割、あとは蛋白質や野菜を腹いっぱい食べる
夜は蛋白質のみで100kcal以下
全体で1800kcalぐらい食っても太らない
178cm66kg体脂肪は10％ぐらいを1年以上維持

ちなみに夜、コメをがっつり食っていた昔は80kg近くあった

639:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 13:06:13.18 0E8JNW82
>>626
俺も1ヶ月半なんだけど、1ヶ月くらいは平気で停滞する模様。
開始2週間後から3週間近く停滞して、身もだえするような不安と戦った。
今は始めた頃程では無いがスルスルと減っていってる。

ケトンは出てるのに減らないのは不安

640:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 13:08:25.93 8D6W0RvE
>>638
＞全体で1800kcalぐらい食っても太らない

それはもうカロリー制限してるようなものでは・・・
1800kcalならどんな食事内容でも太らないと思うぞw

641:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 15:11:31.42 oEdkw8HA
>>639
女性は停滞するのをよく聞くが、男もそうなんか・・・
もう少し信じて続けてみるわ。

642:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 15:40:12.52 Z2KRbBx8
夕食だけやってる人いる？どの程度効果出てるか知りたい

643:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 16:27:48.09 XUGIKhBS
>>640
昔はコメをがっつり食って1800kcalぐらいだったんだよ
それで80kgぐらいあった
カロリー数同じで、コメから動物性タンパク質中心にしたら12kgも減った
体脂肪は12％ぐらい減った

644:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 16:41:45.04 dbxb0HjC
>>636
どうぞどうぞゴキブリはコメやヤサイやフルーツを食えばいいよ
もう消えてくれ

645:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 16:45:39.03 yksLSJ6/
>>392
一ヶ月、3食を全部ステーキってアホなの？獣じゃあるまえし・・・

646:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 20:43:25.65 H1DCEFwz
それでも2キロ減ったってすごいねというか

647:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 23:51:41.53 Zg2ak6k+
俳優の谷原章介が役作りのため、炭水化物抜きダイエットして
3カ月で9キロ減だってさ。

648:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/19 00:29:34.52 sVjteECE
>>647
「健康に良くないので真似しないでください」
って言ってたぞｗ

649:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/19 04:29:15.75 Y4ZoTSkC
肉と野菜ばかり食べていたら痩せるのは当たり前。

問題は米やパンを猛烈に食べたくなった時にどう対処するか。
「少しだけなら食べてよい」と言われて、少量で我慢できるなら、
最初から肥満体になってないよwww

650:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/19 04:39:08.50 4/3VU49A
>>648
何かあったら責任は取りたくないから、逃げの言葉なだけだろ

651:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/19 05:34:31.78 Ot9F/h0g
>>649
そういう人達は代替品を必死で作ってる。
糖質制限広まったおかげで、ネットに落ちてるレシピでもそこそこの物作れる
自分で作れない人は売ってのを買える。高いけど

652:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/19 06:45:05.94 i+tZbyS3
谷原みたいな体型からでも炭水化物抜きダイエットで絞れるのか？
カロリー制限と運動併用、またはそれらが主力だったのでは？

653:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/19 07:40:06.31 uCF+O20N
>>649
大量に食えばいいじゃん
アンタの理屈なら、飽きたあとに
＞肉と野菜ばかり食べていたら痩せるのは当たり前。
をやればいいだけ

654:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/19 08:22:36.07 iBWXDrpD
ニュースサイトによっては
『断食を繰り返して９キロ減量』とあるけど…

655:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/19 08:41:55.98 0r9p73fU
>>649

1日すこしだけ、じゃなくて
月単位で、たとえば土曜日だけは、いくらでもコメ食っていいっていうのをやるといい。

656:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/19 11:52:40.00 aDWzU8hM
運動やカロリー制限ではなく、純粋に糖質制限でダイエットすべきなのに
どうして併用するの？糖質制限を信じてきちんと行えばいいだけのことなのに。
併用して失敗した人がアンチになってるんじゃないかって思う。

657:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/19 11:55:48.89 R+OOQLGb
そうだそうだ
信心が足りないから痩せないんだよ

658:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/19 12:30:50.54 i+tZbyS3
お布施も足りないんだよw

659:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/19 12:37:41.22 sVjteECE
>>656
信じてカロリー計算も運動もしませんでしたが
２ヶ月で900ｇしか体重減りませんでした。

660:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/19 12:45:42.28 TtsJiis7
どなたかアドバイスしてください。
糖質制限ダイエットをはじめて一ヶ月半くらい経ちます。９５ＫＧからで
今は８６ＫＧです。最初の一週間で５ＫＧ痩せたのですが、その後は落ち方が鈍ってます。
落ち方としては、遅いほうなのでしょうか？運動は一切してません。
ご飯、麺類、芋類、甘い物は一切とってません。朝マックのソーセージマフィンとチキンクリスプマフィン
が好きで１日１個は食べます。朝マックが体重の減り方を鈍らせていると考えるべきでしょうか？
後は糖質ゼロのお酒もたまに飲みます。アドバイスしてください。

661:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/19 12:55:55.33 KagpuRul
>>660
すべてのダイエットに「停滞期」は存在する。急激に体重がへればどんな方法を用いても停滞期がやってくる。
あとは停滞期でググって停滞期の発生条件をしらべればよい。

662:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/19 12:58:01.06 PwKkKuIc
以前あった、停滞期にはビタミンC摂れとか
いろいろ書かれてた便利なテンプレどこに行ったの？

663:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/19 12:59:13.97 KagpuRul
>>659
カロリー計算をしなくていい、というのは、記録をつけて数字を追いかける必要がないという意味で、
ドカ食いをしていいという意味ではないのだが?

664:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/19 13:07:49.03 wu9vuLVZ
>>660
自分はちょうど２ヵ月ですが
最初の１週間で４㌔、１カ月で８㌔
２か月目は２㌔しか減りませんでした。
BMIが標準値に近くなるほど
落ち方が鈍るみたいです。

665:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/19 13:14:09.72 Qkjc/B1p
サーロインステーキばっかりくうような食いしん坊にはカロリー制限も必要

666:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/19 13:19:17.42 y22whFmL
だからこれはデブがあくまで標準に近づくまでの対処療法なんだよ。
スタイル向上で、糖質を適量食べてもリバウンドしない健康的な体にしたいなら、
最終的には運動や筋トレも入れないと無理。徐々に糖質も食べないと、
トレーニング自体が難しい。それをどう取り組むかまで親切に説明して
ある本があるべきなんだろうけどさ。

667:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/19 13:19:50.63 aDWzU8hM
>>660
マフィン自体が糖質の塊ですし、朝から食べるものではないと思います。
ソーセージも糖質ゼロのものをマックが使っているのかどうか、
公式サイトなどで調べてみてはいかがでしょうか？

あと、チキンクリスプの衣も糖質で出来ているので、剥がして食べるといいと思います。

668:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/19 13:23:35.58 bXyuleXq
>>207-208,392
クソワロタ

669:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/19 13:29:07.18 dd29LeI3
>>666
前に出てたターザンの糖質制限特集に
糖質制限実践者向けの運動プログラムみたいのが載ってたよ
バックナンバー取り寄せればまだ買えると思う

670:６６０です。
12/10/19 13:33:13.48 TtsJiis7
アドバイスありがとうございます。
ソーセジマフィンは糖質２７，５Ｇ
チキンクリスプマフィンは糖質３６，４Ｇって１日に摂取する糖質の量
としては多いのでしょうか？他のものは、食べなくても平気だけど、この２つは大好物
なので，食べないとなるとつらい。

671:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/19 13:38:01.96 bXyuleXq
>>670
URLﾘﾝｸ(oshiete.goo.ne.jp)

672:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/19 14:11:20.61 i+tZbyS3
>>670
本気で結果出したいなら、それらは禁止。

食い続けるか痩せるか、どっちか。

673:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/19 14:13:58.29 wu9vuLVZ
>>670
始めて２か月目だし
朝ならいいんじゃないですかね。
体重の落ち幅とソーセージマフィン、
どっちを取るか。
長期のストイックはオススメしませんわ。

674:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/19 14:58:23.41 oDNJtXUV
>>669
おさらいも兼ねて尼でターザン買って、届いたから読んでみたけどなかなか良かったよ

カラーページが見やすくて、レシピやトレーニングも載ってて
初心者さんにも分かりやすいかもしれないね

特に糖質制限した時のメカニズムが復習になったよ

675:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/19 16:12:11.59 uCF+O20N
>>670
本気で結果出したいなら、他のダイエットに切り替えるべき
向いてる人ならその程度の考え方、やり方でも痩せていく

676:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/19 16:47:31.91 8cFoChFG
>>670
かなり緩めの糖質制限でも、一食20～40gまでっていわれているから、どちらか一個を朝、昼限定で食べるのなら範囲内。
個人的には夜はやめとけって思ってる。
ハッシュドポテトつけるとちょっとオーバーなんだよね～（たまーに食べるけどね）

デブのダイエットは始めの一ヶ月はボーナスステージだから、そのままの勢いで痩せるのは厳しい。
でも継続できれば、ひと月1キロでも一年で12キロだよ。

677:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/19 21:55:50.16 EcIgYvR9
>>639
飽和脂肪酸悪玉説は古すぎるだろ

678:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/19 21:56:27.24 EcIgYvR9
>>677
誤爆失礼

679:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/19 22:29:21.52 uCkBE1U1
まあでも、どうしても好き！って食べ物なら食べる前後で他を調節すればいいんじゃないの？
自分は「勿体無い！捨てるぐらいなら！」って理由で食べ過ぎてきたから、
好きなものを食べて太るならしゃーなしと思えるわ。

680:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 00:14:04.03 LP8TIQ56
「これまで、多くの方のダイエットをお手伝いしてきて、その中で確信
したことは、好物を我慢するダイエットは続かないということです。」
(安中千絵)

681:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 00:17:08.16 3m1NhU2E
そういうコラムよく読むけど
ピザとラーメンとサイダーが大好きな自分は我慢しないとダイエットなんてできんがな

682:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 00:43:08.57 825CGjDd
ピザは油揚げピザにすればいいし
ラーメンは麺を白滝にすればいいし
サイダーはカロリーゼロのものが沢山出てるよ

683:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 00:44:00.34 LP8TIQ56
>>681
ピザの端の部分は食べない、こんにゃくラーメンを取り入れる、
ゼロカロリーサイダーを飲む・・・こんな感じでカロリーオフできるよ。

684:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 00:46:38.36 CuiVtDFv
ラーメンはもやしで食うのもうまいよ

685:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 00:57:27.91 Ciu1NJsW
これ始めて、24日位。体重は4キロ落ちた。
腹筋に縦ラインが見えてきて、腹筋脇が
ボコッとへこんだ。なかなか取れなかった
腹回りの脂肪はゴッソリ落ちた感じ。

後、3キロが目標。65キロを目指す。

毎日、肉・魚・野菜をお腹一杯食べてるよ。
なんで続けられないのかが、不思議？

686:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 01:05:22.08 3m1NhU2E
油揚げピザなんて食べたくないんだエビマヨが食べたいんだ
こんにゃくラーメンなんて食べたくないんだ豚骨のラーメンが食べたいんだ
それを置き換える時点で好物を我慢してるのと一緒、いやますます食べたくなるだけなんだ

そんなデブでしたがちゃんと我慢してたらラーメンはあまり好きじゃなくなった
ヘルシー志向で炭水化物控えてるうちに味覚が変わったみたいだ
結局最初は我慢が必要とだけ言いたかった

687:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 04:33:30.43 3lzR+XPy
3食糖質制限して筋トレとジョギングの前後に10g程度の糖質摂ってるけど
筋肉残しながら痩せるにはこれが一番良さそうな感じしない？

688:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 07:01:38.88 1PS7XSsD
>>686
エビマヨだの豚骨だの小麦粉と関係ない部分じゃん

689:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 07:12:56.33 O8JtVaye
確かに豚骨は小麦粉じゃないけど、麺は小麦粉じゃん。

690:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 08:41:02.48 ZUC95bgD
一年続けたら、ラーメンカレーそばウドンなどへの関心一切なくなった。
グルメ番組見てても、ラーメンなんて食べたいとも思わない。

691:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 09:02:50.75 if+XcKpO
>>689
エビマヨ油揚げピザだって
豚骨白滝ラーメンだってできるだろって話だ

692:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 09:16:31.29 RlTsDYVr
そこまでストイックにはしなくていい
そんなんしなくても十分痩せられるんだしね
そんなストイックだと友人恋人らとの外食も一苦労する
どうせ米は残せば良い、パンは残せば良い、麺は残せば良い
とかドヤ顔で考えるエゴカスなダイエッターは知らんけど

693:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 10:34:45.88 n5f0Upp/
斜腹筋付近のタプタプってダイエットでは取れないですか？

694:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 10:38:16.87 6wZsW9oe
シラタキラーメンとか言ってる奴、なんで太ったんだ？w

695:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 11:27:35.39 ZpeiyKd7
そこまでストイックにしなくても十分痩せられる
徹底的に炭水化物を排除しようとしてる人がいるけど、骸骨になろうとしていないか？
それとも運動嫌いで食生活だけで痩せようとしてるのか？
適度な低炭水化物＋週１ぐらいの運動を1年続ければ理想的な体になるよ

696:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 13:25:42.61 HDsOCzSw
今流行の江部糖質制限は糖尿病治療が元ってこと知らないの？
その上理想的な体は人によって違うから余計なお世話

697:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 14:08:45.86 MOJ7C/yH
これすごいね。
まだ初めて一週間だけど90kg→88kg
こんな急激にやせるとは思わなかった。
体調も悪くない。

698:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 14:18:31.87 U3p4ZVFh
それにしても不思議だね。ＢＭＩ２２って、あくまで標準だから、特に女性
だとよっぽど筋肉ついてなければ少しぽっちゃり目に見える体重。
これより痩せたい場合は糖質制限では限界が来るのは不思議。
王道ダイエットだったら標準まで頑張った場合だけど、その先もわりと
行きやすい（それまでより容易）みたいなのに。

699:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 16:29:46.76 WLZW4oOW
一番長生きできる数値なんだよなｗ＜BMI22

700:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 17:20:34.74 HDsOCzSw
王道だって標準より先がより大変なのは同じだよ
王道での成功者は、糖質制限の人よりも、自己管理した実績があるから
（カロリー計算の面倒さと節制の辛さに慣れてるから）痩せやすいというのはあるかも

それにここ読めばBMI20以下スタートでも糖質制限で痩せてる人ちらほら見る。
向き不向きはあるっぽいから、
向いてなかったら諦めて王道でちゃんと苦労しろってこと

701:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 17:41:08.84 e9Brechs
なんか「これまで茶碗2、3杯食べていたご飯を1杯に減らしたら、
炭水化物の摂取量が減って痩せました」っていうだけのことみたいな気が。

702:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 17:47:46.24 kIQcEzPH
そうだよ。太る原因は炭水化物なんで。

703:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 17:56:11.95 DRR5YbEw
94kgから痩せないなぁ…
食い過ぎか？

704:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 17:57:26.90 qR6QCWGu
炭水化物はカロリーも高いからね
炭水化物減らした分、摂取カロリーも減るのは当然だ

705:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 19:31:58.35 uHlv6ant
このダイエット始めて苦しみながら３ヶ月だけど１キロしか減ってない。
なんでやねん

706:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 19:56:25.78 kIQcEzPH
ところがカロリーが同じでも糖質の方がより太るんだな。
脂質代謝を邪魔するし。
単にカロリーが多い少ないの問題だけじゃない。

707:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 21:25:32.54 DgkAosKG
そうだな

708:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 22:43:04.65 d6v61+d/
>>691
ふすまのピザ生地は楽天とかでも買えるし、個人輸入すれば
低糖質パスタもあるしね。
工夫すれば食べれるものはたくさんある。
維持期になれば、昼食（プチで維持できれば朝も）に高糖質なものを
食べればいいし。一生三食アトキンスのインダクションみたいな
食生活をする必要はない。

709:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 22:47:01.80 An3QdCpu
>>705
よく、やり方が甘いとか勉強が足りないとかゴリゴリ信者は言うが、
おそらくそうじゃなくて向いてないんだと思う。
向いてる人は苦しまずに体重減

710:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 23:36:36.54 TjXo+1zo
>>705
中途半端に炭水化物摂ってしまうと、かえって苦しみが長く続くんだが・・・・
まじめに食材の成分を見直して、炭水化物1日20gを3日間くらい頑張って確認する。
それでも苦しければ体に合ってないんだろう。

711:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/21 00:14:47.11 2A5WGgfB
そだね、合ってない人は無理にやることない
一度ガチガチのカロリー制限やってみるといいよ

712:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/21 01:37:41.89 erkyJ6hY
ちなみに炭水化物の制限はじめて6週間経つけど、
空腹感が鈍くなってるので、空腹で辛い思いすることは無い。
そして、食事をするときは、少量の食事で満足するようになってる。

腹一杯食っても、控えめに食べるても体重が漸減する素敵な状況。
体に合うと無茶苦茶楽勝なダイエット方法なんだけどね。

713:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/21 09:09:23.49 0pN/BDqZ
向き不向きがあるよね
私はめちゃくちゃ向いてた
7年前から開始して1年で61kg→58kg、2年目58kg→54kg
３年目54kg→50kgで、その後もずっと続けて今は51kg前後をキープ
無理しないのでながく続けられるのがいいよね
リバウンドが全くない

714:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/21 09:47:43.68 41NeEFkx
中途半端にやるとかえって苦しいというのもゴリゴリ信者の特徴
意識しないで日常生活でそういう状況になることなんて稀じゃないが、
だからと言って苦しくなるなんてことはない

715:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/21 09:49:44.15 wlDKf2Lb
これって、カロリーを抑えたらいいのか、糖分を抑えたほうがいいのか

極端に言うと
炭水化物ゼロで、ずっと甘いジュースばかり飲んでいたら
糖分はずっとある状態だから、痩せないとか？それとも痩せていく？

716:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/21 10:09:25.40 QEHuw2++
>>715
糖質を減らせばいいの。

717:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/21 10:16:30.16 wlDKf2Lb
>>716
ありがとう

718:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/21 10:34:50.60 NTbjwV0+
>>713
ローカーボは短期での結果を求める人向けで、あなたの場合なら３か月で目標体重までいくけど、
ケトンを使うやり方なんで回復食を間違うとリバウンドリスクが高いってやり方。

一年で３キロペースなら無理してなさそうだし、軽いカロリー制限で痩せてる範囲内だと思うけどどうなんだろ。

719:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/21 11:25:31.83 ZpmX1ok1
リバウンドがないって、やや少なめにしても炭水化物量を摂って、
人付き合いも困ることがなくて、それでリバウンドなしって言えるんでは？
一生続けるのはそれはベジタリアン何かと一緒で主義・趣味としては
成立するだろうけど、リバウンドしないって言えない気がする。
減り方が少ないし、もし元々摂り過ぎていた炭水化物を抑制した程度の話なら
>>718の言う通りで、ローカーボダイエットとは言えないし。

720:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/21 11:34:54.24 HqSQGcCJ
ダイエットとして始めて、減量に成功したので、
次は糖尿病予防としていまよりは緩めて、でも制限は継続していきたい。

糖質をカロリー摂取の主力にはしない。
米パン麺中心の食生活にはもう戻らない。

721:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/21 11:46:39.45 7YeYvURu
>>720
うん、ほんの少しでも糖質をとったら
糖尿病になるから、絶対に食べてはいけないよ

あとタンパク質も体内で毒素に変化する場合があるから
とりすぎは注意な

722:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/21 13:08:24.41 jVMCvNFa
>>714
そう思うのはあなたが導入に失敗しているからだと思う
うまいこと脂質代謝モードに入れば空腹感がすごく小さくなる

723:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/21 13:16:26.67 qQ7msxlA
っていうか、江部理論と南雲理論の併用は世界最強だったわ。
つまり、糖質制限かつ1日1食(夕食)だけの生活を3ヶ月やって
110kgが73kg(昨日時点)まで減った。標準体重まであと3kgなん
で記念に書き込んでみた。

724:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/21 13:34:34.26 xZEM1D+U
南雲理論だと間食に果糖の塊の果物とか摂取するけど、問題ないの？

725:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/21 13:38:18.73 qQ7msxlA
>>724
南雲理論の中で、1日1食の部分だけを利用させてもらった。
間食とかは全然しなかった、っていうか1食にすると胃が小さ
くなって間食イラネって感じ。

726:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/21 13:40:19.27 wzwys0+h
糖質制限って
伴奏冷茶飲めばいいんじゃね？

727:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/21 14:27:50.66 eQaz40rv
ストレスのかかることが終わって一安心とか
出かけて疲れて出来合いのものでいいやってなんか色々買いすぎたりして
食べ過ぎちゃうことはあるんだよね・・・　
家にいて同じペースの生活ならそんなことないんだけど・・・
簡単に食べれるもの（調理の必要のないもの）はやっぱり手が伸びてしまう

それで一応つじつまあわせにその後3日間は炭水化物ゼロとかにする（通常は炭水化物今までの半分位にしている）
それで明日から3日間は炭水化物ゼロの覚悟

野菜や豆腐など買いこんできた
でも炭水化物以外ならいくらでもって言ったら言いすぎだけど、満足するまで食べていいということにしてるので
さほどストレスはない

でもストイックにはやってないから
ストイックなやり方してる人にはかなわない
体重の減りも緩やか
ただ続けられないと意味ない、というか一生続けることになると思うからこんな感じです

728:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/21 15:04:29.16 dF0On4Tn
野菜や豆腐は炭水化物入り

729:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/21 15:08:48.33 dF0On4Tn
野菜や豆腐は炭水化物入りで、必要な栄養をとるためにはかなりの炭水化物を取る。

食品の炭水化物の含有量一覧表
URLﾘﾝｸ(www.eiyoukeisan.com)

730:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/21 16:10:36.46 7YeYvURu
炭水化物とると
身体の弱い人は死ぬから気をつけろよ

731:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/21 16:16:03.01 dF0On4Tn
人体への悪影響は、脂質 > たんぱく質 > 炭水化物　の順。

732:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/21 16:30:27.00 VaYJCEJZ
あははー

733:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/21 17:51:01.49 urugStOX
>>731
あまった糖質は脂質になるんだよ

734:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/21 18:12:21.23 /8U4dy73
>>730
炭水化物のない食べ物教えて下さい

735:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/21 18:14:53.87 zHYiJnZV
水

736:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/21 18:22:24.30 dF0On4Tn
脂質やたんぱく質は消化のために体に負担がかかる上、過剰摂取すると体内で毒物に変化しやすい。

臭い臭いの元、それは蛋白質です。
腸内で有害物となったり、臭いにおいを出したりするのは、アンモニア、アミン類、インドール類、フェノール類、硫化水素、メルカプタンなど、蛋白質由来の化合物です。
蛋白質といえば、肉、卵、乳製品、魚ですから食事中に、肉や魚、乳製品などの動物性食品の割合が多い人は要注意です。
腐敗の大きな原因となりうるものは食事由来の未消化タンパク質（大腸にまで達するのはおよそ10%）と、尿素です。
URLﾘﾝｸ(genkiryokup.com)

悪玉菌の代表のウェルシュ菌は、私たちが取り入れた栄養素を腐敗物質（インドール、フェノール、アンモニア、硫化水素、アミンなど）に作りかえてしまいます。
これらの物質は、大便やおならの悪臭の元凶で、ウェルシュ菌によって蛋白質が分解されてできた産物です。
便秘で便が出なくなると、ウェルシュ菌は増殖し、腐敗物質を増産する結果、腸内には毒素が蔓延して、過敏性腸症候群を起こしたり、発がん物質を作るといわれています。
このほか、悪玉菌の代表的なものには、ブドウ球菌や大腸菌などがあります。
URLﾘﾝｸ(www.teijin-pharma.co.jp)

食事の違いによって住みつく菌の縄張りが変化していく。普通、善玉菌が主導権を握っている。その間は問題はない。
しかし、肉食が増えてくると悪玉菌（ウェルシュ菌など）が増えてくる。
すると、善玉菌の下ではおとなしくしていた日和見菌が悪玉族に変化して悪事を働き始める。腸内腐敗に加担するようになる。
「老化や万病の原因は、腸内の腐敗毒素による中毒である。」
こう言ったのは、ロシアのメチニコフ博士（ノーベル医学賞受賞者）である。
「たんぱく質（肉、魚、卵など）をたくさん取ると、腸内が腐る」と主張したのは東大の名誉教授、光岡知足博士である。
我々が食べたたんぱく質は腸でアミノ酸に分解される。このアミノ酸をさらに分解するのが悪玉菌である。
URLﾘﾝｸ(www.dokidoki.ne.jp)

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